Кроссфит: что это такое и с чего начатьФитнес-директор клуба Sportown Владимир Колесников рассказывает, в чем особенность этих занятий и как подготовиться к ним дома.Разнообразие тренировочных комплексов, доступных сегодня в любом фитнес-клубе, поражает. Кажется, что найти что-то новое и необычное уже не получится, но это все же возможно. Сегодня мы расскажем об одной из самых популярных […]
читать далееИДЕАЛЬНЫЕ ПРОПОРЦИИ ТЕЛА ЭКТОМОРФА, ЭНДОМОРФА и МЕЗОМОРФА, КАК ПРОИЗВОДИТЬ ЗАМЕРЫ ЧАСТЕЙ ТЕЛА, КАК ДОСТИЧЬ ИДЕАЛЬНЫХ ПРОПОРЦИЙ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ Идеальные пропорции тела – это соотношение частей тела, которое соответствует «золотому сечению». «Золотое сечение» это такая пропорция, когда сумма величин, деленная на большую из этих величин, равна соотношению самих величин. Соотношение примерно равно 1.61, при таком коэффициенте большая […]
читать далееReebok выпустили специальные кроссовки для кардиотренировок – bit.ua Согласно статистике, большинство девушек не ограничиваются каким-то одним видом активности в фитнес-клубе, а предпочитают посещать в течение недели самые разнообразные занятия.Именно поэтому Reebok разработал универсальную модель женских кроссовок, которая идеально подходит для любого типа кардиотренировок. Новые кроссовки Cardio Ultra позволят раз и навсегда решить проблему с выбором […]
читать далееУпражнения с гантелями в домашних условиях: худеем быстро Сложно найти такую женщину, которая бы на том или ином этапе своей жизни не сталкивалась с острой необходимостью поддержания красоты своего тела и возврата веса в норму. Для достижения поставленной цели – создания идеальной, подтянутой и соблазнительной фигуры, женщины готовы на многое. Они способны часами тренироваться в […]
читать далееКардиотренировки в домашних условиях — SportWiki энциклопедия Интервальная кардиотренировка Кардиотренировки (сокращенно кардио) — это синоним аэробной тренировки. Кардиотренировки рекомендуется проводить: для поддержания тонуса и укрепления здоровья 1-3 раза в неделю для похудения и сушки 3-5 раз в неделю при наборе мышечной массы 1-2 раза в неделюЦели кардиотренировок: Не забывайте контролировать частоту пульса. Оптимальную частоту можно […]
читать далееКак выбрать велосипед, чтобы не пожалеть о покупке Выхожу один я на дорогу Выхожу один я на дорогу;Сквозь туман кремнистый путь блестит… М. Ю. Лермонтов В мире всё циклично: курсы валют, приливы с отливами, веяния моды. Явления и вещи, сменяя друг друга в бесконечном круговороте, уходят, чтобы однажды вернуться вновь. Не является исключением и мода […]
читать далееРоль белков в питании Белки (протеины) являются основой жизни. Они бывают животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, морепродуктах, птице, молочных продуктах, яйцах. Соотношение, содержащихся в них аминокислот, наиболее близко к оптимальному для человеческого организма. Растительные белки содержатся в бобовых культурах, орехах, водорослях, шоколаде, картофеле, различных злаках. Организм человека нуждается как в […]
читать далееУпражнения на растяжку мышц ног в домашних условиях для шпагата, силовой тренировки, фитнеса Растяжка ног — это неотъемлемый элемент тренировки как для начинающих, так и для опытных спортсменов, упражняющихся в домашних условиях и в тренажерном зале. Благодаря упражнениям на растягивание, мышцы становятся более эластичными, поэтому даже самые сложные комплексы можно выполнить без повреждений связок и […]
читать далееДомашний план тренировок для мужчин на массу: 5 тренировок в неделю Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >> Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. […]
читать далееПрограмма отжиманий от пола на 30 дней — Школа телаЕсли в вашем списке фитнес-достижений запланирован челлендж отжиманий, самое время приступить к его реализации. Как и в 30-дневной программе приседаний (читайте здесь), ниже представлен план-схема по наращиванию силы верхней части тела. Уже к концу 30-го дня вы сможете выполнять 50 отжиманий от пола. Программа рассчитана для […]
читать далее