Женский блог зож – | | VK

Самые интересные ЗОЖ-спикеры

HUBSpeakers составил список ЗОЖ-спикеров, которые любят спорт, разбираются в тренировках и правильном питании. Публичными выступлениями и увлекательными статьями они мотивируют других людей заняться своим здоровьем. Сегодня ЗОЖ – сверхпопулярная тема. Неудивительно, что количество подписчиков у популяризатров здорового образа жизни, растет день ото дня.

Сергей Доля

Справка: один из самых популярных блогеров Рунета, путешественник, ведущий шоу «Инстпектор-ЗОЖ» на «Матч ТВ».

«Я всю жизнь был большим, весил 127 кг — это на 45 кг больше, чем сейчас. У меня остановилось сердце, я попал в реанимацию — и меня спасали с помощью дефибриллятора, — рассказывает Сергей, — Врач сказал: либо мы будем видеться часто, но недолго, либо меняй свою жизнь. Так я понял, что изменю свою жизнь — и начал заниматься спортом. Моя жизнь стала ярче, и я стараюсь пропагандировать здоровый образ жизни. Конечная цель — чтобы вся страна вела здоровый образ жизни, жила долго и счастливо».

Ссылки по теме: https://matchtv.ru/programms/inspector
http://sergeydolya.livejournal.com/

Подписчики:
Instagram — 101 k
ЖЖ – 8-е место среди блогеров в России
Facebook – 10 132 подписчика
YouTube – 11 203 подписчика, 5 415 139 просмотров
Одноклассники – 33 231
Twitter – 48,2 k
VKONTAKTE– 16 k

Максим Журило

Справка: предприниматель, основатель проекта I LOVE RUNNING, бизнес-тренер компании Business Relation. Бегает марафоны, участвует в соревнованиях по триатлону. Начал заниматься бегом, чтобы поддерживать физическую форму. Из этого увлечения и родился новый бизнес –самая крупная сеть беговых школ на территории России.

Из материала «Секрет Фирмы»: «Компании всё больше заинтересованы в том, чтобы их сотрудники занимались спортом. Мы тренируем Philips, недавно я выступил с образовательной лекцией в Shell, — рассказывает Журило. — В числе наших клиентов банки, аудит, IT». Из другого интервью: «Наличие целей и хорошая физическая энергия — вот ключ. Все остальное подтягивается. Когда у вас есть цель пробежать марафон, есть дата марафона, есть город, в котором вы его побежите, то вся жизнь начинает подстраиваться под эту цель. В том числе сон, питание и даже работа. Сразу всё само собой балансируется. Это и есть здоровый образ жизни в моем понимании: баланс вызова, амбициозных целей и каждодневного быта».

Ссылки по теме: http://www.the-village.ru/village/business/svoemesto/148187-run
http://secretmag.ru/longread/2016/03/30/ilr/
http://health.rbc.ru/healthylife/maksim-zhurilo/
https://the-challenger.ru/challenge/maksim-zhurilo-pro-tsel-kotoraya-izmenila-vsyo/

Подписчики:
Facebook – 4992+6888 подписчиков.
Instagram – 12,4 К

Мария Командная

Справка: главный редактор проекта TheChallenger, радио и телеведущая, поклонница хоккеиста Павла Дацюка и один из самых больших ЗОЖников, который бокалу вина всегда предпочтет хорошую тренировку. Искренне и давно влюблена в спорт, хорошо разбирается в нем и говорит об этом с «Матч ТВ».

Знает, кто в Москве лучше всего тренирует, боксирует, учит хоккею и body-ballet, чем отличается булгур от киноа (и почему это полезно), к кому стоит идти за консультацией по питанию и под какую музыку классно бегать утром. Лучшее доказательство любви Марии к спорту – атлетичная фигура и энергичный вид.

Ссылки по теме: https://www.Instagramagram.com/komandnaya/?hl=ru
http://www.sovsport.ru/gazeta/article-item/846671
http://www.wonderzine.com/wonderzine/beauty/vanity-table/220931-mariakomandnaya

Подписчики:
Facebook – 2063 +2948 подписчика
Instagram — 26,6 k
Twitter – 29, 1 К
Vkontakte — 1456

Лев Кассиль

Справка: молодой предприниматель, автор проекта «Трапеция Yota», дистрибьютор бренда Shugarpova в России. Окончил факультет международных экономических отношений Плехановской академии. Работал в коммуникационном агентстве Public Promotions, YotaPhone . Сейчас занимается развитием своего проекта «Трапеция Yota», цель которого – увеличить количество подобных школ в России.

Из интервью Posta-magazine: «Думайте глобально. Помните, сегодня у бизнеса нет границ. Границы — это иллюзии в вашей голове. Не стесняйтесь спрашивать совета у людей, которым доверяете, но решения принимайте, опираясь на собственную интуицию. Ставьте амбициозные цели, не бойтесь брать ответственность и идти на риск».

Ссылки по теме: http://www.forbes.ru/svoi-biznes/startapy/318871-biznes-ideya-vitavshaya-v-vozdukhe-kak-sdelat-dengi-na-sile-prityazheniy
http://posta-magazine.ru/people/lev-kassil

Подписчики: Facebook – 608 друзей
«Трапеция Yota»: Instagram– 2823; Vkontakte – 1324; Facebook — 501.

Эдуард Безуглов

Справка: главный врач сборной России по футболу, ведущий передачи «Анатомия спорта с Эдуардом Безугловым» («Матч ТВ»), автор книги «Анатомия спорта. Мифы о ЗОЖ». Отлично выглядит и говорит, хорошо смотрится в кадре и рассуждает о спорте с профессиональной точки зрения.

Ссылки по теме: https://matchtv.ru/programms/anatomiya-sporta

Подписчики: Instagram – 5331; Facebook – 3905 друзей и 134 подписчика.

Ирина Шадрина

Справка: экс-телеведущая спортивных программ «России 2» («Удар головой», «Большой спорт»), многодетная мама. Сейчас активно занимается тренировками по триатлону, любит бегать марафоны и приучает к спорту своих детей.

Из интервью TheChallenger: «Благодаря спорту я развиваюсь, путешествую, встречаю новых людей с очень крутой энергетикой. Спорт — это дисциплина, самоконтроль. Это мой стиль жизни. Это азарт и лучший способ поддерживать себя в форме. Я создаю себя активную, здоровую, молодую, подтянутую. После рождения каждого ребёнка у меня был спортивный интерес максимально быстро вернуться в форму. Спорт — это серьёзный стимул и причина невероятного удовлетворения».

Ссылки по теме: https://the-challenger.ru/challenge/yasozdayusebya-televeduschaya-irina-shadrina/https://www.Instagramagram.com/irinashadrina/?hl=ru

Подписчики: Facebook – 4266 +5288 подписчиков
Instagram – 15 k

Сэм Клебанов

Справка

Подписчики: Facebook — 985 +9486 подписчиков. Twitter — 11,8 К.

Дмитрий Ерохин

Справка: бегун-ультрамарафонец, участник многочисленных марафонских и сверхмарафонских трэйловых гонок, в числе которых одна из тяжелейших многодневок планеты — Sultan Marathon des Sables — 232 километра по пескам пустыни Сахара. Участник бегового клуба IRC.

Подписчики: Facebook — 6290 лайков у страницы проекта.

Сергей Бадюк

Справка: спортсмен, актер. Мастер боевых искусств России: мастер спорта по тхэквондо, карате, рукопашному бою, жиму лежа. Устанавливает спортивные площадки и участвует в соревнованиях. Открыл федерацию «Профессиональной Лиги армлифтинга», проводит ЗОЖ-фестивали и открытые тренировки.

Из материала Men’sHealth: «За свои неполные 45 он побывал мастером по шести видам спорта, спецназовцем, офицером ФСБ, топ-менеджером промышленной компании, телеведущим, каскадером, тренером, сценаристом, ресторатором, звонарем в Храме Христа Спасителя и голливудским актером»

Ссылки по теме: http://www.badyuk.com/
https://www.youtube.com/user/SBadyuk
http://www.mhealth.ru/life/career/sergej-badyuk-10-pravdivyx-istorij-iz-zhizni-supergeroya-men-s-health/3/

Подписчики: Youtube – 225 004 и 43 726 438 просмотров.
Vkontakte – 38 776; Instagram– 187 k

Юлия Кривопустова

Справка: в прошлом – арт-директор центра «Белые облака», концертный промоутер нью-эйдж – музыкантов. Пиарщик проекта «DaYoga» и пиарщик велнес-коуча Нади Андреевой, основатель проекта Organic Woman и Organic woman Club. Хорошо знает нишу ЗОЖ, wellness, органической продукции, начиная от крупных брендов и производителей, заканчивая стартапами и специалистами. Организовывает встречи женского клуба: утверждает состав спикеров и участников органик-маркета, программу. Редактор сайта и идейный создатель интерактивного гида Organicguide, в котором можно найти органическую продукцию в Москве. Выступала в качестве спикера на Women’s Leadership Forum и «Эра контент-маркетинга и эффективных коммуникаций».

Ссылки по теме: http://organicwoman.ru/author/kri/
https://live-up.co/yuliya-krivopustova-sozdatel-organicwoman-ru-chtoby-izmenit-svoyu-zhizn-ochen-vazhna-podderzhka-edinomyshlennikov/

Подписчики: Facebook – 3863+585 подписчиков

Проекты: Instagram– 18,2 K; Facebook – 14 500; Vkontakte – 3045;

Полина Киценко

Справка: светская it-girl с добрым сердцем. Креативный директор PodiumMarket. Известна любовью к бегу и спорту: не пропускает крупные московские марафоны, участвует в благотворительных забегах. Увлекается триатлоном, посещает мировые соревнования, состоит в инициативной группе фонда «Обнаженные сердца».

Из интервью журналу «Собака»: «Летом я занимаюсь триатлоном, а зимой – беговыми лыжами. И тот и другой виды спорта являются циклическими и функциональными, а выражаясь простым языком — оба они рассчитаны на выносливость. Катаясь на лыжах, я не теряю форму зимой и к весне могу пересаживаться на велосипед. В течение недели занятия чередуются. Мы с моим тренером выбираем программу: как правило, это подготовка к какому-то соревнованию. Если это триатлон, то в зависимости от дистанции, на которую мы нацелились, планируем сколько часов в неделю мне бежать, и какие именно это будут беговые тренировки — восстановительные, темповые или с ускорениями. Параллельно идут плавание, велосипед, функциональные тренировки, занятия с собственным весом».

Может рассказать об организации марафона, спортивных путешествиях, здоровой еде и модной спортивной экипировке.

Ссылки по теме: http://www.sobaka.ru/city/sport/28308
http://islimming.ru/24574/polina_kitsenko/
https://tvrain.ru/lite/teleshow/sindeeva/kitsenko-399995/

Подписчики: Facebook — 898; Instagram – 247 k

Дарья Лисиченко

Справка: создательница сети магазинов здоровой еды «Город-сад», совладелец компании функциональных напитков «Фитогуру», директор рынка фермерских продуктов «Экомаркет», президент благотворительного фонда «ОРБИ». Та девушка, которая приучила светскую Москву к ЗОЖ-питанию. Хорошо знает сферу с точки зрения бизнеса, вкусно готовит и с удовольствием делится полезными рецептами.

Из интервью OrganicWoman: «Наверное, повлиял определенный опыт в прошлом: история с моим благотворительным фондом, с фермерским рынком, который в моей собственности уже 15 лет. Вообще, у меня в семье было очень много историй, связанных с достаточно тяжелыми заболеваниями, и, с одной стороны, я, наверное, на уровне подсознания размышляла над тем, как жить долго и счастливо. С другой стороны, я видела, что это сейчас очень популярный тренд в мире — ЗОЖ. Возможно, это самый сильный тренд последних 20 лет, который у нас в России очень медленно усваивался, а в настоящее время, как мне кажется, для его развития появилась почва: уже есть рынок, который готов правильно воспринимать такие концепции».

Ссылки по теме: http://organicwoman.ru/darya-lisichenko-cherez-chetyre-goda-zde/
http://www.gorod-sad.com/

Подписчики: Facebook – 1366+1625 ; Instagram – 9645

Анастасия Грюнвальд

Справка: востоковед, в прошлом – владелец турагентства. Сейчас – основательница проекта по производству детокс-соков и полезной еды «Ничего лишнего». Активный участник бегового женского клуба Girl and Sole, бегает марафоны. Хорошо разбирается как в фитнесе, так и в здоровом питании. Часто бывает в США, поэтому знакома со многими американскими новинками и исследованиями.

Из интервью: «Чтобы прийти к правильному питанию, надо, в первую очередь, менять свои привычки. И сформировать запрос от организма на изменения. Не надо создавать для себя внутренней тюрьмы, ограничивать во всем. Потому что это чревато чувством вины, недовольством собой, депрессией. Анорексия, булимия — это всё от нелюбви к себе, когда считаешь себя слабаком за «не тот» продукт. Важно постепенно показывать организму новые чистые вкусы, прочищать рецепторы. Читайте, узнавайте о влиянии продуктов на ваше самочувствие».

Ссылки по теме: https://4lovek.com/2015/11/11/nastya-gryunvald/http://organicwoman.ru/anastasiya-gryunvald/
http://nilishnego.ru/

Подписчики:
Facebook – 191 подписчик; Instagram – 2224.
Проект: Facebook – 750, Vkontakte – 1084; Instagram– 20,6К.

Лидия Ионова

Справка: один из самых востребованных диетологов по мнению «Forbes», директор и врач в Медицинском Диетологическом Центре «Клиника доктора Ионовой», автор книг «Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой» и «Здоровые рецепты доктора Ионовой».

Закончила лечебный факультет Московского медицинского стоматологического института им. Семашко, ординатуру Московской Медицинской Академии им. Сеченова – клиническая кардиология, аспирантуру Российской Медицинской Академии Последипломного Образования, кафедра питания. Участник российских и зарубежных конгрессов по диетологии, консультант ведущих российских телеканалов («Первый», «Россия 1») и радиостанций.

Ее диета основана на официальной позиции Американского Центра Изучения Проблем Ожирения, Всемирной организации здравоохранения, а также Института Питания РАМН.

Рассказывает о здоровом питании, как изменить пищевые привычки и рассчитать рацион.

Ссылки по теме: http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/zdorovye_recepty_doktora_ionovoy/
http://lidia-ionova.ru/
http://superpohudenie.com/dieta-doktora-ionovoy-

Подписчики: Facebook – 1359+458 подписчиков.

Светлана Бронникова

Справка: психолог и психотерапевт (специфика – пищевые расстройства), CEO Центра интуитивного питания «IntuEat», автор книги «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть», мама двоих детей, обозреватель журнала Psyhologies. Несколько лет возглавляла отдел клиники по лечению ожирения в Нидерландах. Переворачивает взгляд на тему правильного питания и пищевых привычек. Одна из самых популярных тем выступлений – мифы о здоровом питании. Организовывает лекции и семинары для специалистов по питанию. Спикер.

Ссылки по теме: http://www.psychologies.ru/observers/bronnikova-svetlana/
http://svetlyachok.livejournal.com/
http://intueat.ru/therapists/svetlana-bronnikova/
https://www.litres.ru/svetlana-bronnikova/intuitivnoe-pitanie-kak-perestat-bespokoitsya-o-ede-i-pohudet/chitat-onlayn/

Подписчики: Facebook 1700 друзей+3761 подписчиков
ЖЖ: в друзьях у 2500+

Иван Скобрев

Справка: конькобежец, автор многочисленных рекордов в своей дисциплине, чемпион мира и Европы. Сейчас работает тренером по физической подготовке в хоккейном клубе «Динамо» — отвечает за тренировочный процесс. Как профессиональный атлет и тренер много знает о специфике спорта, правильном питании и функционировании организма.

Ссылки по теме: http://rsport.ru/hockey/20161124/1112685024.html

Подписчики: Instagram: 12,7 К.

Леонид Шевцов

Справка: марафонец, тренер, действующий обладатель рекорда в самом массовом сверхмарафоне The Comrades. Участник Олимпийских игр 1996 и 2004 годов в марафоне: 66 и 13 место. Отец пятерых детей. Тренировал современных стайеров (Алексея Соколова-младшего, Хенрика Шоста). Основатель беговой школы, где помогает готовится любителям к соревнованиям на разных дистанциях. Перевёл книгу Дэнни Эбшира и Брайна Метцлера «Естественный бег» («МИФ»). Написал «Путеводитель по главным марафонам мира».

Ссылки по теме: https://leonidshvetsov.ru/

Подписчики: Instagram – 645.

Проект: Youtube – 1540. Vkontakte – 5083. Facebook – 7764+8072 подписчика

Георгий Малтабар

Справка: боксер, эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym. Знает все о том, как правильно тренироваться и питаться, чтобы сбросить вес. Разрабатывает индивидуальные программы. Имеет диплом спортивного вуза, большой тренерский опыт. Среди клиентов есть профессиональные спортсмены — Алена Заварзина, Юрий Трогиянов, Динара Сафина.

Ссылки по теме: https://the-challenger.ru/food/10-pravil-pitaniya-ot-professionalnogo-trenera-kotorye-pomogut-vam-pohudet-i-byt-v-forme/
http://sportsp.ru/trener/?p=MaltabarGR
https://www.Instagramagram.com/georgymaltabar/
http://maltabar.ru/

Подписчики: Instagram – 36,4 К.

Наталья Штромбах

Справка: окончила МАИ, изучала экономику. Работала генеральным директором компаний Донстрой, Aiesec. Сейчас – владелица и гендиректор сети клубов FitnessOne. Многодетная мама четырех дочек.

Из интервью: «Нашим клиентам надо постоянно объяснять и доказывать, как важно вести подвижный образ жизни, поддерживать себя в хорошей форме, и тем, кто это понимает, жить становится проще и лучше. Работая с телом, мы, в том числе, работаем с душой: она становится светлее».

Ссылки по теме: http://www.matrony.ru/natalya-shtrombax-kak-sovmestit-semyu-sovest-i-biznes/
http://www.fitness-one.ru/team

Подписчики: Facebook – 4056 +1473 подписчика.

Петр Зозуля

Справка: предприниматель, основатель тренинговой компании RealYOU, ультрамарафонец, спикер, консультант. Совсем недавно (7 марта 2017 года) он завершил недельный ультрамарафон, в рамках которого собрал 437 174 рубля в поддержку подростков с синдромом Дауна.

Из блога: «Меня привлекают биографии и автобиографии успешных личностей и общение с людьми, с которых мне хочется брать пример. Найдя наставника, близкого тебе по целям, ментальности, ценностям, ты получаешь «фильтр», через который можешь обучиться реально работающим и эффективным методикам, не пропасть в бездне литературы и интернета».

Ссылки по теме: http://interesno.co/petr-zozulya
https://www.Instagramagram.com/petr_zozulya/
http://www.restartyou.ru/
https://blog.websarafan.ru/2017/02/12/72-petr-zozulya/

Подписчики: Instagram – 2237; Facebook (проект) – 29 371; Twitter — 1028

Лео Бокерия

Справка: знаменитый кардиохирург, организатор медицинской науки, педагог, профессор. Академик РАН и РАМН, Член Президиума РАМН. Главный кардиохирург Минздрава РФ. Заслуженный деятель науки, которому принадлежит много достижений. Имеет 150 патентов на изобретения, является главредом четырех тематических научных журналов. Может простым языком объяснить, почему нужно отдыхать, не употреблять табак и алкоголь, рассказать о том, как предотвратить болезни сердца, и что делать, если это уже произошло.

Ссылки по теме: http://www.kp.ru/daily/26577/3593586/
http://www.mk.ru/social/2015/02/19/leo-bokeriya-dal-serdechnye-sovety-i-povedal-pochemu-otkazalsya-ot-sigaret-i-alkogolya.html
http://www.aif.ru/health/leo_bokeriya_glavnoe_uslovie_zdorovya_vsyu_zhizn_sohranyat_odinakovyy_ves
https://ria.ru/spraVkontaktea/20141222/1038957514.html

Надя Андреева

Справка: магистр организационной психологии, сертифицированный wellness-коуч, специалист по аюрведе, автор Yoga Journal, основатель блога «Шпинат и йога», автор книги «Счастливый животик: руководство для женщин о том, как чувствовать себя легкой, живой и уравновешенной». Надя разрабатывает специальные программы детокса и питания, авторские тренинги по ЗОЖ (одна из тем – проблемы с пищеварением и эмоциональным перееданием). О ней писали в Glamour, Worldlifestyle, Woman’sHealth, HuffpostLife, Mind Body Green.

Примечание: живет в США.

Ссылки по теме: http://www.spinachandyoga.com/ru/
http://organicwoman.ru/author/nadya/
http://green-lifestyle.ru/nadya_andreeva/

Денис Семенихин

Справка: автор самого популярного авторского видеоблога о фитнесе и тренировках в России. Телеведущий, автор книг по фитнесу. Наиболее известен благодаря реалити-шоу «Взвешенные люди» на телеканале СТС. Работал в США, фитнес-редактором и автором Men’sHealth (1997-2000), был управляющим сети различных фитнес-клубов. Получил ТЭФИ за проект «Взвешенные люди». Увлекается катанием на досках (лонгборд, сноуборд), имеет КМС по горным лыжам.

Ссылки по теме: https://www.youtube.com/user/SemenikhinDenis
https://www.Instagramagram.com/DenisSemenikhin/

Youtube– 549 708 подписчиков, 42 992 703 просмотра.

Facebook – 32 083 +31 788 подписчиков Vkontakte- 115 614/

Instagram – 359 k

Спикерами по ЗОЖ занималась Екатерина Гаранина

26.03.2017

hubspeakers.ru

Топ-5 блогеров, пишущих о здоровом образе жизни

Если вы твердо решили изменить свой образ жизни и систему питания, но не знаете, с какой стороны к этому подступиться, обратите внимание на лучшие блоги Рунета о ЗОЖ, где можно найти массу полезных идей.

Натали Макеенко

www.naturaldiet.ru

Основатель проекта — по совместительству еще и консультант по питанию и здоровому образу жизни и член Национального обще­ства диетологов. Именно поэтому она с радостью делится знаниями о вкусной и здоровой пище. А еще в блоге можно найти полезные рекомендации, как провести новогоднюю ночь без последствий или как не поправиться в путешествии.

Татьяна Рыбакова

tanyarybakova.com 

Изящная красавица Татьяна Рыбакова не понаслышке знает о снижении веса. Еще бы: она сумела похудеть почти на 50 кг. Перепробовав целый ряд диет, которые, конечно же, не помогали, в один прекрасный момент Татьяна пришла к правильному дробному питанию. И теперь в своем блоге с удовольствием делится не только  свежими фотографиями, но и говорит о здоровом рационе, тренировках и поисках мотивации.

«В здоровом теле не только здоровый дух, но и масса позитива»

Аля Самохина

wholesomeway.info

Аля, убежденный веган и настоящий  энтузиаст в кулинарии, постоянно экспериментирует с новыми вкусами. Если вам в жизни не хватает веганских рецептов, внимательно изучите этот блог со множеством ярких креативных фотографий

Валентина

www.instagram.com/valia1982

Валентина — мама трех дочерей. В блоге она рассказывает о полезном и вкусном питании и показывает на своем примере, что домашние тренировки могут приносить ощутимые результаты. А еще в ее профиле можно найти видео с упражнениями.

Анна Кирсанова

www.instagram.com/ahims_a

В 2015 году Аня стала лауреатом премии Live Organic Awards 2015 в номинации «Лучший инстаграм-блог в области экокосметики». Вегетарианка уже больше четырех лет, она пишет о детоксе, делает обзоры мотивирующих книг и натуральной косметики. 

www.kiz.ru

Обзор фитнес- и ЗОЖ-блогов, которые я читаю.

Для упомянутых в обзоре: все фотографии взяла из открытых источников, но если вдруг есть возражения на предмет их использования, скажите — уберу.

Часть первая. Фитнес.

В этом разделе впереди планеты всей mjonaus

Содержание блога: фитнес, правильное питание, мотивация, а также посты на отвлеченные темы, типа котиков и путешествий. Марина — очень приятный, доброжелательный блогер, пишет легко и интересно, отвечает на комментарии — всегда читаю ее посты с удовольствием. Недавно первый раз участвовала в соревнованиях и заняла 4 место в своей категории судью на мыло. Безоговорочно рекомендую.

babyjschatz

Содержание блога: огромное количество полезной информации по интересующим меня темам, полезные ссылки и репосты. Кстати, именно Юлину программу упражнений из заглавного поста («Женский букварь бодибилдинга») я взяла за основу для своих тренировок. Еще она проводит онлайн-тренинги вместе с небезызвестным olegtern(о нем позже) и является носителем и воплотителем идеи IIFYM, которая мне крайне близка с моей любовью к сладкому.

calipsodellmar

Худенькая миниатюрная девушка Аня, которая приседает с громадной обшарпанной штангой и удивительным образом не отрастила себе «квадры футболиста», которыми так любит пугать всех miss_tramell(о ней тоже ниже). Помимо фитнеса в журнале много лытдыбра, но приятного и читабельного.

hellolenin
Автор и собиратель полезных статей про тренировки, питание, подсчет калорий и прочее жизненно важное — в том числе, много информации про домашние упражнения от Джиллиан Майклс и других тренеров. Открывайте прямо верхний пост и читайте по порядку или как вздумается. Еще Мария близка мне тем, что она — обычная девушка, которая так же, как и я, все еще в процессе борьбы с собственными несовершенствами, в отличие от недосягаемых пока Марины, например, или Юли. В общем, как-то «свой человек».

marewskaya
Не нашла ни одной фотки, которую не забанил бы мой рабочий браузер (закачивать фотки мне вообще никак, поэтому я вставляю ссылки), но вы сходите и посмотрите сами. Талия — 52 см, красивые мышцы и все остальное тоже прилагается. У Юли мотивация для тех, кто любит пожестче, а также неплохие ЗОЖ-рецепты, читать которые зачастую без смеха невозможно.

Часть вторая. Еда.

Любимый ЗОЖ-фуд-блогер — tastydiet(хотя ее, наверное, уже все знают).

Будьте уверены: если вы готовите что-то по рецепту из журнала Сони, то еда будет максимально полезной и вкусной, но при этом минимально калорийной. Также иногда Соня пишет большие интересные статьи про здоровое питание и с удовольствием подсказывает в комментариях, как можно модифицировать тот или иной рецепт под себя. Ну и, конечно, прекрасные фотографии.

Дальше идут блоги с менее ортодоксально диетичным (цитата Сони) подходом к питанию, но выбор рецептов так же огромный, есть из чего выбрать.
katrin_kivi

cook_inspire

moi_natali

На фото — мои любимые, кстати, цельнозерновые бискотти. Готовится просто, а вкус — ммм!

Есть еще alenakogotkova, но я читаю ее редко, обычно прицельно, потому что помимо здоровых рецептов, она еще печет невероятные и совершенно не ЗОЖ-ные торты. Я опасаюсь видеть их в своей френд-ленте, будучи морально не готовой к этому.

И отдельной строкой хочу выделить Юлю glycyrrhza. Юля — не раскрученный фуд-блогер, но регулярно открывает мне новые горизонты в ЗОЖ-питании. Она — начинающая вегетарианка, интересуется аюрведическим питанием и пишет (жаль, в последнее время все реже) прекрасные посты meal of the week, в которых я регулярно черпаю для себя что-то новое.

Часть третья. Разное. Коротко.
olegtern— автор «Трех кулаков» и «Пятнашек» и вообще кладезь информации и мотивации.
jukkyyy— красивая яркая девушка, красивые яркие фотки. Ведет групповые программы в фитнес-клубе, предпочитает простые блюда, так что если вам лень заморачиваться со стевиозидом и «взбейте белки до устойчивых пиков», вам к Юле. Правда, пишет в последнее время все реже.
rinatlevi— не в обиду будь сказано, но для меня Ринат — лайт-версия Лены Миро в хорошем смысле. Горы мотивации (Ринат за полгода превратилась из классической тети-моти в стройную молодую женщину), простые рецепты на скорую руку и бонусом — информация по эстетической косметологии (посмотрите, каким на самом деле должен быть перманентный макияж!).
myaka_na_dite, whisky_ole4ka, nutrunner_diet— для тех, кто любит рассматривать ежедневные (или почти ежедневные) отчеты по питанию и тренировкам. Я лично обожаю!
Из моих «новоприобретений» в последнее время:
ulitochnaja— больше про питание и про жизнь, чем про спорт, но я люблю про питание и про жизнь!
mashkind— вот тут больше про тренировки, особенно про задницу. Ну и мотивирующие фотки красивой фигуры.
sweet_aksenia— по большей части закрытый журнал, но если зафрендят, вы узнаете много нового: Ксюша пишет про спорт, питание (с множеством идей простых блюд) и — близкая мне тема — психологический аспект взаимоотношений с едой.
wzik— Валя — человек с несокрушимой волей, который замотивировал-таки меня (меня!) ходить в спортзал по утрам. Тоже по большей части под замком.

Cообщества.
Незабвенное ru_healthlife: много полезной информации, безусловно, но мой вам совет — читайте профиль, не суйтесь с вопросами к корифеям (засмеют или затроллят) и не вздумайте признаться, что приседаете меньше, чем с 50 кг. Некоторые из модераторов считают тех, кто приседает с 15, неполноценными. Мое большое разочарование, если честно, хотя повторюсь — полезной информации много.
Диет-рецепты.»>: delicious_dietи ru_fitfood.

И последнее.
Да, иногда я читаю Лену Миро. Конечно, многие считают ее скандалисткой и неадекватом, но давайте признаем: Лена заставила больше количество толстяков и толстух взяться за себя, а это дорогого стоит.

Теперь ваша очередь: рассказывайте про свои находки!

the-paper-plane.livejournal.com

Статьи здоровье — медицина, психология и лечение

Со всем тем, что вы съедите и выпьете за праздничные дни, придётся разбираться вашей печени. Сочетание шампанского, жирного мяса и оливье может подорвать её здоровье: органу труднее будет регулировать сахар в крови, перерабатывать холестерин и вырабатывать жизненно важные гормоны. Рассказываем, как всего этого избежать.

Еще одним бичом 21 века оказалась гипертония или же более по понятному – высокое давление, которым страдают не только пожилые, но и молодые люди, и даже дети.

Если вы открыли эту статью, значит, уже и сами знаете, как это вредно. Без лишних слов переходим к практике.

Привить себе в новом году полезные привычки – замечательная идея. Особенно если действовать заодно с близкими: так вы не только поработаете над проблемами, но и сможете развить чувство ответственности в каждом члене семьи.

Уверены – ситуация знакома многим. До боя курантов еще час, а спать хочется невыносимо. Можно, конечно, лечь и проспать Новый год, но это же обидно. А вдруг именно в этот раз произойдет то самое чудо, которого все так ждут. Что ж, у нас готова подборка советов для тех, кто не хочет проспать главный праздник года.

Из-за предпраздничной гонки многие устают так, что уже и никакого праздника не нужно. «Этот период провоцирует стресс из-за повышенной активности и завышенных ожиданий» – сообщает профессор Техасского университета Джеймс Кэмпбелл Квик.

Данная процедура позволяет убивает болезнетворные бактерии на слизистой. Исследования показали, что пациенты, которые полоскали горло простым солевым раствором три раза в день, быстрее выздоравливали.

В США арестовали мужчину, который спровоцировал у больного эпилепсией приступ. Злоумышленник отправил ему мигающую картинку в соцсети: резкие изменения света или яркости вызывают судороги. Что ещё может спровоцировать приступ? Удивительно, но учёные говорят, что это под силу чувству под названием дежавю.

Не нужно желать здоровья в Новом году, просто подарите что-нибудь из нашего списка.

Майонез, сухарики и колбаса – это, конечно, прекрасно, но мы вам предлагаем пойти по другому пути. Что если приготовить на Новый год не менее вкусные, но куда более полезные и лёгкие блюда? Решайтесь! А мы расскажем, как это сделать:

blog-zdorovya.ru

Лучшие сайты про ЗОЖ

Как бросить вредные привычки, начать правильно питаться и заниматься спортом? В нашей сегодняшней подборке — лучшие сайты про ЗОЖ. Ломаем шаблоны и начинаем новую жизнь с пятницы!

Живи — https://www.jv.ru/
Все о ЗОЖе: видео-уроки по йоге и фитнесу, детокс-комплексы, дыхательные упражнения, рецепты полезной еды, статьи об уходе за собой. В разделе «Цели» можно выбрать программу и вместе с инструкторами и другими участниками двигаться к заветному результату. А еще — настоящая энциклопедия здоровья и даже материалы по психологии и отношениям.

Salatshop — http://salatshop.ru/
Блог с красивыми фотографиями и полезными текстами о здоровом питании и образе жизни. Рецепты сладостей, которые не вредят фигуре, 101 блюдо из сезонных овощей, лучшая органическая косметика, быстрая утренняя йога, онлайн-программа детокса и подборка вдохновляющих книг и фильмов. Все, что нужно для гармонии с собой и окружающим миром.

Зожник — http://zozhnik.ru/
Начать знакомство с сайтом лучше всего вот с этой статьи. Самый настоящий гид, в котором собраны все полезные тексты сайта, отсортированные по темам. Есть энциклопедия, список основных понятий, раздел о различных видах спорта, дневник тренировок и питания. Создатели сайта подумали о самых разных любителях ЗОЖ: здесь есть материалы для людей с различными заболеваниями, особенностями питания и беременных.

Здоровая Россия — http://www.takzdorovo.ru/
Портал создан при поддержке Минздрава России. Комплексные тренировки, диеты и правильное питание, справочные материалы по ЗОЖ, калькуляторы и тесты — здесь есть все, чтобы путь к здоровью был легким и увлекательным. А еще на сайте можно найти единомышленников, которые тоже хотят избавиться от вредных привычек, похудеть или начать заниматься спортом. Вместе веселее!

MyFitnessPal — https://www.myfitnesspal.com/
Сайт для всех, кто решил следить за питанием и фигурой. Тут есть счетчик калорий, рецепты полезных вкусных блюд и комплексы упражнений, которые можно самостоятельно выполнять дома. Для того, чтобы отслеживать прогресс, надо зарегистрироваться.

Витапортал — http://vitaportal.ru/
Здесь есть все: статьи о здоровом образе жизни, программы правильного питания, аннотации к лекарствам, бесплатные консультации экспертов, новости науки, советы по воспитанию детей и отношениям с собой и окружающими. А еще на сайте можно получить бесплатную индивидуальную диету, правда только на 7 дней.

Будьте здоровы!

rocit.ru

Для чего я веду блог о здоровом образе жизни: советы начинающим блогерам

Здравствуйте дорогие читатели! Сегодня будет пост о моих планах, расскажу для чего я веду блог о здоровом образе жизни и подведу наконец итоги о проделанной уже работе. Если Вам это не интересно, не спешите сразу покидать страницу. Статья писалась для конкурса, который проходил на блоге Александра Борисова, но все что тут я высказала, будет полезно для всех нас земных людей.

Для чего все-таки я веду блог?

1. Во-первых, у меня с детства был сильный интерес к травам. Я все книги перелистывала и узнавала, какая травка – что именно лечит.
2. Во-вторых, я не люблю химию. Не люблю таблетки. По личному опыту много раз убеждалась, если правильно использовать лекарственные травки, можно вылечить любую болезнь. И еще раз замечу – нужно правильно и по рекомендации специалистов или хорошо знающих действие лечебных трав, применять для лечения лекарственные травы! Травы – это те же лекарства, но данные нам от Природы!

Мне очень хочется, чтобы благодаря этому блогу многие осознали, почему так важно помнить о народных советах и рецептах, почему не нужно «убивать» организм химическими препаратами. Организм «мудр», ему нужно помочь восстановить свои силы. Ведь это не Мать-Природа, а мы сами «издеваемся» над своим организмом.

Мы ведем удобный для нас – ленивых, образ жизни, который убивает нас, не давая дожить до глубокой старости. Люди забыли, что на Земле есть все, в чем мы нуждаемся. Не успев родиться, человеку начинают отсчитывать его годы, а вскоре он беззаботно делает это самостоятельно. А ведь многовековой опыт народа говорит о том, что мы разрушаем себя, сжигаем словно свечу, притом делаем это не только с обеих сторон, но и изнутри.

Самое страшное разрушение – это наша гнилая сущность, наши мысли, которые не позволяют изменить наш образ жизни. Поэтому, давайте, прежде всего, перестроим мозг, чтобы он начал заботится о храме, в котором он живет – человеческом теле.

Есть такие замечательные слова Дж. Гласса о том, что человек умирает только потому, что думает плохо. Я хочу, чтобы вы поняли насколько важно думать по-новому, понять, что никакие изменения не наступят, пока вы не перестроите свои мысли. Ну а дальше все достаточно просто. Вам нужно будет придерживаться простых народных принципов, которые позволят вести правильный образ жизни и обеспечат вам здоровье.

• 1 принцип. Не употребляйте продукты, которые отравляют ваш организм, нарушают обмен веществ и психологическое равновесие. Употребления спиртных напитков, курение, употребление кофе в больших количествах, пищевых консервантов  постепенно разрушают человека физически, умственно и нравственно. Если мы поймем это, то избавиться от вредных привычек не составит особого труда. Ведь то, что нужно организму всегда рядом. И, заменив консервированные соки отваром из трав или натуральным соком, вы сможете обеспечить организм питательными и целебными компонентами, оградите от ненужных ему шлаков и токсинов.
• 2 принцип. Соблюдайте элементарную умеренность в еде. Ну, кто не слышал о том, что лучше недоедание, чем переедание. А кто сознательно отнесся к этим словам? Да не многие, смею вас заверить. И не дело тут в силе воли. Если есть вкусная любимая еда, мы, не задумываясь, нужно нам восполнить энергию или мы ее не теряли, сидя несколько часов в кресле или за компьютерным столом, начинаем набивать желудок огромным количеством пищи.

Если понять умом насколько объедание вредит нашему здоровью, не говоря уже о внешнем виде, то, поверьте, не так уж трудно вовремя остановиться. Так и остановитесь, скажите своему организму: «Хватит!»  Ведь остановиться вовремя – никогда не поздно. Но не забудьте очистить организм от залежей тех шлаков и токсинов, которые уже накопились в нем из-за вашей жадности к еде. Существует множество народных методов очищения организма. Воспользуйтесь очищением травами – от него только польза.

• 3 принцип. Употребляйте много свежих овощей и фруктов. Старайтесь питаться натуральной живой пищей. Уважайте Природу, ее бесценные дары, в которых  заложено ваше здоровье и молодость.  И если вы все же нарушили Законы Природы, обратитесь к целебным травам. Они помогут восстановить ваши силы без ущерба для здоровья. Помните также, что питание должно быть сбалансированным и полезным вашему организму.
• 4 принцип. Физическая нагрузка и спорт – это еще один верный путь к здоровому образу жизни. Вспомните, что движение – это жизнь. Ведь и вправду все двигается, Земля, Солнце, Вселенная и каждая клеточка нашего организма. Уважайте и любите свое тело, наполняя каждую его клеточку движением жизни. Если вы устали, вам кажется, что жизненные силы на исходе, сходите в парк или к тихой реке, вдохните свежий воздух Земли нашей. Скоро вы с удивлением заметите, что организм наполняется новыми живительными силами.

Я хочу донести всем, что здоровый образ жизни – это счастье нас и наших детей, это будущее! Много, много веков народ собирал по крупицам знания и передавал их из поколения к поколению. Так давайте сохраним этот мудрый народный опыт, перестроим наш организм, оздоровим его вместе с Природой и ее бесценными дарами человечеству.

Вот собственно на тему здорового образа жизни посмотрите это видео, которое расскажет нам о простых правилах здоровья:

А теперь отвечу на вопросы Александра Борисова:

• Для чего я веду блог, для души, для заработка? Сколько я хочу зарабатывать на нем и каким образом?

Для чего я веду блог, я описала выше. Народная медицина – это мое любимое дело, это область в которой я больше всего разбираюсь, постоянно черпаю знания от общения со знакомыми травниками, много читаю книг на эту тему. Поэтому всей этой информацией, знаниями, опытом, я стараюсь передать в блоге. Кстати, если вы задаете вопрос, как найти свое предназначение и понять чем особенно вы любите заниматься, почитайте вот эту статью.

Если честно как 1,5 года назад, я незнала, что такое интернет и компьютер. Конечно, многие из Вас скажут, это неправда, так как эта технология появилась уже достаточно давно. Но увы, в нашем захолустье даже в школе, дети компьютер впервые увидели год назад, не говоря про мое время. Да и компьютер то я взяла в кредит, лишь с той целью, чтобы создать свой сайт – магазин трав и продавать их людям.

О сайтах, о каком то другом виде заработка я конечно слышала из новостей телевизора, радио. Поэтому почему то решила, как только создам сайт, так сразу и деньги посыплются, только успевай фасуй свои травки. Смешно конечно сейчас об этом вспоминать, но увы так и было.

Даже перед своей знакомой – травницей мне до сих пор стыдно, я обещала ей, как только создам сайт, включу и ее сборы в продажу, она то уж, давно этим занимается, только через известные в нашем Алтайском крае журналы и газеты. Люди ей со всей России заказывают сборы трав. А у меня так и не получилось с этим, за то я многое здесь другое узнала. Планы и цели изменились с того времени, как только начала по малому разбираться в блоговедении.

Был еще такой вопрос: сколько я хочу зарабатывать на блоге? Вот честно – не люблю я мечтать, я еще новичок в блогинге. И когда мне говорят, что можно зарабатывать и по 1000$ в месяц и 5000$ – я не верю просто.

Я сама – мама 3-х детей, и живем мы в маленькой деревушке, где нет ни школы, ни садиков, тем более работы. И приходится некоторым выживать на детском мизерном пособии, которое бывает и уходит на покрытие различных налогов и так далее. Благо еще продукты питания не все в магазине покупаем, а дает нам опять же огород, природа – матушка. Поэтому думаю не трудно понять, зачем нам нужен заработок в сети…

• Что буду делать, чтобы добиться того, чего я хочу получить от блога?

Конечно же, писать интересные полезные статьи. Я хочу добиться, чтобы ежедневно мой блог посещало не менее 500 человек в сутки. Хочу, чтобы каждый посетивший мой блог по определенному запросу, находил бы для себя конечный ответ на волнующий его вопрос. Подписывался на обновления, добавлял сайт в закладки, и возвращался бы на него вновь.

За эти полгода работы над блогом я поняла, что:

1. Заработок на контекстной рекламе, это нельзя назвать заработком, конечно если там и будет какой-то заработок, так пусть бы он шел на развитие самого блога.
2. Многие бросаются на зарабаток на продаже ссылок. Я лично не одобряю этот метод, и не люблю его. Как по мне если и будут внешние ссылки, то пусть это будет из участия в каких-то конкурсах, ссылки на друзей, и вообще полезных сайтах, с которыми блог возможно долго сотрудничает, и так далее. Конечно это дело каждого из нас. И у меня есть такие ссылки, но еще раз повторюсь не по душе они мне.

• Нужно дать 2 совета блогерам: 

Чтобы в один прекрасный день не опустились руки, и Вы незнали – что мне еще написать? Если начали вести блог, тема блога должна подходить к делу, которое Вы любите, которое доставляет Вам большое удовольствие. Для начала вам нужно:

1. Выбрать себе наставника. Человека, который своим опытом достиг высоких целей, и брать пример и опыт с него.
2. Еще, на мой взгляд, ошибка большинства блогеров заключается в том, что мало уделяют внимание форме подписки, и вообще подписчикам. А ведь, только они могут нам дать – блогерам, постоянную аудиторию читателей и посетителей.

• Что не надо делать, чтобы цели наши осуществились?

Ну, это – наверное, самое простое: забросить введение блога, делать все, но наоборот как гласят правила блоговедения.

В заключение Хочу всем пожелать здоровья душевного и физического, любви и уважения близких.

Блогерам – сделать для себя, своего рода плановый ежедневный режим дня, на котором Вы распишите  по часам и минутам весь день. Потому что, мы также не должны забывать о тех близких нам людях, которые в реальной жизни могут нас особенно нуждаться. И кто знает, где большую пользу мы принесем…

И еще: мы должны учиться! Не отчаиваться! Если «упал» как Христос учит в писании: вставай, и иди дальше! Так и здесь, и в жизни. Кто-то учится на своих ошибках, а кто-то на чужих.

blog-travuscka.ru

Здоровый образ жизни — Блог о здоровье

Алкоголизм – это психологическое заболевание, которое несет в себе и генетические факторы. Проявление заболевания состоит в том, что пациент приходит к выводу, что алкоголь благотворно влияет на его жизнь, на процессы жизнедеятельности в организме и его регулярное употребление становится необходимым. Благодаря токсическим веществам, происходит общая перестройка организма и появляется полная зависимость поведения. Лечение алкоголизма — единственный способ вернуть человека к полноценной жизни. Для того, чтобы оно было эффективным, лечение должно выполняться поэтапно.

С проблемой алкоголизма приходится сталкиваться многим. К сожалению, не всегда ежедневный бокал вина за ужином, так и остается стабильной величиной. Чаще подобный способ приводит к повышению как градуса напитка, так и объема дозы. Для алкоголя характерно установление как психологической, так и физической зависимости. Справиться с этим самому бывает практически невозможно, а бывает, что уже и жизненно опасно оставаться в одиночку, без наблюдения и помощи специалистов – медиков. В таких случаях пациенту необходимо пройти лечение алкоголизма в стационаре. В условиях клиники врачи проводят несколько этапов лечения.

О таком замечательном напитке, как зеленый чай, народам многих стран известно уже давно. До наших дней сохранились чайные церемонии, основанные на древних традициях и мистических ритуалах. Со временем, интерес к зеленому чаю только возрастал. Научные исследования его лечебных свойств позволили широко применять этот продукт в медицине и косметологии. Вытяжки и настои из зеленого чая используют для создания кремов, шампуней и масок для лица. В чем же польза зеленого чая для организма?

Исследования показали, что огромное количество мужчин и женщин в современном мире жалуется на плохое зрение. Всему виной технический прогресс, а именно появление новых гаджетов, которые постоянно присутствуют рядом с человеком. В основном работа среднестатистического человека связана с компьютером, свободное время он тоже проводит за монитором, кроме того, у каждого имеется мобильный телефон, который также губительно влияет на зрение. Не стоит совсем сбрасывать со счетов и наследственный фактор. Таким образом, людей, которые видят достаточно хорошо очень мало. Конечно, в идеале необходимо ограничивать время, которое человек проводит рядом с техникой, но сохранить зоркость может помочь и правильное питание. Не секрет, что во многих продуктах содержатся незаменимые вещества и микроэлементы, которые приносят пользу различным органам человеческого организма, в том числе и глазам. Есть определённые продукты полезные для зрения, которые нужно употреблять, чтобы в дальнейшем не пришлось носить очки или линзы.

Добиться похудения полных икр – очень непростая задача, но ее можно достигнуть, при условии, что вы готовы работать и получить в результате красивые ноги. Но не представляя, как похудеть в икрах, очень сложно бороться с их полнотой, поэтому в нашей статье мы попробуем с этим разобраться.

Чтобы икры уменьшились в объемах, они должны пройти достаточно длинный путь, который состоит из таких этапов.

Быстрые достаточно легкие упражнения для икр, которые выполняются в большом количестве. Такие аэробные упражнения помогают мышцам избавиться от объёмов, «высохнуть» и освободиться от жира.

Упражнения на растяжение икр придают рельеф и избавляют от лишнего жира икры.

Зелёный, пушистый, мягкий, душистый укропчик! Кому он не знаком? Его любят добавлять в салаты, вторые блюда и супы посыпают мелкой зеленью, украшают еду веточками. Эта травка придает приготовленной пище волшебный аромат, пряный вкус, эстетичный вид. А ещё не стоит забывать про полезные свойства укропа. Люди, которые часто кушают укроп, укрепляют здоровье.

Диета навсегда – это диета, которая может понравиться многим. Чтобы худеть с ее помощью, не надо изнурять себя ненавистной постной пищей и прибегать к поеданию одного продукта. Эта система похудения, в основе которой лежат принципы здорового питания. Они обязательно приведут к тому, что лишние кило начнут таять, а тело приобретет упругость. С этой диетой ждать скоропостижных результатов не стоит, чтобы прийти к совершенству понадобится время.

Скорее всего, после долгожданного результата, человек уже не сможет отказаться от нового режима питания и образа жизни. А стоит ли? Ведь взамен он получит легкость, хорошее настроение и отличную фигуру. Откорректированное пищевое поведение станет диетой навсегда.

Диета не чужда никому в этом мире. Наверно, не найдется такого человека, который не знает, что это такое или не сидел на диете. Это помогает сбросить лишние килограммы, а порой даже сбросить очень быстро. Но для экспресс диет характерен последующий набор килограммов. А для других возможны такие последствия, как нарушения иммунной системы организма и нанесение ему вреда. Есть ряд определенных аспектов, которые позволят диете стать правильной и не позволят ей вызывать какие-либо негативные последствия. К тому же, они позволят не изводя организм голоданием избавиться от лишнего веса. Итак, что же такое правильная диета?

Молоко — это тот продукт, который начинают употреблять с раннего детства. Его пьют просто так, делает на нем каши, добавляют в выпечку и т.п. Практически в каждом холодильнике можно его найти, потому что молоко считают незаменимым и невероятно полезным. Все знают, что это прекрасный источник кальция, который так нужен организму, однако существует и противоречивое мнение о том, что молоко не так хорошо, как может показаться на первый взгляд, потому что оно является достаточно сильным аллергеном. Поэтому возникает вопрос, полезно ли молоко и нужно или нет его пить.

Люди, как правило, делятся на «жаворонков» и на «сов», первым достаточно легко просыпаться ранним утром, вторым это делать гораздо труднее. В этом не было бы никакой проблемы, если бы «совы» могли всегда спать до обеда в свое удовольствие. Однако существует работа, учеба, из-за которых даже тем людям, которые любят поваляться в кровати, необходимо вставать рано. Кроме того, ранний подъем позволяет успеть сделать как можно больше дел за день. Встав пораньше, не придется никуда торопиться, можно спокойно насладиться завтраков, не спеша собраться и т.п. Так как рано вставать людям, для которых это большая проблема? На самом деле, все не так сложно, как может казаться, достаточно лишь научиться просыпаться раньше. В этом помогут несколько эффективных советов, к которым обязательно стоит прислушаться.

nashezdorovie.info