Базовые упражнения на трицепс в тренажерном зале и дома © Mircea.Netea — stock.adobe.com Что потребуется Мы подготовили 5 базовых упражнений на трицепс, которые подойдут как для мужчин, так и девушек. Выполнять их можно не только в тренажерном зале, но и дома, поскольку некоторые из них не подразумевают использование силовых спортивных снарядов. Рекомендации к тренировкам Трицепс […]
читать далееРазгибание рук на блоке – правильная техника, вариацииРазгибание рук на блоке – формирующее изолированное упражнение для трицепсов, которое поможет сделать руки более рельефными и сильными. Давайте разберем технику выполнения разгибаний, их вариации и типичные ошибки, которых следует избегать.Техника и виды разгибанийПри правильном выполнении упражнения, помимо трицепсов в работу не должны включаться другие мышцы. Исключение составляют […]
читать далееАтлас лучших упражнений на трицепс с гантелями и на блоках Как накачать трицепс? Трицепс – это трехглавая мышца, делящаяся на боковой, средний и длинный пучки: Боковой (латеральный) пучок крепится к плечевой кости, именно он придает мышце форму подковы. Длинный пучок располагается вдоль руки, крепится к лопатке. Средний (медиальный) крепится чуть ниже бокового, но тоже к […]
читать далее6 лучших тренировок трицепсов для парней Заставьте трицепсы расти с помощью тренировок, которые соответствуют вашим целям. Среди 6 предложенных программ каждый найдет ту, которая даст результат! Автор: Билл Гейгер Трицепс не так популярен в народе, как его двоюродный брат с противоположной стороны плечевой кости, но в железном мире его ценят не меньше — а может […]
читать далееЛучшие упражнения на трицепс — Национальный олимпийский комитет Узбекистана Если вы хотите накачать руки, без них вам не обойтись. Трицепс — это мышца-разгибатель, занимающая всю заднюю сторону плеча. Состоит из трех головок: длинной, медиальной и латеральной. Она работает всякий раз, когда вы разгибаете руку в плечевом или локтевом суставе. Чтобы накачать трицепс, разгибать конечность следует […]
читать далеевиды, лучший базовый комплекс для мужчин и женщин Автор ВладимирВремя чтения 7 мин.Просмотры 395Всем привет! Давно хотели накачать себе классные трицепсы? Из этой статьи вы сможете почерпнуть для себя самые эффективные упражнения на трицепс с гантелями, которые помогут вам уже за несколько месяцев получить эффектный рельеф или объемные руки.Немного о трицепсеТрицепс – большая мышца, занимающая […]
читать далееВарианты тренировки: спина и трицепс. | Body-качХорошее решение объединить две мышечные группы, которые не принимают участия в работе друг друга. Как например широчайшие мышцы спины и трицепсы. Спина сугуба тянущая мышечная группа, а трицепс только толкающая. И поэтому тандем этих групп на тренировке будет благоприятен для них обеих. Стоит заметить, что для различного уровня тренированности […]
читать далееЛучшие упражнения для прокачки трицепса на массу В погоне за бицепсом атлеты часто пренебрегают тренировкой трехглавой мышцы плеча, которая играет куда более важную роль как в функциональном плане, так и в визуальном утолщении руки. Правильно построенная тренировка трицепса на массу и выбор оптимальных упражнений – это лучший способ исправления дисбаланса мускулатуры рук и создания по-настоящему […]
читать далее9 упражнений на трицепс, которые можно делать домаТрицепс — это трехглавая мышца, которая находится на задней части плеча и отвечает за разгибание рук. Упражнения на трицепс стоит включить в свою фитнес-рутину наравне с отжиманиями и приседаниями: благодаря этой нагрузке ваши руки будут более сильными и подтянутыми. Упражнения на трицепс без оборудованияДля самого базового упражнения на трицепс […]
читать далее10 лучших упражнений на трицепсТрицепс — это мышца плеча с тремя головками: длинной, медиальной и латеральной. Она работает каждый раз, когда вы разгибаете конечность в плечевом или локтевом суставе. Но чтобы накачать трицепс, разгибать руку надо под нагрузкой.Выберите 1–2 подходящих вам по сложности упражнения. Включите их в свои тренировки и чередуйте каждую неделю. Разный тип нагрузки […]
читать далее