Автор: alexxlab

Помощь тренера

Таблица расхода калорий при физических нагрузках – Расход калорий при различных видах деятельности таблица. Таблица расхода калорий на различные виды деятельности

    Таблица сжигания калорий — как сжечь калории в домашних условияхДеятельность (расход калорий) на 1 кг веса на 80 кг веса на 70 кг веса на 60 кг веса на 50 кг веса Бег вверх по ступенькам 12,9 1029 900 771 643 Скоростной бег на коньках 11,0 880 770 660 550 Бег (16 км/ч) 10,7 857 […]

    читать далее
    Помощь тренера

    Макароны медленные углеводы – «Быстрые» и «медленные» углеводы

      основной список продуктов, в чем разница, к каким относят банан, макароны, рис, овсянку, гречку, фрукты Углеводы являются основным источником энергии для человеческого организма. Больше всего их в продуктах растительного происхождения. Углеводсодержащая пища высококалорийная – в 1г продукта находится 4 ккал. А в норме человек должен употреблять на каждый кг веса не более 4 г углеводов. […]

      читать далее
      Помощь тренера

      Как накачать ягодицы девушке в спортзале – Как накачать ягодицы девушке в тренажерном зале

        Как накачать ягодицы девушке в тренажерном зале Содержание статьи: Как накачать ягодицы девушке в тренажерном зале: быстро, правильно, эффективно Ягодицы — одна из самых привлекательных частей женского тела, которая пользуется большим вниманием у противоположного пола. Идеалом красоты была и остается подтянутая попа, имеющая аппетитные округлые формы. Как накачать ягодицы девушке в тренажерном зале — вопрос […]

        читать далее
        Помощь тренера

        Тренировка спины для девушек дома – Как накачать спину: комплекс упражнений для женщин

          Как накачать спину: комплекс упражнений для женщин Почему стоит качать спину Не только потому, что это сделает её красивее и даст вам возможность не стесняясь надевать купальники и платья с открытой спиной. Сильные мышцы спины лучше поддерживают позвоночник, что непосредственно сказывается на вашей осанке. Кроме того, накачанная спина открывает вам доступ к новым упражнением с более серьёзными […]

          читать далее
          Помощь тренера

          Болят мышцы после 1 тренировки что делать – Почему болят мышцы после первой тренировки и что делать? Мужской интернет-журнал Mensweekly.ru

            Болят мышцы после первой тренировки, что делать? Всем известно, что выполнение тяжелый физических нагрузок без подготовки влечет за собой боль в мышцах. Если вы очень устали, не захочется даже встать с кровати, не то что уж делать какие-то другие дела. Но как можно избавиться от дискомфортных ощущений? Есть несколько способов, способных помочь. Боль может пройти […]

            читать далее
            Помощь тренера

            В шахматах ходит ли пешка назад – Как бьют пешки в шахматах? — Развлечения и досуг

              можно ли в шахматах ходить назад Как ходят фигуры в шахматах: особенности перемещений Многих новичков беспокоят различные вопросы о том, как играть в шахматы. Как ходят фигуры – это основа всех перемещений и ходов. Именно с этого и начинается обучение. Стоит остановиться на них подробнее. Всего существует 6 типов фигур: пешка, ладья (или тура), слон […]

              читать далее
              Помощь тренера

              Поправляются от винограда – Можно ли поправиться от винограда

                Толстеют ли от винограда? Виноград выглядит так привлекательно и изыскано, что без него не обходится практически ни одно застолье, ни один банкет. Люди, которые стремятся похудеть, на таких мероприятиях часто обращают свое внимание именно на фрукты, считая их наименее калорийными. Из этой статьи вы узнаете, толстеют или худеют от винограда. Калорийность винограда Виноград по своей […]

                читать далее
                Помощь тренера

                Как убрать бока живот и ляшки в домашних условиях – Как убрать бока живот и ляшки в домашних условиях

                  Как убрать живот и ляшкиКак убрать жир с ляшек. Упражнения для похудения ляшекУ женщин с фигурой «перевернутый треугольник» и «прямоугольник» конституция отличается спортивностью. Им достаточно простых упражнений и легкой нагрузки. Девушкам типа «песочные часы» и «груша» («треугольник») за привлекательные женственные очертания придется платить занятиями и ограничением в питании.Эффективной аэробной нагрузкой для ног является бег на […]

                  читать далее
                  Помощь тренера

                  Диета яблоки кефир творог – яблочная диета: меню на 3, 7, 9 дней, отзывы врачей и худеющих о похудении на кефире и яблоках, противопоказания и другие нюансы

                    Диета на твороге, кефире и яблоках: принципы, меню Творожная диета ‒ идеальный способ похудения для тех, кто любит кисломолочные продукты. Как известно, творог полезен и взрослым, и детям. Диету на твороге можно назвать низкокалорийной и лечебной. Дело в том, что в этом продукте много белка, который отлично усваивается организмом. Вот почему творожную диету назначают […]

                    читать далее
                    Помощь тренера

                    Упражнения для тренировок – Тренировка для начинающих дома: 35 упражнений (фото)

                      УПРАЖНЕНИЯ ⋆ Fit4Life.RuУпражнения для тренировки мышц.Очень давно, когда я только начинал заниматься бодибилдингом для меня было проблемой выбрать необходимые упражнения для мышц. Вокруг было очень много советчиков и очень мало практиков. Впрочем, ничего не меняется под луной. Как говорил Энштейн: «Бесконечна только вселенная и человеческая глупость. Но насчет первого я не уверен»))))) Да, в 90-х […]

                      читать далее