Как быстро накачать кубики пресса Как быстро накачать кубики пресса? Чтобы этого добиться, достаточно прислушаться к шести рекомендациям по питанию и организации тренировок, приведённым в этой статье. Если знать основные правила формирования рельефного пресса, то получить достойный восхищения результат, можно без изнуряющих подъёмов. И генетические особенности организма здесь совсем ни при чём! […]
читать далееВсе о фитнесе и здоровом образе жизни! «INFO-FITNESS»Выбирая тренажерный зал, легко можно ошибиться. Очень часто популярные фитнес—клубы пренебрегают снарядами со свободными весами в угоду малоэффективных тренажеров. Как не поддаться рекламе и быть объективным при выборе зала? Самый быстрый вариант спросить у знакомых бодибилдиров. Но что делать, если среди вашего окружения вы единственный, кто решил заняться спортом? Эта статья поможет вам не заблудиться среди громких рекламных лозунгов и красивых постеров, которыми так активно привлекают клиентуру фитнес—клубы. На что стоит обратить внимание, выбирая спортивный зал: Разнообразие спортивного инвентаря, такого как штанги, скамьи, скамьи и стойки. Комфортабельность зала. Наличие тренера. Начнем с главного, в тренажерном зале обязательно должны быть олимпийские штанги и блины для них. Стандартная олимпийская штанга весит 20 килограммов. Она создана специально для базовых упражнений с большими весами. Разнообразие блинов для такой штанги очень велико. Если в зале будут блины весом от 0,25 до 20 килограммов с небольшим весовым шагом, то вам будет удобно регулировать вес на штанге. Довольно часто в тренажерных залах имеется нехватка блинов, и посетителям приходится брать их с других тренажеров. Затем вам понадобятся гантели.Обычно они стоят на стойках в два ряда, чтобы можно было тренироваться, взяв гантели в обе руки. Если вы новичок, вам будет достаточно гантелей весом от 5 до 30 килограммов с шагом 1—2 килограмма, чтобы было проще переходить от более легкого веса к более тяжелому. Еще очень важно иметь в зале скамьи с регулируемым углом наклона. С их помощью можно делать большое количество разных упражнений, основанных на жиме штанги в положении лежа, разводках гантелей и другие. Стойки для приседаний с ограничителями высоты. Этот инвентарь позволит вам делать самое эффективное упражнение для тренировки ног за всю историю фитнеса. Также необходимо, чтобы был блок для вертикальной тяги. Этот незаменимый агрегат поможет вам полноценно проработать вашу спину. Для нуждающихся в сбросе лишнего веса неплохо было бы выбрать зал с беговой дорожкой.Что же касается удобств, то тут есть несколько факторов. Во первых, это количество посетителей. Чем их меньше, тем лучше. Как узнать, сколько там занимается людей? Придите туда в час пик тренировок с 18 до 21 час в понедельник, среду или пятницу, и вы получите представление о загруженности зала. Помните, очереди к тренажеру, толпа и плохой воздух напрочь отобьет у вас желание тренироваться. Кстати о воздухе, наличие кондиционера здорово облегчит вам жизнь, если вы тренируетесь летом. Вы сразу поймете, хорошая ли вентиляция в зале, лишь войдя в него. То же самое можно сказать о душе, который должен быть с горячей водой зимой и летом. А о раздевалках отдельный разговор. Можно встретить такие спортзалы, где в них нет шкафчиков. Мнение всех спортсменов таково, что раздевалка должна быть со шкафчиками, которые запираются на ключ. Очень неудобно брать с собой все документы, ключи, деньги с собой в карманы и с этим тренироваться. Или, например, будет очень обидно узнать, что у вас из куртки вытащили паспорт. Прежде чем окончательно выбрать качалку, советую внимательно обратить внимание физическую форму тренеров, если они вам, конечно, нужны. Поинтересуйтесь их спортивными достижениями и образованием. Не доверяйте ваше собственное тело людям, которые не могут позаботиться о своем.Впрочем, так выглядит идеальный спортивный зал, не все они такие, но если вы поищете, то обязательно найдете. Это окупится для вас продуктивными тренировками, хорошим настроением и здоровьем. info-fitness.ruФитнес для женщин, что важно знать о фитнесе девушкам Отбросьте в сторону немотивирующие мифы о женском фитнесе и направьте все силы на главную цель […]
читать далееКакой вид спорта лучше для похудения: кардио или силовые тренировки? Потеря избыточных килограммов представляет собой актуальную тему, неразрывно связанную с физической активностью. Существует множество видов нагрузки. Каждый в определенной степени воздействует на жировую прослойку, но определить какой вид спорта лучше для похудения самостоятельно достаточно сложно. Найти физические нагрузки, помогающие максимально быстро похудеть, позволяет четкое представление […]
читать далееКак бегать зимой: одежда, кроссовки, техника, советыЗима – не причина переносить тренировки в душный зал. Как бегать зимой? Бегать ли зимой? Следование всего нескольким рекомендациям сделает ваш бег зимой безопасным и комфортным.Можно ли бегать зимой?Бегать зимой можно и даже нужно. Переход в зал или пропуски тренировок скажутся на результате весной. Зимой можно подтянуть технику бега, […]
читать далееБоль в мышцах после тренировки – Спортивное питание PROSPORTPIT.RUМышечная боль после тренировки – распространенное явление особенно у начинающих спортсменов. Одним нравится чувствовать последствия от интенсивной физической нагрузки, у других это вызывает дискомфорт. При этом болезненные ощущения возникают как у профессиональных спортсменов, так и у простых любителей. Если человек посвящает значительную часть своего времени усиленным тренировкам, […]
читать далееКак легко убрать живот — мой испробованный метод. Так как предыдущая тема, из серии здорового образа жизни, а именно про бросание курить, зашла довольно хорошо, то в этой статье я хотел бы поделиться еще одним своим опытом. Опытом в избавлении от пивного живота. Убрать живот в домашних условиях с одной стороны довольно легко, с другой […]
читать далееПрограмма питания для похудения на неделю Уменьшения объема талии и потери лишних килограмм можно достичь без изнурительных диет. Для этого необходимо составить программу сбалансированного диетического питания и следовать ей несколько недель, поддерживая уровень физической активности. Принципы эффективного похудения План питания для похудения основывают на ряде ключевых принципов. Как постепенно, без вреда для здоровья, избавиться от […]
читать далееэффект будет! Как правильно растягивать мышцы ног в домашних условиях с помощью специальных упражнений? . Милая Я Здесь специально для вас подробно описан комплекс упражнений по растяжке ног, представлена лучшая программа тренировок и даны рекомендации профессиональных тренеров. Упражнения для растяжки ног: польза и вред комплекса Упражнения для растяжки ног очень важны не только для поддержания […]
читать далеепример эффективной короткой программы силовых тренировок для дома Приветствую вас, мои уважаемые любители спорта и фитнеса! Сегодня разберем комплекс упражнений на все группы мышц или фулбоди тренировку. Говоря без иностранных заимствований и прочего пафоса, это просто-напросто тренировка всего тела за одно занятие. Такой подход достаточно распространен в фитнесе, и он имеет некоторые преимущества, по сравнению […]
читать далееПрограмма для девушек на похудение в тренажёрном залеПрограмма для девушек на похудение в тренажёрном зале | | ОПИСАНИЕ >> Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.Дата: 2018-07-02 Все статьи автора > Цель плана: похудение Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Развитие силовой выносливости 3. Укрепление сердечно-сосудистой системыМетоды выполнения: суперсеты Продолжительность: около 2-х месяцев. […]
читать далее