Программа тренировок на силу с возрастающей нагрузкой Особенностью данной программы является постепенное увеличение увеличение рабочих весов на каждой тренировке на 10%. При этом за отправную точку берется значение в 60% от вашего рабочего. А закончите вы цикл со значением в 110-120! Например, ваш рабочий вес в жиме лежа 100 кг. Вы начинаете тренировку с 60% […]
читать далееОтруби овсяные. Польза и вред. Использование для похудения Когда речь заходит об овсянке, каждый традиционно вспоминает британцев или шотландцев. Но на Руси овес любили и почитали не меньше, зная о его уникальных свойствах. Крестьяне кормили этим ценным зерном самых дорогих и необходимых – домашнюю скотину. На овсе Русь держалась и мужала. Буржуазия лакомилась мукой и […]
читать далееСколько калорий нужно в день, чтобы похудеть? Калькулятор калорий онлайн! Расчет нормы калорий онлайнСначала расскажем о том, что такое базовый обмен — т. е. сколько калорий в сутки вам необходимо, если бы вы находились в состоянии полного покоя — просто чтобы выжить. Он рассчитывается по формуле:Базовый обмен = вес тела x20Если вы весите, допустим, 70 кг, то ваш базовый обмен составляет 1400 ккал.Расчет это не идеально […]
читать далееОреховое молоко — польза напитка, рецепт как его приготовитьОреховое молоко является продуктом, для производства которого используют воду и разнообразные орехи. Благодаря длительному взбиванию напиток приобретает однородную консистенцию. Для орехового молока можно взять любые орешки, но наибольшей популярностью пользуются такие варианты: миндаль, кешью, бразильский орех, фисташки, фундук, грецкий и кедровый орех. Ореховое молоко выделяется своей […]
читать далееЧто лучше ходьба или велосипед? Что полезнее ходьба или езда на велосипеде? Давайте разберемся, что лучше ходьба или велосипед для похудения. Многие люди оказываются в поисках идеального упражнения, которое улучшит здоровье, сжигает калории и поддерживает тонус тела. Ходьба и езда на велосипеде — это отличные формы сердечно-сосудистых упражнений. Они при регулярном выполнении могут […]
читать далеепольза и вред, состав, кальций в маке, опий, морфин История выращивания мака Не так давно, говоря о полезных свойствах сыра, мы отметили, что по содержанию кальция он уступает только маку. Вот я и подумала, а почему мак — традиционно русский продукт практически забыт. До революции маковые плюшки, сушки, ватрушки, рулеты, начинки пирогов, маковые посыпки, тянучки […]
читать далееМожно ли кушать дыню при похудении? Женщины очень бережно относятся к своей фигуре, и держать себя в тонусе им помогают различные диеты. Но какой бы ни был строгий режим питания, порой нужно баловать себя чем-то вкусненьким. И сегодня мы поговорим о том, можно ли есть дыню при похудении. Дыня — очень вкусная и полезная ягода, […]
читать далееМировой рекорд подтягиваний на турнике за один подход видео – Мировые рекорды Не могли бы вы, пожалуйста, помочь бестолковому, дать этот линк. Уважаемая СОВУНЯ, я перерыл все записи в книги рекордов – и ни одной записи на Родни Хана не нашел (простите меня за бестолковость). Про приспособления как раз в статье и написано и причем […]
читать далееПочему больше не болят на следующий день мышцы после тренировке?Каждый начинающий бодибилдер сталкивался с таким состоянием как боль в мышцах после тренировки, и если вы только приступаете к занятиям, будьте готовы к физическому дискомфорту: усталости, болям в мышцах и пр. Чаще всего боль в мышцах у бодибилдеров связана с перегрузкой производственных мощностей мускулатуры. Кроме того, […]
читать далееКалорийность Творог обезжиренный. Химический состав и пищевая ценность. Творог обезжиренный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 — 13,9 %, витамином B12 — 44 %, витамином H — 15,2 %, витамином PP — 19 %, кальцием — 12 %, фосфором — 22,5 %, кобальтом — 20 %, молибденом — 11 %, селеном — 54,5 […]
читать далее