BCAA: что это? Для чего нужны? Как принимать? В последнее время все большее число не только спортсменов, но и людей, не занятых спортом, потребляет разнообразные эргогенные средства для увеличения плотности скелетных мышц и повышения работоспособности.1 Для того, чтобы получить наилучшие результаты от тренировок и повысить физическую работоспособность, необходимо принимать аминокислоты, в особенности BCAA (аминокислоты с […]
читать далееХодьба на беговой дорожке для похудения Интенсивная ходьба как отличное средство похудения находит все больше сторонников. Использовать для этого беговую дорожку намного удобнее: не нужно тратить усилия на выбор маршрута, да и одинокому прохожему (особенно, женщине) будет очень некомфортно в безлюдном парке или лесу. Разместить тренажер лучше перед окном или телевизором, для того чтобы процесс […]
читать далееОвсяное печенье из геркулеса – рецепт без муки, яиц и масла на кефире Ингредиенты овсяные хлопья – 200 г; кефир – 250 г; изюм – 3 стол. ложки; сахар – 2 стол. ложки; корица – 1 чайн. ложка без верха; соль – щепотка. Время приготовления – 1 час 40 мин. Выход – 20 штук. Не […]
читать далеепольза и вред, сколько содержится сахара, белков, жиров и углеводов. Бессемянный и крупноплодный кишмиш пользуется большим спросом у потребителей. Ягоды содержат много полезных веществ и обладают изумительным вкусом. Низкая калорийность зеленого винограда кишмиш — одно из важных качеств для потребителей, которым показано диетическое питание. Поэтому его так любят все, кто желает избавиться от лишних килограммов.Содержание […]
читать далее5 упражнений с обручем для похудения: эффективный комплексОпубликовано: 09.04.2019Время на чтение: 3 минуты8496 Занятия с обручем можно приравнять к кардиотренировке, поэтому такой вид упражнений будет эффективен в процессе снижения веса и укрепления торса. Тренировка с обручем повышает выносливость, мышечный тонус, стимулирует кровообращение, улучшает питание тканей, массирует проблемные зоны, ускоряет метаболизм и увеличивает расход калорий. […]
читать далееТяга верхнего блока к груди: правильная техника, советыТяга верхнего блока к груди – упражнение для развития широчайших мышц спины. Оно позволяет построить красивую V- образную фигуру, убирает нарушения осанки, и служит профилактикой сколиоза. Движение способствует исправлению «скрученных вперед» плеч и является не только упражнением для бодибилдеров, но и хорошим вспомогательным движением для жима лежа и […]
читать далеесписок продуктов. Ощелачивающие закисляющие продукты Кислотно-щелочной баланс и здоровье Всю еду, входящую в рацион, можно условно разделить на щелочную и кислотную. Из количества её потребления складывается кислотно-щелочной баланс организма. Его показатель обозначается – pH. Оптимальный для здоровья уровень варьируется от 7,36 до 7,44. Эта цифра верна для определения pH крови. Каждый орган в отдельности имеет […]
читать далеевысокоинтенсивный тренинг в домашних условияхОпубликовано: 19.05.2020Время на чтение: 5 минут3374 Что такое интервальная тренировка? Эта методика представляет собой чередование коротких отрезков интенсивных упражнений с периодами отдыха или менее сложными нагрузками. Главным показателем интенсивности подходов является повышение сердечного ритма до максимально допустимого. Показатели величины пульса высчитываются индивидуально, чаще всего – с помощью специальных фитнес-браслетов. Если у […]
читать далееКак правильно делать вакуум для похудения живота: подробная инструкция? Большой выпирающий живот никого не красит. Сотни тысяч людей во всем мире стремятся от него избавиться. Для этого они выполняют различные физические упражнения, прежде всего на пресс. Однако их эффективность сильно преувеличена. Предлагаем узнать, как можно стать обладателем плоского живота с помощью упражнения «Вакуум». […]
читать далееДелаем стальную поясницу. Лучшие упражнения от болей и тяжести в низу спиныБоли и тяжесть в пояснице – частый побочный эффект от базовых упражнений вроде становой тяги и приседаний. А еще – поясница может болеть от долгого сидения в офисе, от полного отсутствия нагрузки и даже от стресса. «Советский спорт» собрал лучшие упражнения для низа спины. […]
читать далее