Тренировка поясницы в домашних условиях | Workout ZoneБольшинство атлетов, которые занимаются в тренажерных залах забывают о том как важно прокачивать мышцы поясницы. Позвоночник — это как ось у человека, которая удерживает человека и придает ему ровную спину. Многие подростки встречались с такой проблемой как сколиоз. Сколиоз по-другому, искривление позвоночника. Искривление чаще всего происходит от того, […]
читать далее10 крутых вариантов • INMYROOM FOODТо, что завтрак нельзя пропускать, уяснили уже все без исключения. Теперь нужно научиться выбирать для самого первого приема пищи только самые полезные и питательные продукты. Именно от завтрака зависит то, каким будет ваш день. В идеале завтрак должен состоять из сложных углеводов или белка. Они надолго заряжают энергией и поднимают настроение. […]
читать далееКлассификация стретч-упражнений — Физкультура Классификация стретч-упражнений Видов и типов упражнений для развития гибкости, так называемых стретч-упражнений, существует очень много. Их можно подразделять по форме, по биомеханическим особенностям, по нейрофизиологическому воздействию на организм, а также по характеру растягивающего действия. Итак, стретч-упражнения могут быть: Активные и пассивные упражнения— при активном упражнении растягивание выполняется произвольным сокращением мышц, в […]
читать далееДевчонки я подсела на эту вкусняшку) — 46 ответов на BabyblogКороче …опять контакт заполонили чудо рецепты о семенах льна…и я решила попробовать)))))) и я подсела) жую их уже неделю) и в восторге просто) Дешево сердито и как оказывается очень полезно) Я сделала муку в кофемолке и смешиваю с кефиром вкусняшка) мне прямо очень нравится) Покупаю […]
читать далееZMA. Как принимать? Цинк – микроэлемент, который в организме человека принимает участие в синтезе белков, копировании генетического материала, кроветворении, функционировании иммунной и эндокринной систем, а также в деятельности желез внутренней секреции. ⠀Признаки недостаточности: ⠀ — потеря ощущений вкуса и запаха; — хрупкость, отслаивание ногтей, образование на них белых пятен; — угри; задержка полового созревания; — […]
читать далееКак научиться отжиматься 60 раз Как научиться отжиматься 60 раз за 30 дней, таблица, методика Отжимания от пола в упоре лежа являются одним из самых распространенных упражнений в боевых искусствах. Существует два способа отжиманий Первый развивает статическую силу — из положения упора лежа с прямым корпусом выполнять отжимания с темпом 20 раз в минуту. Второй способ развивает […]
читать далее8 способов сбросить 1,5 кг за неделю Есть много способов, которые помогут сбросить 1,5 кг за неделю, но не все они безопасны. Узнайте, как лучше это сделать без вреда для здоровья, получите 8 советов от профессионального диетолога и совершенствуйтесь! Существует много способов сбросить 1,5 кг за неделю, но далеко не каждый их них является разумным. […]
читать далееВосстановление после тренировки в тренажерном зале Если вы занимаетесь с целью нарастить мышечную массу, увеличить выносливость или избавиться от лишних килограммов, вы должны работать не только в зале, но и по окончании занятий. Пару часов тренировок – это только половина успеха. Определяющее значение в достижении цели будет иметь образ жизни, который вы ведете после занятий. […]
читать далееСовмещение силовых и кардио тренировокМногие люди, занимающиеся спортом, допускают серьезную ошибку, останавливаясь только на одном виде нагрузки. Как научиться правильно совмещать силовые и кардио? Силовые тренировки нужны для формирования красивого мышечного рельефа. Их принято считать прерогативой мужчин. Женщины же более увлекаются кардио. Можно ли совмещать эти виды тренировок, и как делать это правильно? Для […]
читать далееКак тренироваться эктоморфу На эктоморфов, мезоморфов и эндомофов всех нас еще в середине прошлого века «разложил» американский психолог Уильям Шелдон. Изучив множество тел на предмет пропорций (по фотографиям и непосредственно), он выделил три типа телосложения и связал каждый с определенными чертами характера и интеллектуальными особенностями. О психологическом аспекте теории Шелдона сегодня вспоминают нечасто. Действительно, сложно […]
читать далее