упражнения с гантелями для женщин видео
Как накачать ноги, если в арсенале есть только гантели? Лучшие упражнения для мышц ног с г…
…
Подарок для тех, кто хочет похудеть тут: ▷▷▷ Как накачать пресс за 2 недели: ▷▷▷ ……
Хотите сделать своё тело подтянутым и спортивным, но при этом не утратить женственность? П…
Лучшие Домашние Видео Уроки Фитнеса: Фитнес Марафон Алексея Динулова:……
Лучшие Домашние Видео Уроки Фитнеса: Фитнес Марафон Алексея Динулова:……
Лучшие Упражнения для рук! ДВИЖЕНИЕ – ЖИЗНЬ! 5 упражнений для рук для женщин (без гантелей…
Комплекс упражнений с гантелями.Гантели для фитнес тренировки дома помогут Вам увеличить н…
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ С ГАНТЕЛЯМИ ягодичные мышцы тренировка с гантелями упражнение 1 усил…
В этом видео даются несложные упражнениями с гантелями для женщин, которые можно выполнять…
Упражнения с гантелями для девушек, упражнения для женщин, упражнения с гантелями, выпады….
Тренировка 3 (кардио: 3 — 5 кругов) Разминка 5-10 минут 1. Медленная работа (3 минуты) 2….
Тренировка 2 (по кругу: 4-5 кругов) Разминка 5-10 минут 1. Наклоны со штангой на плечах…..
Тренировка 5 (суперсеты) Разминка 5-10 минут 1. Жим штанги стоя с груди 3-4×8-12 ……
Тренировка 1 (раздельно) Разминка 5-10 минут 1. Подъём ног сидя на лавке 3х10-15 ….
Комплекс упражнений для женщин после 50 станет для вас незаменимой физической активностью,…
Ставьте обязательно лайк! Тренировка в домашних условиях 1. Сгибание рук, стоя(на бицепс),…
Тренировка 3: ноги, ягодицы, руки, пресс Разминка 5-10 минут 1. Кардиотренажёр 5 – 10……
УБРАТЬ ОБВИСШИЕ РУКИ — как подтянуть руки снизу 10 минут в день без гантелей. Как просто у…
inlove.kz
Упражнения с гантелями для женщин видео
Для того, чтобы мышцы были накачанными, необходимо выполнять силовые упражнения. В этой статье мы хотим предложить вам упражнения с гантелями для женщин, которые помогут подтянуть грудь,убрать обвислые плечи, немного накачать мышцы, и сделать пресс красивым. Упражнения с гантелями, которые будет приведены в этой статье, прекрасно подходят для девушек и женщин, к каждому упражнению вы сможете посмотреть видео, которое наглядно покажет, как выполняются упражнения с гантелями для женщин. Если вы будете выполнять упражнения с гантелями для женщин, ваша грудь приобретет превосходную форму!
Упражнение с гантелями для женщин №1
Чтобы начать выполнение этого упражнения с гантелями для девушек и женщин, нужно взять гантели небольшого веса. Для начала вполне подойдут гантели от 700 грамм, далее, вес можно увеличивать. С самого начала не стоит брать большие веса.
Встаем прямо, поднимаем руки вверх и сгибаем их в предплечьях, как будто подняли штангу, на счет 1-2, выпрямляем руки, поднимая их вверх, на 3-4, снова сгибаем в предплечьях. Повторяем данное упражнение с гантелями для женщин 10-12 раз. Вес гантелей, в зависимости от вашей тренированности может достигать 2,5 килограмм.
Упражнение с гантелями для девушек №2
Встаньте, руки вытяните вперед на счет 1-2, затем согните их в локтях, притянув гантели к плечам. Предплечья остаются параллельно полу на счет 3-4 возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение с гантелями для женщин №2 10-12 раз, допустимый вес гантелей так же до 2,5 килограмм в зависимости от вашей тренированности.
Упражнение с гантелями для женщин №3
Всем известно это упражнение с гантелями для женщин, при котором разводятся руки с гантелями в стороны. Это упражнение очень эффективное. Исходное положение – встать ровно, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, спина ровная, можно слегка согнуть ноги в коленях. На счет 1-2 разводим руки с гантелями в стороны вверх, затем опускаем их на счет 3-4. Повторяем 10-12 раз.
Упражнение с гантелями для женщин №4
В этом упражнении с гантелями для девушек, нужно попеременно поднимать правую и левую руку с гантелей перед собой. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, на счет 1-2 поднимаем правую руку с гантелей прямо перед собой, на счет 3-4 опускаем. Теперь то же самое проделываем с левой рукой. Во время выполнения этого упражнения с гантелями для женщин, необходимо слегка округлить руки, ладони должны быть повернуты к бедрам, живот втянут, а ягодицы напряжены. Повторяем 10-12 раз, вес гантелей до 2,5 килограмм.
Упражнение с гантелями для женщин №5
В этом упражнении мы будем сгибать руки с гантелями. Встаньте, руки опущены, на счет 1-2 сгибаем правую руку, притягивая гантель к правому плечу, на счет 3-4 опускаем руку, делаем то же и с левой рукой. Всего 10-12 повторов.
Упражнение с гантелями для женщин №6
Для выполнения этого упражнения с гантелями для женщин, вам понадобится стул или скамья. Правой рукой и правым коленом упритесь в стул, левая нога уперлась в пол, левая рука рядом с правой с гантелью. На счет 1-2 левая рука выпрямляется назад вдоль корпуса, локоть близко к туловищу, это упражнение с гантелями для женщин ваыполняется медленно, плавно, никаких резких движений. То же самое делаем и со второй рукой. На каждую руку по 10-12 повторов, вес гантелей до 2,5 килограмм.
Упражнение с гантелями для женщин №7
Это упражнение с гантелями для женщин называют так же французский жим. Встаем ноги на ширине плеч. Правую руку кладем на пояс, а левую руку с гантелей поднимаем вверх. На счет 1-2 сгибаем руку в локте, опуская ее за голову, на счет 3-4 возвращаемся в исходное положение. Локоть остается неподвижным как можно ближе к голове. 10-12 повторений на каждую руку, вес гантелей до 2,5 кг.
Опубликовано в
Упражнения с гантелями
Упражнения с гантелями для женщин видео видео
Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.
Не пропустите:
А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.
Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 2989 человек.
dlya-pohudeniya.ru
Упражнения с гантелями для женщин видео Смотреть видео
…
6 лет назад
Осторожно! Выполняя упражнения, кажется, что делать легко и поэтому эффекта никакого не будет, но эти упражн…
…
1 лет назад
В этом видео даются несложные упражнениями с гантелями для женщин, которые можно выполнять в домашних…
…
4 лет назад
http://womanuroki.ru/fitnes — кликните и получите доступ к другим упражнениям для девушек Программа упражнений для…
…
4 лет назад
Добрый день! Представляем Вашему вниманию комплекс домашних упражнений с гантелями для девушек и женщин….
…
3 лет назад
Хотите чтобы ваши руки выглядели стройными и подтянутыми? Делайте упражнения для рук с гантелями вместе…
…
4 лет назад
Подписка на канал: http://vk.cc/4RToxb Дорогие девушки, сегодня работаем над руками. Основной акцент сделаем на задн…
…
3 лет назад
Подпишись на канал — https://goo.gl/B4Yjz9 Лучшие упражнения для спины от команды Workout. Как накачать спину. Упражнения…
…
2 лет назад
всем привет! сегодня нас ждет активная тренировка на все группы мышц. работают мышцы спины, рук и ягодичная!…
…
6 лет назад
Регулярные занятия с гантелями способны значительно улучшить не только тело, но еще и здоровье, ведь в проц…
…
11 меc назад
…
6 лет назад
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi …
…
1 лет назад
УБРАТЬ ОБВИСШИЕ РУКИ — как подтянуть руки снизу 10 минут в день без гантелей. Как просто убрать висячий трице…
…
6 лет назад
…
4 лет назад
Подписка на канал: http://vk.cc/4RToxb Дорогие девушки, сегодня будем работать над прекрасной частью нашего тела,…
…
4 лет назад
Какая девушка не хочет иметь подтянутые руки, красивую спину и, конечно же, пресс? Выполняйте силовую тренир…
…
3 лет назад
…
4 лет назад
Развернуть меня↓————————— Приветик красавицы! Давайте сегодня поработаем над…
…
3 лет назад
гантели, купить гантели, упражнения с гантелями, домашние гантели, гантели в домашних условиях, гантели…
…
3 лет назад
videouroki.su
