Почему болят мышцы после тренировки? Как снять боль и можно ли заниматься?Немало людей считает, что после тренировки мышцы просто обязаны болеть. Если они болят – значит, они растут. Но это является распространенным заблуждением. Для подкрепления этого утверждения рассмотрим, почему болят мышцы. Травмы во время тренировок О болях, возникающих непосредственно во время тренировок, ничего хорошего не […]
читать далееКакие мышцы работают при приседании и качаются Приседания – одни из самых популярных и эффективных упражнений. И отчасти связано это с тем, что ответ на вопрос, какие мышцы работают при приседании, не ограничивается только одной их группой. При выполнении упражнения работает сразу несколько групп мышц, как крупных, так и мелких. В основном прорабатывается нижняя часть […]
читать далееДиетическая запеканка — как готовить творожную, капустную, картофельную, овсяную в духовке или мультиваркеСбалансированное диетическое питание – это не только безвкусный обезжиренный творог, сырые овощи и всевозможные салаты. Организму требуется сытная горячая пища, которая хорошо утолит голод и зарядит энергией. К малокалорийным, но потрясающе вкусным и легким в приготовлении блюдам относятся диетические запеканки для похудения. В […]
читать далееДиетическая запеканка — как готовить творожную, капустную, картофельную, овсяную в духовке или мультиваркеСбалансированное диетическое питание – это не только безвкусный обезжиренный творог, сырые овощи и всевозможные салаты. Организму требуется сытная горячая пища, которая хорошо утолит голод и зарядит энергией. К малокалорийным, но потрясающе вкусным и легким в приготовлении блюдам относятся диетические запеканки для похудения. В […]
читать далееЛучшие рецепты диетических запеканок :: «ЖИВИ!»Рецепты диетических запеканок для похудения Для приготовления этих блюд не потребуются особые кулинарные навыки или необычные ингредиенты. Всё зависит от выбранного рецепта и наличия подходящего оборудования. Лучше всего получаются диетические запеканки в духовке, но можно готовить их в микроволновке или мультиварке. Советы: *Хотите сократить время приготовления блюд? Смешивайте исходные ингредиенты […]
читать далеевиды, методы и программа тренинга в зале © baranq — stock.adobe.com Что потребуетсяПринципы интервального тренинга с успехом применяются как при выполнении кардио, так и на силовых тренировках (хотя гораздо чаще встречается именно первый вариант). Многие считают интервальные тренировки разновидностью круговой тренировки. Действительно, эти два подхода похожи, однако разница все-таки есть. Во время круговых занятий мы […]
читать далееИмбирь с лимоном: лучшие рецепты для похудения Многие девушки хотят похудеть и ищут волшебную пилюлю. При ожирении следует обратиться к диетологу, который скорректирует питание. Но если же нужно скинуть немного и быстро, то есть методы попроще. Самый простой, но действенный способ – имбирь с лимоном для похудения. Необычный вкус и сочетания привычных продуктов при правильном […]
читать далееКак улучшить дыхалку в домашних условиях 🚩 как выработать дыхалку 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое Самый быстрый и простой способ натренировать легкие — спортивная нагрузка. Выполняя ежедневно небольшой комплекс специальных упражнений, вы за несколько недель сможете увеличить объем вдыхаемого воздуха. Физические упражнения на дыханиеВстаньте прямо, ноги широко разведите, руки опустите вдоль тела. Со вдохом […]
читать далееАнглийская диета на 21 день: меню на каждый деньХотите сбросить от 5 до 15 кг в домашних условиях? Английская диета поможет за 21 день добиться такого результата. Меню английской диеты на каждый из 21 дней облегчат вашу задачу!Содержание статьиАнглийская диета рассчитана на три недели. В её основе лежит чередование продуктов питания растительного и белкового происхождения. […]
читать далееизбавляемся от жира внизу живота в домашних условиях Как убрать низ живота – вопрос, который остается актуальным даже для самых продвинутых любительниц спорта. Из-за особенностей человеческого телосложения эта зона часто остается незадействованной во время интенсивных нагрузок. Однако избавиться от жира можно даже в домашних условиях: главное, знать, как правильно питаться и тренироваться. Мы собрали для […]
читать далее