Яйцо и апельсин диета отзывы – Диета «Апельсин+яйцо» | Отзывы покупателей

Диета «Апельсин+яйцо» — «А мне нравится!!! Максимум НЕДЕЛЬКУ посидеть — самое то, и понятное дело, я не вкушаю только апельсины да яйца… ПОДРОБНОЕ расписание всех обстоятельств ОТ и ДО. Рецепты. Короче — один из моих САМОЛУЧШИХ способов похудения в летнее время!!»

ВАЖНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ — 28.06.2016 смотрите в конце отзыва.

…Про эту диету узнала в интернете несколько лет назад — понравилась своей доступностью (яйца у нас свои, а апельсины купить — не проблема), подкупили громогласные обещания скинуть столько-то кэгечиков, обещали отличнейшее самочувствие и полезнейшие витаминчики…

В общем, решила попробовать.

Но, так как я экспериментатор тот ещё (я даже в вышивки от производителя добавляю изюминки и отсебятину), то опытным путём вывела для себя самолучший способ похудения, и это — лучше всего летом или осенью — когда овощи-фрукты-ягоды в изобилии — они -то малокалорийны, самое то, чтобы разбавить яйца и апельсины/грейпфруты в то время, когда они надоедают мне.

Суть очень проста: на завтрак — 2 яйца, один апельсин или половинка грейпа. То же самое — на ужин, а вот в течении дня я

Результаты — восхитительные, теперь мне достаточно всего 3х дней, чтобы как следует провитаминизировать себя, убрать лишние килограммчики и заодно — восхититься своим внешним видом в зеркале. Короче — меня всё устраивает.

Сколько именно кг сбрасывается за эти три дня — не могу сказать, потому что весов напольных в моём доме нет, я определяю свою норму по штанам (шоб застегивались влегкую) и по внешнему виду в зеркале — этого вполне достаточно, ибо

Раньше, правда, сидела неделю, один раз было 15 дней… но в конечном итоге пришла к пониманию — кости не для меня, ибо так получалось, что верхняя часть моего тела напоминало выпущенную доходягу из голодного лагеря, а нижняя (где попа и бедра) почти не уменьшилась, несмотря на диету и зарядку-физические упражнения и вообще активный образ жизни.

Поэтому я и пришла к выводу — лучше иметь плавные формы в виде песочных часов, нежели быть грушей, иссохшейся вверху и спело-налитой внизу, ибо, видимо, не судьба мне стать стройно-звонко-палкообразной, ибо именно такой тип фигуры широко рекламируется в популярных женских журналах и не только. Вы знаете, мне порой с тоской думается — как же быстро время-то летит, как же изменчива женская красота!!

Ибо в середине прошлого века худышки не котировались совсем и подкладывали «обманки» под одежду, чтобы казаться пышнее и аппетитнее, а таперича…

Ну да ладно, я лучше сейчас распишу варианты обеда и полдника, которые использую намного чаще. Сладкое и выпечка в эти дни, понятное дело, совсем не употребляется.

• Овощной салат-щетка — делаем салат из любимых овощей, в которых главные ингредиенты — капуста, огурцы, морковь и помидоры, плюс — редис-редьку, болгарский перец, много-много зелени, кто любит сырую свеклу — и её туда же! Заправляется всё это великолепие свежевыжатым соком лимона.

• Выжатый лимон заливаем кипяточком — вот вам отличнейшая лимонная водичка, которая, остыв, замечательно тонизирует и ободряет благодаря своим кислинкам. А уж если знать, что лимон — один из важных помощников в сжигании жира…

• Ягодный микс — собираем ягоды, что есть (смородина красная, черная, белая, клубника, малина… вишню я не пробовала, муторно её от косточек очищать), моем, кладём в стакан от блендера и измельчаем. Затем вливаем в стакан однопроцентный кефир, чуток взобьем до однородной массы — и пожалуйте, готов восхитительно-сладкий густой напиток, которого мне точно хватит на день (в стакане у меня примерно 500 мл).

• Кагбэ окрошка — трём на крупной тёрке огурец, редис или зеленую редьку, 1-2 яйца крутых и заливаем эту массу однопроцентным кефиром, перемешиваем. Жарким летним днём — самое то!..

• Если неудержимо захотелось мяса — варится курогрудь, куриная грудка то есть. Так как есть её одну, без специй и бульона — то ещё удовольствие, ибо чересчур сухая и труднопрожевываемая, я делаю так — сваренное мясо измельчаю на мелкие кусочки, кладу в миску и туда же — огурцы-помидоры-капуста, получается этакий салатик. Ничем не заправляется — потому что и огурцы, и помидоры дают сок, мне этого вполне достаточно.

Вроде бы всё, что мне удалось вспомнить. И естественно, совершенно не возбраняется съесть одну помидорку или огурец целиком, просто так, или яйцо, или апельсинку-грейп в дневное время — ибо главная суть любых диет, на мой взгляд — не морить себя голодом насильно и какое-никакое, а разнообразие.

Напитки — в приоритете просто холодная вода, лимонная водичка, зеленый чай несладкий или же ягодный компот — без сахара, разумеется. Чем больше пьется — тем лучше.

Буду рада, если вам понравятся мои нехитрые советики.

==

А это — другие диеты и не только, которые мне понравились:

Молокочай.

Гречневая диета.

Бессолевая диета.

Диета — 6 лепестков.

Разгрузочный день.

Диета Магги (яичная).

==

ОБНОВЛЕНИЕ — 28.06.2016

Я в последнее время очень серьезно пересмотрела все свои принципы питания. Я больше не сижу на диетах, т.к. они как замкнутый круг порой: лишний вес — диета — удерживание веса — срывы — набор лишнего веса — диета = и так до бесконечности…

И как результат, измученный постоянными ограничениями и голодовками организм больше не хочет отдавать жиры с прежней легкостью и быстротой, как раньше. Присобачим к этому замедленный обмен веществ и способность организма полнеть от простой водички, образно говоря… в общем, подобное ни к чему хорошему не приведет, согласны?..

В настоящее время я успешно придерживаюсь принципов интуитивного питания — большой и подробный отзыв вы сможете прочитать ЗДЕСЬ, в котором максимум слов и минимум *вкусных* фото.

Данный отзыв переписывать-менять не считаю нужным — как-никак, это тоже мой опыт.

irecommend.ru

Диета на яйцах и апельсинах: особенности, результаты и отзывы

Каждая девушка попадала в ситуацию, когда нужно срочно похудеть. За неделю и желательно, килограмм на 5. Конечно, такое быстрое похудение не принесет пользу организму. Потерянные килограммы вернутся и приведут «друзей». Но! Из каждого правила есть исключение. И это диета на яйцах и апельсинах. Такое неожиданное сочетание продуктов поможет избавиться от лишних килограмм, не причинив вреда здоровью, ускорив метаболизм. Более того, потерянный вес исчезнет надолго, после выхода из диеты не вернется.

Борьба за похудение — это, наверное, одна из самых сложных задач, и люди постоянно пытаются найти идеальную диету. В крайнем случае — советы по быстрой потере веса.

Диета на яйцах и апельсинах предназначена не только для тех, кто хочет решить проблему с весом, но и для тех, у кого есть проблемы с жирной кожей и акне. Этот метод оказалась удивительным средством для чистки кожи. Правда ли? За счет снижения потребления вредных жиров делает кожу здоровой и красивой.

Диета на яйцах и апельсинах довольно строгая, но не голодная. Кроме того, существует 4 разновидности диеты, из которых можно подобрать наиболее удобный. На выбор предлагаются следующие варианты:

• на яйцах и апельсинах на неделю или на 4 недели;
• 2 яйца и один апельсин;
• диета — яйцо и апельсин на завтрак.

Даже самые строгие диеты обещают потерю полкилограмма в день, но эта же диета дает возможность потерять даже один килограмм в день. Поскольку суть такого питания в низком потреблении углеводов, может снижаться мышечная масса, поэтому необходима физическая нагрузка. Это могут быть пробежки, фитнес, велосипедные прогулки, плавание или просто ходьба. Кроме того, стоит отказаться или снизить потребление соли при приготовлении пищи, так как из-за соли могут появляться отеки. Это связано с задержкой жидкости в организме. В чем же секрет диеты на яйцах и апельсинах?

Все дело в яйцах!

Яйца очень питательны. В них содержатся:

• витамин А;
• фолиевая кислота;
• витамин B₅;
• витамин B₁₂;
• витамин B₂;
• фосфор;
• селен;
• витамина D;
• витамин Е;
• витамин K;
• витамин B₆;
• кальций;
• цинк.

Это при том, что куриное яйцо средней калорийностью в 77 ккал содержит 6 грамм белка и 5 грамм жиров. Эти продукты в определенной степени — идеальное питание. Они содержат понемногу почти каждого необходимого человеку питательного вещества. В яйцах высокое содержание белка и аминокислот. Первые являются главным строительным материалом тела человека. Употребление белка может помочь снизить вес и увеличить мышечную массу. Яйца способствуют возникновению чувства насыщения, снижают чувство голода, что позволяет уменьшать потребление калорий в будущем.

Такие продукты содержат много витаминов и минералов, которые являются важной частью правильного, здорового питания. Во многих странах мира яйца являются доступным и недорогим источником полезных компонентов.

Чудо апельсин

Полезные свойства апельсинов известны с древних времен. Этот фрукт богат витамином С, который улучшает иммунную систему и предотвращает различные инфекции, и минералы, такие как кальций, фосфор и железо. Он содержит полезные масла и ароматические вещества и очищает организм от токсинов и химических отходов. Кроме того, такой фрукт — один из самых вкусных, сочных плодов, который любят все, от мала до велика.

Апельсин — это низкокалорийный плод, содержащий много полезных веществ.

Существует даже легенда о диете на апельсинах, согласно которой фаворитка Людовика XIV, Нинон де Ланкло, съедала ежедневно не меньше 10 апельсинов, чтобы сохранить молодость и красоту.

Диета на яйцах и апельсинах на неделю

Понедельник:

• Завтрак: апельсин и чай, два сухарика (диетических хлебца).
• Обед: апельсин и яйцо.
• Ужин: два помидора, 2 куриных яйца, салат из овощей и зелени.

Кроме того, можно выпить две чашки кефира и съесть два сухарика (диетических хлебца) в течение дня.

Вторник и среда: сохранить тот же рацион, но вместо куриных яиц на ужин отварная или паровая говядина (150 г).

Четверг и пятница: заменить говядину творогом.

Суббота: заменить творог вареной или запеченной рыбой.

Воскресенье: повторить рацион первого дня.

На время диеты следует воздержаться от алкоголя, сладкого, газированной воды, лимонада, хлебобулочных изделий. Необходимо пить много воды, полтора-два литра. На этой диете можно избавиться от 7 кг лишнего веса.

Диета апельсины и яйца на 4 недели

Понедельник:

• Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или чая без сахара.
• Обед: апельсин, вареное куриное яйцо, 1 обезжиренный йогурт.
• Ужин: пара помидоров или стакан томатного сока, пару яиц, 1 зерновой хлебец.

Вторник:

• Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
• Обед: апельсин, вареное яйцо, однопроцентный кефир (250 мл).
• Ужин: 125 грамм говядины (отварной или на пару), помидор или стакан томатного сока, зерновой хлебец, стакан чая или кофе.

Среда:

• Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
• Обед: апельсин, яйцо, чашка кефира, салат из овощей (порция должна быть небольшой).
• Ужин: 125 г отварной или паровой говядины, 1 апельсин, 1 зерновой хлебец, одна чашка кофе или чай без сахара.

Четверг:

• Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
• Обед: 125 грамм сыра с пониженным процентом жирности (или моцарелла), помидор, один зерновой хлебец.
• Ужин: 125 г отварного мяса (либо на пару), 2 томата, зеленое яблоко, 1 зерновой хлебец.

Пятница:

• Завтрак: апельсин, пару зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
• Обед: 200 грамм мяса или рыбы (вареного или на пару), 1 помидор, 1 хлебец.
• Ужин: овощной салат, овощи на пару, одно яйцо, 1 помидор.

Суббота и воскресенье: питаться как обычно, но не злоупотреблять вредной пищей.

Последующие 3 недели – повторить приведенной выше меню.

Судя по отзывам о диете на апельсинах и яйцах, за 4 недели диеты реально можно избавиться от 14-15 кг лишнего веса. На время следует исключить из рациона алкоголь, сладкое, газированную воду, лимонад, хлебобулочные изделия. Ежедневно нужно выпивать 1,5-2 литра воды без газа. Это примерно 8 стаканов.

Два яйца и один апельсин

Длительность зависит от количества лишнего веса. Отзывы о диете «Два яйца и апельсин» говорят, что за неделю уйдет до 5-7 кг, а при соблюдении двух недель данной системы питания можно сбросить до 11 кг.

Завтрак не будет меняться на протяжении всей диеты. Он будет состоять из двух вареных яиц и одного апельсина. Также разрешается выпить чашку чая (лучше зеленого) или чашку кофе без сахара.

Неделя первая

Понедельник:

• Обед: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда), 2 кусочка цельнозернового хлеба или сухарика.
• Ужин: 150 грамм отварной курицы и овощной салат.

Вторник:

• Обед: отварное куриное мясо (150 грамм) и миска с зеленым салатом.
• Ужин: 2 яйца, салат из овощей (небольшая порция) и 1 апельсин.

Среда:

• Обед: сыр с пониженным содержанием жира (100 грамм), 1 помидор и 1 ломтик цельнозернового хлеба.
• Ужин: 150 грамм вареного куриного филе, салат из зелени и овощей

Четверг:

• Обед: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда).
• Ужин: мясо курицы или говядина, приготовленное в пароварке и салат из овощей.

Пятница:

• Обед: пару яиц и овощи, приготовленные в пароварке.
• Ужин: Рыба, запеченная в духовке или на гриле, салат из зелени и овощей.

Суббота:

• Обед: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда).
• Ужин: курица (на пару или отварная), салат из овощей с зеленью.

Воскресенье:

• Обед: курица с овощами на пару и салат с помидором.
• Ужин: овощи на пару.

Вторая неделя

Понедельник:

• Обед: курица и салат из овощей.
• Ужин: пара яиц, салат из зелени, 1 апельсин.

Вторник:

• Обед: 2 яйца и овощи, приготовленные в пароварке.
• Ужин: запеченная рыба, салат из зелени и овощей.

Среда:

• Обед: отварная курица 150 грамм, салат из свежей зелени и овощей.
• Ужин: 2 яйца, салат из овощей, 1 апельсин.

Четверг:

• Обед: 2 вареных яйца, сыр с низким процентом жирности и паровые овощи.
• Ужин: паровая курица и салат из зелени и овощей.

Пятница:

• Обед: салат с тунцом.
• Ужин: 2 яйца и салат из овощей.

Суббота:

• Обед: отварная курица (150 г) и салат из овощей.
• Ужин: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда).

Воскресенье:

• Обед: курица с овощами, приготовленными в пароварке.
• Ужин: то же, что и на обед.

Каждый день диеты нужно пить много воды, не меньше 1,5-2 литров в день. Рыбу использовать нежирных сортов. Полностью отказаться от складного, мучного, жирного, газированных напитков, алкоголя. Но и это еще не все Также лучше отказаться от соли или свести ее потребление к минимуму, можно пользоваться приправами. Судя по отзывам, соблюдать диету «Два яйца и апельсин» довольно легко. Ведь голодной она не является. Единственный минус – меню может надоесть из-за своего однообразия.

Яйцо и апельсин на завтрак

Примерное меню:

• Завтрак: одно яйцо и 1 апельсин.
• Обед: апельсин и пара яиц.
• Ужин: 2 апельсина и стакан обезжиренной ряженки или кефира.

Придерживаться такого рациона нужно 3 дня. За это время уходит до 5 кг.

Противопоказания

Все перечисленные диеты, включающие в себя яйца и апельсины, противопоказаны при индивидуальной непереносимости продуктов, аллергии, заболеваниях пищеварительной системы. Перед тем, как начать любую диету следует поговорить с врачом. Нельзя полагаться на информацию в этой статье в качестве альтернативы медицинским советам от врача или диетолога. При ухудшении самочувствия и недомогании стоит вернуться к привычной системе питания.

fb.ru

Апельсиновая диета для похудения, и яичная, на 7 дней, отзывы

Вопросы специалисту

Содержание (Отзывы в конце статьи)

Апельсиновая диета является эффектным способом похудения. Связан этот результат с уникальным составом фрукта. В цитрусе присутствуют необходимые витамины и элементы, ферменты, которые способны бороться со свободными радикалами, сохраняя здоровье и красоту. Благодаря наличию во фрукте кислот и ферментов, улучшается пищеварительный процесс, тем самым способствуя активному расщеплению жировых отложений.

Читайте также — Атомная диета.

Состав

В апельсине присутствуют множество витаминов и микроэлементов, аминокислот, примерно 60 флавоноидов. Также фрукт содержит пищевые волокна, которые стимулируют пищеварение, насыщают организм. Именно это способствует похудению. Благодаря клетчатке кишечник лучше очищается от накопившихся шлаков.

Апельсин при похудении ценен тем, что обладает низкой калорийностью.

• кефира;
• творога;
• яблок.

Большой популярностью пользуется диета на яйцах и апельсинах, отзывы о результатах использования которой весьма позитивны. Для решения этой проблемы диетологи предлагают апельсиновую диету на 7 дней, 3 суток либо три недели. Выбирая любой способ похудения, необходимо учитывать несколько факторов. Нельзя использовать в рационе лишь этот цитрусовый продукт. Для полноценного функционирования организма ему нужны жиры и белки.

Недостаток поступления протеина провоцирует утрату мышечной массы, а не жировой. Дефицит жира станет причиной плохого усвоения некоторых витаминов, что спровоцирует развитие авитаминоза. Правильная апельсиновая диета для похудения базируется на использовании в меню разных продуктов и учете потребности в калориях худеющего человека. Нужно, чтобы апельсины при похудении на определенный период составляли основу рациона.

Подготовка к мероприятию

Приступая к диете на апельсинах и яйцах, необходимо предварительно организовать процесс подготовки. Такие действия помогут избежать негативных явлений и получить желаемый эффект. За сутки до мероприятия нельзя наедаться. Желательно на протяжении недели снизить потребление любимых продуктов к минимуму. Это действие позволит оградить организм от стресса.

Диета с апельсинами и яйцами должна основываться на использовании только спелых и качественных продуктов и фруктов. Употребление зеленого фрукта способно негативно повлиять на состояние здоровья. Обязательно перед похудением сделайте пробу на аллергическую реакцию от цитрусового фрукта. Для этого можно несколько дней употреблять 1 фрукт и наблюдать за ответной реакцией организма.

Диета на яйцах и апельсинах

Читайте также — Сколько калорий в вареном яйце?

Суть подобного питания объясняется минимальным присутствием в меню углеводов, отсутствие кухонной соли, что помогает решить проблему избытка жидкости в организме. К жестким и быстрым методикам похудения относят трехдневный вариант диеты. Диетологи не рекомендуют использовать такую технику борьбы с лишним весом более 3–5 дней подряд.

Меню рассчитано на использование в ежедневном рационе трех фруктов и такого же количества куриных яиц. Объем пищи нужно разделить на 6 заходов и употреблять еду через одинаковые промежутки времени. Подобным способом можно избавить себя от 5 кг лишней массы тела. Диетологи связывают такую эффективность с потерей жидкости и выводом шлаков из кишечника. Но за такой период организм не способен избавиться от жировой прослойки. Трехдневный вариант похудения удобен для коррекции фигуры перед корпоративным мероприятием либо праздником.

Яично-апельсиновая диета на 7 дней – эффективная техника похудения, с помощью которой можно избавить себя от 9 кг лишнего веса. В течение недели завтрак должен состоять из одного среднего апельсина и 1–2 яиц. На обед и ужин нужно подавать иные продукты.

Благодаря подобной диете человек быстро худеет и не испытывает голод. После употребления фрукта на протяжении 4 часов человек испытывает ощущение сытости, что является достаточно важным в деле похудения. В отличие от шоколада, чипсов и подобных продуктов, апельсин не вызывает голод. Да и калорий в конфетах, в сравнении с цитрусовым фруктом, в несколько раз больше. Вредные частицы присутствуют в сахаре и жировой основе.

Диету из апельсинов и яиц проводят и в течение трех недель. За счет такого рациона можно сбросить 9 кг веса. Первую неделю нужно каждый день употреблять в произвольном порядке 2 вареных яйца, 1 кг экзотического фрукта и 2 л чистой воды. В последующую неделю разрешают в рацион включать зерновые каши – также в неограниченном количестве. Блюда необходимо готовить без сахара и соли, выпивая ежедневно 2 л воды и съедая 1 кг цитрусовых фруктов. В третий семидневный период в меню оставлять 1 апельсин, овощи с фруктами. В рационе разрешены все овощи, за исключением картофеля, а также фрукты (кроме винограда и бананов). Употребляйте много воды – без ограничения.

Противопоказания

Диета на яйцах и апельсинах имеет свои ограничения. Воспрещено прибегать к подобной методике похудения при следующих патологиях:

• язвенное поражение желудка либо двенадцатиперстной кишки;
• гастрит с повышенным уровнем секреции;
• хронические болезни мочеполовой системы;
• сахарный диабет;
• аллергическая реакция.

Противопоказано такое питание при беременности, грудном вскармливании. Нежелательно пользоваться подобной методикой похудения людям, страдающим из-за проблем с дефекацией. Из-за поедания большого количества куриных яиц у худеющего человека происходит повышение показателя холестерина и образование запоров. Не подойдет такое меню людям, ведущим активную жизнь. Спортсмены могут столкнуться с неприятным дискомфортом:

1. слабостью;
2. потерей сознания;
3. головокружением.

Избыток цитрусовых в рационе негативно влияет на внешний вид, поскольку провоцирует появление сыпи, прыщей, выпадение волос.

Как выходить из диеты

Апельсины для похудения оказывают положительное воздействие при условии правильной методики режима питания. Важный пункт – правильные действия по возвращению к обычному рациону. Продукты, которые в течение диеты были исключены, необходимо добавлять в меню понемногу.

Начать питаться лучше с каши из овсянки, гречки, котлет, приготовленных на паровой бане, слабых бульонов. Когда пройдет полностью адаптация организма к обычным кулинарным блюдам, добавляйте любимые продукты:

• газировку;
• шоколад.

Придерживайтесь дробного питания, соблюдайте водный баланс.

Повторное похудение

Диетологи считают, что прибегать к подобной технике борьбы с лишним весом резонно, однако продолжительность такого питания не должна превышать 5 дней.

При переносимости апельсиновую диету разрешено использовать один раз за месяц–полтора. Семидневную диету лучше применять раз в два месяца. Похудение, которое требует более длительное использование, повторять разрешено только четырежды за год.

Отзывы и результаты похудевших

Ксения, 23 года

После праздников потолстела, решила испытать апельсиновую диету. Похудела за месяц на 8 кг. Подобного результата сама не ожидала, теперь получаю от всех комплименты. Единственный недостаток – отвращение к цитрусовым.

Карина, 42 года

В молодости перепробовала много диет. На «апельсиновой» продержалась 4 суток, навсегда отбив охоту кушать любимый фрукт. Желаемого результата не получила, хотя соседка в восторге от такого варианта похудения. Все индивидуально.

mirdieta.ru

Диета на апельсинах и яйцах: отзывы и результаты

Согласно данным статистики, проблема похудения волнует каждого второго человека на планете. Всевозможные диетические системы питания, физические упражнения, дыхательная гимнастика — эти и многие другие способы помогают избавиться от лишних килограммов, но на это уходят долгие недели. А что же делать, если нужно быстро похудеть? В течение одной недели сбросить лишний вес, влезть в обтягивающее платье и блистать в нем на вечеринке? Яично-апельсиновая диета станет спасением! Всего 2 яйца и апельсин помогут за несколько дней обрести красивую фигуру!

Яично-апельсиновая диета

Особенности диеты

Ищите варианты похудения, которые бы помогли вам избавиться от надоедливых килограммов на протяжении одной недели? Любите яйца? Тогда диета на яйцах и апельсинах — это именно то, что вам нужно!

Диетическая система питания «апельсин с яйцами», построенная на употреблении только этих 2-х продуктов и станет спасением для тех, кто не может придерживаться продолжительных методик похудения, но при этом хочет сбросить лишние килограммы. Данная диета непроста в соблюдении, потому как выполнение ряда рекомендаций требует строгого соблюдения, в противном случае яично-апельсиновая диета не поможет избавиться от избыточного веса.

Итак, мы уже выяснили, что в основе этой диетической системы питания лежат всего два продукта: апельсин и яйца. Если апельсины вызывают у вас аллергическую реакцию, то их с легкостью можно заменить не менее полезными цитрусовыми: грейпфрутами.

Куриные яйца в помощь похудению

Яйца относятся к легкоусвояемым продуктам. Этот наделен и другими полезными свойствами:

• калорийность одного куриного яйца среднего размера колеблется от 71 до 75 кКал;
• в яичном белке присутствует 7 незаменимых аминокислот, более 10 витаминов и всевозможных минералов;
• в его составе нет жиров, и он отлично усваивается человеческим организмом;
• белковая масса куриного яйца содержит лецитин, с помощью которого осуществляется вывод плохого холестерина из организма;
• несколькими яйцами можно насытить организм на весь день.

Апельсины помогут сжечь жиры

Апельсин — это кладезь витаминов и микроэлементов. В нем очень много аскорбиновой кислоты, которая способствует расщеплению жировых клеток. Апельсиновая мякоть надолго подавляет чувство голода, и это при том, что в 100 г этого фрукта присутствует всего 42 кКал.

Апельсин содержит очень мало калорий

Благодаря своему уникальному составу апельсин, как и грейпфрут, способствует ускорению обменных процессов в организме, прекрасно очищает кишечник от вредных накоплений и обеспечивает поступление небольшого количества клетчатки.

Из этого следует, что, употребляя эти два продукта, можно с легкостью снизить суточную калорийность меню, обеспечивая при этом своему организму достаточное количество полезных веществ для полноценного функционирования.

Апельсиновая диета. До МИНУС 5-10 кг. Варианты и меню апельсиновой диеты.

Апельсиновая диета

Так, яично-апельсиновая диета помогает избавиться от 5 до 7 кг, и это в течение одной недели.

Ну а теперь давайте рассмотрим правила, которые предписывает диета «апельсин с яйцами».

Правила диетической системы питания

Если вы хотите распрощаться с надоедливыми килограммами всего за несколько дней, используя для этого яично-апельсиновую диету, то следует придерживаться следующих правил:

1. Категорически запрещено кушать на завтрак апельсин, поскольку аскорбиновая кислота, находящаяся в нем, способствует раздражению слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки. Это может спровоцировать развитие язвенной болезни органов пищеварения. Лучше всего утром питаться яйцами. Но если же вы так хотите съесть на завтрак апельсин, то за 20 минут до этого нужно выпить стакан простой негазированной воды.
2. Сваренные вкрутую яйца максимально насыщают организм, поэтому варить их нужно не менее 12 минут. И да, категорически запрещено кушать вместе с яйцами горчицу, майонез, кетчуп и прочие приправы, даже если они низкокалорийные.
3. Если вам надоели апельсины в меню, то можно с легкостью заменить их грейпфрутом, который так же полезен, как и апельсин.
4. Между приемами пищи следует употреблять как минимум 1 л чистой, негазированной минеральной воды. Надоела водичка? Пейте зеленый чай без добавок и сахарного песка. Суточная норма питья — не менее 2,5 л.
5. После 18-00 кушать ничего нельзя, также следует ограничить употребление жидкости ближе к вечеру.
6. Диета «апельсин с яйцами» будет максимально эффективной, если сочетать ее с утренней зарядкой или активными прогулками на свежем воздухе. Но не перестарайтесь, поскольку чрезмерная активность спровоцирует чувство голода.
7. Несколько дней до диеты и после нее категорически запрещается употреблять алкогольные напитки и курить. Само собой, во время самой диеты этого делать тоже нельзя.
8. «Выход» из диетической системы питания, основанной на яйцах и апельсинах (грейпфрутах), должен быть постепенным, что позволить облегчить работу печени.

Основы диеты

Диета «апельсин с яйцами» (она еще называется диетой М. Королёвой) подойдет только для здоровых людей. И, несмотря на негативные отзывы профессиональных диалогов, результаты этой диетической систем питания просто поражают.

Существует два вида диеты:

1. Ускоренный, отличающийся повышенной жесткостью.
2. Упрощенный, характеризующийся послаблениями в плане ежедневного меню. Этот вид диеты дает хорошие результаты, но для этого придется питаться куриными яйцами и апельсинами более длительный промежуток времени.

Худеем быстро

Диета «апельсин с яйцами» способствует быстрой потере веса к какой-либо знаменательной дате. Длится она 2 недели, однако те, кто испробовал действие этой диетической системы на себе, утверждают, что достаточно и 7 дней, чтобы распрощаться с надоедливыми килограммами.

Меню жесткой диеты:

Календарь питания

Утро2 куриных яйца, сваренных вкрутую.

ЛанчВторой завтрак — 1 апельсин; Перекус — 1 яйцо и апельсин.

Обед1 куриное яйцо, сваренное вкрутую.

Полдникпол цитрусового фрукта.

Ужин1 куриное яйцо, сваренное вкрутую.

В ежедневное меню разрешается вводить один овощ: морковь, свеклу, огурец и т.п.

Худеем медленно, но уверенно

Это вариант диетической системы питания длится 3 недели. Как правило, в первые 7 дней можно избавиться от 6 кг, еще 3 можно скинуть за последующие 2 недели. Диета насыщенная, поэтому подходит и женщинам, и мужчинам.

Меню диетической системы питания на первую неделю:

Календарь питания

Утро2 сваренных вкрутую куриных яйца.

ЛанчВторой завтрак — 2 апельсина; Перекус — 2 сваренных вкрутую куриных яйца и апельсин.

Обед2 сваренных вкрутую куриных яйца.

Полдник2 апельсина.

Ужин2 сваренных вкрутую куриных яйца.

В последующие 2 недели разрешается вводить в рацион свежие овощи, фрукты и зелень.

Преимущества и недостатки диеты

Каждая система диетического питания имеет свои положительные и отрицательные стороны, и яично-апельсиновая диета не исключение.

К достоинствам этой системы питания можно отнести отсутствие чувства голода, простоту использования и сравнительно быстрое достижение цели. Также витамины и микроэлементы, которые содержать в себе эти два продукта, способствуют улучшению состояния волос и ногтей.

В чем же недостатки? Во-первых, — малая калорийность ежедневного рациона, во-вторых, — однообразность, которая очень быстро надоедает и, в-третьих ,— возникновение усталости и головокружения за счет критически низкого содержания углеводной составляющей в меню.

Кому не подходит диета

Эта диета не подходит:

• при аллергиях на цитрусовые и яичный белок;
• во время грудного вскармливания;
• при наличии заболеваний органов пищеварительного тракта, почек и печени.

Перед тем, как сесть на диету с апельсином и яйцами, стоит взвесить все плюсы и минусы такого вида похудения и обратиться за советом к врачу, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем. Будьте красивы, здоровы и счастливы!

Поставь оценку

dietamigom.ru

магги, отзывы, с апельсином, грейпфрутом, на 7, 14 дней, 4 недели

В статье обсуждаем яичную диету. Рассказываем об общих принципах диеты и разрешенных продуктах, приводим полезные советы и отзывы. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, как подобрать меню для похудения для разных вариаций этой методики снижения веса.

Содержание статьи

Яичная диета

Яичная диета (белковая) — один из способов похудения, позволяющих устранить лишний вес практически при полном отсутствии голода.

Калорийность одного яйца составляет всего около 100 Ккал. При этом в нем присутствуют полезные микроэлементы — кальций, фосфор, цинк и витамины — Е, А, D, и группы В, а также ниацин, обеспечивающий питание головного мозга.

Полезные рекомендации

Диета на яйцах предполагает соблюдение определенных важных правил:

• для полного усвоения варите главный ингредиент только вкрутую;
• ежесуточно выпивайте не менее двух литров фильтрованной воды, по желанию можно заменить зеленым чаем;
• в редких случаях пейте кофе или черный чай, но без сахарного песка;
• при образовании запоров добавьте в рацион больше свежих овощей;
• в случае, когда основной ингредиент надоедает, замените его обезжиренным творогом;
• при соблюдении 4-х недельной диеты при возникновении голода съешьте свежий огурец, листья салата;
• ешьте любое нежирное мясо, исключение — баранина;
• плавно выходите из диеты, старайтесь некоторое время не употреблять рафинированный сахар и продолжайте есть яйца.

Основные правила

Перед тем, как выбрать этот способ похудения, ознакомьтесь с его правилами:

• ешьте трижды в сутки без перекусов и ночных приемов пищи;
• во все салаты не добавляйте соль, масло;
• готовьте куриное мясо без кожицы, все остальное — без жира, исключите из рациона свинину и баранину;
• с утра ешьте цитрусовые, так как они способствуют уменьшению объема желудка.

Разрешенные цитрусовые — грейпфрут и апельсин;

Многих людей интересует вопрос, можно ли есть яйца на диете тем, у кого присутствуют серьезные заболевания. Противопоказания у этой методики похудения есть, а именно:

• аллергия на главный продукт;
• беременность и период лактации;
• хронические заболевания почек, сердца и печени.

Яичная диета на 4 недели

Основные виды яичной диеты: на 7 дней, 14 дней и 4 недели. Ниже представлены таблицы с полным описанием разрешенных продуктов при каждом методе похудения.

Перед тем, как приступить к яичной диете на 7 дней, ознакомьтесь с результатами и отзывами тех, кто ее уже соблюдал.

Виолетта, 23 года

Яичная диета — палочка-выручалочка, благодаря которой я имею хорошую фигуру. Сижу на ней редко, но эффекта хватает надолго, сбросила 4 кг за неделю.

Камилла, 30 лет

Мечтаете о тонкой талии, но боитесь смотреть на весы? Рекомендую посидеть на яичной методике похудения. Лично я “полегчала” на пять килограмм, результат мне понравился.

Ниже вы найдете меню на каждый день этой диеты, позволяющей похудеть на три-четыре кг.

Яичная диета на 2 недели предполагает одинаковый завтрак на каждый день: половина цитруса и 1-2 яйца.

Ниже вы найдете меню в таблице на две недели, из нее узнаете, что можно а что нет есть.

Если отсутствует количество продуктов, то ешьте их в неограниченном объеме.

За все время можно скинуть до семи кг.

При четырехнедельной яичной диете в последние две недели указанные продукты разделите на 3-4 суточных порции.

Ниже представлены 3 таблицы по неделям, начиная с первой. Первые 2 недели завтрак одинаковый — два яйца и половина апельсина.

1 неделя:

2 неделя:

3 неделя и 4 неделя:

Яичная диета магги — меню

Яичный вариант диеты магги на каждый день позволяет скинуть до 20 кг за четыре недели.

Для того чтобы добиться таких результатов, необходимо строго следовать таблице питания, запрещено менять местами обед с ужином или завтраком. Если же вам не нравится определенный ингредиент из меню, то уберите его, а не заменяйте другим.

При сбое в меню или в расписании приема пищи придется начинать все по новой.

Ниже представлены отзывы от людей, которые придерживались этого режима питания.

Анжела, 39 лет

Четыре недели ограниченного питания ради двадцати сброшенных кг? Легко. Не могу сказать, что отсутствовало желание съесть что-то запретное, думаю, многие этим грешат во время похудения. Но стойко выдержала все и теперь довольна цифрой на весах.

Анна, 45 лет

Не люблю диеты, но в моем возрасте только они помогают скинуть лишний вес. Сидела на яичной магги, результат — 9 кг за четыре недели. Думаю, ее стоит попробовать тем, у кого слишком много избыточного веса.

Ниже представлена таблица с подробным описанием меню.

1 неделя — завтрак на всю неделю будет состоять из нескольких вареных яиц и грейпфрута.

2 неделя — завтрак на всю неделю состоит из нескольких вареных яиц и грейпфрута.

3 неделя:

4 неделя:

Диета апельсин и яйца

При соблюдении правил, указанных в начале статьи, первые результаты при пятидневном похудении будут заметны уже на третий день. При этом общее количество потерянных кг — до 8.

Меню пятидневной яично-апельсиновой диеты достаточно легкое: съедайте трижды в сутки по 2 апельсина и 2 яйца. Итого: 6 апельсинов и 6 яиц. Сварите 5 яиц, отделите у них белки от желтков, так как вам понадобятся только белки. Шестое яйцо сварите вкрутую. По желанию ешьте зеленый салат и не забывайте о питьевом режиме.

При соблюдении диеты белковой на месяц количество потерянных кг может доходить до 18. Но этот способ похудения разрешен только тем, у кого отсутствуют серьезные заболевания.

Ниже вы найдете отзывы девушек, которые решили поделиться своими результатами, чтобы вы приняли решение, подходит вам эта методика или нет.

Инна, 28 лет

Мое слабое место — различные диеты. Я вполне их сносно переношу, вот только с трудом заставляю себя что-то съесть на завтрак. Но знаю, что это может привести к срыву и новым начинаниям, поэтому заставляла себя по утрам есть те продукты, что указаны в меню. Я в восторге от яично-апельсиновой методики. Сначала придерживалась ее 5 дней, результат — минус 4 кг. А потом замахнулась на месячную белковую, похудела на 10 кг. Теперь вешу 55 кг, а была 70. Чувствую себя пушинкой.

Жанна, 50 лет

Придерживалась белковой месячной диеты, “полегчала”на 12 кг. Думаю, может быть лучше, поэтому хочу повторить ее.

Диета яйца и грейпфрут

Не менее эффективной является грейпфрутовая диета для похудения, позволяющая, в среднем, сбросить до 2 кг за несколько дней. Продолжительность: не более 7 дней. На диете можно кушать только яйца и грейпфруты, меню включает 3 приема пищи, за которые можно съедать по половине или целому грейпфруту и 1-2 яйцу.

Так как эта методика похудения рассчитана на короткий промежуток времени, то она не поможет тем, у кого лишний вес превышает 15 и выше кг.

Ниже вы найдете отзывы женщин, которые соблюдали ее.

Марина, 27 лет

Люблю цитрусы и яйца, по этой причине с удовольствием придерживалась белковой диеты и на завтрак поедала свои любимые продукты, ведь именно в утренние часы у меня повышенный аппетит. Обычно сижу на этом способе снижения веса перед поездками на море или праздниками.

Инна, 36 лет

Не понравилась мне яично-грейпфрутовая методика похудения, голод постоянно присутствовал, сбросила один кг за четыре дня.

Яичная диета отзывы

Ниже представлены отзывы похудевших на яично-белковой диете. По причине того, что методика похудения на яйцах и многообразие диет на основе этого продукта подходит далеко не всем, и не все добиваются желаемых результатов, то и отзывы противоположные.

Маргарита, 18 лет

Хотела перед выпускным выглядеть на все 100, поэтому села на яично-цитрусовую диету. Похудела на 4 кг, влезла в выпускное платье и на фотографиях получилась самой красивой. Считаю,что похудевшая девушка выглядит уверенной и красивой, поэтому рекомендую всем похудение на яичных белках.

Юлианна, 25 лет

Много знаю тех, кто похудел на яичной диете Усама Хамдий. Попыталась ее придерживаться, но уж сильно она мне показалась ограниченной и жесткой. Больше не экспериментирую с ней.

Алиса, 23 года

Мой отзыв на первый день диеты 6 яиц — это нечто. Во-первых, сильный голод практически полностью заполняет мысли, во-вторых, крайне сложно ему противиться. Сдержалась, мой результат — минус 5 кг.

Мила, 44 года

Знаю, что на яичной методике похудения необходимо строго придерживаться тех продуктов, которые указаны. Вот только я не нуждалась в колоссальном результате, поэтому в мой рацион входили зеленый чай, яйцо, изюм, куриная грудка, кефир, яблоко. Итог — минус 3 кг за неделю.

Что запомнить

1. Суточный объем фильтрованной воды — не менее двух литров.
2. Перед соблюдением диеты убедитесь в отсутствии аллергии на продукты.
3. При изменении рациона следует начинать похудение по новой.

anukapohudei.ru

Диета апельсины и яйца — меню, плюсы и минусы, отзывы

Не представляете себе ни единого дня без любимых яиц? Тогда возьмите их в помощники для похудения и воспользуйтесь простой, но весьма эффективной диетой, в рационе которой только яйца и апельсины. Эта диета – прекрасное решение для тех людей, которые не желают придерживаться длительных методик похудения, однако очень хотят сбросить лишний вес. Конечно же, назвать эту диету простой в соблюдении нельзя, поскольку выполнять ряд рекомендаций все же придется. Однако результаты этой краткосрочной методики похудения понравятся многим. За три-четыре дня диеты можно сбросить до 5 кг лишнего веса. Заманчиво, не так ли? Что же, давайте разберемся, каких правил следует придерживаться, соблюдая диету на апельсинах и яйцах, а также оценим ее достоинства и недостатки.

Особенности диеты

Итак, мы уже выяснили, что в основе этой диеты лежат всего два продукта – яйца и апельсины. При этом если у вас аллергия на апельсины, то их разрешается заменить не менее полезными цитрусовыми – грейпфрутами. Яйцо богато белком, который, как известно, не образует лишний вес, но способен насытить организм достаточно высоким количеством витаминов и микроэлементов. Что касается апельсинов и грейпфрутов, то цитрусовые позволяют усилить обмен веществ в организме, очистить кишечник от шлаков и токсинов и обеспечить поступление небольшого количества клетчатки. Таким образом, питаясь данными продуктами, мы максимально снижаем суточную калорийность рациона, при этом обеспечиваем организм минимальным количеством полезных веществ.

Теперь давайте разберемся с правилами диеты «апельсины и яйца». Итак, яйца следует варить не менее 12 минут – сваренные вкрутую яйца максимально насыщают организм. Помимо яиц и апельсинов рацион следует дополнить большим количеством чистой воды и зеленого чая без сахара – не менее 2 литров в день. После 18 часов вечера употреблять любую пищу запрещено.

Меню диеты «апельсины и яйца»

Классический вариант диеты «апельсины и яйца» предлагает в течение трех дней на завтрак, обед и ужин съедать одинаковое количество яиц и апельсинов – 3 шт. Количество можно немного менять: съедать по одному апельсину и три яйца или два апельсина и два яйца, но превышать количество трех штук каждого продукта нельзя. Можно также употреблять по яйцу и апельсину каждый час, чередуя их между собой. Допустимая норма этих продуктов не должна превышать более 6 шт.

Существует еще один вариант диеты «апельсины и яйца», рассчитанный на три дня. Меню этой диеты выглядит следующим образом:

• завтрак: 1 апельсин и 1 яйцо;
• обед: 1 апельсин и 2 яйца;
• ужин: 2 апельсина, стакан ряженки.

Можно немного видоизменить эту диету и съедать по 2 яйца и 2 апельсина трижды в день, запивая каждый прием пищи стаканом кефира.

Более длительный вариант диеты «апельсины и яйца» рассчитан на две недели, и схема питания его такова: в первую неделю основные приемы пищи состоят из 2-х апельсинов и 3-х яиц. Со второй недели к этому рациону можно добавить свежие овощи и фрукты. Если вам понравится этот вариант диеты, то его можно продлить, проведя следующую неделю на кашах, а затем еще одну неделю – на паровых овощах и отваром мясе рыбы и птицы.

Как видите, вариантов диеты множество, поэтому вы можете выбрать тот, который подойдет вам наиболее всего.

Плюсы и минусы диеты «апельсины и яйца»

Достоинствами этой диеты является неплохой результат похудения, минимальные финансовые и временные затраты на приготовление пищи и возможность самостоятельно выбирать длительность диеты. Однако на этом плюсы диеты «апельсины и яйца» заканчиваются.

К недостаткам следует отнести то, что эта диета подойдет только для здорового организма. И не факт, что после такой «встряски» организм не отомстит вам болячками. Более того, данная диета противопоказана при заболеваниях почек, печени и желудка. Поэтому прежде чем решиться на эту диету, посоветуйтесь с врачом и руководствуйтесь здравым смыслом.

opitanii.net