Яичная диета на 7 дней
Отзывы
Диета плохо влияет на волосы и ногтиНачну с того, что в меню диеты слишком много цитрусовых, а я их плохо переношу. Хоть я и старалась максимально снизить их потребление во время диеты, но высыпания на коже рук все равно появились. Вдобавок к этому, я стала замечать на 4 день диеты, что ногти на руках потрескались, а волосы стали ломаться, на губах тоже появились трещинки. Я поняла, что это негативное влияние диеты. Еще, я прочитала на сайте, что от нее может повыситься содержание холестерина в крови. Как бы я ни старалась найти в ней плюсы, но ничего для себя положительного не обнаружила, так что остановилась на 5 дне. Небольшой эффект от диеты был — я похудела на 1 кг, но он не стоит того, чтобы терпеть весь дискомфорт от такого питания. Лучше всего худеть с помощью более традиционных диет и заниматься спортом.
Сидела на мягком варианте недельной яичной диеты, перенесла очень легко. Она не предполагает поедание одних только яиц, в рацион допускаются другие полезные продукты (рыба, овощи во всех вариациях, фрукты). В день нужно съедать минимум 6 яиц, но если совсем не лезет, то допускается замена на другой белковый продукт. Готовить яйца можно только двумя способами — либо варить вкрутую, либо делать омлет без масла.
У этой диеты больше минусов, чем плюсов. На яичной диете сидела неделю, как и положено. Это очень трудно. Кушала по 4 белка в день, желтки не ела, ибо в них много холестерина, соответственно жирные.
Пила воду и чай без сахара. Первые пару дней я была позитивно настроена на диету и в целом не чувствовала голода. Вес уходил только первые 3 дня, потом остановился.
Ушёл животик, уменьшились бока и немного похудели ручки. В общей сложности сбавила 4 кг.
Теперь лечу желудок, оказывается он воспалился… Возникло несварение. 2017.02.14 в 12:52 написал: Veronicka С трудом, но помогает
С трудом, но помогает.
По сути, это обычная белковая диета. В отличие от обычной белковой, при которой есть и яйца, и мясо, тут только яйца. В общем, жесткая монодиета.
Для разнообразия рациона можно добавлять цитрусовые. Сидеть на ней надо ровно неделю, перерывы между диетами несколько месяцев. Польза от нее в том, что вес теряется нормально, 4 килограмма уходит стабильно.
Минус – яйца надоедают, в организм поступает мало углеводов, поэтому к концу диеты уже ощущается вялость, состояние начинает ухудшаться. Также желательно подключить комплексы витаминов и нужных микро/макро элементов. В общем, жесткая монодиета.
Минус – яйца надоедают, в организм поступает мало углеводов, поэтому к концу диеты уже ощущается вялость, состояние начинает ухудшаться. Также желательно подключить комплексы витаминов и нужных микро/макро элементов. 2017.02.08 в 18:15 написал: MarthA Попробую)
Похудеть конечно хочется, но изнурять себя …) Предпочитаю есть, что нравится.
Яйца сами по себе тяжёлая пища, чувство насыщения приходит быстрее. Печень начнёт бунтовать) Можно купить книгу о вкусной и полезной пище советских времён и проблема решена)
В принципе 7 дней не так уж много) Все таки попробую) 2017.01.26 в 19:18 написал: gravity Ожидала большего.
На цитрусовые у меня аллергии нет — я просто не люблю эти фрукты, но похудеть все же хотела, так что смирилась с их наличием в меню диеты. По деньгам диета не очень дорого обходится — опыт с диетами у меня большой и я встречала диеты гораздо дороже. Параллельно я занималась бегом и делала несколько спортивных упражнений у себя дома каждый день.
Похудеть мне удалось только на 4 кг. Само собой, я ждала большего эффекта, не ради этого я через силу ела апельсины и грейпфрут. В общем, диета, как по мне, не очень, но ставить 2 балла рука не поднимается, эффект ведь какой-никакой есть, так что ставлю троечку. Попробую через пару месяцев повторить диету, но сокращу количество мяса в меню — может добьюсь лучшего результата.
Во-вторых, это жесткий дефицит углеводов. Яйца хоть и насыщают организм, но энергии не дают, так как достаточно низкокалорийные. В итоге по ночам просыпалась от голода, в целом была достаточно вялой. В-третьих, невозможно подключать физические нагрузки, так как потом очень сильно хочется есть, яйца даже не помогают блокировать голод. Так что яичная недельная диета довольно глупая затея. 2017.01.09 в 14:47 написал: Milady Без консультации диетолога лучше не начинать
Я сидела на яичной диете только после консультации диетолога, которая кардинально поменяла стандартный вариант диеты из интернета. По срокам – неделя.
Диета не чисто яичная, а яично-цитрусовая. Яйца нужны для белка, жира в них не так много, как в мясе, поэтому они безопаснее, но есть риск аллергии.
А цитрусовые нужны для ускорения метаболизма, но тут тоже есть недостаток – повышается кислотность. Лечится большими объемами употребляемой воды.
В целом диета помогла, сбросила целых 5 кг, но сидеть на ней снова можно только через 3-4 месяца. К тому же физические нагрузки при ней противопоказаны, иначе будет упадок сил. Так что диета довольно специфическая.
Диета щадящая, но под конец немного надоедает, потому что упор делается на яйца вкрутую. Для разнообразия я делала омлеты (без масла) или варила их в мешочек (по 2 шт.).
Каждый прием пищи лучше начинать с апельсина, ибо цитрусовые способствуют тому, что объем желудка сокращается.
Также, можно кушать запеченную нежирную рыбку, творог, кефир, молоко. В обед я, обычно, делала салатик из капусты и морковки. Или просто съедала отварную морковь (2-3 шт.). Благо, я ее люблю.
Выход из диеты должен быть плавным. Сразу бежать и объедаться тортами — крайне неразумно.
Потерянные 4 кг не возвращаются даже спустя месяц. Любая диета это стресс, поэтому высокую оценку поставить не могу.
Основной минус яичной диеты, лично для меня, это то, что кушать можно только 3 раза в день, никаких перекусов! Я же привыкла в промежутках между основными приемами пищи что-то жевать… Но 7 дней вытерпеть можно.
В основном, я ела вареные яйца без соли, апельсины, грейпфруты, морковь, творог и кефир. Выпивала по 1,5 л. бутылке воды в день, без газа. От чая и кофе отказалась совсем, т.к. без сахара они мне не нравятся))
Наградой за мои мучения стала потеря 3,2 кг. На внешнем виде это сказалось существенно, при этом, мышцы остались на месте, ушел только подкожный жир. Диета эффективная, но может негативно сказаться на почках, поэтому нужно быть осторожным.
Хочу дать советы, основанные на личном опыте, так как периодически сижу на данной диете ровно неделю с перерывами в несколько месяцев, но желаемого результата, к сожалению, достигла не сразу и только по собственным ошибкам.
1. Не забывайте про спорт, без физических нагрузок ни одна диета не поможет.
2. Молочные продукты можно брать и маложирные, а не только обезжиренные, поскольку идет сочетание с цитрусовыми, а они нейтрализуют отложения.
3. Если нарушили режим, то обязательно начинайте все с первого дня, иначе эффекта не дождетесь.
4. Пить воды можно сколько угодно, главное в большом количестве.
5. Самый сложный день — последний, поскольку организм ослаблен от стресса и на ужин предполагается только минералка. Но если становится невыносимо трудно, можно выпить 1-2 сырых яйца.
Хоть пишут, что диета доступная, но все-таки она не самая экономичная в плане продуктового набора, особенно это касается цитрусовых: грейпфрут, киви, мандарин — далеко не дешевые продукты. Да и телятина с говядиной и морская рыба тоже дороговаты.
Но если можете себе позволить все это, то результат будет, проверила на себе, сбросив 7 кило.
Тут главное любить и переносить яйца. Если они не нравятся, то продержаться неделю крайне сложно.
Для большего эффекта необходимо пить щелочную минеральную воду для нейтрализации влияния цитрусовых фруктов на желудок, и яйца есть сваренными всмятку, поскольку именно в таком виде они наиболее хорошо борются с подкожным жиром и ускоряют обмен веществ.
otzyvpohudenie.ru
Яичная диета на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробные советы, как худеть эффективнее
Содержание статьи
В наши дни стройность стала фактически синонимом понятия «красота», важнейшей её составляющей, к которой так усердно стремится большая часть женской половины человечества. Однако зачастую добиться желаемых форм оказывается не так уж и просто, ведь для этого необходимо забыть о большинстве своих гастрономических предпочтений и перейти на особый рацион питания.
Популярность различных диет для похудения обусловлена модой на стройность в современном мире. Каждая из диет рассчитана на определенное количество дней и имеет свои противопоказания, которые необходимо учитывать при подборе. В этой статье мы рассмотрим особенности меню яичной диеты на 7 дней, её преимущества, противопоказания, а также дадим рекомендации по эффективному и безболезненному прохождению.
Особенности и правила
Яичная диета на 7 дней – одна из наиболее низкоуглеводных, сбалансированных и щадящих. В итоге можно потерять в весе от 5 до 10 кг. При этом результаты становятся заметны уже после первого дня.
Любая диета имеет ряд принципов, которые необходимо учитывать, чтобы получить максимальный эффект, и яичная – не исключение.
Важно! Следует учитывать, что чем больше лишних кг имеет человек, тем более очевидными будут его результаты.
Основные принципы
Яичная диета на неделю предусматривает исключительно три приёма пищи каждый день, а это значит, что вам придётся отказаться от перекусов. Также следует отметить, что продукты, предусмотренные на завтрак, нельзя употреблять на ужин. Каждый приём пищи должен осуществляться четко по пунктам меню.
Основной продукт меню – яйца вкрутую. При наличии индивидуальной непереносимости их можно заменить мясом курицы или обезжиренной говядиной. Также возможно приготовление и других блюд на основе яиц без масла.
Решив продержаться 1 неделю на яичной диете, придется отказаться от употребления в пищу любых пищевых жиров, т. е. и растительных, и животных. Необходимо исключить из меню соль, сахар и любые заправки для салатов.
Порции могут иметь любой размер, но не более вашей стандартной нормы.
В течение дня необходимо употреблять не менее 2 литров жидкости, чтобы нейтрализовать кислотность, повышенную за счёт обилия цитрусов, с употребления которых начинается каждый день.
Не забывайте о физических нагрузках: больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе. По отзывам о яичной диете на неделю, это действительно помогает легче переносить запреты.
Варианты меню на неделю
Есть 2 варианта меню яичной диеты на неделю. Ниже описаны оба.
Первый
Первый день:
- Утро: грейпфрут (1 плод), 2 отварных яйца, 250 мл зелёного чая.
- Обед: цитрусы (1 плод), 1 отварное яйцо, 150 гр белого куриного мяса (возможно добавление соли при варке).
- Вечер: не более 250 гр куриного филе, очищенного от кожи, 200 мл ряженки.
Второй день:
- Утро: 2 яйца вкрутую, 200 мл цитрусового сока. Желательно свежевыжатого и без сахара.
- Обед: 200 гр куриной грудки (возможно добавление соли при варке).
- Вечер: грейпфрут (1 плод), 2 яйца сваренных вкрутую, 250 мл минеральной воды.
Третий день:
- Утро: 1 яйцо вкрутую, 200 мл минералки.
- Обед: не более 250 гр вареной и нежирной телятины, 1 апельсин. Можно посолить.
- Вечер: 2 яйца вкрутую, 200 мл зеленого чая.
Четвертый день:
- Утро: 3 яйца вкрутую или омлет. Можно добавить зелень.
- Обед: 140 гр отварных или тушеных куриных ножек.
- Вечер: цитрусы (2 плода),1 вареное яйцо, 200 мл минералки.
Пятый день:
- Утро: салат (1 вареная морковь, 2 яйца, 1 ложка сметаны, немного зелени, соль)
- Обед: 200 мл свежего цитрусового сока, 2 морковки.
- Вечер: 200 гр тушеной рыбы заправленной соком лимона, 1 яйцо вкрутую, 200 мл минералки.
Шестой день:
- Утро: 200 гр обезжиренного творога, 200 мл цитрусового сока.
- Обед: апельсин (2 плода), 2 яйца вкрутую.
- Вечер: любое количество минеральной воды.
Седьмой день:
- Утро: половина апельсина, 2 яйца вкрутую.
- Обед: 200 грамм отварной телятины либо говядины, апельсин (1 плод)
- Вечер: минеральная вода.
Второй
Ниже – подробное описание второго варианта меню яичной диеты.
Первый день:
- Утро: апельсин (1 плод), 2 отварных яйца, 250 мл чёрного кофе без сахара.
- Обед: помидор, 2 отварных яйца, 250 мл травяного чая.
- Вечер: 250 гр куриного филе, 2 яйца, половина апельсина, травяной чай.
Второй день:
- Утро: 2 яйца вкрутую, грейпфрут, 200 мл кофе без сахара.
- Обед: 2 яйца вкрутую, апельсин, минеральная вода.
- Вечер: 150 гр отварного куриного мяса, 2 яйца сваренных вкрутую, 250 мл минеральной воды.
Третий день:
- Утро: 2 яйца вкрутую, апельсин, 200 мл кофе без сахара.
- Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, грейпфрут.
- Вечер: 2 яйца вкрутую, 150 гр творога, 200 мл зеленого чая.
Четвертый день:
- Утро: 2 яйца вкрутую или омлет. Можно добавить зелень.
- Обед: 2000 гр отварных или тушеных куриных ножек, 200 мл черного кофе без сахара.
- Вечер: 2 апельсина, 2 вареных яйца, минералка.
Пятый день:
- Утро: 2 отварных яйца, апельсин, 200 мл кофе без сахара.
- Обед: 2 яйца, 200 мл свежего цитрусового сока, 2 морковки, шпинат.
- Вечер: 200 гр тушеного куриного мяса, 1 яйцо вкрутую, 200 мл минералки.
Шестой день:
- Утро: 2 яйца, 200 гр обезжиренного творога, грейпфрут, минералка.
- Обед: апельсин (2 плода), 2 яйца вкрутую.
- Вечер: 2 яйца, салат (помидоры, огурцы без заправки), 200 мл травяного чая.
Седьмой день:
- Повтор любого из дней.
Кому подходит и не подходит
Яичная диета на 7 дней подходит для тех, кто желает убрать в короткие сроки около 5 лишних кг.
Однако имеются и противопоказания:
- Хронические заболевания пищеварительной системы, почек;
- Беременность;
- Индивидуальная непереносимость продукта.
Важно! Также следует проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в отсутствии патологий вашего организма.
Что можно и нельзя
Во время диеты следует:
- Употреблять пищу строго в соответствии с вариантом меню;
- Не забывать про умеренные физические нагрузки, гулять на свежем воздухе;
- Пить не менее 2 литров жидкости.
Во время диеты нельзя:
- Делать внеплановые перекусы;
- Использовать заправки для салатов;
- Менять местами приёмы пищи.
Польза и вред
Плюсами такой диеты являются, в первую очередь, возможность быстрого похудения, легкая переносимость, отсутствие финансовых затруднений.
Тем не менее диета может навредить здоровью человека т. к. она:
- Подразумевает малый объем углеродов;
- Может повысить уровень холестерина;
- Может ухудшить состояние кожи, волос и ногтей.
Какие ожидать результаты
В результате 7 дней яичной диеты при четком соблюдении всех условий вы потеряете около 5 кг лишнего веса.
Отзывы
В отзывах о яичной диете на 7 дней худеющие отмечают, что придерживаться методики непросто – мучает сильное чувство голода; однако результаты в итоге оправдывают все мучения.
Анастасия, 27 лет, Самара: «Соблюдать все условия диеты оказалось непросто, но я справилась и мне удалось избавиться от 6 кг лишнего веса. Всю неделю меня не покидало чувство голода и легкая слабость, но это того стоит. Вес держится вот уже пятый месяц».
Алина, 23 года, Омск: «Изначально диета кажется простой, но это не совсем так. Выдержать её было непросто, особенно мне – человеку, привыкшему ежедневно употреблять сладости. Но для меня важно лишь то, что в результате яичной диеты я потеряла за неделю 6 кг и мои старые вещи сидят на мне, как новенькие. Минус 1 размер – это счастье».
Диана, 32 года, Волгоград: «Эта диета – лучшая из всех, что я встречала, ведь мне удалось похудеть на 7 кг! Да, было сложновато. Но из отзывов других людей о меню яичной диеты я уже знала, что будет трудно. Мне удавалось мотивировать себя фотографиями из своего прошлого, где 42 неизменно был моим размером».
Практические советы, как худеть эффективнее
Придерживайтесь следующих рекомендаций.
- Выпивайте не менее 2 литров воды или зеленого чая в сутки;
- Если вы не можете употреблять яйца – замените их творогом низкой жирности;
- Не употребляйте баранину;
- Добавляйте в меню яичной диеты свежие овощи, и не 1 раз в неделю;
- После выхода из диеты откажитесь от рафинированного сахара.
В качестве заключения можно сказать: если вы думаете, как похудеть за неделю, яичная диета – то, что вам нужно.
skinnybitch.online
Яичная диета на 7 дней: меню, отзывы и результаты
Яичная диета на 7 дней может послужить эффективным началом глобального похудения и перехода на правильное питание. Скинуть все лишние килограммы и закрепить результат за одну неделю, конечно, нереально. Однако благодаря полезным продуктам в меню диеты вы улучшите пищеварение, очистите организм от шлаков и продуктов распада. Минимум жира и максимум протеинов позволят неплохо сбросить вес.
Содержание статьи
Какого ожидать результата?
Конечно, главной целью яичной диеты является похудение, и именно количество потерянного веса является главным показателем ее эффективности. Имеющиеся отзывы и результаты показывают, что сбросить таким методом можно порядка 3-5 кг.
Возможно, не самый ошеломительный эффект, однако он достигается без вреда для здоровья, поскольку ежедневный рацион включает овощи, фрукты, мясо и большое количество воды. Эти продукты полностью покрывают потребности организма в витаминах и минералах.
Преимущества диеты
По отзывам врачей, яичная диета на 1 неделю имеет немало плюсов:
- Не загоняет организм в стресс.
- Не требует больших затрат.
- Обеспечивает организм полезными протеинами и витаминами.
- Помогает формировать мышечный рельеф.
- Дает возможность перейти на здоровое питание.
Основные продукты в меню яичной диеты — это непосредственно яйца, а также говядина и курица в вареном виде, апельсины и грейпфруты. Такой набор продуктов в полной мере насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Если же вы занимаетесь спортом, то большое количество полезных протеинов, потребляемых при яичной диете, будет помогать формированию красивого мышечного рельефа.
Немаловажно и то, что все продукты привычны и доступны для россиян. Они не ударят по семейному бюджету и не вызовут неожиданных побочных эффектов.
Единственный недостаток диеты — она может поначалу вызвать некоторые проблемы с кишечником. Избежать этого можно с помощью отрубей, которые добавляют в кефир или едят ложками, запивая большим количеством жидкости.
Меню по дням недели
В меню яичной диеты на неделю входят простые и недорогие продукты и блюда. Такая диета не ударит по карману и не потребует большого количества свободного времени, поэтому соблюдать ее можно даже находясь на работе.
Понедельник
Завтрак: один средний апельсин или грейпфрут, пара яиц вкрутую, зеленый чай без сахара.
Обед: половина вареной грудки, одно яйцо, приготовленное вкрутую, и грейпфрут.
Ужин: доешьте вторую половину вареной грудки и выпейте стакан кефира.
Вторник
Завтрак: пара яиц вкрутую и апельсиновый фреш.
Обед: половина вареной грудки, грейпфрут и стакан чистой воды.
Ужин: грейпфрут, пара яиц, приготовленных вкрутую, несладкий зеленый чай.
Среда
Завтрак: 1 крутое яйцо, стакан чистой воды с лимоном.
Обед: вареная нежирная говядина и грейпфрут.
Ужин: пара крутых яиц, зеленый чай без сахара.
Четверг
Завтрак: паровой омлет из трех яиц, посыпанный свежей зеленью.
Обед: тушеная курица. В качестве гарнира можно нарезать пекинскую капусту.
Ужин: апельсин, яйцо вкрутую и стакан несладкого чая.
Пятница
Завтрак: салат из отварной морковки, яйца вкрутую и ложка нежирной сметаны.
Обед: пара целых или натертых на терке морковок и грейпфрутовый фреш.
Ужин: тушеная нежирная рыба, приправленная лимонным соком, а также одно яйцо вкрутую.
Суббота
Завтрак: 100 грамм творога и апельсиновый фреш.
Обед: апельсин, пара яиц вкрутую и несладкий зеленый чай.
Ужин: минералка в любом количестве.
Воскресенье
Завтрак: один апельсин, пара яиц, приготовленных вкрутую и стакан несладкого чая.
Обед: немного вареной говядины и грейпфрут.
Ужин: только минералка, но в любом количестве.
Как добиться еще большего эффекта?
Для того чтобы не сорваться с диеты и, возможно, скинуть немного больше килограммов, выполнять дополнительные рекомендации:
- Каждый день пейте щелочную минералку, чтобы предотвратить повреждение желудка соком цитрусовых.
- Если не сможете продержаться 2 последних ужина на одной минеральной воде, выпейте пару сырых яиц.
- Если не наедаетесь, покупайте молочные продукты с большей жирностью — грейпфруты и апельсины все равно не позволят этим жирам отложиться.
- Занимайтесь спортом.
- Пейте минимум 2 литра воды каждый день.
Как питаться после диеты?
В любой диете важно не только похудеть, но и зафиксировать новый вес. Добиться долговременного эффекта можно, если продолжить правильно питаться после завершения недельного марафона похудения.
Первые три дня очень важно продолжить есть цитрусы и отварные яйца, к которым организм привык за прошедшую неделю. Также следует ввести в ежедневный рацион творог, нежирные сорта рыб, овсянку и мясо. В течение недели следует воздержаться от сладостей и выпечки.
Все оставшееся время вам необходимо будет работать над тем, чтобы поддерживать достигнутый результат. Специалисты рекомендуют выбрать один день в неделю, когда вы будете есть все, что захотите. Как вариант, это может быть ваш выходной. В остальное время придерживайтесь простого режима питания:
- Завтрак — пара яиц, приготовленных любым способом, каша и несладкий чай.
- Обед — нежирный суп на мясном бульоне с овощами, салат из овощей и вода.
- Ужин — любой вид мяса, рыбы или птицы, приготовленный в духовке или тушеный плюс любые овощи, кроме картошки.
Отзывы и результаты
Мария, 26 лет: «Хоть диета и называется яичной, есть одни яйца круглыми сутками не приходится. Мне показалось, что она включает сбалансированный рацион, которого можно придерживаться и в обычной жизни. От голода я не страдала вообще, что даже удивительно. Мне удалось сбросить 3 килограмма, но самое главное — что они не возвращаются, хотя прошел уже месяц».
Лизавета, 46 лет: «Всю жизнь была стройной, но к нынешнему возрасту набрала лишнего: рост 1,7 м, а вес перед диетой был около 80 кг. Из них за неделю ушло 4, и это очень хорошо ощущается. В первый день жутко хотелось просто соли, готова была ее есть даже просто так, без продуктов. Но перетерпела. Где-то к третьему дню адаптировалась более-менее к новому режиму, и даже начала получать удовольствие. Неделю как вышла из диеты, про то, зафиксируется ли вес, пока сказать не могу. Зато я стала меньше есть, и больше хочется здоровой пищи».
Ирина, 18 лет: «Я и так стройная, но захотелось сбросить пару кило. При росте 167 см я весила 53, а после диеты похудела до 51. Так как я не умею готовить, яичная диета мне подошла идеально. Достаточно закинуть продукты в кастрюлю и подождать, пока сварятся. Никаких лишних хлопот».
pohudei123.ru
Яичная диета на 7 дней: отзывы, результаты, меню
Яичная диета на 7 дней – отличный способ стать стройнее, при котором не нужно голодать. В этом уже убедилось огромное количество людей. Результаты, описываемые ими в отзывах, вдохновляют и самому испытать чудодейственную систему питания для похудения.
При яичной диете не нужно голодать
Секрет яичной диеты на 7 дней
Бутерброд малопитателен
Диетологи убеждены в том, что лучшим завтраком для взрослых и детей являются медленные углеводы, другими словами, каши.
Порция крупяной или злаковой кашки никогда не отложится на талии и бедрах жировыми складками, но снабдит недавно проснувшийся организм необходимой для активного дня грядущего энергией. Но что делать тем людям, которые с утра не могут сесть буквально ничего? Обычно они завтракают «легкими» бутербродами. А это большая ошибка.
- Во-первых, в колбаске, которую часто кладут на хлеб, мало натурального и полезного.
- Во-вторых, недополучивший калории и питательные вещества организм вскоре возмутится неудержимым чувством голода. Режим правильного питания будет нарушен.
Что и говорить, тут не то что похудеть не получится, но даже поддерживать форму и не набрать лишнее будет трудно. Но и для противников каш на завтрак есть альтернативный вариант – кушать по утрам куриные яйца. Низкокалорийные и невероятно питательные одновременно, они насыщают организм, не вредя фигуре. В этом заключается секрет яичной диеты на 7 дней.
Польза яиц на завтрак и не только
Яйца пашот прекрасно дополнят завтрак
Яйца называют завтраком чемпиона. Это суждение подтверждено исследованием, проводимым американскими учеными: люди, регулярно завтракающие яичницами и омлетами, не знакомы с проблемой лишнего веса. Мало того, что они сами по себе низкокалорийные, за счет содержания биотина они оказывают значимый жиросжигающий эффект.
Как можно похудеть на 10 кг за 7 дней! Продуманная до мелочей диета
Результат недельной «яичной» диеты
ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!
В яйцах полезно все, поэтому они усваиваются организмом человека на 98%. Их можно есть отварными, пашот, в виде парового омлета, чтобы получить:
Кстати, на 100 г куриных яиц приходится всего 150-160 ккал и до 2 г углеводов. КБЖУ можно легко просчитать, зная, что одна крупная штука обычно весит примерно 50 г.
Суть и меню семидневной диеты на яйцах
В течение дня можно съесть немного фруктов
Яичная диета является низкоуглеводной, сбалансированной и щадящей. За неделю, если выполнять все рекомендации, можно похудеть на 5-10 кг. Именно эти цифры фигурируют в отзывах тех, кто стоически ее выдержал. Причем результат становится заметным буквально с первого дня: вес начинает уходить сразу.
Строится диета на следующих принципах:
- На завтрак необходимо употреблять вареные яйца, пашот или омлет на пару. Попадая в организм, они вызывают насыщение на долгое время и запускают ускоряющие метаболизм сложные биохимические процессы.
- Усилить эффект предлагается, дополняя завтрак продуктами-жиросжигателями: цитрусовыми фруктами, зеленым чаем и черным кофе без сахара.
- Кушать основной продукт диеты можно и в другие приемы пищи, но до 3 штук в день.
- В течение недели на диете помимо яиц и цитрусовых разрешены другие несладкие фрукты, любые овощи, кроме картофеля, нежирные кисломолочные продукты, куриное мясо, нежирная говядина и нежирная рыба.
- Меню на каждый день составляется из расчета того, что рацион будет делиться на три приема пищи.
- Ужин не должен быть поздним.
- Достаточное потребление воды обязательно.
Каким может быть меню яичной семидневной диеты
На обед можно приготовить зеленый чай
- Пример № 1
- Завтрак: 2 вареных яйца, ½ грейпфрута, чашка черного кофе.
- Обед: отварная грудка куриная, свежий салат с заправкой из лимонного сока, цитрусовый фреш.
- Ужин: паровой омлет с овощами, стакан нежирного кефира.
- Пример № 2
- Завтрак: омлет паровой из 2 яичек, апельсиновый фреш.
- Обед: салат, яйцо-пашот, ½ грейпфрута, зеленый чай.
- Ужин: нежирный творог, фруктовый салат, стакан белого йогурта.
- Пример № 3
- Завтрак: яичница с овощами, поджаренная на сковороде с антипригарным покрытием, цитрусовый фреш.
- Обед: запеченная рыба, овощное рагу, вареное яйцо, апельсин.
- Ужин: куриная грудка, овощи, стакан нежирного кефира.
Отзывы и результаты недельной диеты на яйцах
Яйцо может вызвать аллергию
Изучив отзывы о яичной диете, можно увидеть ее плюсы.
- Большинство из тех, кто решил выбрать ее для себя, без труда выдержали все 7 дней. Они не испытывали чувства голода, питались вкусно и разнообразно. При желании можно найти множество рецептов яичных блюд.
- Энергии для занятий спортом было вполне достаточно, что позволило улучшить результат.
- Выдерживать эту диету можно и работающему человеку, так как не нужно питаться дробно. Одного перерыва на обед вполне достаточно.
Но есть также и минусы.
Например, от большого количества яиц некоторые уже через несколько дней стали испытывать тяжесть в желудке и тошноту. Цитрусовые и кофе – продукты, малоподходящие людям с повышенной кислотностью и прочими заболеваниями ЖКТ.
Также следует помнить, что яички – это потенциальный аллерген.
Кстати, о холестерине. Многие пишут в отзывах, что на яичной диете может подняться его содержание в крови. Это ошибочное мнение. Хотя продукт и содержит значимый процент холестерина, на состав крови его употребление не влияет.
aranetta.ru
правила, варианты питания и отзывы о похудении
Далеко не все люди готовы сильно ущемлять себя в еде, чтобы сбросить лишние килограммы. Если не хотите переживать несколько мучительных голодных дней, то стоит воспользоваться специальной методикой. С помощью яичной диеты на 7 дней вы получите видимый результат (согласно отзывам, придерживаясь специального меню, через неделю удается похудеть на 3-10 кг). Стоит отметить, что ограничения в еде никак не отразятся на настроении, кожном покрове, внешний вид и внутреннее состояние будут «цветущими».
Что такое яичная диета
Весь секрет эффективности метода кроется в желтках, которые богаты биотином. Данный витамин помогает скинуть до 5 кг веса за 7 дней. Вещество отвечает за обмен, сжигание жиров. Благодаря поеданию яичных желтков происходит ускорение углеводного обмена. Вещества не успевают превращаться в жиры и откладываться на отдельных участках. Белки полностью усваиваются, что способствует быстрому снижению веса.
Некоторые люди не могут следовать каким-то диетам по причине того, что приходится постоянно испытывать чувство голода. Яичная диета на 7 дней поможет избежать этого. Когда продукты попадают в желудок, появляется долговременное и стойкое чувство насыщения. После приема пищи кушать не хочется примерно 3-4 часа. Согласно проведенным исследованиям, чувство сытости сохраняется дольше, если вместе с яйцами употреблять цитрусовые: апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины. На основе данного факта были составлены популярные виды меню.
Правила диеты
Будьте уверены, что яичная диета на 7 дней не принесет вреда организму. Уровень холестерина в продуктах настолько мал, что никак не влияет на человеческое здоровье. В целом семидневный курс похудения является безопасным, однако рекомендуется придерживаться некоторых правил:
- Во время соблюдения яичной диеты ежедневно употребляйте пищу около трех раз. Откажитесь от перекусов, изменений рациона: к примеру, нельзя использовать еду на ужин, которая изначально предназначалась на завтрак.
- Основными продуктами должны быть яйца, сваренные вкрутую. Иногда их разрешается взбивать и запекать без масла.
- Людям с индивидуальной непереносимостью яиц рекомендуется отдавать предпочтение куриному мясу, обезжиренной говядине, постной рыбе.
- Помните, что неделя должна проходить без использования животных и растительных жиров. Кроме того, из рациона исключаются соль, сахар. Если готовятся салаты из овощей, фруктов, то нельзя применять заправки по типу кефира, сметаны, масла. Указанные смеси разрешается кушать в количестве, не превышающем дневную норму человека.
- Учитывайте, что вес эффективно снижается при употреблении овощей в сыром, тушеном виде.
- Если в меню не говорится о количестве какого-то продукта, то это значит, что его можно использовать в любом объеме, соответствующем дневной норме.
- Начинать принимать пищу следует с употребления лимонов, апельсинов, грейпфрутов, мандаринов. Благодаря этому произойдет сокращение мышц желудка, что будет способствовать уменьшению его объема.
- Если меню содержит лимоны, то это не значит, что их нельзя заменять апельсинами, грейпфрутами, мандаринами. Осуществляйте выбор цитрусовых по своему усмотрению.
- За день старайтесь выпивать не менее 2 л жидкости. За счет этого будет происходить нейтрализация кислотности, которая повышается из-за употребления цитрусовых.
- Во время окончания диеты минимизируйте количество применяемых продуктов. Должно быть несколько разгрузочных дней: зачастую используется только минералка, фрукты.
- Не забывайте при соблюдении меню больше двигаться: гулять, совершать физические упражнения, бегать, плавать.
На сколько можно похудеть
Благодаря сочетанию биотина и лимонной кислоты, содержащихся в яйцах и цитрусовых фруктах, происходит мощный толчок, запускающий энергетический обмен. Согласно мнению диетологов, ежедневно при употреблении одного грейпфрута или апельсина, например, вы будете дополнительно терять около 300 г. В целом яичная диета на неделю помогает похудеть на 3-5кг. Эти показатели будут зависеть от исходных данных человека и индивидуальных особенностей его организма.
Противопоказания
Стоит отметить, что яичная диета для похудения предусматривает применение минимального количества продуктов, поэтому перед ее использованием стоит проконсультироваться с врачом. Кроме того, обратиться к специалисту следует тем, кто страдает от аллергии. Консультация врача может потребоваться людям с избытком холестерина в крови. Учитывайте, что диета противопоказана кормящим матерям, людям с заболеваниями почек, печени, ЖКТ.
Меню яичной диеты на 7 дней
Данная яичная диета на 1 неделю пользуется не меньшей популярностью, чем предыдущая. Ее суть заключается в употреблении только яиц, апельсинов, лимонов, мандаринов или грейпфрутов. Такой рацион поможет скинуть уже за 5 дней 3-4 кг. Зачастую применяется меню, по которому на завтрак, обед, ужин нужно съедать по 3 апельсина, мандарина или грейпфрута и 2 яйца. Дополнять рацион можно зеленым чаем без сахара, минералкой, зеленью, апельсиновыми, грейпфрутовыми соками:
День | Завтрак | Обед | Ужин |
1 | 2 яйца, 1 ст. зеленого чая, половина апельсина. | Грейпфрут, яйцо, 150 г несоленого отварного мяса курицы. | 200 г отварного куриного филе, 1 ст. кефира. |
2 | 2 яйца, 1 ст. цитрусового сока. | Как в первый день. | 2 яйца, апельсин, 1 ст. молока. |
3 | Вода с соком лимона, 1 яйцо. | 200 г нежирной говядины, 1 апельсин. | 2 яйца, минеральная вода. |
4 | Блюдо из 3 яиц с зеленью (укроп, петрушка), солью. | 200 г отварного филе курицы, листья салата. | 2 грейпфрута, минеральная вода. |
5 | Салат из 2 яиц, немного вареных овощей (это может быть морковь), соли, зелени. | 2 моркови, 1 ст. цитрусового сока. | 250 г отварной нежирной рыбы, 1 яйцо, минеральная вода. |
6 | 150 г творога, 1 ст. апельсинового сока. | 2 яйца, 2 апельсина. | Минеральная вода. |
7 | 2 яйца, половина апельсина. | Грейпфрут, 200 г отварного куриного филе. | Как на 6 день. |
Яично-цитрусовая диета
Существует множество вариантов яичной диеты с применением цитрусовых фруктов. Стоит привести еще одно интересное меню, которое отличается наличием творога, овощей. Можно пить не только чай, но и кофе:
- На завтрак употребляйте 1-2 яйца либо омлет с зеленью без масла, грейпфрут или кофе без сахара.
- На обед кушайте отварной куриной грудки, листья салата, 1 апельсин.
- На ужин съедайте 200 г нежирной морской или речной рыбы, приготовленной на пару, 1 ст. кефира, 1 мандарин.
Диета на яйцах и кефире
Это меню является однообразным и строгим. Еда повторяется изо дня в день и не меняется, поэтому такой рацион смогут выдержать только целеустремленные худеющие люди. Запрещено употреблять сахар, соль, выпечку, растительные и животные жиры. Кроме того, стоит исключить из рациона овощи, фрукты, специи, алкоголь. Желательно каждый день выпивать около 2,5 л чистой воды. Следует привести подробное меню:
- Завтрак состоит из вареного яйца, 1 ст. кефира, чашки черного кофе.
- На обед употребляется 500 г куриного бульона, 300 г отварного куриного филе, чашка кофе или зеленого чая.
- Ужин состоит из 200 г нежирного творога, 1 ст. кефира или чашки зеленого чая.
Правильный выход из яичной диеты
Важно не только придерживаться определенного рациона, но и научиться правильно выходить из установленных ограничений в еде. Благодаря этому вы сможете закрепить достигнутый результат и продолжать худеть до оптимального веса. Во время выхода из диеты используется еда, которая присутствовала в ограниченном меню. За счет этого вы подготовите свой организм к переходу на полноценное питание, вследствие чего не будет причиняться вред здоровью (как правило, не страдают печень, почки, поджелудочная железа).
Необходимо перечислить некоторые важные особенности выхода из ограничений в еде. При соблюдении указанных правил ваш организм будет испытывать наименьший стресс:
- Ежедневное меню первой недели должно включать 2 яйца и 1 апельсин.
- Установите часы приема пищи и придерживайтесь их.
- Старайтесь использовать вареную, печеную, тушеную еду. Не жарьте пищу. Данный способ обработки продуктов можно применять спустя примерно 2 недели после окончания курса похудения.
- Используйте нежирную еду: птицу, мясо, морскую, речную рыбу, молочные продукты.
- Придерживайтесь системы дробного питания: совершайте 4-6 приемов пищи. Съедайте за один раз около 300 г еды.
- Если хочется чего-то сладкого, то старайтесь кушать зефир, мармелад, пастилу, желе. Помните, что шоколад можно ежедневно кушать в количестве не более 30 г.
- Пищу с быстрыми углеводами употребляйте до 14:00.
- Откажитесь от мучного либо ограничьтесь употреблением ржаного, отрубного хлеба. Указанный продукт можно ежедневно есть в количестве до 70 г.
- Исключите из рациона алкоголь. Если это сделать не удается, то иногда (примерно раз в неделю) выпивайте бокал сухого вина. Стоит помнить, что спиртосодержащие напитки высококалорийны, провоцируют переедание.
- Если делаете салаты со сметаной, то ее жирность должна быть 10-15%. Кроме того, рекомендуется использовать заправки по типу оливкового масла, лимонного сока.
- Пейте воду без газа.
- Минимизируйте количество соли и сахара. Если приправа содержит усилители вкуса по типу глутамата натрия, то ее следует исключить.
- Каждый день ешьте свежие овощи, фрукты по сезону.
- Кушайте без спешки, тщательно пережевывая каждый кусок – так вы обеспечите лучшее усвоение пищи. Кроме того, не стоит отвлекаться от употребления блюд на новостные ленты, телевизор, иначе вы рискуете съесть лишнее.
- Регулярно выполняйте физические упражнения, больше гуляйте, не пользуйтесь лифтом.
- Запишитесь на массаж с использованием антицеллюлитного крема. Это поможет улучшить состояние кожного покрова после быстрого похудения.
Видео
Отзывы
Нина, 22 года
Я склонна к полноте. Мечта – похудеть была для меня главной. Что я только ни делала: голодала, увлекалась белковыми диетами (в том числе Магги). Итог – испортила желудок, попала в больницу. Нашла этот способ случайно в интернете. Решила – надо попробовать. Девочки, похудела я на 12 кг. Может у меня такой организм? В любом случае попробуйте.
Лера, 28 лет
Сейчас запросто надеваю мини-юбку. Этого не могла себе позволить после беременности. Родила прекрасных двойняшек, но что же делать с испорченной фигурой? Подруга похудела с помощью поедания яиц. Решила и я. Спустя неделю – минус 7 кг. Разве это возможно спросите вы. Это моя реальность. Делайте выводы и принимайтесь за работу над собой!
Опрос Как сильно вам удавалось похудеть?Александра, 30 лет
Избавилась от 5 килограмм. Никак не могла достигнуть результата – 55 кг. Если у кого-то проблема посерьезнее моей (к примеру, если надо сбросить 15 кг), то знайте, эта диета очень действенная. Потерпеть нужно недельку и результат отразится в зеркале. Потом кушайте низкокалорийную еду (я лично вегетарианка) и все будет поддерживаться.
Спасибо за ответ Посмотреть результаты
Поделитесь с друзьями ОтветитьБыла ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Спасибо. Ваше сообщение отправлено
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
allslim.ru
Яичная диета на 7 дней
Текст: Ирина Сергеева
Фото: TS/Fotobank.ru
Меню яичной диеты на 7 дней, между прочим, не состоит из одних только яиц, хотя они являются основой рациона. Не стоит лично ограничивать себя только яйцами на всю неделю — употребление одного и того же продукта всю неделю может негативно сказаться на организме. А что же еще входит в меню яичной диеты?
-
Монодиеты, в том числе и яичная диета на 7 дней,хоть и приносят хороший результат по потерянным кило, редко положительно влияют на здоровье.
Яичная диета на 7 дней — почему именно яйца?
Яичная диета (особенно ее длительная разновидность — яичная диета на 4 недели), как и многие белковые диеты, должна начинаться с похода к врачу. Ведь, несмотря на то, какие яйца полезные, какая диета удобная, как все хорошо, лично ваш организм может быть не рад такой диете, возможно, есть заболевания, при которых не стоит так часто и долго есть яйца. Если же врач дал добро, то можно со спокойной совестью узнать, чем же так хороши куриные яйца для диеты.
Яичная диета на 7 дней предполагает, естественно, что яйца будут основной едой. Что же в них такого? А в них спрятана целая сокровищница. Во-первых, в них очень много витаминов (А, В1, В2, Е, D, К). Во-вторых, в них немало полезных микроэлементов, таких как фосфор, кальций, железо, йод, ниацин, которые не только укрепляют кости и мышцы, но и улучшают память и помогают слаженной работе мозга. Есть в яйце и лютеин — это антиоксидант, который помогает отлично выглядеть коже, укрепляет зрение. Все вместе микроэлементы, собранные в яйце, улучшают работоспособность.
Яичная диета на 7 дней основывается на том, что яиц много не съешь. Они отлично насыщают нас, и для этого их нужно совсем немного. Так же они низкокалорийны — в них содержится всего лишь 70кКал. Ну и что совсем немаловажно — они усваиваются организмом практически на 100%. Неудивительно, что яйца были выбраны как основа для диеты!
Но какими бы полезными и диетическими не были бы яйца, не стоит есть только их и больше ничего. Монодиеты, хоть и приносят хороший результат по потерянным кило, редко положительно влияют на здоровье. Рацион должен быть сбалансированным и удобным для организма. Так, яичная диета на 7 дней включает в себя еще нежирное мясо и рыбу, овощи, фрукты. Категорически нельзя есть сладкое, жирное, хлеб. Пить можно только воду, кефир с низкой жирностью или обезжиренный, зеленый чай, сок. Кофе и черный чай пить не рекомендуется.
Яичная диета на 7 дней — примерное меню
Каково же примерное меню яичной диеты?
Завтрак — обязательно 2 яйца (в четверг можно сделать омлет), пить можно сок, воду, зеленый чай. Можно добавить фрукт.
Обед — фрукт (отварная морковь), яйцо вареное, можно сварить курицу (или мясо), вода.
Ужин — кефир, вареное мясо или рыба, вареное яйцо, вода. В субботу и воскресенье лучше на ужин просто выпить воды.
www.woman.ru
Яичная диета на 7 дней: меню, отзывы и результаты | Журнал Мальвина
Яичная диета на 7 дней может послужить эффективным началом глобального похудения и перехода на правильное питание. Скинуть все лишние килограммы и закрепить результат за одну неделю, конечно, нереально. Однако благодаря полезным продуктам в меню диеты вы улучшите пищеварение, очистите организм от шлаков и продуктов распада. Минимум жира и максимум протеинов позволят неплохо сбросить вес.
Конечно, главной целью яичной диеты является похудение, и именно количество потерянного веса является главным показателем ее эффективности. Имеющиеся отзывы и результаты показывают, что сбросить таким методом можно порядка 3-5 кг.
Возможно, не самый ошеломительный эффект, однако он достигается без вреда для здоровья, поскольку ежедневный рацион включает овощи, фрукты, мясо и большое количество воды. Эти продукты полностью покрывают потребности организма в витаминах и минералах.
- Не загоняет организм в стресс.
- Не требует больших затрат.
- Обеспечивает организм полезными протеинами и витаминами.
- Помогает формировать мышечный рельеф.
- Дает возможность перейти на здоровое питание.
Основные продукты в меню яичной диеты — это непосредственно яйца, а также говядина и курица в вареном виде, апельсины и грейпфруты. Такой набор продуктов в полной мере насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Если же вы занимаетесь спортом, то большое количество полезных протеинов, потребляемых при яичной диете, будет помогать формированию красивого мышечного рельефа.
Единственный недостаток диеты — она может поначалу вызвать некоторые проблемы с кишечником. Избежать этого можно с помощью отрубей, которые добавляют в кефир или едят ложками, запивая большим количеством жидкости.
В меню яичной диеты на неделю входят простые и недорогие продукты и блюда. Такая диета не ударит по карману и не потребует большого количества свободного времени, поэтому соблюдать ее можно даже находясь на работе.
- Каждый день пейте щелочную минералку, чтобы предотвратить повреждение желудка соком цитрусовых.
- Если не сможете продержаться 2 последних ужина на одной минеральной воде, выпейте пару сырых яиц.
- Если не наедаетесь, покупайте молочные продукты с большей жирностью — грейпфруты и апельсины все равно не позволят этим жирам отложиться.
- Занимайтесь спортом.
- Пейте минимум 2 литра воды каждый день.
В любой диете важно не только похудеть, но и зафиксировать новый вес. Добиться долговременного эффекта можно, если продолжить правильно питаться после завершения недельного марафона похудения.
Первые три дня очень важно продолжить есть цитрусы и отварные яйца, к которым организм привык за прошедшую неделю. Также следует ввести в ежедневный рацион творог, нежирные сорта рыб, овсянку и мясо. В течение недели следует воздержаться от сладостей и выпечки.
Все оставшееся время вам необходимо будет работать над тем, чтобы поддерживать достигнутый результат. Специалисты рекомендуют выбрать один день в неделю, когда вы будете есть все, что захотите. Как вариант, это может быть ваш выходной. В остальное время придерживайтесь простого режима питания:
- Завтрак — пара яиц, приготовленных любым способом, каша и несладкий чай.
- Обед — нежирный суп на мясном бульоне с овощами, салат из овощей и вода.
- Ужин — любой вид мяса, рыбы или птицы, приготовленный в духовке или тушеный плюс любые овощи, кроме картошки.
Мария, 26 лет: «Хоть диета и называется яичной, есть одни яйца круглыми сутками не приходится. Мне показалось, что она включает сбалансированный рацион, которого можно придерживаться и в обычной жизни. От голода я не страдала вообще, что даже удивительно. Мне удалось сбросить 3 килограмма, но самое главное — что они не возвращаются, хотя прошел уже месяц».
Лизавета, 46 лет: «Всю жизнь была стройной, но к нынешнему возрасту набрала лишнего: рост 1,7 м, а вес перед диетой был около 80 кг. Из них за неделю ушло 4, и это очень хорошо ощущается. В первый день жутко хотелось просто соли, готова была ее есть даже просто так, без продуктов. Но перетерпела. Где-то к третьему дню адаптировалась более-менее к новому режиму, и даже начала получать удовольствие. Неделю как вышла из диеты, про то, зафиксируется ли вес, пока сказать не могу. Зато я стала меньше есть, и больше хочется здоровой пищи».
Ирина, 18 лет: «Я и так стройная, но захотелось сбросить пару кило. При росте 167 см я весила 53, а после диеты похудела до 51. Так как я не умею готовить, яичная диета мне подошла идеально. Достаточно закинуть продукты в кастрюлю и подождать, пока сварятся. Никаких лишних хлопот».
See also:
gorod-ann.ru
