Автор: alexxlab

Разное

Можно ли набрать вес от – чем питаться для набора массы?

    6 самых частых ошибок, совершаемых при наборе веса 2013 год Ошибка №3 Отказ от протеиновых коктейлей Я предпочитал гейнеры — там всегда есть некоторое количество белка. Считал, что комбинация белков и углеводов приносит пользу при наборе веса, а белок отдельно — нет. Новое знание: большое количеств­о углеводов в диете вовсе не гарантируе­т быструю и заметную […]

    читать далее
    Помощь тренера

    Видео зарядка для позвоночника здоровый позвоночник на каждый день – Зарядка для спины и позвоночника на мяче, стуле, валике, шведской стенке; при остеохондрозе, грыже, сколиозе, при беременности

      7 упражнений для укрепления мышц, растяжки шеи и поясницы дома, которые подойдут для детей и беременных Комплекс утренней зарядки для спины и позвоночника способствует отличной проработке основных мышечных групп и даёт организму бодрость энергию, всего за 15 минут не выходя из дома! Упражнения из этой статьи заимствованы из йоговской практики и включены во множество самых […]

      читать далее
      Разное

      Кардиотренировка это что – Что такое кардиотренировки, зачем они нужны и как их выполнять правильно

        какие это упражнения, польза и виды кардионагрузок Групповая сайкл тренировка, еще известная как спиннинг, набирает все больше популярности благодаря заметному эффекту от веселых и разнообразных занятий. В разных спортивных клубах используются различные тренировочные методики кардионагрузок, подбирая индивидуальный подход к каждому клиенту. Существует даже диско спиннинг, который не может оставить равнодушными посетителей спортклубов, имитируя атмосферу дискотеки.Далее, […]

        читать далее
        Разное

        Какие тренажеры – названия тренажеров с картинками и видео выполнения упражнений

          Какой тренажер лучше для домашнего использования? Преимущества и недостатки домашних тренажеров Привет уважаемые и одновременно с этим почтенные читатели и гости блога ФитКис Клаб! С этой стороны монитора вещает Ваш почтенный слуга по просвещению в направлении натурального бодибилдинга и здорового образа жизни Виталий Охрименко. Помнится мне совсем недавно на этом блоге, в рубрике о спортивных тренажерах […]

          читать далее
          Помощь тренера

          Упражнения на руки для женщин – Упражнения для рук для женщин: самые эффективные + видео

            Упражнения для рук (для женщин) — SportWiki энциклопедия Тренировка для трицепсов Тренировка рук для женщин Хотя в последнее время у женщин вошли в моду хорошо тренированные руки с проработанными мышцами, многие все еще опасаются, что в результате физических упражнений мышцы у них станут слишком массивными, как у мужчин. Однако ввиду фундаментальных отличий в гормональном балансе […]

            читать далее
            Разное

            Время восстановления мышц после тренировки – как быстро и правильно восстановить мышцы после силовых занятий в тренажерном зале, сколько времени нужно отдыхать

              как быстро и правильно восстановить мышцы после силовых занятий в тренажерном зале, сколько времени нужно отдыхать Опытные атлеты знают, что после интенсивных тренировок нужно дать мышцам отдохнуть. Это связано с тем, что рост мускулатуры происходит в бестренировочные дни. Однако далеко не все в курсе, сколько времени нужно мышцам на полное восстановление. Специалисты выделяют 4 фазы […]

              читать далее
              Разное

              Тяга одной рукой в хаммере – Тренировка спины — как накачать мышцы спины

                Тренировка спины — как накачать мышцы спины Тренировка спины является ключевой тренировкой для достижения гармоничной фигуры. Развитые широчайшие придают ей заветный конусообразный силуэт. Важно не только набрать общую массу, но и сделать так, чтобы общая компоновка мышц соответствовала представлениям об идеальном сложении. Сегодня мы рассмотрим один из вариантов эффективной тренировки спины, которая обязательно приведет к росту ваших мышц.  […]

                читать далее
                Помощь тренера

                Правильные кроссовки для бега – какие кроссовки выбрать для бега по асфальту, по пересеченной местности и дорожке

                  какие кроссовки выбрать для бега по асфальту, по пересеченной местности и дорожке Выбор обуви для бега может оказаться непростой задачей. В магазинах представлено большое количество моделей, а на полках можно встретить такие надписи, как «контроль движений», «стабильность» или «минималистический дизайн», которые неосведомленного человека ставят в тупик. Бывает трудно выбрать правильные кроссовки для бега, даже с […]

                  читать далее
                  Помощь тренера

                  Рецепты для обертывания для похудения – Обертывания для похудения — рецепты для домашнего применения

                    Обертывания для похудения в домашних условиях: правила, рецепты, противопоказания Обертывание — несложная косметическая процедура, суть которой в создании парникового эффекта на отдельных участках тела с помощью обычной пищевой пленки. Это обеспечивает, как минимум, выведение излишков жидкости и уменьшение объемов в проблемных зонах, включая живот, бедра и ноги. Зная специальные рецепты, эффект похудения можно усилить и […]

                    читать далее
                    Разное

                    Завтрак худеющего человека – списки диетических продуктов и рецепты низкокалорийных блюд

                      Правильный и здоровый завтрак для похудения Вы начинаете свой день со здоровой пищи с правильным завтраком для похудения? Если ваше утро началось беспокойным, то нужна быстрая энергия и хорошее питание. Продукты, которые вы выбираете, должны быть удобными, но также полны необходимых ингредиентов, чтобы подпитывать ваши действия на работе и дома.Используйте это руководство, чтобы заполнить вашу кухню с […]

                      читать далее