Японская диета отзывы с фото – Японская диета, отзывы — японская диета отзывы с фотографиями — запись пользователя Кристиночка (kristinka060791) в сообществе Фитнес и диеты в категории Диеты: разнообразие.

otzov-mf.ru

меню с фото, выход из диеты и отзывы

Люди, озабоченные своим здоровьем и внешним видом, обычно следят за питанием, занимаются спортом и не допускают серьезных проблем с фигурой. Но бывают случаи, когда нужно сбросить значительный вес, а время начинает поджимать. Тогда на помощь придут интенсивные диеты, которые ускоряют процесс расщепления жира и выводят из организма все лишнее. Одной из лидеров среди них является японская диета на 13 дней. Она известна много лет и огромное количество людей называет ее своей любимой диетой на случай экстренной необходимости исправить фигуру. Похудеть на бессолевой японке можно в среднем на 6-8 кг.

Вернуться к содержанию

Что из себя представляет японская диета на 13 дней

При виде названия этой диеты, в первую очередь представляется традиционный японский рацион питания: сырая рыба, рис, легкие супчики, специфические приправы. И действительно, по сравнению с русской или французской кухне это могло бы считаться диетическим меню. Но японская диета, рассчитанная на 13 дней – это гораздо более строгая система похудения, и с японской кухней ее меню даже не пересекается. Название ей дала, скорее, прославленная сила духа японских самураев, которых нельзя было сломить искушениями и тяготами. Ведь сидеть на этой диете действительно довольно сложно. Привычные продукты окажутся под запретом. Вы не сможете себе позволить даже в малом количестве:

• Вкусовые добавки, даже соль;
• Выпечку и прочие углеводные лакомства;
• Алкогольные напитки, даже самые слабые;
• Любые лакомые поблажки.

13 дневная японская диета рассчитана на сильное похудение за достаточно короткий срок. Это достигается идеальным балансом продуктов и строгим соблюдением всех правил и предписаний. Вам придется заранее подготовиться к этому испытанию.

• Все эти 13 дней ваше меню будет досконально прописано, и отклоняться от него будет строго запрещено. Заменять продукты нельзя, даже если вам кажется, что замена оправдана или разница между продуктами совсем незначительна.
• Количество пищи так же строго прописано. Нельзя ни увеличивать, ни уменьшать порции.
• Вам придется полностью отказаться от специй и вкусовых добавок. Сначала будет трудно смириться с их отсутствием, несоленая еда может казаться безвкусной и унылой. Но через несколько дней ваши рецепторы отвыкнут от приправ и вы начнете чувствовать чистый вкус продуктов, научитесь наслаждаться каждым из них.
• Лучше всего начать уменьшать количество соли за несколько дней до входа в диету, чтобы организм не ощутил резкого скачка. Так будет гораздо легче переносить диету. В день перед ее началом употребляйте соль в сокращенном количестве, а поужинайте легким овощным салатом без специй.
• Питание во время диеты будет довольно скудным и вы можете ощущать некоторую слабость. Заниматься спортом в этот период не рекомендуют. Двигайтесь, насколько вам будет комфортно, в меру. Тем не менее, чем больше калорий вы будете тратить во время диеты, тем больший и более стойкий отвес получите.
• Кроме 13 дней самой диеты, вас ждет примерно такой же срок адаптации – перехода на повседневный рацион. Чтобы продлить действие диеты и извлечь из нее максимум пользы, рекомендуется не стремиться вернуть старый рацион. Попробуйте перейти на правильное питание: продолжайте есть нежирные белковые продукты и свежие овощи, замените сладости фруктами, забудьте о жирных соусах, добавляйте в пищу минимум соли. Сразу после диеты вам будет гораздо проще и вкуснее питаться правильно, и чем дольше вы будете это делать, тем дольше ваша фигура останется стройной.

Из-за строгости, скудности и пониженного содержания углеводов и соли Японка имеет довольно большой список противопоказаний. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом о том, подходит ли она вам. Во время соблюдения диеты тоже рекомендуется посещать врача, чтобы контролировать состояние организма.

Пейте как можно больше воды. Организм, часто страдающий от обезвоживания, более склонен к отекам. К тому же, когда в организме вдоволь воды, улучшается кровообращение, работа всех органов, качество и цвет кожи.

Похудение с помощью японской бессолевой диеты на 13 дней проходит в 3 этапа:

1. Сначала из организма выводится избыток соли. Вода, которую она задерживала в организме, так же уходит. Это и есть самый первый небольшой отвес. На этом этапе пропадают отеки, улучшается циркуляция крови и обмен веществ. Объем тела немного сокращается.
2. Затем запускается сжигание собственных запасов жира из-за того, что энергии, получаемой с пищей, организму недостаточно. Воды достаточно, необходимый минимум витаминов присутствует, поэтому в целом организм работает отлично и процессы метаболизма протекают как положено.
3. Человек привыкает кушать маленькими порциями и наслаждаться вкусом правильной, здоровой еды. Объем его желудка уменьшается под новый объем порций. В результате живот становится более плоским.

Японская диета предписывает каждый день пить кофе. Если организм позволяет – так и делайте, в этой диете он имеет очень важные функции, например, нормализует давление и ускоряет обмен веществ. Растворимый кофе разрешен, но эффект будет гораздо больше, если вы будете варить натуральный зерновой напиток. Если же вам запрещено пить кофе по состоянию здоровья – замените его на зеленый чай. Это единственное исключение из правила «не заменять прописанные продукты».

Вернуться к содержанию

Мнение врачей о бессолевой диете

Японская диета, рассчитанная на 13 дней, дает хорошие отвесы, но требует внимательности и заботы о здоровье. Врачи считают, что придерживаться такой диеты стоит раз в полтора-два года, чтобы организм успевал восстановиться и хорошо функционировал. Слишком частые лишения соли могут вызвать сбои в работе некоторых органов.

Диета обеспечивает организм небольшим количеством витаминов, но чтобы поддержать организм и не ухудшить качество кожи, ногтей и волос, специалисты рекомендуют принимать мультивитаминный комплекс во время этой диеты.

Диета с таким низким содержанием углеводов и низкой калорийностью может стать причиной стресса для организма. Поэтому проводить ее нужно только с разрешения своего лечащего врача, под его руководством. Есть ряд заболеваний, при которых данная диета категорически запрещена – сюда входят, например, заболевания сердца или нарушения пищевого поведения. Нельзя ее придерживать и мамам, до тех пор, пока питание ребенка хоть немного связано с их организмом.

Вернуться к содержанию

Меню для японской диеты на 13 дней

Каждый день обязательно должно быть 3 приема пищи.

На завтрак всегда маленькая кружечка кофе без сахара, без сливок, без пряностей. Иногда к ней добавляется маленький сухарик из ржаного хлеба без изюма, иногда кофе заменяется на маленькую порцию натертой на терке морковки с парой капелек сока лимона.

В меню упоминаются два основных салата диеты: салат «Осака» и салат «Оита». Первый состоит из капусты, приправленной чайной ложкой масла. Капусту можно обдать кипятком, чтобы сделать мягче, но лучше использовать свежую, хрустящую. Второй готовят из морковки – трут ее на терке мелкой соломкой и тоже заправляют чайной ложкой масла. Смешанный салат состоит из морковки и капусты примерно в равном количестве.

Мясные продукты можно запекать в духовке или на гриле, варить, готовить в пароварке. Все это без применения масла или других добавок, даже кожу и сало с продуктов нужно удалять. Так же можно готовить цуккини и баклажаны, когда они появятся в вашем меню. Другие овощи и фрукты можно кушать только в сыром виде.

Существует такая же японская диета на 14 дней. Эти диеты очень похожи, но есть и небольшие различия.

Есть отличная химическая диета на 4 недели, автором которой является врач Усам Хамдий. Она основана на использовании химических реакций, протекающих в теле человека — http://wdesire.ru/articles/37_himicheskaya-dieta-na-4-nedeli/.

Вот тут написано про препарат Глюкофаж Лонг, который тоже помогает похудеть и снизить свой вес.

Перед началом диеты напомним две главных особенности японской диеты:

• вся пища должна быть пресной. Если есть без соли вы не в силах, в первые дни можно добавлять несколько кристалликов в уже готовое блюдо. Но ко второй неделе вы должны все же постепенно свести употребление соли к нулю.
• В предложенном ниже меню нельзя менять абсолютно ничего, если вы хотите добиться результата.
• Диету нужно начинать не резким скачком, перед ее началом пару дней кушайте более легкие блюда, чем обычно и постарайтесь поменьше солить еду.

Основные приемы пищи должны проходить по следующей схеме:

Понедельник

• Утром только кофе.
• На обед 2 вареных по вкусу яичка, салат «Осака» и томатный сок, а на ужин 200г рыбки.

Вторник

• Утром кофе с сухариком.
• На обед рыба и салат «Осака», на ужин 100 г говядины и стакан обезжиренного кефира.

Среда

• Утром кофе с сухариком.
• На обед один большой цуккини прямо со шкуркой, на ужин 2 яичка, 200 г говядины и салат «Осака».

Четверг 

• Утром только кофе.
• На обед 1 яйцо, салат «Оита» и ломтик несоленого обезжиренного сыра, на ужин 2-3 несладких фрукта.

Пятница

• Утром морковка с парой капелек сока лимона, запить водой.
• На обед помидорка и 200 г рыбки, на ужин 2-3 несладких фрукта.

Суббота

• Утром только кофе.
• На обед целая обесшкуренная куриная грудка, смешанный салат, на ужин 2 яйца и салат «Оита».

Воскресенье

• Утром кофе с сухариком.
• На обед 200 г говядины, а ужин разрешается выбрать любой из прошедшей недели, кроме плотного говяжьего.

Понедельник

• Утром только кофе.
• На обед куриная грудка и смешанный салат, на ужин 2 яичка и салат «Оита».

Вторник

• Утром морковка с соком лимона.
• На обед помидор и 200 г рыбы, на ужин 2-3 кислых фрукта.

Среда

• Утром только кофе.
• На обед салат «Оита», яйцо и маленький ломтик сыра, на ужин 2-3 кислых фрукта.

Четверг

• Утром кофе с сухариком.
• На обед большой цуккини вместе со шкуркой, на ужин 2 яйца, салат «Осака» и 200 г говядины.

Пятница

• Утром кофе с сухариком.
• На обед 200 г рыбки и смешанный салат, на ужин 100 г говядины и стакан нежирного кефира.

Суббота

• Утром только кофе.
• На обед 2 яйца, салат «Осака», томатный сок, на ужин 200 г рыбы.

С воскресенья начинается период выхода с диеты. Выберите меню любого из дней диеты и добавьте фрукт или овощ, который был под запретом, но который вам хотелось съесть. Продолжайте следовать инструкции по выходу из бессолевого режима.

Японская диета на 13 дней относится к разряду сложных для организма, и вернуться к ней можно будет, только когда пройдет полтора-два года. Впрочем, раньше это и не будет иметь смысла, ведь если вы соблюдали все правила, то успешно избавились от лишнего веса и не наберете его в ближайшие годы.

Вернуться к содержанию

Выход из диеты

Хоть этот способ похудения и называется «японская диета на 13 дней», ограничивать себя в питании вам придется гораздо дольше. Ведь что может быть обиднее, чем сдаться в лапы безудержного жора и через неделю после героически пройденной диеты набрать старый вес с лихвой? Только получить вместе с прежними килограммами еще и внезапный сбой обмена веществ.

Во время японской диеты вы выводите из организма большое количество соли и заставляете его работать в непривычном режиме, и если потом в организм резко попадет коктейль из жира, соли и специй, это вызовет банальное отравление, тело просто не справится с непривычки.

Поэтому, чтобы новый вес держался долго, а организм работал хорошо, выходите из бессолевого режима плавно, соблюдая правила:

• Первые дни питайтесь по старому, диетическому меню. Только теперь вы можете сами выбирать дни, которые собираетесь повторить. Каждый день съедайте 1 какой-нибудь продукт, который вы любите и будете часто кушать после диеты.
• Продолжайте кушать маленькими порциями. Можете увеличить их количество, но не допускайте, чтобы ваш желудок снова растянулся под натиском желанных блюд.
• Пейте много воды, как и во время диеты. На самом деле, этот режим питья рекомендуется сохранить на всю жизнь, потому что он действительно полезен организму.
• Постарайтесь вернуть в рацион только здоровые блюда и самые любимые. Сладкого, жирного и выпечки старайтесь употреблять как можно меньше. Теперь вам все это можно, но чем меньше – тем лучше для вашего тела.

Рассчитывайте, что плавный переход к повседневному рациону займет у вас минимум неделю, а в идеале – те же 13 дней.

Вернуться к содержанию

Отзывы

Алина, 36 лет

Я всегда была пышкой. Лет в 20 пыталась пробовать всевозможные диеты, но сбрасывала очень мало. Позже просто смирилась с особенностями своей фигуры и просто старалась не переедать. А год назад наткнулась на японскую диету, ее так хорошо описывали, что во мне проснулось желание худеть. И это первая диета, которая имела такой успех: я сбросила 10 кг. Сменила гардероб, чувствую себя принцессой, просто сказка. Но диету я соблюдала очень строго, не соскочила ни разу, и после нее продолжаю кушать такие салатики и блюда без излишеств.

Наталья, 32 года

Я боялась начинать диету, думала, не справлюсь. На всякий случай сначала привыкала кушать мало и без соли, только потом начала питаться по списку. Держаться сначала было сложновато, но потом я как будто поняла главный секрет. И вот, на диете я потеряла 6 кг, а после нее продолжила питаться такой же слабокаллорийной едой. И рассчитываю оставаться в этом весе и дальше.

Евгения, 26 лет

У меня довольно слабое здоровье, и при этом есть лишний вес, который не добавляет ни красоты, ни хорошего самочувствия. Я увидела, как на японской диете преобразилась подруга, поверила в нее, но перед тем, как попробовать тоже, обратилась за консультацией к доктору. Она прописала мне витаминки, которые когда-то я уже пила, попросила обязательно пить, как указано в диете, и показываться на прием раз в несколько дней. И у меня все получилось! Никаких сложностей не возникло, я потеряла 8 кг и сейчас нахожусь на этапе возврата: начинаю кушать разные обычные блюда.

wdesire.ru

Японская диета, 33 отзыва

Продолжительность: 13 дней

Запрещены

• сахар
• соль
• алкоголь
• мучные и кондитерские изделия

Потребление жидкости — без ограничений между приёмами пищи.

Важно точное соблюдение диеты без самодеятельности.

День 1

Завтрак

Черный кофе

Обед

2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин

Рыба жаренная или вареная

День 2

Завтрак

Черный кофе, сухарик

Обед

Рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.

Ужин

100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле

Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4

Завтрак

Черный кофе.

Обед

1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.

Ужин

Фрукты.

День 5

Завтрак

Сырая морковь с соком лимона.

Обед

Рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин

Фрукты.

День 6

Завтрак: черный кофе

Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7

Завтрак: чай

Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.

Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

День 8

Завтрак

Черный кофе.

Обед

0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин

2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9

Завтрак

Сырая морковь с соком лимона.

Обед

Большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока

Ужин

Фрукты.

День 10

Завтрак

Черный кофе.

Обед

1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.

Ужин

Фрукты.

День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12

Завтрак

Черный кофе, сухарик

Обед

Рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом

Ужин

100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13

Завтрак

Черный кофе.

Обед

2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин

Рыба жареная или вареная.

Описанная японская диета имеет мало общего с традиционным питанием японцев.

Традиционная японская диета

• 300-400 грамм риса
• 150-240 г фруктов
• около 270 г овощей
• 60 г бобов
• 120 г рыбы
• 100 г молока
• не более одного яйца
• 2 чайных ложки сахара.

Мужчины иногда выпивают 300-400 г пива в день.

Просмотров: 4336

Рейтинг

Проголосовал: 1 человек.

Средняя оценка: 5 баллов из 5.

Оцените диету:

Отзывов: 33

Навигация по разделу: ”Диеты”

dietyiotzyvy.ru

Японская диета на 14 дней

Отзывы

Основной принцип диеты — резкое снижение калорийности и количество пищи, по сути переход на дробное многоразовое питание.
С одной стороны, это препятствует появлению чувства голода и не дает метаболизму замедлится. С другой стороны, создает определенные трудности, особенно на работе.
Продукты все простые и доступные. Рыбу и мясо стараюсь использовать охлажденные, а не замороженные, каждый день готовлю свежую еду. Именно после этой диете мне удается удерживать вес долгое время.
Но если случается отступление от здорового и чистого питание, то организм реагирует странно — лишние кг прибавляются как на дрожжах. Если не готовы постоянно питаться правильно, то лучше не мучить себя зря. 

Диета привлекает своей четкой схемой и простотой исполнения. Не нужно самостоятельно высчитывать калории, взвешивать порции, составлять меню. Такой план питание подходит только людям с очень большой силой воли, рацион очень скудный и однообразный.
Кушать нужно небольшими порциями 5-6 раз в день. Нельзя уходить с головой в диету одновременно, нужно начинать готовиться к ней минимум за неделю.
Выход тоже должен быть плавным, нельзя набрасывать на еду, иначе все старания зря. Мне очень помогает специальное приложение для Андроид Japanese Diet, но оно только на английском языке.
Мне нравится, что разрешено пить кофе, по утрам без него я не человек. Но нужно использовать только хороший зерновой, никаких растворимых и сублимированных кошмаров. 

Хоть японская диета имеет больше разрешенных продуктов, чем известные монодиеты, я совершенно не наедалась.
Суть диеты в том, чтобы придерживаться питания, в котором присутствует рис, рыба, овощи и немного фруктов. Больше ничего есть не рекомендовано. Пить разрешается воду и зеленый чай. Утром я позволяла себе кофе без сахара.
Длительность диеты от 7 до 14 дней.
Я придерживалась диеты 7 дней. За этот срок я смогла потерять 4 кг.
С одной стороны результат неплохой, но через 2 недели после диеты ко мне вернулись 2 кг, так как я питалась привычными мне продуктами.
В целом, для меня диета оказалась однообразной и немного пресной. Я люблю мясо и мне его не хватало на протяжении этой недели. 

Название диеты к ее содержанию имеет очень опосредованное отношение. Из японского в плане питания только аскетичность рациона, даже риса нет.
Это очередная вариация на тему низкокалорийного белкового питания. Диета на самом деле эффективная, на ней очень хорошо уходят объемы, жир тает быстро и равномерно по всему делу.
Но есть скрытая опасность, о которой не стоит забывать. Избыточное употребление белка дает и большое количество продуктов его распада. Если их не выводить, то может случиться интоксикация. Есть два способа. Первый — пить много воды, но это может еще больше повысить нагрузку на печень. Поэтому нам в помощь второй способ — умеренная физическая нагрузка. Если не пренебрегать ею, то диета здорово поможет в короткие сроки обрести форму. 

Очень жесткая диета, нужна поистине самурайская выдержка для того, чтобы выдержать 2 недели.
Есть 2 варианта — классический и донельзя сокращенное меню, похожее больше на голодание. На первом варианте я сбросила за 14 дней 7 кг. Результат отличный, но чувствовала я себя не очень.
Главная странность схемы питания состоит в том, что вроде бы организм получает все необходимые нутриенты, баланс по БЖУ есть. Жиры есть в оливковом масле, углеводы в овощах и сухариках, белки в морской рыбе. Но проблема их в количестве, необходимое просто не набирается. Без хорошего витаминного комплекса просто не обойтись.
Диета подходит только для здоровых людей. 

Вот действительно, меню японской диеты даже близко не стоит с настоящим рационом питания японцев. А у них, между прочим, один из самых правильных, полезных рационов в мире. Чего не скажешь о диете. 
Сидела вместо 14 дней только 13. И то в последний день упала в обморок, проснувшись только на следующий день. И было такое чувство, что я с похмелья. 
Вес хоть и ушёл, но какой ценой! Начали выпадать волосы, ломаться ногти. Из-за больших объёмов выпитого кофе начало повышаться давление.. 
В общем, организму пришлось ой как не легко. Лучше поберечь свое здоровье.

Несколько раз приступала к этой диете и только в последний раз (не так давно) мне удалось пройти ее до конца. Впечатление неоднозначное. Меню диеты меня устроило: рыбу люблю и с удовольствием кушаю даже не на диете, без соли обхожусь без проблем.
Немного изменила меню под себя, добавив в овощи (капуста) зелень. За 2 недели ушло всего 4 кг. Для веса 78 кг это не слишком много, хотя и лучше чем ничего. Но обещали-то минус 8 кг! ((( 
Перенесла диету хорошо. Питаясь по 4-5 раз в день, я не ходила голодной. 
После выхода из диеты я перестала кушать сладкое, даже и не тянет. Набрала пока что 0.5 кг, что не критично. 

Я на меню от японской диеты была голодная, так как на завтрак 1 морковка или на ужин яблоки меня не впечатляли. Живот просил нормальной еды, например, бутербродик. Было тяжело мне не доедать. Мне первые дни было проще, чем последующие, так как голод усиливался. И рыба мне совсем не надоела. Наоборот, я ждала обед, чтобы скорее поесть хоть что-то.
Но, я не придерживалась того, что нужно на завтрак употреблять только кофе, потому что на голодный желудок кофе вреден и можно заработать гастрит. Поэтому я кофе пила с галетным печеньем. Придерживаясь диеты, я похудела на 7 кг за 2 недели. 

Мне диета категорически не подошла, постоянное чередование режимов питания отрицательно сказалось на пищеварительной системе и общем самочувствии.
Постоянно тянуло желудок, сначала случилась легкая диарея, после белкового дня запор, а день на цитрусовых принес боли в животе и жуткое чувство голода.
7-ой день больше похож на пиршество, нежели на здоровое питание. Одновременно можно есть грейпфруты, кисломолочные продукты, мясо-рыбу, любые овощи и все, что в принципе разрешено на этой диете. Это серьезное испытание после череды разгрузочных питьевых дней и монодиет.
«Любимая» — это вовсе не план здорового питания для похудения, составленный диетологом, а больная фантазия желающих быстро скинуть то, что копилось годами. 

Очень сложная диета, из разряда «невозможно не сдаться». Хватило меня на одну неделю. Постоянные ограничения, все нужно есть строго в небольшом количестве, от чего насыщение не наступало практически никогда.
Я много пила воды и зеленого чая, чтобы хоть как то устранять незаполненность в желудке, в общем выдержать эту неделю диеты было очень сложно.
Похудела на 3 кг, в целом результат не плохой и по идее можно было бы продолжать, но я не смогла, уж слишком она сложная для меня и психологически, и физически сложно переносить вечно бурлящий живот. Сдалась на несоленном мясе на 7 день, от которого просто начало тошнить, хотя и очень хотелось есть. В целом вся диета начала вызывать отвращение, не плохой результат конечно, но не стоит мучений. 

Диету можно назвать сложной, даже не столько в плане ограничения в продуктах, но и потому, что нужно четко придерживаться меню, есть определенные продукты по времени для каждого дня.
Это дисциплинирует, но и напрягает одновременно, мне не совсем комфортно есть конкретно то, что нужно по диете, да еще и в определенном количестве.
Сложно держаться этих граммовок, да и вес уходить не особо быстро, поэтому не было супер-сильной мотивации от результатов. За 2 недели строгого соблюдения диеты я потеряла чуть меньше 5-ти килограммов (в среднем по 2,5 кг за неделю, плюс еще ушла лишняя жидкость из организма, поэтому по фигуре не особо заметно, только живот подтянулся и немного «ушки» на бедрах уменьшились, изначально весила 89 кг).
Сидеть на ней тяжело и дольше, чем на какой-нибудь монодиете, поэтому больше на японскую диету садиться я не собираюсь, очень сложно, постоянно хочется есть и напрягает соблюдение меню по времени. 

Диета оказалась действительно неплохой, но придерживаться такого питания мне было все-таки немного сложно. Продукты, разрешенные этой диетой, немного мне непривычны. Мне не хватало мяса, каш, молочных продуктов и кофе.
Разрешенная еда — рис, рыба, овощи, фрукты, бобовые и много зеленого чая. Это основная еда восточной культуры. На основе этих продуктов диета предлагает много разнообразных блюд. 
Минус диеты в том, что если после диеты вернутся к прежнему питания, то вес может очень быстро вернутся. Поэтому перед тем как садиться на эту диету, я настроила себя на то, что потом буду придерживаться правильного питания. В моем случае вес закрепился.

Японская диета очень эффективная. Только на ней я не чувствовала себя разбитой и очень голодной. Хоть я и не поклонница рыбы.
В общем, 2 недели пролетели как несколько дней. И со здоровьем, ттт, все в порядке. Плохо только то, что рыба ну очень сильно надоедает.
Я ела нежирные сорта, типа щуки, трески. Пила только воду и не менее 2 литров в день. За 14 дней похудела на 6 килограммов.
В привычный режим входила 5-6 дней, за это время прибавила 1 кг. Вес держится более 3 месяцев, так что диета заслуживает внимания. Эффективная, не слишком сложная и в целом сытная. Мне понравилось! 

Я выдержала неделю и мне было ох как не легко, сила воли нужна железная и мотивация такая же, по мне так 14 дней выдержать не реально! Практически ничего нельзя, кофе нельзя, сахар нельзя, соль под запретом, специи исключаются, все становится невкусным и пресным! Под конец первой недели меня затошнило от рыбы, хотя я ее нежно люблю. Настроение ну такое поганое было, хотелось лечь и лежать, постоянное чувство голода, находилась в постоянном стрессе.
За неделю сбросила килограмма 4, потом с радостью нажрала их за две недели, в общем толку ноль! 

otzyvpohudenie.ru

меню на 14 дней с таблицей. Фото, отзывы

Японская диета: меню на 14 дней с таблицей. Фото, отзывы и результаты похудевших. Результаты есть!

Почему кто-то выбирает именно японскую диету, если есть столько много других?

Существует огромное количество различных диет. Но не все они одинаково эффективны и подходят по показаниям. Одна из самых популярных и эффективных – японская диета. Это универсальный режим питания, который гарантирует результат в течение короткого времени.

Но так ли все просто? Чтобы добиться сногсшибательно эффекта, избавиться от лишнего веса необходимо желание достижения цели, а соответственно терпеть некоторые лишения. Но в случае с японской диетой жертвы намного меньше, чем при посещении спортзала. Здесь, чтобы избавиться от лишнего веса придется строго соблюдать режим как минимум в течение года. Помимо правильного питания, нужно регулярно подвергать организм физическим нагрузкам. В общем, японская диета оптимальный вариант, чтобы похудеть.

Меню японской диеты на 14 дней с таблицей

Очень важно для достижения эффекта пить очищенную воду. Она должна быть без газов. Жидкость помогает организму расщепить и усвоить необходимые питательные вещества, предотвращая отложение их в жировую ткань. Кроме того, вода наполняет желудок и создает ощущение сытости, соответственно сокращаются объемы пищи.

Внимание!
В повседневной жизни, не применяя диетические методики, необходимо потреблять достаточное количество воды. Это обеспечивает нормальный метаболизм – обмен веществ.

Предварительно, необходимо закупить продукты, которые сформируют рацион на последующие 2 недели:

• Рыбное филе – это должна быть морская рыба – 2 кг;
• Сырые куриные яйца – 2 десятка;
• Говядина – антрекот – 1 кг;
• Кефир. Необходимо покупать только свежую продукцию, не стоит ей запасаться;
• Овощи;
• Томатный со – 1 литр;
• Лимоны – 2 шт.;
• Капуста – 2 качена;
• Фрукты – 1кг. При этом категорически запрещено употреблять виноград и бананы. Эти фрукты высококалорийные и содержат много глюкозы – сахара;
• Оливковое масло первого отжима – 0,5 литра. Это очень полезный продукт, который рекомендуется применять и в повседневном рационе;
• Кофе молотый или в зернах. Продукт должен быть первого сорта – 1 пачка;
• Зеленый чай натуральный без добавок и ароматизаторов;
• Морковь – 2–3 кг;
• Сыр – до 300г.

Собственно это весь список необходимо будет разбить на 14 дней. В нем несколько странно смотрится кофе, ведь многие врачи, диетологи утверждают, что этот популярный напиток вреден. В действительности кофе содержит в своем составе антиоксиданты, которые тонизируют и дают энергетический заряд. Другой вопрос в умеренном, разумном употреблении, ведь если съедать каждый раз банку меда, то проблем со здоровьем не избежать, хотя этот продукт считается полезным.
Следующим шагом после покупки необходимых продуктов станет их правильное распределение, составление режима питания. Для этого можно использовать такую таблицу

myaltynaj.ru

Японская диета

На самом деле существуют две версии японской диеты. Оригинальная происходит из книги «Японки не стареют и не толстеют» Наоми Мориямы и Уильяма Дойла. Эта японская диета – здоровый рацион из риса, рыбы, морепродуктов, водорослей. А есть еще популярная в Интернете низкоуглеводная Японская диета (автор которой доподлинно неизвестен, по легенде это специалисты клиники «Яэкс», правда сайт клиники так и не был обнаружен), за две недели на которой можно снизить вес более чем на 7 килограммов. Японской диете в этом варианте предписываются стабилизирующий обмен веществ  и очищающий эффекты. Результат диеты должен держаться как минимум 2 года.

Меню японской диеты

Японского в этом меню мало, единственное, что хоть как-то отражает колорит  – вам придется есть палочками, чтобы лучше насыщаться. Японская диета очень строгая, менять дни или приемы пищи местами, готовить другие блюда и пропускать обед или ужин не рекомендуется. Табу – алкоголь, сахар, соль.

День1

Завтрак – черный кофе без сахара, одна чашка

Обед – отварная капуста с растительным маслом (200 г), 2 вареных яйца, стакан томатного сока

Ужин – 200 граммов отварной или жареной без панировки и муки любой рыбы

День 2

Завтрак –чашка кофе, крисп или ржаной сухарик

Обед – салат из капусты с растительным масло м и кусок рыбы

Ужин – 1 стакан кефира и 100 граммов нежирной вареной или приготовленной на пару телятины

День 3

Завтрак –чашка кофе, крисп или ржаной сухарик

Обед – жареный на растительном масле кабачок

Ужин  -2 вареных яйца, 200 граммов мяса, овощной салат с растительным маслом

День 4

Завтрак – черный кофе без сахара, одна чашка

Обед – 1 сырое яйцо, отварная морковь (3 штуки) с небольшим количеством растительного масла, посыпанная 15 граммами твердого сыра

Ужин  – 2 любых фрукта

День 5

Завтрак – салат из моркови с соком лимона

Обед – кусок рыбы (можно жареной) и томатный сок

Ужин – как вчера

День 6

Завтрак – чашка эспрессо

Обед – большая порция отварной курицы, салат из капусты с растительным маслом

Ужин – 2 вареных яйца и морковный салат с растительным маслом

День 7

Завтрак – чашка чая

Обед – отварная телятина и фрукты

Ужин – как в один из предыдущих дней, кроме дня 3

День 8

Повторяет день 6

День 9

Повторяет день 5

День 10

Повторяет день 4

День 11

Повторяет день 3

День 12

Повторяет день 2

День 13

Повторяет день 1

Мнение фитнес-тренера

Японская диета очень низкокалорийная, но вместе с тем содержит неоправданно высокое количество жиров и не содержит сложных углеводов. Идея понятна – масла должны избавить «сидящего» от запоров, но на практике ими страдают в той или иной форме больше половины «японцев». Кроме того, японская диета очень сложно переносится, так как человек питается всего 3 раза в день среднего размера порциями и вынужден больше половины диеты голодать с утра, что очень стимулирует аппетит к обеду. Похудеть на такой диете можно при наличии выраженного лишнего веса примерно на 5 килограммов за весь срок, а вот привычки здорового питания на ней не приобретешь. Да и парочка килограммов вернется обратно почти сразу, ведь это  содержимое Вашего кишечника. Кроме того, если начать кушать в прежних объемах, вес обязательно восстановится, эффект стабилизации обмена веществ от японской диеты научно не доказан.

Японская диета: противопоказания

Категорически нельзя «сидеть на японке» тем, кто имеет ту или иную форму гастрита. Она также противопоказана гипертоникам, людям с нарушениями работы печени и желчного пузыря и тем, кто страдает анорексией или булимией.

Японская диета не сочетается с серьезными занятиями фитнесом, большими двигательными нагрузками по работе, и может спровоцировать голодные обмороки во время тренировок. Это выбор людей, ведущих «сидячий» образ жизни.

Вы уже сидели на этой диете? Оставьте свой отзыв о японской диете!

www.stroineemvmeste.ru

Японская диета 14 дней: отзывы и результаты фото

Если перевести это на язык диеты, то кушать нужно много белка и клетчатки, практически полностью отказавшись от углеводов. А еще посмотрите диету для ленивых минус 12 кг за 2 недели, отзывы.

Важные аспекты:
• Диета длится всего две недели;
• Такой тип питания является низкокалорийным и белковым, углеводы практически полностью исключены;
• Стоимость такой диеты достаточно низкая;
• За две недели можно в среднем потерять восемь килограммов;
• Проводить такую диету следует дважды в год, не более;
• Результаты сохраняются, что можно назвать важным дополнительным эффектом;

Обратите внимание! Японская диета для похудения не подходит для беременных и кормящих женщин. Она противопоказана при гастрите, заболеваниях печени и почек, при кардиологических нарушениях.

Юлия, 25 лет:

«Я когда прочитала название диеты, то подумала, что можно будет кушать много креветок и риса. Ну, именно такое у меня было представление о Японии. Но, оказалось, что этот вид похудения не требует значительных финансовых вложений и деликатесов. Две недели я просто ела продукта, содержащие белок и отказывалась от всего, в чем есть углеводы. Вы удивитесь, как много интересных и вкусных продуктов разрешены. Я сидела на это диете три месяца назад, тогда похудела на 5 кг и сейчас, при своем обычном питании, эти килограммы не вернулись».

Что нужно знать

Составителем этой диеты является японский диетолог и именно из-за этого она получила свое название. Кроме того, что исключаются из рациона углеводы на две недели, нужно переходить в питании на маленькие порции. Японцы, как вычисли диетолог в рамках своих исследований, потребляют на 25% меньше калорий, чем жители других стран. На островах не кушают чипсы или выпечку, а о существовании сливочного масла вообще не знают.

Основные правила Японской диеты

Японская диета 14 дней: отзывы и результаты, фото «до» и «после» поражают положительными результатами. Это значит, что о таком способе похудения хочется узнать немного больше. Белок по японской диете можно получать из белой части куриного яйца, из курицы или говядины, рыбы и молочных продуктов. Углеводы практически полностью запрещены, в том числе, ограничения касаются практически всех видов овощей.

Но, с другой стороны, при Японской диете нужно употреблять много клетчатки, которая содержит в овощах и фруктах. Так что, есть определенные разрешенные овощи с низким содержанием углеводов, которые следует кушать постоянно. Чай и кофе могут входить в меню диеты, но нужно покупать только натуральные и качественные напитки для заваривания во время Японской диеты.

Каролина, 38 лет:

«Мне Японская диета понравилась своим названием, потом я уже прочитала, что за две недели можно похудеть на 8 килограммов, что звучало отлично. Несмотря на то, что кушать можно доступные у нас белковые продукты, типа курицу и яйца, я решила пройтись по экзотической пище. В итоге, в рамках диеты пробовала разные виды рыбы и моллюсков, которые только можно было найти в нашем городе. За две недели я похудела на десять килограммов.

Мне понравилось питаться экзотически, но денег на такое питание каждый день, конечно, не напасешься. Жду, когда пройдет полгода, чтобы повторить свой эксперимент».

При соблюдении Японской диеты важно помнить о питьевом режиме. Следует каждый день употреблять много воды комнатной температуры. Она помогает устранить чувство голода, а также перерабатывать животные белки, которые в рамках особенного питания в большом количестве будут поступать в организм.

Важно! При соблюдении описываемого вида диеты нужно четко
следовать плану. Это основная задача, которая поможет достичь видимых результатов. Единственное, что может быть вне плана питания – это утренняя чашка кофе или чая без сахара.

Что можно кушать во время Японской диеты:
• Свежие куриные яйца, их белые части;
• Морскую рыбу;
• Постную говядину;
• Куриное филе;
• Оливковое масло натуральное, исключительно холодного отжима;
• Свежую капусту и морковку;
• Кабачки и баклажаны;
• Практически все фрукты за исключением бананов или винограда. Но фруктов можно кушать не более килограмма в неделю;
• Томатный сок;
• Кефир средний жирности;
• Лимоны;
• Натуральный зерновой кофе, натуральный зеленый чай;

Японская диета 14 дней: отзывы и результаты с фото впечатляют, а меню вы можете составить, ориентируясь на примерный список разрешенных продуктов. Обязательно нужно кушать маленькими порциями шесть раз в день, исключить перекусы в перерывах между едой. Помните о том, что как и при другом виде диеты, нужно переставать принимать пищу за три часа до сна. Удачи!

dieta-prosto.ru