Эффективные упражнения для трицепса с гантелями Трицепс, или трёхглавая плечевая мышца во многом определяет внешний вид руки — упругость, рельеф и толщина зависят именно от неё. Поддержать мышцу в тонусе или подкачать её до желаемого размера можно разными способами, однако самый лёгкий и доступный каждому — гантельная домашняя тренировка. Давайте подробно рассмотрим, как оптимальным образом […]
читать далееБазовые упражнения на трицепс в тренажерном зале Трицепс, называющийся трехглавой мышцей плеча и занимающий 70% его объема, выполняет у нас в организме важную функцию- разгибание руки в локтевом суставе. Он располагается на задней поверхности плеча и имеет 3 пучка: медиальный, латеральный и длинный. У женщин красивая форма рук зачастую связана с формой и объемом трицепса. […]
читать далееТренировка рук на массу | 6 ошибок тренировки трицепса Как накачать трицепс, если ты не генетический мутантВзглянув на тренировку рук на массу сквозь призму сухой математики, можно отметить, что трицепс для увеличения визуального объема рук, куда важнее бицепса. Трёхглавая мышца – это 60% массы руки, она хорошо отзывается на тренинг и быстро восстанавливается. Но не […]
читать далееупражнения с гантелями на трицепс для девушек в домашних условиях Хотите носить футболки без рукавов? Тогда придайте отличную форму вашим рукам, выполняя упражнения с гантелями на трицепс в домашних условиях. Это не замет много времени, а полученный результат вас точно порадует. Приготовьтесь преобразить свои руки, с помощью тренировки трицепсов! Трицепс, как крупнейшая мышца руки, отвечает за […]
читать далееэффективные принципы и программы тренировок © Yakov — stock.adobe.com Что потребуетсяТрехглавая мышца плеча – массивная мышечная группа, занимающая примерно 2/3 объема руки и обладающая серьезным потенциалом к гипертрофии и увеличению силы. В статье мы выясним, какие упражнения на трицепс самые эффективные и как правильно тренировать эту мышцу в домашних условиях и тренажерном зале. Работающие мышцыЛюбое […]
читать далееНе растет трицепс: ошибки в прокачкеМногие заблуждаются, считая, что разработка трехглавой мышцы — одна из легких задач. Казалось бы, требование простое — разгибайте руку в локтевом суставе и все. Однако, существует ряд ошибок, влияющих на результат. Отсутствует фиксация локтей Основная позиция при тренировке — это интенсивное сгибание локтей с последующим переходом в ровное положение. Но, […]
читать далеетехника выполнения от А до Я! Всем доброго времени суток. Сегодня поговорим про упражнение направленное на проработку мышц рук, а именно ТРИЦЕПСОВ — разгибание рук на верхнем блоке стоя. В общем, в статье, я расскажу вам, про это упражнение от А до Я, про все его тонкости и секреты, что оно из себя представляет, на […]
читать далеекак и зачем их выполнять (ФОТО) :: «ЖИВИ!»Зачем нужно выполнять упражнения на трицепс? Трицепс является антагонистом бицепса. «Это мышца-разгибатель задней группы плеча, занимает всю заднюю сторону плеча, состоит из трех головок — длинной, латеральной и медиальной», — комментирует Александр Воронов, фитнес-консультант клуба Milon «Цветной бульвар». Основная функция трицепса — разгибание предплечий. «Массовая доля трицепса составляет […]
читать далеекачаем эффективно, какие упражнения подобрать и как их правильно сочетать, стоит ли работать с этими мышцами в один деньТренировка «грудь-трицепс» наиболее эффективна. Она позволяет за один подход тренировать сразу те и другие мышцы, которые взаимодействуют между собой. Это хорошее сочетание при занятиях. Раз в месяц-полтора желательно менять комплекс, чтобы не перегрузить мускулатуру и разнообразить тренировки. […]
читать далееТоп-6 лучших упражнений на трицепс для девушек в домашних условиях и в зале | Все о спортеТрицепс — это трехглавая мышца, которая находится на задней части рук и отвечает за их разгибание. Визуальный вид и подтянутость рук во многом определяется именно трицепсами, поэтому без тренировки этой мышцы не обойтись. Предлагаем вашему вниманию 6 лучших упражнений […]
читать далее