Можно ли кушать дыню вечером – Толстеют ли от дыни: на ночь

Можно ли кушать дыню при похудении?

Женщины очень бережно относятся к своей фигуре, и держать себя в тонусе им помогают различные диеты. Но какой бы ни был строгий режим питания, порой нужно баловать себя чем-то вкусненьким. И сегодня мы поговорим о том, можно ли есть дыню при похудении.

Дыня — очень вкусная и полезная ягода, богатая витаминами (С, А, группы В, РР, бета-каротин) и минералами (медь, железо, натрий, калий, магний). Поэтому употреблять её во время диеты можно и даже полезно, если не превышать дневную норму в 1,5 кг. Употреблять эту ягоду нужно правильно, так как она плохо сочетается со многими другими продуктами. Специалисты советуют принимать в пищу дынную мякоть за час до приёма еды и через два часа после. Мякоть дыни насыщена углеводами, что позволяет мгновенно пополнить запас энергии, употребив небольшое количество дыни можно утолить голод и уменьшить аппетит на несколько часов, при этом не навредив своей фигуре.

Плод обладает положительными свойствами:

1. Очищает организм, способствует выводу вредных веществ.
2. Оказывает профилактическое действие, хорошо влияет на работу многих органов, в том числе печень и сердце.
3. Улучшает пищеварение.
4. Благотворно воздействует на внешний вид и работу организма. Дыня обладает успокаивающим воздействием, повышает жизненный тонус.

Можно часто услышать вопрос стоит ли есть дыню при похудении вечером. Ответ — не следует позволять ее себе позднее шести вечера, так как она является тяжелым для желудка продуктом, поэтому есть дыню лучше в первой половине дня.

Как и у любого другого продукта имеются противопоказания к употреблению. К ним относится:

1. Сахарный диабет.
2. Заболевание почек.
3. Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
4. Аллергическая реакция
5. Беременность или период кормления грудью.

Чего только не придумают женщины в погоне за тонкой талией и худеньким телом. Пьют средства для похудения, натуральные соки из овощей, сидят на различных диетах. Причем диеты самые разнообразные: арбузная, клубничная, кефирная, творожная и куча других. В этой статье обсудим дынный вариант похудения.

Многие задаются вопросом, можно ли похудеть на дынях, ведь считают, что она калорийная, сладкая, а значит абсолютно не подходит для того, чтоб скинуть ненужные килограммы. Во-первых, в ней не содержится жира, она низкокалорийная и в ней много клетчатки. Во-вторых, дыня – это продукт с мочегонным эффектом.

Специалисты рекомендуют ее для очистки желудочно-кишечного тракта. Она эффективно выводит все вредные шлаки, холестерин и токсины. Также она препятствует проявлению атеросклероза, хорошо воздействует на нервную и кровеносную системы. Дыня необходима тем, у кого истощен организм для восстановления сил.

В ней содержатся витамины А, С, группы В, фосфор, магний, железо и калий. Правда, не рекомендовано потреблять ее людям с диабетом и непереносимостью данного продукта.

Так что потребление дыни – это не только полезно, но и вкусно, ведь она способна заменить шоколадки и другие сладости, от которых обычно и набирают вес. И дыню можно съесть в гораздо больших количествах, чем, например, персики. В ней много клетчатки и воды, вода помогает быстрому насыщению, а клетчатка действует на организм подобно щетке.

Именно поэтому создали дынные диеты и разгрузочные дни. В день разгрузки рекомендуется потреблять дыню в количестве небольшой чашечки за один прием пищи. Для эффективности лучше проводить такой день раз в неделю. Если желаете быстрого, легкого и вкусного похудения, то данный вариант можно растянуть не более чем на 5 дней, при этом вы сможете избавиться от 2-4 килограмм.

Дынная диета включает в себя зеленый чай без подсластителей, не менее 2,5-3 литров воды, шиповниковый настой, немного минералки и где-то 1-1,5 кг свежей и спелой дыни в сутки. Потребление дыни нужно поделить на пять приемов. На такой вкусной диете лучше сидеть не более 10 дней.

Существует еще один вариант диеты на дынях. В таком варианте дыню едят только на завтрак и как перекус до обеда в небольших количествах. Далее идет разнообразное меню на обед и ужин, но чем полезнее рацион, тем эффективнее будет похудение. На утро дыню можно сочетать с бокалом натурального йогурта без добавок. На обед и ужин лучше потреблять пищу, содержащую в себе белок: рыбу, мясо, бобовые, цельные злаки или молочные продукты.

Если хотите просто включить в свой рацион питания дыню, то ее можно потреблять вместе с мюсли, творогом с низкой калорийностью, орешками, яйцом всмятку.

Дыня полезна не только в диетах и разгрузочных днях, ее можно употреблять перед сном. Можно повториться о том, что в ней минимум калорий, совсем нет жира, но зато много разных витаминов и необходимых микроэлементов. Она довольно сытная, именно поэтому можно скушать несколько кусочков перед сном и при этом подавить свой голод и накушаться.

За счет наличия в дыне антиоксидантов, во время сна будет улучшаться состояние кожи, и замедляться ее старение. При этом будет улучшаться иммунная система, а за счет съеденных дынных кусочков пройдет бессонница, улучшится настроение, уйдет нервозность и депрессивное состояние.

Есть небольшие нюансы в потреблении дыни на ночь – дыня является мочегонным продуктом, поэтому есть вероятность, что перед сном вы набегаетесь по своей нужде. Главное, не кушать ее прямо перед тем, как лечь спать. Также не стоит потреблять дынные кусочки совместно с кисломолочкой, чтобы избежать вздутия живота.

Как уже говорилось не раз, дыня очень малокалорийный продукт. Если говорить конкретнее, то в ней всего 33 ккал на 100 г ягоды. Именно за это качество многие девушки и женщины устраивают дынные диеты и разгрузочные дни на этих плодах.

Немало людей предпочитают дынные диеты, ведь это полезно и довольно вкусно, что очень важно при потере веса, ведь множество женщин просто срывается из-за нехватки сладкого и однообразия монодиет. А здесь можно устроить монодиету, либо диету на дынях с добавлением других полезных и довольно вкусных, а главное разнообразных блюд. Некоторые сидят на таком варианте целое лето с перерывами, другие устраивают периодически разгрузочные дни. Но все отмечают довольно быструю потерю лишних килограммов.

В процессе похудения многие из нас встречаются с тем случаем, когда привычное меню наскучило и хочется немного его разнообразить. Чем это делать как не фруктами? Давайте разберемся с вопросом: «можно ли есть дыню на диете?»

1. Природные сахара

Сокращение потребления рафинированного сахара и сладостей поможет вам потерять вес. В отличие от магазинных десертов, дыня содержит большое количество природных сахаров, которые помогут вам удовлетворить пристрастие к сладкому и позволит удержаться, чтобы не съесть лишние калории. Центры по снижению веса используют это свойство фруктов как основу своих курсов.

Прекрасное южное лакомство

2. Низкая калорийность фрукта

Дыня при диете, как и её товарищ арбуз, являются низкокалорийными продуктами. Выбирая дыню в качестве гарнира, вы сократите множество грамм жира на своих боках. Высокое удельное содержание воды позволит вам ощутить сытость и контролировать общий аппетит, в то время, пока организм будет трудиться нам лишним весом. Доктор Арне Аструп сообщает, что продукты с низкой энергетической плотностью и невысоким содержанием жира помогают снизить вес и уменьшают риск развития сахарного диабета 2 типа.

3. Питательные вещества

Питательные вещества в бахчевых ягодах являются важной частью любого полезного рациона, благодаря высокой доле витаминов А и С — в 100 граммах продукта содержится 37% от рекомендуемого суточного потребления этих микроэлементов. Калий, фолиевая кислота, селен и холин помогут вам придерживаться сбалансированной диеты при похудении. Учитывая, что средний человек потребляет от 1400 до 1800 калорий в день, вам понадобится всего 300 грамм фрукта, чтобы ваше питание считалось правильным.

4. Часть стратегии

Причины и следствия этого условия раскрыты в нашей статье об употреблении бананов на голодный желудок.

Очень полезным будет диетический фруктовый салат, а в качестве топпинга можно использовать обезжиренное мороженой или питьевой йогурт. Старайтесь не основывать употребление дыни на принципах монодиеты — организм непременно затребует заслуженных белков из мяса или бобов, сложных углеводов из хлеба, овощей, молочной продукции и здоровых жиров.

5. Ночной перекус — не лучший вариант

Мы не рекомендуем есть дыню на ночь, тем более в условиях диеты. Быстрые углеводы либо не дадут вам быстро уснуть, либо начнут усиленно перерабатываться в висцеральный жир, который окружает наши органы.

Эти фрукты обладают одинаковыми преимуществами

Рене Биджи, диетолог:

«Люди склонны съедать примерно одинаковое количество пищи каждый день, независимо от её калорийности. Если вы находитесь на диете — дыня прекрасный помощник, поскольку обладает низкой энергетической емкостью. Вы можете съесть довольно большую порцию, но уложитесь в норму калорийности.

Стоит напомнить, что дело не только в значительной доле воды, но и в большом количестве клетчатки, которую содержат любые фрукты. Она задерживается в организме на долгое время и позволяет немного обмануть аппетит, умерив его. Дело не только в похудении, но и общем оздоровлении организма. Пищевые волокна помогают справиться с запорами, сердечными заболеваниями и высоким кровяным давлением.

Всего 100 граммов мякоти содержат 37-40% от дневной нормы витамина C — прекрасная цифра. По отзывам пациентов, апельсин, считающийся традиционным источником этого витамина, часто вызывает изжогу, фрукты семейства бахчевых не закисляют организм, что лишает её этого недостатка. Стоит напомнить, что витамин C входит в число антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами. Эти вещества накапливаются с возрастом и увеличивают риск возникновения сердечных заболеваний и рака. Они формируются, когда ваше тело переваривают пищу или когда вы подвергаетесь воздействию токсинов окружающей среды, таких как сигаретный дым. Ешьте фруктовые салат каждый день и не болейте!»

Употребление дыни при диете допустимо и одобряется диетологами. От себя добавим, что во всём следует соблюдать меру и питаться сбалансировано. Дыня входит в рацион многих диет, советуем ознакомиться с диетами семи лепестков и  ангелов, а также вегетарианской диетой.

Дынная диета для похудения относится к монодиетам, это является причиной ее кратковременности. Придерживаться рациона, что предлагает эта методика, не рекомендуется более недели. Этого периода вполне достаточно, чтобы избавиться от 3-6 кг.

Чтобы методика для похудения принесла эффективный результат, необходимо лишь соблюдать некоторые несложные правила:

• Дынная диета противопоказана людям, которые страдают таким заболеванием, как сахарный диабет.
• Результат будет гораздо эффективнее, если к выбору плода подойти особенно тщательно: дыня должна быть спелой и душистой.
• Употреблять дыню нужно не вместе с основным приемом пищи, а как отдельное самостоятельное блюдо.
• Можно съесть дыню в качестве десерта, но тогда лучше выждать хотя бы полчаса после обеда.

Как говорят те, кто опробовал метод: не так уж сложна в исполнении дынная диета. Отзывы о ней в основном положительные. Главное — четко следовать правилам и рациону, тогда и результат будет не менее ожидаемого.

Эта методика — довольно сложное испытание для организма, поэтому перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Судя по отзывам, соблюдая ее, можно сбросить всего за 3 дня 3-3,5 кг.

Меню этой диеты выглядит так: в день нужно съедать не более 1,5 килограмм мякоти дыни, разделив это количество на 5 или 6 приемов пищи. Также можно пить отвар из шиповника, зеленый чай и обычную воду или негазированную минералку.

Такую монодиету не рекомендуют использовать более одного раза в месяц. Если же вам нужно сбросить больше трех килограммов, присмотритесь к другим дынным диетам длительностью в одну неделю, на них можно избавиться от 3-6 кг.

На завтрак нужно съесть 300-400 грамм мякоти дыни. Обед включает в себя отварное постное мясо и овощи. Полдник состоит из 300 грамм дыни и чая. На ужин можно будет съесть кусочек тушеной рыбы и свежие фрукты.

Данного рациона следует придерживать ровно неделю.

На завтрак и обед можно есть все что угодно, главное — следует учитывать, что калорийность двух приемов пищи не должна превышать 1000 ккал. Полдник в этом варианте отсутствует. На ужин нужно будет съесть 300-500 грамм дынной мякоти.

Повторять этот рацион нужно в течение 7 дней.

Завтрак состоит из 350 грамм дыни. Через пару часов разрешено выпить стакан любого кисломолочного продукта. Обед состоит из 100 грамм отварного риса (для вкуса можно добавить несколько мл соевого соуса) и зеленого чая. Через два часа съешьте 400 грамм дыни. Полдник: кусок черного хлеба и зеленый или черный несладкий чай. Ужин можно выбрать на свое усмотрение: 200 грамм картофеля, риса, гречки или перловки, 200 грамм курицы или рыбы, 100 грамм любого овощного салата.

Одной из разновидностей дынной диеты является арбузно-дынная диета. Отзывы о ней тоже весьма неплохие, благодаря этому методу многим удается за неделю избавиться от 5-6 кг.

Есть три варианта меню, их следует просто чередовать, то есть в первый день диеты есть по первому меню, во второй – по второму и так далее.

Меню первое:

• Утро: 200 грамм дынной мякоти, 50 грамм творога, два ржаных хлебца.
• День: 150-граммовый кусочек рыбы. Салат из сыра и дыни (100 грамм мякоти дыни размешать с 40 граммами обезжиренного сыра, салатом и любой зеленью, ложкой йогурта и соком половины лимона). Зеленый чай.
• Спустя три часа: 400 грамм очищенного арбуза.
• Вечер: салат из томатов и огурца, 150 грамм отварного риса, 200 грамм дыни.

Меню второе:

• Утро: омлет из одного яйца и 100 мл молока, яблочный настой или чай, 200 грамм мякоти арбуза.
• День: салат из двух свекол, моркови, зелени и огурцов (не более 200 грамм). Полкило дынной мякоти. Лимонная вода.
• Полдник: 200 грамм творога.
• 350 грамм арбуза, два куска темного хлеба, отварная грудка курицы.

Третье меню:

• Утро: 150 грамм классического йогурта, 400 грамм арбуза.
• День: полкило мякоти дыни, рис с курицей в количестве не более 250 грамм. Чашка черного чая.
• Полдник: чай с куском хлеба и небольшим ломтиком сыра.
• Вечер: салат из зелени и огурцов, 200 грамм картофеля, 200 грамм дыни, 200 грамм арбуза.

Если вы считаете, что дынная диета — имена та, которая вам нужна, то обратите внимание на следующие рекомендации:

• Использовать данную диету лучше всего летом: во-первых, у вас будет огромный выбор, во-вторых, цена на плод в это время года достаточна невысока.
• В связи с тем что дыня обладает мочегонным эффектом, последнее употребление пищи разрешено не позже 19.00. Если вы ложитесь спать далеко за полночь, то 20.00.
• Не стоит проводить дынную диету более 7 дней.

Анализируя многочисленные отзывы, можно отметить такие факторы, как:

• Особенно нравится данная методика сладкоежкам. Как они заявляют, благодаря дыне абсолютно нет потребности в употреблении всевозможных вкусностей и сладостей.
• Многие отмечают, что после перехода на обычный режим питания тяга к мучным изделиям и сладостям снижается и намного.
• Также большинство утверждают, что состояние кожи после методики стало значительно лучше.

И напоследок стоит еще раз напомнить, что дынная диета имеет свои противопоказания: с особой осторожностью стоит отнестись к данной методике людям с таким заболеванием, как сахарный диабет. Также ее не рекомендуют детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Противопоказана она и при ослабленном иммунитете, и при склонности к аллергии. Поэтому, перед тем как начать диету, проконсультируйтесь со специалистом в области диетологии.

Помните, какой бы метод для похудения вы ни использовали, ваше тело в ваших руках! Будьте всегда здоровы и красивы!

pohudenie-tut.ru

Можно ли есть дыню при похудении?

Женщины очень бережно относятся к своей фигуре, и держать себя в тонусе им помогают различные диеты. Но какой бы ни был строгий режим питания, порой нужно баловать себя чем-то вкусненьким. И сегодня мы поговорим о том, можно ли есть дыню при похудении.

Дыня — очень вкусная и полезная ягода, богатая витаминами (С, А, группы В, РР, бета-каротин) и минералами (медь, железо, натрий, калий, магний). Поэтому употреблять её во время диеты можно и даже полезно, если не превышать дневную норму в 1,5 кг. Употреблять эту ягоду нужно правильно, так как она плохо сочетается со многими другими продуктами. Специалисты советуют принимать в пищу дынную мякоть за час до приёма еды и через два часа после. Мякоть дыни насыщена углеводами, что позволяет мгновенно пополнить запас энергии, употребив небольшое количество дыни можно утолить голод и уменьшить аппетит на несколько часов, при этом не навредив своей фигуре.

Полезна ли дыня при похудении?

Плод обладает положительными свойствами:

1. Очищает организм, способствует выводу вредных веществ.
2. Оказывает профилактическое действие, хорошо влияет на работу многих органов, в том числе печень и сердце.
3. Улучшает пищеварение.
4. Благотворно воздействует на внешний вид и работу организма. Дыня обладает успокаивающим воздействием, повышает жизненный тонус.

Можно часто услышать вопрос стоит ли есть дыню при похудении вечером. Ответ — не следует позволять ее себе позднее шести вечера, так как она является тяжелым для желудка продуктом, поэтому есть дыню лучше в первой половине дня.

Как и у любого другого продукта имеются противопоказания к употреблению. К ним относится:

1. Сахарный диабет.
2. Заболевание почек.
3. Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
4. Аллергическая реакция
5. Беременность или период кормления грудью.

womanadvice.ru

Можно ли есть дыню при похудении | DietWink

Многие худеющие, притом, что стараются соблюдать строгие правила диеты, все же хотят хоть иногда побаловать себя вкусненьким, и поэтому хотят знать, можно ли есть дыню при похудении.

И это неслучайно, ведь дыня не только отличается отменным вкусом, но и содержит много полезных веществ, благоприятно влияющих на состояние нашего организма.

В её состав входят:

• витамины – А, С, РР, бета-каротин и практически вся группа В;
• фолиевая кислота;
• минералы – калий, кремний, железо, медь, магний, натрий и другие.

Вот почему диетологи рекомендует в период сезонного созревания вводить дыню в диетический рацион, но соблюдать при этом некоторые правила:

• в день можно съедать не более 1,5 кг дынной мякоти;
• не употреблять дыню с другими блюдами, а съедать за час до еды или через два часа после неё;

А теперь давайте рассмотрим, почему дыня полезна при диете.

Дыня при похудении – польза и вред

Оказывается, эта вкуснейшая бахчевая культура проявляет ряд свойств, способствующих снижению веса, основными из которых являются:

• активизация обмена веществ;
• очищение организм от шлаков, токсинов и лишней жидкости;
• улучшение работы органов пищеварения;
• нормализация работы сердца и печени;
• успокаивающее действие;
• повышение жизненного тонуса и снабжение организма энергией. · быстрое насыщение и устранение на длительное время чувства голода.

Но, прежде, чем вводить дыню в свой рацион, следует ознакомиться и с теми противопоказания, которые она имеет. От приема этой ягоды стоит воздержаться беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям, страдающим сахарным диабетом, заболеваниями органов пищеварения и почек, и, конечно же, тем, кто склонен к аллергии на этот продукт.

Как мы уже говорили, употреблять дыни нужно именно в сезон (с середины августа по конец сентября), когда они попадают на прилавки рынков и магазинов прямо с бахчи, полностью созревшие под лучами солнца, а не те ягоды, которые появляются в начале лета и выращены в теплицах.

В этот период спелые сочные дыни можно безбоязненно вводить в свой диетический рацион, съедая в день несколько кусочков в качестве 1-2 перекусов.

А тем, кто хочет эффективно похудеть с помощью дыни, да ещё и очистить организм от скопившихся вредных веществ, можно воспользоваться дынной диетой, которая хорошо зарекомендовала себя в среде худеющих. Все дело в том, что эта методика похудения имеет немало преимуществ, перед другими диетами, так как благодаря ей можно:

• повысить иммунитет и уровень гемоглобина в крови;
• укрепить нервную и кровеносную системы;
• очистить организм от токсинов, шлаков и солей;
• вывести лишнюю жидкость, устранив тем самым отечность;
• замедлить процессы старения;
• улучшить состояние волос и кожных покровов;

Если вы не желаете привязывать себя к такой диете, то тогда обязательно воспользуйтесь в период созревания дынь экспресс-вариантом очищения и разгрузки, который считается хитом летнего сезона. Это не что иное, как разгрузочный день на дыне.

Можно ли есть дыню при похудении вечером (на ночь)

Поскольку вы решили разнообразить свой рацион этой вкусной ягодой, то следует знать, когда лучше её съедать, и можно ли побаловать себя дыней вечером.

Поскольку дыня является тяжелой пищей, и кроме того, обладает мочегонным эффектом, то ни в коем случае нельзя её есть на ночь. Съедать её надо не позднее 18-00, тогда она успеет до сна перевариться и не окажет негативного действия.

dietwink.com

Можно ли есть дыню перед сном

Дыня при диете

Женщин, которые часто пользуются различными диетами, интересует, можно ли кушать дыню на диете, ведь она очень сладкая. Давайте попрубуем найти ответ на этот вопрос вместе.

Интересные факты о дыне

1. На Востоке дыню употребляют до и после основного приема пищи, чтобы еда переваривалась намного лучше.
2. В состав дыни входят следующие витамины: А, В1, В2, С и РР.
3. Также в дыне есть такие микроэлементы: железо, калий, кальций, натрий и хлор.
4. Еще в составе летней ягоды есть ферменты: сахар, органическая кислота и щелочная соль.
5. В старину дыню использовали в медицине для лечения следующих заболеваний: истощение организма, малокровия и проблем с кишечником.
6. В современной медицине ягоду рекомендуют употреблять при склерозе, гипертонии, а еще она помогает при заболеваниях печени и почек.
7. Дыню рекомендуется употреблять при обострении геморроя, так как она обладает легким послабляющим действием.
8. Дыня при диете, да и вообще, увеличивает гемоглобин и активирует и увеличивает действие антибиотиков, а что немаловажно уменьшает их вредное воздействие на организм.
9. Кушайте эту ягоду, если у вас простудное заболевание, она обладает потогонным и противовоспалительным свойством.
10. Для людей с мочекаменной болезнью врачи рекомендуют 3-х дневную дынную диету. Эта ягода прекрасно помогает избавиться от депрессии, стрессов и усталости. Она улучшает внимание и избавляет от бессонницы.
11. Семена дыни очень полезны, они являются прекрасными противовоспалительными и жаропонижающими средствами. Но ежедневное количество съеденных семян не должно превышать 4 г.
12. Семена положительно влияют на мужскую потенцию.
13. Дыню часто используют в различных косметологических процедурах, например, для масок. Прекрасно влияет на состояние волос.
14. В составе ягоды есть ликопин и клетчатка, которые являются прекрасным барьером для старения.
15. Калорийность дыни – 31 кал на 100 г идеально для диеты. Рекомендуется ежедневно съедать до 1,5 кг мякоти этой летней ягоды.
16. Уделите особое внимание процессу покупки дыни. Выберите ягоду, на которой нет черных пятин и вмятин. Ударьте дыню, звук должен быть мягким. Хвостик плода должен быть сухим.

Дыня (во время диеты, да и не только) запрещена людям страдающим сахарным диабетом, так как в составе ягоды есть фруктоза. Не рекомендуется ее кушать людям, страдающим заболеваниями почек.

Сколько кушать?

Чтобы не набрать лишних килограммов, нужно есть не больше 1,5 кг дыни в день. Только не ешьте ее с другими продуктами, а лучше за 20 минут до приема пищи. Единственный продукт, с которым дыня хорошо сочетается – творог, поэтому вы можете приготовить себе на завтрак творожно-дынный десерт.

Диета на арбузе и дыне очень популярна в летний сезон, так как эти ягоды легкодоступны и стоят совсем мало.

Плюсы дыни:

• быстро утоляет голод и уменьшает аппетит;
• очищает организм от шлаков и токсинов;
• помогает расщеплять жир.

В летний и осенний сезон многие женщины используют дынную диету, а также разгрузочные дни на этой ягоде.

Вариант диеты

Меню при диете на дыне:

1. Завтрак №1: 400 г дыни.
2. Завтрак №2: 250 мл нежирного кефира.
3. Обед: 400 г дыни, 200 г риса и чашка зеленого чая без сахара.
4. Полдник: чашка зеленого чая без сахара, 1 кусочек черного хлеба с маслом.
5. Ужин: 200 г каши, небольшой кусочек постного мяса и салат из овощей.

Разгрузочные дни

Рекомендуется 1 день в неделю устраивать для себя разгрузочные дни на дыне. За 2 месяца вы сможете избавиться от 5 кг. В такой день необходимо съедать не больше 1,5 кг мякоти и выпивать до 2-х л воды, также вы можете пить зеленый чай, но только без сахара. Лето – лучшее время чтобы похудеть, поэтому кушайте дыню и теряйте лишние килограммы.

womanadvice.ru‏>

К чему снится дыня?

Многие сонники толкуют увиденное по-своему. Отличное от других мнение также выдвигают психологи и верующие люди. Чтобы правильно растолковать сон стоит в первую очередь опираться на свои собственные ощущения и на жизненную ситуацию.

К чему снится дыня?

Крупная и очень сочная дыня расскажет о том, что в скором времени перед вами откроются новые возможности для реализации. Еще такое сновидение является символом дальней дороги в ближайшем будущем. Если сон о дыне видит человек, у которого существуют проблемы со здоровьем, значит, скоро болезнь отступит и все будет хорошо. Один из сонников толкует сновидение о дыне, как период рискованных решений, которые могут реализоваться не в вашу пользу. Сон, в котором дыня растет в огороде, является благоприятным символом. Не стоит беспокоиться, все существующие проблемы разрешатся в вашу пользу и принесут удачу. Еще такое сновидение сулит положительные изменения в личной жизни.

Получать удовольствие от дыни – это знак ухудшения здоровья. Также сон является предупреждением о том, что вы можете совершить поступки, которые негативно скажутся на жизни. Если вы собираете ароматные плоды, значит, в ближайшем будущем вас ожидают серьезные проблемы в материальной сфере. Видеть во сне дыню на прилавке магазина – это хороший знак, который предрекает обретение нового друга. Если вы разрезали дыню и видите много семечек – это символ целостности и хороших перспектив в будущем времени. Выращивать дыню во сне, значит, в реальной жизни вы сами виноваты во всех существующих проблемах.

К чему снится дыня девушке?

В таком случае сон предрекает интересное путешествие, которое подарит не только хорошие эмоции, а и знакомство с мужчиной. Еще сон может означать в скором времени переезд в другую сторону. Если такие сны часто повторяются, то девушке можно рассчитывать на удачное знакомство.

womanadvice.ru‏>

Можно ли есть дыню на ночь?

Ответы:

Vlad Elbakyan

Если вас не смущает что жидкости в ней содержится почти как в арбузе — то ешьте! Только потом не говорите, что я вас не предупреждал 😉

Елена Прохорова

На ночь можно. Но нельзя сразу после еды — нарушает процесс пищеварения. Если прошло 2 часа после приема пищи — на здоровье. Но дыня — мочегонное…

Юлия Воронцова

лучше не надо. Дыня — очень тяжелая пища для желудка, не зря в системе раздельного питания дыню рекомендуют употреблять в малых количествах, не сочетая ни с чем, почти как грибы.

ВДВ

На ночь ничего не надо есть и пить!
Ваш организм должен отдыхать вместе с Вами а не отдельно!

Если вы соблюдаете диету, нельзя есть дыню, виноград и бананы. Это действительно так?Можно ли есть дыню?

Ответы:

Сергей Дмитриев

В дыне винограде бананах калорий не так уж много в отличии например от той же котлеты)) ) Наверняка можно все это есть тем более что там много витаминов

tina yakimova

все можно, только от дыни бывает понос.

виноград виноград

это так. дыню нельзя есть!!!

Эльф Иоанновна I

она тоже в этой группе

Игорь Московка

Есть можно но в меру !
нельзя есть перед сном !
Нельзя есть сладкое, мучное и жирное !

А вообще лучше есть кашу «Гречка Рис Овсянка) и полезно и не калорийно !

И желательно бегать !

Natali_Alex

Попробуй до 12 часов. Если что любишь, не отказывй себе — ведь тогда можно сорваться. А в первой половине дня можно всё!!!
Если интересно, зайди на сайт-форум Екатерины Миримановой.
Проверено на себе.
Удачи!!!!

sivi

Считается, что дыня плохо переваривается с другими продуктами, а так есть даже специальная дыная диета на неделю. Как раз сейчас время

kisa abrikosa

вообще при диете можно параллельно принимать пребиотик, чтобы кишечник не реагировал на те или иные раздражители, и для поддержания иммунитета, я лично принимаю «фильтрум-сафари», он бывает со вкусом шоколада — а на диете так хочется чего-нибудь сладкого-)))

Дыня покупать

Сонник Дыня покупать приснилось, к чему снится во сне Дыня покупать? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву характеризующего сон образа (если вы хотите получить онлайн толкование снов на букву бесплатно по алфавиту).

Сейчас вы можете узнать, что означает видеть во сне Дыня покупать, прочитав ниже бесплатно толкования снов из лучших онлайн сонников Дома Солнца!

Сонник — Дыня

Видеть во сне дыню предвещает хороших и верных друзей. Есть дыню – значит наяву подвергнуться опасности заболевания. Срывать дыню – вам грозит нужда и лишения. Видеть хороший урожай дынь на огороде – достигнете умеренного благополучия.

Покупать дыни – оказать доверие человеку, который его не оправдает. Продавать дыни – потерпите крах в финансовом предприятии, но обретете счастье и любовь.

Спелые дыни предвещают любовные утехи, недозрелые – роман, который закончится размолвкой.

Сажать дыни – испытать радость от удачно завершенного дела. Ухаживать за ними, поливать – предстоит почетная, но трудная работа. Гнилая дыня означает болезнь или несчастный случай.

Носить или возить дыни – предупреждение о том, что необдуманные действия могут стать досадной помехой в осуществлении задуманного. Угощать дынями или получать дыню в подарок – ваши неприятности вскоре обернутся и хорошей стороной, вы наберетесь опыта.

Сонник — Дыня

Если вам приснится, что вы видите дыни, то остерегайтесь рискованных поступков и легкомысленного обращения с деньгами. Покупать ее во сне — знак разочарований. Такой сон предупреждает вас, что вы можете пожалеть о своем легкомысленном поведении. Растущие в поле (или на огороде) дыни — знак благополучия. Однако сон, в котором вы сорвете дыню, — предвестье потерь и разочарований, в которых вам будет некого винить, кроме себя. Много дынь видеть — сон хороший и обещает благополучную жизнь и верных друзей. Неспелая или зеленая дыня, приснившаяся вам, — к неудачам и потерям. Есть дыню во сне — знак выздоровления для больных, укрепления дружеских отношений, но в целом такой сон указывает на тщетность ваших усилий добиться чего-либо. Смотрите толкование: гнилой, плоды.

Сонник — Дыня

Дыня снится к рискованным предприятиям в бизнесе.

Если вы во сне ели дыню, то берегитесь необдуманных действий: они могут стать причиной вашего беспокойства.

Увидели растущую дыню – ваши неприятности в будущем обернутся удачей.

Что же касается интимной жизни, то сон, в котором вы угощались дыней, означает, что вы достаточно эгоистичны. Вы любите, чтобы вам доставляли удовольствие, наивно полагая, что вы этого делать, в свою очередь, не должны. Можно сказать, что для вас интимные отношения перешли в разряд постылой обязанности. Научитесь получать удовольствие от секса, и тогда проблемы исчезнут.

Если во сне вы разрезали дыню на кусочки, то наяву вы – изысканный любовник.

Если вам приснилась спелая дыня, то это значит, что ваше стремление к гармонии будет вскоре удовлетворено.

Сонник — Дыня

Есть дыню: в реальной жизни вы гонитесь за развлечениями, забывая о своих обязанностях и обязательствах перед остальными людьми.

Вы хотите порхать по жизни легко и беззаботно, подобно мотыльку, но не принимаете в расчет ни ваш возраст, ни ваше социальное положение.

Отсюда все конфликты и конфликтные ситуации, которые складываются исключительно по вашей вине.

Покупать дыню: вы весьма неосмотрительны и даете своим недругам повод для злословия.

Возможно, вы уверовали в непогрешимость своей позиции и поэтому на все остальное просто не обращаете внимания.

Такое отношение рано или поздно сыграет с вами злую шутку.

Выращивать дыню: во всех своих бедах виноваты вы сами.

Вы берете за трудновыполнимые или просто безнадежные дела, понадеявшись на то, что на этот раз вам повезет.

Непонятно, зачем вы взваливаете на себя неподъемный груз обязательств, а потом мучаетесь, попав в собственноручно расставленную ловушку.

Срывать дыню: наяву вам свойственно обвинять себя во всех грехах.

Даже в том случае, если вашей вины в происходящих неприятностях нет, вы все равно корите себя и занимаетесь самобичеванием.

Учтите, что тем самым вы даете лишний шанс окружающим свалить на вас вину за происходящее.

До тех пор, пока у вас не поднимется уровень самооценки, вы будете чувствовать себя лично ответственным за все огрехи и промахи.

Спрашивается нужна ли вам подобная повышенная ответственность? Резать дыню на ломтики.

Сонник — Дыня

Дыня — как снится дыня — нездоровье. Созревшая дыня — успех, зеленая — к бедности.

Сонник — Дыня

Дыня во сне может означать болезнь и несчастливые рискованные предприятия в бизнесе. Есть дыню – к совершению необдуманных поступков, которые в итоге станут причиной вашего беспокойства. Увидеть дыни растущими предвещает добрую удачу после многих неприятностей.

Сонник — Дыни

Если юноша или молодая женщина видят во сне дыни — это означает удачный брак с богатым человеком и переезд в другую страну. Такой сон — предвестник счастья, поддержанного богатством. У них не будет много детей, но все дети дадут им благополучие и счастье. Тем, кто болен, сон о дыне предсказывает скорое выздоровление под присмотром искусного врача. Незаметно сгладятся и мелкие разногласия в доме после такого сна.

Сонник — Дыня

Если Вам приснились дыни, берегитесь неприятностей, которые не заставят себя ждать. После такого сна лучше отложить новые начинания, поберечь здоровье и на какое-то время «залечь на дно».

Но если дыни, приснившиеся Вам, росли в большом количестве на бахче, а Вы их не рвали и не ели, то в будущем все сегодняшние неудачи и неприятности обязательно обернутся успехом и благополучием.

Сонник — Дыня

Видеть дыни на прилавке или покупать их: знак того, что вы рискуете поддаться какому-то соблазну и понести некоторые потери.

В то же время, спелые дыни, растущие в огороде: могут говорить о хорошем течении дел и часто предвещают радость и успех.

Сонник — Дыня

Есть дыню во сне означает, что в сексе вы предпочитаете получать удовольствие, нежели дарить его другим.

Даже если партнер говорит, чего он хочет, вы не спешите выполнить его просьбу.

В этом случае секс переходит в обязательство, и вы не получаете удовольствия.

Вам следует понять, как найти удовольствие в интимных отношениях, при этом доставляя его партнеру (партнерше).

Сон, в котором вы разрезаете дыню, говорит о том, что вы не спешите испытать наслаждение сразу и поэтому специально оттягиваете момент наступления оргазма как у себя, так и у партнера.

Вы тратите много времени на прелюдии, которые предваряют оргазм, поэтому до самого полового акта дело часто не доходит.

SunHome.ru‏>

Похожие сны

pros0n.ru

Калорийность дыни, можно ли есть дню на диете

Многие, кто собирается сбросить вес, хотят определить для себя самый низкокалорийный, но вкусный набор продуктов.

Они едят множество овощей и фруктов, отказываются от еды животного происхождения, выпечки, сладостей.

При этом всем без исключения хочется найти экспресс-средство, с которым объемы тела будут таять на глазах. Самое время узнать про свойства дыни.

Калорийность дыни

Летом, созревает множество фруктов, овощей, ягод, бахчевых. Одной из представительниц последних является дыня. Дамы, часто совершенно несправедливо, исключают ее из рациона. Страх, вызывает сладость этого овоща (дыня все-таки овощ) и миф о его калорийности. В спелой дыне содержится совсем мало калорий.

Калорийность дни всего 30-35 ккал на 100 грамм. Так что она является вполне диетическим продуктом.

Кроме своей низкокалорийности, дыня еще кладезь витаминов и полезных веществ. Фолиевая кислота, витамины В1, В2, РР, С, А, железо, кремний, кальций, фосфор, калий, множество полезных ферментов. И это неполный перечень.

В связи с этим дыню рекомендуется употреблять для:

·         улучшения работы сердца, сосудов;

·         очищения от шлаков и токсинов;

·         повышения гемоглобина в крови;

·         усиления иммунитета;

·         нормализации нервной системы;

·         облегчения работы печени;

·         помощи почкам и мочевыделительной системе.

Ко всему, этот солнечный овощ помогает выработке в организме серотонина (гормона радости). Это никому не будет лишним, согласитесь. Особенно тем, кто решил себя сознательно ограничивать в калорийной пище и сладостях.

Можно ли есть дыню на диете

Дыню в основном едят в свежем, сыром виде. Обязательное условие – спелость, но не перезрелость.

Можно устраивать разгрузочные дни или сделать дыню основой моно-диеты. В обоих случаях дыню едят на голодный желудок.

Есть ее вместе с другими продуктами нежелательно, поскольку это может спровоцировать брожение в кишечнике и вздутие.

Большое содержание воды в дыне производит мочегонный эффект. Значит, жидкость в организме задерживаться не будет. А это дополнительное снижение веса.

Если не связывать употребление дыни с диетами, то ее состав позволяет улучшить переваривание животных белков. То есть, если наряду с дыней, днем кушать мясо, то тяжести в желудке точно не случится.

К тому же у дыни для похудения есть прекрасное свойство – помогать перевариванию жиров и выводить лишний холестерин.

Всегда ли полезна дыня

Помимо всех замечательных свойств, у всякого овоща есть и противопоказания к употреблению. Дыня – не исключение. Есть люди, которым стоит ограничить или совсем исключить дыню из своего рациона.

·         Болеющим сахарным диабетом. Из-за высокого содержания сахара

·         Кормящим женщинам. Из-за непредсказуемого действия на неокрепший детский организм пектинов и других веществ (могут начаться колики).

·         Людям, страдающим язвенными болезнями.

В заключение хочется добавить несколько рекомендаций.

·         Употреблять дыню между приемами пищи, иначе можно получить сбой в пищеварении.

·         Есть дыню отдельно от молочных продуктов. Их соединение может вызвать аллергическую реакцию и расстройство кишечника.

·         Используя дыню в моно-диете, важно помнить, что продолжительность ее не должна превышать 3 дней!

Как видно, соблюдая простые правила, можно насытиться прекрасным дынным вкусом.

Безопасно побаловать себя сладеньким и во время строгих диет, для того, чтобы насытить организм полезнейшими веществами и получить заряд бодрости и счастья.

minys-kg.ru

калорийность для похудения, польза и вред, отзывы

Поможет ли в домашнем похудении дыня? Калорийность для похудения, польза и вред, отзывы об этом фрукте – это все важно знать, если человек хочет сбросить лишний вес с помощью данного фрукта. На Востоке говорят, что этот дыня способна вернуть глазам молодость, а волосам – блеск. Женщина, которая употребляет дыню, способна стать еще прекрасней, а мужчина еще желанней. В этой поговорке есть своя доля правды, так как дыня – это настоящий кладезь витаминов и микроэлементов, которые комплексно влияют на работу всего организма.

Кроме того, в этом фрукте содержится гормон счастья, который отвечает за хорошее настроение и позитивный настрой. Люди, регулярно употребляющие дыню, не имеют проблем с мочеполовой сферой, у них высокий иммунитет, а также они не знают проблем с работой выделительной системы. Быстрый обмен веществ – это одна из главных особенностей работы организма, которая непосредственно влияет на сбрасывание веса. Если метаболизм медленный, то и сбрасывание веса затормаживается. Чтобы его ускорить, нужно кушать свежие овощи и фрукты, в которых есть большое количество витаминов, органических кислот и клетчатки. Как раз все эти вещества входят в состав дыни. Но переусердствовать с употреблением дыни не стоит, так как она содержит сахар, а это вещество – углевод, который быстро всасывается стенками кишечника. Кроме того, дыня имеет высокий гликемический индекс — 65, а это говорит о том, что после ее употребления, человек очень быстро захочет вновь кушать.

Полезные вещества

Можно ли есть дыню вечером? При похудении трапезничать дыней в вечернее время можно, но это делать лучше за 3 часа до отхода ко сну. Это объяснятся тем, что этот фрукт содержит много сахаров. Чтобы они успели переработаться организмом, должно пройти от 2 до3 часов. Полученные калории нужно сжечь, поэтому после вечерней трапезы не нужно сразу ложиться у телевизора. Лучше организовать пешую прогулку, тем более что свежий воздух поможет организму успокоиться и снять напряжение за день.

Также этот солнечный фрукт отличается наличием уникального микроэлемента – кремния. Этот элемент содержится в большом количестве, поэтому дыня способна быстро нормализовать состояние кожи, волос и ногтей.

Ее считают подарком богов, так как она содержит в своем составе вещество, которое предотвращает гибель и мутацию клеток. Она содержит антиоксиданты, отвечающие за молодость организма.

В состав дыни также входят:

• магний,
• калий,
• железо,
• натрий,
• фосфор,
• органические кислоты,
• ферменты,
• аминокислоты,
• витамины.

Магний – это один из важных витаминов, который отвечает за здоровье женской половой системы, сердца и сосудов. Без этого элемента ослабевают волосы, кожа теряет здоровый вид.

Особенно важным для нашего организма является микроэлемент железа, он также входит в состав мякоти этого фрукта. Железо принимает активное участие в обменных процессах, поэтому в процессе похудения этот элемент должен быть обязательно в рационе. Этот микроэлемент отвечает за количество красных тел в крови, также он помогает быстрее ее транспортировать по всех органам и сосудам. Без железа значительно замедляется процесс мозговой активности. Также этот микроэлемент отвечает за выработку нескольких видов гормонов в организме. Немаловажную роль играет железо и в процессе похудения, так как берет активное участие в процессе распределения холестерина.

Дыня содержит в своем составе фолиевую кислоту. Ее считают важнейшим элементом, который участвует в процессе формирования нервной системы плода. Поэтому беременным женщинам нужно в обязательном порядке употреблять дыню в своем рационе. Также фолиевая кислота принимает активное участие в процессе работы клеток, она помогает сохранять их структуру, не позволяет им быть мутагенными. Также эта кислота помогает улучшить качество сперматозоидов у мужчин. Часто фолиевую кислоту назначают как мужчине, так и женщине, если они хотят зачать здорового ребенка.

Что касается витаминов, то дыню можно назвать поистине богатым фруктом. Дыня содержит витамины группы В, витамин А, С, РР, D. Из всех бахчевых культур дыня – это рекордсмен по содержанию витамина С. Она прекрасно повышает защитные функции организма. Поэтому в зимнее время рекомендуют употреблять варенье из дыни, мармелад или конфитюр. Особенно ценится сушеная дыня, так как ее диетологи рекомендуют добавлять к овсяной каше или хлопьям на завтрак. Стоит отметить, что 100 г свежей дыни содержат суточную норму этого витамина. Также витамин С ускоряет обменные процессы, что очень важно в процессе похудения. Без этого вещества сосуды будут быстро истощаться, поэтому употребление этого витамина должно быть регулярным.

Витамин А или бета-каротин – это природный антиоксидант, который замедляет процессы старения, уменьшает окислительные процессы в клетках, предотвращает снижение иммунитета. Также этот витамин помогает улучшить качество зрения, уменьшает раздражения и покраснения на коже.

Витамины группы В, которые входят в состав дыни, отвечают за степень раздражительности человека, что особенно важно в процессе похудения. Когда человек резко меняет свой рацион, он чувствует нервозность и стресс. Чтобы максимально сгладить стрессовое состояние, нужно употреблять дыню.

Как дыня влияет на процесс похудения?

Подойдет ли дыня для похудения? Отзывы об этом фрукте доказывают, что для некоторых людей она является настоящим спасением от лишних килограмм. Эту бахчевую культуру не зря называют диетическим продуктом питания, так как она содержит клетчатку. Клетчатка – это плотные пищевые волокна, которые при попадании в кишечник, ускоряют его работу.

Кроме того, клетчатка борется с накопившимися шлаками и токсинами, которые обволокли стенки кишечника. Клетчатка по своей структуре напоминает ворсистую губку, счищающую вредные вещества. Она ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварительный процесс, возобновляет регулярную работу выделительной системы.

Также стоит отметить, что дыня в своем составе содержит воду, поэтому этот фрукт имеет низкую калорийность.

За счет полного комплекса витаминов дыню предпочитают выбирать для монодиет. Но сидеть на такой диете можно не больше 2-3 дней, так как рацион должен быть максимально сбалансированным и разнообразным.

Вся польза дыни возможна только в том случае, если ее правильно употреблять. Нельзя кушать дыню сразу после основного приема пищи, например, в качестве десерта. Когда дыня попадает в полный желудок, она только замедлит процесс пищеварения. Свежую дыню нужно употреблять в качестве отдельного блюда, при этом интервал между приемами пищи должен быть не меньше 2 часов. Также дыню нельзя запивать водой, компотами или кисломолочными продуктами. Из-за большого содержания сахара желудочный сок должен полностью перетравить волокна. Если концентрация желудочного сока будет снижена, то и процесс пищеварения замедлится, что пагубно скажется на работе выделительной системы.

Не рекомендуется употреблять дыню натощак, так как она может спровоцировать расстройство желудка. Также внимательно отнестись к употреблению свежей дыни нужно кормящим мамам, так как этот фрукт может спровоцировать появление диареи у ребенка.

Много худеющих людей любят сидеть на диете из дыни, так как этот фрукт быстро утоляет чувство голода и жажды. После выхода из дынной диеты люди замечают уменьшение тяги к сладостям.

Особенности диеты

Если вы решились сесть на дынную диету, то нужно запомнить, что ее длительность не должна превышать 7 дней. Чрезмерное потребление этого фрукта может привести к появлению сбоев в работе пищеварительного тракта.

Также нужно запомнить, что употребление зеленой дыни только усугубит процесс пищеварения. Можно употреблять в пищу только спелые и ароматные дыни.

Питание на основе дыни должно быть сбалансированным и разнообразным. Многие диетологи предлагают 1 из приемов пищи просто заменить свежей дыни. Например, вместо обеда, скушать 300 г дыни, при этом ужин должен быть минимальным и низкокалорийным.

Пример дынной диеты на 3 дня

Первый день

Завтрак

зеленый чай, овсянка на воде

Второй завтрак

50 г орехов

Обед

овощной суп с вареной куриной грудкой

Полдник

овощной салат

Ужин

300 г дыни

Второй день

Завтрак

омлет, травяной чай

Второй завтрак

тост с томатом и вареной грудкой

Обед

300 г дыни

Полдник

стакан обезжиренного йогурта

Ужин

овощной салат, гречневая каша

Третий день

Завтрак

Овсянка с сухофруктами

Второй завтрак

1 яблоко

Обед

300 г дыни

Полдник

1 грейпфрут

Ужин

творожная запеканка, зеленый чай

Что нужно знать о дынной монодиете?

Монодиета на дыне не должна быть слишком длительной. Лучшим вариантом диетического питания, остается разгрузочный день на дыне. При этом за день можно съедать около 1-1,5 кг свежей мякоти. Из дыни в период монодиеты можно готовить смузи, соки или желе.

В период монодиеты нельзя забывать о достаточном потреблении воды. Но ею нельзя запивать только что скушанную дыню. Воду нужно пить на протяжении всего дня, но при этом небольшими глотками. За день рекомендуется выпивать до 2 л простой и чистой воды. Она не должна быть газированной или сладкой. В это число жидкости входит только вода, сюда не учитываются чай, кофе, соки или компоты. Для большего разнообразия можно добавлять травяные чаи, зеленый чай, чай из шиповника.

Дыню в период монодиеты нужно кушать по 5-6 раз за день, но небольшими порциями. При этом последний прием пищи должен заканчивать до 3 часов перед отходом ко сну. Как только появилось чувство голода в период такого питания, можно его утолить ломтиком дыни, но не более.

Так как в летом ассортимент дынь самый богатый, то и садиться на диету лучше именно в этот период. Кроме того, что дыни будут дешевле, они еще будут и более натуральны. Регулярное потребление дыни в летнее время благоприятно скажется на состоянии кожи. Этот фрукт позволяет сохранить загар, а также он предотвращает негативное влияние ультрафиолетовых лучей на кожу.

Какие существуют противопоказания?

Дыня – это фрукт, который содержит сахар, поэтому ее нельзя употреблять в большом количестве диабетикам. Мякоть дыни и ее сок способны быстро увеличить уровень глюкозы в крови.

Также не стоит испытывать свой организм на прочность тем, кто имеет проблемы с работой желудка и кишечника. Нельзя употреблять в рацион свежую дыню тем, кто имеет индивидуальную непереносимость этого фрукта. Любые хронические и инфекционные заболевания могут стать причиной отказа от приема дыни. Чтобы не навредить своему организму, в день можно съедать не больше 2 ломтиков дыни.

Если дыню запить кефиром, то организм может отреагировать вполне непредсказуемо. В некоторых случаях у людей были замечены расстройства желудка, рвота, тошнота, тяжесть, вздутие.

Калорийность

Тем людям, которые решили похудеть, особенно важно количество калорий в этом продукте питания. Поэтому средним показателем калорийности свежей мякоти дыни считают 33 ккал, но при этом стоит отметить, что каждый сорт имеют свою калорийность.

Калорийность дыни зависит от многих факторов. Одним из самых важных считается уровень спелости фрукта. Полностью созревшая дыня будет чуть мягкой, она будет издавать яркий аромат, а вкус у нее будет – сладким. Но каждый сорт дыни имеют свое количество натуральных сахаров.

Сорт «Колхозница» считается достаточно популярным в наших широтах, так как вкус этой дыни чуть сладковатый. В ней содержится минимальное количество сахара. Ее калорийность составляет: на 100 г мякоти 31 ккал.

Сорт «Торпеда» считается более сладким, поэтому и имеет большую калорийность. На 100 г продукта приходится 36 ккал.

Но стоит отметить, что дыня на ночь при похудении – это не лучший вариант перекуса. Сахар, который входит в ее состав, моментально транспортируется организмом к жировым клеткам. Вы просто не успеете переработать съеденные калории перед сном. Кроме того, плохо переваренная дыня может привести к появлению излишнего газообразования в кишечнике и расстройству желудка.

Какие секреты выбора дыни?

Чтобы в процессе похудения не было никаких проблем с пищеварением, нужно знать как правильно и по каким признакам выбирать дыню.

Прежде всего, нужно обращать внимание на ее внешний вид. Поверхность дыни не должна быть повреждена, на ней не должно быть ни каких вмятин и пятен. Если такие имеются, то это может говорить о том, что фрукт неправильно транспортировали или он поврежден какой-то гнилью.

Кожица дыни должна быть целостной, без морщинистых складок и трещин. Чтобы определить спелость дыни, ее нужно легонько поскрести ногтем. Если кожица тоненькая и легко сдирается, то она спелая.

На ощупь дыня не должна быть слишком твердой. Спелая дыня будет чуть мягкой, это говорит о ее сочности.

Этот фрукт отличает специфический приятный аромат, который чем-то напоминает ананас. Чем насыщенней аромат, тем спелее дыня. Если приятного аромата нет, то это может говорить о том, что фрукт был выращен с помощью гормонов быстрого роста.

Некоторые люди определяют спелость дыни с помощью похлопывания. Оно должно иметь глухой звук. Также нельзя забывать о хвостике дыни, он должен быть сухим.

Лучше всего покупать дыни поздних сортов, так как их меньше всего обрабатывают ядохимикатами. Они зачастую созревают в естественных условиях. Они более сладкие и полезные.

Можно ли замораживать дыню на зиму?

Не все хозяюшки знают, что дыню можно заготовлять впрок. Такая дыня мало чем уступает свежей, конечно, ее аромат будет не таким насыщенным, но вкус останется таким же. Кроме того, с помощью таких заготовок дынные диеты можно устраивать даже среди зимы.

Для приготовления замороженной дыни нужно взять пергаментную бумагу или тонкую пищевую пленку. Е нужно расстелить на ровный поднос или блюдо.

Для замораживания подойдет спелая дыня с тонкой кожицей. Изначально фрукт нужно тщательно очистить от кожицы и семян. После этого ее разрезать на две равные части, чтобы при нарезке получались полумесяцы. Толщина кусочка должна быть не больше 2 см. Нарезанные кусочки нужно одним слоем выложить на подготовленное блюдо, укрытое пленкой или пергаментом. Сверху дыню не нужно ничем накрывать. В таком виде ее помещают в морозильную камеру до полного замораживания. В среднем этот процесс занимает около 2-3 часов. Когда первая партия дыни будет заморожена, кусочки собирают в герметичный лоток или пакет и отправляют в морозилку на хранение.

Таким образом нужно заморозить всю оставшуюся дыню. Если свежую дыню порезать и сразу сложить в пакет, то при разморозке это будет один сплошной ком, который только стечет водой. Из замороженной дыни получаются вкусные коктейли, смузи и мороженное.

Нежелательно часто размораживать и замораживать этот продукт, так как он полностью потеряет свои полезные свойства.

Отзывы

Кузьменко Елизавета, 36 лет, г. Бердянск

Сидеть на дынной диете я пыталась 2 раза. Результат меня очень порадовал, так как за 7 дней мне удалось сбросить 5 лишних килограмм. Сидела я на этой диете прошлым летом, когда мы с семьей собирались в отпуск в Турцию. Скажу честно, что подготовка к отпуску у меня еще началась за месяц до вылета. За этот месяц я успела 2 раза посидеть на дынной диете. В итоге я похудела на 8 кг. Такой результат меня по-настоящему шокировал.

Мельник Ольга, 31 год, г. Белгород

В следующем году думаю сесть на дынную диету, ведь она достаточно простая и доступная. Хочется отметить, что некоторые мои подружки утверждают, что при потреблении дыни, вообще не хочется какой-то конфетки или тортика. Желание слопать что-то сладенькое отпадает само собой. Принцип выбранной диеты простой. Главное – утром кушать овсянку, в обед – дыню, а вечером можно выбирать среди овощных салатиков, запеченного мяса или обезжиренных кисломолочных продуктов что-то одно.

Белкина Анастасия, 26 лет, г. Калининград

Дыня – это мой любимый фрукт, который я могу кушать целый день. Поэтому каждое лето я стараюсь не отказывать себе в таком удовольствии, балую себя сочной и сладенькой ягодой. Прочитав в интернете, что есть дынные диеты, я решила сразу поэкспериментировать. Скажу, что у меня все получилось с первой попытки. За 3 дня монодиеты я потеряла 4 кг лишнего веса. Такой показатель меня вполне устроил, поэтому в конце того же месяца я повторила диету. Во второй раз я потеряла 3 кг. Скажу сразу, что сброшенные килограммы вернулись ко мне не все и не сразу, а через 2 недельки после второй монодиеты. Ну, я думаю, что это получилось из-за того, что начался для меня стрессовый период, так как я готовилась к свадьбе. Конечно, такая ситуация мне не нравилась, поэтому перед самой свадьбой я еще раз села на дынную диету. Мне удалось сбросить набранные кило, поэтому своим внешним видом я была довольна.

Видео

delaem-figuru.ru

Можно ли есть вечером

Очень часто во всевозможных рекомендациях по питанию и похудательных методиках можно услышать совет не есть после 6 часов вечера.

На первый взгляд такой совет не лишен логики и здравомыслия. Человек поел, лег спать, а съеденная, но нерастраченная пища «осядет» в организме в виде жировых отложений. К тому же после захода солнца все биологические процессы в нашем организме замедляются, и плотный ужин в это время может стать причиной плохого сна, что, несомненно, принесет только вред здоровью.

Однако многочисленные исследования утверждают: поздний ужин – не гарантия лишнего веса, особенно, если в меню его присутствовали «правильные» продукты. Другими словами, важно не то, во сколько мы едим, а то, что мы едим. Сдобные плюшки, пирожные, жареная картошка с котлетой тяжким бременем лягут на организм и в пять вечера, к тому же после такой богатой на углеводы пищи организм очень быстро проголодается и вновь погонит на кухню. А вот от тарелки мюсли с молоком или творога с фруктами вреда не будет даже в 8 вечера, и сон будет приятным и спокойным.

Что же делать, чтобы после 6 вечера не стать заложником острого чувства голода и не мучиться в постели, ожидая, когда же крепкий сон возьмет вверх над голодным желудком? Давайте разберемся более детально.

Как избежать переедания на ночь

Чтобы избежать чувства тяжести в желудке в послеобеденное время, а также противостоять чувству голода вечером, необходимо правильно организовать питание днем.

1. Завтрак всегда должен быть полным и плотным.

2. В течение дня нужно питаться несколько раз, но маленькими порциями.

3. При приеме пищи главное помнить – чувство сытости наступает через 20 минут после еды.

4. Следить, чтобы в дневном рационе присутствовали овощи и фрукты, зелень и орехи, злаковые, морепродукты, нежирные сорта мяса, молочные продукты, яйца.

5. Не следует злоупотреблять кофе. В умеренных дозах этот напиток полезен: он снимает стресс, повышает работоспособность и даже может защитить от переедания, поэтому ограничьтесь парой чашечек хорошо сваренного кофе и желательно в первой половине дня. То же самое можно сказать о шоколаде, но только о том, содержание в котором какао-бобов – не ниже 70%.

6. Ограничить вечером доступ к калорийным продуктам в холодильнике. Например, не оставлять их на ночь, а запастись к ужину продуктами полезными: нежирными сырами, овощами, фруктами и т.д.

7. Помочь организму настроиться на ранний ужин. Возможно, поначалу это будет трудно, поскольку многие считают, что не смогут заснуть с пустым желудком. На самом деле это не более чем вредная привычка и от нее достаточно просто избавиться.  Для начала можно устроить последний прием пищи за час-полтора до сна, затем сдвинуть ужин еще на полчаса, после – еще на полчаса. Увеличивать промежуток нужно постепенно, и через месяц организм привыкнет к новому временному распорядку питания.

Что можно есть после 6 вечера?

Время последнего приема пищи чаще всего зависит от того, что будет на ужин, поскольку какие-то продукты могут способствовать спокойному здоровому сну, а какие-то, напротив, требуют активной работы органов ЖКТ и могут помешать ночному отдыху.

Итак, под запрет после 18.00 попадают: жирная, жареная, соленая пища с большим содержанием калорий, алкогольные напитки, крепкий кофе.

Если хочется утолить голод, диетологи рекомендует выбирать продукты с содержанием молочных белков и волокнистых углеводородов.

Из фруктов, ягод разрешены: цитрусовые (лимон, грейпфрут, апельсины), папайя, манго, арбуз, дыня, яблоки, абрикосы, нектарины, малина, вишня, клюква, клубника. Можно приготовить из них фруктовый салат с заправкой из нежирного йогурта.

Овощи: брюссельская, цветная, белокочанная капуста, шпинат, баклажаны, кабачки (икра из них, только без хлеба), брокколи, морковь, репа, свекла, огурцы, помидоры, тыква, зелень. Овощи лучше употреблять в отваренном, запеченном или тушеном виде. Если они идут на салат, то заправкой к нему должны служить растительные масла, лимонный сок.

Морепродукты, рыба: крабы, лобстеры, камбала, треска — также отваренные либо запеченные.

Кисломолочные продукты: кефир или йогурт с низким процентом жирности.

Читайте также рекомендации, которые помогут не есть после 6 вечера, в статье «Как не наедаться на ночь».

Хитрые приемы против голода

Перекус после 6 вечера нижеуказанными продуктами поможет противостоять чувству голода, а также будет способствовать выработке триптофана – аминокислоты, обеспечивающей возникновению чувства расслабления, сонливости.

Творог

В этом кисломолочном продукте содержится казеин — белок медленного сгорания. Поскольку организм обрабатывает его достаточно долго, то организм не теряет энергию и, следовательно, чувство голода не будет терзать человека во сне.

Домашняя птица

Кусочек нежирной курицы, индейки, в котором достаточно белка, также содержит высокий уровень аминокислоты триптофана. Вместо домашней птицы можно перекусить тунцом.

Теплое молоко

Еще один продукт, содержащий достаточное для удовлетворения чувства голода количество казеина. Выпитый на ночь стакан молока замедляет катаболизм, не давая организму «забирать» белок из тканей мышц во время сна.

Орехи, семечки

Повышенное питание во время сна организму может обеспечить горсть орехов либо семечек, съеденная после 6 вечера. Правда, лучше не употреблять орехи с повышенным содержанием натрия и жирное арахисовое масло.

Хлопья с молоком

Как уже упоминалось, молоко – ценный источник казеина и аминокислоты триптофана, ну а мюсли либо хлопья – источник клетчатки, витаминов и минералов. Все вместе поможет организму забыть о чувстве голода и настроиться на спокойный крепкий сон. Правда, нужно помнить: тарелочка хлопьев, залитых молоком, не должна «затянуть» на более чем 200 калорий.

Последствия переедания на ночь

Помимо проблем с избыточным весом поздние ужины могут стать причиной и других неполадок со здоровьем. Так, например, плотный перекус на ночь может вызвать приступ изжоги, особенно у тех, кто склонен к ним (в медицине это называется гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, или ГЭРБ). Поэтому тем, кто страдает изжогой, рекомендуется вообще избегать каких бы то ни было перекусов после 6 вечера.

Кроме того, существует мнение, что переедание на ночь становится причиной кошмаров и просто плохого сна.

Отдельно следует упомянуть о кофе и алкоголе. И тот, и другой не рекомендуются к употреблению на ночь. Первый – по причине стимулирующего эффекта, который приведет к тому, что человек просто не сможет заснуть длительное время. Второй же, напротив, может воздействовать как седативное средство, однако сон после приема алкогольных напитков, как правило, короткий и неглубокий и совершенно не способствует отдыху и расслаблению.

Кроме того поздние ужины, особенно если они достаточно плотные и калорийные, могут привести к  развитию диабета второго типа. Поэтому тем, кто не мыслит сна на голодный желудок, лучше всего пересмотреть рацион и вместо тарелки жареной картошки с сосисками выбрать в качестве ужина что-то питательное, но легкое и здоровое.

Специально для журнала «К Подруге»

loading…

www.kpodruge.ru