Фитоняшки #44: российские фитнес-модели – Зожник Мы разыскали инстаграмы популярных российских девушек “на фитнесе”. Екатерина Усманова – инстаграм: @usmanovakate Одна из самых успешных фитнес-моделей России. Светлана Ерегина – инстаграм: @ereginasvetlana IFBB Bikini Pro. Основатель фитнес-проекта ROOFFIT. Анна Стародубцева – инстаграм: @anyastar Ныне жительница Нью-Йорка, IFBB Bikini Pro, победительница среди любителей на Arnold Classic 2013. Недавно мы писали […]
читать далееКакие мышцы работают при подтягивании Не буду расхваливать подтягивания снова, я уже рассказывал несколько раз об этом замечательном упражнении, например, в статье про то, как научиться подтягиваться на турнике. Это база, которую должен освоить каждый, кто хочет иметь крепкое, здоровое и красивое тело. Сегодня же я хочу продолжить цикл статей об анатомии тренировок, и рассказать […]
читать далееВыход силой на две руки на турнике и кольцах: техника выполнения Что потребуетсяВыход на турнике (выход силой на две руки) – повсеместно распространенное упражнение, являющееся базовым в спортивной гимнастике, воркауте и кроссфите. Из спортивной гимнастики упражнение перекочевало в программу армейской физической подготовки, из армии – на улицы, где успешно прижилось в такой новомодной спортивной дисциплине, […]
читать далееОвощная диета на неделю минус 10 кг за 10 дней Содержание Статьи Проблемы избыточного веса, как у женщин, так и у мужчин достигли широких масштабов. Все способы и методики, которые существуют в мире для избавления от лишнего веса, нацелены только на заработок, но никак не для помощи и уж тем более для решения сложившихся проблем. […]
читать далееупражнения и программы тренировок для девушек, женщин и мужчинУ каждого времени свои стандарты красоты. В те годы, когда Шварценеггер блистал на конкурсах «Мистер Олимпия», программы тренировок и питания атлетов были направлены на раздувание мускулатуры. Для наращивания мышц активно применялась химия. Перекачанное тело – не синоним здоровья и функциональности. С точки зрения эстетики привлекательность гипертрофированных мускулов […]
читать далееНа каком масле лучше жарить? Главная Правильное питание Рацион питание Пищевые добавки Витамины и минералы Гормоны в продуктах […]
читать далееКогда лучше есть виноград до еды. Как правильно есть фрукты Тот факт, что во фруктах присутствует огромное количество витаминов, незаменимых и полезных минералов известен всем. Поэтому детям с малого возраста стараются ввести в прикорм пюре из сочных плодов. От поедания этих продуктов можно получить большую пользу, если кушать их по правилам. Каждый должен знать, когда […]
читать далееМышцы дельт (плечи) Мышцы плеч состоят из таких групп: Широкие плечи всегда считались признаком отличного здоровья и физической силой. Развитые мышцы плеч, как правило, обладают прекрасным рельефом, так как в области дельт содержание подкожного жира минимально. Считается, что накачать плечи сложнее чем, скажем, руки или грудь. Причина в том, что плечи от природы очень выносливы. […]
читать далеекак правильно качать руки гантелями Гантели – самый распространенный инвентарь для силовых тренировок, который легко приобрести по доступной цене и использовать дома. Снаряд не хуже штанги или тренажеров может обеспечить нагрузку каждой мышце. В том числе для мышц рук – выполнение упражнений с гантелями поможет каждому обрести желаемую форму, то ли рельеф, то ли объем. […]
читать далееПольза кукурузной каши для организма человека и как ее приготовить Приветствую всех!Сегодня темой нашего разговора станет польза кукурузной каши для организма человека. Ведь у многих на этот счет возникают некоторые сомнения и это не без почвенно. Так как кушать ее можно не всем.Например, людям у кого повышенная свертываемость крови, у кого отсутствует аппетит, у кого […]
читать далее