упражнения для начинающих для живота, боков, бедер, худеем Бодифлекс – это набор упражнений, предназначенный для борьбы с лишними объемами в проблемных зонах и повышения тонуса мышц. Он основан на свойстве кислорода активизировать кровоток и ускорять метаболизм. Но тренер Марина Корпан адаптировала бодифлекс комплекс даже для людей, испытывающих проблемы с сердцем и сосудами. Упражнения системы бодифлекс—помогают […]
читать далееПП — Меню на 3 дня.С рецептами и расчетом бжу. Сохрани себе! День 1: Завтрак.Гречка с томатами.Б 2, ж 0, 7, у 13, ккал 67.Гречневая крупа 100 г.Морковь 1 шт.Лук репчатый 1 шт.Помидоры в собственном соку (у меня желтые) 3-4 шт.Чеснок (по желанию) 1 зуб.Соль по вкусу.Кипяток 170 г. Лук нарезать, морковь натереть на крупной […]
читать далееЭктоморф, мезоморф, эндоморф — как определить, питание, тренировка, советыКак подобрать режим тренировок и питания людям с различными типами телосложения?И вот, с типом конституции определились, пора приступать непосредственно к тренировкам.ЭктоморфыПоскольку мышечная масса у эктоморфов набирается с большим трудом, а обмен веществ работает с бешенной скоростью, мышцы начинают испытывать дефицит гликогена, что негативно сказывается на качестве тренировок […]
читать далееЧто есть на завтрак при правильном питанииЗдравствуйте, уважаемые читатели блога! Сбалансированное питание является основой здорового образа жизни – это факт. А что есть на завтрак при правильном питании – целая наука. Я изучила мнения диетологов, врачей, специалистов по биоритмам. Теперь хочу поделиться знаниями с вами.Почему нельзя пропускать завтракЧтобы похудеть порой люди отказываются от утреннего приёма […]
читать далееВ каких продуктах содержится аргинин? Аргинин – это аминокислота, которая нужна организму для нормальной работы. Данный элемент помогает справиться с нервным расстройством, укрепить иммунитет, избавиться от лишних килограммов и т.д. Наш организм сам синтезирует его, однако этого количества очень мало. Кроме того, аргинин производится только в том случае, если ему создать для этого определенные условия. […]
читать далееЛьняное масло в капсулах — инструкция, преимущества от применения Льняное масло считается по-настоящему удивительным средством, кое до сих пор применяется для поднятия жизненного тонуса, в борьбе со многими недугами и, естественно, как диетический продукт во время похудения. «Запаковка» льняного масла в капсулу позволяет точно рассчитать необходимую дозу и препятствует его прогорканию, то есть порче. Полезное […]
читать далееКак быстро набрать вес худой девушке в домашних условиях. Упражнения и питание Каждая девушка старается следить за своей фигурой и желает похудеть. Но есть и худые женщины, которые наоборот хотят набрать массу. Не обязательно посещать дорогие спортивные залы и секции – это возможно сделать, не выходя из дома. Существует убеждение, что при занятии спортом в […]
читать далеевечером или утром заниматься для сжигания жира, что съесть после вечерней кардиотренировки Помощником в борьбе за стройность служат кардиотренировки, или тренинг сердечно-сосудистой системы. Задачей таких занятий является укрепление сердечной мышцы, увеличение объёма лёгких и наполнение крови кислородом. Именно поэтому такие нагрузки ещё называют аэробные. Для достижения результатов по снижению веса рекомендуется совмещать эти тренировки с […]
читать далееДиета Пьера Дюкана: рецепты, этапы диеты, атака, расчет веса, отзывы Добавил: алла , 16.06.2015 Этап: Чередование Закрепление Стабилизация — 1 стакан обезжиренного молока— 3 чайные ложки сухого обезжиренного молока— 1,5 чайной ложки кукурузного крахмала— 2 белка— 2 чайных ложки какао обезжиренное— сахзам по вкусу— ванилин по желанию Добавил: Оксана , 08.06.2015 Этап: Чередование Для теста:— […]
читать далееПрограмма для жиросжигания в тренажерном зале — Школа телаПредставленная ниже программа для жиросжигания в тренажерном зале больше подойдет для девушек. Комплекс упражнений направлен на активное сжигание жировых отложений, формирование рельефа и повышение физической выносливости организма. Последнее достигается благодаря включению в программу кардионагрузок, причем как в начале тренинга, так и в конце.Что нужно знать о тренировочной […]
читать далее