За сколько пить л карнитин до тренировки – Как принимать Л-карнитин? Схема приема, дозировки, побочные действия

Содержание

👆 Как принимать L карнитин до и после тренировки

L–карнитин, являясь популярнейшей спортивной биодобавкой, хранит в себе тайну для некоторых спортсменов. Люди, увлекающиеся фитнесом и бодибилдингом, давно усвоили механизм его действия. Твердо знают:особенно благотворен l-карнитин при сушке, сидеть на нем нельзя, лучше всего работает при сочетании правильной диеты и аэробных физических нагрузок. «Как принимать л карнитин спортсмену?»,- вот последний и самый часто обсуждаемый вопрос.

L-карнитин: дозировка

Л карнитин – витаминоподобное вещество, вырабатываемое организмом в печени и почках. Он является важным участником метаболических процессов в организме, обладает анаболическим действием, необходим для нормальной работы сердечно – сосудистой системы. Есть у природного l — карнитина один недостаток: организм вырабатывает его слишком мало; разжиреть — легко, а вот похудеть — сложно.

Как принимать Л-карнитин, чтобы ускорить процесс анаболизма в организме? А главное, сколько? Ученные выяснили: свыше 2 грамм Л – карнитина в день, все равно не усваивается. Оптимальная доза для человека, не подверженного стрессу и физическим нагрузкам, составляет не более 500мг. Тогда как спортсмен, или человек, постоянно испытывающий физические нагрузки, в сутки может употребить от 1200мг до 2000 мг.

Как принимать: до или после тренировки

Как правильно принимать Л-карнитин перед тренировкой или после? Наиболее правильным и популярным считается дробное употребление l-карнитина. Многие спортсмены предпочитают сочетать прием Л карнитина в капсулах с приемом жидкого l — карнитина. L – карнитин, до и после тренировки — правильный вариант. 200 миллиграммовые капсулы принимают 3 раза за 20 – 25 минут до еды. Подходит время тренировки — принимают 600 мг жидкого l карнитина, за полчаса до физической нагрузки.

Читайте также

Второй распространенный у спортсменов вариант приема l-карнитина. Хорошенько подкрепитесь низко углеводистой пищей (мясо, рыба) за два часа до тренировки. До физической нагрузки останется 15 минут — примите 300 мг l-карнитина, остальные 900 мг, или даже 1 грамм, примите в самом начала тренировки. Не кушайте после тренировки в течение часа. После вознаградите себя протеиновым коктейлем.

Бодибилдерам, во время подготовки к соревнованиям, допускается прием от 9 до 10 грамм л-карнитина. Побочные эффекты при слоновьей дозе л-карнитина практически отсутствуют.

Для лиц, не ведущих спортивный образ жизни, рекомендуется принимать л — карнитин по одной капсуле (200мг) трижды в день вместе с приемом пищи.

С вопросами: «Как принимать до и после тренировки»? «За сколько до тренировки принимать l–карнитин»?, — мы разобрались.

L-карнити: жидкий или в капсулах

Решим, какой карнитин лучше: жидкий или в таблетках (капсулах). Рассудим логически: любой l–карнитин содержащий препарат продуман биохимиками — поэтому действует. Имея в качестве главного рабочего вещества л–карнитин, препараты будут действовать на вас с одинаковым успехом. Главное читать инструкцию. Спортсмены предпочитают принимать до и после тренировок жидкий л – карнитин, его легче дозировать, по желанию можно смешать с питьевой водой и употреблять во время тренировки.

www.sportobzor.ru

Л-карнитин (l-carnitine, l-карнитин) — когда лучше применять

Содержание:

L-карнитином называется соединение, синтезируемое в организме человека из двух аминокислот: лизина и метионина. Он участвует в метаболических процессах и способствует активному жировому обмену. Кроме того, Л-карнитин – это специальная диетическая добавка к рациону спортсменов, используемая в качестве жиросжигателя.

Как Л-карнитин действует на организм спортсмена?

Любые биохимические процессы протекают за счет энергии АТФ, синтезируемой в митохондриях. Они служат своего рода внутриклеточными энергетическими станциями, раздающими энергию всему организму. Тем не менее, им бы нечего было раздавать, не будь у них сырья для высвобождения энергии. Этим сырьем выступают жирные кислоты (наряду с глюкозой), которые поставляются при посредничестве L-карнитина. Если его недостаточно, то жирных кислот в митохондрии поступает меньше, а, соответственно, организм тратит меньше энергии из жировой ткани и больше теряет мышечного гликогена.

Когда Л-карнитина достаточно, организм спортсмена активно тратит избыточный жир, сохраняя при этом драгоценную мышечную массу, что в основном и является главной целью тренировок. Если нагрузка спортсмена достаточно интенсивна, то ему не хватит того количества Л-карнитина, которое способен продуцировать его организм, и в этом случае помогают специальные

Л-карнитиновые добавки к основному питанию.

Форма выпуска Л-карнитина

L-карнитин часто включается в состав спортивных предтренировочных и жиросжигающих напитков, также его можно приобрести как самостоятельный препарат. Он выпускается в следующих формах:

  • Таблетки;
  • Порошковый L-карнитин: концентрат препарата, разводимый в воде или соке;
  • Жидкий L-карнитин;
  • Ампулы.

Эффективность Л-карнитина определяется в основном не формой выпуска (от формы зависит лишь скорость его усвояемости), а содержанием чистого вещества. При покупке стоит обратить внимание на массовую долю чистого вещества (указывается на упаковке) и количество посторонних примесей в препарате: чем выше концентрация и меньше примесей,  тем лучше.

Когда лучше применять L-карнитин и в каких дозах?

Стоит помнить об одном важном правиле при приеме L-карнитина: на фоне приёма необходимо придерживаться диеты и активно тренироваться (силовые тренировки так же важны, как и кардио).

В зависимости от уровня нагрузок, меняется и дозировка препарата. Спортсмену с нагрузкой не менее 3-4 раз в неделю требуется минимум 1200 мг в день. Эта доза делится на 2 приёма: первый  – перед  употреблением пищи, а второй — за полчаса до тренировки. Нецелесообразно принимать повышенные дозы Л-карнитина, чтобы не нарушить самостоятельную его выработку.

В дни без нагрузки рекомендуется пить не более 500 мг Л-карнитина. Человеку, далекому от спорта и тяжелой физической работы достаточно 300 мг Л-карнитина в день.

Л-карнитин: за сколько принимать до тренировки и в какой форме?

Как уже было сказано, Л-карнитин может иметь разную скорость усвояемости в зависимости от формы. Быстрее всего усваивается Л-карнитин в ампулах, действие начинается уже спустя 10-15 минут. Как правило, Л-карнитин необходимо принимать за 30-40 минут до тренировки для эффективного жиросжигания. 

ac-t.ru

Как принимать правильно Л-карнитин для похудения?

Приветствуем всех, кто сейчас находится на нашем сайте. Многие сегодня интересуются, что собой представляет Л-карнитин, и как принимать вещество для похудения.

Снижение веса с помощью различных добавок приобретает все большую популярность, поэтому команда «Я и Фитнес» решила подробно изучить данную тему, и рассказать, стоит ли мужчинам и женщинам потреблять их для достижения идеальных параметров фигуры, как правильно это делать, а когда лучше не использовать.

Свойства вещества

Эль карнитин – жиросжигатель. Это аминокислота, которая синтезируется организмом, способная ускорить метаболические процессы. Ее достаточное количество в крови необходимо для сжигания жира и получения из него энергии. Недостаток вещества приводит к накоплению жировых отложений и проблемам с сердечно-сосудистой системой.

L-карнитин помогает повысить выносливость, снизить утомляемость, а также ускорить восстановление мышечных волокон при тренировках. Люди, сидящие на строгих диетах или ведущие активный образ жизни, часто испытывают нехватку этой аминокислоты. Дополнительная порция вещества требуется для профессиональных спортсменов, задействованных в бодибилдинге, а также занимающихся аэробикой, фитнесом и другими видами интенсивных физических нагрузок.

Девушкам и парням в день нужно 300-500 мг Л-карнитина. При тяжелой интеллектуальной деятельности и спортивных нагрузках суточная потребность организма в аминокислоте возрастает в 5 раз до 2000 мг. Препарат продаётся и в аптеках, его употребляют в любом возрасте. Спортивное питание же употребляется с 18 лет. Дозировка будет зависеть от цели, для этого рекомендуем проконсультироваться с врачом.

В пользу приема вещества выступают следующие факторы:

  • отсутствие противопоказаний;
  • положительное воздействие на организм;
  • эффективное снижение веса;
  • отсутствие побочных эффектов.

Важно отметить, что добавка не имеет возрастных ограничений. С какого возраста можно ее принимать? Ответ прост — с рождения. Вещество применяется не только в программах снижения веса и для эффективных тренировок. Аминокислота жизненно необходима малышам, отстающим в росте и развитии, крохам, которые медленно набирают вес. Концентрат прекрасно помогает в борьбе с анорексией и истощением организма.

Правила приема

Чтобы добавка принесла только пользу, необходимо употреблять ее, соблюдая все имеющиеся рекомендации и правила. Важно предварительно установить, какой карнитин лучше, сколько по времени его можно принимать и в какой форме, изучить отзывы врачей и опытных спортсменов.

Часто для сушки и похудения совмещают Л-карнитин и добавку BCAA. БЦАА – это комплекс аминокислот, повышающих качество тренировок и улучшающих функционирование организма в условиях физических нагрузок. Совмещать их надо грамотно и только после медицинской консультации.

Формы выпуска

Приобрести жиросжигатель сегодня можно в интернете или специализированных магазинах спортивного питания. Производители представляют большой ассортимент и широкий диапазон цен. Имея желание, можно приобрести Л-карнитин:

  • Жидкий. В жидком виде продается сироп и ампулы. Оба варианта предназначены для приема внутрь орально. Перед употреблением необходимо развести средство с водой в указанных на упаковке пропорциях. Усваивается препарат быстро, из недостатков можно выделить наличие ароматизаторов и красителей. Максимальный курс приема составляет 1,5 месяца.
  • В капсулах и таблетках. Это самая распространенная и недорогая форма выпуска средства. Запивать таблетки надо соком или водой. Длительность курса приема вещества составляет 3-6 месяцев.
  • В порошке. Порошок является максимально бюджетным вариантом, что не влияет на его эффективность. Порцию порошка надо развести в 500 мл воды, после чего выпить все за один раз.

В зависимости от наличия добавок и состава средства можно встретить разные виды биодобавки. Очень популярным вариантом признан Ацетил Л-карнитин. За счет введения в состав ацетилсалициловой кислоты удалось увеличить скорость проникновения полезных веществ в мозг, что улучшает его функционирование в условиях усиленных интеллектуальных нагрузок.

Дозировка и действие

Если вы планируете пить Л-карнитин для похудения, достаточно принимать препарат дважды в сутки по 1000-1500 мг. Принимать его надо за 1 час до тренировки, т. к. вещество долго расщепляется и всасывается в кровь. Если такого количества недостаточно для достижения эффекта, можно плавно увеличить дозировку до 2500-3000 мг, но только по рекомендации врача. Самостоятельное увеличение дозы опасно для здоровья и способно повлечь интоксикацию. При передозировке возникает расстройство желудка.

Не рекомендуется принимать добавку перед тренировкой лицам с сахарным диабетом, а также заболеваниями почек и печени. Л-карнитин работает только при условии коррекции питания и систематических физических нагрузок. В противном случае добавка будет иметь обратный эффект – у человека повысится аппетит, что повлечет переедания и набор лишних килограммов.

Смотрите также видео:

На этом наша статья подошла к завершению. Надеемся, прочитав ее, вы поняли зачем, как и со скольки лет принимать Л-карнитин. Если информация оказалась полезна, поделитесь ею с друзьями через социальные сети. Возможно, кто-то из знакомых также ищет способ, позволяющий быстро и без вреда для здоровья стать стройным и подтянутым. Команда «Я и Фитнес» заранее вас благодарит, и желает удачи во всех начинаниях!

fitnessi.ru

Что такое l carnitine и как принимать

L-carnitine (л-карнитин) также называют витамином В-т, так как он считается веществом близким к витаминам это группы. На самом деле – это аминокислота, действующая как жиросжигатель при интенсивных аэробных нагрузках, и способствующая росту мышц при силовых тренингах.

Л-карнитин синтезируется в организме, в частности в почках и печени, а оттуда направляется в другие органы. Он присутствует в поперечных мышечных тканях и печени. Синтез возможен при достаточном содержании в организме витаминов В3, В6, В9, В12, С и железа.

С пищей л-карнитин поступает в организм вместе с мясом, птицей, рыбой, а также некоторыми молочными продуктами (молоко, творог, сыр).

Что такое L-Carnitine и его свойства

  • L-carnitine – это аминокислота, участвующая в распаде жировой ткани. Она переносит жирные кислоты на внутриклеточный уровень, где происходят процессы расщепления с последующим высвобождением необходимой энергии. Поэтому недостаток л-карнитина может стать причиной ожирения.
  • Важное свойство L-carnitine – «шевелить» не только поступающий в организм жир, но и уже отложенный, в том числе, в скелетной мускулатуре. Что такое l carnitine — преобразователь жира в энергию.
  • При достаточном количестве карнитина пища, в частности белковая, лучше усваивается. Снижается уровень молочной и пировиноградной кислот, активная выработка которых во время тренинга и отвечает за боли в мышцах. Поэтому повышается выносливость высокоинтенсивных тренировок.
  • После тренировок карнитин участвует в процессе восстановления, экономной трате гликогена, увеличения его запаса в мышцах и печени. Таким образом, сохраняет мышцы.
  • L-carnitine положительно сказывается и на процессах белкового обмена, ускоряя рост мышечной массы.
  • Эта аминокислота выводит из организма токсины, повышает иммунитет, стимулирует питание сердца.

В здоровом организме л-карнитина достаточно для всех процессов жизнедеятельности. Однако при некоторых диагнозах, а также при повышенных физических нагрузках его назначают в качестве пищевой добавки.

Эффект от приема добавки при физических нагрузках

  • При употреблении карнитина в сочетании с правильным питанием и аэробными тренировками, организм сжигает жир. Можно избавиться от 10% подкожной прослойки в течение месяца употребления добавки. Чтобы сохранить эффект, в дальнейшем достаточно правильно питаться, продолжать заниматься. Максимальный эффект достигается при высокоинтенсивных аэробных нагрузках (аэробика, быстрая ходьба, бег, кардиотренажеры).

    Длительность тренировки – не менее 45 минут, так как только после этого в организме начинается процесс высвобождения энергии из жира, в котором и участвует карнитин.

Для мужчин особенно важно дозировать силовой тренинг и аэробные нагрузки, так как при длительном кардио первым делом горят мышцы, подробности лучшей тренировки на рельеф тут.
  • Не смотря на эффект «похудения», L-carnitine в небольших количествах рекомендован и тем, кто работает на прирост мышечной массы. Он сохраняет запасы гликогена, ВСАА и других аминокислот, предотвращая процесс разрушения мышц. Высвобождая энергию из жира, карнитин спасает мышцы.
  • L-carnitine полезен и при очень длительных аэробных нагрузках (беге на длинные дистанции, велоспорте), высвобождая дополнительную энергию. Однако в этом случае его стоит соединять с углеводными напитками.

Формы выпуска

Порошок

Белый безвкусный порошок, который следует запивать водой или соком. Его следует употреблять за 30-40 минут до тренировки.

Капсулы, таблетки


Плюс этой формы выпуска в том, что чаще всего она имеет «чистый» состав, без ненужных примесей и углеводных добавок. Капсулы усваиваются в течение получаса, поэтому они рекомендованы за 30-40 минут перед тренировкой или едой. Однако обычно их пьют в течение дня, а перед занятием в зале выпивают жидкую добавку.

Жидкий элькарнитин

Жидкий л-карнитин – рекордсмен по времени усвоения. Поэтому его обычно принимают за 10-15 минут, непосредственно перед тренингом или даже в течение аэробного занятия. Это удобно для тех, кто забывает принять препарат за условленное время до занятия, или не имеет такой возможности.

Также жидкие добавки – самые эффективные жиросжигатели. Среди жидких препаратов – ампулы, сиропы, растворы. При их выборе стоит быть внимательным, иногда – они представляют собой коктейли.

Коктейли

Энергетические коктейли с L-carnitine не подойдут тем, кто хочет похудеть (за исключением сочетания карнитин+кофеин). Так как это высокоуглеводные напитки. Они рекомендованы тем, кто занимается длительными аэробными нагрузками, например, велосипедистам. Это позволяет задействовать подкожный жир, таким образом, повысив энергетические запасы.

Как принимать L-карнитин

Принимать L-карнитин без назначения врача стоит только тем, кто активно занимается спортом. Какова схема приема l carnitine для достижения эффекта жиросжигания:

  • Для похудения необходимо около 1200-2000 мг таблеток или порошка в сутки или 15 мл жидкого концентрата.
  • Это количество можно поделить на 3-4 приема: перед едой и за 30 минут перед тренировкой.
  • Общее количество принимаемого L-карнитин в сутки стоит разделить пополам. Одну часть выпивать в 3 приема перед едой, а вторую половину целиком перед тренировкой. В случае с жидким концентратом, можно употреблять его 3 раза в день по 5 мл или выпить все 15 мл перед тренировкой.
  • За 20 — 30 минут до приема пищи (не позже!) предпочтительнее таблетки или капсулы, а перед тренировкой – жидкий препарат.
  • В дни без тренировок карнитин необходимо принимать в 4-5 приемов: перед завтраком, обедом и дневными перекусами в равных пропорциях.
  • Не стоит пить карнитин на голодных желудок, так как это может негативно сказаться на микрофлоре кишечника. Чтобы избежать проблем перекусите фруктом, или запейте добавку соком.
  • L-carnitine – энергетическая добавка, поэтому не стоит принимать ее вечером, а также сочетать с кофе и другими напитками с кофеином.
  • А вот принимать карнитин после тренировки бессмысленно и вредно.

Как добиться максимального эффекта

Чтобы выжать из приема L-carnitine максимум, необходимо учесть несколько моментов:

  1. покупать стоит добавки проверенных производителей, например ON, Multipower или Weider;
  2. обязательно изучите состав препарата: постарайтесь найти максимально «чистый» продукт;
  3. если хотите похудеть, то после аэробной тренировки не стоит есть в течение 2 часов;
  4. пропейте курс л-карнитина в течение 4-6 недель, совмещая с интенсивным тренингом. Принимайте добавку утром и перед тренировкой.

Побочные действия

Из побочных эффектов при приеме Элькарнитина возможна индивидуальная непереносимость и аллергия, а повышение аппетита это нормальное явление.

Карнитин ускоряет обмен веществ, процесс усваивания поступающих в организм продуктов. Отсюда и повышение аппетита. Однако поддаваться на чувство голода не стоит, а увеличивать рацион можно только за счет белковой пищи: нежирных молочных продуктов, мяса птицы, рыбы и морепродуктов.

При всех достоинствах данного препарата, он не является жиросжигателем в чистом виде. Поэтому чтобы похудеть с Эль-карнитином придется скорректировать диету и по-потеть.

Другие записи

gym-people.ru

L-карнитин для похудения: эффективность, свойства и дозировки

Хочу сегодня поговорить о такой замечательной биодобавке, как L-карнитин. Причем это вещество настолько замечательное и уникальное по своему воздействию на наш организм, что заслуживает отдельной статьи.

Давайте рассмотрим эффекты L- карнитина на организм человека. Итак, L-карнитин в нашем организме:

  1. Помогает избавиться от лишнего жира.
  2. Помогает предотвратить резкое падение мышечной ткани за счет повышения усвоения белка.
  3. Участвует в обеспечении организма энергией за счет участия в окислении богатых энергией жиров.
  4. Снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови.
  5. Способствует повышению иммунитета и умственных способностей.
  6. Повышает детоксикационную функцию печени.

Стоит отметить, что при всем этом разнообразии положительных эффектов на человеческий организм, L-карнитин является еще и абсолютно безопасным препаратом. Который можно назначать даже грудным детям.

А теперь немного биохимии. L-карнитин – это вещество, которое было выделено из мышечной ткани российскими учеными В.С. Гулевичем и Р.З. Кримбергом. Раньше это вещество называли витамином роста за его способность ускорять рост детей, которые отстают в этом отношении. Таким образом, L-карнитин – это аминокислотная субстанция, иногда по старинке именуемая витамином Вt.

В организме человека L-карнитин вырабатывается в печени, в почках и головном мозге. L-карнитин содержится также и пище: в красном мясе и молоке. С пищей мы получаем около 50 мг L-карнитина, усваивается его еще меньше. Хочу отметить, что с возрастом выработка собственного L-карнитина снижается. Также к снижению синтеза L-карнитина приводит неполноценный рацион питания, бедный по белкам, витаминам (группы В, С ) и микроэлементам (железо, кальций).

Мои пациенты часто интересуются: нужно ли употреблять препараты L-карнитина при похудении?

А теперь внимание: добавление этого препарата к рациону питания без аэробных физических нагрузок не приведет к похудению!!! Как я уже ранее говорила в других своих статьях: нет таблетки для похудения, не существует просто!!!

Но есть ряд вспомогательных средств, которые существенно могут помочь в этом отношении и L-карнитин, пожалуй, самое мощное из них. Давайте разберемся, как работает данный препарат в отношении похудения.

Как работает L-карнитин

Итак, чтобы избавиться от жировых запасов жир должен попасть в митохондрии (энергетические субстанции) наших мышечных клеток, где он успешно окисляется. При этом мы худеем, а организм обогащается энергией. Если же жир не попадает в митохондрии, то никакого похудения не произойдет, какие бы нагрузки вы не испытывали и как бы правильно не питались. Поэтому очень часто L-карнитин оказывается этим недостающим звеном в этой сложной цепочке избавления от излишков жира.

L-карнитин, в условиях аэробной физической нагрузки, помогает проникать жирам из крови через мембраны(оболочки) клеток внутрь митохондрий. Где этот жир и «сгорает» с выделением большого количества энергии, которая так необходима работающим мышцам. То есть L-карнитин повышает проницаемость клеточных мембран мышечных клеток для жиров (жирных кислот).

Дозировки и способы применения

Что же касается дозировки, то в среднем я рекомендую своим пациентам в дни нагрузок употреблять натощак ( или спустя 1,5 часа после еды) 1500 мг L-карнитина за 10-15 мин перед физической нагрузкой и 1500 мг после нагрузки.

Несмотря на то, что L-карнитин – это безвредный препарат, употреблять его стоит не более двух месяцев подряд. А потом нужно сделать перерыв на две недели. Это необходимо, чтобы не снижалась собственная выработка L-карнитина.

Стоит отметить еще и тот факт, что эффективной является только лишь L-форма карнитина. В то же время в некоторых биодобавках и лекарственных формах содержится смесь L- и D-формы. Это недопустимо, так как D-форма не только не эффективна, но и токсична для организма и во многих странах давно запрещена к применению. Стоит также обращать внимание на процентное содержание L-формы в конкретном препарате. Будьте внимательны! Могу посоветовать следующие препараты:

Надеюсь, моя статья окажется для вас полезной! Желаю здоровья и красоты!!!

Мнение эксперта

Семина Ирина — консультант магазина спортивного питания Fit-food.

В статье раскрыта информация относительно природы L-карнитина, его свойств и эффективности при употреблении. Прописаны основные истины: увеличивает обменные процессы в организме, доставляет жирные кислоты в метахондрии клеток, работает совместно с аэробными нагрузками. Всю эту информацию можно получить от консультантов в спортивных магазинах, на сайтах про здоровое питание и диеты.

Я это подчеркиваю не для того, чтобы уменьшить достоинства статьи, а наоборот, усилить следующий факт! Покупая товар, не всегда, но часто мы все же обращаем внимание на этикетки. Читаем там кучу непонятных слов, и оказываемся в ситуации вынужденной поверить словам продавца. Благодаря автору, и вот, на мой взгляд, особая весомость написанных строк в том, что прочитав статью, мы становимся немножко экспертами.

Теперь, читая состав продукта, мы понимаем его и можем самостоятельно принять решение о его нужности для нас! Автор подчеркивает, какие формы элькарнитина мы можем употреблять, а какие должны избегать! Такая информация на дороге не валяется! Спасибо!

Вы также можете заказать себе индивидуальную программу питания от автора этой статьи — Маргариты Куц — официального диетолога сайта Твой Тренер. Заказать и узнать подробности вы можете здесь.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи

tvoytrener.com

Все таки когда принимать L-Карнитин (за сколько до тренировки)?

При приеме внутрь максимальная концентрация в плазме обнаруживается через 3.5 часа. Период полувыведения L-карнитина составляет 15 ч. Таким образом, употреблять его перед тренировкой гораздо менее эффективно, чем за 2-2,5 часа до неё. А во время тренировки так вообще не понятно зачем :-)))))

ты собираешся с его помощью защитить от перегрузок сердце на тренировках? вобще в каком он у тебя виде? если в жидком или в виде суспензионного геля как у нас в компании, то примерно за 30-40 минут. к стати для спортсменов есть классный продукт, глянь <a href=»/» rel=»nofollow» title=»11834867:##:http://www.agel.com» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> или <a href=»/» rel=»nofollow» title=»287136:##:http://www.agel.ru» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> продукт — pro, fit,hrt,onm и др да и коммерческое предложение очень соблазнительное, устоять очень трудно.

если деньги лишние, какая разница когда принимать

Белково-углеводный батончик со сниженным содержанием жира и Л-Карнитином. Употреблятьперед тренировкой и в течение дня, тем более, что данный батончик не содержит сахара. Порошковая смесь-смешать 25 г (2 столовые ложки) порошка с 500 мл воды. Принимать — перед и во время тренировки. Жидкий в бутылках- До и во время тренировки. В таблетках-Применять в сочетании с низкокалорийной диетой и тренировками-по 3 таблетки за 30 минут до тренировки.

Честно сказать, все по разному говорят, про время употребления карнитина перед тренировкой. Я употребляю за 30-45 минут. Использую порошковый, растворимый карнитин. Мешаю в воде, могу в кофе, могу в зеленом чае, просто разный эффект будет в зависисмости от смеси, т. е. кофеин или зеленый чай.

touch.otvet.mail.ru

L-Карнитин за сколько до тренировки

Л-карнитин в таблетках. За сколько до тренировки пить? Перед тренировкой за какое время пит карнитин в таблетках?

Минут за 40 нормально будет, если только его не во время еды рекомендуют. Там чего в инструкции то пишут?

L-карнитин для похудения как принимать. Принимается препарат за час до тренировки, 1-2 капсулы в зависимости от интенсивности тренировки , запивая водой.Сколько стоит L-карнитин?

Любой L-карнитин принимают а 20-30 минут до тренировки.

Можно ли принимать за 30 мин до тренировки L-карнитин, а после тренировки через 30 мин протеин с его содержанием?

Его так и принимают. Но только один раз в день достаточно.

Что такое L-карнитин и почему он нужен для похудения или сушки ? Влияние на уменьшение жировой прослойки.Прием карнитина необходим для сжигания большего количества жировых калорий в течение тренировки.

Сколько пить таблеток л-карнитина перед тренировкой? Дозировка одной таблетки 0,25

Не забудьте, что курс дней десять, не более, иначе свой, эндогенный l-карнитин перестает вырабатываться и можно добиться зависимости от него и в дальнейшем вышеуказанные дозы уже будут неэффективны.

Девочки кто пил L-карнитин спортивное питание сжигатель жира. Есть ли результат? сколько пили? не было ли вреда от него?пью за 30-40 минут до тренировки, повышает выносливость, замеры буду делать в субботу вес -1 за неделю…

Я честно говоря не вижу причин его пить, пей как написано там

Как принимать жидкий L-карнитин? за сколько до тренировки и после! куда его добавлять? в воду? и в какое кол. воды

На упаковке все написано.

Потому нужно смотреть, сколько его содержится в одной порции жидкости. У каждого производителя концентрация может значительноЕсли вы занимаетесь спортом для улучшения своей физической формы, используйте L-карнитин за час до начала тренировки.

А какой фирмы приобрели??? на каждой банке написано, да и на любом сайте с товаром тоже должно быть описание. вот например http://xn--h2aed0aced3e.xn--p1ai/products/atech-nutrition-l-carnitin-3000-135-g

В аптеке покупал карнитин- не особо то эффект Вот бцаа и креатин -стоящее вещь

На упаковке написана концентрация и норма потребления
скажи концентрацию скажу сколько надо

Его можно и без воды, он же жидкий, а вообще в спортпите на будущее там нет такого: именно такое количество и не больше, это же вода и как вам удобнее, так и делайте, остальное зависит от самого вида спортпита, естественно если это гейнер, там надо больше воды или молока. Жидкий карнитин — это многофункциональное средство и его можно использовать по-разному как и любой бад он упирается в фундамент: цель-рацион-прога-режим. Если на похудение, то: в трен. дни — утром натощак за 30 минут до еды 1 гр. карнитина и днём за 30 минут до трени 1 гр. или наоборот смотря когда треня, в обычные 2 дозы по 1 гр. утром и днём за 30 минут до еды.

Л-карнитин принимать за сколько до тренировки?

Каждый день независимо от трени принимать утром и днём по 1 гр. за 30 минут до еды, если в этот день треня, одна из доз за 30 минут до неё.

Купил себе MAXLER L-Carnitine 750 в таблах и появилось пару вопросов 1 Есть ли смысл пить его перед силовой тренировкой? после нее сразу кардио 2 За сколько оптимальнее всего вообще пить л- карнитин?

Как правильно пить l-карнитин?

L-карнитин Кто как принимает? Какие дозы и за сколько до занятия спортом

Прием Гейнера с L-Карнитином

Утро, до и после тренировки

Насколько это эффективно? Или это незначительный эффект? Какой л-карнитин, по цене и качеству самый оптимальный? coolза сколько до тренировки? после тренировки тоже пить? Нажмите, чтобы раскрыть…

Тренировки 3 р в неделю.разминка,силовые 40мин,кардио 40мин.Так если смысл для более эффекта принимать l-карнитин?

Силовые и кардио несовместимы.хочеш похудеть только кардио а так результатов не будет

Термогеников и l-carnitine — время усвоения разных форм выпуска л- карнитина — сколько нужно употреблять l-карнитина для достижения результатовОптимально будет принимать одну порцию утром, одну порцию перед тренировкой. Термогеники стоит принимать и в дни…

Л карнитин принимайте только в дни кардио тренировок, 1 гр до завтрака, еще 1 гр перед тренировкой минут за 15-20…и увеличьте время кардио тренировки…40 минут это маловато…тем более при сгоне веса

Сколько грамм Л-карнитина нужно принимать до тренировки и за сколько времени?

Я принимаю в середине силовой (т. е. за 20 минут до кардио) колпачек (30 мл) эль карнитина с кофеином и гуараной.

Кушать часика за два, карнитин за полчасика до тренировки . Нажмите, чтобы раскрыть…Значит пишу все что написано на упаковке power system l-karnitin 60000 mg. Ну а в самом колпачке вроде 900 mg..

Ни сколько, от него вас попрет еще сильнее.

Принимай лучше перед занятием-за 10,15мин.. .
пока преодеваешься!
о дозировке прочитаешь на препарате.. .
смотря какая форма-таблетки, порошок, капсулы или жидкая форма…

Можно принимать л-карнитин вместе с жиросжигателем в один прием (до тренировки)?

Так л-карнитин это и есть жиросжигатель!! ! это все равно что сказать принимать протеин и белок в один день

Важно понимать, что рельефные мышцы достигаются не столько увеличением объема мускулатуры, сколько понижениемвосстановления после нагрузки 3 . Профессиональные тренеры рекомендуют принимать L-карнитин за 30 мин до тренировки в количестве 1.5-3 г. 1 .

Ни один из жиросжигателей из спортмагазинов женщинам принимать нельзя. л-карнитин обладает довольно сильным анаболическим эффектом.

Как правильно принимать L-карнитин?

20 ампул на 20 дней! Работает при строгой диете, и тренировках. А так деньги на ветер

Кто-то может рассказать правду об этом препарате и на сколько оправдано его применение при похудании. и вот еще вопрос — не из разряда ли это сжигателей жировл-карнитин помогает только в случае интенсивных тренировок, причем выпитый съеденный за 20 мин до начала.

Принимай 1-2ампулы за15-20мин перед тренькой на тощак, в др. время не надо!.

На ампуле должно быть написано, сколько там порций.

За сколько времени перед тренировкой нада принимать L-Carnitine?

Не знаю точно про эти витамины… узнайте лучше в магазине где покупали.. . у меня брат пьет за час до тренировки перед этим покушав… без тренировки тоже пьет но половину суточной нормы с утра.. . Все добавки по разному принимаются…

Сколько L-карнитина содержится в 1 саше?Оптимальнее всего за 30 минут до тренировки. Жанна. Можно ли принимать данный препарат детям, возраст 10 лет?

Вообще то выбирать режим приема лучше под себя. Но где то минут за 40

Как правильно пить л карнетин? до еды после? за сколько времени? до тренировки за сколько времени?

Так называемые «метаболические препараты»(такие как л-карнитин) являются препаратами с недоказанной эффективностью и нигде кроме России и СНГ не применяются

Л-карнитин можно и один раз принимать, за 30 минут до тренировки.Л-карнитин будет отправлять в митохондрии столько расщепленного подкожного жира, сколько его выведут в кровь нагрузки.

Как правильно употреблять L-карнитин в таблетках?

Как принимать «Карнитрин» от «Сибирское здоровье»?

Сколько по времени действует l карнитин?

Сколько таблеток L-карнитина нужно выпить перед тренировкой?

Вообще л-карнитин является веществом, использующим дпоплнительную энергию за счет жира. Судя по твоему весу, жира у тебя вообще нет) ) зачем пить эту штуку?

Я таки весь пожгла, который было нужно, но вот за счет карнитина ли, или за счет питания — это неизвестно. кстати, за сколько минут до начала тренировки его лучше пить? за 20 как говорила тренер , или за 40, как на…

В принципе первый правильно пишет. Но если говорить о дозировке то не больше 1000мг. Это получается можно до 10 таб. Но судя по весу больше 5 не стоит. Если не помогает то потихоньку увеличивать до 10 штук.

Ну во-первых Л-карнитин помагает, доказано и учеными и проверено на собственном опыте, а во-вторых, какие у вас таблетки? по сколько миллиграмм? Я всегда в два раза больше рекомендованной нормы пью, которая указана к препарату, Вам советую рекомендованную (нверняка это 2- перед тренировкой)

1500-2000 мг — отличная дозировка, т. е. 15-20 таблеток.

Здравствуйте!!! Посоветуйте пожалуйста по личному опыту, как принимать Л карнитин???

Смотря в каком виде Вы используете его. Если в ампулах то за 30 минут до тренировки. Предостаточно употреблять только когда занимаетесь, в остальные дни нет необходимости.

Пила L-carnitin в течении 1,5 месяца,за час до тренировки , правда другого производителя,за первые 2 недели ушло 4 кг,параллельно пп спорт.я слышала что есть карнитин специально для похудения есть для увеличения мышечной массы. Сколько стоит примерно? и где его…

Кто знает? Кто пробовал??? Посоветуйте на лично опыте, как употреблять Л Карнитин?

Я пил жидкость, 1 столовую ложку за 40 минут до тренеровок 14 дней, потом сделал перерыв 1 месяц .Я пил сразу после приема протеина .Скажу честно, результата никакого. Хотя все хвалили и в зале и в интернете. От лишнего веса не избавился, как энергетик нихрена не почувствовал .Разве что сон потерял и стал излишно нервным. Кто его знает, может именно мне не подошел.

За сколько до тренировки пить л карнитин? Вопрос задал пользователь vadzim1975 в 19 36 18.02.2016 в рубрику Сколько? Для похудения L-карнитин рекомендуют принимать 1 раз в день за 20-40 минут до тренировки.

Дружище, набираешь в поисковике Л — карнитин и он тебе выдаёт кучу всяких сайтов. Там обязательно найдёшь ответы на все твои вопросы. Что это такое? Для чего нужно? Как принимать и с чем?

Я принимаю карнитин в сочетании с креатином перед соревнованиями, примерно месяц. Все остальное время воздерживаюсь и тебе советую. ешь поменьше углеводов-будет тот же результат, даже лучше.

Как принимать L-Carnitine? Перед занятием? за какое время до занятия? в дни отдыха? Сколько раз в день?

Смотря какой у тебя. В ампулах: одну ампулу за 30 мин. до тренировки.
Если жидкий: рекомендуют употреблять жиросжигатель для похудения от одной до двух порций. В дни тренировок принимать следует утром за двадцать минут до приема пищи и за полчаса до физических нагрузок. В дни без физических нагрузок использовать можно между приемами еды.
Если капсула: 1-2 капсулы ежедневно, предпочтительно во время еды.

С точки зрения инстинкта если мы бездельничаем, значит кое-где вблизи имеется пища . Так что за сколько до тренировки принимать карнитон для похудения всем изменениям в фигуре после родов нужно касаться с уважением…

Левокарнитин синтезируется в организме, нафиг на него деньги тратить.

Как принимать L — карнитин? У меня таблетки 0,25 мг

Всего нужно принимать до 2 г. в сутки, значит по 4 таб. 2 раза в день.

Сам л-карнитин вещь хорошая, я пью за 10 минут до тренировки, температура тела повышается до 37.5 точно, пот ручь м.А минимум сколько можно скинуть за месяц? я понимаю что каждый человек индивидуален,но вс же .

energy-sys.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *