Как определить свой тип фигурыВсем, наверное, известно, что существуют различные типы фигуры, и рацион следует составлять соответственно им. Для тех, кто еще не знает: типов всего 4 и их название определяется формой: яблоко, груша (треугольник), песочные часы и перевернутый треугольник. Еще иногда вместо яблока называют банан, который еще называют прямоугольник. Буквенные их обозначения: «А» ― […]
читать далееупражнения и особенности тренировки — SportWiki энциклопедия Дельты — упражнения и особенности тренировки[править | править код] Самые лучшие упражнения на плечи Внешний вид дельтовидной мышцы (выделена красным цветом) Большинство профессиональных бодибилдеров уделяют особое внимание тренировке плеч, так как это не только увеличивает их ширину, но и подчеркивает бицепсы и трицепсы, делая руку более рельефной. Таким […]
читать далееКак набрать вес худому парню в домашних условиях, 13 советов Хардгейнерами в мире фитнеса называют по-настоящему худых людей, которые не могут набрать вес даже при отсутствии каких-либо ограничений в питании. Худощавые парни испытывают проблемы и при посещении тренажерного зала. Многие молодые люди, имеющие строение хардгейнера, просто не знают, как набрать вес, а без нормальной массы […]
читать далееДолжны ли болеть мышцы после каждой тренировки и сколько по времени? Среди спортсменов распространено мнение, что об эффективности тренировки в тренажерном зале говорит мышечная боль, и чем она интенсивнее, тем лучше прошли занятия. На самом деле это не совсем так. Существуют разные виды болевого синдрома, важно различать их и вовремя помогать организму справиться с неприятными […]
читать далееКакой коктейль после тренировок лучше всего?Количество белка, который человек должен получать с пищей при условии регулярного выполнения тренировок, составляет 1,4 г на килограмм веса. Профессиональные спортсмены и люди, которые занимаются тяжелым физическим трудом, должны увеличить этот объем еще в полтора раза. Многим это может показаться странным, но белковая пища способствует как снижению веса, так и […]
читать далееКак выбрать BCAA, какие аминокислоты бцаа лучше, выбор BCAA BCAA — важнейшая спортивная добавка в рационе питания спортсменов. Состоит она, из 3 важнейших аминокарбоновых кислот, которые метаболизируются непосредственно в мышцах — лейцина, валина, изолейцина. Они составляют около 35% от всех мышечных аминокислот, оказывают ярко выраженный анаболический эффект и антикатаболическое воздействие. BCAA универсальны для приема в […]
читать далееКак быстро и эффективно убрать живот мужчине в домашних условиях Чтобы быстро и навсегда избавиться от жира на животе, нужно следовать всего трем простым правилам. Их вы найдете в статье вместе с рекомендациями диетолога по легкому избавлению от лишних килограммов.СодержаниеСвернутьУтверждение о том, что хорошего человека должно быть много, уже давно не является утешением. И хотя […]
читать далееРастяжение — симптомы, первая помощь, лечение Жизнь человека наполнена разнообразными ситуациями, которые могут привести к травматизму конечностей. Если ушибы и синяки доставляют неудобства, портя внешний вид нижней конечности человека, то более серьезные – переломы, вывихи или растяжения, не позволяют выполнять бытовые дела. Как быть, если растянул мышцы ног, давайте разберемся с этим вопросом. Растяжение мышечных […]
читать далееОсновные упражнения для разминки перед тренировкой Разминка – важная составляющая и обязательный этап перед любой тренировкой, от которой зависит готовность всего организма и достижение эффективного результата после основных занятий. Разминочные упражнения постепенно разогревают мышцы, подготавливая тело и организм к нагрузкам. Цель разминки Разминка – упражнения, выполняемые перед тренировкой с целью: Растяжки мышц тела, предотвращая травмы […]
читать далееПродукты, богатые белком. Список для похудения, меню белковой диетыПродукты богатые белком, что известно о них, и как выбрать список для похудения об этом можно узнать из данной статьи. Также здесь приведены примеры меню на неделю и описаны конкретные результаты белковой диеты.Свойства белков, их действие на организмСодержание статьи: Продукты, богатые белком. Список для похудения вы найдете […]
читать далее