Как быстро восстановиться после тяжелой тренировки Как быстрее восстановиться после тяжелой тренировки в тренажерном зале — принимать препараты, пойти на специальные процедуры или просто дать организму отдохнуть? В статье мы опишем самые распространенные способы восстановления мышц. Но сначала поговорим о том, как организм реагирует на тренировку и как себе вести после тяжелых нагрузок. Что представляет собой восстановление организма Организм человека — сложная система, […]
читать далееПрограмма тренировок на турнике и брусьях: базовые упражнения Программа тренировок на турнике и брусьях, как и программа тренировок в тренажерном зале, может преследовать абсолютно разные цели. И занятия в фитнес-центре, и тренировки на улице могут быть направлены на развитие силы, силовой выносливости или на снижение жировой прослойки. Именно поэтому атлет, занимающийся спортом в уличных […]
читать далееКвадрицепсы (четырехглавые мышцы бедра) — упражнения, особенности тренировки, анатомия Квадрицепс (четырёхглавая мышца бедра) — самая большая мышца ноги, занимающая всю переднюю и частично боковую часть бедра. Состоит из четырех мышечных массивов. Каждая из головок имеет своё начало, но, подойдя к области колена, все они переходят в общее сухожилие, которое охватывает надколенник и прикрепляется к бугристости большеберцовой […]
читать далееУроки калланетики для начинающих: бесплатные видео для занятий дома Уроки калланетики для начинающих: бесплатные видео для занятий дома Калланетика – гимнастика статических поз, уникальная система упражнений, направленная на работу глубоких мышечных групп. Принципиальное отличие системы состоит в задействовании большинства мышц тела при каждом упражнении. Программа подходит всем без возрастных ограничений. В результате тренировок мышечная масса остается прежней, […]
читать далееПрограмма тренировки Алексея Торохтия | Хочу представить вашему вниманию программу тренировки от известного украинского тяжелоатлета, олимпийского чемпиона – Алексея Торохтия. Программа рассчитана на 11 недель – 5-6 дней в неделю. Пример 50% — вес от 1ПМ в упражнении, х 6 – количество повторений в подходе, х 5 – количество подходов в упражнении, т.е. 50%х6х5 – […]
читать далеетаблица занятий в домашних условиях – Bodywiki.ruНе всегда и не у всех есть возможность посещать спортивный зал, а на высоте хочется быть каждый день. Без подтянутой здоровой фигуры это вряд ли получится. Лишние сантиметры мало кому прибавляют уверенности в себе. Что делать в случае, если необходимо похудеть или поддерживать хорошую форму? Можно организовать и привычные […]
читать далееЛипоевая кислота Липоевая кислота Липоевая кислота может действительно помочь различным органам нашего организма. Считается, что 85% кислорода каждого вдоха поглощается митохондриями внутри каждой клетки в организме, и нарушения в работе этих генераторов для производства энергии является сущностью большинства заболеваний, связанных со старением. В экспериментальных моделях исследования теории митохондриального старения было показано, что в клетки […]
читать далееЦветная капуста с сыром — Диетический рецепт — КАК ПОХУДЕТЬ? Цветная капуста с сыром — Диетический рецепт Цветная капуста очень питательна. А особенно ценной ее делают содержащиеся в ней несколько редких сахаров и минеральные соли и в первую очередь железо, которого гораздо больше, чем в других овощах. Поэтому наш сегодняшний рецепт — Цветная капуста с […]
читать далееМальтодекстрин: что это, польза и вред В составе многих современных продуктах питания (и не только) можно увидеть пищевую добавку, которая называется мальтодекстрин. У многих это название вызывает негативные эмоции, так как данное вещество практически незнакомо потребителям и им кажется, что это вредная добавка. Стоит ли опасаться продуктов с мальтодекстрином, расскажет эта статья. Мальтодекстрин Мальтодекстрин — […]
читать далееГимнастический мяч: основные упражнения Фитболом называют специальный гимнастический мяч, который используют при занятиях гимнастикой, аэробикой и просто различными упражнениями. Они позволяют не только избавиться от лишнего веса, но и значительно укрепить мышцы спины и позвоночника в целом. Нужно сказать, что упражнения с гимнастическим мячом не могут быть скучными, поэтому их советуют даже для детей. Кроме […]
читать далее