Японская диета 14 дней отзывы и результаты – Японская диета на 14 дней: отзывы и результаты, фото

Японская диета на 14 дней: отзывы и результаты, фото

Удачно подмечено, что среди японцев и японок практически нет тех, кто страдал бы от лишнего веса. Диетологи считают, что все дело в особом рационе, которому следуют жители Японии. Может быть, это не совсем правда, а причина в первую очередь в особенностях общего генофонда японцев. Но, как бы то ни было, специалисты в области здорового питания активно «продвигают» так называемую японскую диету. Ее последствия порой оказываются очень заметными.

Описание диеты

В основу заложен принцип, согласно которому в рационе должны присутствовать преимущественно белковые продукты или, по крайней мере, лишенные большого количества углеводов и жиров. Как показывают отзывы, результаты могут быть просто ошеломляющими. В течение 14 дней удается избавиться от 8-10 кг, не испытывая голода и не подвергая организм серьезным мучениям.

Специалисты, рекомендующие клиентам данный метод похудения, зачастую представляют фото женщин «ДО» и «ПОСЛЕ», на которых результат заметен очень хорошо. Почему происходит потеря веса в этом случае? Причина прежде всего в том, что благодаря диете удается создать условия для полной перестройки организма. Это означает, что достигнутые результаты смогут сохраниться на длительное время – примерно на 2-3 года без повторения диеты.

Придется признать, что тот рацион, который в этом случае должен соблюдаться, на традиционный японский похож не слишком сильно. Если японцы составляют меню преимущественно из морепродуктов и риса, то в рассматриваемом случае достаточно отказаться от жирной и углеводной пищи. Нельзя в том числе употреблять выпечку и сладкое, добавлять соль и сахар в блюда, пить алкоголь.

Если отзывы и фото, которые можно увидеть далее, не кажутся значимым фактом, стоит отдельно обратиться к самым значимым преимуществам. Результаты пищевого ограничения оказываются достойными, поскольку эта технология обладает такими плюсами.

1. Отсутствие чувства голода. Меню довольно сытное. Поэтому чувство сытости постоянно будет присутствовать. Это огромный плюс для тех, кому не нравится истязать себя.

2. Стабильные результаты всего после двух недель. Может показаться, что «отвес» в 10 кг – мало для серьезного похудения. Но огромным преимуществом диеты, как показывают отзывы, является сохранение достигнутого уровня массы тела.

3. Дешевизна. Семейный бюджет от следования диете не пострадает, поскольку методика предполагает огромный выбор продуктов из всех ценовых категорий.

Но из отзывов о таком методе можно понять, что и недостатки у него тоже присутствуют. Наиболее важными и заметными следует назвать:

• несбалансированность диеты, поскольку преимущественно организм получает белки;
• серьезный стресс для организма, ведь за 14 дней похудение будет проходит очень быстро;
• наличие некоторых противопоказаний, в первую очередь связанных с работой почек и сердца.

В полной мере осознавая, какими особенностями обладает диета, теперь можно перейти и к изучению ее результатов. Лучше всего об итогах, к которым проводит такой метод снижения веса, способны поведать реальные отзывы, а также фотографии. И то, и другое стоит рассмотреть очень пристально.

Отзывы о диете

Анна, 35 лет

Сидеть на этой диете я пробовала несколько раз. Все из-за того, что приносит она отличные результаты. Когда-то я на себя смотреть не могла вовсе. И даже фото собственные выкладывать стеснялась. Так все плохо было с фигурой. Но отзывы, которые оставлялись на такой метод похудения, заставили меня попытать счастье. И теперь совершенно не жалею, потому что после первого же курса избавилась от 7 кг.

Когда приступала впервые, не очень рассчитывала на большие достижения. Весела в тот момент 84 кг. Поскольку понимала, что быстрые диеты в моем положении не подойдут, выбирала что-то такое, на чем нужно сидеть не меньше пары недель. А такая техника как раз рассчитана на 14 дней. Было ли мне сложно по мере соблюдения правил, которые в этом случае существуют? Если честно, то очень. Еще заранее в отзывах предупреждали, что могут быть и некоторые осложнения. Но фото, оставленные женщинами, все-таки мотивировали хорошо.

Потеряв по итогам первого курса 7 кг, решила затем повторить. Но повторно прибегла к такой технике только через 3 месяца. К тому моменту немного вернулось, хотя и не слишком – килограмма 2. После второго и третьего раз, когда сидела на диете, в сумме избавилась еще от 8 кг. Сейчас вешу чуть больше 70 кг. Для меня этот результат просто огромен. Самое главное – наберитесь терпения, почитайте другие отзывы и поймите, что это вам по-настоящему нужно.

Алина, 29 лет

Мне не досталось от природы быстрого обмена веществ. На это наложилась некоторая неумеренность в еде. В итоге набрала немного лишних килограммов. Заметить их было не так сложно даже визуально. Естественно, попыталась исправить такую ситуацию. Увидела как-то отзывы и фото. И была поражена, поскольку не думала, что за такой скромный период возможно получить подобный эффект. Решилась и сама испробовать, хотя до конца не верила, что потеряю 10 кг, как в отзывах обещается.

Но прошла лишь неделя, а результаты я уже заметила. Сами можете посмотреть фото. Говорю честно – полностью соблюдала все, что рекомендовано в меню. Через 7 дней отвес составил уже 3 кг. Потом продержалась еще недельку, и сама себя не узнала, если сравнивать со старыми фото. Потеряла за каких-то 14 дней целых 6 кг. Сложнее было приспособиться к новому весу и сохранить его. В отзывах на это обращают особое внимание. Теперь в моем рационе нет никаких сладостей и выпечки. Масса тела держится отлично, ничего не вернулось. Результатами довольна полностью, поэтому и вас советую в отзыве попробовать.

Мария Банчукова, 32 года

В какой-то момент мой вес стал таким большим, что его избыток составил уже килограммов 20-25. Естественно, так продолжаться больше не могло, поэтому стала подыскивать диету. Встречала много отзывов о том, что японская дает отличные результаты. Причем, те женщины, которые такие отзывы оставляли, прилепляли еще и красочные фото в доказательство своих успехов. Я подумала, что такая технология способна помочь. Изучила информацию и, наконец, решилась. Сразу отмечу, что результаты были. Причем, 14 дней хватило, чтобы сбросить целых 7 кг. Только радоваться мне не пришлось. Объясню, почему.

Японской такую диету называют совершенно необоснованно. Все знают, что рацион настоящий «махровых» японцев включает в себя много риса и сырой рыбы. Но ни того, ни другого в этом методе похудения попросту нет. Зато есть огромное количество продуктов, которые содержат в основном белок.

Это и сыграло злую шутку, потому что печень стала болеть после 14 дней просто неимоверно. А еще в диете очень много кофе. И пить нужно настоящий кофе, а не тот, который продают в разных банках с пометкой «быстрорастворимый». От него значительно ухудшилось состояние нервной системы. Спокойно сидеть на месте уже не могла под конец. Поэтому спустя 14 дней с радостью от такого кошмара отказалась.

Татьяна, 41 год

Не могу сказать, что когда-то обладала очень стройной фигурой. Обычный вес для меня составлял всегда 65 кг. Но потом я родила ребенка, поэтому через какое-то время, уже после некоторых усилий над собой, получила «тельце» в 75 кг. Нагрузки, которая я себе до этого момента давала, больше результата не приносили. Пришлось искать действенную диету. Увидела фото хвастающихся похудевших. Про нее доводилось слышать и раньше, но своими глазами результаты смогла понять только тогда, когда попробовала.

Если честно, система оказалась довольно жесткой. Тяжелее всего было по той причине, что она накладывает запрет на сладкое и соленое. Это, как понимаете, очень важная часть обычного рациона. Но все-таки пришлось поднатужиться. Несмотря на то, что ежедневно готовила обед на всю семью, могу похвалиться собственной силой воли. Так и не сорвалась – все 14 дней продержалась полностью. Хотя сначала, если честно, постоянно хотелось чего-то сладкого.

Где-то при приближении к 14 дню уже совсем втянулась, привыкла, что говядина без соли. Да и к конфетам не тянуло почти совершенно. За свою волю получила достойную награду в виде прекрасного результата – скинула 10 кг. Как видно по фото, это очень серьезный итог. Сейчас вешу еще меньше, примерно 60 кг. Закончив диету, не стала срываться. Практически полностью изменила отношение к еде. И в отзыве тоже советую сделать так всем, кто хочет обладать хорошей фигурой. Питаясь правильно и занимаясь спортом, это вполне возможно.

Виолетта, 32 года

Слышу в последнее время немало лестных отзывов в адрес такой диеты. И во многих случаях «невероятные изменения» подкрепляются подходящими фото. Вот только свое мнение насчет такой технологии выразить тоже могу, хотя сидела несколько лет назад. Мне просто хочется, чтобы все понимали, на что они пытаются себя обречь, когда к этому методу прибегают.

На настоящий момент японскую систему считают чуть ли ни панацеей для всех, кому нужно за 14 дней прийти в форму. Но известна она была и 10 лет назад. Так что не думайте, будто подобный подход к похудению отличается какими-то невероятными новшествами. Узнала о ней из небольшой книжки о правильном питании. И там способу похудения такого типа уделялось совсем мало внимания из-за его скромных результатов.

Если посмотреть на фото, можно порой поразиться. И, если честно, подобные фото, где «бегемоты» сразу превращаются в «дюймовочек», меня удивляют. Я вполне смогла продержаться эти 14 дней, хотя порой и было сложно. Даже как-то накатывало предобморочное состояние. Именно из-за такой особенности до начала диеты нужно проверить, нет ли противопоказаний. А у меня они как раз-таки были…

Результатом стало не только похудение, но еще и обострение гастрита. Все дело в большом объеме кофе и постоянном недоедании. Потеряв за 14 дней значительные 8 кг, почувствовала себя только хуже. Кроме того, сохранить результаты не получилось. Фото теперь прикладывать бесполезно. Если и решитесь, пожалуйста, будьте очень осторожны.

Яна Прохорова, 27 лет

Пыталась осилить все тяготы японской диеты раза 3 или даже 4. Но все попытки, кроме последней, оказывались провальными. Несмотря на то, что фото похудевших меня очень вдохновляли, все равно не могла продержаться никак. Срывалась дне на пятом-шестом. Очень уж сложное занятие – соблюдать такой жесткий рацион. И только когда уже муж дал втык и сказал, что пора бы немного поднять форму, наконец-то решилась окончательно.

Тем не менее, поменяла рацион я не только себе, но как раз и своим родным. Из нашего общего меню ушли сосиски, всякие готовые блюда, сомнительные молокопродукты и шоколадные сырки. Конечно, всех (то есть мужа и сына) мучить я не могла. Но себя заставляла придерживаться рациона. Держалась, как могла, потому что в отзывах отмечали, что любой срыв испортит результаты полностью. Хорошо, что я так и не сорвалась.

Сами результаты оказались прекрасными, потому что 14 дней было достаточно для снижения массы на 6 кг. Осталось от меня 62 кг. К слову, худела я не только при помощи диеты, но еще и совместно с физическими нагрузками, которые были ежедневно. Хотя это оказалось и неимоверно сложно из-за постоянно преследующей слабости. Теперь думаю, что нужно еще килограммов на 8-9 похудеть. Пройдет немного времени, и снова примусь за диету. Как видно сейчас по моим фото, разница заметна колоссальная.

Марина, 35 лет

Хорошо поесть мне всегда нравилось. При учете, что это происходило на фоне склонности к полноте, становится вполне понятно наличие у меня лишнего веса. Когда масса тела перевалила за 65 кг при росте 160 см, стала серьезно подумывать о каких-то ограничениях в питании. Но, естественно, хотелось получить результаты быстро и как можно проще. Отзывы пестрели особенно большим количеством фото с итогами похудения. И это сильно подбадривало. В итоге остановилась именно на таком методе, который должен быть дать похудение хотя бы в 5-6 кг.

Сразу скажу в отзыве, что диета работает очень хорошо. Действительно, удалось по истечении 14 дней сбросить 6 кг. Может показаться, что это просто невероятный результат. Но на деле все сложнее, потому что вместе с жиром ушло и здоровье. Заметно это уже по моему сегодняшнему внешнему виду. Я даже боюсь прикладывать фото, потому что мне стыдно. И кожа, и волосы сильно испортились. Появились какие-то участки с шелушением. От огромного количества белка в пище запах изо рта стал неприятным. Появилась раздражительность. А что больше всего неприятно – по ощущениям как-то отяжелели почки…

Впечатления при неплохой результативности все-таки негативные. Не стала бы в отзыве никому советовать к ней прибегать. Пусть вас не поражают заманчивые фото. Не факт, что они настоящие. Больше сама не буду экспериментировать с таким методом. Сначала нужно привести себя в порядок.

Ольга Хохлова, 40 лет

Задача обрести идеальную фигуру передо мной не стояла. Но все-таки было желание немного уменьшить собственные объемы, потому что на моих старых фото избыток очень заметен. Сказала, что именно на старых фото, по той причине, что сейчас все по-другому. Измениться мне помогла эта техника похудения. Не уверена, что она имеет какое-то отношение к самой Японии. Да это, если честно, и не очень важно. Самое главное, что результаты ее превосходны. И другие отзывы это тоже подтверждают. Что же такого со мной произошло?

Всего 14 дней оказалось вполне достаточно, чтобы потерять 6,5 кг и начать весить 54 кг! Хотя откровенно, не очень понимаю, каким образом это случилось. Говорю так, потому что меню в случае этой диеты, очень однообразное, можно даже сказать, что скучное. Зато голода совершенно испытывать не приходилось, ведь пища достаточно сытная. А еще успела выработать у себя прекрасную дисциплину питания. И теперь тоже стараюсь не давать особенных поблажек.

Мария, 32 года

Любим мы, женщины, издеваться над собой с помощью диет. И мне тоже довелось испытать эту «чудесную» японскую технологию. Конечно, очищение организма – это хорошо. Но большое не стану пытаться над собой так измываться. Как говорилось в отзывах, подкрепленных эффективными фотографиями, диета почти совсем безопасна и помогает быстро похудеть. Да и самой мне казалось, что 14 дней – срок не такой уж маленький, ничего страшного не должно было случиться.

На деле оказалось, что японская диета буквально способна заморить голодом. Особенно тяжело было в те дни, когда нужно съедать по три сырых морковки. Буквально лезла на стену… Но все равно думала, что так и надо. Тем более, через неделю масса снизилась на 4,5 кг. Только по ощущениям меня будто поезд переехал – всю трясло, буквально падала и еще спала на ходу. Ближе к 14 дню добавилось раздражение, что даже на всех кидалась знакомых…

Как зачастую видно на фото, выглядеть женщина должна буквально превосходно. Так вот, в моем случае ничего подобного не было. Смотреть на себя сама не могла, потому что ходила постоянно опухшая, с мешками и совсем серая. Выдержав 14 дней и потеряв 8 кг, с радостью распрощалась с этой ужасной инквизицией. Потом вернула половину из ранее потерянного. Но обращаться к такой технологии больше не собираюсь. А в отзыве скажу, что, если вам себя не жалко, то попробуйте. Остальным лучше пройти мимо.

Наталья Алексеевна, 38 лет

Долго не решалась прибегнуть к какому-то методу снижения веса. Но в конце концов сделать это пришлось, потому что с ужасом поняла, что в старые вещи влезаю с трудом. А в скором времени должно было наступить одно важное торжество, на котором хотелось выглядеть прекрасно. Чтобы справиться с лишними килограммами, оставалось времени не больше трех недель.

Ее длительность составляет всего 14 дней, за которые, как обещается, можно сбросить до 10 кг. Фото тех, кто оставлял отзывы, это полностью подтверждают. Но неприятным сюрпризом было то, что необходимо отказаться от соли полностью… Ладно, подумала я: 14 дней продержаться как-нибудь смогу.

Чтобы улучшить результаты, еще активно занималась домашней работой. Знаете ли, это очень хорошо сжигает калории. Чувствовала себя вполне нормально, но без соли, действительно, было туговато. Зато как только появились первые результаты в виде пары сброшенных килограммов, тут же укрепилась в своих помыслах.

Результаты оказались просто отличными. Через 2 недели избавилась уже от 7 кг. Потом сделала правильный выход и к моменту торжества выглядела превосходно, как мне кажется. Конечно, в отзыве надо бы сказать, что с этим методом справятся не все. Очень уж он суров. Возможно, мои фото смогут мотивировать тех, кто еще сомневается, худеть или не худеть.

Фото с результатами похудевших

Хотя некоторые отзывы с фотографиями о результатах диеты содержат определенные предупреждения, в целом подобный подход к избавлению от лишних килограммов можно назвать действенным и безопасным. Просто не стоит забывать, что при некоторых заболеваниях обращаться к ней необходимо очень аккуратно, чтобы не возникло осложнений.

zhenskij-sajt-katerina.ru

отзывы и результаты, таблица — Рамблер/женский

Японская диета навевает мысли о стройных гейшах, которые поражают своей утонченностью. Если вы думаете, что меню японской диеты предложит вам изобилие роллов, суши, рисовой лапши, то вы ошибаетесь. О таких изысках придется только мечтать.

Японская диета считается одной из самых жестких, но результат, который обещают, минус 5 килограмм. Некоторым удавалось избавиться от 10 килограмм лишнего веса. Психологи и диетологи советуют, перед тем как сесть на данную диету, нужно морально подготовиться и постепенно уменьшить объем своего желудка, иначе придется не сладко.

Плюсы и минусы

У японской диеты имеются свои плюсы и их больше чем минусов:

Разнообразие. Спорный конечно момент, поскольку список разрешенных продуктов невелик по отношению к другим диетам, но все-таки и из них можно приготовить блюда, которые практически не будут повторяться на протяжении двух недель.

Голода вы чувствовать не будете. Несмотря на то, что разрешено в день употреблять всего 1200 калорий, меню вполне позволяет чувствовать сытость на протяжении всего дня. Главное, ложиться спать через 3-4 часа после ужина, иначе соблазн съесть что-нибудь на ночь будет велик.

Результат, которого можно добиться, соблюдая диету, продержится на протяжении долгих месяцев. Организм привыкнет к потреблению меньшего количества калорий, желудок уменьшится, а это значит, можно будет скинуть еще пару тройку килограмм после выхода из диеты. На это указывают и отзывы уже похудевших мужчин и женщин.

Как у любой монеты у японской диеты есть обратная сторона, которую можно причислить к минусам или недостаткам.

Питательных веществ в данной диете мало. Поэтому рекомендуется принимать витамины. Пренебрегая этим пунктом можно заметить, как ухудшаться ногтевые пластины и начнут ломаться и выпадать волосы.

Организм будет испытывать сильный стресс из-за резкого снижения потребляемых калорий.

У диеты есть противопоказания. Отказаться от японской диеты следует людям, которые имеют такие заболевания:

сердечно-сосудистой системы;

почек и печени;

если были замечены случаи авитаминоза, а также в организме не хватает минералов.

Для людей, которые ведут активный образ жизни и в данный период эмоционально не стабильны, лучше отказаться от снижения калорий в своем рационе.

Разрешенные продукты

К разрешенным продуктам япониской диеты относятся:

свежие фрукты кроме бананов. Желательно отдать предпочтение кислым яблокам грушам, вишне, черешне и лимону. Можно делать коктейли.

свежие овощи. Тут рекомендация одна, кушайте больше капусты, пока ее жуешь, расходуется больше калорий, чем от нее получаешь. Также можно морковь, кабачки или баклажаны;

сок из томатов. Не стоит покупать его, лучше отжать самостоятельно. В тетрапакетах содержится много соли, а она противопоказана.

овощи можно заправлять оливковым нерафинированным маслом первого отжима;

натуральная нежирная молочная продукция, а точнее, кефир и йогурт без добавок;

филе говядины;

филе куриное;

филе рыбное;

куриные или перепелиные яйца;

свежезаваренный натуральный кофе;

зеленый листовой чай без ароматизаторов и прочих добавок;

негазированная минеральная вода.

Запрещенные продукты

сладкие фрукты;

овощи кроме тех, которые входят в список разрешенных;

любое жирное мясо и рыба;

молоко, творог сливки;

полуфабрикаты покупные;

любые мучные и кондитерские изделия;

приправы, специи, соусы, соль;

алкоголь;

газировка.

Меню на 14 дней: 1 неделя

Понедельник

завтрак: чашка свежезаваренного кофе без сахара и молока.

обед: мелко нарубленная белокочанная капуста с 1 столовой ложкой оливкового масла, 2 отварных яйца и 1 стакан томатного сока.

ужин: 200 грамм филе рыбы приготовленной на пару.

Вторник

завтрак: чашка свежезаваренного кофе без сахара и молока, разрешено скушать 1 ржаной сухарь.

обед: 200 грамм филе рыбы приготовленной на пару и салат из капусты с 1 столовой ложкой оливкового масла.

ужин: 100 грамм филе говядины запеченное в духовке и 1 стакан кефира.

Среда

завтрак: чашка свежезаваренного кофе без сахара и молока. Ржаной сухарь.

обед: 2 средних кабачка запеченных в духовке. Можно с добавлением оливкового масла.

ужин: 200 грамм филе говядины запеченной в фольге. Капуста, порубленная изаправленная оливковым маслом, 2 отварных яйца.

Четверг

завтрак: морковь, натертая на терке с мелкими зубцами и приправленная сокомлимона.

обед: 200 грамм филе рыбы приготовленной на пару, 1 стакан свежего сока томата.

ужин: 200 грамм фруктов из разрешенного списка.

Пятница

завтрак: морковь, натертая на терке с мелкими зубцами и приправленная сокомлимона.

обед: 200 грамм филе рыбы приготовленной на пару, 1 стакан свежего сока томата.

ужин: 200 грамм фруктов из разрешенного списка.

Суббота

завтрак: чашка кофе без сахара и молока.

обед: 500 грамм филе курицы, запеченной в фольге. Салат из нарубленной капусты, натертой мелко морковки и 2 столовыми ложками оливкового масла.

ужин: 2 отварных яйца и мелко натертая морковь.

Воскресенье

завтрак: чашка зеленого чая без молока и сахара. Можно заменить, на черный листовой чай.

обед: 200 грамм запеченной в духовке филе говядины.

ужин: один из вышеперечисленных вариантов на свое усмотрение.

МЕНЮ НА 14 ДНЕЙ: 2 НЕДЕЛЯ

Понедельник

завтрак: чашка свежезаваренного черного кофе без сахара.

обед: 500 грамм запеченного в фольге филе курицы, капуста нарубленная мелко и натертая на мелкой терке морковь заправленные 2 столовыми ложками оливкового масла.

ужин: морковь, натертая на терке с мелкими зубцами и заправленная 1 столовой ложкой оливкового масла. 2 отварных яйца.

Вторник

завтрак: морковь, натертая на терке с мелкими зубцами и приправленная соком лимона.

обед: 200 грамм паровой рыбы, 1 стакан натурального томатного сока.

ужин: 200 грамм фруктов из разрешенного списка продуктов.

Среда

завтрак: чашка свежезаваренного черного кофе без сахара.

обед: 3 мелко натертых моркови приправленные 2 столовыми ложками оливкового масла, 1 кусочек сыра, 1 отварное яйцо.

ужин: 200 грамм фруктов из разрешенного списка продуктов.

Четверг

завтрак: чашка свежезаваренного кофе без сахара и молока, разрешено скушать 1 ржаной сухарь.

обед: 2 средних кабачка запеченных в духовке. Можно с добавлением оливкового масла.

ужин: 200 грамм запеченного филе говядины, 2 отварных яйца и нарубленная капуста с 1 столовой ложкой оливкового масла.

Пятница

завтрак: чашка свежезаваренного черного кофе без сахара.

обед: 200 грамм филе рыбы на пару, нарубленная капуста, приправленная 1 столовой ложкой оливкового масла.

ужин: 100 грамм филе говядины запеченной в фольге, 1 стакан кефира или натурального йогурта без добавок.

Суббота

завтрак: Чашка свежезаваренного черного кофе без сахара.

обед: Капуста, нарубленная и приправленная 1 столовой ложкой оливкового масла, 2 отварных яйца и 1 стакан натурального томатного сока.

ужин: 200 грамм филе рыбы приготовленной на пару.

Воскресенье

завтрак: чашка свежезаваренного черного кофе без сахара.

обед: 200 грамм филе рыбы на пару, нарубленная капуста, приправленная 1 столовой ложкой оливкового масла.

ужин: 200 грамм запеченной в духовке говядины и 1 стакан кефира или натурального йогурта без добавок.

Выход из диеты

Выходить из японской диеты, если вы придерживались всех 14 дней и питались строго по меню, следует аккуратно и соблюдая некоторые рекомендации.

Если начать сразу питаться, как и раньше, это сулит быстрым возвращением потерянных килограммов.

Полезные советы:

В день следует добавлять не более 1 продукта.

Размеры порции должны оставаться такими же, как и при диете.

После окончания 14-дневной диеты не употребляйте жирную, острую и кислую пищу.

Соль включайте в рацион постепенно малыми количествами.

Пейте воду во время диеты и после нее не менее 2 литров. Не берите в расчет выпитое кофе, чай, кефир и другие напитки.

Отзывы

Перед тем как сесть на диету, почитайте отзывы людей, которые уже сталкивались с ней. Вот о чем они пишут:

Маргарита,28 лет  «Да. Я не ожидала, что будет так трудно. Но я справилась и скажу, что результата я такого не ожидала. За 2 недели минус 9 килограмм. Поблажек я не давала себе, следовала строго меню. Но сложно конечно только первые 4 дня диеты и месяц после, выход из «японки» не простой. Я очень люблю сладкое и без него прожить для меня пытка. Сейчас держусь, но позволяю себе немного горького шоколада».

Евгения, 24 года

«Недавно прочитала статью про японскую диету. Диетолог все подробно расписывал, и я решила поделиться своими результатами. Сидела я на ней 2.5 года назад, перед собственной свадьбой. Потеряла 10 килограмм, влезла в свадебное платье на 2 размера меньше. Я была счастлива и ощущала себя очень легко. Сидеть на ней не скажу что просто, но если есть цель, а у меня она была, то справиться можно».

Екатерина, 34 года:

«Сидела на японской диете 7 лет назад после первых родов, когда свернула грудное вскармливание. Потеряла 6 килограмм. Недавно ходила и набрала очень много во время беременности, все держу в мыслях, что обязательно сяду на эту диету, когда закончу малышку кормить».

Мария, 29 лет:

«А я недавно мужа посадила на диету, скажете, что я плохая, возможно. Но ему это уже срочно требовалось! Он очень плохо сбрасывает вес, но на японской диете все пошло как по маслу — 9 килограмм. Походил он две недели нервный, я потерпела. Зато теперь он благодарит, что я выдержала все его эмоциональные всплески, а он чувствует себя очень комфортно. На 5 этаж стало подниматься легче, да и с ребенком все больше играет в подвижные игры. Повторим еще раз, но наверно вместе и через полгода».

woman.rambler.ru

Японская диета на 14 дней: меню, отзывы и результаты

3 марта 2011 372 коммент.

Популярность диеты зависит от темпов снижения веса. Ведь большинство из нас вспоминает о проблеме лишних килограмм перед каким-то жизненно важным событием: выпускным балом дочери, очередным отпуском, торжественным событием. В этом случае почти все женщины ищут максимально быстрый способ избавления от избыточного веса.

Одним из таких способов и является японская диета. Для похудения по этой методике Вам потребуется всего лишь 14 дней, в течение которых Вы избавитесь от 7 — 8 килограмм.
Создателями этой методики снижения веса стали японские специалисты. Главной целью японской диеты является изменение ритма обменных процессов в организме, что в дальнейшем позволит максимально легко сохранить эффект от похудения на период от 2-х до 3-х лет. Японская диета – низкокалорийная диета. В ее меню содержится достаточно малое количество углеводов, что заставляет организм работать на сжигание своей собственной жировой прослойки.

Обратите внимание на то, что в японской диете не рекомендуется заменять продукты, заявленные в меню, даже если Вы полностью уверены в том, что они идеально подходят. Запрещается пропускать хоть один день из курса снижения веса. На 14 дней полностью исключите из своего рациона соль, мучные изделия, сахар, спиртные напитки. Вместо обычной воды оптимальным вариантом будет употребление минеральной.

У японской, как и у любой другой методики снижения веса есть свои преимущества и недостатки. К преимуществам относится избавление от отечности. Ведь ограничение употребление соли поможет организму избавиться от лишней жидкости. Ну, а недостаток заключается в том, что придерживаясь жестких требований диеты, Вам придется заранее заготовить большое количество рыбы, мяса и свежих овощей.

Японская диета — меню на 14 дней

Ниже приведем меню японской диеты на 14 дней. Указывается рацион для завтрака, обеда и ужина.

Первый день.

• кофе черный
• приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую)+стакан сока томатного (помидор)
• отварная (зажаренная) рыба + приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки

Второй день

• кофе черный + сухарик
• приготовленный из свежей капусты салат +масло растительное в виде заправки + жареная (вареная) Рыба
• 200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)

Третий день

• кофе черный
• яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр)
• яблоки

Четвертый день

• кофе черный
• приготовленный с использованием растительного масла «белый» корень (петрушка) или корень пастернака + яблоки
• фрукты

Пятый день

• морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки
• полукилограммовая вареная (жареная) рыба + томатный сок (стакан)
• фрукты

Шестой день

• черный кофе
• салат, приготовленный из свежей капусты или сырой морковки + 0,5 кг курицы (вареная)
• пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки

Седьмой день

• чай
• 200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты
• меню ужина любого дня, за исключением третьего

Восьмой день

• чай
• 200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты
• меню ужина любого дня, за исключением третьего

Девятый день

• кофе Черный
• салат, приготовленный из сырой морковки или свежей капусты + 0,5 кг курицы (вареная)
• пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки

Десятый день

• морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки
• полукилограммовая отварная (жареная) рыба + томатный сок (стакан)
• фрукты

Одиннадцатый день

• кофе черный
• яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр)
• фрукты

Двенадцатый день

• кофе черный + сухарик
• приготовленный с использованием растительного масла большой кабачок + яблоки + сухарик + черный кофе
• 200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)

Тринадцатый день

• кофе черный
• приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую) + стакан сока томатного (помидор)
• Отварная (зажаренная) рыба

Четырнадцатый день

• кофе черный
• приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + отварная (зажаренная) рыба
• 200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)

Результаты японской диеты

Действие, которое оказывает любая методика снижения веса на организм человека, конечно же, индивидуально. Исключением не стала и японская диета. 14 дней – это период по окончании, которого каждый человек получит свои результаты. Основываясь на отзывах людей уже воспользовавшихся японской диетой можно сказать, что величина потерянных килограмм колеблется в пределах от 4 до 9 килограмм за один курс.

Многие считают японскую диету не такой уж и строгой, и предлагаемого рациона питания им вполне хватает, чтобы не ощущать чувства голода. Некоторые чувствуют значительный дискомфорт от исключения из меню соли, ведь съесть несоленую рыбу, мясо и салаты, достаточно сложно.

В любом случае, если Вы решили воспользоваться японской диетой, Вам придется собрать всю свою волю в кулак и постепенно раскрывать для себя ее скрытые возможности и потенциал.

метки: диета на 2 недели

Еще статьи по теме:

dietlist.ru

Японская диета на 14 дней

Хоть роллы и суши кажутся диетическими и не калорийными по сравнению с блюдами традиционной русской кухни, японская диета на 14 дней базируется не на них. Название она получила скорее за то, что для ее соблюдения потребуется стойкость и сила духа как у благородного самурая. Она по-настоящему сложная. Но старания стоят того: во время этой диеты действительно теряются килограммы, а в дальнейшем легко перейти на классическое здоровое питание, которое не позволит набрать потерянное.

Вернуться к содержанию

Японская методика похудения: меню и рекомендации

Японская диета на 14 дней очень строга. Она заставит вас отвыкнуть от привычных вкусов, «прочистит рецепторы», заставит почувствовать вкус полезной еды. Посмотрите на это не как на мучение или преодоление препятствий, а как на знакомство с чем-то незнакомым, что существовало у вас под носом всю жизнь.

Главные принципы этой диеты безапелляционны:

• соль под строжайшим запретом, все остальные специи тоже;
• меню регламентировано очень строго. Причем, прописано не только что нужно кушать, но и сколько именно. В граммах;
• нельзя заменять продукты даже равноценными на ваш взгляд аналогами;
• желательно принимать мультивитамины во время всей диеты, ведь из-за ограниченного набора продуктов организм недополучает необходимых веществ;
• активные занятия спортом параллельно с диетой запрещены;
• выход из диеты осуществляется по жестким правилам. Если ими пренебречь, у организма будет большой стресс, который может привести к неполадкам.

Если соблюдать все правила, за 2 недели сократится размер желудка и после выхода с диеты вы будете наедаться меньшим количеством пищи. Главное – продолжайте кушать в меру, чтобы не растянуть его снова.

Скорее всего, вы уже знаете, что такое правильное питание: употребление овощей и диетического мяса без специй. Если вам это кажется скудным и невкусным – диета «Японка» наверняка изменит ваше мнение. Вы начнете чувствовать вкус еды, которая ранее казалась пресной, и научитесь наслаждаться сочным хрустом овощей.

Недавно появились мини-версии японской диеты. Они рассчитаны на меньшее количество дней, потому может казаться, что выдержать их легче. Но это не совсем так. Через несколько дней «японского» питания организм привыкает и питание становится комфортным. То есть, короткая версия диеты принесет ровно столько же дискомфорта, а потом закончится, принеся меньший отвес.

Есть и еще одна хитрость. В начальные дни диеты вес уходит в основном за счет выведения соли и потери жидкости. И только потом происходит уменьшение желудка и перестройка обмена веществ, которые позволяют сохранить полученную форму надолго. Если же остановиться на этапе выведения воды и соли – они просто вернутся на старое место, когда вы вернете привычный образ питания.

Вернуться к содержанию

Противопоказания

Японская диета создает экстренные условия для организма, благодаря чему он и  уничтожает запасы жира. Она не особо разнообразна и многих важных веществ будет временно не хватать. Отсюда и противопоказания к японской диете:

• период беременности и лактации. Ребенок должен получать необходимые вещества без ограничений, дефицит приводит к нарушениям в развитии. Поэтому дождитесь, когда ваш малыш начнет кушать сам;
• проблемы с кровеносной системой: на нее во время диеты падает большая нагрузка;
• болезни пищеварения и эндокринной системы.

Вернуться к содержанию

Список разрешенной еды

Отдельным плюсом 14-дневной японской диеты можно счесть ее незатратность. Все продукты продаются в каждом магазине, при чем они совсем не дорог, по сравнению с запрещенными.

Лучше всего сходить в магазин перед началом диеты и сделать стратегический запас на первое время. Те, кто пробовал описываемую диету, рассказывают, что особенно сложно терпеть ее начальные дни, и поход в магазин, полный соблазнов, может спровоцировать срыв.

Кстати, срываться бессолевого режима опасно: организм находится в режиме острого дефицита соли, и резко повышать ее количество опасно.

Итак, вот чем вам предстоит питаться две недели:

• Свежие фрукты с низким содержанием сахаров: цитрусы, зеленые яблоки, ананасы, сливы, черешня и другие;
• Свежие овощи, не содержащие крахмала: белокочанная капуста, морковка, кабачки, баклажаны, томаты;
• Свежевыжатый томатный сок;
• Оливковое или кунжутное масло строго первого отжима нерафинированное;
• Йогурт без наполнителей, кефир;
• Сыр с минимальной жирностью, но не соленый;
• Мясо исключительно нежирное, филе без кожи. Говядина, курица, рыба;
• Яйца. По весу одному куриному соответствует 5 перепелиных яиц;
• Черный кофе. Добавлять в него ничего нельзя, заменять растворимым не желательно;
• Чай так же самый простой, натуральный;
• Чистая питьевая вода без газа;
• Сухари из ломтей ржаного хлеба без сухофруктов.

Кстати, если в несоленую пищу добавлять лимонный сок, получается очень интересный вкус, который  облегчит отвыкание от специй.

Вернуться к содержанию

Запрещенные продукты

Строго говоря, запрещены все продукты, не упомянутые в алгоритме. Для надежности оговорим, что именно лучше убрать из холодильника и  быстрого доступа прежде, чем начинать следовать режиму «японки».

• Несанкционированные овощи и фрукты;
• Сало;
• Молоко продукты;
• Копчености;
• Выпечка, сладкое;
• Любые магазинные напитки, особенно спиртные;
• Вкусовые добавки.

По ссылке — http://wdesire.ru/articles/19_dieta-dlia-pohudeniia-na-10kg-kak-za-nedeliu-izbavitsia-ot-lishnego-vesa/ — описана диета для похудения на 10 кг. В ней приведены возможные варианты меню и рассказаны правила этой диеты.

Если вы захотели похудеть, то можно прочитать статью «Разгрузочный день на твороге для похудения». Это диета имеет щадящий характер для организма человека.

Вот тут написано как бороться с целллюлитом на попе и боках и приведены примерные упражнения, которые помогут избавиться от этой проблемы.

Вернуться к содержанию

Полное меню

Сложно забыть, что японская диета на 14 дней – одна из действительно сложных для соблюдения. Приняв решение ее пройти, держитесь весь предусмотренный период, не прерывайте и не укорачивайте ее.
Алгоритм предполагает трехразовый режим питания без перекусов и лакомств (з — завтрак, о — обед, у — ужин).

1. Понедельник
   • з — Кофе;
   • о — Капустный салатик, 2 яйца, сок из пары помидорок;
   • у -200г рыбы из пароварки.
2. Вторник
   • з — Кофе и 1 сухарик;
   • о — Рыба из пароварки, капустный салатик;
   • у — 100 г говядины, кефир;
3. Среда
   • з — Кофе и 1 сухарик;
   • о — Пара баклажанчиков, пассированных с минимумом масла;
   • у — 200 г говядины из духовки, капустный салат, пара яиц;
4. Четверг
   • з — Морковный салат;
   • о — 200 г рыбы из пароварки, помидор;
   • у — Кислые фрукты;
5. Пятница
   • з — Морковный салат;
   • о — 200 г рыбы из пароварки, помидорка;
   • у — Разрешенные фрукты;
6. Суббота
   • з — Кофе;
   • о — Куриное филе из духовки, морковно-капустный салат;
   • у — 2 яйца, сырая морковка;
7. Воскресенье
   • з — Чай;
   • о — 200 г говядины из духовки;
   • у — Любой предложенный для этой недели, на ваш выбор, но нефруктовый.

Сначала не нарушать диету может оказаться сложно. Но с каждым днем организм будет все больше привыкать и переходить в новый режим работы.  Пища покажет свой настоящий вкус. Вы отвыкните от ощущения наполненного живота после еды. Станут заметны первые результаты японской диеты. Эта диета не заставляет голодать, но постепенно уменьшает объем желудка, не позволяя вам переедать.

Итак, вы почувствовали вкус победы, работа продолжается. Вот расписание для следующей недели (з — завтрак, о — обед, у — ужин).

1. Понедельник
   • з — Кофе;
   • о — Полкило куриного филе из духовки, Капустно-морковный салат;
   • у — Любой, кроме фруктового, из прошлой недели;
2. Вторник
   • з — Морковный салат;
   • о — 200 г рыбы из пароварки, пара помидорок;
   • у — Кислые фрукты;
3. Среда
   • з — Кофе;
   • о — Морковный салат, яйцо,  ломтик сыра;
   • у — Кислые фрукты;
4. Четверг
   • з — Кофе с сухариком;
   • о — Кабачок из духовки или сырой;
   • у — 200 г говядины из духовки, капустный салат, пара яиц;
5. Пятница
   • з — Кофе;
   • о — 200 г рыбы из пароварки, капустный салат;
   • у — 200 г говядины из духовки, йогурт;
6. Суббота
   • з — Кофе;
   • о — Капустный салатик, 2 яичка, томат;
   • у — 200 г рыбы на пару;
7. Воскресенье
   • з — Кофе;
   • о — 200 г рыбы на пару и салат из капусты;
   • у — 200г говядины и стакан кефира.

Капустный салат состоит строго из 2 ингредиентов: хрустящей капустки и 20 г масла. Морковный – соответственно, из морковки и 20 г масла.

Хочется отметить, насколько удобна японская диета для мужчины. Даже те, кто совсем не имеет кулинарного таланта, справятся с самостоятельным готовлением себе пищи, не обременяя близких новыми правилами.

Вернуться к содержанию

Особенности соблюдения бессолевой диеты

Во время бессолевой диеты  организм будет находиться в непривычном, почти экстремальном состоянии нехватки соли. Это один из главных секретов ее эффективности. Но чтобы все работало правильно, нужно соблюдать важные принципы:

• Как можно больше пить. Небольшими порциями вам придется выпивать не менее 2 л в сутки чистой воды. Если по 1 стакану за раз, получится примерно 8 подходов.
• Лучше всего первый стакан воды выпивать утром, еще до завтрака. А еще лучше – запить этим стаканом пару ложек клетчатки. Это пищевая добавка, которая продается в любой аптеке. Регулярный прием ее таким образом улучшит работу кишечника и усилит эффективность диеты еще больше.
• Не продляйте диету, даже если вам кажется, что вы можете. 14 дней – это максимум, сколько человеческий организм может обходиться без хлорида натрия.
• Допустимо постепенное введение соли в последние дни диеты. Солить пищу до привычного вкуса сразу нельзя, в первый раз добавляют буквально несколько кристалликов соли и увеличивают дозу по чуть-чуть.
• При большой необходимости кофе можно заменять на ай. Но лучше оставить как есть – кофе нормализует кровяное давление и снабжает тело антиоксидантами.

Вернуться к содержанию

Выход из японской диеты

За 14 дней дотошного соблюдения диеты вы неизбежно похудеете. Теперь ваша задача – правильно вернуть хлорид натрия. Но дело не только в соли. Правила перехода из диеты к обычной жизни позволят сохранить свой новый размер на долго.

• Продолжайте питаться по алгоритму диеты. Новые блюда добавляйте в меню строго по 1 шт.
• Не увеличивайте объем порций. Ваш желудок немного ужался и этого достаточно, чтобы насытиться. Будете переедать – стенки желудка снова растянутся, живот увеличится, вес начнем возвращаться.
• Добавляйте соль с большой осторожностью. Сначала совсем по чуть-чуть, за несколько дней плавно вернитесь к привычному количеству.
• От остальных специй лучше воздержаться хотя бы еще на месяц. Они усиливают аппетит и усложняют закрепление новых, правильных пищевых привычек.

Эффективные диеты часто вызывают желание продолжать или возвращаться к ним. Но с японской диетой этого делать нельзя. Хотите пролонгировать эксперимент – выйдите с диеты грамотно, добавьте в рацион  другие  овощи, разнообразьте мясные блюда, можете немного усилить завтрак.

Возвращаться же к самой японской диете допустимо только через полгода.

Вернуться к содержанию

Видео

Вернуться к содержанию

Отзывы о результатах похудения

Валентина, 30 лет

Я героически продержалась и очень собой горжусь. К концу первой недели стало немного привычнее и дальше дело пошло легче. Самое сложное было так долго не лакомиться пирожными и шоколадом. Ну и пришлось привыкнуть к маленьким порциям. Остальное не страшно. И знаете, прошло пара месяцев, пока не толстею.

Алина, 25 лет

Я нашла эту диету, когда готовилась к свадьбе и не влезала в платье. Удалось за 2 недели экстренно сбросить 10 кг, в успех этого эксперимента до последнего никто не верил! На свадьбе была в платье мечты с идеальной талией. Между прочим, сейчас я прибавила всего пару килограмм.

Тамара, 27 лет

Я похудела на  «Японочке», и не считаю, что она такая уж тяжелая. Сбросила 7 кг. С диеты перешла на более правильное питание, чем привыкла, и не полнела. Через 7 лет забеременела, стало не до фигуры, конечно, и набрала аж 13 кг. Сейчас кормлю малыша грудью и должна кушать, как ему полезно. Как только мы уйдем с ГВ, я обязательно снова пройду эти 14 дней аскетизма, чтобы вернуть былую форму. Доверяю этой диете на все 100%.

wdesire.ru

отзывы и меню на 7 и на 14 дней

Доброго времени суток.

Сегодня у меня для вас экзотическая диета под названием «японская». Название интригует, должно быть интересно.

Как и в других моих обзорах систем похудения, таких как диета Дюкана или Протасова, во главу угла я ставлю такие параметры, как:

• основной принцип, за счет которого происходит похудение
• доступность продуктов
• эффективность

Это важно потому, что если отбросить поверхностную шелуху о потраченных годах на разработку систем и на высокие звания авторов методик, то должна остаться простая истина: работает диета или нет.

Отзывы о японской диете