Как принимать жидкий карнитин Как правильно принимать карнитин, знать важно, чтобы быстрее добиться желаемого эффекта от его потребления. Тем более что на рынке спортивного питания карнитин есть в разных формах: в твердой и жидкой. И это делает ситуацию еще запутаннее. Твердая форма – это капсулы и таблетки. Жидкая форма – это растворы, сиропы, готовые напитки […]
читать далееЯичная диета на 4 недели (яйца, грейпфрут, апельсин, говядина) — похудение на модной диете Длительная, строгая и очень результативная яичная диета на 4 недели прежде всего предписана тем, чей вес составляет 100 и более килограммов. При такой массе тела за месяц реально сбросить 20-30 килограммов, при изначально меньшем весе, соответственно, и убыль будет меньше, но […]
читать далееБазовые упражнения на все группы мышц для набора мышечной массы Для набора мышечной массы большинство неосведомленных посетителей тренажерных залов отдают преимущество тренажерам, используя в своих тренировочных комплексах разнообразие изолирующих блочных тренажерах. На самом деле, именно свободные веса – штанги, гантели, гири способны ускорить процесс увеличения объемов всех групп мышц благодаря особенности базовых упражнений, с которыми […]
читать далее10 лучших ягодиц в мире фитнеса!Холодает. В батареях по-прежнему глухо. «Попрошу у Санты антидепрессанты» — привычно шутим мы. Поправочка: у Санты следует просить коврик, гантели и карточку в фитнес-клуб, чтобы уже в следующем году войти в этот топ! Ну а пока мы собрали тут всех, кто уже наприседал себе замечательную попу.Джен СелтерИнстаграм →Это, наверное, самая знаменитая […]
читать далееКак убрать живот и бока мужчине в домашних условиях Живот и бока – проблемные участки в фигуре не только женщин, но и мужчин. Так называемый «пивной живот» может испортить силуэт даже вполне стройного представителя сильного пола. Чтобы понять, как убрать живот и бока мужчине в домашних условиях, нужно, прежде всего, определить причину этого явления. А […]
читать далееПрограмма тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых В этой программе собраны все известные рекомендации по максимальному росту мышц Мы перевели с научного языка на человеческий несколько важных знаний, которые помогут вам максимально эффективно растить мышцы. Полагаем, что практически каждый, кто читает тексты и фитнесе понимает, что упражнения могут увеличивать и силу, и размеры […]
читать далееКак новичку заниматься в тренажёрном зале без тренераРазминкаЕсли вы тренируетесь не разогревшись, сильно повышается риск травм и снижается эффективность занятий. Кроме того, так вы формируете неправильные привычки.Разминка — это обязательный элемент тренировки. Вы можете легко привести свои мышцы в рабочее состояние, выполнив простой порядок действий:Используйте массажный ролик. Такие ролики помогают хорошенько разогреть мышцы всего тела. Вот здесь Лайфхакер подробно рассказывал, […]
читать далееКабачковая диета — «За две недели минус 10 килограммов! Есть секрет!» Так уж сложилось по жизни, что моя конституция требует постоянного контроля, а это значит — ДИЕТЫ! ДИЕТЫ! ДИЕТЫ! Знаю, что таких специалистов по снижению веса, как я, предостаточно! Жизнь заставляет… да, обидно, когда видишь, как твои худенькие подруги ни в чём себя не ограничивают, […]
читать далее5 лучших мужских упражнений на ноги с собственным весом | Bodymaster О спорте и фитнесеПочти все новички в бодибилдинге совершают одну и ту же ошибку — не уделяют достаточного внимания работе с нижней частью тела, отдавая предпочтение упражнениям на развитие бицепсов и широких плеч. Но именно упражнения на нижнюю часть тела обладают рядом таких преимуществ, […]
читать далеекак правильно делать присед, техника выполнения упражненияПриседания со штангой – базовое силовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Одно из самых эффективных не только в тяжелой атлетике, но и в общефизической подготовке. Используется как вспомогательное практически во всех видах спорта.СодержаниеКакие мышцы задействуются?Приседания со штангой – многосуставное движение, задействующее 250 крупных и мелких мышц нижней части тела […]
читать далее