Диетический суп с сельдереем для похудения: Суп из сельдерея для похудения рецепт с фото пошагово

Капустный суп для похудания

• Урожай: 8 порций
• Время приготовления: 10 минут
• Время приготовления: 20 минут
• Общее время: 30 минут
• Курс: суп
• Кухня: американская
• Автор: Sabrina Snyder

Капустный суп для похудания — это легкий овощной суп, который отлично подходит для диеты, но при этом ароматный, успокаивающий и сытный.Сделано всего за 30 минут.

Ингредиенты

• 8 стаканов овощного бульона
• 1 нарезанный желтый лук
• 3 зубчика чеснока, измельченный
• 4 стакана капусты, нарезанные кусочками размером 1 дюйм
• 3 моркови, нарезанные ломтиками
• 3 стебля сельдерея, нарезанные ломтиками
• 1/2 чайной ложки кошерной соли
• 1/2 чайной ложки грубого молотого черного перца
• 1/2 чайной ложки сушеного орегано
• 1/2 чайной ложки сушеного базилика
• 28 унций нарезанных кубиками помидоров, не сливать

Инструкции

Примечание: щелкните время в инструкциях, чтобы включить кухонный таймер во время приготовления.

1. Добавьте овощной бульон, лук, чеснок, капусту, морковь, сельдерей, соль, перец, орегано, базилик и нарезанные кубиками помидоры, затем хорошо перемешайте.

2. Доведите до кипения, затем убавьте огонь до минимума и готовьте 20 минут, пока капуста и морковь не станут мягкими.

Информация о питании

Выход: 8 порций, Количество на порцию: 57 калорий, калорий: 57 г, углеводов: 13 г, белков: 2 г, жиров: 1 г, насыщенных жиров: 1 г, натрия: 1130 мг, калия: 383 мг, клетчатки : 3 г, сахар: 7 г, витамин A: 4540 г, витамин C: 25 г, кальций: 67 г, железо: 1 г

Все изображения и текст © для ужина, затем десерта.

Ключевое слово: Капустный суп для похудания

Рецепт овощного супа для похудания | EatingWell

Это восхитительный суп. Я думаю, что большинство супов содержат натрий, но это не так. Почему мне это нравится. Мне нравится возможность добавить немного песто!

Отличный простой овощной суп с простым, но хорошим вкусом. Отлично без песто, но еще лучше с его добавлением. Тонны овощей, которые я искал. Сохраню этот рецепт и сделаю снова.

Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ этот суп! Я все время забываю добавить в него песто, которое у меня есть … но знаешь … Это даже не нужно! Единственное, что я заменил в этом рецепте, это то, что я поменял капусту на шпинат! Абсолютно фантастично, и я, скорее всего, получу материал для другого банка на этой неделе или на следующей !!

Суп хороший! Всем понравилось!

Обожаю этот суп. Сегодня я ем остатки на обед. Я делаю это примерно раз в две недели, чтобы хранить в холодильнике всю зиму, чтобы я мог разогреть миску и съесть ее вместе с пиццей или бутербродами вместо салата.Я хранил его в холодильнике как минимум неделю, и он все еще хорош. Единственное изменение, которое я делаю, это то, что я не использую капусту. Я не фанат капусты, поэтому я либо использую шпинат, либо просто опускаю его. Спасибо за отличный рецепт. Так просто …..

Это было просто и очень вкусно. Я не решался добавить песто, попробовал готовый суп и понял, что это именно то, что нужно, чтобы закончить его. Я могу просто добавить песто к остальной части кастрюли, потому что с ним так хорошо!

очень понравилось !! добавлены свежие выращенные перцы датил и молотый кайенский перец !! сделаю еще раз, возможно, добавлю еще один вид бобов, чтобы добавить белок!

Это простой рецепт твердого овощного супа.Песто определенно поднял его на ступеньку выше. Это сделало много остатков, но они очень хорошо сохранились за последние несколько дней.

Впервые делаю. Это было хорошо, однако я согласен с другими, что в нем не так много вкуса. Я использовал шпинат вместо капусты, потому что он мне не нравится. Сверху добавлен тертый итальянский сыр. Также я использовала опорожненную банку помидоров

Есть ли какие-то преимущества, выходящие за рамки быстрой потери веса?

Когда дело доходит до диет, нет однозначного ответа, поскольку разные диеты подходят для разных людей.Вот почему желательно выбрать диету, которая работает для вас, а не просто делать то, что делают все. В настоящее время существует так много планов питания, что трудно понять, какие из них являются законными, а какие — просто пустой тратой денег и ресурсов. С учетом сказанного, вот все, что вам нужно знать о 7-дневной суповой диете.

Это диета, в основном основанная на супе, поскольку это основной прием пищи в плане питания (4). Есть разные подходы к суповой диете.С одной стороны, вы не едите ничего, кроме супа. Тот факт, что вы едите только суп, показывает, что эту диету нельзя соблюдать в течение длительного времени. Одна из причин заключается в том, что ему не хватает важных питательных веществ, а длительное соблюдение диеты может привести к недоеданию и, следовательно, может вызвать некоторые осложнения для здоровья (1). Другой способ придерживаться суповой диеты — использовать суп в качестве основы для вашего рациона. Это означает, что вы едите суп в дополнение к другим блюдам, предусмотренным диетой.

Большинство людей используют эту диету для похудения и детоксикации.Люди считают, что суповая диета очень полезна, поскольку она может быть основана на ваших предпочтениях в еде. Это означает, что вы можете следовать ему, если находитесь на кето-диете, поскольку есть кето-супы; вы также можете следовать ему, если вы придерживаетесь веганской диеты, поскольку есть веганские супы и так далее.

Идея суповой диеты заключается в том, что вы в течение нескольких дней едите супы на овощной основе и, таким образом, теряете несколько фунтов. Верно это или нет, будет рассмотрено в следующих частях этой статьи.

Подробнее: Как сбросить 7 фунтов за 7 дней: понять, что нужно, чтобы сбросить фунт в день

Существует так много вариантов суповой диеты; некоторые из них очень известны, например, диета из капустных щей, а другие — нет.

Вот несколько вариантов суповой диеты на случай, если вы не хотите придерживаться базовой суповой диеты:

Как следует из названия, основным ингредиентом этой диеты является капуста. Считается, что соблюдение этой диеты в течение нескольких дней поможет вам избавиться от лишних килограммов. В этом плане питания вы должны есть щи два-три раза в день вместе с другими разрешенными продуктами. Диета рекомендуется в течение семи дней, поскольку употребление только одного вида пищи может вызвать серьезные случаи недоедания.Эта диета известна под другими названиями, например, диета священного сердца. Диета включает в себя ежедневные правила, которые вы должны соблюдать, чтобы получить от нее все преимущества.

Вот те правила (3):

• В первый день вы должны съесть столько щи, сколько хотите, и все фрукты, кроме бананов.
• На второй день можно есть только щи и овощи. Поскольку вы пытаетесь получить большую часть питательных веществ из этой бедной питательными веществами диеты, вам следует включать зеленые листовые овощи, поскольку они содержат много питательных микроэлементов, необходимых организму.Вы также можете добавить печеный картофель в свой рацион на второй день. Людям рекомендуется избегать употребления сушеных бобов, гороха, кукурузы и других крахмалистых овощей.
• Третий день — это скорее комбинация дней 1 и 2, поскольку вы можете есть все фрукты и овощи, которые хотите, при условии, что вы не употребляете бананы и печеный картофель.
• День четвертый — это день, когда вы запасаетесь всеми бананами, которые не ели, так как в этот день вы принимаете капустный щи, как и все остальные дни, вместе с бананами и обезжиренным молоком.
• На пятый день вы получаете белки, о которых так мечтаете, поскольку в этот день вам разрешено есть говядину. Не волнуйтесь, если у вас аллергия на говядину или нет настроения на говядину, вы можете заменить ее на курицу или рыбу без кожи. Помимо говядины в этот день можно есть еще и помидоры. Поскольку еды уже слишком много, вам необходимо выпить щи только один раз на пятый день.
• Кто-то сказал, что говядину можно есть? Да, вы не ослышались.На шестой день вы съедаете столько говядины и овощей, сколько хотите
• Говядину можно заменить курицей или рыбой, если вы этого не сделали в пятый день. Не забывайте употреблять низкокалорийные овощи, поскольку цель — похудеть.
• В последний день этого плана питания вы должны есть овощи, коричневый рис и несладкий фруктовый сок.

Во все дни указанные продукты должны дополнять капустный щи, поэтому не забывайте их принимать. Некоторые из напитков, разрешенных в этой диете, включают чай, кофе, обезжиренное молоко, клюквенный сок, несладкие соки и воду.

Причины, по которым BetterMe — это беспроигрышный выбор: широкий спектр тренировок по сжиганию калорий, рецепты облизывания пальцев, круглосуточная поддержка, задачи, которые позволят вам оставаться в лучшей игре, и это только царапает поверхность! Начните использовать наше приложение и наблюдайте, как происходит волшебство.

Это еще одна разновидность суповой диеты. Уже по названию можно сказать, что фасоль — главный ингредиент этой диеты. Следуя этому плану питания, вы должны есть овощной суп из фасоли два раза в день (4).Это не единственное, что вы можете есть на этой диете, так как вам разрешено есть любую растительную пищу, не содержащую масел, такую ​​как зеленые листовые овощи, фрукты, злаки и тому подобное. Такие продукты, как авокадо, орехи и семена, запрещены, поскольку они содержат натуральные масла. Людям, соблюдающим этот план питания, рекомендуется пить много воды.

Этот вариант суповой диеты основан на кетогенном питании. Кето-диета направлена ​​на сокращение количества потребляемых углеводов, чтобы организм был вынужден использовать жир для получения энергии.Люди, соблюдающие кето-диету, сохраняют потребление углеводов от 50 до 100 (или меньше) граммов в день, поэтому они могут войти в состояние кетоза, который представляет собой процесс преобразования в организме жиров в энергию в печени. Имея это в виду, кето-суповая диета использует ту же стратегию, когда потребление углеводов составляет 20 граммов в день (4). Это также краткосрочный план диеты, и людям разрешается соблюдать его только в течение пяти дней или даже меньше. Эта диета обеспечивает от 1200 до 1400 калорий в день, и именно так она способствует снижению веса, а также сжиганию жира для получения энергии (4).

Соблюдая эту диету, вы должны быть осторожны, так как от 1200 до 1400 калорий может быть слишком мало для некоторых людей, и это может вызвать недостаток энергии, головокружение, головные боли и т. Д. Суп в этом плане питания готовится из таких ингредиентов, как бекон, вяленые помидоры, красное вино, стручковая фасоль и кабачки. Вам разрешается заменять ингредиенты на тот случай, если у вас аллергия на любой из упомянутых, при условии, что вы не добавляете ингредиенты, которые могут каким-либо образом повлиять на кетоз или потерю веса.

Большинство людей пробуют эту диету, чтобы похудеть, но действительно ли она работает? Считается, что 7-дневная суповая диета помогает сбросить от 5 до 10 фунтов за неделю. Но прежде чем мы пойдем дальше, важно знать, что это не лучший способ похудеть. Эксперты в области здравоохранения во всем мире рекомендуют сбросить от 1 до 2 фунтов за неделю. Такое похудение полезно для здоровья, но при этом остается устойчивым. Быстрая потеря веса связана с опасностями, такими как дряблая кожа, головные боли, обезвоживание, образование камней в желчном пузыре и т. Д.Помимо проблем со здоровьем, потерю веса, при которой вы теряете от 5 до 10 фунтов в неделю, невозможно.

Помните, что диеты, такие как 7-дневная диета на овощных супах для похудения, не должны соблюдаться более недели. Это означает, что, даже если вы можете сбросить столько веса, вы вернете его все и даже больше, когда вернетесь к своим обычным привычкам питания. Если диету для похудения нельзя соблюдать в течение длительного периода, не ждите, что результаты сохранятся.

Низкокалорийные супы (4)

Супы в рационе готовятся из низкокалорийных продуктов, таких как листовые зеленые овощи.Он обеспечивает от 1200 до 1400 калорий в день, что намного ниже того, что должен потреблять средний взрослый мужчина. Это создает дефицит калорий и приводит к тому, что организм использует накопленные жиры в качестве энергии, что способствует снижению веса. Если ваше ежедневное потребление калорий ранее составляло от 2000 до 2400 калорий, вы можете испытывать снижение энергии, головокружение, обезвоживание и недостаток сил в первые дни соблюдения диеты, поскольку организм привык получать больше калорий, чем вы ему даете. . Даже если вы следуете этой низкокалорийной диете, убедитесь, что ваше ежедневное потребление калорий не опускается ниже 1200 калорий в день, поскольку это подвергает вас риску голода и может вызвать серьезный случай недоедания.

Это еще из использованных ингредиентов. Как мы уже говорили, большинство супов в этой диете готовят из овощей. Овощи содержат большое количество клетчатки, которая способствует насыщению, так как вы чувствуете себя сытым быстрее и дольше. Это помогает снизить ежедневное потребление калорий, поскольку вы не сможете потреблять столько калорий, как обычно.

Лимфатическая система состоит из сложных капилляров и других сосудов (2).Эта система отвечает за избавление от непереваренной пищи, токсинов, мертвых клеток и других нежелательных частиц в организме. По мнению сторонников этой диеты, когда лимфатическая система засорена, это означает, что она не может хорошо выполнять свои функции, и большая часть непереваренной пищи в конечном итоге откладывается в организме, что предотвращает потерю веса (2). Они говорят, что суповая диета помогает очистить лимфатическую систему, поэтому организм может избавляться от нежелательных вещей вместо того, чтобы их накапливать.

Подробнее: Упражнения для похудания за 7 дней: максимальное сжигание жира

Теперь, когда вы знаете, как суповая диета помогает при похудании, мы выделим 7 супов, которые вы можете добавить в свой 7-дневный план суповой диеты.Один суп в день, который можно принимать два-три раза в день. Можно добавить в рацион листовые зеленые овощи и фрукты. Убедитесь, что овощи и фрукты, которые вы добавляете, являются низкокалорийными продуктами, так как добавление высококалорийных продуктов сводит на нет всю цель этой диеты. Супы в рационе питания состоят из разных ингредиентов, которые призваны обеспечить вас большинством питательных веществ, необходимых вашему организму.

Гороховый суп

Состав:

• 1 ½ стакана свежего горошка
• 1 стакан овощного бульона
• 1/2 средней луковицы, нарезанной
• Соль по вкусу
• 1 чайная ложка миндальной муки или измельченного / порошкового овса
• ¼ чайная ложка порошка фенхеля
• ½ чайной ложки молотого перца
• 1 столовая ложка оливкового масла

Как подготовиться?

1. Нагрейте масло в суповой кастрюле и добавьте нарезанный лук.
2. Варить 2 минуты, затем добавить зеленый горошек.
3. Перемешайте и готовьте в течение минуты, добавив овощной бульон, соль и перец.
4. Накрыть крышкой и варить 15 минут на среднем огне.
5. Откройте крышку и с помощью ручного блендера взбейте горох до густой консистенции.
6. Если вы хотите сделать его гуще, можно добавить одну чайную ложку миндальной или овсяной муки.
7. Посыпать порошком фенхеля и тушить 5 минут.
8. Подавать горячим.

Мгновенный суп из спаржи

Состав:

• 1 фунт спаржи (450 г), обрезанные копья и отброшенные древесные концы
• 1 ½ стакана овощного бульона (350 мл)
• 2 чашки шпината (60 г), плотно упакованные
• 1 небольшая луковица, нарезанная
• 3 веточки свежего тимьяна без стеблей
• 1 стакан жирного кокосового молока (250 мл)
• 2 измельченных зубчика чеснока
• 3 столовые ложки сливочного масла без молока
• 1 чайная ложка черного перца или по вкусу
• 1 чайная ложка розовой соли или по вкусу

Как подготовиться?

1. Включите быстрорастворимый горшок и выберите «соте».
2. Добавьте масло без молока, лук и чеснок. Обжаривайте около минуты, пока не станет мягким и полупрозрачным.
3. Добавьте стручки спаржи и шпинат, затем «отмените» кнопку «обжарить», чтобы остаточное тепло продолжало готовить спаржу в течение 2–3 минут, пока она не станет мягкой.
4. Добавьте тимьян, черный перец, овощной бульон и кокосовое молоко.
5. Закройте крышку, поверните клапан до «герметизации».
6. Выберите давление «высокое» и установите «кнопку +/-» на 5 минут.
7. Дайте горшку нагреться (это займет несколько минут).
8. После приготовления поверните клапан в положение «вентиляция», чтобы быстро отпустить.
9. Используйте погружной блендер или высокоскоростной блендер, чтобы сделать суп пюре.
10. Добавьте розовую соль и при необходимости измените приправу.

Куриный суп с чечевицей и ячменем

Состав:

• ½ стакана сушеной коричневой чечевицы
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 чашка лука-порея, нарезанного ломтиками
• ½ стакана красного или зеленого болгарского перца, нарезанного
• 1 измельченный зубчик чеснока
• 5 стаканов куриного бульона с низким содержанием натрия
• ¼ чайная ложка сушеного розмарина
• ½ чайной ложки сушеного базилика
• ¼ чайная ложка сушеного орегано
• ¼ чайная ложка черного перца
• 1 ½ стакана курицы (около 1/2 фунта), приготовленная и нарезанная
• 1 ½ стакана нарезанной моркови
• Ячмень быстрого приготовления ½ стакана
• 1 банка объемом 16 унций нарезанных кубиками помидоров без добавления соли

Как подготовиться?

1. Чечевицу промыть под проточной холодной водой; слить и отложить.
2. В большой кастрюле нагрейте оливковое масло на сильном огне и добавьте лук-порей, болгарский перец и чеснок. Варить до готовности.
3. Добавьте куриный бульон, базилик, орегано, розмарин, черный перец и чечевицу. Довести до кипения; уменьшить тепло. Накрыть крышкой и тушить 20 минут.
4. Добавьте курицу, морковь и ячмень. Варите на медленном огне еще примерно 20 минут или пока морковь не станет мягкой. Добавьте неосушенные помидоры, тщательно нагрейте и подавайте на стол
.

Куриный суп с лапшой

Состав:

• 1⁄2 столовой ложки оливкового масла
• 3 средние моркови, очищенные и нарезанные
• Сельдерей, 3 ребра, нарезанный
• 1 небольшая луковица, нарезанная
• 1 зубчик чеснока, очищенный
• 12 стаканов куриного бульона с низким содержанием натрия
• 1 лавровый лист
• 2 стакана остатков измельченной курицы
• 2 унции сушеной яичной лапши
• Соль и черный перец по вкусу
• Свежая петрушка для гарнира (по желанию), нарезанная

Как подготовиться?

1. Нагрейте оливковое масло в кастрюле на среднем огне.
2. Добавьте морковь, сельдерей, лук и чеснок и тушите 5 минут или пока овощи не начнут размягчаться.
3. Затем добавьте бульон и лавровый лист и готовьте на медленном огне около 15 минут или пока морковь не станет мягкой.
4. Добавьте курицу и лапшу. Продолжайте готовить около 5 минут или пока лапша не станет мягкой.
5. Попробуйте и при необходимости отрегулируйте заправку солью и черным перцем.
6. Выбросьте лавровый лист и зубчик чеснока.Перед подачей украсьте петрушкой, если используете. Shutterstock

Кето суп с брокколи

Состав:

• 1 чашка соцветий брокколи
• 2-3 стакана воды
• ¼ стакана свежих сливок
• 2 чайные ложки сливочного масла
• ¼ чашки нарезанного сельдерея
• 2 измельченных зубчика чеснока
• ½ чайной ложки черного перца
• Соль по вкусу

Как подготовиться?

1. Добавьте сливочное масло в разогретую сковороду.
2. Добавьте измельченный чеснок и готовьте, пока он не станет коричневым.
3. Добавьте брокколи и сельдерей. Перемешать и варить 4-5 минут на среднем огне.
4. Добавьте соль и перец.
5. Перелейте овощи в блендер и взбивайте, пока не получите однородную консистенцию.
6. Переложите на сервировочную тарелку и добавьте большое количество свежих сливок.

Грибной суп

Состав:

• 1/2 луковицы
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 5 чашек крупно нарезанных грибов
• 2 стакана овощного бульона
• ⅓ чашка сливок
• Соль и перец по вкусу

Как подготовиться?

1. Возьмите кастрюлю, добавьте оливковое масло, затем возьмите лук, нарежьте его кубиками и обжарьте в кастрюле на слабом огне, пока он не станет прозрачным, примерно 3-5 минут.
2. Вымойте и высушите грибы, пока готовится лук.
3. Порубите грибы и добавьте их в кастрюлю. Дайте смеси покипеть около 3 минут, периодически помешивая.
4. Добавьте бульон в кастрюлю.
5. Готовьте, пока грибы не станут мягкими. Это займет около 10 минут.
6. Добавьте соль и перец.

Приложение BetterMe — это надежный способ перейти с нуля до героя похудания безопасным и устойчивым способом! Чего ты ждешь? Начни преобразовывать свое тело прямо сейчас!

Волшебный суп для похудания

Состав:

• 32 унции куриного бульона
• 3 стакана овощного сока
• 28 унций нарезанных кубиками итальянских помидоров
• 1 маленькая луковица
• 2 зубчика измельченного чеснока
• 8 унций нарезанных грибов
• 3 моркови, очищенные и нарезанные
• 1 кабачок, нарезанный кубиками
• 1 желтый кабачок, нарезанный кубиками
• 2 стакана свежей или замороженной стручковой фасоли
• 14 унций фасоли, высушенной и промытой
• 3-4 стакана нашинкованной капусты
• 1 чайная ложка итальянской приправы
• Соль и перец по вкусу

Как подготовиться?

1. Возьмите большую сковороду и обжарьте чеснок, лук, морковь и грибы примерно 5 минут.Перед тем как использовать сковороду, убедитесь, что она покрыта кулинарным спреем.
2. Затем возьмите большую кастрюлю, в которую поместятся все ваши ингредиенты. Смешайте обжаренные ингредиенты и добавьте все остальные.
3. Готовьте при высокой температуре около 3 часов. Когда вы почувствуете, что овощи стали мягкими, знайте, что ваш суп готов.

Семидневную суповую диету не следует соблюдать в течение длительного времени, поскольку диета, состоящая только из супа, может привести к недоеданию, поскольку эти супы не обеспечивают все питательные вещества, в которых нуждается ваше тело.Попробуйте добавить в суповую диету полезные овощи и фрукты, чтобы получить больше питательных веществ. Эта диета способствует похуданию, способствуя насыщению, низкокалорийным супам и, предположительно, очищая лимфатическую систему. Перед тем, как пробовать какой-либо новый план питания, рекомендуется проконсультироваться со специалистом по здоровью.

Дополните свой рацион физическими упражнениями, чтобы удвоить результаты. Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

1. 7-дневная диета с овощным супом (нет данных, livestrong.com)
2. Обзор 14-дневной системы быстрой суповой диеты: рецепт похудания PDF (2020)
3. Диета с капустным супом (нет данных, webmd.com)
4. Что такое суповая диета? (2021 год, очень хорошо.com)

Овощной суп для похудения — Низкокалорийные супы для похудания

• Facebook1117
• Pinterest3260

Пытаетесь ли вы сбросить несколько килограммов после праздников или просто хотите дать своему телу здоровый толчок, этот овощной суп для похудения создан для вас. Подобно знаменитому капустному супу для похудения, это низкокалорийный суп для похудения, который может помочь вам сбросить несколько килограммов при ежедневном употреблении.

Это один из моих любимых рецептов здорового супа, потому что он также имеет фантастический вкус!

К настоящему времени мы все слышали о знаменитой диете из капустных щей для похудения. Вы знаете, суповая диета, при которой вы чередуете ежедневное употребление только фруктов или только овощей, а также столько щи, сколько хотите, с обещанием сбросить до 10 фунтов за неделю.

Звучит замечательно, правда?

Эта диета, состоящая из капустных супов, не такая уж экстремальная, и к ней не прилагается никакая ограничительная диета.На самом деле, вам даже не нужно думать об этом как о супе для похудания. Думайте об этом как о вкусном овощном супе, которым вы можете наслаждаться, когда захотите.

Овощной суп для похудения

Если вы пытаетесь сократить количество калорий и похудеть, попробуйте заменить один прием пищи в день этим удивительным овощным супом для похудения. Он от природы низкокалорийный и богат всеми видами питательных веществ благодаря разнообразию овощей, поэтому, хотя вы не сможете сбросить 10 фунтов за неделю, это определенно отличное место для начала.

Даже если потеря веса не является вашей целью, этот низкокалорийный суп — отличный способ накормить организм необходимыми ему питательными веществами. Я уверен, что у всех нас были такие дни, когда мы слишком много потакали, а наше тело просто жаждало чего-нибудь вкусненького.

Капустный суп для похудения

Как и традиционный капустный суп для похудения, этот овощной суп для похудения содержит довольно много капусты — фактически четыре чашки. Почему? Капуста — сытный, низкокалорийный овощ. Он придает супу немного привлекательности и насыщенности, не добавляя калорий.

Основа супа — говяжий бульон вместо воды и немного томатной пасты. Честно говоря, я не могу себе представить, чтобы есть низкокалорийный суп для похудения, приготовленный только на воде. Насколько безвкусно это звучит ?! Говяжий бульон действительно добавляет аромата.

Что касается остальных овощей, то то, что я перечислил ниже, в основном является предложением. Главное — есть разнообразные некрахмалистые овощи. По сути, ваш суп должен выглядеть как радуга, чтобы действительно приносить пользу для здоровья.Я рекомендую морковь (апельсин), перец (красный) и брокколи (зеленый) в качестве основы, а затем добавьте все, что хотите. Это отличный способ очистить холодильник, израсходовав оставшиеся овощи.

Я знаю, что эта диета на основе супа из капусты обязательно будет в моем меню после праздников. Я буду стараться менять его на обед каждый день, чтобы избавиться от этого праздничного раздувания!

Как приготовить овощной суп для похудения

Когда я думаю о рецептах здорового супа, я всегда вспоминаю этот овощной суп, потому что он очень вкусный и сытный.Приятно осознавать, что ем что-то полезное, но к тому же очень вкусное. Вот простые инструкции по приготовлению супа из капусты.

Шаг 1: Добавить нарезанный кубиками лук и измельченный чеснок в сковороду с оливковым маслом.

Готовьте, пока лук не станет мягким и ароматным. Обычно это занимает 5-7 минут.

Шаг 2: Добавьте нарезанную капусту.

Шаг 3: Добавьте стручковую фасоль и морковь в кастрюлю.

Шаг 4: Готовьте пять минут.

Примечание: Овощи станут нежными и начнут приятно пахнуть.

Шаг 5: Насыпьте нарезанные кубиками помидоры.

Использование свежих нарезанных кубиками помидоров и консервированных помидоров придаст рецепту полезного супа больше аромата.

Шаг 6: Добавьте в кастрюлю болгарский перец, томатную пасту, тимьян, базилик, лавровый лист и говяжий бульон.

Вы можете добавить немного томатной пасты, если хотите, чтобы она имела немного больше томатного вкуса. Не добавляйте больше двух дополнительных столовых ложек.

Шаг 7: Готовьте 5 минут, пока овощи не станут мягкими.

Шаг 8: Добавьте брокколи и кабачки — готовьте еще 10-15 минут.

Ура! Это все, что вам нужно сделать, чтобы приготовить овощной суп для похудения.Идеально подходит для суповой диеты или просто для вкусной еды.

Варианты овощного супа для похудания

Если вы хотите сесть на суп из капусты, чтобы ускорить похудение, или если вы просто голодны до легкого овощного супа, вам повезло. Всегда есть способы скорректировать и изменить мои рецепты! Я никогда не хочу, чтобы тебе было скучно. 🙂 Некоторые из этих идей подходят для супа из капусты, а некоторые — для добавления дополнительных ароматов. Попробуйте некоторые из этих идей:

• Куриный бульон — Замените говяжий бульон куриным бульоном, если он вам больше нравится.В любом случае вкус будет прекрасным.
• Цыпленок — Если вы не пытаетесь придерживаться суповой диеты для похудения, добавьте немного нарезанной кубиками курицы, чтобы получить немного белка.
• Индейка — Используйте фарш из индейки, чтобы сделать этот суп из капусты более насыщенным.
• Сельдерей — это некрахмалистый овощ, который станет отличным дополнением к овощному супу с капустой. К тому же это недорого!
• Грибы — О, вкусные грибы! Они делают все, особенно этот рецепт домашнего овощного супа вкуснее.
• Цветная капуста — Цветная капуста прекрасно сочетается с этим супом. Кроме того, это делает суп еще более сытным.

Как долго действует этот рецепт домашнего овощного супа?

Прелесть этого и многих других полезных рецептов супа в том, что они созданы, чтобы их хватило на некоторое время. Вы можете приготовить овощной суп в начале недели и наслаждаться им практически всю неделю. Поскольку он находится в холодильнике, у ароматов есть еще больше времени, чтобы собраться вместе.В среднем щи хранятся в холодильнике около семи дней. Всегда храните его в герметичном контейнере.

Можно ли заморозить овощной суп для похудения?

Да, вы можете заморозить этот суп, который отлично подходит для суповой диеты! Я рекомендую хранить его в виде отдельных порций, чтобы вы могли просто взять то, что вам нужно, когда вам это нужно. Тогда вам не нужно беспокоиться о приготовлении здорового обеда или ужина, потому что он уже готов. Вы можете хранить овощной суп в пакетах для заморозки или в герметичном контейнере.Стекло или пластик подойдут.

Какие питательные вещества содержатся в капустном супе?

Когда вы придерживаетесь диеты из капустных щей, вы не просто теряете вес. Вы также получаете много полезных питательных веществ, в которых отчаянно нуждается ваше тело. Вот список питательных веществ и минералов, которые вы получите, когда съедите лучший рецепт овощного супа!

• Лук — Клетчатка, кальций, фолиевая кислота, большое количество белка и железа. Лук также отличается низким содержанием натрия, калорий и жиров.
• Чеснок — Витамин B-6, селен, клетчатка, кальций, медь и калий — это всего лишь несколько питательных веществ, которые вы получаете.
• Капуста — Когда вы едите капусту, вы получаете много клетчатки, витамина К, витамина С, фолиевой кислоты, белка и других веществ.
• Брокколи — Рибофлавин, кальций, железо, витамин C, витамин B-6, белок и многое другое.
• Помидоры — Липоцен — очень необходимый антиоксидант, а у помидоров их много! В них также есть калий, витамин С и фолиевая кислота.

Как видите, из этого капустного щи вы получаете изобилие питательных веществ, минералов и антиоксидантов.

Могу ли я приготовить этот полезный рецепт супа в горшочке быстрого приготовления?

Да, вы можете приготовить этот полезный рецепт супа прямо в горшочке. Для приготовления этого капустного супа использовать скороварку несложно. Кроме того, вам нужно запачкать только одну кастрюлю, поэтому дополнительная очистка не требуется. Чтобы приготовить домашний овощной суп в Instant Pot, сначала нужно обжарить лук и чеснок.Затем добавьте стручковую фасоль, капусту и морковь и обжарьте несколько минут, как в обычном рецепте капустного супа.

Затем вам нужно включить скороварку в режим супа. Готовьте 12 минут, затем позвольте овощному супу для похудения выделиться естественным путем в течение 5 минут. По истечении 5 минут быстро отпустите, и овощной суп будет готов к подаче.

Что мне подавать с капустным супом?

В зависимости от того, как вы собираетесь использовать капустный щи, наиболее существенное значение имеет то, что вы подаете с ним.Если вы планируете использовать его как средство похудения, я не рекомендую подавать его ни с чем. Однако, если вы планируете съесть суп только потому, что он приятный на вкус, вы можете подавать его с множеством разных блюд. Вот некоторые из моих любимых:

• Обеденные булочки — Нет ничего вкуснее, чем окунуть в суп свежеиспеченный теплый хлеб! Очевидно, это не лучшая идея для быстрого похудения!
• Цыпленок на гриле — Я люблю съесть тарелку супа с кусочком курицы, наполненной белком.Это полезно для вас и поможет вам оставаться сытым еще дольше.
• Салат — К салату подходит практически все, даже суп! Вот почему во многих ресторанах подают суп и салат вместе, потому что они идеально подходят друг другу!
• Бутерброды — Любой бутерброд, который вам нравится, отлично подойдет к супу для похудения. Я особенно люблю жареный сыр или жареный бутерброд с индейкой.

Наслаждайтесь!

Прикрепите этот прекрасный овощной суп для похудения на потом:

Состав

• 1 в.Морковь нарезанная
• 1 нарезанная луковица
• 4 в. Нарезанная капуста
• 2 ч. Л. Рубленый чеснок
• 2 нарезанных перца
• 1 в. Зеленая фасоль, нарезанная кусочками по 2,5 см
• 1 банка Нарезанных кубиками помидоров 28 унций.
• 2 ст. Томатная паста
• 1 ч. Л. Тимьян
• 1 ч. Л. Василий
• 2 лавровых листа
• 6 в. Бульон говяжий
• 2 в. Кабачки нарезанные
• 2 в. Соцветия брокколи
• Соль, перец по вкусу

Инструкции

1. Добавьте лук и чеснок в большую кастрюлю на среднем огне.Добавьте в кастрюлю немного оливкового масла и готовьте, пока лук не станет мягким.
2. Вылейте в кастрюлю капусту, стручковую фасоль и морковь и готовьте еще 5 минут.
3. Положите в кастрюлю болгарский перец, нарезанные кубиками помидоры, томатную пасту, тимьян, базилик, лавровый лист и говяжий бульон. Готовьте еще 5-6 минут, пока овощи не станут еще мягче.
4. Добавьте в кастрюлю соцветия кабачков и брокколи и готовьте еще 10-15 минут.
5. Посыпать солью и перцем по вкусу и подавать в горячем виде.

Банкноты

1 Смарт-поинты Freestyle для следящих за фигурой

Подписывайтесь на меня в Pinterest, я наколачиваю всякие прелести!

Убедитесь, что вы сохранили этот рецепт в Pinterest на потом

Еще рецепты супов, которые стоит попробовать

Instant Pot Detox Fat Flush Soup — Этот суп не только вкусный, но и отличный суп очищающий . Наслаждайтесь этим рецептом супа из здоровых овощей круглый год.

Картофельный суп — Этот картофельный суп в мультиварке — лучший картофельный суп в мультиварке, который вы когда-либо готовили!

Суп с фрикадельками — Этот суп с фрикадельками и картофелем станет не только одним из ваших любимых рецептов сытного супа для холодных ночей, но и одним из ваших любимых легких рецептов здорового супа!

• Facebook1117
• Pinterest3260

Куриный детокс-суп (видео) — Пряная перспектива

Куриный детокс-суп: Быстрое и вкусное блюдо для быстрого старта диеты.Этот очищающий суп можно приготовить, когда вам нужно пересмотреть свой рацион.

Ищете отличный рецепт детокс-супа ?

Мой хороший друг — основатель Neo Snacks, производителя органических, палео, вегетарианских и безглютеновых закусок, которые имеют потрясающий вкус.

Пару лет назад она познакомила меня с концепцией очищения, которой они с мужем следуют, когда им нужно изменить свое здоровье и диету.Это Chicken Detox Soup Cleanse из книги Perfect Weight America.

По моему личному опыту, очищение обычно включает в себя дорогие наборы травяных добавок из магазина здоровой пищи или большое количество сока.

Однако это очищение другое. Это питательный домашний суп со свежей курицей, множеством овощей и имбирем, улучшающий метаболизм и иммунную систему, а также выводящий токсины , чтобы помочь вашему организму работать должным образом.

Он не содержит глютена, молочных продуктов и в придачу палео!

Детокс-суп Очищающий

В книге предложенная очищающая структура — это есть суп в одиночестве в течение нескольких дней. В нем так мало жиров и калорий, что вы можете есть сколько хотите.

Через 3–4 дня можно вводить по вечерам зеленые салаты с сырыми орехами . К концу очищения вы все еще будете есть куриный детокс-суп весь день, но можно добавить лосося в вечерний салат, чтобы получить немного дополнительных полезных жиров.

Лейтенант Дэн и я прошли курс Chicken Detox Soup Cleanse несколько раз, и каждый раз он помогает нам сбросить лишний вес, несколько лишних «реальных» фунтов и создает прецедент для продолжения здорового питания.

Хотя этот суп предназначен для использования в качестве 10-дневного очищения , , и вы, вероятно, будете готовы к переменам после стольких дней и тарелок супа, это полностью экологически безопасная пища. Теоретически на это можно было жить.

Из белков, овощей, витаминов и минералов он обеспечивает больше питательных веществ, чем большинство населения мира получает в любой день.Так что не бойтесь попробовать!

Мой рецепт куриного супа

Исходный рецепт в книге требует для всех органических ингредиентов , включая целую курицу и несколько овощей , которые я не люблю добавлять в суп.

Мы готовили суп по рекомендации несколько раз, но Дэн всегда жалуется на рецепт. Со временем я разработал свой собственный вариант , которым, как нам кажется, легче пользоваться на протяжении всего очищения… Не вынимать куриные кости и кожу из супа.Никаких мягких овощей.

My Chicken Detox Soup следует тем же принципам, но на вкуснее и может быть приготовлен за меньшее время. Даже с изменениями он по-прежнему работает как шарм. Почему бы не попробовать?

Куриный Детокс-Суп

Так что же в моем курином детокс-супе?

• Для белка у нас есть куриных грудок и примерно куриного бульона.
• Овощи в этом супе — это лука, брокколи, морковь, сельдерей, и гороха.
• А для всех ароматизаторов у нас есть оливкового масла, яблочного уксуса, парсели, имбиря, чеснока, молотого красного перца, молотого куркумы , соли, и перца.

Если вы видите там овощ, который вам не нравится, замените его на что-нибудь, что вам нравится.

Как приготовить куриный детокс-суп

1. Поставьте большую кастрюлю на средний огонь. Добавьте оливковое масло , нарезанный лук, сельдерей, имбирь и чеснок. Соте для смягчения. Затем добавьте сырых куриных грудок, бульон, морковь, яблочный уксус, толченый красный перец, куркумы и морскую соль.

2. Доведите до кипения, убавьте огонь и варите на медленном огне, пока куриные грудки не прожариваются. Затем достаньте курицу щипцами и положите на разделочную доску, чтобы она остыла.

3. Добавьте брокколи, горох и петрушку в кастрюлю. Продолжайте варить, чтобы брокколи стала мягче.Между тем, нарежьте куриные грудки двумя вилками и снова добавьте в суп.

4. Когда брокколи станет мягкой, попробуйте, затем соль и перец по мере необходимости. Подавать теплым.

Проверьте карту рецептов, чтобы узнать, как приготовить куриный детокс-суп!

Ищете другие рецепты детоксикации? Попробуйте наш…

Наши любимые палео-рецепты:

Куриный Детокс-Суп

Куриный Детокс-Суп: Быстрое и вкусное блюдо для начала диеты.Этот очищающий суп можно приготовить, когда вам нужно пересмотреть свой рацион.

Порций: 12 чаш

• Поставьте большую кастрюлю на средний огонь. Добавьте оливковое масло, нарезанный лук, сельдерей, имбирь и чеснок. Обжарить 5-6 минут, чтобы она стала мягче. Затем добавьте сырые куриные грудки, бульон, морковь, яблочный уксус, толченый красный перец, куркуму и 1 чайную ложку морской соли.

• Доведите до кипения, убавьте огонь и варите на медленном огне 20+ минут, пока куриные грудки не прожариваются.Затем достаньте курицу щипцами и положите на разделочную доску, чтобы она остыла.

• Добавьте в кастрюлю брокколи, горох и петрушку. Продолжайте варить, чтобы брокколи стала мягче. Тем временем измельчите куриные грудки двумя вилками и снова добавьте в суп. Когда брокколи станет мягкой, попробуйте, затем посолите и поперчите по мере необходимости. Подавать теплым.

Для достижения наилучших результатов используйте все органические ингредиенты.

Порция: 1,5 чашки, калории: 91 ккал, углеводы: 6 г, белок: 9 г, жиры: 2 г, насыщенные жиры: 0 г, холестерин: 24 мг, натрий: 456 мг, калий: 408 мг, клетчатка: 1 г, сахар: 2 г, витамин А: 3290IU, витамин C: 29.4 мг, кальций: 32 мг, железо: 0,8 мг

Делаете этот рецепт? Подпишитесь на нас в Instagram и отметьте @ASpicyPerspective, чтобы мы могли поделиться тем, что вы готовите!

Поделись этим рецептом с друзьями!

Легкий кето-капустный суп для похудения

Поделиться — это забота!

Простые чистые ингредиенты делают этот Кето-капустный суп идеальным рецептом для похудания! Он наполнен свежими овощами, он вкусный И питательный! Легко приготовить и готово примерно за 30 минут!

Легкий кето-капустный суп

Вы когда-нибудь открывали свой холодильник только для того, чтобы понять, что у вас есть куча овощей, которые нужно использовать как можно скорее? Это случается с лучшими из нас! Одна из самых сложных частей здорового питания — убедиться, что вы употребляете все эти свежие продукты!

Этот восхитительный суп из капусты — отличный способ израсходовать остатки овощей, и его так легко приготовить! На вкус это похоже на то, что он кипел на плите весь день, но этот простой рецепт супа занимает менее 45 минут от начала до конца!

Хорош ли капустный суп для похудания?

Если вы слышали, что капустный суп полезен для похудания, это могло быть связано с модной диетой, известной как «Капустная суповая диета».По сути, это ограничительная диета, которая включает в себя употребление капустного щи в качестве основного продукта питания в течение недели.

Поскольку капуста (или любой овощной суп) низкокалорийна, логично предположить, что если это все, что вы едите, вы похудеете. Однако это не является здоровой или устойчивой стратегией похудания.

При этом в нем относительно мало углеводов и это отличный способ получить много питательных веществ в вашем рационе. Хотя в овощах действительно есть углеводы, я считаю, что лучше включать овощи в свой рацион, чем исключать их все, чтобы сократить на пару лишних углеводов.

Если вы хотите уменьшить количество углеводов, вы можете исключить овощи с более высоким содержанием углеводов, такие как морковь, или уменьшить их количество.

Ингредиенты для капустного супа

• 3 столовые ложки оливкового масла
• 1/2 желтого лука, нарезанного кубиками
• 2 измельченных зубчика чеснока
• 8 чашек куриного бульона с низким содержанием натрия или овощного бульона
• 1 чайная ложка кошерной соли
• 1/2 чайной ложки сушеного тимьяна
• 1/2 чайной ложки черного перца по вкусу
• 1/2 кочана капусты, нарезанная кусочками около 1 1/2 дюйма
• 4 средние моркови очищенные, нарезанные кружками
• Сельдерей 2 стебля, тонко нарезанный
• 14.5 унций. банка тушеных помидоров

KETO FAQ — Узнать больше

Как приготовить капустный суп с низким содержанием углеводов

Добавьте оливковое масло, лук и чеснок в сковороду. Готовьте лук, пока он не станет полупрозрачным.

Добавьте морковь и сельдерей и готовьте, пока они не станут мягкими.

Добавьте помидоры и зелень и перемешайте, чтобы покрыть все овощи приправой.

Влить бульон и добавить в кастрюлю нарезанную капусту.

Тушить на слабом огне 30 минут.

Можно ли приготовить щи в мультиварке?

Конечно! Мы использовали метод варочной панели, потому что он быстрее и готовится всего за 30 минут.

Тем не менее, вы можете использовать мультиварку для приготовления супа, если хотите, чтобы еда была простой «поставил — и забыл».

Если вы используете мультиварку, готовьте 3-4 часа на высокой температуре или 6-8 часов на низкой, пока капуста и овощи не станут мягкими. Не нужно сначала обжаривать лук, морковь и сельдерей, но можно, если вам нравится чесночный привкус.

Этот суп вегетарианский?

Почти!

Мы использовали куриный бульон, но если вы хотите сделать его подходящим для вегетарианцев, все, что вам нужно сделать, это заменить куриный бульон овощным.

Еще наши любимые рецепты кето-супа:

Рецепт капустного супа (копия для печати)

Если вам нравится этот рецепт, пожалуйста, оцените его! Мы также будем рады услышать ваши мысли в комментариях ниже.

Кето-капустный суп

Простые и чистые ингредиенты делают этот кето-капустный суп идеальным рецептом для похудения! Он наполнен свежими овощами, он вкусный И питательный!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 30 минут

Общее время35 минут

Курс: основное блюдо, основное блюдо, гарнир, суп

Кухня: кето, русская

Ключевое слово: капуста, щи, суп

Порций: 8

калорий: 129 ккал

Стоимость: 6

• 3 столовые ложки оливкового масла
• 1/2 нарезанного кубиками лука
• 2 измельченных зубчика чеснока
• 8 чашек куриного или овощного бульона с низким содержанием натрия
• 1 чайная ложка кошерной соли
• 1/2 чайной ложки сушеного тимьяна
• 1/2 чайной ложки черный перец по вкусу
• 1/2 кочана капусты нарезать кусочками около 1 1/2 дюйма
• 4 средние очищенные моркови, нарезанные кружками
• 2 стебля сельдерея, нарезанные тонкими ломтиками
• 14.5 унций. тушеные помидоры

• Добавьте оливковое масло, лук и чеснок в голландскую духовку и готовьте на среднем огне, пока лук не станет прозрачным.

• Добавьте морковь и сельдерей и готовьте пару минут, пока они не начнут размягчаться.

• Добавьте в бульон тимьян, соль, перец, капусту, помидоры, морковь и сельдерей.

• Добавьте помидоры, тимьян, соль и перец и перемешайте, чтобы овощи были покрыты приправой.

• Влить бульон, добавить капусту.Убавьте огонь до минимума и тушите 30 минут.

калорий: 129 ккал | Углеводы: 13 г | Белок: 6 г | Жиры: 7 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 508 мг | Калий: 513 мг | Клетчатка: 3 г | Сахар: 6 г | Витамин А: 5239 МЕ | Витамин C: 27 мг | Кальций: 63 мг | Железо: 2 мг

Вам также может понравиться:

Кето суп из красного перца

Капустная диета: помогает ли она похудеть?

Диета из капустных супов обычно считается модной диетой.Как следует из названия, диета требует, чтобы вы ели большое количество щи в течение семи дней. В течение этого времени вы также можете есть определенные фрукты и овощи, говядину, курицу и коричневый рис в соответствии с установленным графиком.

Сторонники диеты на капустных супах говорят, что это хороший способ быстро сбросить несколько килограммов. Вы можете похудеть с помощью диеты, потому что она резко ограничивает калорийность. Но вы потеряете не только жир. Любой вес, который вы теряете, скорее всего, будет состоять из воды и жира, и даже может включать мышцы.

Поскольку диета с супом из капусты бедна сложными углеводами, белками, витаминами и минералами, вам не следует придерживаться ее дольше недели.

У капустной диеты есть и другие недостатки. В зависимости от рецепта щи, диета может быть с высоким содержанием натрия. Большое количество капусты также может сделать вас более склонным к вздутию живота.

Поскольку вы не получаете правильного питания, во время диеты вы можете чувствовать слабость или усталость. И как только вы прекратите диету, легко восстановить потерянный вес.

Причудливые диеты, подобные этой, могут показаться заманчивыми, но имейте в виду, что долгосрочная потеря веса зависит от внесения устойчивых изменений в привычки питания и физических упражнений.

• Коричневый жир
• Кофеин: может ли он помочь мне похудеть?

1. Щи диетические. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. По состоянию на 13 августа 2019 г.
2. Держаться подальше от модных диет. Академия питания и диетологии.https://www.eatright.org/health/weight-loss/fad-diets/staying-away-from-fad-diets. Проверено 15 августа 2019 г.
3. Зерацкий К.А. (заключение эксперта). Клиника Майо. 15 апреля 2016 года.
4. Улучшение пищевых привычек. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthyweight/losing_weight/eating_habits.html. По состоянию на 13 августа 2019 г.