как нужно, с чего начать новичку Рекомендации, как правильно начать качаться, включают советы не только по построению программы тренировки, но и по питанию. Основа закладывается благодаря сбалансированному рациону. Меню будущего бодибилдера должно включать белки и небольшое количество сложных углеводов, жиров. Во время тренировок следует уделять внимание технике упражнений, наращивать темпы и нагрузку постепенно. Погоня сразу […]
читать далеебыстро и эффективно избавиться от жира на талииУпрямый, раздражающий брюшной жир и, кажется, от него практически невозможно избавиться. Все хотят, но получается только у избранных. В чём же секрет? В таблетках для похудения? 10 чашек чая в день? Какие-нибудь антишлаковые смузи или обертывания? Нет, ничего из вышеперечисленного. Сейчас я расскажу вам, как избавиться от жира […]
читать далееУпражнение гиперэкстензия в домашних условиях Надо убрать живот, подкачать ягодицы, выпрямить спину? В этом поможет упражнение со сложным названием «гиперэкстензия». Но можно ли его выполнять в домашних условиях? Давайте разбираться!Рассмотрим правильную технику, распространенные ошибки, противопоказания и даже отзывы об упражнении.Для атлетической крепости спины Уникальность гиперэкстензии в том, что в работу вовлекаются мышцы, связанные с позвоночным столбом, для которых все другие упражнения неэффективны.Гиперэкстензия входит […]
читать далееТаблетки АРНЕБИЯ L-КАРНИТИН — инструкция по применению Важный элемент, для поддержания организма в высоком тонусе L-карнитин. Он нужен в рационе как активно тренирующимся спортсменам, таки людям за 55 лет. Арнебия l-карнитин является БАДом. Это не лекарство и принимать его нужно после консультации с терапевтом, внимательно прочитав инструкцию и противопоказания. Средство поможет поддерживать высокий тонус мышц, способствует большей […]
читать далееКак перестать смеяться без причины, по пустякам? Смех без причины – это признак не самого умного человека. Но вот не смеяться по пустякам довольно тяжело. Особенно сложно это делать в молодом возрасте, когда за вас смеются ваши гормоны. И чтобы не быть странным в сравнении с другими, вы должны понимать, как перестать смеяться без причины. […]
читать далеечто это такое в фитнесе, комплекс упражнений для начинающихНаверняка каждый знает, что такое растяжка, и хотя бы раз в жизни на физкультуре растягивал мышцы специальными упражнениями в конце занятия. Стретчинг, по сути, и есть обычная растяжка, но в фитнесе существует несколько методов выполнения таких упражнений. Современный стретчинг вобрал в себя техники Пилатеса и йоги. Это […]
читать далееМожно ли пить воду во время и после тренировки Вода – основной компонент человеческого организма. Мышцы состоят из нее на 80%, а транспортировка полезных веществ и продуктов распада без воды абсолютно невозможна. Во время занятий фитнесом, бодибилдингом или другим видом спорта человек активно теряет жидкость, поэтому необходимо обеспечить ее поступление. Зачем вода спортсмену Помимо того, […]
читать далееМожно ли приседать во время месячных Достаточно актуальный вопрос для многих представительниц прекрасного пола, кто хочет тренироваться и постоянно находится в тонусе. Еще со школы повелось так, что при менструации девушек освобождали от физкультуры, а врачи не рекомендуют в этот период напрягаться и физически нагружать себя. Попробуем детально разобраться с этим вопросом, определим, можно ли […]
читать далеекак быстро и вкусно сварить, запечь в духовке или приготовить в мультиваркеЦветная капуста – это низкокалорийный продукт с богатым химическим составом, который рекомендуется включать в меню при похудении. Он содержит много витаминов, макро-, микроэлементов, органических кислот, клетчатки и т. д. Диетические рецепты из цветной капусты отлично дополнят рацион худеющего человека, но они не должны стать […]
читать далееКак правильно выбрать протеин? Что лучше при наборе массы, похудении и для поддержки формы? Протеин — это белок, «кирпичики» для строительства мышц. Источниками белка являются мясо, яйца, молоко, сыр, рыба и, конечно же, спортивные белковые добавки. Разнообразие протеиновых добавок объясняется использованием различных источников белка при их производстве. Какие виды протеина бывают? 1. Сывороточный.Это […]
читать далее