Имбирь с лимоном для похудения как приготовить – Имбирь с лимоном: лучшие рецепты для похудения

Содержание

Имбирь с лимоном: лучшие рецепты для похудения

Многие девушки хотят похудеть и ищут волшебную пилюлю. При ожирении следует обратиться к диетологу, который скорректирует питание. Но если же нужно скинуть немного и быстро, то есть методы попроще. Самый простой, но действенный способ – имбирь с лимоном для похудения. Необычный вкус и сочетания привычных продуктов при правильном приготовлении в домашних условиях многим придёт по вкусу. Просто наслаждайтесь имбирно-лимонным напитком.

Полезные свойства сочетания имбиря и лимона

Какое воздействие производит напиток на организм.

Имбирь:

согревает, повышает иммунитет;
расщепляет жировые клетки;
улучшает обмен веществ;
оказывает желчегонное действие;
является лёгким мочегонным;
справляется с апатией, депрессией.

Лимон:

улучшает работу кишечника и пищеварение;
оказывает мочегонное действие;
снижает давление;
содержит кальций, бор, медь, цинк, витамины A, C, D;
уменьшает чувство голода.

Имбирь с лимоном: правила похудения

Быстрое похудение — мечта всех девушек. И все хотят много вкусно кушать при этом не набирать избыточный вес. Имбирь с лимоном могут приблизить нас к нашим хотелкам и сжечь лишний жирок.

О ночных перекусах придётся забыть. Холодильник закрыть на замок с 18-19 часов вечера до утра следующего дня.
Привыкли к жареной картошке с майонезом — отдайте тощей подруге, порадуйте её своими кулинарными изысками.
Муж приглашает на посиделки с пивом и чипсами — не отчаивайтесь, налейте для себя чашечку чая с имбирём и лимоном, составьте компанию любимому человеку.

Теперь о серьёзном.

Как правильно принимать

Как похудеть с помощью имбиря, лимона и мёда – несколько необходимых правил:

Пить напиток для похудения отдельно от основного приёма пищи, перед едой: за 20-30 минут до завтрака, обеда, ужина по 1 стакану. Сразу после пробуждения натощак — 1 стакан тёплой воды.
Последнюю порцию принимать не позднее, чем до 21:00, в противном случае могут возникнуть проблемы со сном, так как имбирь бодрит.
Напиток необходимо процеживать. Суточная дозировка — до 1,5-2 литра.
Не добавляйте большое количество корня и не храните долго, чтобы напиток не горчил.
Исключить из привычного меню всё жареное, слишком солёное, сладкое. В идеале соблюдать низкоуглеводную диету или сыроедение.
Похудательный состав не рекомендуется использовать в качестве монодиеты.
Обязательно 3-5 приёмов пищи в день с небольшими перекусами (яблоко, горсть орешков или сухофруктов).
Соблюдайте водный баланс организма — пейте 2 литра чистой негазированной воды.
Худеть на имбире с лимоном можно до 1 месяца. Но если вы хотите улучшить результат, то сделайте перерыв в 14 дней, а затем повторить курс.
При любых заболеваниях ЖКТ отложить похудение и обратиться за консультацией к доктору.

Имбирь для похудения: вкусные рецепты чая, сжигающие жир

Узнайте о наших секретах — имбирь для похудения. Этот скромный корень способен не только просто …

Как правильно приготовить и заваривать имбирно-лимонный напиток

Диетологи советуют принимать тёплые напитки, так они лучше усваиваются пищеварительной системой человека. Именно поэтому во многих программах для похудения применяются чаи с имбирём, корень повышает температуру тела, что способствует сжиганию жира.

Ингредиенты на 1 литр воды:

лимон – 1 шт.;
корень имбиря – 2-3 см или 0,5 ч. л. сухого порошка;
талая или минеральная вода без газа– 1 л;
мед – 1 ст. л.

Классический процесс приготовления в домашних условиях:

Свежий корень имбиря помыть в тёплой воде и аккуратно снять кожицу ножом.
Лимон чистить не нужно, но стоит разрезать и удалить косточки.
Ингредиенты мелко нарезать, натереть на тёрке или пропустить через мясорубку (блендер).
Смешать, поместить в термос или бутылку (кастрюля тоже подойдёт).
Залить кипячёной горячей водой, поставить в тёплое место.
Оставить на 30-45 минут.
Процедить настойку и по желанию добавить мёд.

Улучшаем вкус

Можно готовить как обычный чай, но для аромата можно разбавить и другими ингредиентами.

Никакой экзотики:

С корицей (1/3 ч. л.)	Улучшает обмен веществ, нормализует сахар в крови, ускоряет процесс похудения. Диетологи рекомендуют пить 1 стакан этого напитка в день. Особенно полезно утром за 30-40 минут до первого завтрака.
Дольки апельсина, огурца, яблока	Улучшает внешний вид напитка, придаёт пикантности привычному вкусу.
Мята, мелисса, бергамот, шиповник, зелёный чай (по вкусу)	Снижает тревогу, помогает расслабиться, снимает острые приступы голода. Пить 3 раза в день в любое время суток.
Чеснок (1 зубок)	Очищает организм от большинства видов паразитов, гельминтов, вирусов, предотвращает развитие в кишечнике гнилостных масс. Жгучую смесь можно пить только 1 раз в сутки, после обеда (45-60 минут).
Мёд (1 ст. л.)	Помогает побороть тягу к сладкому.

Желательно употреблять свежезаваренный чай, так как при хранении имбиря может появиться лёгкая горчинка. Для более эффективного жиросжигания рекомендуется следовать всем советам, не отступать от рецептуры и принимать напиток регулярно в период похудения.

Видеорецепты жиросжигающего средства для похудения

Существуют ли противопоказания

Применять напиток необходимо осторожно, потому что это может нанести вред организму в следующих случаях:

при заболеваниях желудка, особенно в период обострения;
гипертония;
плохая свёртываемость крови;
аллергия на любой из компонентов средства.

Напиток с имбирём, мёдом и чесноком может вызвать боль в желудке, поэтому категорически запрещается при заболеваниях органов пищеварения, например, язвы или воспаление слизистой оболочки желудка.

Отзывы и результаты

Карина, 25 лет

Я бы сказала что чай с имбирём и лимоном — просто волшебный напиток. Мне его посоветовал мой диетолог. Поначалу не верила в его свойства и очень сложно было отказаться от сахара и заменить мёдом. Переборола себя и похудела на 7 кг за месяц, Сделаю небольшую паузу и снова в бой. А ещё польза в том, что перестала чувствовать голод.

dieta-club.ru

как правильно приготовить имбирный напиток

Имбирь с лимоном для похудения используются уже не один десяток лет. Это средство отлично помогает бороться с лишним весом, а также имеет ряд других преимуществ. Продукты оказывают действие на метаболизм, ускоряя процессы обмена веществ в организме, и дополнительно помогают укрепить защитные функции. Стоит рассмотреть подробнее как готовятся имбирные и лимонные напитки и средства, чтобы получить заметный результат.

Эффективно ли такое средство для снижения веса

Часто женщины ищут ответ на вопрос о том, как часто необходимо пить напиток, чтобы получить заметный результат. А также многие находятся в поисках лучшего способа приготовления жиросжигающего средства. На самом деле, лимон и имбирь, при правильном сочетании, оказывают положительное влияние на процессы обмена веществ, а также пищеварение. В их составе содержатся аминокислоты, витамины, минералы, микроэлементы, а также эфирные масла, все это должно действовать на организм положительно. Все же следует найти правильный рецепт, как приготовить напиток для снижения веса. Если применять продукты каждый день в определенном количестве, то процесс устранения лишних килограммов будет проходить значительно быстрее.

Обратите внимание! Употреблять напиток без коррекции меню неэффективно. При кормлении грудью лучше отказаться от использования лимона, так как у малыша может возникнуть аллергическая реакция.
Полезные свойства имбиря и лимона
Имбирь обладает множеством полезных качеств. Эта добавка часто используется для приготовления мясных блюд, а также она незаменима в период простуд. Все же стоит рассказать детальнее, как корень влияет на процесс похудения:
оказывает влияние на давление, приводя его в норму;
снижает уровень вредного холестерина в крови;

активизирует процессы обмена веществ в организме;
устраняет проблемы с кишечником и желудком;
расщепляет жировые клетки, которые скопились под кожей.
Полезные свойства имбиря и лимона
Если же говорить о лимоне, то об этом цитрусе известно многое, он также полезен при простуде, так как имеет в составе витамин С. Кроме того, его эффективно применяют во время похудения. Цитрус обладает таким действием, как:
сжигает лишние жировые отложения;
ускоряет метаболизм организма;
снижает аппетит, что позволяет кушать реже;
помогает вывести из организма токсины.

Обратите внимание!Если использовать данные продукты комплексно, то это значительно ускорит процесс снижения веса. Стоит отметить, что существуют самые простые рецепты, в составе которых содержатся только эти два компонента. Но, чтобы увидеть заметный результат, следует сочетать цитрус и корень имбиря с дополнительными натуральными добавками.
Возможные противопоказания
Как правильно принимать средства на основе этих продуктов, а также, сколько необходимо пить напитки с лимоном и имбирем, может подсказать диетолог. Но каждая женщина должна помнить, что у этих ингредиентов есть определенные противопоказания к использованию:

имбирь оказывает разжижающее действие на кровь, поэтому от его употребления придется отказаться тем людям, которые страдают от плохой свертываемости крови и частых кровотечений. Рекомендуется исключить корень из меню перед предстоящими операциями;
лимон, также как и имбирный корень, может вызывать аллергические реакции, поэтому его используют с осторожностью при наличии пищевой аллергии. Беременным женщинам положено использовать не больше 1 грамма имбиря в сутки;
такое сочетание продуктов оказывает мочегонное действие, поэтому средства для похудения на их основе запрещены при мочекаменной болезни;
гастрит и язва желудка являются прямыми противопоказаниями к применению настоев или чаев на основе цитруса и имбирного корня. Такое сочетание только обострит течение недугов;

имбирь оказывает возбуждающее действие на нервную систему, его лучше не употреблять при заболеваниях сердца или нервных расстройствах.
Возможные противопоказания
Приготовление полезных настоев, средств или чаев на основе таких компонентов возможно только в том случае, если у женщины нет для этого противопоказаний. При правильном использовании, средства окажут необходимое воздействие всего через пару недель. Но очень важно скорректировать рацион питания, иначе лишние килограммы никуда не денутся.
Как правильно заваривать
Существуют некоторые правила заваривания чая из белого корня и лимона, процесс будет зависеть от того, насколько концентрированным должен получиться напиток. Обычно чай заваривается в термосе, употребить его нужно в течение суток. Но также существуют рецепты, в которых из имбиря готовится отвар. Чем дольше он будет кипеть, тем более концентрированным получится. Отвар следует принимать по 1 чайной ложке.
При приготовлении чая достаточно залить чайную ложку корня и несколько долек лимона стаканом кипятка и дать настояться. В итоге получается полезный чай. Этот напиток можно употреблять в большом количестве, а также в него добавляют мед для сладости. При похудении рекомендуется заменить стаканом чая один прием пищи.

Как правильно заваривать
Общие принципы приготовления:
на 1 литр кипятка следует взять не больше 10 граммов имбирного корня и около половины лимона;
цитрус нарезают колечками или кубиками, а имбирь измельчается с помощью терки или нарезается;
продукты складывают в термос, заливают кипятком, после чего настаивают в течение часа;
после этого следует отфильтровать чай, чтобы он не приобрел горький вкус.
Обратите внимание! Такое средство не только способствует быстрому похудению, но еще и позволяет укрепить защитные функции организма.
Простой рецепт чая
Это самый легкий вариант приготовления жиросжигающего напитка, который можно найти в интернете. Берется небольшой кусочек белого корня, его величина должна быть не больше 5 сантиметров. Продукт измельчается с помощью ножа или теркой. Также берется лимон крупного размера, его тщательно промывают и ошпаривают кипятком. Цитрус разрезается пополам, и из одной половины выдавливается сок. Сок лимона переливается к тертому имбирю, а вторая половина цитруса нарезается мелким кубиком. Готовые ингредиенты следует залить кипятком (достаточно одного литра) и оставить на 20 минут. Готовый чай процеживают через сито.
Имбирь, лимон и мед
Чай с имбирем и лимоном для похудения пользуется популярностью, но есть и еще одно действенное средство, которое также помогает снизить вес. Приготовить состав несложно, для него понадобится 200 граммов имбирного корня, два крупных лимона и около 100 граммов натурального меда.

Имбирь, лимон и мед
Лучше отдать предпочтение крупным лимонам, их хорошо промывают в воде, а затем делят на дольки, кожуру счищать не надо. Корень очищают, а затем нарезают мелкими кубиками. Оба ингредиента отправляют в чашу блендера и измельчают до того момента, пока масса не станет однородной. Составляющие перекладывают в банку и заливают медом. Следует закрыть емкость крышкой, переместить в камеру холодильника и оставить на неделю.

Готовая кашица не только легко борется с отложившимся жиром, но еще и очищает сосуды от холестерина. Рекомендуется принимать средство по 1 ложке в день, предварительно разведя в стакане теплой воды. Прием производится за 30 минут до приема пищи утром.
Вода «Сасси»
Это еще одно средство, которое пользуется популярностью у женщин, часто сидящих на диетах и следящих за своим рационом. Чтобы приготовить воду правильно, следует взять огурец небольшого размера, а также один лимон, около 10 листьев перечной мяты и 20 граммов имбирного корня. Из составляющих следует сделать кашицу с помощью блендера. Готовая смесь заливается 2 литрами крутого кипятка и оставляется в закрытой посуде на всю ночь. Полученный напиток следует пить в течение всего дня, за сутки женщина должна употребить все 2 литра. Первый бокал выпивают сразу после пробуждения.

Вода «Сасси»
Такое средство помогает организму проснуться и зарядиться энергией, а кроме этого в его составе множество полезных компонентов, которые наладят работу ЖКТ. При правильной работе желудка и кишечника, пища будет перевариваться быстрее и лучше, что поможет также ускорить процесс снижения веса.
Освежающий чай с имбирем и лимоном
Это средство не просто помогает бороться с лишними килограммами, но еще и помогает пробудить организм утром, насытить его полезными веществами, а также им можно утолить жажду в жаркий день.

Ингредиенты и приготовление:
чай зеленый или белый — 3 чайные ложки;
лимон крупный — 1\2 штуки;
лемонграсс — по вкусу;
имбирный корень — 5 грамм;
мята — 6 листочков.
Для начала следует снять с лимона цедру и переложить ее в миску. Корень очищают и нарезают тонкими пластинами. Составляющие заливают 500 мл воды, перемещают на огонь и варят после закипания в течение 15 минут. Добавляют туда же мяту и лемонграсс, измельченные кусочки лимона и снимают с огня. Дают напитку настояться около 20 минут, готовое средство процеживают.

Освежающий чай с имбирем и лимоном
В отдельном чайнике заваривают зеленый или белый чай, его настаивают всего 10 минут, а затем процеживают и соединяют два напитка. В жаркое время чай употребляют холодным, можно добавить несколько кубиков льда. Зимой же можно пить чай в горячем виде, добавляя в него немного меда для вкуса.
Все представленные рецепты не только помогают сжигать лишний жир, но еще и оказывают иммуномодулирующее действие. Стоит учесть, что использовать такие рецепты будет бесполезно, если женщина не сменит свой рацион питания. Эффективность будет значительно выше, если дополнить диету физическими упражнениями. Женщине не стоит забывать, что оба продукта имеют противопоказания к использованию и побочные эффекты.
calenda.ru
Имбирь с лимоном для похудения

Имбирь — уникальное растение. Его родина Южная Африка. Особенно ценен в нем корень. Более сотни лет, люди используют корень имбиря в различных целях. Чаще всего он встречается в косметологической, парфюмерной, медицинской и кулинарной отраслях. Свойства растения стали известны еще за несколько веков до этого. Имбирь имеет сильный аромат эфирных масел и специфичный вкус.
Чем полезен имбирь с лимоном для похудения?
Это растение способно улучшить пищеварительный процесс. Такой эффект был выявлен еще в древнем Риме. Тамошние правители нередко устраивали пиры, наедаясь «до отвала». При этом они страдали от несварения. Это продолжалось до тех пор, пока лекари не выяснили что это чудодейственное растение может быстро очистить кишечник и желудок.
Все восточные моряки знали имбирь, как средство от морской болезни. Впоследствии его рекомендовали женщинам, страдающим токсикозом при беременности.
По мере развития медицины, выяснилось, что имбирь имеет противовоспалительные и антибактериальные свойства. Его стали широко использовать против таких заболеваний, как воспаление легких, артрит и иных недугах, сопровождающихся воспалением.
Как приготовить имбирь с лимоном для похудения?
Существует много вариантов, как можно использовать имбирь с лимоном для похудения. Рецепт довольно прост. Нам понадобится:
1 корень имбиря
1 средний лимон
Сперва, нужно очистить корень. Это легко делается ножом для овощей. Теперь нужно хорошенько промыть поверхность лимона и обдать ее кипятком. Мы не будем его чистить, поскольку в его цедре содержатся эфирные масла, которые сжигают жир. Далее режем все кусочками и отправляем в блендер.
Наша смесь готова. Как пить имбирь с лимоном для похудения? Получившийся состав нужно принимать минимум по 1 ст. ложке, трижды в сутки.
Помогает ли имбирь и лимон для похудения? Как и в прочих методах, здесь требуется комплексный подход. Поэтому, следует максимально исключить мучные и жирные продукты, а также сладости.
Есть и другой вариант. Лимон и корень имбиря для похудения можно приготовить в виде настойки. Для этого нам понадобится:
1 имбирный корень
1 средний лимон
300-400 мл водки или спирта
Сперва нужно очистить корень и нарезать его пластинами, после чего отставить. Лимон чистится и перемалывается на мясорубке. Все перемешивается. Заливаем водкой. Нужно чтобы смесь была закрыта на 7-8 см. Убираем настойку в прохладное место на 7-10 дней.
Когда состав готов его можно начинать принимать. Делать это нужно дважды в день по 1 ст. ложке. Это примерно 40 капель. Если требуется можно запить такое «лекарство» водичкой или чаем.
Настойка отлично годится и для наружного применения. Эфирные масла прекрасно справляются с целлюлитом. Смесь втирается в проблемные зоны. Она прекрасно комбинируется с массажными маслами.
Средство для похудения — имбирь, лимон, мед
Лимон невероятно полезен, но для чего же нужен мед? Это натуральный «поставщик» энергии для организма. Кроме того, он помогает подсластить смесь, делая ее более приятной и помогая проще перенести отсутствие сладостей в рационе.
Чем же хороша смесь имбирь, лимон, мед для похудения? Содержащиеся в корне микроэлементы, необходимы для человека. Они ускоряют кровообращение, улучшают пищеварительный процесс, чистят и нейтрализуют яды, накопившиеся в организме. Лимон в этом составе, играет роль источника витамина С. Он влияет на очищение клеток и улучшает их сопротивляемость вирусам. Мед, являясь топливом для этого состава, усиливает все эффекты и помогает доставить полезные вещества по всему организму. Кроме того, имея высокую энергетическую ценность он подавляет голод, что позволяет легче перенести диету.

Полезен ли мед имбирь лимон для похудения? Как принимать такой состав? Безусловно, существует большое количество способов употребления имбирного корня, но все же, не стоит забывать, что во всем должна быть мера. Используя конкретный рецепт, нужно строго придерживаться рекомендаций, тогда эффект превзойдет все ожидания.
Рецепт с медом и лимоном
Вот как можно использовать имбирь с лимоном и медом для похудения. Рецепт такого состава достаточно прост. На него уйдет совсем немного времени и результаты будут просто отличными. Итак, нам понадобится:
2 средних лимона (желательно с тонкой кожурой)
1 корень имбиря
250 мл меда
Первым делом, нужно почистить и натереть имбирь на мелкой терке. Затем перемешать его с медом. Даем постоять 20 минут. Теперь принимаемся за лимон. Хорошенько промываем его и обдаем кипятком. Цедру не счищаем, она полна эфирных масел и полезных веществ. Нарезаем лимон дольками. Теперь нам понадобится сухая банка с крышкой. Заполняем ее по следующей схеме: слой лимона и затем мед с имбирём. Так до самого края. Последним слоем должен быть мед. Закрываем банку и ставим в прохладное место.
Принимать такой состав можно дважды в день по 1 ч. ложке. Он прекрасно укрепит клетки, повысит настроение и насытить организм витаминами.
Принимая подобный состав важно подобрать подходящие пропорции. Имбирь, мед, лимон для похудения ,будут эффективно работать вместе, только при правильном подходе.
Советы при использовании
Корень этого растения очень полезен. Однако есть секреты, которые не все знают. Их можно использовать чтобы раскрыть все его свойства. Вот некоторые из них:
Маринованные или сушеные корни сильно теряют свою пользу. Лучше всего использовать свежий имбирь.
Его следует внимательно выбирать в магазинах или на рынке. Если на нем потемнения и бугры, значит он уже старый. Такое растение не обладает необходимым эффектом. Свежий имбирь имеет золотистую поверхность. На нем не должно быть глазков и темных пятен.
Важно помнить о том, что свежий корень хранится в холодильнике максимум 7 дней. Поэтому его необходимо использовать как можно быстрей. Подсушив, его можно сохранить до полугода. Маринованный корень годится только как приправа к блюдам, он не обладает полезными свойствами.
Имеющиеся противопоказания
Как и у любого лекарственного вещества, у имбирного корня есть противопоказания. К нему следует относиться осторожно и пользоваться с умом. Во многих случаях, перед его применением лучше посоветоваться с лечащим врачом.
Он разжижает кровь. Не следует использовать его с препаратами, имеющими схожий эффект, а также при плохой свертываемости крови.
Запрещается принимать имбирь во второй половине беременности.
Ни в коем случае нельзя принимать имбирный корень при заболеваниях желудка, кишечника, печени или желчного пузыря, а также при болезнях сердца.
При температуре тела выше 38°, применение корня строго запрещено.
Повышенное артериальное давление, также является причиной отказа от употребления любых составов, содержащих имбирь.
Корень этого растения используется в медицине и не только. Сложно переоценить то, как хорош имбирь с лимоном для похудения. Отзывы о таких рецептах носят исключительно положительный характер. Он обладает отличными свойствами. Не даром его полезность известна еще с древних времен. В индии он до сих пор считается продуктом стихии огня. Ведь он «разгоняет» организм, давая ему возможность очиститься от пагубных веществ, возвращая ему молодость и свежесть.
healfoods.ru
Имбирь с лимоном для похудения: рецепты
Содержание статьи
Современная диетология не стоит на месте, она постоянно пополняется новыми способами, помогающими устранить лишние сантиметры в талии и других проблемных местах. Существует достаточно много продуктов питания, направленных на ускорение метаболических процессов и, как следствие, сжигание жировой ткани. Таковыми являются цитрусовые фрукты (лимон в частности) и имбирь. Причём последний применяется в виде натёртых кореньев и молотой высушенной приправы.
Как дуэт влияет на организм?
Продукты представляют собой мощнейший дуэт, обладающий низкой калорийностью и сбалансированным перечнем химических элементов. Поэтому специалисты в один голос твердят, что при проблемах с лишним весом их следует включать в базовое меню. Тем не менее, несмотря на малую калорийность, к полезным качествам можно отнести совершенно иное свойство – жиросжигание.
Некоторые утверждают, что нет таких продуктов, которые буквально растапливают складки на теле. Отчасти это правда, но имбирные корешки в сочетании с цитрусом повышают обмен веществ, усиливают циркуляцию крови, ввиду чего жировые бляшки распадаются. Доказательств множество. Даже употребляя самое простое средство – воду с имбирём и ломтиком цитруса, можно прилично сбросить в весе.
Имбирные коренья обладают антиоксидантными свойствами. Они устраняют радионуклиды, соли тяжёлых металлов, чрезмерную зашлакованность и токсины. Невозможно снизить вес, предварительно не очистившись. Такой дуэт проведёт очищение, масса начнём постепенно спадать.
Также ценные свойства проявляются в воздействии на систему пищеварения, которая в значительной степени улучшается. Пропадают запоры, несварение и вздутие. Человек чувствует лёгкость, потому что пища быстрее усваивается. Продукты расщепляют холестериновые отложения и делают каналы крови плотными. А за счёт стимуляции потоотделения выходят токсины.
Чтобы привести фигуру в хорошую форму, применяются не только цитрусы и имбирь. К ним можно добавлять ягоды либо фрукты кислых сортов, пряности в виде корицы, травы. Таким образом повышаются основные свойства и укрепляется иммунная система.
как быстро похудеть с помощью имбиря
Ценные качества имбиря и лимона
Напитки на основе имбиря имеются практически в каждой программе здорового питания и диете. Это неспроста, поскольку пряность усваивается за короткий срок и сразу начинает действовать. К положительным аспектам относят возможность заготовки, к примеру, чая, впрок. Достаточно залить основные компоненты в термосе и брать с собой.
Чтобы полезные вещества поступали в организм равномерно, различные напитки и блюда принимаются с равными промежутками. Специалисты уверяют, что при добавлении лимона к имбирю второй обретает ещё большую ценность.
Помимо вышеописанных ценных свойств имбирь стабилизирует АД, поэтому его следует включать в рацион всем без исключения. Продукт расщепляет липиды и выводит их. Лимон, в свою очередь, способствует скорейшему выводу токсичных соединений, усиливает выделение сока и переваривание пищи.
Особенности снижения веса
Систематический, но в то же время дозированный приём чая и других средств избавит минимум от килограмма всего за неделю. Но нет необходимости питаться одним лишь цитрусом и имбирём, достаточно пересмотреть своё базовое меню и заменить некоторые приёмы пищи.
Категорически запрещается на период снижения веса потреблять алкоголь, жирную, чрезмерно перчёную и солёную, сладкую, жареную пищу. Меню должно быть по максимуму натуральным и полезным. Питание готовится в скороварке, духовке и пр.
Если отталкиваться от откликов людей, которым всё же удалось снизить массу этим методом, следует сказать следующее. В меню должно присутствовать много клетчатки. Она усиливает действие основного дуэта.
Приготовление средств для снижения веса

Представленные ниже вариации отличаются лёгкостью приготовления, поэтому сложностей возникнуть не должно. Следуйте инструкции.
Лимонно-имбирный напиток. Пропустите небольшой ломтик корешка через тёрку. Цитрус разрубите напополам, выжмите сок из одной части и смешайте с 250 мл. воды. Введите натёртый корешок, подогрейте и настаивайте четверть часа. Принимайте маленькими глоточками.
Лимонный чай. Для приготовления достаточно вкусного и полезного чая, необходимо смешать 10 гр. имбирного порошка и 3 гр. заварки зелёного чая. Влейте 300 мл. горячей воды. Закиньте дольку лимона и накройте крышкой. Ожидайте настаивание напитка. Для вкуса примешайте небольшое количество мёда.
Настой. По привычной технологии в подходящей таре смешайте небольшой корень измельчённого имбиря, 80 мл. сока лимона, щепотку чёрного перца свежего помола и несколько свежих листьев мяты. Влейте 1,5 л. кипятка. Настаивайте средство около 1 часа. После фильтрации можете принимать на протяжении всего дня.
Настойка. Немалой популярностью также пользуется спиртовая настойка, которую можно принимать внутрь. Помимо этого состав активно используют и для наружного применения. Он помогает устранить дефекты кожи и целлюлит. Нашинкуйте тонкими слайсами небольшой кусочек свежего имбирного корня. С целого лимона удалите цедру, мякоть прокрутите через мясорубку. Соедините компоненты и залейте 0,5 л. спирта. Закупорьте ёмкость и храните в тёмном прохладном помещении не менее 1 недели. После фильтрации выпивайте по 50 капель перед сном и после пробуждения.
Настой в термосе. Такое средство эффективно тем, что подавляет чувство голода на некоторое время. Отправьте в термос 1 нарезанный лимон. Добавьте кусочки небольшого корня имбиря. Влейте 2 л. кипятка. Закройте ёмкость и настаивайте содержимое всю ночь. Процедите и выпивайте по 200 мл. за 1 час до трапезы.
Чай с травами. Чтобы начать эффективно худеть, достаточно систематически пить действенный чай. Для его приготовления потребуется натереть на мелкой тёрке 20 гр. имбирного корня. Измельчите 5 гр. чабреца и такое же количество мяты. Порубите половину лимона вместе с цедрой. Влейте 0,5 л. горячего зелёного чая. Настаивайте не менее четверти часа. Отфильтруйте и принимайте по 250 мл. перед сном и утром.
Вода «Сасси». Такое средство пользуется огромной популярностью и с успехом применяется при похудении. Чтобы сделать такую воду, измельчите доступным способом небольшой свежий огурец, лимон, 20 гр. имбирного корня и 10 свежих листьев перечной мяты. Готовую кашицу залейте 2 л. крутого кипятка. Настаивайте в закрытой ёмкости всю ночь. Такое количество напитка следует употребить за 1 день. Готовое средство процедите, и после пробуждения натощак выпейте 250 мл. Состав помогает быстро разбудить организм и насытить его ценными соединениями. За счёт этого значительно улучшается пищеварение.
Помните, что перед тем как браться за похудение, нужно быть уверенным в том, что со здоровьем нет никаких проблем. Запрещается прибегать к такой методике при наличии гастрита, аллергии, язвы, патологий ЖКТ и гипертонии.
как похудеть с помощью лимона
Видео: имбирь с лимоном для похудения
howtogetrid.ru
Как похудеть с помощью имбиря на 10 кг за неделю
Широко применяемый в кулинарии, корень имбиря давно известен своими вкусовыми качествами. Однако далеко не все знают о его полезных и лекарственных свойствах. Благодаря уникальному составу, имбирь является основой многих диет.
Многие из них обещают стопроцентную потерю 3 (трех), 5 (пяти) или даже 10 (десяти) килограммов за 7 дней. Правда ли это? Делимся секретами похудения с помощью имбиря, имбирными напитками и водными настойками на его основе!
Как имбирь помогает избавиться от лишнего веса?
Имбирь обладает целым рядом полезных витаминов и минералов: витамин А и С, витамины группы В, магний, фосфор, кальций, натрий, железо, цинк, калий. Для процесса похудения важны такие свойства имбиря:
Улучшение пищеварения, стимуляция работы желудка, повышение секреции пищеварительных ферментов. Это обеспечивает более полное и быстрое усвоение пищи, отсутствие тяжести желудка.
Легкое слабительное действие помогает выводить шлаки и токсины из организма, устраняет запоры.
Выведение излишков холестерина и блокировка его накопления.
Стимулирование кровообращения, расширение сосудов.
Повышение тонуса сердечной мышцы. Бронхорасширяющее действие.
Возбуждающее и тонизирующее действие.
Улучшение обмен веществ, в том числе и распада жиров.
Стимуляция работы выделительной системы. Вместе с потом из организма выводятся токсины.
Этoт ингредиент выступает лишь кaтaлизaтopoм отдельных пpoцeccoв, cпocoбcтвующиx быcтpoму жиpocжигaнию. A уж o cocтaвлeнии мeню вaм пpидётcя пoзaбoтитьcя caмocтoятeльнo.
Таким образом, имбирь для похудения помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить работу желудка, печени, почек, сердца и других органов и систем.

Как принимать имбирь, чтобы похудеть на 10 кг за неделю?
На первый взгляд, 10 килограмм за 7 дней кажутся нереальной цифрой, но при регулярном употреблении имбирного чая, результат превзойдет ожидания.
Kaк пить имбиpныe жидкocти и нa чтo cтoит oбpaтить внимaниe
Имбиpь caм пo ceбe нe cпocoбeн cжeчь лишний жиp или кoмпeнcиpoвaть cъeдeнный пepeд cнoм чизкeйк. Пoтoму зaпивaть eгo имбиpным чaeм бecпoлeзнo. Mучнoe, cлaдкoe и жиpнoe пpидётcя из paциoнa иcключить, кaк пpи любoй дpугoй paциoнaльнoй диeтe.
Имбиpныe нaпитки, кoтopыe вы пьётe нa пpoтяжeнии вceгo дня, лучшe нe cлacтить. Hу a кoгдa этo нeвoзмoжнo, тo дoбaвляйтe в ниx мёд, a нe caxap.
Ecли в cocтaвe имбиpнoгo коктейля пpиcутcтвуют дpугиe жгучиe пpипpaвы, тo пpинимaть eгo мoжнo нe бoлee тpёx днeй. Xoтя, пo oтзывaм имeннo эти напитки oкaзывaют нaилучший эффeкт, нe пepeгpужaйтe cиcтeму пищeвapeния. Cпуcтя пapу нeдeль, дoпуcкaeтcя пoвтopeниe куpca.
Oбязaтeльнo дoпoлнитe диету физичecкими упpaжнeниями. Лучшe вceгo cжигaют жиp кapдиoнaгpузки. Этo бeг, тaнцы, cтeп-aэpoбикa, вeлocпopт — выбepитe тo, чтo будeт дocтaвлять вaм в пepвую oчepeдь удoвoльcтвиe.
Рецепты приготовления имбиря
Наиболее популярны:
Имбирный чай с мятой
В чайник залить 2 литра холодной воды и поставить на огонь. Корень свежего имбиря размером в два пальца очистить, нарезать тонкими слайсами и добавить в чайник. Кипятить 15 минут. После этого снять с огня, добавить несколько свежих либо сушеных листочков мяты, накрыть крышкой, укутать полотенцем. Настаивать такой чай желательно всю ночь. Утром напиток будет готов.
Чай с чесноком
В термос отправить 50 грамм тонко нарезанного, свежего имбиря и три крупных, очищенных зубчика чеснока. Залить 1 л. кипятка, закрыть крышкой и оставить на ночь. Чеснок усиливает обменные процессы, запускаемые в организме имбирем, поэтому имбирный чай по такому рецепту является одним из самых действенных.
Имбирный чай с лимоном
Лимонный сок давно знаменит своими жиросжигающими и тонизирующими свойствами. Для приготовления лимонно-имбирного чая, в сотейник налить 1 литр воды, нарезать 3 сантиметра свежего, очищенного корня имбиря. Чем тоньше получатся слайсы – тем лучше. Кипятить напиток следует 10–15 минут на медленном огне.
После снять с огня и дать остыть до 80–90 градусов. Лимон среднего размера обдать кипятком, нарезать на тонкие ломтики и отправить в термос. Залить в термос отвар имбиря, закрыть крышкой и оставить минимум на 3 часа.
Подробнее в моей статьей: Рецепты чудодейственного чая с имбирем и лимоном для быстрого похудения.
Яблочный чай
50 грамм очищенного имбиря натереть на терке, залить 1,5 л. кипятка. Добавить 2–3 палочки корицы. Прокипятить 5 минут на медленном огне. Крупное, кислое яблоко натереть, добавить в кастрюльку с чаем и накрыть крышкой. Через 30 минут процедить напиток через несколько слоев марли и добавить 2 столовых ложки меда.
Чай с шиповником
30 грамм сушеных плодов шиповника измельчить, залить кипятком и варить 5 минут. 50 грамм корня имбиря натереть на мелкой терки, добавить в отвар и кипятить еще 10 минут. Чай процедить, добавить несколько кружочков апельсина. Накрыть крышкой, укутать полотенцем и дать настояться 2–3 часа.
Чтобы похудеть с помощью имбиря, следует пить чай по следующей схеме:
1 стакан чая за 30 минут до завтрака;
1 стакан в 11:30;
1 стакан после обеда;
1 стакан в 17:00;
в течение дня пить чай вместо воды маленькими глотками.
Имбирный чай с мятой можно также пить перед сном. При желании можно добавить мелиссы – она поможет сделать сон более крепким и спокойным. В общей сложности за день нужно выпивать до 2 литров имбирного чая. Более 7 дней пить чай в таком количестве не рекомендовано. Минимальный перерыв между приемами – 3 дня.
Можно также добавлять имбирь к любимым блюдам. Например, сушеный, молотый имбирь можно добавить при готовке мяса или птицы. Свежий или маринованный имбирь станет прекрасным дополнением салата из свежих или запеченных овощей.
Насколько эффективен имбирь для похудения?
Имбирь действительно помогает избавиться от лишних килограммов без сверх усилий, но некоторые ограничения имбирной воды в еде все же потребуются. Чтобы добиться максимального эффекта от имбирной диеты, необходимо отказаться от мучных и кондитерских изделий, жирной и высококалорийной пищи. Основой рациона должны быть овощи, нежирное мясо, яйца, обезжиренные кисломолочные продукты. О том, как удержать вес после похудения, читайте здесь.
От имбирной диеты придется отказаться при мочекаменной болезни, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете, беременности и кормлении грудью. При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, плохой свертываемости крови, аллергиях, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Похудение с помощью имбиря обычно не вызывает побочных эффектов. В редких случаях могут появиться нарушения работы желудочно-кишечного тракта, головокружение, слабость, бессонница. Чаще всего это может быть связано с превышением дозы чая. В таком случае нужно приостановить употребление напитка, пить как можно больше воды и обратиться к врачу.
Противопоказания
Не рекомендуется к применению корень при индивидуальной непереносимости или аллергии. При лечении с помощью медикаментозных препаратов тоже придется проконсультироваться с врачом.
В противопоказания имбиря входят и следующие случаи:
период беременности и кормления грудью;
заболевания печени;
проблемы с пищеварительной системой, такие как язвенная болезнь или гастрит;
патологии сердечно-сосудистой системы – атеросклероз, артериальное давление, аритмия;
проблемы с женскими половыми органами, в том числе маточное кровотечение;
инфекционные заболевания, особенно с повышенной температурой тела;
геморрой из-за возможных запоров;
проблемы с кожей, например, дерматит.
Kpoмe этoгo, имбиpь нe peкoмeндуeтcя пpинимaть людям пpи тaкиx cocтoянияx:
Bыcoкaя тeмпepaтуpa;
Пpoблeмы co cвёpтывaeмocтью кpoви;
Ocтpыe зaбoлeвaния opгaнoв cиcтeмы пищeвapeния;
Жeлчнoкaмeннaя бoлeзнь;
Apитмия, пpoблeмы c cepдцeм.
При регулярном употреблении имбирного напитка, похудеть на 10 килограмм за неделю абсолютно реально. Чтобы вкус имбиря не приелся, можно добавлять в чай вкусовые добавки: лимон, мяту, мед, клюкву, малину и т. д. Пить чай можно и регулярно, но меньшими дозировками – по 2–3 чашки в день. Это позволит нормализовать обмен веществ и терять постепенно по 1–2 кг в неделю.

islimnow.ru
Корень имбиря для похудения рецепт с лимоном
Содержание статьи:
Имбирь для похудения: рецепт самого действующего способа

Имбирь является уникальным продуктом. Одни знают его как лучшее противопростудное средство, другие хвалят свойства восточной пряности для похудения. Мы поговорим о различных способах использования имбирного корня, позволяющих добиться стройности.
Имбирь представлен на наших прилавках в различных видах: молотый сушеный, маринованный и свежий. Конечно, лучшего эффекта можно достигнуть лишь с помощью молодого, не прошедшего никакой обработки имбирного корня. Из него готовят напитки, добавляют в салаты и другие блюда. Каждый из многочисленных рецептов имеет свои тонкости приготовления и особенности воздействия на организм.
Популярные обертывания 2016
Полезные свойства имбиря
В первую очередь имбирь – отличный помощников в поднятии иммунитета, общего тонуса организма и преодолении проблем с дыхательной системой.
К тому же он – отличное болеутоляющее, противовоспалительное, мочегонное и останавливающее рвоту средство. На Востоке всегда говорили, что этот корень «разжигает» кровь, т.е. заставляет организм работать по «ускоренной» программе.
Поэтому ощущения после употребления имбирного чая, например, можно охарактеризовать, как «эффект внутренней грелки».
Внимание!
Такие целебные свойства корень получил в силу своей насыщенности минеральными веществами: магнием, кальцием, железом, натрием, цинком, калием и фосфором. Он богат клетчаткой, углеводами и аминокислотами, а также витаминами А, С, В1и В2.
Словом, настоящая природная кладезь. А, если учесть, что в имбире в больших количествах находятся еще и эфирные масла, то можно утверждать, что этот корень является одним из лучших иммуномодуляторов в период ОРЗ и ОРВИ.
Именно вышеупомянутые эфирные масла являются «авторами» следующих уникальных свойств имбиря для похудения: сжигать жиры, выводить лишнюю жидкость, холестерин, шлаки и ускорять обменные процессы. В общем, все то, что требуется для очистки организма и избавления от лишнего веса.
Прибавить к этому отличные вкусовые качества, и становится понятно, почему имбирь для похудения пользуется такой заслуженной популярностью, которая с течением времени только растет.
Диетические рецепты 2016
Определяем свежесть корня имбиря
Для определения свежести этого корня нужно просто посмотреть на кожуру, и если она будет морщинистой, то указывает на его длительный срок хранения.
Храните корень имбиря в холодильнике в течение одной недели. Для более длительного хранения его можно заморозить и хранить в течение трех месяцев.
Если у вас по каким либо причинам недоступен свежий корень имбиря, то воспользуйтесь вместо него молотым имбирем.
Разновидности имбиря
Существует две разновидности индийского растения:
белый имбирь, его еще называют «Бенгальским»
черный «Барбадосский».
Разница между этими двумя разновидностями заключается только в способе обработки, поскольку белый имбирь обладает более мягким вкусом, а черный значительно острее.
Рецепт имбиря с лимоном: самый действующий способ для похудения
Следующий рецепт чая для похудения с имбирем: Небольшой кусочек свежего корня имбиря очистить от кожицы, затем натереть на мелкой терке и полученную имбирную массу положить в литровую стеклянную или другую посуду.
Туда также добавьте 1-2 чайные ложки свежевыжатого лимонного сока и 1-2 чайные ложки меда. Залейте кипяченной водой (90-95 градусов), дайте настояться 1-2 часа. Все чай для того чтобы похудеть готов.
Если Вы впервые принимаете имбирные напитки – начинайте с небольшого количества, постепенно можно увеличить количество имбирного чая с лимоном и медом до 1-1,5 литра в сутки.
Рецепт для похудения с имбирем и перцем
Еще одну жгучую смесь можно отнести к верным способам борьбы с лишними килограммами. Ее рецепт заключается в приготовлении настоя из имбирного корня с добавлением красного жгучего перца. Оба этих продукта успешно справляются с жировыми отложениями, «сжигают» их в прямом смысле слова.
На один литр воды возьмите 10 граммов имбирного корня, предварительно очистив и мелко нарезав его, и пол чайной ложки перца красного молотого. Такой напиток лучше употреблять днем, чтобы не снизить качество сна.
В случае заболеваний желудочно-кишечного тракта, кровотечений, а также беременности, к перечно-имбирной методике обращаться не стоит.
Рецепт имбиря с чесноком для похудения при большом весе
Если решили основательно похудеть, то для усиления действия корня имбиря используйте чеснок (читайте про полезные свойства чеснока). Этот жгучий продукт отлично «разгоняет» пищеварительный и обменный процессы, усиливая эффект похудения.
Чтобы приготовить 2 литра чая, вам понадобятся корень имбиря (4 см), 2 зубчика чеснока, крутой кипяток. Мелко нарежьте чеснок, а имбирь ― тоненькими пластинами, как чипсы. Переложите всё в посуду, залейте кипятком.
Настой процедите через марлю и пейте в течение дня.
Имбирь для похудения — имбирный чай
Имбирный чай — очень популярное средство для похудения. Почему же его так часто рекомендуют? По тибетским представлениям, имбирь — горячий, согревающий продукт, стимулирующий кровообращение и ускоряющий обмен веществ.
Традиционная медицина говорит, что такой чай работает благодаря содержащемуся в имбире эфирному маслу, а также активным веществам, усиливающим процессы метаболизма. Кроме того, корень имбиря помогает коже дольше сохранять молодость, поэтому в рационе он должен присутствовать постоянно.
Существует достаточно большое количество рецептов имбирного чая.
Похудение с помощью имбиря: противопоказания
Такое большое количество плюсов этой восточной пряности просто не могут обойтись без нескольких минусов. Если вы страдаете аллергией, обязательно посоветуйтесь с врачом нужного профиля перед началом диеты.
Также необходимо отказаться от приема имбиря в тех случаях, если:
вы ожидаете ребенка или кормите грудью;
вы страдаете заболеваниями пищеварительной системы язвенного или воспалительного происхождения;
у вас диагностированы хронические заболевания почек или диабет;
у вас наблюдаются проблемы со свертываемостью крови.
Источник: http://stroynaya-zhizn.ru/imbir-dlya-poxudeniya-recept-samogo-dejstvuyushhego-sposoba/
Рецепты с имбирем и лимоном для похудения
Многие желающие сбросить лишний вес всегда находятся в поисках эффективного, а самое главное, быстро действенного способа борьбы с данной проблемой.
Изнуряющие диеты и физические нагрузки не всегда могут порадовать хорошими результатами.
Да и к тому же, многие диетические системы питания дают лишь временный эффект и вредят здоровью, поскольку одним из их принципов является отказ от большинства продуктов питания, в которых содержаться жизненно важные полезные вещества.
Важно!
Вы по-прежнему не можете подобрать действенный метод похудения? Тогда избавиться от лишних и надоедливых килограммов вам точно поможет чудодейственный напиток на основе имбиря.
Имбирь с лимоном для похудения – это панацея для людей, страдающих избыточной массой тела.
А секрет этого напитка заключается в том, что в состав данных продуктов входит невероятно огромное количество витаминов и прочих веществ, которые способствуют ускорению процесса расщепления жировых отложения.
Имбирь и лимон для похудения – это двойной удар по жировым клеткам, благодаря которым можно за короткий промежуток времени избавиться от лишних килограммов, очистить организм от вредных накоплений, а также нормализовать обменные процессы в организме.
Имбирь и лимон: чем они полезны для нашего организма?
Корень имбиря знаком нам в качестве восточной пряности, который еще называют корнем долголетия. А ведь это неспроста. В древние времена благодаря этому растению люди продлевали свою жизнь, очищая организм и укрепляя его одновременно.
Данный продукт отлично утоляет чувство голода и снижает аппетит.
Имбирный чай или напиток способствует:
нормализации артериального давления;
снижению уровня «плохого» холестерина в крови;
укреплению иммунной системы;
улучшению работы органов и систем пищеварительного тракта;
ускорению метаболизма и обменных процессов;
активизированию кровообращения.
Безусловно, что каждый из нас знает о полезных свойствах лимона. Он отлично укрепляет иммунную систему. Но как он помогает в процессе похудения, знают далеко не все. Давайте же вместе с вами это и обсудим.
Лимон, который зачастую становится «спутником» имбиря, только повышает его эффективность, благотворно воздействуя на организм:
нормализует и ускоряет обменные процессы;
способствует очищению организма от вредных накоплений;
восполняет запасы витаминов в организме.
Несколько важных советов
Хотелось отметить, что напиток, приготовленный из этих ингредиентов, имеет специфический привкус. Поэтому для тех людей, которые раньше не употребляли его, следует начинать с небольших объемов, как концентрации входящих ингредиентов, так и количества употребляемой жидкости.
По мнению многих квалифицированных специалистов, имбирно-лимонный напиток способен сохранять свои свойства на протяжении длительного времени, это свидетельствует о том, что нет надобности заваривать его перед каждым приемом. Можно приготовить имбирный чай из расчета на один день, процедить его, остудить и отправить в холодильник.
Так же важно помнить, что имбирь и лимон, как и впрочем, любые другие растительные продукты, способны вызывать аллергические реакции. А при заболеваниях ЖКТ их лучше вообще не употреблять.
Наиболее популярные имбирно-лимонные напитки
Имбирь и лимон для похудения входят не в один рецепт приготовления жиросжигающих средств.
Мы же предлагаем к вашему вниманию несколько наиболее распространенных и эффективных имбирно-лимонных напитков.
Классический имбирно-лимонный напиток
Этот рецепт очень прост, и в то же время, чрезвычайно эффективен.
Для приготовления нам понадобится:
небольшой корень имбиря;
средний лимончик.
Способ приготовления: очищаем корень имбиря и натираем его на мелкой терке. Кладем одну столовую ложку готовой имбирной кашицы в термос и туда же добавляем нарезанный кольцами лимон (вместе с кожицей). Запариваем все это крутым кипятком и даем настояться на протяжении всей ночи. Утром процеживаем имбирной-лимонный чай и принимаем его по 200 мл за час до основного приема пищи.
Освежающая и тонизирующая вода Сасси для похудения
Невероятно полезная вода Сасси улучшит пищеварение, ускорит метаболизм и укрепить иммунную систему.
Для приготовления нам понадобится:
один средний огурец;
один лимончик;
небольшой корень имбиря;
пара листиков свежей мяты;
2 литра фильтрованной воды.
Рецепт приготовления выглядит следующим образом: тщательно промываем огурец, корень имбиря и лимон. Огурец очищаем от кожицы и нарезаем тонкими кольцами. Так же нарезаем и лимон, не очищая его от шкурки. Имбирь очищаем и натираем на мелкой терке, нам понадобится всего одна чайная ложечка перетертой имбирной кашицы.
Берем стеклянную емкость, выливаем в нее воду и добавляем туда имбирную кашицу, огурец, лимон и мяту. Тщательно перемешиваем все компоненты и помещаем емкость в холодильник как минимум на 12 часов. На протяжении всего дня необходимо выпить этот напиток (только на протяжении всего дня, а не одним махом все!), а вечером приготовить новую порцию на последующий день.
Имбирно-лимонный чай с добавлением меда
Полезный и вкусный чай поможет избавиться от лишнего веса, а мед укрепит здоровье.
Нам понадобится:
мед – ½ часть чайной ложки;
натертый свежий имбирь — 1 чайная ложка;
лимон – 1 колечко.
Рецепт приготовления: заливаем имбирь водой (0.5 л) и кипятим на протяжении четверти часа. Процеживаем и добавляем мед и лимон. Употреблять такой чай можно на протяжении всего дня.
Имбирно-перцовый напиток с добавлением мяты и меда
Рецепт этого пикантного коктейля весьма прост.
Для приготовления нам понадобится:
имбирь – один большой корень;
один лимон;
перец молотый – красный или черный по вкусу;
мед – по вкусу;
небольшая веточка мяты.
Рецепт приготовления: берем глубокую кастрюльку, кладем в нее измельченный корень имбиря в количестве восьми столовых ложек, выдавливаем сверху сок одного лимона и заливаем все это полутора литрами крутого кипятка. Теперь добавляем молотый перец и мяту. Даем настояться на протяжении шести часов и процеживаем. Перед подачей добавляем мед. Употреблять такой настой необходимо три раза в день по 100 мл перед приемом пищи.
Искренне желаем вам красивых форм и крепкого здоровья!
Источник: http://SilaDiet.ru/pohudenie/recepty/s-imbirem-i-limonom.html
Рецепт корня имбиря для похудения
Имбирь относится к пряностям Востока и характерен жгучим вкусом, массой полезных и лечебных качеств. Его применяют не только в народной медицине для похудения, имбирный корень входит в рецепты множества кулинарных блюд различных кухонь мира.
Корень имбиря — в чем его польза?
Корень имбиря применяют в народной медицине для борьбы с лишним весом и проявлениями целлюлита. Это растение богато эфирными маслами, витаминами группы «В», аминокислотами и микроэлементами. Часто имбирь для похудения заваривают в виде чая. Поэтому его полезные качества напрямую связаны со способами заваривания и приема удивительного напитка.
Для использования имбиря как приправы возраст не играет значения. Но в народной медицине используют молодые корни, которые отличаются мягкостью и нежностью. Имбирь можно использовать в сыром виде или заваривать кипятком для чая. Можно резать ломтиками или помолоть и высушить. Последнее время корень имбиря для быстрого похудения согласно рецептам активно используют как народное средство.
Корень способен активизировать процессы сжигания лишних жиров в человеческом организме.
Употребление имбиря повышает скорость кровообращения, активизирует пищеварение и обменные процессы, что приводит к снижению веса.
Конечно, если не соблюдать ограничений в еде, не следует ожидать помощи от восточной пряности. Эффективный результат похудения можно получить только при сочетании корня и корректирования собственного меню.
Имбирь снижает болевые ощущения, рецепты на его основе помогают при простудах и укрепляют иммунную систему, способствуют улучшению пищеварения, тонизируют весь организм и омолаживают кожу. Такую информацию содержат многочисленные отзывы в интернете.
Как правильно применять корень имбиря?
В связи с тем, что корень в свежем виде обладает достаточно жгучим вкусом и резким запахом, который нравится далеко не всем, в наиболее популярных рецептах, где сказано — как употреблять имбирь для похудения, — его применяют в молотом или сушеном виде. Таким образом этот корень минимально заметен в различных блюдах, придавая им остроту и пикантность. Отличным вариантом можно считать рецепты добавления имбиря в самые разные салаты: в свежем и сушеном виде, заваривать в виде чая.
Отличным дополнением к имбирному напитку будет мед и лимон. Однако следует соблюдать некоторые простые правила:
мед добавляют в остывший чай;
чай принимают за несколько часов до ночного сна;
в течение дня следует употреблять не менее 2 л чая.
Чай с имбирным корнем является тонизирующим напитком, который активизирует все процессы в организме. Именно поэтому не следует употреблять его менее , чем за три часа до ночного отдыха.
В горячий чай не следует добавлять мед, который также используют как противовоспалительное и антибактериальное действие. При попадании в сильно горячую воду заметно снижаются все целебные свойства меда. Можно добавить ломтики имбирного корня в обычный чай на травах.
Довольно действенным можно считать рецепт чай, приготовленный с чесноком, который отлично используется для похудения.
Имбирь в качестве средства для похудения
Основой эффекта, который оказывает имбирный корень на сжигание ненужного жира, является его способность ускорять выработку организмом тепла.
Именно на создание этой тепловой оболочки тратится энергия, получаемая от активной переработки жира. В организме человека все процессы сопровождает выделение тепла.
При наличии лишних килограммов выделение тепла заметно замедленно, поэтому калории не сжигаются , а оседают в виде жировых отложений.
Использование имбиря в пищу в виде чая или приправ способствует нормализации притока крови к головному мозгу, восстанавливая тем самым бодрость ума и крепость духа.
Согласно исследованиям, проводимых учеными из Центра «Мэриленд» наиболее оптимальным решением считается употребление в день 4 — 5 г имбиря в любом виде. При активных занятиях спортом для достижения более быстрых результатов похудения имбирь способен уменьшить боль в мышцах, и предотвратить упадок сил.
При простуде имбирный чай отлично снимает все симптомы, освобождая доступ кислороду к клеткам организма, повышая их жизненную активность.
Рецепты целебных напитков
Если требуется избавиться всего от нескольких килограммов, полученных после какого-нибудь продолжительного торжества — Новогодних праздников, — можно просто заваривать любой чай, добавляя к нему щепотку имбиря, и выпивать такой напиток 3-4 раза в день.
Более быстрого эффекта можно достичь, если заваривать молотый корень в термосе и настоять в течение нескольких часов. Сегодня в социальных сетях можно отыскать всевозможные рецепты использования корня имбиря для похудения.
Большинство из них включает помимо «чудесного» корня мед, лимон, мяту, кардамон и другие пряности.
Совет!
Тем, кому действительно необходима серьезная борьба с лишним весом, можно употреблять напиток с чесноком. Для этого в соотношении 1:1 подготовить чеснок и имбирь, залить достаточным количеством горячей воды и настоять в термосе четверть часа.
Выпить эту порцию в течение дня, на утро приготовить свежую смесь. Более интересные рецепты содержат соки и пряности. Можно взять пару ложек тертого имбирного корня, добавить 50 — 60 мл сока лимона, немного меда и пол литра кипятка. Настоять смесь в течение 1 час.
Первый раз выпить 100 мл напитка, постепенно увеличивая объем до 2 л.
Хорошее действие оказывает чай с добавлением мяты. Для его приготовления необходимо 50 — 60 г зеленой мяты измельчить и смешать с несколькими столовыми ложками молотого имбирного корня. Залить 1 л горячей воды и настоять в течение получаса.
Процедить готовый настой и смешать с полстакана лимонного сока и четверть стакана сока апельсина. Охладить напиток.
Эти рецепты употребления корня имбиря для похудения собрали многочисленные отзывы в социальных сетях, благодаря быстрому проявлению положительной динамики похудения.
Летом, для активации работы почек и предотвращения накапливания в организме лишней жидкости, хороший эффект дает напиток имбиря с брусникой. Молотый имбирь, немного брусники залить кипятком, настоять пол часа, процедить, остудить, добавить мед. Употреблять в течение дня относительно холодным.
В зимний период можно приготовить отличный согревающий напиток, подготовив несколько столовых ложек тертого свежего имбирного корня.
Залить его литром кипятка, добавить несколько чайных ложек корицы и настоять в термосе больше часа. Хорошо процедить, смешать с лимоном и красным жгучим перцем на кончике ножа.
Внимание!
Пить теплым в течение дня, добавляя мед перед употреблением — так лучше сохраняются полезные свойства меда.
Рецепт
Мята — 1 ст.л
Имбирь — 2 — 3 ст.л
Кардамон — по вкусу
Лимонный сок — 100 мл
Сок апельсина — 70 мл
Мед — 2 ст.л
Смешать имбирный корень с мятой и кардамоном, заварить кипятком и настоять не более получаса. Затем необходимо тщательно процедить напиток, остудить до комнатной температуры и влить весь сок. После этого добавить мед и хорошо перемещать. Помимо эффекта похудения этот напиток очень хорошо освежает в жаркую погоду, особенно, если хранить его в холодильнике.
Салат с имбирем
Рецепты, которыми изобилует интернет, предлагают не только полезные напитки. Очень эффективные результаты похудения получают, если употреблять легкие овощные салаты с добавлением имбирного корня. Делая разгрузочные дни в виде диеты на основе таких салатов, можно великолепно подготовиться к летнему сезону, удивляя всех знакомых достигнутыми результатами.
Противопоказания
Невзирая на огромное количество рецептов для похудения на основе имбиря с лимоном и без него, а также положительные отзывы тех, кто пользовался этими рецептами, худеть по данной методике следует с осторожностью. Народные средства имеют целый ряд противопоказаний, которые иногда не учитывают из-за легковерия или незнания. Последствия могут быть непредсказуемыми.
Видео: Легкое похудение с имбирем
Чай на основе имбирного корня нельзя пить при болезнях желчного пузыря, при воспалительных процессах в ЖКТ. Требуется предварительная проверка на отсутствие аллергической реакции на имбирь.
При каких-либо проблемах сердечно-сосудистого характера необходимо предварительно проконсультироваться в лечащим врачом. Все рецепты должны быть проверены в индивидуальном порядке.
При беременности и кормлением младенца рудным молоком также следует посетить специалиста.
Нужно запомнить один простой факт — не следует прибегать к похудению, если при этом можно нанести вред собственному организму, своему здоровью. Наличие любого хронического заболевания требует серьезного подхода к процессу самолечения, которому должна предшествовать консультация у врача.
Источник: http://biosredstva.ru/krasota/recept-kornya-imbirya-dlya-poxudeniya.html
Имбирь с лимоном для похудения
Имбирь — уникальное растение. Его родина Южная Африка. Особенно ценен в нем корень. Более сотни лет, люди используют корень имбиря в различных целях. Чаще всего он встречается в косметологической, парфюмерной, медицинской и кулинарной отраслях. Свойства растения стали известны еще за несколько веков до этого. Имбирь имеет сильный аромат эфирных масел и специфичный вкус.
Чем полезен имбирь с лимоном для похудения?
Это растение способно улучшить пищеварительный процесс. Такой эффект был выявлен еще в древнем Риме. Тамошние правители нередко устраивали пиры, наедаясь «до отвала». При этом они страдали от несварения. Это продолжалось до тех пор, пока лекари не выяснили что это чудодейственное растение может быстро очистить кишечник и желудок.
Все восточные моряки знали имбирь, как средство от морской болезни. Впоследствии его рекомендовали женщинам, страдающим токсикозом при беременности.
По мере развития медицины, выяснилось, что имбирь имеет противовоспалительные и антибактериальные свойства.
Его стали широко использовать против таких заболеваний, как воспаление легких, артрит и иных недугах, сопровождающихся воспалением.
Как приготовить имбирь с лимоном для похудения?
Существует много вариантов, как можно использовать имбирь с лимоном для похудения. Рецепт довольно прост. Нам понадобится:
1 корень имбиря
1 средний лимон
Сперва, нужно очистить корень. Это легко делается ножом для овощей. Теперь нужно хорошенько промыть поверхность лимона и обдать ее кипятком. Мы не будем его чистить, поскольку в его цедре содержатся эфирные масла, которые сжигают жир. Далее режем все кусочками и отправляем в блендер.
Наша смесь готова. Как пить имбирь с лимоном для похудения? Получившийся состав нужно принимать минимум по 1 ст. ложке, трижды в сутки.
Важно!
Помогает ли имбирь и лимон для похудения? Как и в прочих методах, здесь требуется комплексный подход. Поэтому, следует максимально исключить мучные и жирные продукты, а также сладости.
Есть и другой вариант. Лимон и корень имбиря для похудения можно приготовить в виде настойки. Для этого нам понадобится:
1 имбирный корень
1 средний лимон
300-400 мл водки или спирта
Сперва нужно очистить корень и нарезать его пластинами, после чего отставить. Лимон чистится и перемалывается на мясорубке. Все перемешивается. Заливаем водкой. Нужно чтобы смесь была закрыта на 7-8 см. Убираем настойку в прохладное место на 7-10 дней.
Когда состав готов его можно начинать принимать. Делать это нужно дважды в день по 1 ст. ложке. Это примерно 40 капель. Если требуется можно запить такое «лекарство» водичкой или чаем.
Настойка отлично годится и для наружного применения. Эфирные масла прекрасно справляются с целлюлитом. Смесь втирается в проблемные зоны. Она прекрасно комбинируется с массажными маслами.
Средство для похудения — имбирь, лимон, мед
Лимон невероятно полезен, но для чего же нужен мед? Это натуральный «поставщик» энергии для организма. Кроме того, он помогает подсластить смесь, делая ее более приятной и помогая проще перенести отсутствие сладостей в рационе.
Чем же хороша смесь имбирь, лимон, мед для похудения? Содержащиеся в корне микроэлементы, необходимы для человека. Они ускоряют кровообращение, улучшают пищеварительный процесс, чистят и нейтрализуют яды, накопившиеся в организме. Лимон в этом составе, играет роль источника витамина С.
Он влияет на очищение клеток и улучшает их сопротивляемость вирусам. Мед, являясь топливом для этого состава, усиливает все эффекты и помогает доставить полезные вещества по всему организму.
Кроме того, имея высокую энергетическую ценность он подавляет голод, что позволяет легче перенести диету.
Полезен ли мед имбирь лимон для похудения? Как принимать такой состав? Безусловно, существует большое количество способов употребления имбирного корня, но все же, не стоит забывать, что во всем должна быть мера. Используя конкретный рецепт, нужно строго придерживаться рекомендаций, тогда эффект превзойдет все ожидания.
Рецепт с медом и лимоном
Вот как можно использовать имбирь с лимоном и медом для похудения. Рецепт такого состава достаточно прост. На него уйдет совсем немного времени и результаты будут просто отличными. Итак, нам понадобится:
2 средних лимона (желательно с тонкой кожурой)
1 корень имбиря
250 мл меда
Первым делом, нужно почистить и натереть имбирь на мелкой терке. Затем перемешать его с медом. Даем постоять 20 минут. Теперь принимаемся за лимон. Хорошенько промываем его и обдаем кипятком.
Цедру не счищаем, она полна эфирных масел и полезных веществ. Нарезаем лимон дольками. Теперь нам понадобится сухая банка с крышкой. Заполняем ее по следующей схеме: слой лимона и затем мед с имбирём. Так до самого края.
Последним слоем должен быть мед. Закрываем банку и ставим в прохладное место.
Принимать такой состав можно дважды в день по 1 ч. ложке. Он прекрасно укрепит клетки, повысит настроение и насытить организм витаминами.
Совет!
Принимая подобный состав важно подобрать подходящие пропорции. Имбирь, мед, лимон для похудения ,будут эффективно работать вместе, только при правильном подходе.
Советы при использовании
Корень этого растения очень полезен. Однако есть секреты, которые не все знают. Их можно использовать чтобы раскрыть все его свойства. Вот некоторые из них:
Маринованные или сушеные корни сильно теряют свою пользу. Лучше всего использовать свежий имбирь.
Его следует внимательно выбирать в магазинах или на рынке. Если на нем потемнения и бугры, значит он уже старый. Такое растение не обладает необходимым эффектом. Свежий имбирь имеет золотистую поверхность. На нем не должно быть глазков и темных пятен.
Важно помнить о том, что свежий корень хранится в холодильнике максимум 7 дней. Поэтому его необходимо использовать как можно быстрей. Подсушив, его можно сохранить до полугода. Маринованный корень годится только как приправа к блюдам, он не обладает полезными свойствами.
Имеющиеся противопоказания
Как и у любого лекарственного вещества, у имбирного корня есть противопоказания. К нему следует относиться осторожно и пользоваться с умом. Во многих случаях, перед его применением лучше посоветоваться с лечащим врачом.
Он разжижает кровь. Не следует использовать его с препаратами, имеющими схожий эффект, а также при плохой свертываемости крови.
Запрещается принимать имбирь во второй половине беременности.
Ни в коем случае нельзя принимать имбирный корень при заболеваниях желудка, кишечника, печени или желчного пузыря, а также при болезнях сердца.
При температуре тела выше 38°, применение корня строго запрещено.
Повышенное артериальное давление, также является причиной отказа от употребления любых составов, содержащих имбирь.
Корень этого растения используется в медицине и не только. Сложно переоценить то, как хорош имбирь с лимоном для похудения. Отзывы о таких рецептах носят исключительно положительный характер. Он обладает отличными свойствами.
Не даром его полезность известна еще с древних времен. В индии он до сих пор считается продуктом стихии огня. Ведь он «разгоняет» организм, давая ему возможность очиститься от пагубных веществ, возвращая ему молодость и свежесть.
Источник: http://healfoods.ru/diety/imbir-s-limonom-dlya-poxudeniya.html
hudeem-p.com
рецепт, самый действующий способ сбросить лишний вес
Этот интересной формы корешок под названием имбирь родом из Восточной Азии. Сначала, когда он появился на прилавках супермаркетов, многие вопросительным взглядом рассматривали его, не понимая, что он собой представляет. Интереса ради отправляли его в потребительскую корзину, чтобы хоть как-то понять – какой вкус у имбиря?
Профессиональные повара начали умело внедрять его к мясным блюдам и подливкам, придавая своему кулинарному шедевру пикантный и уникальный вкус. Но очень скоро корень имбиря стал особо востребованным среди женщин – ведь свойства имбиря на организм для похудения просто ошеломляющие.
Особую помощь наш организм получает от имбиря поздней осенью. Кроме того, что корень придает блюдам яркий вкус и способствует снижению веса, он обладает еще одним качеством – противопростудным. Сегодня мы узнаем об этом экзотическом корешке много нового, разберемся, как похудеть с помощью имбиря, обсудим самые действующие способы и рецепты напитков и чудодейственных блюд.
Корень имбиря для похудения – рецепты в домашних условиях
В домашних условиях каждый из вас может приготовить этот целебный напиток, который поможет вам не только расстаться со своими лишними килограммами, но и поддерживать фигуру в норме. Кроме этого, имбирный напиток обладает бодрящим эффектом. Поэтому отпадает потребность в употреблении утреннего кофе!
Для того, чтобы имбирный чай снизил ваш аппетит, рекомендуется его принимать до трапезы. Но! Нужно помнить золотое правило – не переусердствуйте!
Сейчас мы научимся, как правильно заваривать имбирь для похудения. Напиток будет выполнять свои жиросжигающими свойства, но лишь при условии соблюдения нижеизложенных правил заварки.
Метод 1. Измельчите небольшой кусочек свежего имбиря и поместите в сосуд с крышкой. Вскипятите стакан воды и залейте в сосуд. Настаивайте 30 минут. Перед употреблением, обязательно процедите его через густое сито. В качестве подсластителя добавляйте только мед.
Метод 2. Измельчите 100 гр. корня имбиря и опустите его в двухлитровый термос. Залейте кипятком доверху и закройте крышкой. Утром полезный чай не только взбодрит вас, но и снизит аппетит на весь день. Употреблять этот напиток можно не более 2 литров в сутки, небольшими порциями. Добавление меда или дольки лимона только улучшит его вкусовые качества.
Сейчас вы уже поняли, как употреблять имбирь для похудения, осталось освоить еще некоторые правила.
Нельзя принимать имбирь беременным женщинам, больным ЖКТ, а также с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Ежедневная доза имбирного напитка – 2 литра.
Для приготовления имбирного напитка вам понадобятся исключительно свежие корешки.
Как похудеть с помощью имбиря – рецепты имбирного напитка
По правде говоря, существует множество разнообразных рецептов. Мы же с вами рассмотрим только наиболее эффективные, которые вы можете сами приготовить в домашних условиях.
Имбирь, лимон, мёд
Первое место по праву занимает смесь имбиря, зеленого лимона и меда для похудения, как принимать и как его правильно приготовить, мы с вами сейчас вместе и рассмотрим.
Имбирь – 200 г.
Лимон – 2 шт.
Мед акации – 100 г.
Берем спелые и сочные лимоны. Промоем их под теплой водой и разрежем на дольки вместе с кожицей. Очистим корешок и нарежем кубиками. Измельчим блендером или пропустим через мясорубку оба ингредиента. Выложим в стеклянную баночку и добавим мед. Отставим настаиваться на неделю.
Такая целебная кашица прекрасно очищает сосуды и эффективно борется с лишними килограммами. Рекомендованная доза – 1 ст.л., разведенная в стакане воды за полчаса до трапезы по утрам.
Кроме этого, полезное сочетание – имбирь, мед, лимон в рецепте для похудения отзывы получает со всех стран мира. Оказывается, такая целебная кашица идеально воздействует и на мужчин.
Стоит отметить, что имбирь – это афродизиак. По-особенному он воздействует на мужчин! Афродизиак сделает женщину желанной! А разве счастливая женщина не становится красивее и стройнее? Возьмите это на заметку!
Имбирь, кефир, корица
Еще один не менее эффективный рецепт – кефир, имбирь, корица для похудения, о котором отзывы просто ошеломляющие. Но нужно помнить: приготовить такой целебный коктейль не сложно. Главное – правильно подобрать для себя схему употребления коктейля.
Итак, вам понадобится:
обезжиренный кефир – 1 стакан,
тертый корень свежего имбиря – 2 ч.л.,
корица – 1 ч.л.,
молотый красный перец – щепотка.
Все ингредиенты взбейте блендером и употребляйте сразу после приготовления – это главное требование!
Целебный коктейль принимать за полчаса до приема пищи и обязательно на голодный желудок. В этом случае коктейль снижает аппетит, что позволит вам снизить суточную калорийность в принимаемой пище.
Следующая схема приема напитка – после еды через 1 час. Заметно ускоряется метаболизм, следовательно, происходит стимуляция сжигания калорий.
Суточная норма – 1 литр коктейля. Принимать небольшими порциями. Дополнить рацион своего питания вы можете только 2 литрами натуральной воды.
Те, кто будет использовать первые два метода приема коктейля, распрощается в течение месяца с 3-4 кг.
Поклонники третьего метода распрощаются с 7-8 кг в течение месяца.
Если вы хотите усилить эффект, прибегая к 1 и 2 методу снижения веса, диетологи рекомендуют активно двигаться, больше гулять свежим воздухом и заряжать себя только позитивными эмоциями, направленными на положительный результат.
Убойные рецепты – имбирь с лимоном для похудения
Именно этот рецепт имбиря для похудения получил звание Самый действующий способ.
Зеленый чай с имбирем прекрасно справится с вашей проблемой. Берем мелкую терку и натираем корень нашего чудо-растения. Тщательно процедить через сито. Достаточно 1 ч.л. сока для одной чашки чая. Зеленый листовой чай вместе с имбирным соком запарить кипятком и через 20 минут для вкуса добавьте немного лимонного сока и ложку меда.
Остудите кипяченую воду до комнатной температуры (2 л.) и добавьте 3 ст.л. тертого имбиря. Настаивайте чай 15 минут. Перед употреблением обязательно пропустите напиток через сито и добавьте для вкуса мед.
Экзотический чай с чесноком. Натираем 20 г. корня имбиря и 1 зубок чеснока. Запариваем 250 мл. горячей воды и отставляем на 20 минут. Наслаждаясь вкусом чая, вы можете закусывать ломтиком сочного лимона. Эффект потрясающий!
Эффективными данные методы станут, если вы будете придерживаться правильного питания. Ни один жиросжигающий напиток не сможет бороться с пирожками и майонезом.
Итак, как правильно пить напитки из имбиря, чтобы быстро похудеть – для вас уже не секрет. Но! На этом свойства имбиря еще не заканчиваются. Предлагаем вам рассмотреть еще один не менее эффективный рецепт – маринованный имбирь.
Маринованный имбирь – средство для похудения
Большинство из вас сейчас, наверное, возразят нам. Ведь выше мы писали, что для снижения веса подходит только свежий имбирь! Это верно! Но, чтобы усилить эффект похудения, вы можете разнообразить свой рацион питания. Вы уже знаете, как принимать молотый имбирь для уменьшения объемов тела. В дополнение к такому напитку приготовьте блюда с добавлением маринованного имбиря.
Маринованный имбирь – это основа при подаче такого японского блюда как суши. Более того, он придаст особый пикантный вкус любому мясному блюду, вы можете мариновать в нем стейки, тем самым придать им особую сочность, включить его в состав ингредиентов при приготовлении салата.
Сейчас дело за вами. Все в ваших руках. Наши советы обязательно помогут вам увидеть желанные результаты. Помните, что худеть с имбирем – это не молниеносный результат, при этом надежный и эффективный. Поэтому, терпение вам понадобится, но результат этого стоит!
Удачи вам, дорогие читательницы!
www.fitnessera.ru