Повышен уровень тестостерона у женщин – причины, признаки, что делать? Тестостерон – это половой гормон. Многие полагают, что он вырабатывается только у сильной половины человечества. Но это не так. Тестостерон синтезируется из холестерина в надпочечниках, а также в семенниках у мужчин и в яичниках у женщин. Его основная функция в мужском организме – обеспечение […]
читать далее10-минутная утренняя зарядка, которая заменит кофеЗачем делать зарядкуЧтобы с самого утра быть бодрым и сосредоточеннымФизические упражнения улучшают кровообращение, мозг получает больше кислорода и начинает работать в полную силу. В результате повышается внимание, концентрация и память.Всего 10 минут упражнений улучшают когнитивные способности на 14%.Чтобы поддержать хорошую фигуруУпражнения натощак ускоряют окисление жиров на целые сутки после утренней тренировки. […]
читать далееЕда после тренировки Успешное похудение невозможно, если ты или только правильно питаешься, или только тренируешься. В первом случае ты сбросишь килограммы, но пожертвуешь красивыми формами, ведь только тренировками можно добиться соблазнительных очертаний. Во втором случае ты будешь наращивать мышцы под жиром и, скорее всего, даже наберешь немного больше веса, чем было до того. © Depositphotos […]
читать далееНизкокалорийные блюда для похудения из простых продуктов, с указанием калорий Для эффективного похудения, необходимы комплексные меры. Нужно вести активный образ жизни, но успех, в первую очередь, зависит от правильного питания. Чтобы создать дефицит калорий, в свой рацион рекомендуется включить диетические блюда. Их приготовить достаточно просто, с использованием простых продуктов. Благодаря такому питанию, можно быстро сбросить […]
читать далееКакую рыбу есть при похудении: ценные советы Многие люди предпочитают употреблять часто в пищу не только мясо, но и сладкую рыбку. Но как быть, если стоит задача не только отведать вкусного блюда, но и придать стройности своей фигуре? Можно ли в этом случае включать в свой ежедневный рацион рыбу? Конечно же можно, ведть все ученые […]
читать далеекальций в растительных продуктах | My Handbook Еда16 августа, 2019 XXI веке вегетарианство стало популярно как никогда прежде. Люди исключают продукты животного происхождения по разным причинам: у одних это любовь к животным и вопросы этики, у других — способ сохранить здоровье планеты, у третьих — забота о собственном здоровье. Но порой сложно выстроить вегетарианский рацион […]
читать далееКак похудеть в домашних условиях: что можно сделать без вреда для здоровьяВ приближении летнего сезона женщины все чаще задумываются о том, как сбросить набранные килограммы и обрести фигуру своей мечты. Сегодня расскажем о самых действенных способах и методиках похудения, доступных каждому. Как похудеть в домашних условиях Чтобы похудеть в домашних условиях, необходим комплексный подход, включающий […]
читать далееПрограмма кардиотренировок в зале для девушек Кардиотренировка – то, с чего обычно начинаются занятия в зале, и то, чем чаще всего они должны завершаться. Рассказываем, как правильно выполнять кардиотренировки для сжигания жира. Дарья Кабацкис редакция Shutterstock Кардиотренировка в зале для девушек – это не только беговая дорожка, но и велотренажёр, эллиптический тренажёр, гребной тренажёр, прыжки со скакалкой, плавание. Кардиотренировки обычно предшествуют силовым, поскольку […]
читать далееРазминка и растяжка для тренировки на руки и плечиРазминка рук и плеч поможет подготовить мышцы к физическим нагрузкам и уберечь от травм, в то время как растяжка после окончания тренировки будет способствовать быстрому расслаблению мускулатуры. И разминка перед тренировкой, и растяжка после тренировки повысят вашу тренировочную эффективность в среднесрочной и долгосрочной перспективе.Предлагаем вам готовый комплекс […]
читать далееПрограмма тренировок в тренажерном зале для похудения для мужчинУ многих мужчин и женщин тренажерный зал ассоциируется, прежде всего, с похудением и избавлением от жира. И большинство из них ожидает какого-то универсального рецепта, который подойдет каждому. Однако, такой программы не существует. Но есть индивидуальный подход, с помощью которого можно составить персональную программу или комплекс для каждого […]
читать далее