Жим лежа ⇒ Жим штанги и гантель на грудь ⋆ Правильный жим лежаСодержание Правила безопасного выполнения жима Жим лежа: какие мышцы работают Техника правильного жима Как делать жим штанги лежа Как выполняется жим гантелей лежа Как правильно делать жим лежа под углом Какие ошибки можно допустить при выполнении упражнения Жим штанги и гантелей: советы для […]
читать далее5 лучших степперов для домаСтеппер – один из самых удобных кардио-тренажеров, который можно купить себе домой. Кроме того, что он сравнительно компактен, упражнения на нем помогают проработать самые разные группы мышц, развивая при этом выносливость и координацию движений. На рынке представлено множество моделей, среди которых есть лидеры в каждой из выделенных категорий: министепперы, степперы с […]
читать далееДесять упражнений, которые помогут улучшить свои подтягивания.Автор статьи – Мелоди Шонфельд, тренерПеревод – Андрей Осколков, для портала Bartendaz.ruСодержание статьиПодтягивания Мелоди ШонфельдКогда-то я не мог подтянуться и одного раза. Черт возьми, даже не мог отжаться от пола! Я просил маму написать записку для учителя, чтобы отпроситься с урока физкультуры, настолько боялся физических упражнений. Меня неохотно брали играть в […]
читать далеепочему этот уличный вид спорта так популярен Далеко не все могут пойти после работы в фитнес-центр и заниматься с тренером. Уличный воркаут дает возможность тренироваться в своем дворе при любом уровне подготовки и без денежных затрат. Воркаут – уличные тренировки на снарядах Воркаут – спорт для каждого Уличный воркаут (Street Workout) – это молодежное направление […]
читать далееИмбирь для похуденияРезультат вам точно понравится, если делать все правильно. Перед началом летних отпусков барышни часто задумываются о похудении. Диеты и спорт – всем известные способы избавиться от лишних сантиметров. Однако, если дополнить рацион определенными продуктами, то процесс похудения значительно ускорится. Среди таких супер-фудов настоящей популярностью пользуется имбирь. Ведущие кулинары добавляют этот пряный продукт к […]
читать далеереальный план сбросить 5 кг от Полины Высоцкой Персональный тренер и спортивный диетолог Полина Высоцкая объяснила, почему нужно учитывать рост при планировании диеты и как выстроить график питания, чтобы сбросить 5 кг за три недели. Полина Высоцкая Сертифицированный персональный тренер и спортивный диетолог, блогер Для начала разберитесь, нужно ли вам сбрасывать эти 5 кг. Если […]
читать далееизбавляемся от жира внизу живота в домашних условиях Как убрать низ живота – вопрос, который остается актуальным даже для самых продвинутых любительниц спорта. Из-за особенностей человеческого телосложения эта зона часто остается незадействованной во время интенсивных нагрузок. Однако избавиться от жира можно даже в домашних условиях: главное, знать, как правильно питаться и тренироваться. Мы собрали для […]
читать далееТоп 20 продуктов с наивысшим содержанием витамина C Витамин С – это водорастворимый микроэлемент, который присутствует в составе множества натуральных продуктов. Больше всего в овощах и фруктах. Главная особенность нутриента заключается в его мощных антиоксидантных свойствах, поскольку он препятствует пагубному действию свободных радикалов и борется с окислительными процессами. При достаточном получении витамина С всегда […]
читать далееТоп-20 упражнений для спины с гантелями и без инвентаря (для мужчин и женщин)Упражнения для спины в домашних условиях помогут обрести привлекательную и красивую фигуру. Развитые широчайшие мышцы, околопозвоночные столбы и мускулатура поясницы поддерживают осанку, визуально расширяют плечи, что благотворно сказывается на общей эстетике тела атлета.Предлагаем вам подборку упражнений для спины с гантелями и подборку упражнений […]
читать далееКак составить программу тренировок онлайн и бесплатно Если вы задались целью приобрести хорошую фигуру, накачать мускулатуру и укрепить здоровье, то без занятий в тренажерном зале не обойтись. Самое главное здесь – как составить правильную программу тренировок. Самостоятельно это вряд ли получится, если только вы не профессиональный тренер. Но спешим вас обрадовать, на этой странице вы […]
читать далее