Как принимать жидкий элькарнитин: Такой страницы не существует

Как принимать жидкий карнитин

Как правильно принимать карнитин, знать важно, чтобы быстрее добиться желаемого эффекта от его потребления. Тем более что на рынке спортивного питания карнитин есть в разных формах: в твердой и жидкой. И это делает ситуацию еще запутаннее. Твердая форма – это капсулы и таблетки. Жидкая форма – это растворы, сиропы, готовые напитки с карнитином, ампулы.

Особенно интересует многих как принимать L-карнитин жидкий. Ведь в данной форме он наиболее притягателен для потребителей. Часто карнитин в жидком виде обладает разными фруктовыми и другими приятными вкусами. Отчего же не предпочитать его таблеткам? Здесь все понятно. Остается выяснить, что такое карнитин, сколько его пить, чтобы получать нужный эффект.

Карнитин нужен нашему телу для получения энергии из сжигаемых жиров. С его помощью молекулы жира попадают в митохондрии клеток для окисления и последующего выброса энергии. В жидком виде карнитин усваивается быстрее, чем в форме таблеток и капсул. Отсюда его популярность в жидкой форме.

​Как правильно потреблять карнитин в таком виде?

Жидкий карнитин рекомендуется пить между едой или за 20 минут до нее. Не стоит его потреблять совсем на пустой желудок, чтобы не нарушать микрофлору ЖКТ. Лучшее время для его приема – первая половина дня. Хорошо сделать это в период до завтрака или до полдника, поскольку выброс большой порции энергии на фоне его использования может спровоцировать проблемы с засыпанием и сном.

Удобно принимать карнитин в жидком виде до тренировки. У него приятный аромат и вкус и не нужно искать, чем его запить.

Средняя ежедневная порция жидкого карнитина составляет 1000 мг. Для получения лучшего эффекта ее можно увеличить до 1500-2500 мг.

SAN

Купить

Maxler

Купить

QNT

Купить

FIT-Rx

Купить

SAN

Купить

Nutrex

Купить

Olimp

Купить

GEON

Купить

Протеин

Купить

Спортивные батончики

Купить

Спортивные батончики

Купить

Аминокислоты

Купить

Как принимать L-карнитин для похудения и для чего он нужен

Для начала давайте разберемся, что такое l-карнитин.

L-карнитином называют витаминоподобное вещество и относят его к витаминам группы В (иногда называют витамином Bt). В организме он синтезируется в почках и печени, а накапливается в мышцах и мозге. Особенность карнитина в том, что он может переносить жирные кислоты в область их расщепления. Именно поэтому он широко применяется в спортивном питании в качестве жиросжигателя.

Для чего организму нужен l-карнитин

Л-карнитин влияет на продолжительность жизни клеток нашего тела и необходим для нормальной работы всего организма. Витамин Bt не только помогает расщеплению жиров, но и:

• повышает работоспособность,
• насыщает клетки кислородом,
• укрепляет иммунитет,
• сокращает время восстановления организма после физической нагрузки,
• активизирует мозговую деятельность,
• снижает уровень холестерина в крови и артериальное давление.

Также l-карнитин полезен для мужчин и женщин, планирующих рождение детей, так как добавка повышает фертильность организма.

Дефицит вещества вызывает проблемы с лишним весом, ожирение, болезни сердечной мышцы, способствует быстрой утомляемости и снижению мозговой активности.

Виды l-карнитина

Существует несколько видов карнитина, представленных в спортивных магазинах:

L-карнитин – классический вариант добавки, наиболее часто используется спортсменами для похудения.

L- карнитин тартрат – это более активная форма классической добавки, обладает большей биодоступностью по сравнению с другими видами карнитина.

Ацетил L-карнитин – жиросжигатель, включающая в себя классический карнитин и ацетильную группу. Считается, указанное соединение может проникать в мозг и оказывать нейростимулирующее воздействие.

L-карнитин фумарат – соединение фумаровой кислоты и чистого карнитина. Особенность этого вида жиросжигателя в том, что он оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

L-карнитин пропионил – добавка, содержащая эфир карнитина и глицина, обладает жиросжигающим действием, укрепляет сердечнососудистую систему и борется с хронической усталостью.

Как принимать карнитин: суточная доза

Суточная доза л-карнитина составляет примерно от 500 мг до 2000 мг в день в зависимости от поставленной цели и физической активности.

Рекомендуется разбивать суточную порцию на несколько приемов и принимать по следующей схеме:

• 500 мг за 20 минут до завтрака
• 500 мг за 20 минут до обеда
• 1000 мг за 30 минут до тренировки

Формы выпуска

L-карнитин выпускают в виде концентрата, растворимого порошка, порционных напитков, капсул или таблеток. Посмотрим, как принимать витамин Bt в зависимости от формы выпуска.

Индивидуальную дозу рекомендуется подбирать постепенно, начиная с 500 мг. Если через несколько дней после начала приема вы не заметили никаких побочных эффектов, увеличьте дозу до 1000 мг. Продолжайте постепенно увеличивать объем порции, если в этом есть необходимость.

L-карнитин для жиросжигания

Так как карнитин является достаточно мощным жиросжигателем, существует мнение, что можно похудеть, просто принимая препарат. Как показывают исследования, без тренировок и режима питания, препарат практически не влияет на похудение. Однако, при соблюдении тренировочного режима и диеты с высоким содержанием белка, результаты не заставят себя долго ждать.

При этом следует отметить, что похудение происходит непосредственно за счет уменьшения количества жира в организме с сохранением сухой мышечной массы.

Противопоказания и побочные действия л-карнитина

Л-карнитин хорошо переносится, так как является веществом, синтезируемым в организме. К противопоказаниям добавки относят индивидуальную непереносимость компонентов, беременность и период грудного вскармливания.

Стоит отметить, что карнитин имеет один побочный эффект – повышение аппетита. Добавка стимулирует обмен веществ, уменьшает энергетические (жировые) запасы организма, поэтому аппетит и повышается. Тщательно следите за своим рационом питания во время приема л-карнитина, чтобы не набрать лишних килограммов.

Мнение экспертов Prime Kraft

L-карнитин – это эффективный и безопасный жиросжигатель, который поможет вам добиться хороших результатов. Но не стоит забывать о качественном тренинге и правильном питании с высоким содержанием белка. Если вы не знаете, какой жиросжигатель выбрать, рекомендуем обратить внимание на L-CARNITINE L-TARTRATE – форма классической добавки, обогащенная винной кислотой. К преимуществам данного жиросжигателя можно отнести более быстрое усвоение и высокую биодоступность. 

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Как Принимать L-Карнитин? Инструкция по Применению

Современный ритм жизни вынуждает питаться неполноценной пищей и вести недостаточную физическую активность. Всё это в комбинации со стрессом приводит к избытку веса – источнику многих заболеваний. Если вы стремитесь снизить лишний вес, то эта статья для вас.

Специально под тему Как принимать L-Карнитин, мы приготовили интересное видео

Для чего нужен карнитин?

Изнуряющие нагрузки – большой стресс для организма, и особенно для сердца. Поэтому в дополнение к ним используют спортивное питание. Одним из ключевых компонентов спортивных добавок для безопасного снижения веса является карнитин для похудения.

Основной и быстрый источник энергии для организма – углеводы. При повышенных нагрузках и недостаточном количестве углеводов в рационе, организм в качестве топлива использует жировые запасы. Из этого делаем вывод, что L-карнитин не будет работать, если вы не будете придерживаться низкоуглеводной диеты.

L-Карнитин бывает в разных формах:

В какой форме его принимать, каждый выбирает сам. Стоит отметить только то, что в жидкий карнитин считается самым подходящим вариантом, из-за его быстрой усвояемости.

При регулярном применении карнитина в сочетании с тренировками и диетой, наблюдается положительный эффект. Жировые депо уменьшаются, улучшается работа сердца и печени. Нагрузки легче переносятся. Так как он ускоряет обмен веществ, повышается чувство голода.

Инструкция как правильно принимать L-Карнитин

Л-Карнитин не является жиросжигателем. Он лишь активирует жировой обмен, ускоряя доставку липидов в клетки, но не сжигает их. Он отлично работает при аэробных видах нагрузки, это бег, плавание, быстрая ходьба, катание на велосипеде. Если вы продолжаете вести малоподвижный образ жизни, то карнитин не для вас. Решающим фактором являются повышенные нагрузки и дефицит калорий – потребность сжигать жиры в обычном состоянии отсутствует.

Как принимать эль карнитин в дни тренировок?

В день когда вы тренируетесь, лучшим вариантом принимать L-карнитин за 20-30 мин до начала тренировки, и обязательно натощак. На вопрос сколько принимать карнитина для похудения, то оптимально считается 1500-2000 мг в день. Превышать 2000 мг нет смысла, так как исследования не выявили никаких преимуществ более высоких доз. В дни тренировки лучшей все принять эту дозу перед тренировкой, за 20-30 мин. Тренировку лучше проводить в кардио режиме, или же если тренировка силовая, добавить 20-30 мин кардио нагрузки в конце.

Прием карнитина в дни отдыха

В те дни, когда вы не занимаетесь, все равно нужно продолжать принимать L-карнитин. В идеале — 2 приема: утром до завтрака и днем до обеда, на голодный желудок 500-1000мг за один прием. В дни отдыха у вас ведь тоже будет какая-то физ нагрузка: путь на работу, в магазин, на встречу и тд. И хоть эта нагрузка будет не большой, она все равно помогает высвобождать жирные кислоты. Также стоит учесть, что после тренировки на второй день организм все еще настроен на ускоренный метаболизм. А если вы всегда ведете активный образ жизни, то это еще больший плюс — организм сжигает еще больше лишнего жира.

Biotech USA L-Carnitine + Chrome 

Особенности приема

Как принимать л карнитин жидкий?

Жидкий карнитин всасывается значительно быстрее и сразу начинает работать. Выпускается либо в разовых флаконах-ампулах, которые удобно брать на тренировку, либо в виде концентрата, который можно растворять в воды.

Как принимать л карнитин в таблетках и капсулах?

В таблетках и капсулах препарат будет усваиваться организмом немного дольше чем жидкие формы левокарнитина, это нужно учитывать при приеме и принимать его за 30-40 мин до тренировки. Также стоит учитывать еще один важный фактор, агрессивная среда желудка нейтрализует таблетки и вы получите меньшую долю самого вещества.

Курс приема L-Карнитина

Курс приема – не более 4-6 недель, затем 2 недели перерыв, чтобы организм не вырабатывал привыкание. После 2-х недельного перерыва можно продолжать принимать L-карнитин дальше.

Важно: любые спортивные добавки не должны быть основным компонентом пищи. Используйте их грамотно в сочетании с диетой и регулярно, как образ жизни. Только так вы сможете привести своё тело в норму и поддерживать его в хорошем состоянии без изнурительных нагрузок.

Теперь вы знаете, для чего карнитин нужен, как правильно принимать его и чем полезен. Используйте его в периоды тренировок. С ним вы наберете более чистую мышечную массу, без лишнего жира и снизите жировые отложения, да и просто сможете легче переносить нагрузки.

Читайте также:

Как принимать гейнер?

Как правильно принимать креатин

Что такое L-карнитин, и как его принимать?

L-карнитин (carnitine) – одна из самых известных спортивных добавок. Ее принимают для похудения, наращивания мышечной массы, пополнения энергетического запаса, во время сушки, с целью профилактики жировых отложений.

Польза карнитина для спортсменов и худеющих

Карнитин синтезируется в печени и почках из метионина и лизина. Однако по функциональным особенностям он относится скорее к витаминам группы B, чем к аминокислотам. К слову, они, наряду с фолатом, аскорбатом и некоторыми минеральными веществами, также участвуют в его образовании.

Основная масса L-карнитина сосредоточена в мышечных волокнах. Главная функция соединения – выработка энергии из жирных кислот. Оно транспортирует их в клеточные митохондрии для последующей переработки в АТФ, благодаря чему ускоряет метаболизм и распад жиров, что делает выгодным его применение для похудения.

Внимание! L-карнитин не имеет ничего общего с жиросжигателями. Если принимать его, соблюдая диету, но не испытывая физических нагрузок, он окажет благотворное влияние на организм, но не ускорит потерю лишнего веса.

Левокарнитин проявляет яркую анаболическую активность и улучшает насыщение тканей кислородом, что стимулирует расщепление глюкозы и снижает объем молочной кислоты в мышцах. В результате он помогает легче переносить спортивные нагрузки.

Как правильно принимать L-карнитин?

Чтобы получить максимальную пользу от приема Л-карнитина, нужно включить в рацион достаточное количество белков, витаминов B и C. Суточная норма потребления соединения для среднестатистического здорового человека составляет 250–500 мг. В период занятий спортом она возрастает до 3000 мг.

Вещество усваивается через 30–40 минут после употребления, действует на протяжении 3–4 часов. По истечении этого срока его остаток полностью выводится из организма, так как он не способен откладывать его «про запас».

В дни отдыха между тренировками нужно принимать L-карнитин в дозировке по 1 г дважды в день. Первый раз – утром после еды, второй – днем или перед сном.

Внимание! Во избежание привыкания организма к левокарнитину нужно пить его курсами: 2 месяца приема, а затем 4 недели перерыва.

Особенности приема карнитина разных форм выпуска

• Порошкообразный. Перед применением растворяется в воде или соке.
• Питьевой. Быстрее усваивается, но может содержать вкусовые добавки и сахара, поэтому не подходит для приема в ночное время и с целью похудения. Перед употреблением можно развести средство в воде.
• Капсулы. Содержат грубые волокна, которые замедляют возникновение голода. Долго усваиваются, поэтому их надо принимать за час до тренировки.
• Ампулы. Как и капсулы, обычно содержат чистый карнитин. Но иногда в их состав входят углеводы: фруктоза, молочная кислота. Для сжигания жира стоит выбрать первый вариант БАД.

Жидкий карнитин, капсулы | Аминокислоты

Лучшие отзывы покупателей

Когда отзывы относятся к пищевым или косметическим продуктам, результаты могут различаться. Отзывы клиентов не отражают взгляды The Hut Group.

Заметила эффект в течение недели, очень нравится, правда вкус капсулы не очень, но главное это то что он работает!

Эффект от карнитина ощутил для себя очень неожиданно. принимал его примерно три тренировки, в течение этого времени особого эффекта не было. Но потом, резко ощутил прилив сил, и тренировка действительно проходит на одном дыхании, даже в конце тренировки ощущаюю в себе достаточно дури, Но по времени уже понимаю что тренировку надо бы закончить. Нужно понимать, чтобы л-карнитин работал, необходимо чтобы было настроенно питание (был дефицит калорий, и низкий инсулиновый фон), Эффективнее всего это работает утром, кардио натощак. Работу l-карнитина, особенно ярко можно ощутить: если был например двухнедельный перерыв, тело уже немножко отвыкло от физических нагрузок и тут с применением l-карнитина ты пытаешься сразу возобновить тренировки с той нагрузке, на которой ты закончил тренировочный цикл (чтобы отдохнуть), тогда особенно ярко ощущаешь эффект от карнитина. В основном советуют принимать его за 30 минут до тренировки. Но для себя я заметил, что где-то минут за 40 лучше всего.Данный продукт отлично сочетается с:Утром натощак, дефицит калорий.

Результат есть однозначно! Главное понять свою дозировку.Данный продукт отлично сочетается с:Водой.

Отличная штука.

Пробовала разные виды карнитина. И ни от одного такого эффекта не было. Действительно очень действенные капсулы, На тренировку хватает, отличный прилив сил для тяжелых силовых тренировок очень советую. Муж тоже оценил. Буду брать еще.

Хороший карнитин

Удобные капсулы и рабочая добавка-быстро усваивается и легко глотатьДанный продукт отлично сочетается с:водой, аминокислотами

Пью 2 шт за 30 минут до тренировки. Сначала пила в таблетках, потом перешла на эти капсулы — особой разницы между ними не заметила, обе добавки рабочие. Однажды забыла выпить их и разница была видна! Помогают выдержать силовую,а кардио, как на крыльях. Вся тренировка на одном дыхании. Очень довольна. Данный продукт отлично сочетается с:Зеленый чай, протеин

Могу сказать одно, это первый 100% рабочий карнитин из всех что я пробовала. Покупала разных производителей, но никакого даже малого прилива бодрости и сил не ощущала. Но принимая этот перед тренировкой, даже приходя уставшая, реально ощущаю прилив сил и второе дыхание. Взяла на пробу одну банку. Буду заказывать еще.

что это и зачем их принимать – Москва 24, 16.12.2018

Обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, какие виды спортивного питания популярны среди занимающихся, и когда их действительно актуально принимать.

Фото: depositphotos/pogotskyihk

Я более 15 лет действующий персональный тренер, и мой опыт работы, опыт собственных тренировок и профессиональное, медицинское образование, показывают, что роль спортивного питания в фитнес-индустрии существенно преувеличена. Клиенты, которые тренируются от случая к случаю, нарушают режим питания и отдыха, но при этом употребляют в рацион килограммы того или иного спортивного питания, просто тратят деньги впустую (более того, могут нанести определенный вред здоровью). Ведь спортивное питание работает только тогда, когда мы создаем условия для его работы, а без создания таковых и пользы будет немного. Это как купить мощный спорткар с разгоном до 100 километров за четыре секунды и встать в девятибальную пробку: расход топлива – колоссальный, а удовольствия немного.

Поэтому, прежде чем начать употреблять тот или иной вид спортивного питания, сначала начните тренироваться так, чтобы оно «работало».

В этом обзоре я расскажу о некоторых самых популярных видах спортдобавок, и когда их можно подключать к вашему тренировочному процессу.

Л-карнитин

Фото: depositphotos/ Syda_Productions

Похудеть – именно с такой целью приходят в фитнес-клуб существенное большинство клиентов. И не только те, у кого серьезное ожирение, но и те, кто не страдают от большого количества подкожного жира, но и вожделенных «кубиков» на животе тоже не видно. И для того, чтобы решить данную задачу, клиенты начинают интенсивно покорять кардиозону, часами тренируясь на беговой дорожке или эллиптическом тренажере, либо посещают групповые классы (как на «суше», так и в воде). И это правильный подход, ведь именно кардио- или аэробные тренировки, заставляют наш организм использовать подкожный жир, как источник энергии для работающих мышц.

Похудение – процесс длительный, и чем больше у вас лишнего веса, тем дольше вы будете идти к заданной цели. Но если вы взялись за себя серьезно, регулярно тренируясь (не меньше 45 минут за сессию), и соблюдаете правильное питание, то вы смело можете подключить к своему режиму самый популярный жиросжигатель: л-карнитин. Это абсолютно безопасное вещество, которое, во-первых, повышает выносливость сердечной мышцы, а во-вторых, ускоряет метаболизм (обменные процессы) в жировых клетках, помогая их интенсивнее использовать как источник энергии для работающих мышц. Но именно вовремя кардиотренировок! Другими словами, если вы будете применять л-карнитин во время силовых, либо просто как БАД в течение дня или перед сном, то вы потратите деньги впустую.

Л-карнитин продается в составе напитков, концентратах и в виде пластиковых ампул с разной дозировкой. Как правило, л-карнитин принимают для максимальной эффективности за 30 минут до кардиотренировки в дозировке 1500-2000 мг. Именно поэтому напитки, содержащие л-карнитин, которые обычно пьют непосредственно во время занятий, не так эффективны, ведь действующее вещество просто не успевает усвоиться. Поэтому если вы хотите сэкономить, покупайте бутылки с концентратом: они снабжены мерным стаканчиком для удобства дозирования, либо попробуйте ампулированные формы, где одна ампула – одна порция.

ВСАА

В прошлой своей статье я рассказывал о самом популярном виде спортивного питания – протеинах или белковых напитках. Они отлично подходят тем, кто тренируется в тренажерном зале с целью увеличения мышечной массы и силы. Протеин позволяет набирать нужное количество белка в сутки при соответствующих нагрузках, как правило, из расчета два грамма белка на килограмм веса тела. Но при регулярных тренировках одного протеина уже недостаточно.

Дело в том, что непосредственно во время занятий под действием гормона кортизола происходит разрушение мышечной ткани, что сказывается на выносливости и силовых показателях. Чтобы «защитить» мышцы и сделать тренировки более эффективными, применяют особый вид аминокислотных комплексов, которые называются ВСАА или аминокислоты с разветвленными боковыми цепями.

Как известно, существует 20 основных аминокислот, ВСАА – это всего три из них, но благодаря своей молекулярной структуре они обладают свойством защищать мышцы от разрушения именно во время тренировки. Более того, они подпитывают мышечные волокна энергией, что повышает их силу. ВСАА отлично подходят тем, кто работает над увеличением мышечной массы, и тем, кто работает над «рельефом».

ВСАА продаются в виде капсул, таблеток, порошков, которые необходимо растворять в воде и, в отличие от л-карнитина, их можно пить непосредственно во время тренировки. Дозировка зависит от компании производителя и формы выпуска, вся информация содержится на упаковке и не стоит игнорировать таковую.

Креатин

Фото: depositphotos/belchonock

Одна из самых популярных добавок у тех, кто работает над развитием взрывной силы – это белый кристаллический порошок. Он обладает способностью давать энергию мышцам в момент, когда мы работаем с таким весом, с которым можно выполнить не больше шести повторений за подход. Дело в том, что при таком режиме работы мышцы черпают энергию не из углеводов, как при режиме «больше шести повторений», и не из жировых клеток, как при кардио, а именно из креатина, который высвобождает энергию при кратковременной работе.

Применение креатина существенно увеличивает силовые показатели именно благодаря этому свойству. Но чтобы креатин «работал» важно правильно пройти фазу «загрузки», без которой добавка просто не будет работать максимально эффективно. Для этого первую неделю вы употребляете 20 граммов креатина в день и, начиная со второй недели, уже пять граммов в сутки.

После применения креатина в течение месяца лучше сделать перерыв, иначе добавка просто перестанет быть эффективной. Еще очень важно, что креатин необходимо применять с сахаром, без которого не будет нормального усвоения мышечными клетками. И чтобы не употреблять столовый сахар, который сам по себе является не очень полезным продуктом, принимайте креатин с 200-граммовым пакетиком виноградного сока. Лучшее время приема креатина – за 30 минут до тренировки.

Обзор «L-Carnitine liquid» от производителя спортивного питания GEON

L-Carnitine liquid — это натуральный Л-карнитин в максимально биодоступной (жидкой) форме.

Как действует

Карнитин является естественным метаболитом и находится практически во всех органах и тканях человека. Однако, очень часто организм человека не способен его синтезировать в достаточном количестве.

Научные эксперименты подтверждают, что дополнительный прием карнитина способствует: 

• уменьшению лишней жировой ткани,
• увеличению спортивного потенциала спортсмена и увеличению его физических возможностей,
• увеличению умственного восприятию и переработке внешней информации,
• ускорению процесса полного восстановления организма,
• восстановлению и поддержанию иммунитета организма,
• увеличение скорости усвоения белков, и ускорению утилизации жиров,
• нормализации уровня плохого холестерина в крови и снижению вероятности развития, атеросклероза,
• улучшению работы печени,
• оказывать положительное действие на работу сердца и уменьшать вероятность возникновения ишемической болезни,
• добавлять организму запас стрессоустойчивости,
• для мужчин улучшать работу репродуктивной системы организма и увеличивать сперматогенез.

Жидкий карнитин Carnitine liquid достигает концентрации 900 мг на 6,25 мл (1 порцию).  

Жидкая форма позволяет карнитину легче усваиваться, по сравнению с порошковой и таблеточной формами выпуска. Время же усвоения порошка или таблеток увеличивается и часть карнитина при попадании в желудок, изменяет свою структуру, что снижает эффективность.

Кроме того, жидкая форма делает удобной дозировку препарата. Удобство дозирования позволяет получить выверенное количество препарата любому человеку, стремящемуся к ускорению процесса сжигания жира.

Carnitine liquid изготавливается на воде с фармацевтической степенью очистки (такая вода не содержит компонентов, препятствующих усвоению карнитина). В таком виде действующее вещество быстрее поступает в кишечник – к месту его максимального усвоения.

1 порция (6,25 мл) в день во время еды.

Противопоказания:

Период беременности и лактации. Других противопоказаний нет. 

Для кого

Для всех, стремящихся к здоровому похудению.Для представителей любого вида спорта.

L-КАРНИТИН ЖИДКИЙ 1500 мг — GAT SPORT

GAT Liquid L-Carnitine 1500 идеально подходит для любителей спорта, тяжелоатлетов, спортсменов и всех, кто пытается улучшить свою физическую форму и физическую форму. Это одна из самых универсальных добавок, которые могут использовать спортсмены.
L-карнитин помогает организму преобразовывать пищу в энергию, обеспечивая поддержку при тренировках на выносливость (аэробика) и во время восстановления после высокоинтенсивных занятий, таких как тяжелая атлетика и спринт (анаэробные).* Чтобы карнитин был наиболее эффективным при сжигании жира,
употребление достаточного количества жирных кислот Омега-3 может помочь улучшить спортивные результаты в сочетании с углеводами.

Наша формула дополнительно улучшена высокой дозировкой пантотеновой кислоты (витамина B5). Как только пантотеновая кислота превращается в коэнзим А в организме, она напрямую взаимодействует с карнитином, превращая пищу в энергию, обеспечивая синергетическую поддержку.*

Другие ингредиенты: Очищенная вода, L-карнитин, фосфорная кислота, яблочная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, лимонная кислота, сукралоза, ацесульфам-K, пантотенат D-кальция, сорбат калия, бензоат натрия.

• Без искусственных красителей
• Без молочных продуктов
• Без сои
• Без дрожжей
• без карбюратора
• Без сахара

Вес нетто: 473 мл (32 порции)

Дополнение с фактами

Рекомендуемое использование:

Руководство по эксплуатации:

Взрослым принимать по три (3) чайных ложки (15 мл в дозировочной чашке) во время еды два раза в день.Не принимать натощак. Можно смешивать с водой или соком. Хорошо встряхнуть перед использованием.

Предупреждение:

Когда принимать L-карнитин — Mr Supplement Australia

Краткое описание

• 500-2000 г L-карнитина в день
• Для лучшего усвоения сочетайте не менее 60 г углеводов
• Принимайте до или после тренировки, или во время еды
• Принимайте не менее шести месяцев для достижения наилучших результатов

Преимущества L-карнитина

L-карнитин — это полностью натуральная аминокислота, которая участвует в производстве энергии, и является одной из лучших известные и более широко используемые добавки.Наш организм может самостоятельно производить L-карнитин, он также содержится в мясе и птице. L-карнитин был предметом множества научных исследований, которые подтвердили преимущества добавок. L-карнитин — это добавка с множеством различных применений, и хотя вы найдете ее в большом количестве добавок, она, вероятно, наиболее известна своими свойствами сжигателя жира.

Карнитин играет жизненно важную роль в транспортировке жирных кислот в митохондрии клетки, где они сжигаются для получения энергии, и исследования показали, что большее количество карнитина в мышцах приводит к сжиганию большего количества жира в качестве источника энергии во время упражнений.

Использование большей доли жира для получения энергии во время упражнений означает, что организм использует меньше гликогена, а это, в свою очередь, означает, что мышцы могут работать дольше, не истощаясь. L-карнитин также улучшает выносливость, действуя как клеточный буфер, нейтрализуя побочные продукты метаболизма упражнений, которые способствуют мышечной усталости, такие как молочная кислота.

Карнитин также получил высокую оценку за его способность ускорять восстановление, отчасти из-за его способности стимулировать реакцию организма на инсулин, восполняющий клеточный гликоген.Также было показано, что он улучшает восстановление мышц и клеточное ремоделирование, которое сопровождает новую мышечную ткань. Исследования также показали, что L-карнитин играет роль в увеличении количества рецепторов тестостерона, увеличении выработки оксида азота и может облегчить действие анаболического гормона IGF-1.

Как принимать L-карнитин

Обычная доза карнитина составляет от 500 мг до 2 г в день, и этого достаточно для сжигания жира, повышения выносливости, ускорения восстановления и получения пользы от эргогенных эффектов этой аминокислоты.Усвоение карнитина является очень важным фактором, и многие исследования показали, что он лучше всего усваивается, когда принимается вместе с большой дозой углеводов — 60-80 г.

Было показано, что пероральный карнитин увеличивает уровень карнитина в мышцах, но некоторые исследования показали, что для значимого увеличения может потребоваться до шести месяцев. Люди, начинающие прием L-карнитина, должны взять на себя обязательство по крайней мере шесть месяцев использования и оценить эффективность по истечении этого времени. Нет необходимости циклически принимать карнитин.L-карнитин выпускается в виде порошка, который легко смешивается с большинством напитков, или в виде легко проглатываемых капсул.

Лучшее время для приема L-карнитина

L-карнитин обычно принимают перед тренировкой, чтобы способствовать сжиганию жира и выносливости, или после нее для ускорения восстановления. Хороший компромисс — разделить желаемую дозу на две части и принимать половину до и половину после тренировки, обязательно сочетая ее с источником углеводов. Поскольку L-карнитин накапливается в мышцах, его можно принимать в любое время дня, а из-за потребности в углеводах для усвоения его лучше всего принимать с основным приемом пищи.

Жидкий L-карнитин 3150 — Rich Piana 5% Nutrition

Liquid L-Carnitine 3150 — это усовершенствованная формула карнитина, которая содержит огромную дозу четырех наиболее эффективных доступных форм карнитина. Настоящая 5% -ная формула идет дальше, чем остальные, благодаря инновационному «суперкарнитину» или гамма-бутиробетаину этиловому эфиру HCl. Как и следовало ожидать от 5% Nutrition, наш жидкий L-карнитин 3150 содержит чрезмерную дозу на порцию с 3150 мг этой мощной формулы карнитина, представленной на рынке.Добавлен вместе с «Супер карнитином» GBB, образует элитную формулу жидкого карнитина. Когда дело доходит до сжигания жира путем преобразования накопленного жира в энергию, стимуляции термогенеза, поддержки восстановления и роста мышц, трудно превзойти Liquid L-Carnitine 3150!

Тиамин — 25 мг
Тиамин, входящий в семейство водорастворимых витаминов B-комплекса и известный как витамин B1, помогает организму использовать углеводы для получения энергии.

Смесь карнитина — 3150 мг
Это огромная доза; никакая другая формула жидкого карнитина не может прикоснуться к нему! Оставьте это 5% Nutrition, чтобы создать инновационный комплекс из четырех высокоэффективных форм карнитина, каждая из которых имеет свои преимущества, а затем свяжите все это вместе с передовым ингредиентом GBB.

Что такое карнитин? Это молекула, полученная из аминокислот лизина и метионина, которые естественным образом вырабатываются в печени и почках. Как правило, но неправильно классифицируется как аминокислота, карнитин позволяет транспортировать жирные кислоты к митохондриям, которые используются организмом в качестве энергии. ⁽¹⁾

Поскольку жирные кислоты переносятся карнитином, они превращаются в АТФ в процессе бета-окисления. Это непрерывный процесс, который усиливается во время интенсивных упражнений, поскольку жирные кислоты сжигаются в качестве топлива.Карнитин является условно незаменимым, что приравнивается к тому, что не каждый может достичь адекватного уровня карнитина только с помощью диеты, поэтому прием добавок является хорошей идеей для поддержания общего состояния здоровья.

Помимо похудания, Liquid L-Carnitine 3150 представляет собой смесь нескольких различных карнитинов, каждый из которых обладает уникальными преимуществами. Некоторые из этих преимуществ включают повышенную выносливость, поскольку жир превращается в энергию АТФ, которая питает ваши мышцы во время тренировок, а также стимуляцию оксида азота, улучшенное восстановление и поддержку роста мышц. ⁽³⁾

L-карнитин L-тартрат — Также известная как LCLT, эта форма карнитина усваивается быстрее, чем другие формы, и поддерживает восстановление, а также рост мышц. ⁽⁴⁾ Основной способ, которым LCLT влияет на рост мышц, — это увеличение рецептора андрогенов, который позволяет тестостерону более эффективно работать в организме, что приводит к улучшению восстановления и стимуляции роста сухой мышечной массы. ⁽⁵⁾

Ацетил-L-карнитин — Также известная как ALCAR, эта форма карнитина имеет широкий спектр преимуществ, таких как поддержка метаболизма накопленного жира, который используется для производства энергии АТФ организмом.АТФ — это энергия, которую ваши мышцы используют для обеспечения энергией во время тренировок. ALCAR также участвует в синтезе ацетилхолина, что означает, что он обладает когнитивными преимуществами, такими как создание позитивного настроения, а также поддержка способности к обучению. ⁽⁶⁾

Глицин Пропионил L-карнитин — Также известный как GPLC, это комбинация пропионил-L-карнитина (PLC) и аминокислоты глицина. Эта версия не только поддерживает производство энергии АТФ, обеспечивая транспортировку жирных кислот к митохондриям, но также способствует выработке оксида азота для улучшения доставки питательных веществ и кислорода к вашим работающим мышцам.Конечно, можно рассчитывать на хорошую помпу. ⁽⁷⁾

Гамма-бутиробетаин этиловый эфир HCl — Также известный как GBB, это относительно новый ингредиент, получивший прозвище «суперкарнитин» и представляющий собой молекулу, которую ваше тело превращает в L-карнитин, вырабатывая собственный карнитин. Некоторые исследования показывают, что концентрация в плазме крови удваивается после приема GBB, что является одной из причин, по которой он получил название «суперкарнитин». ⁽⁸⁾

GBB также обладает мощными термогенными свойствами, которые эффективны для стимулирования сжигания жира, поскольку внутренняя температура тела повышается, и вы в конечном итоге сжигаете больше калорий.Кроме того, как и GPLC, он также стимулирует выработку оксида азота. ⁽⁹⁾

Преимущества очевидны. Жидкий L-карнитин 3150 не только стимулирует транспортировку жирных кислот, которые используются в качестве топлива организмом, но также стимулирует выработку оксида азота, который толкает насос, но также увеличивает доставку питательных веществ и кислорода к вашим работающим мышцам, удаляя отходы, тем самым повышение работоспособности и улучшение выносливости. Хотя этого было бы достаточно для большинства продуктов карнитина, мы доводим его до крайности, добавляя LCLT для поддержки выработки тестостерона и, следовательно, восстановления, а также роста мышц.Наконец, инновационный GBB активирует термогенез, что означает, что Liquid L-Carnitine 3150 борется с жиром несколькими способами. Эта инновационная формула имеет два восхитительных вкуса: арбузная конфета и аппетитный апельсин.

L-карнитин 3000

{«# stickybar-display»: «none», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgb (246 , 247, 251) «,» # stickybar-height «:» 70px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # Stickybar-display-type «:» alwayshow «,» # stickybar-title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» # stickybar-title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-text » : «КУПИТЬ СЕЙЧАС», «# stickybar-buynow-width»: «130px», «# stickybar-buynow-height»: «35px», «# stickybar-buynow-font-size»: «11px», «# stickybar -buynow-effect-hover «:» slide «,» # stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text- украшение «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb ( 255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-background-color «:» rgb (37, 37, 37) «,» # stickybar-buyno » w-background-color-hover «:» rgb (37, 37, 37) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 15px «}

{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-height «:» 70px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # stickybar-display-type «:» alwayshow «,» # stickybar-title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» # stickybar-title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-text » : «КУПИТЬ СЕЙЧАС», «# stickybar-buynow-width»: «130px», «# stickybar-buynow-height»: «35px», «# stickybar-buynow-font-size»: «11px», «# stickybar -buynow-effect-hover «:» slide «,» # stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text- украшение «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb ( 255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-background-color «:» rgb (242, 108, 79) «,» # stickybar-buy now-background-color-hover «:» rgb (242, 108, 79) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 2px «}

{«# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-height «:» 70px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # stickybar-display-type «:» alwayshow «,» # stickybar-title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» # stickybar-title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-text » : «КУПИТЬ СЕЙЧАС», «# stickybar-buynow-width»: «230px», «# stickybar-buynow-height»: «70px», «# stickybar-buynow-font-size»: «11px», «# Stickybar -buynow-effect-hover «:» slide «,» # stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text- украшение «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb ( 255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-background-color «:» rgb (17, 17, 17) «,» # stickybar-buyno » w-background-color-hover «:» rgb (17, 17, 17) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (0 , 0, 0) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 0px «}

{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgb (242 , 108, 79) «,» # stickybar-height «:» 70px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # stickybar-display-type «:» alwayshow «,» # stickybar-title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» # stickybar-title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-text » : «КУПИТЬ СЕЙЧАС», «# stickybar-buynow-width»: «230px», «# stickybar-buynow-height»: «70px», «# stickybar-buynow-font-size»: «11px», «# stickybar -buynow-effect-hover «:» none «,» # stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text- украшение «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb ( 255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-background-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickyba r-buynow-background-color-hover «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 0px «}

{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-height «:» 70px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # stickybar-display-type «:» alwayshow «,» # stickybar-title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» # stickybar-title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-text » : «КУПИТЬ СЕЙЧАС», «# stickybar-buynow-width»: «130px», «# stickybar-buynow-height»: «35px», «# stickybar-buynow-font-size»: «11px», «# stickybar -buynow-effect-hover «:» none «,» # stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text- украшение «:» none solid rgb (255, 254, 254) «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 254, 254) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb ( 255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-background-color «:» rgb (242, 108, 79) «,» # stickybar-buyn ow-background-color-hover «:» rgb (244, 72, 35) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 0px «}

{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-height «:» 70px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # stickybar-display-type «:» alwayshow «,» # stickybar-title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» # stickybar-title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-text » : «КУПИТЬ СЕЙЧАС», «# stickybar-buynow-width»: «145px», «# stickybar-buynow-height»: «70px», «# stickybar-buynow-font-size»: «11px», «# stickybar -buynow-effect-hover «:» slide «,» # stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text- украшение «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb ( 255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-background-color «:» rgb (166, 124, 82) «,» # stickybar-buy now-background-color-hover «:» rgb (165, 115, 65) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 0px «}

{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-height «:» 70px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # stickybar-display-type «:» alwayshow «,» # stickybar-title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» # stickybar-title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-text » : «КУПИТЬ СЕЙЧАС», «# stickybar-buynow-width»: «145px», «# stickybar-buynow-height»: «70px», «# stickybar-buynow-font-size»: «11px», «# stickybar -buynow-effect-hover «:» none «,» # stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text- украшение «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb ( 255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-background-color «:» rgb (247, 148, 13) «,» # stickybar-buyn ow-background-color-hover «:» rgb (247, 148, 13) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (255 , 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 0px «}

{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «# bdd» , «# stickybar-height»: «60px», «# stickybar-position»: «position_top», «# stickybar-offset»: «0px», «# stickybar-display-type»: «alwayshow», «#stickybar -title-font-size «:» 16px «,» # stickybar-title-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-title-font-weight «:» 500 «,» #stickybar -title-font-style «:» normal «,» # stickybar-title-text-decoration «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-text «:» Купить 1 «, «# stickybar-buynow-width»: «180px», «# stickybar-buynow-height»: «42px», «# stickybar-buynow-font-size»: «14px», «# stickybar-buynow-font-weight «:» 700 «,» # stickybar-buynow-font-style «:» normal «,» # stickybar-buynow-text-decoration «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow -text-align «:» center «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» # 89bdd3 «,» # stickybar- buynow-background-color «:» # 89bdd3 «,» # stickybar-buyno w-background-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 0.989583px «,» # stickybar-buynow-border-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-radius «:» 0px «}

{«# stickybar-display»: «flex», «# stickybar-action»: «goto_checkout», «# stickybar-font-family»: «News_Cycle», «# stickybar-background-color»: «rgba (0 , 0, 0, 0.9) «,» # stickybar-height «:» 89px «,» # stickybar-position «:» position_top «,» # stickybar-offset «:» 0px «,» # Stickybar-display-type » : «alwayshow», «# stickybar-title-font-size»: «14px», «# stickybar-title-color»: «rgb (255, 255, 255)», «# stickybar-title-font-weight» : «400», «# stickybar-title-font-style»: «normal», «# stickybar-title-text-decoration»: «none solid rgb (255, 255, 255)», «# stickybar-buynow- text «:» ДОБАВИТЬ В КОРЗИНУ «,» # stickybar-buynow-width «:» 130px «,» # stickybar-buynow-height «:» 40px «,» # stickybar-buynow-font-size «:» 14px «, «# stickybar-buynow-effect-hover»: «none», «# stickybar-buynow-font-weight»: «700», «# stickybar-buynow-font-style»: «normal», «# stickybar-buynow -text-decoration «:» none solid rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-text-align «:» center «,» # stickybar-buynow-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-color-hover «:» rgb (0, 0, 0) «,» # stickybar-buynow-back основной цвет «:» rgba (0, 0, 0, 0.9) «,» # stickybar-buynow-background-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickybar-buynow-border-width «:» 1px «,» # stickybar-buynow-border -color »:« rgb (255, 255, 255) »,« # stickybar-buynow-border-color-hover »:« rgb (0, 0, 0) »,« # stickybar-buynow-border-radius »: «0px»}

{«# stickycart-measure»: «pixel», «# stickycart-top-pixel»: «200px», «# stickycart-right-pixel»: «10px», «# stickycart-display»: «none», «# stickycart-font-family»: «Lato_Bold», «# stickycart-size»: «56px», «# stickycart-font-size»: «24px», «# stickycart-background-color»: «rgb (255 , 255, 255) «,» # stickycart-background-color-hover «:» rgba (255, 255, 255, 0.6) «,» # stickycart-border-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickycart-border-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickycart- action «:» goto_checkout «,» # stickycart-content «:» icon «,» # stickycart-color «:» rgb (119, 150, 168) «,» # stickycart-color-hover «:» rgb (80, 80, 80) «,» # stickycart-icon «:» fa-shopping-bag «,» # stickycart-count-size «:» 18px «,» # stickycart-count-color «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickycart-count-color-hover «:» rgb (255, 255, 255) «,» # stickycart-count-background-color «:» rgb (255, 107, 107) «,» # stickycart-count-background-color-hover «:» rgb (254, 131, 131) «}

Вишня для вашего фитнеса Sundae

Аминокислоты являются строительными блоками организма.Одна из этих аминокислот — очень важный L-карнитин.

Хотя естественным образом вырабатывается вашим организмом, его можно принимать в качестве добавки.

Однако информации о добавках и аминокислотах так много…

Как вы все это понимаете?

Не бойтесь, мы составили полное руководство по лучшему L-карнитину с лучшими добавками на рынке.

Мы также рассказываем о том, что L-карнитин делает для вас, как он работает, о продуктах, в которых он есть, и сколько вы должны употреблять ежедневно.

Для тех из вас, кто действует сейчас и задает вопросы позже, вот краткое изложение лучших добавок L-карнитина, вышедших прямо сейчас:

Ладно, в предыдущем разделе была ложь.

L-карнитин технически не является амином; скорее, он состоит из аминокислот лизина и метионина.

Причина, по которой ее называют аминокислотой или витамином, связана с ее свойствами и тем, что она делает для организма.

L-карнитин вырабатывается в печени и почках, но накапливается в других частях тела, таких как мышцы (особенно сердце), сперма и мозг.

Поскольку L-карнитин состоит из аминокислот, он на самом деле представляет собой соединение.

Аминокислоты, если вы помните, являются строительными блоками организма, превращают белок, который вы потребляете, и используют его для восстановления или укрепления вашего тела.

Некоторые аминокислоты помогают восстановить мышцы, порванные после тренировок, а другие помогают в различных процессах. L-карнитин попадает в эту последнюю категорию.

• Повышает выносливость
• способствует снижению веса
• Предотвращает повреждение мышц
• Усилитель сжигания жира
• Улучшает работу мозга
• Регулирует уровень сахара в крови

По своей сути L-карнитин помогает производить энергию для вашего тела.

Поскольку L-карнитин создается двумя аминокислотами, он не обязательно требуется в вашем рационе, если только у вас нет дефицита.

При хранении в различных частях вашего тела, он используется вашими мышцами, мозгом и сперматозоидами в качестве источника энергии.

В вашем теле он направляет «длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии ваших клеток, где они производят энергию.Кроме того, это соединение L-карнитина забирает токсичные побочные продукты, которые являются результатом производства энергии из клетки.

Это предотвращает накопление отходов в митохондриях и обеспечивает чистый процесс производства энергии.

Думайте о L-карнитине как о магазине продуктов: вы приходите, берете с собой новый продукт и оставляете просроченные продукты.

Свежая энергия без потерь. Эффективный автомобиль для вашего тела.

Когда эти длинноцепочечные жирные кислоты попадают в митохондрии, они могут окисляться с образованием АТФ (аденозинтрифосфата), одного из основных источников энергии для вашего тела.

Он срабатывает и обеспечивает энергией несколько процессов в вашем теле.

Этот процесс происходит как во время отдыха, так и во время тренировки; однако «исследования подтверждают, что он особенно эффективен при интенсивных упражнениях».

В частности, L-карнитин может помочь при множестве различных состояний, таких как застойная сердечная недостаточность и другие сердечные заболевания, боли в ногах из-за плохого кровообращения и проблемы с высоким уровнем холестерина.

Он также используется при мышечных заболеваниях различного типа, таких как помощь при приеме лекарств от СПИДа, мужское бесплодие, анорексия, диабет, хроническая усталость, СДВГ, гиперактивность щитовидной железы, язвы на ногах и болезнь Лайма.

Но, вероятно, наиболее важным для этой аудитории является то, что L-карнитин используется для «улучшения спортивных результатов и выносливости».

Поскольку он помогает при хронической усталости и помогает при нарушениях кровообращения / сердца, можно сделать вывод, что L-карнитин в определенном смысле является естественным предтренировочным средством.

L-карнитин дает массу преимуществ при тренировках и отдыхе.

Во-первых, он окисляет жирные кислоты, что дает вам больше источников энергии. (К тому же это сжигание жира, большой плюс для тех, кто хочет быть поджарым и измельченным).

Во-вторых, было проведено обширное исследование, чтобы предложить «сильную корреляцию между мышечным карнитином и активностью цикла Кребса, ключевого цикла в метаболизме углеводов».

Потенциально L-карнитин может быть антикатаболическим агентом , что означает, что он сберегает гликоген, улучшает производство энергии из жиров и снижает сжигание гликогена.

Еще одна удивительная функция L-карнитина — это его способность выводить лактат.

Когда вы тренируетесь, молочная кислота накапливается, повышая кислотность крови и тканей.

Это приводит к большей утомляемости, более длительным периодам восстановления и снижению выработки АТФ.

Из того, что вы видите в предыдущем разделе, L-карнитин помогает в производстве АТФ и фактически снижает количество накопления молочной кислоты во время тренировки.

Когда в крови и тканях меньше молочной кислоты, ваши результаты стремительно повышаются, не вызывая при этом сильных болей и сбоев в течение получаса.

Это интересная дилемма…

L-карнитина — это когда вы не можете метаболизировать эту конкретную аминокислоту.

Это серьезное заболевание, поскольку «метаболизм мышц нарушается, вызывая миопатию, гипогликемию или кардиомиопатию».

Существуют различные причины, по которым у вас может быть такой дефицит, в том числе недостаточное потребление, дефицит ферментов, митохондриальные нарушения или повышенная потребность в большем количестве карнитина при наличии кетоза.

Итак, если вы соблюдаете кетогенную диету, у вас может быть риск этого дефицита.

Большинство причин редки и необычны; поэтому вы можете определить, есть ли у вас это или нет, по симптомам.

Сложность этой проблемы заключается в том, что симптомы и возраст, в котором вы испытываете эти симптомы, являются следствием причины, например, перечисленных выше.

Тем не менее, нормальными симптомами являются некроз мышц (гибель мышечных клеток), миоглобинурия (присутствие миоглобина — запаса кислорода — в моче), гипогликемия, ожирение печени, мышечные боли, усталость, спутанность сознания и несколько типов миопатии (когда ваши мышцы не работают должным образом).

Длинный список, учитывая, что вы никогда не знаете, в каком возрасте вы получите один или несколько из них, если у вас действительно дефицит карнитина.

Один из способов избавиться от этой болезни — избегать любого голодания и любых физических упражнений. Другой — добавить в свой рацион больше карнитина или есть больше продуктов, богатых карнитином.

Тебе это понравится.

Продукты, содержащие приличное количество L-карнитина, — это продукты, которые все хотят и любят.

Красное мясо, говядина, свинина, рыба и курица — отличные источники L-карнитина; однако, если вы потребляете их слишком часто, количество L-карнитина, которое вы потребляете, будет чрезмерным.

Буквально: ваше тело также вырабатывает ТМА, когда в организме присутствует L-карнитин, который связан с накоплением бляшек в артериях.

Вот почему у людей красное мясо и другие мясные продукты ассоциируются с сердечными заболеваниями и тромбами.

Молочные продукты — еще один лучший выбор для получения L-карнитина, но молоко и сыр также имеют проблемы с кишечником.Здоровье кишечника играет важную роль в переваривании этой аминокислоты.

У вегетарианцев и веганов, если они внезапно съедают много продуктов с высоким содержанием L-карнитина, их биом кишечника защищает от образования зубного налета.

Чего нельзя сказать о всеядных, особенно о тех, кто придерживается мясной и молочной диеты.

Так в чем же выход? Вы хотите безопасно повысить уровень L-карнитина для повышения эффективности, но не хотите получать неприятные побочные эффекты.

Лучше всего лечить кишечник. Примите пробиотик, выберите источники растительного белка, которые удаляют токсины с высоким содержанием клетчатки и имеют щелочную среду кишечника, потребляя листовую зелень и лимоны.

Это особенно важно, если вы хотите принимать добавку L-карнитина.

Рекомендуемая доза зависит от вашего возраста, веса и состояния.

Нормальный диапазон составляет от 500 до 2000 мг в день.Это то, что нужно обычному парню или девушке, занимающимся повседневными делами.

Но для тех, у кого есть заболевание, недостаток или кто хочет повысить физическую работоспособность, это число может быть немного выше.

Но, как сообщает HealthLine, «на основании обзора исследования, до 2000 мг (2 грамма) в день кажется безопасным для длительного использования и эффективной дозой для большинства форм L-карнитина».

Итак, вот к чему вы должны стремиться: 2 грамма в день.

Ответ на этот вопрос идентичен другим в том, что он варьируется.

Когда речь идет о L-карнитине, важно все. Что касается времени приема добавок, то самым важным фактором являются ваши личные цели.

Очевидно, что мы ищем максимальное усвоение L-карнитина.

Для этого сочетайте вашу добавку L-карнитина с добавкой, повышающей уровень инсулина, или едой. Самый простой — съесть его во время обеда или ужина.

Что касается целевого выбора времени, то если вы в первую очередь стремитесь к похуданию, принимайте L-карнитин с самым большим приемом пищи в течение дня.

Если ваша цель — рост, восстановление или работоспособность мышц, обязательно принимайте L-карнитин до и после тренировки в сочетании с углеводами, секретирующими инсулин.

Опять же, причина для употребления в пищу продуктов с повышенным содержанием инсулина с добавкой L-карнитина заключается в том, что инсулин обеспечивает насыщение карнитина в мышечных клетках, где он может обеспечить максимальную отдачу от ваших затрат.

Самое замечательное в L-карнитине — это то, что он невероятно быстр.Он начинает работать, как только попадает в кровоток, что занимает от 15 минут до получаса.

Еще одним дополнительным преимуществом является повышение ясности ума и бдительности в те же временные рамки.

Для долгосрочного эффекта вы можете ожидать результатов в течение нескольких недель. Это также зависит от того, с чего вы начинаете физически.

Но если вы будете придерживаться добавок, вы должны довольно быстро увидеть изменения в производительности, мышцах или жирах.

Две формы одной и той же аминокислоты, но действуют по-разному.

L-карнитина — способствовать превращению жира в энергию. Ацетил-L-карнитин на самом деле является переработанной версией L-карнитина, которая преодолевает гематоэнцефалический барьер.

Он быстрее попадает в мозг, позволяя ацетил-L-карнитину заряжать мозг энергией, поддерживать нервную систему и обеспечивать субстрат для синтеза того, что называется «ацетилхолином».

Ацетилхолин — «первичный нейромедиатор в головном мозге».

Таким образом, L-карнитин сжигает жир и дает энергию для наращивания мышц и повышения производительности, а ацетил L-карнитин помогает с когнитивной функцией и умственной активностью.

Итак, в соответствии с вашими целями, вы можете искать то или другое. Вы можете принимать оба, но принимайте их в разное время дня.

Самое замечательное в том, что ацетил-L-карнитин делает то же, что и его обычный аналог, с бонусом в виде улучшенной функции мозга.

Проще говоря, вам нужен ацетил-L-карнитин.

На самом деле это широко обсуждаемое соревнование: что лучше, жидкий L-карнитин или таблетки L-карнитина?

Если не считать личных предпочтений, явный победитель — ликвидный.:

1. Стоимость: Вы получаете больше доз с жидкостью, и она стоит намного меньше, чем капсулы.
2. Дозировка: Оказывается, если вы выбираете жидкую форму, она обеспечивает правильное количество или, по крайней мере, минимальное количество. В таблетированной форме дозировка состоит из большего количества таблеток.
3. Вкус: Жидкий L-карнитин приятный на вкус и не доставляет хлопот. Вы бы хотели выпить приятную на вкус жидкость или проглотить шесть таблеток?

Самая большая из трех — стоимость.Если вам нужно принять пригоршню таблеток, которые стоят значительно больше, чем разовая доза L-карнитина в жидкой форме, и с самого начала они уже стали более затратными, принять решение не так уж и сложно. Плюс действительно удобнее.

Evlution Nutrition Карнитин 500

Первым в нашем списке лучших добавок L-карнитина являются капсулы Evlution на 500 мг.

Это чистый L-карнитин без добавления стимуляторов; Evlution утверждает, что эти таблетки «способствуют потере жира, превращая накопленный жир в энергию, поддерживая при этом эффективность тренировки и восстановление».”

L-карнитин в этой добавке на самом деле представляет собой L-карнитин тартрат, форму добавки L-карнитина.

На флаконе указано принимать по 1 капсуле 1-3 раза в день между приемами пищи, перед тренировкой или сразу после тренировки.

Простой L-карнитин в форме капсул, вы не ошибетесь с Evlution Nutrition.

BulkSupplements Чистый ацетил L-карнитин

Эта добавка L-карнитина, предоставляемая BulkSupplements, на самом деле представляет собой порошок, который вы смешиваете с водой.

Это сравнение с порошками перед тренировкой. Их дозировка также составляет 500 мг, что составляет около чайной ложки.

Это чистый ацетил-L-карнитин, который был протестирован на способность эффективно преодолевать гематоэнцефалический барьер для улучшения умственной функции.

Поскольку в порошке нет наполнителей и консервантов, он безвкусный, поэтому его странно бросать в воду и глотать.

Но если вы можете управлять вкусом — или его отсутствием — это неплохой способ принять L-карнитин.

Лучшая особенность этого типа добавок — это цена: 0,04–0,09 доллара за грамм, это довольно недорого, и поставляется в больших количествах.

Если вам нравится принимать добавки в виде порошка в воде, BulkSupplements — лучший выбор.

Ацетил L-карнитин

Еще одна ацетильная добавка, эта капсула от компании We Like Vitamins.

При размере порции 1000 мг (при приеме 2 таблеток) ценность соответствует 100-дневному запасу по 9 центов за таблетку.

Опять же, это чистый ацетил-L-карнитин, без консервантов, наполнителей и так далее.

Это сильнодействующая доза в 1000 мг. Самое приятное в этом бренде то, что они дают 100% гарантию возврата денег.

Таким образом, если вы не начнете видеть результаты, ничто не повредит вашему кошельку.

Для безопасной, сильнодействующей, чистой таблетки We Like Vitamin’s acetyl L-карнитин — отличный вариант.

Evlution Nutrition Жидкий карнитин 500

Единственный жидкий L-карнитин в этом списке, мы возвращаемся к неизменно эффективному бренду Evlution Nutrition.

Как говорилось в предыдущем разделе, жидкий L-карнитин оказался довольно недорогим — 15 долларов за бутылку на 93 порции.

Однако, поскольку он является жидким, в смеси есть и другие ингредиенты, включая воду, сукралозу, лимонную кислоту, бензоат натрия, сорбат калия и ацесульфам калия (последние три являются пищевыми консервантами и бескалорийным подсластителем).

Тем не менее, это жидкая форма L-карнитина, не содержащая стимуляторов, и Evlution обеспечивает оптимальное содержание карнитина в этом продукте.

С натуральным ягодным вкусом, сукралозой и ацесульфамом калия вкус должен быть сладким.

Если вы не любите принимать обычную дозу, вы всегда можете смешать ее с большим количеством воды, чтобы уменьшить вкус.

Если вы любите добавки быстро, легко и вкусно, то эта добавка — то, что вам нужно!

L-карнитин — отличный инструмент, который можно использовать во время тренировок.

Конечно, диета и физические упражнения — лучшие составляющие вашей физической формы.

Затем, на вершине пирамиды телосложения, у вас есть добавки.

Однако, если вы достигли точки, когда ваши спортивные достижения и физические данные нуждаются в небольшом дополнительном повышении, L-карнитин станет отличной добавкой.

Когда аминокислота забирает накопленный вами жир и сжигает его как чистую энергию, вы не ошибетесь.

Обязательно проведите комплексную проверку, исследуйте и выясните, какая добавка L-карнитина подходит именно вам.

Сделайте мороженое для фитнеса еще лучше.Добавьте L-карнитин вишни!

лучших добавок L-карнитина: 10 лучших рассмотренных брендов

Обзор продукта

• 500 мг на капсулу;
• Сертифицированный веган;
• Поддерживает бдительность и умственную концентрацию;
• GMP — произведено на сертифицированном предприятии — надлежащая производственная практика.

Что такое MRM Acetyl L-Carnitine

Добавка MRM Acetyl L-Carnitine невероятно биодоступна и способна перемещаться по демаркационной линии между кровью и мозгом.

Достигнув мозга, он служит антиоксидантом и нейрозащитным веществом, а также ускоряет метаболизм источников энергии. Сосредоточенность и внимательность заметно улучшаются при добавлении в смесь витамина B6.

Преимущества использования MRM Ацетил L-карнитин

• Улучшенная функция памяти.
• Антиоксидантная активность.
• Поддержка общей познавательной деятельности.
• Сжигание жира — L-карнитин играет важную метаболическую роль в стимуляции похудания.Он делает это, транспортируя жиры в митохондрии, где происходит их сжигание для получения энергии.
• Повышение выносливости и спортивных результатов.

Как использовать этот продукт

Принимайте по 1 капсуле до 3 раз в день или в соответствии с указаниями вашего квалифицированного поставщика медицинских услуг.

L-карнитин: преимущества, которые он предлагает:

L-карнитин обладает множеством преимуществ. Некоторые из этих преимуществ мы уже обсуждали выше. С учетом сказанного, некоторые из ключевых преимуществ включают:

1) Похудеть

• L-карнитин может помочь вам похудеть.Было показано, что аминокислота подавляет аппетит и снижает усталость, поэтому вам следует принимать ее во время диеты. Это поможет предотвратить накопление жира в организме и поможет вам сжечь больше калорий. Если ваша цель — похудеть и сжечь жир, принимайте L-карнитин.

2) Gain Muscle

• Аминокислота может помочь вам набрать мышечную массу. Фактически, именно поэтому многие хард-гейнеры используют его, когда хотят нарастить мышцы. Если вы используете аминокислоту, это поможет вам набрать вес, и чем больше веса вы сможете поднять, тем больше мышц вы наберете.

3) Улучшение костной массы

• С возрастом люди подвержены риску потери костной массы. Это может привести к переломам и артриту. Вы можете улучшить свою костную массу, приняв l-карнитин.

4) Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

• Карнитин часто используется для лечения сердечных заболеваний, и некоторые клинические испытания показывают, что аминокислота может использоваться наряду с традиционным лечением стенокардии. Это снижает потребность в лекарствах.Есть несколько исследований, которые показали, что те, кто принимает аминокислоту после сердечного приступа, уменьшают свои шансы перенести еще один сердечный приступ в будущем. Аминокислота давалась людям с сердечными заболеваниями, и она давалась им для лечения.

5) Лечение почек

• Карнитин вырабатывается в почках. Рекомендуется тем, у кого почки не производят достаточно карнитина. Другими словами, аминокислота используется для лечения почек.

6) Лечение бесплодия

• Многие мужчины страдают бесплодием. Это может быть связано с низким количеством сперматозоидов. Карнитин может помочь увеличить количество сперматозоидов у мужчин и улучшить качество спермы.

7) Помогает женщинам, кормящим грудью

• Новые матери выбирают грудное вскармливание частично, потому что это сжигает калории, но грудное вскармливание может снизить содержание карнитина в организме. Вот почему рекомендуется принимать карнитин во время грудного вскармливания.Это может предотвратить дефицит карнитина. Новым мамам легче сбросить вес при приеме карнитина.

8) Диабет II типа

• Диабет II типа поражает многих. Те, кто страдает от этого, могут получить пользу от приема добавки карнитина. Он увеличивает окисление глюкозы и помогает усвоению глюкозы.

9) Хорошо для иммунной системы

• Аминокислота действует как антиоксидант. Он может защитить клетки вашего тела.Это может помочь при различных аллергиях или простуде.

10) Хорошо для работы мозга

• Пожилые люди часто имеют проблемы с мозгом, которые возникают из-за естественного старения. L-карнитин защищает мозг от повреждений. Короче говоря, аминокислота может помочь вашему мозгу функционировать лучше и дольше.

11) Отравление вальпроевой кислотой

• Бодибилдерам запрещено заниматься отравлением вальпроевой кислотой. Однако было много случаев приема вальпроевой кислоты ежегодно.Известно, что аминокислота помогает тем, кто страдает от отравления вальпроевой кислотой.

Итак, какой вариант лучше

На самом деле нет лучшего или лучшего варианта для всех. Есть вариант «самый удобный» или «самый дешевый для вас». Практически конечный эффект будет таким же. Поглощение такое же.

Я не хочу, чтобы этот аргумент звучал как выдумка, и поэтому я дам вам некоторые реальные научные данные, которые мы обнаружили в ходе исследования, проведенного именно с этой целью.

Как складывать L-карнитин

Укладывать легко, но самое важное, с чем нужно складывать, — это углеводы. Добавку необходимо принимать в то время, когда будет повышаться уровень инсулина и когда мышечное поглощение будет адекватным. Вот почему имеет смысл добавлять в него углеводы.

Некоторые исследования показывают, что для проникновения карнитина в мышечные клетки уровень инсулина должен быть высоким. Хорошая новость заключается в том, что когда вы принимаете аминокислоту, действие инсулина усиливается.

Конечным результатом является то, что в клетки доставляется больше глюкозы, и больше l-карнитина также доставляется в клетки.Вы можете избежать употребления всего одного грамма карнитина, но вы должны принять 2-3 дозы и постараться принять не менее 30-40 граммов углеводов и 20-35 граммов белка.

Вам не обязательно, но подумайте о том, чтобы принимать его во время еды, если вы хотите получить наилучшие результаты. Если вы принимаете l-карнитин с правильными ингредиентами, его жиросжигающие свойства могут быть усилены, поэтому принимайте l-карнитин с зеленым чаем, кофеином или принимайте его между приемами пищи.

Когда мне следует принимать L-карнитин

К настоящему времени вы, возможно, задаетесь вопросом, когда его следует принимать, и вам следует принимать его после тренировки.Не стесняйтесь принимать его с пищей с высоким содержанием белка в любое время дня. Если вы добавляете в него жиросжигающие ингредиенты, подумайте о том, чтобы принять форму ацетил-L-карнитина.

Хорошая стратегия — принять 2-3 дозы карнитина с другим ингредиентом, сжигающим жир. Принимайте одну дозу во время еды после тренировки, а остальные — без еды между приемами пищи.

Если вы будете следовать этой стратегии, то в конечном итоге вы сможете добиться наилучших результатов с карнитином, поэтому обязательно попробуйте и посмотрите, как он работает на вас.L-карнитин — отличная добавка, и ваше тело может извлечь выгоду из его использования, поэтому начните принимать его сегодня и начните пожинать плоды.

Исследование форм L-карнитина показало, что

В исследовании сравнивалась биодоступность при однократном приеме трех пероральных форм L-карнитина — жидкости, таблетки и жевательной таблетки.

В заключение, исследование показало, что эти три формы биоэквивалентны, что на языке фармакокинетики означает, что вещества одинаковы и выполняют одинаковую работу.[1]

Следует учитывать выбор формы, особенно с точки зрения компактности и удобства администрирования.

Продукты, содержащие L-карнитин

Одним из основных источников L-карнитина являются продукты животного происхождения. Говядина упаковывается в очень большом количестве на порцию, особенно если говядина поступает от коров, выкормленных травой.

Вы также можете найти небольшое количество L-карнитина в зернах и овощах. Национальный институт здоровья сообщает, что эти продукты содержат наибольшее количество L-карнитина на порцию:

• 4 унции приготовленного говяжьего стейка: от 56 до 162 миллиграммов;
• 4 унции вареного говяжьего фарша: от 87 до 99 миллиграммов;
• 1 стакан цельного молока: 8 миллиграммов;
• 4 унции вареной трески: от 4 до 7 миллиграммов;
• 4 унции вареной куриной грудки: от 3 до 5 миллиграммов;
• 1/2 стакана мороженого: 3 миллиграмма;
• 2 унции сыра чеддер: 2 миллиграмма;
• 2 ломтика цельнозернового хлеба: 0.2 миллиграмма;
• 1/2 чашки вареной спаржи: 0,1 миллиграмма.

Кому следует принимать L-карнитин

L-карнитин — самая безопасная добавка для сжигания жира и похудания. Тем не менее, есть и другие преимущества добавления L-карнитина в ваш рацион:

• Он может улучшить работу вашего мозга, защитить ваши мышцы, повысить выносливость, улучшить ваши спортивные способности и исправить другие недостатки.
• Прием добавки L-карнитина — очень разумная идея для людей, которые придерживаются веганской или вегетарианской диеты.Люди, избегающие продуктов животного происхождения, могут не употреблять многие продукты, богатые карнитином.

Часто задаваемые вопросы о L-карнитине

1) Для чего используется L-карнитин

L-карнитин является незаменимым аминокислотным соединением, где l-карнитин используется для расщепления жиров до энергии. L-карнитин доставляет часть жирных кислот в митохондрии, которые отвечают за производство всей энергии, которую использует организм.

Исследования доказывают, что для использования жирных кислот в качестве энергии организму необходим l-карнитин.

2) Сколько L-карнитина мне нужно принимать для похудания?

Самая подходящая дозировка l-карнитина для похудения составляет от 1 до 3 граммов l-карнитина.

Обычно спортсмены принимают его в отдельной дозировке: одна дозировка l-карнитина перед тренировкой и одна дозировка l-карнитина вечером или перед сном.

3) Как карнитин действует в организме?

В организме l-карнитин работает, направляя длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии клеток, где они производят энергию.L-карнитин может синтезироваться в организме из двух незаменимых аминокислот — лизина и метионина.

L-карнитин — незаменимое аминокислотное соединение, используемое для расщепления жиров до энергии.

4) Для чего используется L-тартрат?

L-тартрат (l-карнитин-l-тартрат / LCLT) — это форма L-карнитина, которая используется во многих исследованиях у спортсменов, и считается, что он имеет более быстрое поступление в плазму после перорального приема ( что делает его полезным в критических ситуациях, таких как дозирование перед тренировкой).

5) Каковы побочные эффекты L-карнитина?

Побочные эффекты l-карнитина очень редки.

В нескольких исследованиях отмечен доброкачественный побочный эффект «странного запаха», который, как утверждается, связан с образованием триметиламинов; это произошло с частотой 4%. Некоторые авторы заявили (неопубликованные данные), что этот запах ослабляется добавлением рибофлавина.

6) Эффективен ли L-карнитин для похудания?

L-карнитин эффективен для похудания, в основном, когда человек, принимающий аминокислоту l-карнитин, страдает от дефицита l-карнитина.Мясо является основным источником l-карнитина, поэтому вегетарианцы и веганы склонны к дефициту l-карнитина.

7) Сколько L-карнитина безопасно принимать?

L-карнитин — это очень безопасная и хорошо изученная добавка. Исследования показали, что прием до 3-4 граммов l-карнитина в день безопасен и не проявляет никаких побочных эффектов.

L-карнитин — это встречающаяся в природе аминокислота, которая в определенной степени содержится в тканях животных (мясных продуктах) и молоке, а также входит в состав грудного молока человека.

У L-карнитина есть много механизмов, с помощью которых он теоретически может увеличить скорость потери жира, но, похоже, на самом деле он не вызывает или не увеличивает потерю жира при добавлении. Исключением является состояние дефицита, при котором добавка L-карнитина восстанавливает затрудненный потенциал сжигания жира.

Чувствительность к инсулину можно повысить с помощью добавок карнитина у людей с ожирением и лиц с нарушенной толерантностью к глюкозе, таких как преддиабет и люди с метаболическим синдромом.

Улучшение чувствительности было отмечено уже через 10 дней после приема 2 г карнитина, хотя это конкретное исследование требовало гипокалорийной диеты в сочетании с добавкой карнитина.

Структура и источники:

L-карнитин (L-3-гидрокситриметиламминобутаноат) — это встречающаяся в природе аминокислота, которая в определенной степени содержится в тканях животных (мясных продуктах) и молоке, а также входит в состав грудного молока человека.

Он может синтезироваться в организме через две незаменимые аминокислоты лизин и метионин.Благодаря этим источникам он известен как одно питательное вещество, по-разному влияющее на вегетарианцев и всеядных животных.

Карнитин существует в организме в двух формах: либо L-карнитин, либо ацетилированная форма, известная как ацетил-L-карнитин (ALCAR).

Синтез этих молекул может происходить эндогенно из двух пищевых аминокислот L-метионина и лизина.

• L-карнитин может быть синтезирован в организме человека из двух незаменимых аминокислот, L-метионина и лизина. В этом процессе участвует несколько ферментов, зависящих от витамина С, а недостаток витамина С может нарушить биосинтез L-карнитина.
• Синтез L-карнитина ниже у новорожденных, хотя он покрывается как грудным молоком (обеспечивает диетический L-карнитин), так и препаратами, которые, как правило, добавляют L-карнитин, чтобы избежать осложнений, связанных с низким синтезом.
• Для вегетарианцев было бы разумно добавлять L-карнитин, но человеческое вмешательство в этот вопрос недостаточно.
• Пожилым людям, страдающим усталостью или другими неклиническими осложнениями, будет полезно добавление L-карнитина.
• Ацетил-L-карнитин — это еще одна форма L-карнитина, которая способствует неврологическим эффектам, и, кажется, обладает некоторыми уникальными свойствами, связанными с ней, которых нет у основного L-карнитина.
• Глицин пропионил-L-карнитин (GPLC) или пропионил-L-карнитин (PLC) рассматриваются как варианты L-карнитина, которые могут улучшить кровоток и давление в большей степени, чем другие формы L-карнитина.
• L-карнитин L-тартрат (LCLT) — это форма L-карнитина, которая используется во многих исследованиях у спортсменов, и считается, что после перорального приема он более быстро попадает в плазму (что делает его полезным для критические по времени ситуации, такие как дозирование перед тренировкой).
• L-карнитин чаще используется людьми, которые пытаются похудеть, или бодибилдерами, поскольку он помогает преобразовывать жирные кислоты, содержащиеся в организме, в естественный источник энергии.

Абсорбция, метаболизм и выведение организмом:

L-карнитин всасывается в кишечнике через транспортер OCTN2, и изменения в этом транспортере определяют изменения всасывания L-карнитина. Если он увеличивается, то всасывается больше, если он нарушен или блокирован, тогда всасывается меньше L-карнитина.

При изучении вариаций всасывания L-карнитина выяснилось, что L-карнитин, содержащийся в пищевых продуктах, всасывается в большей степени, чем L-карнитин из добавок (независимо от используемой формы), но добавки все же всасываются до определенной степени. довольно приличная степень.

• L-карнитин, по-видимому, всасывается через кожу при местном применении
• На клеточном уровне инсулин, по-видимому, увеличивает скорость поглощения L-карнитина тканью
• На клеточном уровне инсулин, по-видимому, увеличивает скорость поглощения L-карнитина тканями
• L-карнитин выводится через почки
• Карнитин также может выводиться фекально

Ожирение и механизм сжигания жира:

На клеточном уровне присутствие карнитина в форме добавка действительно вызывает ферментативные изменения, которые повышают эффективность пути бета-окисления в сочетании с упражнениями.

Во время упражнений прием L-карнитина (в виде L-тартрата) может незначительно влиять на утилизацию субстрата, но, по-видимому, не влияет на общую скорость окисления жиров и глюкозы.

На скорость истощения гликогена также не влияет. После упражнений была отмечена небольшая тенденция к окислению жиров (по оценке респираторного коэффициента).

У L-карнитина есть много механизмов, с помощью которых он теоретически может увеличить скорость потери жира, но, похоже, на самом деле он не вызывает или не увеличивает потерю жира при добавлении.

Исключением является состояние дефицита, при котором добавка L-карнитина восстанавливает затрудненный потенциал сжигания жира.

Чувствительность к инсулину и усвоение глюкозы:

Чувствительность к инсулину можно повысить с помощью добавок карнитина у людей с ожирением и лиц с нарушенной толерантностью к глюкозе, таких как предиабет и метаболический синдром.

Улучшение чувствительности было отмечено уже через 10 дней после приема 2 г карнитина, хотя это конкретное исследование требовало гипокалорийной диеты в сочетании с добавкой карнитина.

Механизмом увеличения мышечного поглощения глюкозы является стимуляция AMPK-опосредованного поглощения глюкозы.

Механизмы повышения чувствительности к инсулину включают перемещение ацильных и ацетильных групп из клетки в плазму, которая выводится с мочой; процесс, известный как сброс жирных кислот.

L-карнитин может также просто перемещать эти ацильные группы в митохондрии для сжигания во время бета-окисления (сжигания жира). Накопление этих групп в клетке может привести к инсулинорезистентности скелетных мышц, и, таким образом, транспорт карнитина будет действовать как терапевтическая мера.

Выходная мощность, усталость, травмы и восстановление:

В целом исследования показывают, что прием L-карнитина во всех его формах не увеличивает острую выходную мощность при однократном приеме перед тренировкой или в качестве ежедневной добавки.

Одно исследование отметило небольшое увеличение силы спринта и повышение работоспособности, возможно, вторичное по отношению к снижению накопления лактата после 4,5 г GPLC один раз перед тренировкой.

Другое исследование отметило, что в течение периода приема добавок в 28 дней отмечалось, что это увеличение мощности во время спринтов произошло в 1.5 г GPLC, тогда как 3-4,5 г подавляли выходную мощность.

При сравнении 1 г и 2 г L-карнитина (и L-тартрата) обе дозы эффективны для снижения маркеров мышечного повреждения, несмотря на то, что более высокая доза вызывает большее увеличение карнитина в сыворотке.

Одно исследование, которое проверяло, влияет ли это уменьшение мышечного повреждения на время быстрого восстановления, не выявило различий между плацебо и 2 г L-карнитина, когда два анаэробных кардио-сеанса были разделены на 3 часа.

Аэробные и анаэробные упражнения:

Исследования показывают неоднозначные результаты.Похоже, что он не дает надежных преимуществ аэробных упражнений после обычных дозировок и может повысить производительность спринта (как максимальную скорость, так и выполненный объем).

Кажется более надежным увеличивать объем работы на 1,5–2 г в день, но необходимы дальнейшие исследования.

Взаимодействие с гормоном роста:

L-карнитин L-тартрат в дозе 2 г в день в течение 3 недель способен повышать уровни IGF-связывающего белка-3, которые индуцируются упражнениями в течение примерно 180 минут.

Теоретически это может усилить действие IGF-1 и IGF-2, давая им больше времени в крови.

Преимущества для волос:

Карнитин, как L-карнитин L-тартрат, in vitro показал, что он усиливает рост волосяных фолликулов, одновременно усиливая рост и ослабляя апоптоз (гибель клеток).

Казалось, что он эффективен при концентрации 0,5 мкМ и 5 мкМ.

Побочные эффекты:

Исследование безопасности L-карнитина L-тартрата, изучающее 3 г ежедневно в течение 3 недель у 21 здорового мужчины, не выявило отклонений в параметрах ферментов или крови и предложило его безопасность в качестве пероральной добавки.

По крайней мере, при состояниях дефицита карнитина (которые могут быть не полностью применимы к здоровым людям) рекомендуемая доза левокарнитина (L-карнитина) составляет 100-400 мг на килограмм веса тела.

В нескольких исследованиях отмечен доброкачественный побочный эффект «странного запаха», который, как утверждается, связан с образованием триметиламинов; это произошло с частотой 4%. Некоторые авторы заявили (неопубликованные данные), что этот запах ослабляется добавлением рибофлавина.

Дозировка: Как принимать добавку L-карнитина — рекомендуемая дозировка, активные количества:

Карнитин является важным соединением для работы организма.Это не витамин и не минерал, поскольку классификация витаминов или минералов означает, что они должны потребляться с пищей, чтобы избежать болезненного состояния.

Поскольку карнитин вырабатывается в организме в ограниченной степени и при его питании не наблюдается никаких болезненных состояний, он не классифицируется как витамин.

Стандартная доза L-карнитина составляет 500–2000 мг. Существуют различные формы добавок карнитина.

Ацетил-L-карнитин (ALCAR) используется для улучшения когнитивных функций.L-карнитин L-тартрат (LCLT) обычно используется для физических показателей и выходной мощности. Глицин пропионил-L-карнитин (GPLC) используется для облегчения перемежающейся хромоты и проблем с кровотоком. L-карнитин принимается ежедневно.

Диапазон эквивалентных доз для других форм L-карнитина следующий:

• 630–2500 мг (ALCAR)
• 1000–4000 мг (LCLT)
• 1000–4000 мг (GPLC)

Заключение

Порошковые продукты, например, намного более прибыльны, чем другие, но большинство продуктов на рынке не ароматизированы.Неароматизированный прием L-карнитина действительно неприятен. Поэтому жидкие формы всегда ароматизированы.

Жидкие формы, напротив, подходят не всем людям. У большинства продуктов нет дозатора, поэтому необходимо использовать столовые ложки. Вы также должны измерять его на глаз или пить прямо из бутылки, не зная точно, сколько вам следует принять.

Эти формы неудобны для ношения во время путешествий, когда место для багажа ограничено. Хотя жидкие формы могут быть не самыми удобными, они по-прежнему являются предпочтительным выбором из многих.

Не из-за широко распространенного мифа об их эффективности, а в основном из-за того, что некоторые люди не могут проглатывать капсулы или таблетки. Поэтому, когда вам нужно выбрать свою форму L-карнитина, не оставайтесь в стороне от других доступных форм. Выберите тот, который вам будет удобнее всего.

5 Преимущества L-карнитина

Борьба за потерю веса реальна. Если бы для похудения нужно было просто избегать соблазнов и каждый день ходить в спортзал, многие из нас были бы намного ближе к нашим целям по снижению веса.Но когда месяц еды для кроликов и часы, проведенные в тренажерном зале, не приносят ничего, кроме разочарования, поиск в Интернете волшебных пилюль начинает казаться жизнеспособным вариантом, не так ли?

Прежде чем тратить деньги на волшебные пилюли и ложные обещания, мы рекомендуем вам попробовать добавку для похудения L-карнитина. Это безопасно и естественно, помогает растопить жир, повысить вашу энергию и получить максимальную отдачу от каждой тренировки.

Что такое L-карнитин?

Хотя многие люди называют L-карнитин аминокислотой, на самом деле это скорее витаминоподобное вещество, которое играет в организме ряд ролей.Он образуется в печени и почках и состоит из двух незаменимых аминокислот (лизина и метионина). Некоторые медицинские работники назначают L-карнитин в виде добавок, чтобы помочь людям с сердечными заболеваниями, диабетом, эректильной дисфункцией и другими заболеваниями. Но из-за своей роли в метаболизме жиров, он наиболее известен своей способностью помогать в похудании, особенно в сочетании со здоровой диетой и режимом физических упражнений.

L-карнитин играет важную роль в транспортировке жиров в митохондрии, где они превращаются в энергию.Конечно, в этом есть много научных данных, но для простоты скажем так: L-карнитин вполне может стать ответом на ваши мечты о похудании. Взгляните на 5 преимуществ добавки для похудения L-карнитина и то, как она может помочь вам похудеть как прямо, так и косвенно.

1. L-карнитин сжигает жир

Чем выше уровень L-карнитина, тем эффективнее сжигается жир. Это не только уменьшает количество жира, который накапливается в вашем теле, но также помогает уменьшить висцеральный жир на животе, который окружает ваши жизненно важные органы и потенциально приводит к ожирению печени и другим серьезным заболеваниям.

2. Больше энергии во время и после тренировки

По мере того, как повышается способность вашего тела сжигать жир, увеличивается и ваш энергетический уровень. L-карнитин не только помогает вам увеличивать количество сжигаемого жира с каждой тренировкой, но вы также получаете больше энергии для более эффективных тренировок и ведения активного образа жизни.

3. L-карнитин ускоряет ваш метаболизм, помогая вам похудеть.

Включение этого увеличения энергии в ваш распорядок упражнений позволит вам выполнять упражнения с большей интенсивностью, что ускорит ваш метаболизм.Более эффективный метаболизм значительно помогает вашей программе похудания, поскольку вы увеличиваете количество калорий, которое можете сжигать даже в состоянии покоя.

4. Улучшение восстановления после инъекции L-карнитина

L-карнитин помогает уменьшить накопление молочной кислоты в мышцах. Накопление лактата в мышцах вызывает боль и мышечную усталость после интенсивной тренировки. L-карнитин помогает вывести лактат, поэтому вы быстрее восстанавливаетесь и можете вернуться к упражнениям по сжиганию жира, которые так важны в вашей программе похудания.

5. L-карнитин помогает иммунной системе организма

Помимо сжигания жира и снижения веса L-карнитин также помогает иммунной системе организма и действует как эффективный антиоксидант. Как это связано с вашей программой похудания? Легко: чем лучше вы себя чувствуете, тем выше вероятность, что вы наденете спортивную одежду и начнете двигаться.

Важно отметить, что L-карнитин не поможет вам сжигать жир или похудеть, если вы не сочетаете его со здоровой диетой и тренировками.