Для чего нужны омега 3 жирные кислоты ? Омега 3 – это жизненно необходимые незаменимые полиненасыщенные жиры. Незаменимые, потому что организм не может их вырабатывать самостоятельно. Поэтому, очень важно получать их с пищи на постоянной основе. Сегодня вы узнаете: для чего нужны Омега – 3 жирные кислоты и почему они нам так необходимы. Омега – […]
читать далееАмортизация в спортивных кроссовках: польза или вред?Какая обувь правильнее для бега? Любители естественного бега считают, что подошва кроссовок должна быть ультратонкой, и смягчать удар стопы о землю — задача техники бега, а не спортивных технологий. Беговая обувь известных мировых брендов, таких как Asics, Mizuno, Saucony, Nike, Reebok, имеет сложную систему амортизации для каждой модели и […]
читать далееКак начать заниматься спортом дома с нуля и побороть лень навсегда Красивая фигура невозможна без занятий спортом. Наверняка каждый из нас в свое время пытался начать им заниматься, но не у всех это получилось, или если получилось, то ненадолго. На самом деле самое сложное – это именно начать, причем как с нуля, так и после […]
читать далееПочему сводит мышцы тела и что делать?Практически каждый из нас сталкивался с неприятными ощущения из-за того, что сводит мышцы. К сожалению, контролировать мышечные спазмы в собственном теле мы не можем, однако нам вполне по силам заняться их профилактикой, а значит предупредить их повторное появление. Что такое мышечные судороги и как они проявляются? Наши движения происходят […]
читать далееПрограмма кардиотренировок в зале для девушекХодьба300–400 ккал за 60 минут. Подходит для новичков. Подходит для выполнения перед силовыми тренировками.Программа кардиотренировки:Ходьба в низком темпе – 50-70: ЧСС. Частота: 3–4 дня в неделю. Продолжительность – 20–45 минут.Бег600 ккал за 60 минут. Подходит для новичков (бег на умеренной скорости). Сжигает много калорий. Разгоняет метаболизм.Программа кардиотренировки:Бег на средней скорости – 65-85% ЧСС. Частота: 3 раза в неделю. Продолжительность: 20–30 минут.Велотренажёр600 […]
читать далееУпражнения на заднюю поверхность бедра: качаем бицепс бедра правильноЕсли вы хотите знать, какие упражнения лучше всего подходят для тренировки мышц задней поверхности бедра, читайте данную статью. Когда дело касается тренировок, то мы склонны сосредотачиваться на тех частях тела, которые заметны наиболее всего и задняя поверхность бедра не входит в их число. Если у вас есть […]
читать далееУпражнения на заднюю поверхность бедра: качаем бицепс бедра правильноЕсли вы хотите знать, какие упражнения лучше всего подходят для тренировки мышц задней поверхности бедра, читайте данную статью. Когда дело касается тренировок, то мы склонны сосредотачиваться на тех частях тела, которые заметны наиболее всего и задняя поверхность бедра не входит в их число. Если у вас есть […]
читать далееУпражнения на заднюю поверхность бедра: качаем бицепс бедра правильноЕсли вы хотите знать, какие упражнения лучше всего подходят для тренировки мышц задней поверхности бедра, читайте данную статью. Когда дело касается тренировок, то мы склонны сосредотачиваться на тех частях тела, которые заметны наиболее всего и задняя поверхность бедра не входит в их число. Если у вас есть […]
читать далееКак растут мышцы после тренировки Как растут мышцы после тренировки ― научный подход. Узнайте, как набрать мышечную массу и правильно восстанавливаться между силовыми тренировками. Как растут мышцы после тренировки — научный подход Скелетные мышцы состоят из нитевидных миофибрилл и саркомеров, которые формируют мышечные волокна. 650 скелетных мышц человеческого организма сокращаются, получая сигнал от мотонейронов, […]
читать далееКак эффективно тренироваться дома? Тренировки дома могут быть такими же эффективными, как и занятия в тренажерном зале. И, конечно, необязательно для этого огромное количество часов каждый день. Главное — подходить к этому вопросу разумно. Когда вы занимаетесь дома, вам нужно знать, что не все типы упражнений приносят один и тот же результат. Некоторые упражнения более […]
читать далее