Видео обучение: Зумба для начинающих
57599 просм.
Зумба способствует подтягиванию мышц живота, ног и прочих проблемных зон, ведь во время этого танца сжигается много жира, и вы можете потратить до 600 ккал за один час. Все движения выполняются с большой амплитудой и энергией, и если вы не будете пропускать занятия, то определенно заметите положительные изменения в вашей фигуре.
Если вы являетесь не самым лучшим танцором и при посещении клубов проводите время за барной стойкой, вместо того, чтобы танцевать, то зумба – просто идеальный вариант для вас. Инструкторы научат вас расслабляться во время танца, отчего движения приобретут легкость и грациозность. Для тех, кто является новичком этого танцевально-спортивного направления, существуют видео уроки для новичков, в которых тренер покажет пошаговое исполнение разных па.
Тот, кто хоть когда-то увлекался каким-либо видом фитнеса, могут заметить, что фитнес-зумба является собирательным танцем, ведь в ней присутствуют движения из многих направлений фитнеса. Так, например, если вы посмотрите этот видео урок, то поймете, что в этом танце есть элементы восточных, степ-аэробики, хип-хопа, афро движений, и даже кик-боксинга.
Все движения энергичны, пружинисты, и в них задействованы практически все части тела, а именно: живот, руки, плечи и ноги. Практические занятия зумбой не ограничиваются одной программой, они постоянно расширяются. Тренера стараются составлять свои программы таким образом, чтобы они были разнообразными.
Все занятие проходит на одном дыхании, и когда оно заканчивается, хочется продолжать двигаться и дальше. Зумба – это самый лучший антидепрессант, попробовав который уже невозможно будет от него отказаться. Каждую тренировку теперь вы будете ждать с нетерпением, чтобы зарядиться новой энергией.
В каждом занятии с помощью тренеров подробно прорабатывается каждое движение, а потом все компонуется в один зажигательный танец, который не только помогает женщине похудеть, но благотворно влияет на ее настроение.
Домашние и коллективные тренировки — это зумба-фитнес! В семейство зумба входят стрейтчинг, танцевальные упражнения и работа с гантелями. А объединяют эти универсальные тренировки прекрасное настроение и зажигательные ритмы. Считается, что настоящим врагом лишних калорий и жировых отложений являются занятия именно этим танцем. На сегодняшний день зумба невероятно популярна в борьбе с лишним весом.
Универсальность системы – ее главное преимущество. Действительно, каждый сможет научиться танцевать на этом несложном аэробном уроке. Тренеры говорят, что самой пожилой танцовщице было около 90 лет. Движения урока очень просты для начинающих. У вас сразу получится танцевать, если вы в прошлом пробовали заниматься латиноамериканскими танцами. Все элементарно: нужно двигаться взад и вперед, вправо и влево, не забывая при этом покачивать бедрами. Вы получите настоящую зумбу, если к этому всему добавите еще пару дискотечных движений.
Танец был придуман для людей с не слишком хорошей координацией движений, а также для тех, кто имеет плохой музыкальный слух и чувство ритма. Короче говоря, он адаптирован для начинающих танцоров.
Во время разминки большое внимание уделяется ускорению пульса и разогреву мышц. Затем под ритмичную и быструю музыку происходит наращивание движений. В конце урока будет растяжка или тренировка проблемных зон у женщин.
Преимущества и предостережения от занятий зумбой
Если у вас есть травмы тазобедренного сустава, голеностопа или колена, вам не рекомендуется заниматься этим танцем. Тем, у кого наличествует варикозное расширение вен, стоит перед занятиями надевать специальное компрессионное белье. Перед тренировками люди с проблемой артериального давления и беременные женщины обязательно должны проконсультироваться с врачом.
Если вы мечтаете потерять несколько лишних килограммов, для этого достаточно трижды в неделю заниматься танцем зумба.
К положительным моментам также можно отнести:
- укрепление общего иммунитета;
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
- сжигание до 600 калорий в час;
- преодоление стресса и снятие напряжения.
Если этот танец совместить с низкокалорийной диетой, можно добиться потрясающих результатов и избавиться от лишних жировых отложений.
Фитнес для начинающих Zumba
videouroks.ru
видео уроки для похудения на русском языке для начинающих дома
Тяжело заниматься спортом, кажется это скучным и неинтересным занятием, а так хочется иметь красивое подтянутое тело без излишков жировых отложений, тогда Зумба фитнес видео уроки для похудения вам помогут. Это превосходная тренировка танцевального вида, недействующая во время выполнения элементов танца максимальное количество мышц.
Фитнес танец Зумба включает движения из различных типов танцев, например, таких как сальс, фламенко, меренга, хип хоп, belly dance и самбо. Конечно, большинство людей не знают движения этих танцев, поэтому на начальном этапе тренировок для похудения, можно использовать такой способ, как смотреть видео Зумба фитнес для начинающих (zumba).
Плюсы и минусы
Как и у других видов физических нагрузок у Зумба фитнес есть как положительные, так и отрицательные стороны.
К его плюсам можно отнести:
- быстрое незаметное прохождения времени тренировки, это вызвано тем, что, как правило, за увлекательным и энергичным танцем время летит незаметно;
- танцевальная тренировка для похудения может проходить дома с использованием видео;
- заниматься совсем не скучно, а, наоборот, весело, что способствует поднятию настроения практически на весь оставшийся день, что также избавляет от стрессов и эмоциональных перенапряжений;
- Зумба не уступает обычному фитнесу и аэробике по количеству сжиганий калорий, а иногда даже превосходит их;
- улучшает состояние здоровья, а именно укрепляет иммунную и сердечно сосудистую систему, способствует понижению уровня сахара в крови, ускоряет процесс метаболизма и худения, понижает уровень холестерина в крови.
К отрицательным моментам относят то, что продолжительность тренировки относительно долгая, заниматься необходимо не менее 1 часа, при этом придерживаясь интенсивного темпа без длительных остановок, что сделать достаточно тяжело, особенно если вы новичок и у вас нет физической подготовки. Правда для начинающих имеется небольшое послабление и фитнес танцы могут длиться меньше, а именно от 30 до 40 минут.
Не рекомендуется этот вид фитнеса людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, повреждениями и грыжами позвоночника и т. д.
При наличии любого заболевания перед тем, как начать заниматься фитнес Зумба, необходимо проконсультироваться со специалистом, так как это достаточно большая нагрузка на организм.
В любом случае фитнес танец Зумба завоевал большую популярность среди лиц, мечтающих похудеть, иметь красивое подтянутое тело без образования на нем мускулатуры.
Как начать заниматься танцом Зумба
Тренироваться фитнесом Зумба можно в спортивных залах под руководством тренера, а можно и заниматься в домашних условиях, подобрав себе видеоурок, с помощью которого легко изучить все движения данного танца.
Обратите внимание, что фитнес Зумба для начинающих, решивших заниматься дома, сначала требует большой внимательности, так как нужно для похудения с помощью этого танцевального занятия, сначала подобрать видео, в котором будет представлена обалденная программа, помогающая легко запоминать движения.
При этом выбирая видео, не забудьте, что не нужно сразу смотреть огромное количество роликов, посмотрите один, изучите движения и потом можно смотреть и изучать дальше. В противном случае есть вероятность запутаться и выполнять движения неправильно, что отразиться на эффективности тренировок.
Для начинающих выполнять упражнения фитнес Зумба дома для похудения рекомендуется сначала посмотреть следующие видео, из которого вы не только увидите базовые движения, но и узнаете подробнее о данном танце.
На первоначальном этапе нужно использовать короткие видео для начинающих. Это связано с тем, что для того чтобы запомнить движения не придётся постоянно ставить на паузы длинные ролики, а просто использовать короткие, которые можно включить также на повтор, пока не запомните движения.
Следующие для похудения видео на русском языке, которое можно включить, чтобы посмотреть уроки фитнес Зумба, представлено ниже.
Изучив данные упражнения уже можно переходить к более длинным роликам. Следующим видео, которое можно включить в урок фитнес Зумба, как фитнес для начинающих – видео zumba. Это также довольно короткий, но полезный ролик.
Конечно, движения в роликах достаточно часто повторяются, но, возможно, на одном видео про них вам будет более понятна техника выполнения, чем на другом.
Этих видео будет достаточно для первого занятия. В связи с тем, что и так достаточно большую нагрузку получит организм, тем более, если он не имеет предварительной физической подготовки. На следующий день можно повторить эти видео и добавить еще одно видео для похудения демонстрирующего Зумба фитнес и (или) как проходит тренировка.
После того как почувствуете, что выучили базовые движение и основные связки элементов танцев можно использовать видео Зумба фитнес для похудения, на которых содержится полная тренировка, например, таким как представлено ниже.
https://www.youtube.com/watch?v=BgzDx3PXPKM&feature=youtu.be
Помните, что даже Зумба фитнес полная тренировка не сразу приносит результат, здесь, как и в любом другом виде физических занятий необходимо постараться и набраться терпения. Результат, скорее всего, удастся увидеть только к концу 1 месяца усердных тренировок.
Таким образом, Зумба обалденная фитнес программа для похудения, признанная во всем мире самой интересной тренировкой, обеспечивающей положительный заряд эмоций на весь день. Если при этом вы будете выполнять ее с утра, ваш день начнется с положительных эмоций.
nashimyshcy.ru
| Главная
» Зумба фитнес cc licensed flickr photo shared by Щербинский ВестникЪ Наверняка вам уже приходилось когда-либо слышать о таком танцевальном направлении, как zumba dance или просто зумба. Если же пока еще не успели ознакомиться с данным танцевальным направлением, то вам будет интересно узнать, что зумба – это достаточно молодое танцевальное направление, которое было создано в девяностые годы прошлого века. Создателем зумбы считается знаменитый колумбийский хореограф и танцор по имени Альберто Перез, которому удалось гармонично соединить популярные латиноамериканские ритмы и фитнес-упражнения, создав абсолютно новое танцевальное направление с фитнес-уклоном. Несмотря на свой достаточно юный возраст, зумба очень быстро приобрела широкую известность и на сегодняшний день является одним из самых популярных видов фитнес-тренировок во всем мире. Если вас заинтересовала эта информация, мы настоятельно рекомендуем вам посмотреть видео. Зумба урокиНа нашем сайте вы можете прямо сейчас посмотреть видео урок под названием «Зумба для начинающих». Благодаря данному видео вы сможете приобщиться к числу любителей зумбы. Данный урок позволит вам заниматься прямо у себя дома, устроив веселую и эффективную фитнес-тренировку в домашних условиях. По продолжительности эта тренировка достаточно небольшая – всего тридцать минут, однако этот время чрезвычайно насыщено различными упражнениями, поэтому всего за полчаса вы сможете интенсивно проработать практически все группы мышц. Зумба для начинающих видеоСледует отметить, что зумба – это идеальный вариант тренировки для тех, кому не нравится скучное и однообразное выполнение обычных упражнений. Если вы скучаете в спортзале, но при этом обожаете танцы и веселье, это именно то, что вам нужно! Вы сможете весело и с пользой провести время во время тренировки, не только поработав над своим телом, но и просто потанцевав от души. Таким образом, данный урок позволит вам успешно совместить приятное с полезным. Поэтому советуем вам не медлить, а поскорее надевать удобную одежду, включать видеоролик и приступать к тренировкам! Удачи!
Источник: uroki-online.com Пометить материал как неуместный
|
xn--80ajiln2ae3adk3b.xn--p1ai
Зумба фитнес — зумба фитнес видео уроки для похудения
Зумба — это увлекательнейшая танцевальная методика для похудения, которая идеально подойдет для тех, кто занимается фитнесом в домашних условиях, а также задается массой вопросов, один из которых может звучать: «Как накачать попу в домашних условиях«.
Не для кого не секрет, что все мы, особенно женская половина, хочет выглядеть изящно и элегантно, но порой одной лишь диеты для похудения бывает не достаточно, потому есть зумба фитнес — дополнительный вариант скинуть парочку ненужных килограммов и подкорректировать Вашу фигуру без особо-усиленных занятий.
Зумба для начинающих
Зумба для начинающих видео, которое Вы сможете посмотреть на данной странице, покажет Вам «магию» танца для похудения, которому идеально содействует латино-американская музыка в стиле хип-хопа!
Уроки зумбы помогут Вам не только сбросить ненавистные килограммы, но и слегка раскрепостить себя, сбросить оковы стеснительности, что поможет Вам и в кругу компаний, и выступит идеальным антидеприссантом!
Движения, которые входят в танец зумба, представляют собой набор из элементов сальсы, меренги, фламенко, бачаты и многих других прекраснейших видов танца!
Более того, в танце присутствуют аэроботические элементы!
Не бойтесь практиковать уроки зумбы! Вас не должны пугать быстрые движения, которые кажутся таковыми лишь на этапе знакомства! На протяжении одной (максимум двух) недели, все ошибки (если таковые будут) — уйдут, Вы поймаете ритм и начнете получать массу удовольствия, вслед за которым придет и эффект похудения!
Зумба видео: фитнес для начинающих
Зумба видео уроки продемонстрируют Вам, что занятия зумбой очень легкире, веселые и интересные! Но самое главное — это результат похудения, который, при систематических занятиях, не заставит себя долго ждать! К тому же, одним из главных плюсов в этом то, что Вам не обязательно необходим тренер, Вы вполне можете заниматься танцем дома, по видео-инструкции!
Уроки зумба для похудения
первым шагом ВСЕГДА должна быть разминка, без которой нагрузки на мышцы не делают все профессиональные спортсмены в любом виде спорта!;
движение сопровождается 3-мя золотыми правилами: руки — в напряжении, тело — легкое и свободное, пресс — подтянутый;
дышим только носом — систематично и без задержек!
Зумба для похудения видео для начинающих
Если Вы новичок, то предостеригите себя от самой распространенной ошибки всех новичков, практически, в любом виде спорта — не пускайтесь во все тяжкие! Ознакомьтесь с видео, постарайтесь изучить ритм, запомнить движения и поделить их, на первых этапах, на группы, которые следует выполнять по отдельности!
Зумба фитнес для похудения — упражнения для начинающих
Танец зумба универсален! В этом и состоит его главное преимущество, ведь обучению танца поддается каждый, вне возраста, роста или опыта. Главное — это Ваше желание, что доказывает и статистика, ведь самая пожилая женщина, которая по-прежнему занимается, уже отпраздновала 90-летие!К тому же, в зумбе все движения довольно просты и высоко-эффективны!
Каждое занятие (без халтуры) позволит Вам избавиться от ≈500 ккал.
Зумба фитнес для похудения в домашних условиях, практически, равна (по эффективности) показателям при занятии этим танцем в фитнес клубе с тренером, но при условии, что Вы будете систематически заниматься и не менее, чем 2 раза в неделю!
Зумба фитнес видео уроки для похудения
Базовым движениям, этому прекрасному танцу, обучиться довольно просто. В этом могут помочь замечательные видео профессионального тренера Натальи Булл, в которых Вы сможете обучиться базовым шагам меренги.
Кстати, Вы легко сможете использовать некоторые элементы и при зарядке!
Танец зумба призван разнообразить Ваши банальные движения для корректировки фигуры, заменив скучные и однообразные посещения спорт-зала на веселые и эффективные домашние занятия!
На все про все, Вам будет вполне достаточно лишь 60 минут в день!
Помните, что уроки зумбы не ограничвают Вас в виде одной лишь программы! Зумба — это разнообразие занятий, дополняющие друг друга новыми движениями, содействующие укреплению Ваших мышц, подтягиванию фигуры и великолепному настроению!
bystrajadieta.ru
Зумба фитнес, видео уроки для похудения
Весёлое слово, которое так напоминает нам румбу, коим является знаменитый латиноамериканский танец. Кажется, зумбу, нам преподнесли, так же как и румбу, жители Южной Америки, за что им огромное спасибо. Этот фитнес-румба танец очень быстро «завоевал сердца» многих людей не только в Европе, но и в России.
Активные, быстрые, весёлые и энергичные тренировки румба, это не только заряд позитива, но и прекрасное занятие, которое сделает ваше тело подтянутым и красивым, а при должных тренировках сожжёт все лишние жиры, которые нас так напрягают. Не смотрите на то, что на первый взгляд нам кажется, что зумба, это не более чем просто весёлый танец. По исследованиям, занятие зумба положительно влияет на организм человека, подвергаясь неплохим силовым, и интервальным и кардио нагрузкам. При занятиях зумба-фитнесом можно активизировать дыхательную и сердечно — сосудистую систему, значительно повысить скорость обменных процессов в организме и повысить выносливость организма.
Мы так же рекомендуем вам почитать о том, как начать заниматься спортом правильно, изучить статью о том как правильно бегать, а если у вас не хватает мотивации, узнайте как мотивировать себя на занятия спортом. В любом случае начинать худеть я рекомендую исключительно с аэробики для похудения для начинающих.
Видео урок №1: Программа зумба фитнес для похудения!
Самая оптимальная видео инструкция по зумбе, весьма интенсивная, включающая в себя не только танцевальные движения, но и что-то от фитнеса. Благодаря современной музыке с уклоном на барабан, вы точно не потеряете ритм. Молодой, но опытный инструктор, грамотно преподносит материал, объясняя «как» и «что» делать.
Возможно, для новичка данная тренировка покажется крайне трудоёмкой и невозможной, но я рекомендую изучать движения постепенно, к примеру, посмотрев ролик 8 минут, поставить на паузу и потренироваться, после продолжить. Выполняя данные движения ежедневно, вы очень быстро приведёте своё тело в тонус, так же можно сочетать и правильную диету.
Видео урок №2: Зумба фитнес упражнения для похудения в темпе танца!
Ещё одна очень хорошая видео инструкция, жаль, что не на русском, но всё же можно понять что нужно делать наглядно, повторяя движения девушек. Упражнения выполняются размеренно, можно понять и рассмотреть, что и как делать правильно. В данном ролике так же задействованы танцевальные элементы из сальсы.
Стоит отметить, что для повышения эффективности данной тренировки, вам позволено использовать дополнительный вес, то есть гантели или гирьки, но не сразу, а после того как привыкните и обычная тренировка перестанет вас так сказать «вставлять». Отлично подобраны упражнения, которые вы без труда сможете выполнять дома в течении 30-40 минут.
Подборка видео роликов о фитнес-зумбе для похудения в домашних условиях:
Если одного видео ролика вам мало, то ниже есть целая подборка уроков по фитнес-зумбе в домашних условиях для похудения, которая без сомнения научит вас чему-нибудь нужному и полезному. Рекомендуется к просмотру!
Самое важное, что вам нужно знать, это то, что не чего не бывает сразу, наберитесь терпения, будьте регулярны и результат не заставит себя долго ждать. Постарайтесь заниматься фитнесом или танцами с любовью, полюбите его, тогда это будет не только в не тягость, это будет идеальное, полезное хобби и вас перестанут беспокоить мысли о том, как лень или как не хочется. Не забудьте оставить комментарий и выставить свой рейтинг чуточку ниже! Если материал вам понравился, поделитесь им в социальных сетях.
thewomens.ru
зумба дома видео уроки видео Видео
…
2 лет назад
Видео версия статьи: Зумба фитнес — зумба фитнес видео уроки для похудения | Быстрая диета. http://bystrajadieta.ru/zumba/
…
5 лет назад
Зумба — довольно новый вид тренировок для похудения, зато очень эффективный! Занимайтесь и худейте с удовол…
…
5 лет назад
В видео показывается урок танца зумба фитнес для начинающих. Рассказывется о возникновении танца зумба,…
…
4 лет назад
Уроки Zumba Fitness от мастер-тренера программы Zumba Натальи Булл: главные элементы энергичного танца.
…
3 лет назад
Аэробика: для похудения, здоровья и тонуса Комплексы аэробики построены таким образом, чтобы достичь неск…
…
4 лет назад
Как стать меньше на 4 размера за 1 месяц , уникальная методика,узнай подробнее тут — http://goo.gl/LWWgL5 Уроки зумба…
…
4 лет назад
Зумба на крыше фитнес для похудения — худей с отличным настроением! Zumba танец для похудения не требует спец…
…
3 лет назад
Для лучшего результата упражнения для похудения надо сочетать с правильным питанием http://www.youtube.com/channel/UCIytF0WN…
…
3 лет назад
ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА (30 МИНУТ) — DANCEFIT Студия танцев DanceFit, учитесь танцевать вместе с нами бесплатно! Прос…
…
1 лет назад
Зумба фитнес видео уроки — упражнения для похудения дома!
…
3 лет назад
Zumba fitness is a dance fitness program created by Colombian dancer and choreographer Alberto Beto Perez during the 1990s. Zumba is a trademark owned.
…
2 лет назад
Мощнейшая танцевальная фитнес тренировка!
…
11 меc назад
Get 30 Days to a Flat Belly: http://bit.ly/2BYHu5C Get ready for a total-body tone with STRONG by Zumba® — no, this isn’t a dance class! It’s a high-intensity …
…
3 лет назад
ПОДПИСЫВАЙСЯ! ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН С НИЗКИМИ ЦЕНАМИ НА АКСЕССУАРЫ ДЛЯ ТЕЛЕФОНОВ http://telefonika.pro/ ЧЕХЛЫ, СТЕКЛА…
…
4 лет назад
Зумба фитнес на дому. Когда нет времени сделать полноценную зарядку, ритм Меренге вполне заменит экспресс…
…
3 лет назад
ZUMBA фитнес — это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регуля…
…
4 лет назад
КАК ПОХУДЕТЬ НА 4 РАЗМЕРА ЗА 1 МЕСЯЦ,УНИКАЛЬНАЯ НОВАЯ МЕТОДИКА,ПОДРОБНОСТИ ПО ССЫЛКЕ — http://goo.gl/LWWgL5 В данном…
…
2 лет назад
Here full video — How To Lose Belly Fat The Fastest — Zumba Dancer Workout For Beginners Step By Step[FULL] https://www.youtube.com/watch?v=-VXhoeaxxi0 …
…
3 лет назад
Зумба фитнес видео уроки zumba fitness, танец для похудения . спорт танцы.
…
2 лет назад
Официальный сайт: http://timestudy.ru Танцевальный фитнес оказывает все те эффекты, которые по отдельности оказыва…
videoprime.ru
Зумба фитнес: видео-уроки для начинающих
Каждая женщина хочет выглядеть потрясающе, поэтому многие изнуряют себя диетами, нанося вред своему организму. Есть более полезные способы сбросить несколько лишних килограммов. Например, проведя весело время в танце. Фитнес Зубма поможет подтянуть тело без усиленных тренировок. Кроме того, упражнения несложно выполнять даже начинающим. Танцевать и худеть – что может быть приятнее?
Фитнес Зумба для начинающих
Занятия Zumba проходят под ритмы латиноамериканской музыки, движения взяты из африканского танца и хип-хопа. Стоит отметить, что Зумба помогает не только похудеть, занятия дают возможность раскрепоститься. Это прекрасный антидепрессант.
Лишь профессиональному танцору под силу описать движения, которые входят в эту разновидность фитнеса. Здесь удачно сочетаются элементы сальсы, меренги, фламенко, бачаты и других направлений. Некоторые шаги позаимствованы из аэробики. Многим новичкам кажется, что они не успеют повторять эти незамысловатые движения за инструктором, что-то сделают не так. Однако эти страхи напрасны. Даже если на первых порах возникнут небольшие проблемы, уже спустя 1-2 недели после регулярных занятий чувство ритма станет лучше, а многие движения, которые не удавались раньше, получится выполнить с легкостью.
Заниматься Зумбой интересно и весело, поэтому многие участники, единожды побывав на них, в дальнейшем ходят и танцуют с удовольствием. Особенно подбадривает результат, который они наблюдают, вставая на весы. Что самое интересное, не обязательно посещать занятия с тренером, упражнения можно выполнять дома в комфортной обстановке. Для этого нужно включить видео фитнеса Зумба для начинающих и начать танец!
При выполнении упражнений важно обращать внимание на следующее:
- тренировка всегда должна начинаться с разминки, она помогает подготовить мышцы к дальнейшим, более усиленным нагрузкам;
- во время движений руки напряжены, тело двигается свободно и легко, пресс подтянут;
- важно уделить внимание дыханию – дышать нужно через нос, без задержек.
Новичкам не стоит сразу пускаться в пляс, желательно предварительно ознакомиться с этим видом фитнеса более детально, разобрать каждое движение по отдельности, в чем помогут видео-уроки для начинающих. После тщательной подготовки включиться в танец будет намного проще.
Видео Зумба фитнеса: упражнения для начинающих
Главное преимущество Зумбы – универсальность. Научиться танцевать под силу каждому, независимо от опыта и возраста. Как утверждает известный тренер, самой взрослой участнице недавно исполнилось 90 лет. Все движения отличаются простотой, поэтому подходят для начинающих. Но это не означает, что они малоэффективны. За одно занятие в среднем удается сбросить около 500 ккал. Впрочем, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Ниже представлено видео Зумба-фитнеса: упражнения для начинающих.
В домашних условиях программа Зумба принесет практически такую же пользу, как во время тренировок в фитнес-клубе. Однако нужно заниматься, как минимум, 2 раза в неделю.
Видео-уроки фитнеса Зумба для начинающих
Изучить базовые движения не так уж трудно, как может показаться на первый взгляд. В этом легко убедиться, достаточно посмотреть видео, где тренер Наталья Булл показывает простые шаги меренги. Их даже можно использовать во время зарядки утром.
Зумба – самый подходящий вариант для тех, кто устал выполнять однообразные движения, чтобы скинуть несколько лишних калорий. Если в спортзале стало скучно, можно с легкостью организовать себе самое настоящее веселье прямо дома, совместив приятное с полезным.
Чтобы похудеть, достаточно тратить ежедневно около часа. Поэтому нет смысла медлить и откладывать этот процесс в долгий ящик. Видео-уроки фитнеса Зумба для начинающих помогут обрести желаемые формы и укрепить мышцы.
Практические занятия фитнеса Зумба не ограничены всего одной программой. Действия инструкторов направлены на то, чтобы разнообразить занятия, дополнить их новыми движениями. Благодаря такому грамотному подходу тренировка проходит на одном дыхании.
www.azbukadiet.ru
