как правильно отжиматься, техника выполнения, постановка рукОтжимания от пола — это базовое многосуставное упражнение с собственным весом. Не требует специальной подготовки и приспособлений. Может выполняться в домашних условиях в любом возрасте.СодержаниеПольза отжиманийОтжимания от пола развивают силу, стимулируют рост мышечной массы плечевого пояса, поэтому входят в тренировочный план тяжелоатлетов, пауэрлифтеров и бодибилдеров. Упражнение увеличивает выносливость, способствует повышению скорости удара, поэтому включается в тренировки единоборцев.При правильной технике выполнения […]
читать далееКак правильно подтягиваться на турнике для начинающих О пользе упражнений на перекладине говорят все, без исключения, врачи, спортсмены и тренеры. Этот простой, но эффективный тренажер способен заменить целый спортивный зал – разумеется, если вам удастся освоить грамотную технику подтягиваний. Во время этого упражнения активно развиваются широчайшие мышцы спины, груди и предплечий, формируется красивый рельеф тела, […]
читать далееКакая беговая дорожка лучше? Механическая / Электрическая / Магнитная?Мы рады приветствовать вас на сайте спортивного дискаунтера Mir-Sporta.com, где наших потенциальных клиентов ожидают качественные, доступные беговые дорожки и другое оборудование для занятий в тренажёрном зале, дома, в офисе и других подходящих для этого местах. В вашем плотном рабочем графике находится день, час или хотя бы пятнадцать минут для того, чтобы внести лепту в улучшение своей […]
читать далееКомплекс упражнений для похудения дома (на каждый день) На нашем сайте мы часто говорим о том, что похудение главным образом зависит не от занятий спортом, а от того, что ты кушаешь. Если ты активно занимаешься спортом, но после тренировки на столе появляется жареная картошечка и пирожное, то похудеть ты не сможешь. Специалисты давно доказали, что […]
читать далееМаксимум повторений: тренировка с гантелями и штангой Думаете, для убийственной тренировки нужен весь тренажерный зал? А вот и нет. Пара гантелей и штанга — все, что нужно для высокообъемной фулбоди тренировки от Крейга Капурсо на максимум повторений! Автор: Хизер Истман, персональный тренер, сертифицированный Национальной Ассоциацией силового и функционального тренинга (США) Профессионал IFBB Крейг Капурсо является […]
читать далееУглеводы на сушке, сколько углеводов нужно на сушке в деньГлавной целью сушки является уменьшение жировых подкожных отложений и повышение рельефности мускулатуры. Достичь подобного результата становится возможно за счет ограничений в питании и соблюдения определенной диеты. У соревнующихся культуристов есть два основных инструмента достижения лучшей формы для участия в конкурсах — массонабор и жиросжигание. Первый период […]
читать далееКогда лучше кушать творог при похудении — польза творога для похудения Анна Ивашкевич нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член Союза Национальной ассоциации клинического питания – У меня часто спрашивают, можно ли похудеть на твороге, какой творог лучше при похудении? Но это далеке не самое главное: при любой диете мы ограничиваем калорийность – это прописная истина. […]
читать далеепольза и вред, чем заменитьФото BezikПридерживаясь определённой диеты, человек знает о запрещённых и разрешённых продуктах.Большинство из них ограничивают употребление мучного, ведь оно наносит самый большой вред фигуре, это калории и углеводы в одном лице.Сушки — безусловно, мучной продукт, но его считают допустимым к употреблению при диетотерапии.Разберемся, можно ли есть сушки на диете и во время […]
читать далееУпражнения и тренировки рук для девушек в зале Руки – это самая популярная часть тела, ведь их так легко показать в одежде с узким, коротким рукавом или вообще без него. Важность подкачанных рельефных рук сложно переоценить. Это всегда сексуально и привлекательно. Рассмотрим какими упражнениями и тренировками рук для девушек добиться такого эффекта. Независимо от того, […]
читать далееПример меню для занимающихся спортом, рекомендации и особенности питания Линейка Power от Grow Food — готовое решение для тех, кто занимается в зале и наращивает массу Если вы решили измениться и стать таким, каким вы видите себя в собственных мечтах, – вам придется постараться. Необходим комплексный подход: тренировки без режима питания не помогут, как и […]
читать далее