Зожник ру расчет нормы калорий – Калькулятор калорий – Зожник

Зожник – Зожник — наука о здоровом образе жизни — как похудеть, накачать пресс, чем питаться и другие важные ответы.

Андрей Беловешкин – врач, кандидат медицинских наук, преподаватель медицинского университета. Поэтому советы у него «докторские», специфичные.

С наступающим! Если по какой-то причине вам хочется, чтобы в ваших тарелках лежал менее калорийный товарищ классического салата, то попробуйте приготовить его по нашим рецептам. Это, конечно, не «тот самый вкус», но где-то близко. И вкусно.

Сомнения в пользе рыбьего жира. Наука знает не так много: лишь 2 из 18 исследований показывают какую-то пользу рыбьего жира.

Для многих новогодние каникулы – это ломящиеся столы дома и в гостях, постоянно набитый желудок (надо доесть, а иначе пропадет!) и чувство вины по поводу безостановочного праздника живота. Как же сохранять хладнокровие среди гор вкусной еды?

Маленький ликбез на основе того, что исследователи выяснили о сне за последние 30 лет. А еще вы узнаете почему не надо практиковать полифазный сон, спать после обеда — это круто, а 5-6 часов сна не повышают продуктивность дня, а тихо кладут нас в гроб.

Профессиональных спорстменов, тренеров и прочих экспертов спросили: «Какими правилами и хитростями вы пользуетесь для поддержания нормального веса вне периодов строгой спортивной диеты?»

Линейка и инструкция для измерения мужского члена для подбора презерватива, стандартные размеры, ГОСТы, соотношения ширины, диаметра и толщины, график мировой длины членов.

Почему именно в это время года так сложно оставаться на плаву.

Перед вами восемь вариантов дневных рационов от 1300 до 1500 ккал от блогерки @klim_coach.

Фото и факты, которые позволят вам узнать калорийность бумаги. И начать есть брокколи.

Из чего делаются сладкие джемы, в которых всего 3 ккал на 100 г.

Президент FPA Дмитрий Калашников понятно объясняет почему «идеальная техника» выполнения упражнений не гарантирует безопасность и атравматичность.

30 фото-примеров картин из здоровой еды + видеоинструкция как сделать Джек Джека из «Суперсемейки».

«Энергия приходит от хорошего самочувствия, а не от еды или сна. Помните, как детьми вы веселились и играли, иногда забывая про голод и сон. Я верю, что такое же отношение нужно сохранить и во взрослой жизни».

Проект «Цель» Виктора Осокина (мы публиковали о его старте статью 2,5 года назад) завершен — он принял участие в чемпионате мира Ironman. И по ходу подготовки сделал отличный видеосериал.

Тренер и колумнист Крис Дэвидсон рассказывает о своем полугодовом эксперименте со сном: как он увеличил REM-фазу и глубокий сон и уменьшил время засыпания.

Инструкция на 8 частых случаев. Когда вызывать скорую, а когда можно обойтись без помощи врача. Рекомендации от врача скорой помощи Артема Чеховского.

Этанол: Привет-привет, это снова я! Пошалим? Печень: О, неееет… Член: О, неееет… Мозг: О, дааа! Э, член, а тебе-то что в прошлый раз не понравилось?

6 наименее надежных средств контрацепции по версии Американского центра по контролю и профилактике заболеваний в порядке падения их эффективности.

Из статьи вы узнаете почему инстаграм называют «триггером орторексии» и почему это заболевание значительно чаще встречается у тех, кто увлекается йогой, диетами и вегетарианством.

Почему может задерживаться начало цикла? Как расслабиться и перестать волноваться? Когда стоит идти к врачу?

Присесть со штангой своего веса 10 раз, запрыгнуть на тумбу высотой до подбородка, сделать 100 отжиманий — традиционные спортивные тесты (или по-новому: челенджи). Эрик Буратти предлагает 5 новых челенджей для проверки координации, сбалансированности, подвижности.

нижней границы нормального давления у здорового человека не существует, как и диагноза вегетососудистая дистония.

Ноотропы — это препараты с недоказанной эффективностью. Так чем же лечить неврологические болезни у детей?

Литий давно и успешно используют для стабилизации психологического состояния, но положительных эффектов лития, известных науке — намного больше.

Если вы спортсмен или штангист, то, скорее всего, у вас проблемы с плечами. Автор статьи доктор Расин считает, что ни одна другая часть тела так не склонна к дисфункции, как плечо.

Всякое бывает! Но план действий нужно знать. Статья написана для людей с вагиной, но пригодится и тем кто с пенисом.

Опытный тренер Чарльз Стэйли рассказывает, как повысить КПД всей тренировочной программы и отдельных упражнений.

Президент FPA рассказывает что такое «фунциональные» тренировки.

Как ожидания мешают нам жить и реально добиваться того, что мы хотим на самом деле. Психотерапевтка дает инструкцию в 3 шага, как от этого избавиться.

Есть такой мурманский моряк Роман Федорцов. Он ведет твиттер, канал в телеграме и инстаграм, куда выкладывает фотографии рыб, попадающихся ему на промысле. Нам особенно понравилась кладка икры зубатки.

Затраты энергии в холодную погоду, по идее, должны быть больше. Что говорит наука?

О, эти ощущения на следующий день после тренировки. Когда спускаться по ступенькам больнее, чем подниматься. Когда чихаешь и как будто тебе в живот воткнули тысячи иголок. Знакомо? Это мышечная боль или крепатура.

zozhnik.ru

Девушки – Зожник — как похудеть, накачать пресс, чем питаться и другие важные ответы.

Почему может задерживаться начало цикла? Как расслабиться и перестать волноваться? Когда стоит идти к врачу?

Советы от Оксаны: «Работать, работать и ещё раз работать. В нашем спорте слабых нет. Слабые отсеиваются в первый месяц. Ещё надо визуализировать. Представлять, как вы в том или ином трюке — просто профи!»

«Мне нравится быть сильной и выносливой, поэтому цель — оставаться такой всегда».

Как бороться с одним из видов фэтшейминга — предубеждением, что физические нагрузки нужны полным людям только для похудения.

Самира мастер спорта по художественной гимнастике и успешная бизнес-вумен.

Надя любит бег, питается интуитивно и советует концентрироваться на силе, выносливости и гибкости, а не внешнем виде.

Людмила обожает кроссфит, тренируется семь дней в неделю и такая жизнь очень нравится.

Почти каждая кормящая грудью женщина задается вопросами, как её питание влияет на грудное молоко. Так что же ей следует есть?

Для восстановления роста населения России нужно, чтобы женщины стали больше рожать. Для женщин же это не лучшее решение: каждые роды — огромная нагрузка на организм, высокий риск для жизни и здоровья, который увеличивается с каждым следующим ребенком.

Ольга Раскина — профессиональный виндсерфер, топ-5 райдеров мира, атлет Team Toyota Russia, Roxy, RedBull и организатор Windsurf Beauties Camp для девушек. Зожник задал Ольге несколько вопросов.

Таня была легкоатлеткой, теперь занимается пауэрлифтингом и мечтает дожить до 111 лет.

32 года, 154 см, вес в межсезонье 50-52 кг, грудь — 96 см, талия сколько себя помню всегда была и остаётся 59 см, бёдра — 90 см.

Анна Стародубцева — профессиональная спортсменка IFBB Bikini Pro, абсолютная чемпионка Arnold Classic 2013, основательница онлайн-школы Star Project рассказала Зожнику о своей жизни в США, деньгах, харрасменте, стероидах, тренировках, расставании и любви.

Меня зовут Алёна Ульфович. Мне 26, рост 165 см, вес 53 кг, объемы 90-67-90. Я персональный тренер: приезжаю к своим клиентам на дом. А еще у меня есть высшее экономическое образование.

Юлия хочет стать мастером спорта по марафонскому бегу (нужен результат 2:45) и не только.

Заслуженный мастер спорта, 6-кратная чемпионка мира по пауэрлифтингу, 5-кратная чемпионка Европы и это только то, что поместилось в этот лид.

Румынская фотограф Mihaela Noroc 4 года фотографирует красоток из разных стран мира в рамках своего проекта The Atlas of Beauty.

«Меня зовут Полина, мне 24 года, 47-50 кг мяса, жира и крови. Грудь — 88; талия — 59-62; бедра — 89. Я закончила магистратуру филологического факультета МГУ, поступила в аспирантуру.»

Фоторассказ о том, как Масси переехала в 14 в Нью-Йорк, поборола депрессию, начала заниматься, сделала себе грудь, стала звездой фитнеса.

Ольге 43, ее объемы 90-60-90 и она выступает на соревнованиях по фитнес-бикини.

Психолог и wellness-коуч Александра о своем понимании здорового образа жизни.

Чемпионка России в категории «erotic dance» и бакалавр философских наук СПБГУ.

Дарья Моргендорфер рассказывает о том, как дошла, добежала, допрыгала до такой здоровой жизни.

25 лет, 164 см, 62 кг, параметры 101-69-105. Тренер по фитнесу и спорту. Мастер спорта, первый взрослый разряд по пауэрлифтингу, первый спортивный разряд по становой тяге, чемпионка Европы по версии IPL федерации «Союз Пауэрлифтеров России».

Как Виктория увлеклась тренировками, 100-дневным воркаутом, плаванием, велоспортом, триатлоном и снова велоспортом.

Татьяна за 5 лет упорного фитнеса перепробовала все — от силовых до йоги и теперь делится с читателями Зожника накопленной мудростью.

Ярине 31, но она уже основала свой «спортхаб», занимается йогой и функциональными тренировками.

«К залу подтолкнул бывший муж – он отпускал нелестные комментарии о моей физической форме. Теперь у меня еще и свой фитнес-клуб».

От андрогинности до «фигуристости», снова и снова, туда и обратно.

Обычно редакция Зожника не всегда разделяет то, что говорят девушки ЗОЖ. Но в этот раз удивительное 100% совпадение!

Анна хочет стать чемпионкой с мировым именем. 11 марта она сделала первый шаг к своей мечте и стала третьей в абсолютном первенстве на соревнованиях в Дмитрове. Желаем удачи и крепкого здоровья!

Фотографии ДО и ПОСЛЕ в этой подборке — не настоящие. Точнее разница между этими фото — буквально 1-2 минуты.

И все-таки наши читатели любят не только читать, а еще и просто смотреть. Особенно, если фото отобраны с любовью.

Маргарите 33, она увлекается pole dance и занимается силовыми дома.

Яна 8 лет живет с мужем в Азии, возвращаясь в Питер только на лето, занимается фридайвингом, танцами, йогой, Insanity, ватсу, агуахара. На соседнем с Бали острове они с мужем строят школу фридайвинга.

Иван Летохин — молодой и талантливый фотограф из Беларуси. Всего в его портфолио более 600 разных девушек. Мы выбрали 20 и это было сложно.

zozhnik.ru

О проекте / медиакит – Зожник

Зожник — это блог о том, как просто держать свое тело в идеальном состоянии, быть здоровым, правильно питаться, долго жить, худеть или набирать массу. Мы опираемся в своих текстах на научные данные.

Аудитория Зожника / Реклама на Зожнике

Посещаемость Зожника можно посмотреть в открытом счетчике (месячная аудитория — около 450 тысяч посетителей, около 1,1 млн. просмотров статей). Тут вы можете скачать свежий медиакит (.pdf, 6Mb). В медиаките содержится информация о форматах, ценах, скидках (или суперкомиссиях) рекламным агентствам. Мы также с удовольствием придумаем для вас спецпроект. Тут вы можете скачать нашу презентацию «Спецпроекты на Зожнике» (.pdf, 18Mb).

Об основателях / авторах

Максим Кудеров, Юлия Кудерова, а также коллектив авторов, которые пишут и переводят специально для Зожника.

Юлия Кудерова окончила журфак РГСУ и Колледж бодибилдинга имени Бена Вейдера по специальности «инструктор фитнеса, бодибилдинга, тренажёрного зала», работала в Glamour и на Elle.ru, а также прошла повышение квалификации на курсах одного из ведущих спортивных биологов России Романа Юрикова.

Максим Кудеров в 2004 году соосновал студию Антимульт, ныне активно производящую инфографику и анимационную рекламу, а также создал и трудился руководителем самых разных СМИ: FHM (Москва, замглавреда), Ponedelnik.info (Тольятти, партнер), журнал «ЖЖ» (Архангельск, стартап-менеджер) и некоторые другие офф- и онлайн-медиа.

Мы ни от кого не зависим, делаем всё по доброй воле и согласно нашим жизненным принципам. И, кстати, приглашаем в наши трудолюбивые ряды зожных писателей.

Пишите пожелания, заявки на тексты, вопросы, предложения и заявки на рекламу на [email protected],

в Фейсбук www.facebook.com/kuderova,

в Telegram — @Julia_the_witch

И да пребудет с вами сила.

Ссылки:

Instagram Zozhnik.ru

Телеграм-канал 

Зожник в Facebook

Зожник во ВКонтакте

Юля Кудерова в ЖЖ: kuderova.livejournal.com

Она же — в Инстаграме:

Расскажите друзьям:

zozhnik.ru

Тренировки – Зожник — как похудеть, накачать пресс, чем питаться и другие важные ответы.

Президент FPA Дмитрий Калашников понятно объясняет почему «идеальная техника» выполнения упражнений не гарантирует безопасность и атравматичность.

Присесть со штангой своего веса 10 раз, запрыгнуть на тумбу высотой до подбородка, сделать 100 отжиманий — традиционные спортивные тесты (или по-новому: челенджи). Эрик Буратти предлагает 5 новых челенджей для проверки координации, сбалансированности, подвижности.

Если вы спортсмен или штангист, то, скорее всего, у вас проблемы с плечами. Автор статьи доктор Расин считает, что ни одна другая часть тела так не склонна к дисфункции, как плечо.

Опытный тренер Чарльз Стэйли рассказывает, как повысить КПД всей тренировочной программы и отдельных упражнений.

Президент FPA рассказывает что такое «фунциональные» тренировки.

Тренер с медицинским образованием Зак Мартин рассказывает на сайте Personal Trainer Development Center (организация, обучающая и повышающая квалификацию персональных инструкторов) про подбор безболезненных упражнений для клиентов с пятью самыми распространенными травмами.

Физическая активность в любом количестве – даже если это две минуты – дает как кратко-, так и долгосрочную пользу для здоровья, говорится в новой версии Руководства по физической активности, выпущенном в США.

Тренер 2016 года по версии NSCA Ник Тумминелло рассказывает, дает научные ссылки (и показывает на серии видео) — какие важные упражнения обычно все упускают.

Что-то не то происходит с людьми, когда они достигают определенных вершин в «базовой» тройке, например, покоряют 150 кг в жиме лежа или 200 в становой. Внезапно они решают, что теперь слишком продвинуты для отвлекающей подсобки и «функциональных» упражнений.

Тренер силовиков Пол Картер подкинул несколько идей (с видео по каждой) — как тренировать ноги без железа.

Что такое частичные приседания, приседы с цепями или жгутами, тяжелоатлетические подъемы с плинтов (ящиков, виса). И куда в конце концов класть гриф?

Наше тело создано для движения, и если вы любите бегать – бегайте на здоровье! Только не надо наматывать километры, думая, что это поможет похудеть.

Чаще всего, подыскивая персонального гуру в своем клубе, народ оценивает тренера по одежке – внешности его самого или его клиентов, мало задумываясь об уме (интеллектуально-технической стороне). Расскажем, как делать не надо, и подскажем, как надо.

Настало время разобрать верования обеих сторон, разложить по полочкам разумные доводы и прекратить бессмысленный спор.

Йогиня и персональный тренер Дженна Джозефоски написала о том, что йога может быть отличным кросс-тренингом.

Семь именитых тренеров рассказали как тренироваться, если у вас есть только двадцать минут.

Мы уже публиковали пару текстов Тибадо на эту тему: Лучшая программа для натурала и Лучшая программа для натурала — 2. Основное внимание в них уделялось набору мышечной массы. Теперь пора заняться силовыми.

в форумах, чатах, комментариях под статьями постоянно идут холивары о малозначительных деталях, касающихся тренировок с отягощениями. Вот 7 тем, из-за которых споры разгораются чаще всего.

Из этого текста вы узнаете как переводятся или сочиняются названия упражнений.

Пока мы молоды, то не особо задумываемся о балансе в жизни. Даже если упадешь – снова встанешь и пойдешь. Но все меняется, когда наступает старость.

Эта программа строит только «полезные мышцы»: каждая прибавка массы должна повышать спортивные показатели – силу, мощность, выносливость. Вы станете лучше во всех физических аспектах.

Многие люди относятся ко сну как к кредитам, занимая время вместо денег у банка. Часик там, пара часов тут… и, скажем честно, далеко не все сразу возвращают, накапливая задолженность.

Бывший тяжелоатлет, теперь бодибилдер, гениальный тренер, популяризатор нейротипов Кристиан Тибадо написал статью про подходы до отказа. А мы перевели.

Логан Кристофер, тренер из Санта-Круз, Калифония написал для сайта Breakingmuscle.com статью о базовых акробатических трюках, которые должен уметь каждый. И хотя мы считаем, что слово «должен» вообще не стоит пускать в ход в отношении себя, статью все равно перевели.

«25 жимов лежа со 100 кг» — это норм, например, для профессионального хоккеиста (не говоря уж о лифтерах), но для обычных людей, которые занимаются для себя и не обладают чемпионскими генами, это немного чересчур.

Приседания Зерчера придумал, как вы, наверное, уже догадались, Зерчер. Эд Зерчер — американский силач 30-х годов, один из самых сильных людей своего времени. Легенда гласит, что у него не было стоек для приседаний и потому он был вынужден поднимать штангу с пола. Перевод статьи Макса Геджа с breakingmuscle.com.

12 экспертов t-nation рассказывают про упражнения с гантелями.

Глава из книги «Фитнес после 40» доктора Райт, хирурга-ортопеда и мирового авторитета в области активного старения.

Эта статья как позаботиться о главном — о психическом здоровье.

Научные данные о том, нужна ли вообще заминка (однозначных доказательств — нет).

Энциклопедия упражнений «на попу» от известного Glute Guy («Попопарень») Брета Контрераса.

Опытные тренеры и атлеты отвечают на вопрос «
Чтобы вы посоветовали улучшить в тренировках, питании и образе жизни?»

Бег на беговой дорожке немного напоминает выпечку пирогов в микроволновке: идеалисты скажут, что это лишь жалкая имитация, а прагматики сошлются на удобство и хорошие результаты.

Известный атлет и бро-писатель Кристиан Тибадо делится (через призму нашего перевода) советами, которые вы могли спросить — в данном случае про отстающие мышцы.

Да, мы знаем, что вы не хотите это все знать про себя. Но надо. Надо!

Перед вами программа для максимальной гипертрофии без стероидов. Надо признать, что этот протокол подойдет не каждому, однако те, кто справится с предлагаемой частотой и интенсивностью, наберут больше мышц, чем могли ожидать.

zozhnik.ru

Мотиваторы – Зожник — как похудеть, накачать пресс, чем питаться и другие важные ответы.

Для многих новогодние каникулы – это ломящиеся столы дома и в гостях, постоянно набитый желудок (надо доесть, а иначе пропадет!) и чувство вины по поводу безостановочного праздника живота. Как же сохранять хладнокровие среди гор вкусной еды?

«Энергия приходит от хорошего самочувствия, а не от еды или сна. Помните, как детьми вы веселились и играли, иногда забывая про голод и сон. Я верю, что такое же отношение нужно сохранить и во взрослой жизни».

Проект «Цель» Виктора Осокина (мы публиковали о его старте статью 2,5 года назад) завершен — он принял участие в чемпионате мира Ironman. И по ходу подготовки сделал отличный видеосериал.

Из статьи вы узнаете почему инстаграм называют «триггером орторексии» и почему это заболевание значительно чаще встречается у тех, кто увлекается йогой, диетами и вегетарианством.

Присесть со штангой своего веса 10 раз, запрыгнуть на тумбу высотой до подбородка, сделать 100 отжиманий — традиционные спортивные тесты (или по-новому: челенджи). Эрик Буратти предлагает 5 новых челенджей для проверки координации, сбалансированности, подвижности.

Настоящая забота о себе — это не ванна с солью и шоколадный торт, а выбор построить свою жизнь так, чтобы не нужно было постоянно от нее убегать.

Физическая активность в любом количестве – даже если это две минуты – дает как кратко-, так и долгосрочную пользу для здоровья, говорится в новой версии Руководства по физической активности, выпущенном в США.

В сентябре нас покинул знаменитый Чарльз Поликвин, подготовивший отряд чемпионов и вдохновивший армию тренеров. Его друг Кристиан Тибадо рассказывает о 10 самых важных вещах, которым научился у Сенсея Силы (так называется сайт Поликвина — strengthsensei.com).

Эксперты по ЗОЖ, фитнесу и медицине указывают на то, как не надо (и как нужно!) справляться со стрессом.

В тексте раскрываются темы «Мужик и калории», «Мужик и зумба», «Мужик и его трусость по отношению к самому себе».

Бывало ли у тебя так, что приступаешь к новой игре и через несколько часов думаешь: «Жаль, что я не знал управление/секреты с самого начала»? Перезапускаешься – и все идет как по маслу! Вот и я перезапускаю свой ЗОЖ, потому что теперь знаю управление.

В этой статье тренер объясняет коллегам, как их необдуманные слова и поступки могут формировать у подопечных неверное представление о своем виде, весе и здоровье.

Это сугубо авторский текст, личное наглое ИМХО, которое образовалось после семи лет тренировок и редактуры сотен текстов о том, как правильно заниматься силовыми по науке.

Как бороться с одним из видов фэтшейминга — предубеждением, что физические нагрузки нужны полным людям только для похудения.

Надя любит бег, питается интуитивно и советует концентрироваться на силе, выносливости и гибкости, а не внешнем виде.

Врач-психиатр и психотерапевт @doc_sofya рассказывает как на самом деле бросить курить и не возвращаться к этой привычке.

Врач-пульмонолог Василий Штабницкий об отказе от курения.

Веселый текст с выкладками ученых о том, почему ходить даже лучше, чем бегать.

Криста Скотт-Диксон написала для авторитетного Precision Nutrition статью о ПОЛЬЗЕ переедания, а мы поспешили перевести ее для читателей Зожника.

Мы попросили автора программ по растяжке, основательницу студии растяжки Анастасию Завистовскую ответить на 5 самых популярных вопросов, которые ей задают.

Мы очень хотим сделать вторую серию — «Как правильно питаться». И собрать все научные данные из десятков статей, которые мы публиковали на Зожнике в один 5-минутный понятный ролик.

В скандинавские дзен-практики входит забота о себе — психологическая и физиологическая. Отрывок из книги «Калсарикянни. Финский способ снятия стресса. Домашний уют, любимая пижама и немного алкоголя».

В этой главе из книги «Голубые зоны» собраны 9 полезных правил — уроки «голубых зон», квинтэссенция мировых традиций в области здоровья и долголетия.

Эта статья как позаботиться о главном — о психическом здоровье.

В умении говорить «Я не хочу» есть огромная сила и целостность. Только запрограммированные роботы всегда на все согласны.

2 удивительно созвучных текста о приятии тела, которое несет на себе следы жизни: фотоистория 23-летней мамы четверых из Малайзии и эмоциональное высказывание от Bodyposipanda.

«Бекон-гейт» от The Guardian в переводе Зожника. Почему надо завязать с колбасой, ветчиной и беконом.

Терапия РПП – процесс небыстрый. А главное, — не подразумевающий универсального рецепта. Процесс лечения часто похож на поиск средства, которое подойдет именно тебе. Публикуем советы пяти женщин из блога My_body_my_business, которые смогли преодолеть РПП.

Это лучший и самый дельный мотивационный лонгрид. После прочтения этого понятного текста вам сразу же захочется поменять привычку. Но помните — только ОДНУ!

Фэтфобия (боязнь жира) и диетическая культура предлагают нам ещё одну безумную идею: отделить жировую ткань от восприятия своего тела, исключить её из своей телесной идентичности. Будто жир это что-то чужеродное, «прилипшее».

Клинический психолог Юлия Лапина ответила на три популярных вопроса о бодипозитиве.

Хорошо ли мы представляем, как именно психологическая перегрузка влияет на нашу жизнь в целом и на тренировочный прогресс в частности? И что нам с этим счастьем делать?

Эми Робертс написала статью для сайта Greatist о том, какой мощный эффект медитация оказывает на психическое здоровье, снабдила комментариями экспертов и ссылками на научные исследования.

Да, мы знаем, что вы не хотите это все знать про себя. Но надо. Надо!

Долгое и скучное топтание на беговой дорожке не просто надоедает, порой оно так портит настроение, что больше в зал возвращаться не хочется. Поэтому на вопрос о «лучшем» виде аэробных тренировок я всегда отвечаю так: лучшее – то, что вам нравится.

Разумное большинство, конечно, ищет золотую середину, однако – как и на любую другую тему – громче всего высказываются самые категоричные.

zozhnik.ru

Здоровье планеты – Зожник — как похудеть, накачать пресс, чем питаться и другие важные ответы.

Линейка и инструкция для измерения мужского члена для подбора презерватива, стандартные размеры, ГОСТы, соотношения ширины, диаметра и толщины, график мировой длины членов.

«Энергия приходит от хорошего самочувствия, а не от еды или сна. Помните, как детьми вы веселились и играли, иногда забывая про голод и сон. Я верю, что такое же отношение нужно сохранить и во взрослой жизни».

Есть такой мурманский моряк Роман Федорцов. Он ведет твиттер, канал в телеграме и инстаграм, куда выкладывает фотографии рыб, попадающихся ему на промысле. Нам особенно понравилась кладка икры зубатки.

Это резюме объясняет, почему нитриты и нитраты присутствуют в пищевых продуктах и как эксперты EFSA оценили их безопасность.

12 известных атлетов со всего мира (от Формулы-1, тенниса, сноубординга до UFC) рассказывают, как и почему стали вегетарианцами.

«Бекон-гейт» от The Guardian в переводе Зожника. Почему надо завязать с колбасой, ветчиной и беконом.

Список веществ, которых надо избегать на этикетках в составе косметики + знаки ведущих эко-маркировок.

Что можете сделать вы лично, чтобы делать мир (и от этого и свое настроение) немного лучше.

Такие отели построены с использованием органических материалов, снижают урон природе, предлагают посетителям чистую воду и меню из местных продуктов и часто находятся в заповедных зонах.

Найдите свой икигай (если еще не сделали) и тогда будете здоровее, богаче, счастливее и дольше проживете.

Гид по «глобальному потеплению» — чем это хорошо, чем плохо. На сколько планета уже нагрелась и на сколько нагреется в этом веке.

Мы находимся у самых истоков эволюции (или революции) в автоиндустрии: через 20-30 лет электрокары в развитых странах подвинут бензиновые авто, как когда-то DVD подвинул VHS.

zozhnik.ru

Наука и медицина – Зожник — как похудеть, накачать пресс, чем питаться и другие важные ответы.

Сомнения в пользе рыбьего жира. Наука знает не так много: лишь 2 из 18 исследований показывают какую-то пользу рыбьего жира.

Маленький ликбез на основе того, что исследователи выяснили о сне за последние 30 лет. А еще вы узнаете почему не надо практиковать полифазный сон, спать после обеда — это круто, а 5-6 часов сна не повышают продуктивность дня, а тихо кладут нас в гроб.

Линейка и инструкция для измерения мужского члена для подбора презерватива, стандартные размеры, ГОСТы, соотношения ширины, диаметра и толщины, график мировой длины членов.

Инструкция на 8 частых случаев. Когда вызывать скорую, а когда можно обойтись без помощи врача. Рекомендации от врача скорой помощи Артема Чеховского.

6 наименее надежных средств контрацепции по версии Американского центра по контролю и профилактике заболеваний в порядке падения их эффективности.

Почему может задерживаться начало цикла? Как расслабиться и перестать волноваться? Когда стоит идти к врачу?

нижней границы нормального давления у здорового человека не существует, как и диагноза вегетососудистая дистония.

Ноотропы — это препараты с недоказанной эффективностью. Так чем же лечить неврологические болезни у детей?

Литий давно и успешно используют для стабилизации психологического состояния, но положительных эффектов лития, известных науке — намного больше.

Всякое бывает! Но план действий нужно знать. Статья написана для людей с вагиной, но пригодится и тем кто с пенисом.

Затраты энергии в холодную погоду, по идее, должны быть больше. Что говорит наука?

По сообщениям ВОЗ от депрессии страдает около 300 млн человек в мире (в 2 раза больше населения России!) и число заболевающих растет. Как распознать депрессию, как она устроена, как ее лечат.

Сингапурские ученые разработали шкалу, чтобы пациенты могли самостоятельно оценить качество эрекции на ощупь: огурец, банан в кожуре, банан без кожуры, тофу. Пощупайте, в каком случае пора бежать к кардиологу.

Наверняка вы слышали, что морковка полезна для зрения, а читать в транспорте или в полумраке нельзя, потому что «сломаешь глаза». Разбираемся что к чему вместе с офтальмологом Еленой Стешенко.

Теории и научные факты о том, чем грозят инородные тела в груди.

Боль в спине может возникнуть в результате травмы или как следствие повседневных вредных привычек. Вот что рекомендуют специалисты для облегчения боли в спине.

Физическая активность в любом количестве – даже если это две минуты – дает как кратко-, так и долгосрочную пользу для здоровья, говорится в новой версии Руководства по физической активности, выпущенном в США.

Британский тренер и нутрициолог Graeme Tomlinson ведет популярный инстаграм, где наглядно демонстрирует, что такое энергетический баланс и как он применим в жизни.

Тренер 2016 года по версии NSCA Ник Тумминелло рассказывает, дает научные ссылки (и показывает на серии видео) — какие важные упражнения обычно все упускают.

Наука — о различиях мужчин и женщин. Мы перевели и адаптировали обзор научных исследований От Грега Наколса, профессионала спортивной науки.

Маммография — несложная процедура, которая может спасти вашу жизнь.

Статья о метаболизме от доктора Тета с хорошей аналогией про транспорт: жиры — легковушки, углеводы — большие джипы, алкоголь — большегрузные фуры.

Мобильный телефон — самый частоиспользуемый предмет в нашем обиходе, и если руки вы моете несколько раз в день (надеюсь!), то привычку ежедневно обеззараживать телефон при помощи спиртовых салфеток или ультрафиолета имеют, увы, далеко не все.

Важно знать, что сколиоз не возникает при неправильном сидении за партой или при ношении сумки на одном плече, физкультура при сколиозе рекомендуется, но специфической профилактики не существует.

Лифтер и ученый Грег Наколс объясняет, почему те, кто избегает бега — поднимают меньше.

Эксперты по ЗОЖ, фитнесу и медицине указывают на то, как не надо (и как нужно!) справляться со стрессом.

Множество споров и опасений связаны с «поздними» беременностями. Слово «поздними» находится в кавычках неслучайно: не существует общепринятого определения, что же такое «поздний» возраст для вынашивания беременности и рождения ребенка.

Один из самых известных мифов — «не есть после шести» — слышали, кажется, вообще все. Но что известно современной науке о том, как время ужина влияет на похудение, сон и здоровье?

Для здоровья полезно есть больше овощей, пить меньше алкоголя, не курить и делать зарядку. Продвинутые адепты ЗОЖ также в курсе про важность регулярных медосмотров, плановой вакцинации и использования солнцезащитного крема. А вот совет защищать уши от шума звучит как что-то избыточное и не слишком важное. И зря.

Рассказываем, как прокачать иммунитет после 18 и сколько это стоит.

Упорно тренируетесь и едите здоровую пищу, но не выдерживаете долгие дефициты? Наука спешит на помощь! Новое слово в диетологии – периодическое ограничение калорий (ПОК).

Большинство людей в той или иной степени страдает от психических расстройств. Но вот чего большинство не делает – ни с кем их не обсуждает.

Обычно оно стучит вот так: тук-тук, тук-тук. А тут вдруг непонятно почему начало колотиться: тук-тук-тук-тук-тук. Я умираю? Что делать?

Наука о том, нужно ли иметь специальную обувь для ходьбы, бега, тенниса, баскетбола или вообще можно бегать босиком?

Логично, что многие люди озадачены вопросом есть ли чудодейственный способ избежать больничных? В этой статье развенчиваются мифы о популярных способах профилактики вирусных инфекций.

zozhnik.ru