Базовые упражнения на все группы мышц для набора мышечной массы Для набора мышечной массы большинство неосведомленных посетителей тренажерных залов отдают преимущество тренажерам, используя в своих тренировочных комплексах разнообразие изолирующих блочных тренажерах. На самом деле, именно свободные веса – штанги, гантели, гири способны ускорить процесс увеличения объемов всех групп мышц благодаря особенности базовых упражнений, с которыми […]
читать далее10 лучших ягодиц в мире фитнеса!Холодает. В батареях по-прежнему глухо. «Попрошу у Санты антидепрессанты» — привычно шутим мы. Поправочка: у Санты следует просить коврик, гантели и карточку в фитнес-клуб, чтобы уже в следующем году войти в этот топ! Ну а пока мы собрали тут всех, кто уже наприседал себе замечательную попу.Джен СелтерИнстаграм →Это, наверное, самая знаменитая […]
читать далееКак убрать живот и бока мужчине в домашних условиях Живот и бока – проблемные участки в фигуре не только женщин, но и мужчин. Так называемый «пивной живот» может испортить силуэт даже вполне стройного представителя сильного пола. Чтобы понять, как убрать живот и бока мужчине в домашних условиях, нужно, прежде всего, определить причину этого явления. А […]
читать далееПрограмма тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых В этой программе собраны все известные рекомендации по максимальному росту мышц Мы перевели с научного языка на человеческий несколько важных знаний, которые помогут вам максимально эффективно растить мышцы. Полагаем, что практически каждый, кто читает тексты и фитнесе понимает, что упражнения могут увеличивать и силу, и размеры […]
читать далееКак новичку заниматься в тренажёрном зале без тренераРазминкаЕсли вы тренируетесь не разогревшись, сильно повышается риск травм и снижается эффективность занятий. Кроме того, так вы формируете неправильные привычки.Разминка — это обязательный элемент тренировки. Вы можете легко привести свои мышцы в рабочее состояние, выполнив простой порядок действий:Используйте массажный ролик. Такие ролики помогают хорошенько разогреть мышцы всего тела. Вот здесь Лайфхакер подробно рассказывал, […]
читать далееКабачковая диета — «За две недели минус 10 килограммов! Есть секрет!» Так уж сложилось по жизни, что моя конституция требует постоянного контроля, а это значит — ДИЕТЫ! ДИЕТЫ! ДИЕТЫ! Знаю, что таких специалистов по снижению веса, как я, предостаточно! Жизнь заставляет… да, обидно, когда видишь, как твои худенькие подруги ни в чём себя не ограничивают, […]
читать далеекак правильно делать присед, техника выполнения упражненияПриседания со штангой – базовое силовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Одно из самых эффективных не только в тяжелой атлетике, но и в общефизической подготовке. Используется как вспомогательное практически во всех видах спорта.СодержаниеКакие мышцы задействуются?Приседания со штангой – многосуставное движение, задействующее 250 крупных и мелких мышц нижней части тела […]
читать далееЭффективный комплекс упражнений для рук Большую часть времени наши руки скрыты длинными рукавами. Когда же нам нужно их обнажить, хочется чтобы они выглядели красиво. Но если вы пренебрегали упражнениями для рук, это будет сразу же заметно. Дряблое желе вместо подтянутых мышц еще раз напомнит, что вы не в лучшей форме. Используйте предложенный нами комплекс упражнений […]
читать далееРецепт семян льна с кефиром. Вкусные, полезные и простые рецепты.Рецепт семян льна с кефиромРецепт использования полезных свойств льна для улучшения здоровья и очищения кишечника, как правильно применять этот рецепт и противопоказания к его применению. Так же рекомендую вам ознакомиться и с другими рецептами здоровья, которые себя зарекомендовали с положительной стороны. Это такие рецепты как Целебный […]
читать далееособенности, калорийность и полезные свойства Нежирные сорта рыбы Представители данной группы имеют жирность до 4% и калорийность от 70 до 100 ккал на 100 г. Из морских обитателей к нежирным сортам относятся: камбала, треска, хек серебристый, путассу, сибасс, макрурус, сайда, навага, пикша, минтай, вобла. Из речных – щука, лещ, речной окунь, ерш, линь, судак. Жирность […]
читать далее