Советы по здоровому питанию | Tervisliku toitumise informatsioonСоблюдение принципов здорового питания под силу каждому. Прочитайте приведенные ниже правила и возьмите их за основу при планировании своего питания – и первый шаг к здоровому питанию и образу жизни будет сделан.Будьте активны – двигайтесь больше, сидите меньше Поступление и расход энергии должны быть сбалансированы. Для поддержания нормального обмена […]
читать далееСоставляем тренировочную программу правильно! Как составить тренировочную программу. Часть 1Автор: Дмитрий ЯковинаСоставление правильной тренировочной программы является одним из самых важных условий достижения успехов в бодибилдинге. И не случайно на тематических интернет-форумах регулярно появляются просьбы оценить ту или иную «программу», составленную самим вопрошающим либо скопированную им у кого-то. Очень многие спортсмены самого разного уровня предлагают услугу […]
читать далееКак сбросить вес, не потеряв мышечную массу Мила Яковлева Фитнес специалист сети моностудий PMP РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Основная задача любой диеты, направленной на снижение массы тела — соблюдение дефицита калорий. Частым последствием таких диет является потеря мышечной массы ─ потому что наше тело легче всего расстается именно с мышцами, в попытках сохранить недостающую энергию. Но этого можно […]
читать далееЗаложники мельдония: откровенный рассказ легкоатлета Минжулина о допинге Но тут есть один скользкий момент – c 1 января обнаружение этого вещества является нарушением правил. Многие спортсмены принимали его весь декабрь, не имея понятия о сроках выведения. Тут, конечно, и легкомыслие, и русское «авось», но самую большую роль сыграла инструкция к милдронату. В ней русским по […]
читать далееБюджетное меню на сушкеСушка тела – определенная система питания и тренировок, направленная на уменьшение жировой прослойки с целью получения видимого мышечного рельефа.Один из самых важных условий для успешной сушки – правильное питание. В первую очередь необходимо исключить вредные углеводы и налегать на пищу, богатую белками и клетчаткой.Если вы хотите подсушить свое тело и думаете, что […]
читать далееBCAA: Когда и сколько? Если Вы пропустили мою статью о том, что такое BCAA, то начните именно с нее — «Что такое BCAA?» 1) Тренировка — это ключевой период для приема BCAA. Именно в это время потенциал BCAA раскрывается максимально: аминокислоты в свободной форме не требуют переваривания, очень быстро усваиваются и поступают в кровь, […]
читать далееЧто такое кислотность кофе и почему это не всегда хорошо В комментариях к нашей статье о крафтовом кофе были вопросы о том, что за неведомые ноты цитрусовых и зеленых яблок можно уловить в самом обычном кофе. Некоторые, не сильно погруженные в кофейную теорию читатели, даже заподозрили крафтовый кофе в злоупотреблении ароматизаторами! Поговорим на языке профессионалов, а […]
читать далееСпортивное питание для новичков Если вы только вчера переступили порог тренажерного зала, полны сил, желания и энтузиазма сделать свое тело красивым, сильным и выносливым, то рано или поздно у вас возникнет вопрос о необходимости употребления спортивного питания. Однако зайдя в магазин и рассмотрев сотни ярких баночек со сложными и пока непонятными названиями, вы непременно растеряетесь. […]
читать далееЧто будет, если питаться одними только фруктами? | МИР НАУКИ: интересное вокругПриверженцев правильного питания становится все больше. Кто-то избегает жирную пищу, другие же отказываются от мяса. Но есть отдельный вид людей, который предпочитают только фрукты. Данное течение даже получило название — фрукторианство. Попробуем разобраться, можно ли питаться только фруктами, и насколько это полезно или вредно. […]
читать далееТренировка для похудения в тренажерном зале Красивое тело, фигура, без лишних отложений жира по бокам и на ягодицах, здоровая кожа, тонус – цели, к которым стремятся и женщины, и мужчины. Слабому полу тренировка для похудения в тренажерном зале важнее. Женщина придаёт своему внешнему виду большее значение и уделяет поддержанию физической формы особое внимание. Программа тренировок в […]
читать далее