Яичная диета на 4 недели отзывы и результаты с фото до и после – Яичная диета на 4 недели: результаты и отзывы

Яичная диета на 4 недели

Отзывы

Решила испробовать эту месячную диету. Поначалу мне показалось, что рацион составлен неплохо, только количество яиц и цитрусовых в меню смущало. Раньше я эти продукты хорошо переносила, только вот я не учла, что за месяц диеты мне придется съесть их очень много. Свою ошибку я поняла в середине 2 недели. Сначала меня начала беспокоить изжога, а затем стали появляться рези в желудке. У меня гастрит, так что я решила больше не экспериментировать со своим организмом и закончить диету. Однако, после 10 дней диетического питания перейти на обычный рацион оказалось нелегко — желудок отвык. Несколько дней у меня сильно крутило живот, но потом все пришло в норму. На своем опыте могу сказать, что людям с больным желудком с этой диетой лучше не связываться, можно найти массу других способов похудения.

Минусы: диету нельзя нарушать. Если нарушишь, начинай все сначала. Нельзя даже заменить один продукт другим. Диета достаточно дорогая, это тебе не литр кефира в день купить и все. На диете лезут волосы, поэтому надо дополнительно пить рыбий жир или омегу 3. А в целом я довольна, что смогла на ней похудеть. 

При всей своей эффективности и быстродейственности (за месяц минус 11 кг) диета мне не очень понравилась. Она предполагает слишком большое употребление цитрусовых и яиц. Даже самый здоровый организм может взбунтоваться. Главная засада диеты в том, то нарушение схемы питания равносильно полному поражению. Придется все начинать с самого начала. Между приемами пищи слишком большие перерывы, что не очень полезно для организма. К плюсу могу отнести то, что совсем без полезных жиров организм не останется, в белковой пище содержится много липидов.

Эта диета дала мне положительный результат — сбросила 9 кг за месяц, но соблюдать ее мне было довольно трудно. Первую неделю меня так и тянуло съесть что-нибудь печеное или сдобное, но потом организм адаптировался к диетическому режиму питания и все пришло в норму: насыщение стало быстрым, я научилась довольствоваться малым. Из минусов еще хочу отметить то, что от постоянного потребления яиц у меня пучило живот, да и запах изо рта был не очень приятный — приходилось все время жевать мятную резинку. 

Диета не идеальная, но на ней хотя бы можно сидеть без особого дискомфорта. Главное, чтобы нравились яйца и разрешенные овощи и фрукты.
Яйца можно есть любыми, в идеале всмятку, но если надоедает, то и сваренные вкрутую, в салатике и пр. Особой разницы нет, отлично даже их чередовать.
Также иногда можно вареную куриную грудку, она нежирная, главное минимизировать специи и соли при готовке. Из овощей – кабачки, баклажаны, цукини. Все пресное. Картофель нельзя. Из фруктов – апельсины с яблоками. Нельзя бананы, финики. Также можно обезжиренный сыр и творог.

4 недели в основном на яйцах и приготовленных без соли, сахара, специй, масла и прочего, овощах – это кошмар. Пить только воду и изредка чай, кофе ограничивать. Все употребляемые блюда нельзя менять местами, после еды должно оставаться небольшое ощущение легкого голода.
Для восполнения запасов нужных веществ дополнительно надо принимать витамины. Так что в итоге снижение массы небольшое – порядка 4-5 кг, затраты на витаминный комплекс и разрешенные овощи и цитрусовые довольно приличные, яйца также расходуются быстро – минимум 4 штуки в день. А под конец еще и аллергия на них началась. 

Яичная диета относится к низкоуглеводным диетам, которые считаются наиболее эффективными и быстродействующими. Поэтому я решила выбрать именно эту диету, когда мне нужно было сбросить лишние кг.
Сразу хочу упомянуть ее минусы — диета очень строгая и это сильнейший стресс для всего организма. Она провоцирует нарушение обмена веществ, метаболизма, возможны нарушения работы ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.
Я не смогла выдержать 4 недели яичной диеты, так как питание очень скудное и ограниченное. Я постоянно чувствовала подавленность, была нервной.
Основные продукты меню: вареные яйца, нежирное мясо, немного фруктов и овощей. Углеводы потребляются по-минимуму, белок по-максимум.
Результаты порадовали. Отвес минус 7 кг, но он не стоит того вреда, который диета наносит организму. 

Диета больше известная под названием «Химическая». Она придумана не просто для похудения, а для борьбы с ожирением у диабетиков. Поэтому здоровым людям надо подходить к ней с большой осторожностью.
Все-таки избыточное потребление белка не всем пойдет на пользу, могут взбунтоваться почки и печень. Схема питания предполагает и большое количество цитрусовых, что может негативно сказаться на желудке. Рацион невероятно скудный и однообразный, завтраки в течение месяца одинаковые. Яйца я не ем до сих пор, даже запах не переношу. Зато достигнутый результат в минус 9 кг сохраняется, вес не подвержен больше сильным колебаниям.

Из 4 недель отсидела на ней только 3. Дальше я просто физически не могла ничего делать, элементарно ходить. Диета белковая, но при этом не слишком калорийная.
Организм затрачивает всю энергию на пищеварение, обогрев тела и прочее, сил на что-то более не хватает. Про спорт и активный отдых я вообще молчу. 
Не понравилось мне и меню. Приедается. Курицу и яйца я уже терпеть не могу.
Похудела очень сильно, на 10 кг. А вот выглядеть стала гораздо старее, овал лица обвис, кожа вся в морщинах. И я боюсь, вес вернётся очень быстро((( 

Я яйца и так люблю, так что сразу выбрала себе эту диету. Строго питалась по меню диеты, оно обширное и присутствует разнообразие блюд. Правда, это разнообразие влетело мне в копеечку, так как в меню входят и мясо и рыба и овощи и фрукты. Скупаться нужно каждый день.
А неизменными остаются яйца на утро. Такое сбалансированное питание привело к лучшему обмену веществ, и как итог я сбросила за 4 недели 4 кг — это очень немного с учетом того, что я занималась спортом.

Через неделю от яиц меня начало тошнить и появился неприятный запах изо рта. Я обратилась к врачу и он сказал, что я на грани проблем с почками. Это как побочный эффект.
Каждое утро надо было съедать яйца, ещё и несколько раз в неделю дополнительно на обед. Через несколько дней начались головные боли. Такая диета уж точно не для меня. Лучше, я буду бегать в спортзал и подсчитывать калории, но «сидеть» на яйцах уж очень невыносимо. Кстати, у меня ещё и сыпь пошла по телу как реакция на такое количество яиц, в них же холестерина много. В итоге, я не похудела, а заболела. Тяжело это употреблять яйца в таких количествах.

otzyvpohudenie.ru

результаты похудения и отзывы опробовавших на себе

Набрать вес всегда легче, чем избавиться от него. У каждого свои предпосылки для похудения. Одни пытаются вернуть прежнюю форму после родов, другие пережили болезнь или стресс. Кто-то просто хочет эффектно выглядеть в купальнике на отдыхе, а кто-то сменил образ жизни на пассивный, засел за компьютер и, привет нежданные килограммы.

Кроме эстетической стороны, лишний вес вредит здоровью. Это «тяжелая ноша» для организма, которую хочется снять побыстрее. Поможет яичная диета.

Еще несколько десятилетий назад яйца считались не самым полезным из продуктов. Некоторые ученые даже относили его в разряд вредных и опасных. Именно яйца обвинили в образовании холестериновых бляшек в артериях. Развеяли опасения исследователи Гарвардской школы. Пока споры продолжались, 4-недельная яичная диета увидела мир и завоевала популярность.

Оценить результаты и почитать отзывы похудевших за 4 недели на яичной диете можете в нашей статье.

к оглавлению ↑

Суть и описание

Яичная диета на четыре недели разработана американскими диетологами. Натуральный и совершенно уникальный по составу продукт насыщает организм белком, питает аминокислотами и помогает в строении новых тканей.

И это далеко не полный перечень «полезностей», содержащихся в простом и доступном продукте. Он отличается низкой калорийностью, но отлично насыщает, и чувство голода не мучает.

Яичный рацион требует строгого соблюдения всех рекомендаций. Иначе легко навредить организму. Эффективность заключается в химических процессах, что происходят во время соблюдения монодиетического рациона.

При соблюдении яичной четырехнедельной диеты в вашем меню на месяц должны быть только яйца, сваренные в мешочек или всмятку.

Продолжается диета в зависимости от ее разновидностей до 4 недель. Не рекомендуется увлекаться и повторять ее чаще одного раза в год. В зависимости от изначального веса можно потерять до 25 кг.

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки

Методика хороша тем, что организм получает чистый протеин без лишнего жира. А регулярное употребление одной и той же пищи действительно помогает похудеть. Этот научно доказано. Даже если вы возьмете за правило начинать день с вареного яйца на завтрак, тело откликнется положительно, а вес будет незаметно, но уменьшаться. К другим преимуществам рациона относятся:

• Продукт доступен круглый год, а если в летнее время поехать в деревню к бабушке, можно даже обойтись без расходов.
• Яйца быстро готовятся. Вы сэкономите массы времени для других занятий.
• Белковая пища идеально подходит для тех, кто занимается спортом.
• Яичный протеин положительно сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей.
• Диета отличается продолжительным действием даже после окончания диетического рациона.

Основной минус в однообразии. Это бич строгого питания. Не каждый выдержит. Что касается негативного воздействия на организм, то такой риск тоже присутствует.

Недостаток углеводов может привести к недомоганиям в виде головных болей или появления неприятного запаха изо рта. Если наблюдаете такие изменения, нужно срочно прекращать худеть и обратиться к врачу.

Противопоказана методика беременным женщинам и тем, кто кормит деток грудью. Нельзя худеть с помощью яичного меню при заболеваниях почек и печени. Противопоказания к методике похудения с помощью яичной диеты существуют и для тех, у кого аллергия на продукты в рационе.

к оглавлению ↑

Разновидности

Диетологи упростили задачу для похудения и предлагают несколько вариантов яичной диеты.

к оглавлению ↑

Семидневная

Тем, кому тяжело выдержать строгое меню в течение месяца подойдет яичная диета на неделю. Повторять разрешается не чаще одного раза в полгода, результат — до 5 кг.

Предполагает трехразовое питание. Каждый прием пищи начинается с двух яиц. Можно также есть фрукты и овощи, куриное и рыбное филе, говядину. Все продукты варят, тушат или запекают. Никакой жарки!

к оглавлению ↑

Магги

Названа в честь Маргарет Тэтчер. Рассчитана на 2 недели. Частота применения — не чаще одного раза в год. Результат — минус 8 кг. Каждый день диеты начинается с 2 яиц, 1 грейпфрута, чашечки кофе или чая. В обеденном меню яйца также присутствуют. Можно есть овощи, говядину, рыбу, творог.

к оглавлению ↑

Яично-цитрусовая: апельсиновая и грейпфрутовая

Основана на потреблении цитрусовых, апельсина или грейпфрута, и яиц. Продолжается всего 7 дней. За это время уходит до 10 кг.

Во время диеты яйца и цитрусовые едят дважды в день. В небольших количествах в меню присутствует филе курицы, кисломолочные продукты, овощи.

к оглавлению ↑

Профессора Усама Хамдий

На этой яично-белковой диете можно сбросить до 28 кг за 4 недели. Относится к строгим диетам, но не нарушает витаминно-минеральный баланс. Яйца едят на завтрак каждый день, а иногда на обед и на ужин.

Белковые запасы также будут пополнять курица, рыба, нежирное мясо. В рационе допускаются все овощи, кроме картофеля; фрукты, кроме винограда, манго, бананов; кисломолочные продукты.

к оглавлению ↑

Подробное меню на каждый день

Понедельник. На завтрак варим два яйца. На десерт апельсин или грейпфрут.

Можно выпить кофе без сахара или зеленый чай. На обед снова вареные яйца, свежие томаты. На ужин яйца, отварная морковь и свекла, снова цитрусовый. Можно выпить чашечку травяного чая.

Вторник. На завтрак, обед и ужин по 2 яйца. Рацион дополняют два грейпфрута или апельсины. На ужин тушим или запекаем нежирное мясо. Едим со свежими овощами.

Среда. Снова яичный завтрак, обед и ужин. Обязательно начинаем трапезу с двух яиц всмятку. Завтрак продолжает грейпфрут и чашечка кофе. На обед тушим овощи. На ужин творог, салат из отварной моркови, свеклы и небольшого количества картофеля.

Четверг. Кроме яиц, на завтрак грейпфрут, на обед тушеный шпинат, на ужин запеченная морская рыба и вареные овощи.

Пятница. Яйца только на завтрак и обед. В остальном повторяем меню четверга.

Суббота. Завтракаем яйцами и грейпфрутом. Пьем черный кофе. На обед делаем салат из фруктов. На ужин снова яйца, куриное филе, салат из свежих овощей.

Воскресенье. По два яйца перед каждым приемом пищи. На завтрак и обед грейпфрут. Отварную курицу един в обед и на ужин. Допускается съесть немного салата из помидоров и огурцов.

к оглавлению ↑

Рекомендации врачей-диетологов

Каждый из вариантов яичной диеты разработан квалифицированными диетологами, что повышает уровень доверия к ним.

Что еще могут посоветовать профессионалы:

Алевтина: Ни в коем случае нельзя добавлять свои продукты в меню. Даже если количество продукта не указано, нельзя переедать.

Не советую, а настоятельно рекомендую не назначать себе яичную у самостоятельно, а обязательно проконсультироваться с врачом.

Евгений: Строгая диета требует наблюдения у врача. Одно из ее обязательных условий – соблюдение питьевого режима. Это позволит поддерживать необходимый водно-солевой баланс, повлияет на выведение токсинов и нормализует обмен веществ.

к оглавлению ↑

Правила выхода

Выходить из диеты нужно последовательно. Новые продукты включают в меню постепенно и небольшими порциями. Результат зависит не только от строгого соблюдения рациона, но и от начального веса. Так, при весе 100 кг за месяц можно похудеть на 25 кг. Чтоб закрепить результат, пересмотрите содержимое своего холодильника.

При выходе из яичной белковой диеты лучше исключить или свести к минимуму кондитерские изделия, острое и жареное, копченое и соленое. Поможет сохранить вес в норме ежедневное употребление чистой негазированной воды.

Занятия спортом еще никому не помешали. Небольшие регулярные нагрузки улучшат общее состояние организма, повысят работоспособность и настроение.

к оглавлению ↑

Мнения похудевших с фото до и после

Галя: “Уже четвертую неделю сижу на яичной диете, а скинула всего 5 кг. Очень разочаровалась. Вроде все правильно делала. Вряд ли буду повторять”.

Ната: “Потеряла 5 кг, но довольна. Столько и хотела. Яичная диета для меня оказалась самой подходящей. К меню вообще никаких претензий”.

Иришка: “Никаких проблем не возникало, кроме того, что для семьи готовила отдельно и иногда был соблазн съесть чего-нибудь сладкого или жареного”.

Алена: “Очень тяжело было вначале и на четвертой неделе. Даже не знала или осилю. Но результаты впечатлили — минус 10 кг”.

На этих фото смотрите результаты соблюдения яичной диеты в течение 28 дней:

Яичная диета имеет несколько вариантов. Каждый может выбрать в соответствии с желаемыми результатами, распорядком дня и предпочтениями в продуктах.

Строгий рацион требует предварительной консультации у врача. Если есть подозрение на плохое самочувствие, диету нужно прекратить и поискать другой способ похудения.

Обратите внимание на правильный выход из диетического рациона. А чтобы сохранить вес придерживайтесь простых правил: пейте воду, займитесь спортом, ужинайте пораньше и поменьше.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

foodexpert.pro

Диета магги — отзывы и результаты с фото до и после

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Продолжая тему эффективных систем снижения веса, сегодня я вас познакомлю еще с одной популярной диетой. Это диета Магги — отзывы и результаты с фото лучше всех скажут об эффективности. Расскажу о том, что можно есть, а что — нельзя. Но обо всем по порядку.

Кстати, специально для вас я расписала рецепты аппетитных блюд к этой диете в отдельной статье «диета Магги — меню на каждый день». На выбор я подготовила яичный и творожный вариант питания.

Происхождение диеты

Вообще, диету Магги правильнее было бы называть «диетой Мейджи» (уменьшительно-ласкательная форма имени «Маргарет»). Да-да, речь идет именно о той известной леди – Маргарет Тэтчер. Среди ее документов в Вестминстерском дворце историки нашли машинописный лист с неким меню. Такая находка привлекала особое внимание.

Оказывается, такое меню – это разгрузочная программа питания, которая была разработана специально для «железной леди». Составляли ее специалисты Клиники Майо (США). В машинописном документе было предостережение: «Не оставайтесь на диете более 2 недель». И небольшая пометка-уточнение о том, что в дни, когда в рационе есть мясо, можно пить виски. А в конце листа было еще одно предупреждение: «в остальные дни никакого алкоголя».

Кстати, этот план питания можно назвать одной из первых низкоуглеводных белковых диет. Но есть одно «но». Дело в том, что первоначальный вариант разгрузочной системы передавался из уст в уста. Каждый вносил свою лепту. Поэтому современная диета Магги несколько отличается от оригинальной. Но у них много общего.

В чем суть диеты Магги

Это белковая система питания с экстремально низким содержанием углеводов. Такая диета основана на биохимии организма. Меню разработано таким образом, чтобы активизировались химические процессы, и организм сам начал сжигать жировые запасы.

Система питания рассчитана на 4 недели. За этот период можно сбросить от 10 кг до 28 кг лишнего веса

Сидя на Магги, вам не придется высчитывать калории. И переживать, а вдруг съели что-то лишнее. Другими словами, это «сытная диета». Можно есть яйца, творог, мясо, овощи и фрукты. Мне такое питание нравится больше, чем моно-диеты.

Фото похудевших (до и после)

Хочу поделиться с вами, друзья, фото до и после тех, кто уже сидел на Магги. Результат впечатляет! Смотрите и заражайтесь энтузиазмом.

Внимательно всмотритесь в фотографии девушек. У многих подтянулся животик и уменьшилась попа. Помимо диеты, девушки рассказывают, что начали ходить в тренажерный зал или заниматься фитнесом. Так, комплексно и постепенно, они добились потрясающих результатов.

Поэтому, чтобы добиться большего эффекта, не забывайте о качественной зарядке, прогулках и умеренной физической активности.

Сама начала заниматься по программе «жиросжигающей тренировки». Ох, самый главный враг – это наша лень. Я встаю перед зеркалом и представляю, что будет, если сегодня не буду заниматься. Начинаю так сильно воображать, что стану больше весить, не влезу в любимое платье и перестану носить короткие юбки. Становится так страшно, что лень затыкается. А энергии на тренировку хватает с лихвой 🙂

Вот еще фото чтобы вас «зарядить»

Диета Магги: отзывы похудевших

Судя по отзывам, на этой диете сидели многие девушки. Результаты неплохие. Впрочем, судите сами:

Маруся: Год назад сидела на Магги. Чо сказать? Неплохо. Сбросила почти 10 кг. Но сейчас вес вернулся. Время от времени по неделе сижу, но уходит от силы 3-4 кг. Сейчас решила испробовать творожный вариант. Неделю просидела, но пока не могу отметить большой потери веса.

Алина: После яичной Магги сбросила 8 кг. Пересела на творожную версию. Только вот вес засел мертвых грузом. Стрелка весов как околдованная стоит на месте. Но я не сдаюсь. В глубине души верю в победу над «колдовскими чарами» стрелки)))

Алла: Хочу похвастаться. За месяц -8 кг. Но это еще не все. Продолжение не за горами.

Верочка: Результат порадовал. Избавилась от 5 кг «балласта». Только вот уже год после такой диеты на яйца смотреть не могу ))

Арина: Какое-то стрёмное меню. Разве так много яиц можно есть? А если гастрит и съесть грейпфрут, это ж амба… У меня после такого похудения с желудком начались проблемы.

Катрин: Худела на Магги весной перед отпуском. За месяц скинула 6 кг. Да диета в общем-то сытная, поэтому придерживаться ее правил питания несложно. Первую неделю было немного непривычно. Я просто яйца почти не ем, да и грейпфрут – редкий гость на столе. А еще мне было трудно обходиться без кофе с молоком. А вот полученный результат держался почти полгода. Но моя любовь к сладостям уничтожила его. Хоть разорвись — и стройной хочется быть, и без сладкого не могу 😉

Мила: На яичном похудении сильно болеть стал бок справа. Как сказал врач, началось воспаление желчного пузыря. Поэтому я с «яиц» пересела на «творог».

Инночка: За месяц -10 кг. Результат держится уже год. И желудок вроде начал нормально работать. Довольна!

Правила питания

Чтобы добиться ожидаемого результата, придерживайтесь следующей схемы питания:

• Трехразовый прием пищи. При этом ваш завтрак должен быть белковым. Примерное меню: творог или яйцо, грейпфрут, кофе либо чай.
• Соблюдайте питьевой режим.
• Помните о том, что последний прием пищи должен быть не позже 18.00.
• Если между завтраком и обедом либо обедом и ужином сильно хочется поесть, можете устроить перекус. Съешьте морковь, огурчик, салат зеленый, или коктейль для похудения. Но такой перекус лучше устроить спустя 2 часа после приема основных блюд.
• Строго придерживайтесь режима питания выбранной диеты. Ни в коем случае не переставляйте местами меню обеда и ужина. Если из списка рекомендуемой пищи вы убирайте какой-то продукт, на его место ничто другое ставить нельзя.

Длительность программы похудения «Магги»

Длится эта диета 4 недели. Меню каждой семидневки отличается и учитывает происходящие в организме изменения.

• 1 неделя – это начало четырехнедельного пути. Организму предстоят серьезные перестройки.
• 2 неделя – в рацион активно вводятся яйца. К этому времени организм уже адаптировался к изменениям в рационе.
• 3 неделя – еще один сюрприз для худеющего организма. К этому времени организм уже принял «правила игра» и реагирует на рацион должным образом. То есть, худеет. Но для лучшего эффекта ему нужна новая встряска. Поэтому на 3-ю неделю продукты расписаны не по приемам пищи, а по дням.
• 4 неделя – завершающий этап. Пора оценивать результаты.

Как показывает опыт, жировые отложения буквально тают на глазах с пятого дня диеты. Первые четыре дня из организма выводится лишняя вода. А вот после стабилизации процесса суточный отвес составляет 200-300 г. Это норма. Если, встав на весы, вы обнаружите, что лишились за день лишь 200 г, не переживайте. Все идет по плану 🙂

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Ниже в комментариях мне задают очень много вопросов. Многие повторяются. Чтобы не писать одинаковые ответы, я решила ответить на все вопросы в отдельной статье — FAQ по диете Магги.

Дополнительные рекомендации

Овощи варите в воде (не в бульоне), чуть присолив и приперчив. Можно добавить немного лука и чеснока. Жиры, масла и приправы с усилителями вкуса недопустимы!

Если, скажем, в разгрузочном меню не указано точное количество допустимых овощей или фруктов, не беда. Ешьте их, сколько влезет 🙂 А вот если количество продукта указано, съесть его нужно именно столько. Обзаведитесь кухонными весами, которые помогут вам не наложить в тарелку лишнего. Вам ведь не надо этого.

Кстати, эта диета уникальна тем, что, сидя на ней, не нужно употреблять дополнительные витаминные комплексы. Меню настолько продумано, что ваш организм не будет нуждаться в добавочных витаминах.

Хочу обратить внимание и на питьевой режим. По рекомендациям диетологов, пить нужно 2-3 литра чистой воды. Дополнительно можно употреблять содовую или банку диетической газированной воды, кофе, чай (без сахара и молока). Так вот, по поводу газировки я бы поспорила. Результаты недавних исследований мне не дают покоя. В диетической газировке больше подсластителя, чем в чашке чая с 1 ложкой сахара. Я писала про это в статье о вреде сахарозаменителей.

Сидя на такой диете, постарайтесь не жевать жвачку. Она сильно возбуждает аппетит. Можете заменить ее леденцами без сахара.

Жесткое правило — если что-то напутали с продуктами или не получилось вовремя съесть, начинайте диету сначала. То есть, забудьте, сколько дней вы до этого сидели на Магги. Вынужденная амнезия ради желаемого результата 🙂 И начинайте все с первого дня первой недели

Запреты диеты Магги

• грибы;
• молоко;
• консервированные овощи;
• финики, виноград, бананы, манго и инжир;
• спиртные напитки.

И еще, если вы курите, забросьте в дальний угол свои сигареты. Во время этой разгрузочной системы питания ускоряется кровообращение и изменяются химические процессы, поэтому курение запрещено.

Противопоказания

Эта диета не походит: беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые, при гастрите и заболеваниях ЖКТ. Да и лицам, принимающим препараты для снижения давления, лучше не увлекаться таким похудением.

В целом, отзывы врачей об этой системе питания нейтральные. Но все же лучше перед похудением посоветоваться со своим лечащим врачом. Ведь, у каждого может быть своя реакция на тот либо иной набор продуктов. Поэтому ищете «свой» рацион. И делитесь своим опытом борьбы с лишними килограммами в комментариях. А прощаюсь с вами до следующей статьи — Пока-пока!

С уважением, Ольга Сологуб

 Загрузка …

takioki.life

Яичная диета на 4 недели: отзывы и результаты, меню

Яичная диета на 4 недели считается достаточно эффективной методикой для похудения, ведь ее главный составляющий продукт – куриное яйцо — обладает повышенным количеством белка, содержит в себе важнейшие аминокислоты, калий, цинк, а еще железо, марганец, богат он и многими витаминами. Если вы решили воспользоваться такой методикой для сбрасывания лишнего веса, не забудьте ознакомиться со всеми нюансами данной диеты.

Яйцо содержит много белка

Особенности питания при яичной диете

Яйцо низкокалорийное

Такая диета рассчитана на достаточно продолжительный срок – четыре недели. За это время организм приспосабливается к новому здоровому питанию, активно сбрасывает лишний вес, обновляет клеточную систему.

Во время проведения такой диеты вы не будете испытывать сильного чувства голода благодаря высоким питательным свойствам яйца.

Этот продукт хоть и способствует быстрому насыщению организма, не является калорийным – в одном курином яйце находится около ста калорий. Большим плюсом является и то, что все продукты для яичной диеты на 4 недели без труда можно найти в ближайшем магазинчике.

Рекомендуем прочитать

Дополнительные продукты, которые можно употреблять во время такого периода, должны быть приготовлены без применения масел и жиров. Так, салатики должны быть приготовлены без добавления соли и сахара, следует исключить из своего рациона жирные виды мяса и рыбы.

При такой методике рекомендуется употреблять в большом количестве цитрусовые, богатые витаминчиком С, а также иные натуральные фруктики и овощи.

Яичная диета на 4 недели

ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!

Яичная диета. МЕНЮ на неделю и 4 недели

Сотни женщин УЖЕ ПОХУДЕЛИ с ЯИЧНОЙ диетой Магги. ХУДЕЕМ за 4 недели на 7-15 КГ

Диета Магги. До МИНУС 20 кг за 4 НЕДЕЛИ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ диеты Магги

Яичная диета магги на 4 недели

Яичная диета на 4 недели

Яичная диета: плюсы и минусы

Диета Усама Хамдий. МЕНЮ на 4 недели. МИНУС 11 КГ

яичная диета на 4 недели

Яичная диета на 4 недели

Каждое утро диеты должно включать в себя употребление апельсина или же грейпфрута. Это спровоцирует активную работу желудочных мышц, что в итоге позволит организму насыщаться более маленькими порциями еды. Полезным станет и обильное питье при яичной диете 4-недельной: выпивать в сутки нужно не меньше двух литров негазированной воды. Благодаря достаточному насыщению организма водой будут быстрее выводиться всевозможные токсины и шлаки.

Дополнительные преимущества такой диеты:

• Как и любая другая белковая диета, яичная отлично подходит для тех, кто постоянно занимается спортом.
• Яйца – достаточно вкусная еда, при желании всегда можно придумать интересные рецепты с использованием такого ингредиента.
• Такой продукт, как яйцо, достаточно быстро готовится, поэтому данная диета не потребует больших временных затрат. Остальные продукты, которые используются в это время, тоже просты в приготовлении, во время быстрой яичной диеты на 4 дня также не потребуется никаких дополнительных дорогостоящих продуктов.
• Благодаря микроэлементам, содержащимся в яйцах, волосы и ногти укрепляются, идет это питание и на пользу коже.
• После месяца, проведенного на диете, лишние килограммы не возвращаются.

Противопоказания при диете

Яйца могут вызвать аллергию

Несмотря на свою простоту и эффективность, такой вариант питания подходит далеко не каждому. Так, он строго запрещен лицам, страдающим от аллергии на яйца и цитрусовые. Воздержаться от нее следует и людям, страдающим от различных заболеваний сердца, печени и почек, пациентам с повышенным холестерином.

Под влиянием диеты может усилиться и кишечная дисфункция, поэтому если вы страдаете таким недугом, не стоит применять данную методику для похудения.

Даже если вы не страдали ранее проявлениями аллергической реакции на апельсины и яйца, во время похудения может появиться сыпь, возникнуть слабость и тошнота, оттого во время проведения 4-недельной диеты нужно тщательно следить за своим здоровьем. Еще помните о том, что такое питание достаточно строгое, поэтому чтобы получить хорошие результаты, все четыре недели необходимо придерживаться специального питания.

Продукты, запрещенные во время диеты

Нельзя употреблять сладости

Во время такой яичной диеты из своего рациона необходимо исключить майонез, маргарин, сметану, любую жирную пищу. Нельзя есть хлеб и любые хлебобулочные изделия, сладости. Нельзя готовить супы на жирных мясных бульонах, все колбасы и копчености тоже необходимо убрать из меню.

Что касается овощей, то из рациона необходимо убрать картофель, фрукты можно есть все, кроме винограда, бананов, инжира и фиников.

Во время диеты категорически запрещено употреблять алкоголь, желательно пить в больших количествах обычную воду без газа или же чай без сахара. При быстрой яичной диете на 4 дня список запрещенных продуктов остается тем же самым.

Примерное меню на 4 недели

Мясо выбирайте нежирное

1. Первая неделя. На завтраки во время всех четырех недель нужно съедать одно яйцо, сваренное всмятку, и половинку грейпфрута либо же апельсина. На обед можно приготовить что-либо из этого на выбор: вареные овощи, отварное мясо нежирных сортов (сто пятьдесят грамм), куриное отварное мясо без шкурки (двести грамм), сыр обезжиренный, сладкие фрукты. Вечером во время ужина вы можете съесть салат из зелени, сто пятьдесят грамм мяса, рыбки, яйцо всмятку либо же отварные овощи.
2. Вторая неделя. В этот период обед может состоять и следующих блюд: салатик из свежих овощей, сто пятьдесят грамм нежирного мяса либо же рыбы, вареные овощи. На ужин можно съесть фруктовый салатик, два яйца, приготовленных вкрутую, и половинку апельсина либо же грейпфрута.
3. Третья неделя. Во время третьей недели сделайте понедельник, вторник и среду исключительно фруктово-овощными днями. В эти дни такие продукты можно есть в неограниченных количествах. Исключить из рациона нужно только картофель, а также такие фрукты, как виноград, бананы и инжир. В четверг включите в рацион порцию вареной либо приготовленной на пару рыбы, а в пятницу кроме отваренных овощей съешьте во время обеда небольшой кусочек мяса нежирных сортов. В субботу и воскресенье употребляйте только лишь фрукты.
4. Четвертая неделя. Во время четвертой недели яичной диеты можно съедать в день не более двухсот грамм отварного нежирного мяска, рыбы, два помидора и три огурца, один апельсинчик либо же грейпфрут, два яйца всмятку и сырок (творог) обезжиренный – не более ста пятидесяти грамм в течение дня. Более подробно вы можете ознакомиться с меню при помощи специальной таблицы, ее стоит даже скачать и распечатать себе на память.

Рецепты для диеты

В салат из фруктов можно добавить манго и апельсин

Чтобы разнообразить меню во время яичной диеты, можно использовать различные несложные рецепты с фото. Некоторые из них приведены ниже.

• Теплый салат с курицей и овощами
  Для приготовления данного блюда вам понадобятся: двести грамм курицы, овощи одного вида, например, морковь или же свекла – сто пятьдесят грамм. Возьмите кусочек курицы и отварите его, то же самое сделайте и с овощами. После этого мелко нарежьте отваренные продукты и смешайте их. Такой салат можно применять и как закуску на тостах.
• Паштет из овощей и творога
  Ингредиенты, которые понадобятся: отварные овощи – сто семьдесят грамм, творожок обезжиренный – двести грамм. Возьмите и отварите овощи одного вида, а творог измельчите при помощи блендера. Затем отваренные овощи порежьте мелкими кубиками либо протрите через терку, добавьте к ним творог и тщательно размешайте смесь. Такой паштет можно употреблять как полноценное самостоятельное блюдо либо намазывать его на тосты.
• Салатик из фруктов
  Ингредиенты, которые понадобятся: яблочко, персик, манго и апельсинчик в количестве одной штуки. Апельсин очистите от кожуры, порежьте небольшими кусочками мякоть. Манго и персик также порежьте на небольшие кусочки, ту же процедуру проделайте и с яблоком. Все ингредиенты необходимо смешать, и все, легкий летний салат готов к употреблению!

Отзывы и результаты

Яичная диета наполняет организм витаминами

Отзывы худеющих на форуме по данной методике в основном положительные. Многие говорят о том, что правильно подобранное питание и подробное меню помогло скинуть им до десяти килограмм в месяц, и это без мучительных голодовок и стрессов для организма. В основном женщины гордятся своими достижениями, рассказывая о том, как и кто из них насколько похудел благодаря такой методике.

Врачи говорят о том, что, действительно, такая методика на 4 недели позволяет хорошо сбрасывать лишний вес, при этом не лишая организм необходимых витаминов, микроэлементов и минералов.

Но все же увлекаться таким питанием не стоит – 4 недель для этого вполне достаточно. Не забудьте правильно выйти из такой диеты, не налегайте сразу же на продукты, включающие в себя сахар, а также не прекращайте резко употреблять яйца. Повторить такой курс можно будет лишь спустя полгода, но не ранее.

aranetta.ru

Яичная диета на 4 недели с подробным меню, рекомендациями и отзывами

Похожие статьи

Содержание статьи:

Всем нам хочется выглядеть идеально и худеть как можно более естественно. Благодаря яичной диете мы можем изменить режим питания всего на месяц и избавиться от 7-10 кг. При этом не придется ни голодать, ни пить витамины. В чем же секрет такого способа?

Основной принцип диеты

Обычное куриное яйцо содержит более десятка необходимых нам витаминов и почти все микроэлементы. В составе яйца:

• витамины группы В (В1, В2, В6, В9, В12), а также А, С, D, Е, К, Н, РР;
• холин;
• калий, магний, кальций, медь, цинк, марганец, селен, железо и др.

Именно химический состав и позволяет использовать этот привычный продукт для похудения. Одно яйцо по питательности равно двумстам граммам молока и пятидесяти граммам мяса, хотя само по себе весит 35-75 г. Калорийность 100 г всего 157 калорий, и они точно не превратятся в жировые складки.

Состав белка и желтка очень отличается. Белок – это натуральный протеин, и он легко усваивается.

Желток включает жирорастворимые витамины и холестерин, которого многие боятся.

Однако риск повышения холестерина минимален благодаря правильному сочетанию продуктов.

Конечно, не стоит думать, что вам придется завтракать яичницей. Наибольшую пользу организм способен извлечь из яйца всмятку. Чем более круто сварен белок и желток, тем хуже усваиваются витамины и микроэлементы. Употребление же сырых яиц связано с риском сальмонеллеза.

К несомненным плюсам яичного питания относится:

• питательность;
• низкая калорийность;

• вкусовые качества;
• доступность.

Сочетание протеинов и воды поможет сохранить упругость кожи. Похудение будет происходить за счет использования накопленных жиров, а не мышечной массы. Четырехнедельную яичную диету можно применить повторно только через полгода, поскольку у нее есть и минусы.

Из-за высокого содержания холестерина в желтке есть риск образования камней в желчном пузыре, нарушения работы поджелудочной железы и панкреатита. Могут возникнуть проблемы в работе ЖКТ, поскольку белок долго переваривается.

Чтобы избежать неприятностей, нужно строго соблюдать меню и следовать рекомендациям врачей.

Яичная диета противопоказана:

• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• повышенный холестерин;

• беременным и кормящим;
• аллергия на яйца, цитрус.

Стоит запомнить несколько важных советов по белковой яичной диете:

• четырехнедельный курс начинаем с понедельника;
• никаких перекусов;

• пьем два литра воды в день;
• занимаемся фитнесом.

Цитрусовые вызывают активное сокращение мышц желудка и уменьшают его объем

Суть яичной диеты

Чтобы получить желаемый результат, нужно знать, что происходит с организмом во время похудения. Три раза в день мы едим низкоуглеводную пищу.

В зависимости от своих вкусов, вы можете выбрать яично-апельсиновую (яично-грейпфрутовую) или яично-творожную диету на 4 недели. Действуют они одинаково.

Главное – строго следовать предписаниям и есть лишь то, что указано в таблице. Благодаря яйцу и цитрусам организм получает все необходимые вещества, поэтому диета подходит людям всех возрастов. Сбалансированное питание помогает наладить метаболизм, обновить клетки и сжечь лишние жиры.

Калорий мы потребляем ровно столько, чтобы хватало на день. Яйца варим всмятку и едим без соли.

Остальные продукты тоже солить не следует. Все, что указано в меню, едим без масла, майонеза и прочих заправок.

Исключаем сахар и едим только нежирное мясо, предпочтительно куриное филе. Завтрак всегда состоит из одного-двух яиц и половины грейпфрута или апельсина. Цитрусы можно заменять по желанию. Количество воды и чая без сахара не ограничивается.

Подробное меню яичной диеты на 4 недели в таблице

Нажмите на картинку чтобы увеличить изображение:

Существует также двухнедельный курс похудения. Об этом варианте меню можно узнать из материала Яичная диета на 2 недели.

Выход из 4-недельной яичной диеты

После месяца правильного питания важно не начать набирать вес. Поэтому стоит придерживаться рекомендаций диетологов и тех, кто уже неоднократно приводил себя в порядок с помощью рецептов яичной диеты. Еще две-три недели стоит:

• есть яйца и цитрусовые;
• избегать мучного, жареного, сладкого;
• потреблять углеводы до 12 часов дня;
• пить литр-два воды;
• не есть за 3-4 часа до сна.

Мягкий выход обеспечивают кисломолочные продукты – нежирный творог, кефир. Ешьте маленькими порциями. Соблюдение режима питания поможет вам сохранить и закрепить результат.

Отзывы о яичной диете

Отзывы и результаты женщин, которые держались на яичной диете на 4 недели, подтверждают, что лучше сразу же перейти на правильное питание.

Вероника:

За десять дней ушло пять кило, я обрадовалась, но в следующие избавилась всего от двух. В общем-то, результатом довольна

Оксана:

Сидела на многих диетах, но на яичной похудела больше всего — на 6 кг. Правда, грейпфруты я теперь не ем.

Марина:

После этой диеты я влезла в свои старые вещи и теперь уж точно не буду толстеть. Минус 8 кг за 28 дней.

Елена:

Чего я только не пробовала! Семейная жизнь отразилась на мне лишними килограммами.

Сбросить их никак не удавалось, даже белковая диеты оказалась сложной. Все надежды были на яичную — и она помогла!

Первые недели меня вдохновили — ушло 5 кг. Надеялась сбросить еще 5, но вышло только 3. Главное, больше не набирать, а через полгода похудеть еще.

Прощаться с лишними килограммами всегда приятно, даже если для этого приходится в чем-то себе отказывать. И все же худеть можно вкусно, а в некоторых случаях – легко и полезно. После яично-грейпфрутового питания ваш организм обновится, обмен веществ наладится, а желудок будет требовать меньше.

А вы уже испытали такое меню? Своими впечатлениями делитесь в комментариях. Оставайтесь на высоте!

www.soveton.com

Яичная диета на 4 и 2 недели, 7 и 5 дней, отзывы и результаты

Вы пришли за действенной диетой? Тогда вы попали по адресу! Яичная диета (второе ее название – химическая) была разработана талантливым врачом из США, доктором медицинских наук – Усамой Хамдием. Первичной целью его программы было помочь снизить вес людям, страдающим сахарным диабетом второго типа. Однако результативность системы оказалась столь впечатляющей, что ее стали применять в широких кругах.

Быстрая навигация по статье:

Суть яичной диеты и ее варианты

«Что же за зверь такой – яичная диета?» — наверное, думаете вы. Из «говорящего» названия понятно, что в ее основе лежат яйца, и, видимо, их будет немало. Почему яйца? Как спела одна хорошая группа – яйца очень питательны. И они были правы! Этот потрясающий продукт куриного воспроизводства содержит чистый белок (в белковой его части) и невероятно богатый витаминами, микроэлементами и всевозможными полезными веществами желток. Потребляя минимум 3 цельных яйца в день, можно обеспечить себя необходимой дозой полезных для здоровья жиров.

А вы знали, что наша гормональная система без таких жиров страдает и рушится? Не знали? Так знайте и ешьте себе яйца на здоровье. Даже если вы не собираетесь сидеть на яичной диете в любом ее виде.

«А сколько видов у яичной диеты?» — снова спросите вы. А мы ответим, что знаем 4 вида и еще один. Вот они:

• яичная диета на 4 недели – самый полный вариант, оригинальная версия диеты;
• яичная диета на 2 недели – для тех, кому побыстрее;
• яичная диета на 7 дней – для тех, кому срочно;
• яичная диета на 5 дней – для тех, кому «завтра» в отпуск;
• диета Магги яичная–про нее подробно и со вкусом написано в этой замечательной статье, а мы сейчас поговорим про первые четыре разновидности.

Как вы уже догадались, выбирать для себя программу похудения по яичной диете вы будете, скорее всего, по времени, которое у вас имеется в распоряжении. Если нужно срочно к какому-то событию, берите самую короткую версию – яичную диету на 5 дней. Ну, а тем, кто решил все сделать вовремя и запасся временем хотя бы на месяц вперед, советуем брать самый полный вариант – яичную диету на 4 недели.

Правила яичной диеты

Итак, не будем ходить долго вокруг елки, а сразу перейдем к инструкциям и руководствам. Чтобы правильно соблюсти режим и получить заветный результат (а поклонники яичной диеты всех видов обещают заоблачные от 3 до 30 кг – все зависит от того, на какой срок вы подсядете на яйца), нужно предварительно выучить правила (на зубок!), а затем запастись весами, сантиметром и сходить в магазин за разрешенными продуктами (об этом читайте далее).

А теперь непосредственно правила:

• выполняя яичную диету, обязательно пейте много чистой воды – без ограничений, но не менее 2 литров в день. Рекомендуем каждое утро начинать со

chudo-dieta.com

Яичная диета — подробное меню на 4 недели, отзывы похудевших и фото результатов

Для тех, кто хочет подкорректировать свой вес без вреда для здоровья, отлично подойдет яичная диета. О том, как её правильно соблюдать, что есть, какое составить меню для каждой недели, какие есть отзывы и на сколько килограмм можно похудеть благодаря такой системе питания, расскажем подробно в статье.

Суть и принцип действия диеты

Главным ингредиентом является яйцо – уникальный продукт, естественного происхождения, являющийся источником белка и многих полезных микроэлементов, аминокислот и минералов. Благодаря содержащимся в химическом составе белка и желтка яйца компонентам, во время голодания начинают строиться новые, здоровые ткани в организме.

Яйцо, которое выступает в роли источника энергии во время рациона, обладает низкой калорийностью, благодаря чему, человек не испытывает чувство голода, что позволяет легко сидеть на диете.

Яйцо представляет собой диетический продукт, который поможет поддерживать сбалансированное состояние организма во время диеты и обогатить его микроэлементами, омолодиться, оздоровиться, и самое главное – сбросить лишний вес.

Эффективная яичная программа предполагает 4 недели режима, т.е. грамотно разработанный зарубежными специалистами сбалансированный рацион питания.

К особенностям такого рода голодания можно отнести тот факт, что по сути, рацион строгий, и для получения задуманного результата, придерживаться меню необходимо неукоснительно.

В первые 14 дней основным продуктом питания будут только яйца, содержащие низкоуглеводные растительные компоненты.

В зависимости от того, как тщательно девушка придерживается предписанных рекомендаций, в среднем за 1 месяц может уходить 20-25 кг избыточного веса.

Если строго соблюдать предписания, то не рекомендуется частить с такими методами борьбы с лишним весом. Наиболее приемлемо использовать яичную диету и худеть таким способом не чаще 1 раза в год, остальное время стараясь сохранить результат и объёмы тела.

Общие правила похудения на яичной диете

Яичная диета хороша тем, что в организм постоянно поступает достаточное количество протеина, причем чистого, без жира и лишних калорий.

Достаточно просто рассчитать ежедневные расходы на такой рацион. Основной особенностью такой диеты является тот факт, что яйца нужно будет употреблять не все время, на 15 день рацион необходимо будет разбавлять другими витаминизированными компонентами и питаться не так однообразно.

После 2 недель питания, в меню помимо яиц должны появиться рыба и мясо, а также очень много овощей.

На протяжении всех 4 недель необходимо употреблять как можно больше воды, однако в этот список не должны входить соки, компоты и даже газированная вода. Это обусловлено тем, что белок является сложным для организма ингредиентом, вещества распада которого нужно обязательно выводить из человека с помощью жидкости.

Единственное, чем можно себя побаловать себя раз в неделю – это чашечка утреннего кофе без сахара и молока, или несладкий чай на травах.

Для эффективности похудения, необходимо при приготовлении блюд учитывать несколько важных правил:

1. Продукты должны проходить термообработку без масла.
2. Рекомендуется тушить и варить на пару.
3. Яйца, сваренные вкрутую, можно заменить белковым омлетом, болтуньей, яйцами пашот.
4. Сырые яйца не пить.

Меню для четырехнедельной диеты

Вариант меню для первой недели

Завтрак для каждого дня содержит два сваренных вкрутую яйца.

Варианты обедов и ужинов выглядят так:

• Пятница:
  • Обед (О) – можно есть 1 выбранный фрукт (сколько влезет).
  • Ужин (У) – варенное мясо (птица).
• Среда:
  • О – Твердые сорта сыра + 1 томат + 1 тост.
  • У – аналогично ужину понедельника.
• Понедельник:
  • О – один любой вареный овощ в неограниченном количестве + 2 сваренных вкрутую яйца.
  • У – аналогично режиму вторника.
• Вторник:
  • О – аналогично рациону понедельника.
  • У – варенное нежирное мясо и витаминизированный салат.
• Четверг:
  • О – варенная курица, без кожуры.
  • У – витаминизированный овощной салат без масла или майонеза + апельсин, грейпфрут + 2 яйца+1 кусочек тоста.
• Суббота:
  • О – то же самое, что и в понедельник.
  • У – нежирное вареное мясо + листовой салат.
• Воскресенье:
  • О – отварная нежирная курица + 1 томат + овощи, приготовленные на пару + 1 апельсин.
  • У – то же самое, что и в пятницу.

Рацион для второй недели диеты

1. Понедельник:
   • Завтрак (З) – 2 яйца (отварных).
   • Обед (О) – нежирное мясо, приготовленное на пару.
   • Ужин (У) – 2 сваренных яйца + листовой салат + 1 апельсин.
2. Вторник:
   • З – 2 вареных яйца.
   • О – аналогично рациону понедельника.
   • У – то же самое, что и в понедельник.
3. Среда:
   • З – 2 вареных яйца.
   • О – нежирное мясо, приготовленное на гриле + огуречный салат без майонеза или масла.
   • У – 2 яйца + 1 грейпфрут.
4. Четверг:
   • З – 2 вареных в крутую яйца.
   • О – нежирный творог + овощи отваренные на пару + 2 яйца.
   • У – рекомендации режима среды.
5. Пятница:
   • З – 2 яйца.
   • О – диетическое отварное мясо + 2 томата.
   • У – 2 яйца.
6. Суббота:
   • З – 2 вареных яйца.
   • О – аналогично рациону пятницы.
   • У – Микс из фруктов, без добавок.
7. Воскресенье:
   • З – 2 вареных в крутую яйца.
   • О – курица на гриле, без кожуры + овощи, варенные на пару + 1 апельсин.
   • У – рацион идентичен обеду.

Рацион для предпоследних 7 дней диеты

Каждый день необходимо выбирать для себя 1 продукт.

Употреблять выбранный продукт можно без ограничений по количеству и времени.

Описание меню последней недели:

1. Понедельник: Фрукт, любой кроме экзотических.
2. Вторник: Овощи, любые. Исключить полностью употребление картофеля.
3. Среда: Аналогично рекомендациям понедельника.
4. Четверг: Рыба, отварная или на гриле + свежа капуста.
5. Пятница: Диетическое куриное мясо, на пару или отварное + овощи на пару.
6. Суббота: Фрукт, любой кроме яблока и груши.
7. Воскресенье: То же самое, что рекомендовано в субботу.

Последняя четвертая неделя – это неделя выхода, которая будет полностью предложена далее.

Срок яичной диеты составляет четыре недели, т. е. на протяжении всего месяца в организм человека будут поступать большое количество белка, которое необходимо растрачивать и усваивать. Именно за счет этого, большие дозы протеина и собственно, лишние килограммы и объем тела будут уходить в первый двухнедельный период, однако самое главное – питаться строго по инструкции месяц, для того, чтобы сохранить результат и вес гарантированно не вернулся.

Выход из диеты

Не следует резко выходить из диеты. В заключительный недельный период выделяется какой-либо продукт или набор продуктов, которые необходимо употреблять на свое усмотрение, но исключительно в том количестве, которое регламентировано в меню.

В каждый день последней недели, входит стандартный набор:

• огурец – 4 шт;
• томат – 3 шт;
• цитрус – 1 шт;
• черствый (поджаренный) хлебец – 1 шт;

С отличием 1 или 2 продуктов для каждого дня недели.

1. Понедельник:
   • четверть курицы, отварено или приготовленной на гриле, без кожуры;
   • тунец в банке – 1 шт;
   • стандартный набор;
2. Вторник:
   • диетическое мясо, отваренное;
   • стандартный набор;
3. Среда:
   • овощи тщательно проваренные – 250 гр;
   • стандартный набор;
4. Четверг:
   • половина курицы отваренной на пару, без кожи;
   • стандартный набор;
5. Пятница:
   • зелень – 200 гр.;
   • яйца – 2 шт;
   • стандартный набор;
6. Суббота:
   • отварная курица – 2 грудки;
   • нежирный творог – 150 гр.;
   • стандартный набор;
   • кефир – 250 мл;
7. Воскресенье:
   • тунец в банке – 1 шт;
   • овощи тщательно обработанные – 50 гр.;
   • стандартный набор;

Результат

до и после диеты

По отзывам девушек, которые уже опробовали яичную диету, можно с полной уверенностью сказать, что она дает отличный результат по снижению лишнего веса.

В общих чертах, итог яичной диеты такой:

1. Понижение уровня обмена веществ в организме.
2. Снижение массы тела (минус 10-12 килограмм за четырехнедельный курс).

Обязательно необходимо применять физические нагрузки (например, фитнес), для того, чтобы тратить полученный протеин, и сжигать холестерин, поступающий в организм с яйцами, особенно в таких количествах.

Эффективность доказывается тем, что в отличие от аналоговых вариантов сбора лишнего веса, в данном случае килограммы не вернутся и не будет происходить быстрый возврат к прежнему весу. Это обеспечивается достаточным запасом жиров.

Преимущества, недостатки и побочные эффекты

до и после диеты

Плюсы и польза:

1. Еда достаточно вкусная и разнообразная.
2. Несложная процедура приготовления блюда и обработки продуктов.
3. Подходит для тех, кто желает сбросить большое количество лишних килограмм или просто слегка привести себя в форму.
4. В период диеты, организм не истощается, и даже наоборот, насыщается витаминами, протеином, белком.

К недостаткам можно отнести следующие факторы:

1. Строгое соблюдение рациона предполагает полный отказ от некоторых видов продовольственных товаров.
2. Отсутствие перекусов.
3. Большое количество протеинов в организме, которые без сочетания с физическими нагрузками могут стать причиной возникновения мигрени, головных болей и легкого недомогания, а также нарушений стула.

Противопоказания

Яичная диета не рекомендуется лицам:

1. Придерживающимся строгого вегетарианства.
2. Страдающим заболеваниями печени и почечной недостаточностью.
3. В период беременности и кормления.
4. При непереносимости яиц (аллергия).

В любом случае, прежде чем придерживаться строгих правил, рекомендуется обратиться за советом к специалисту и уточнить отсутствие противопоказаний.

Яично-апельсиновая диета

Такой рацион создан на основе яичного режима питания и включает ежедневное употребление цитрусовых. Мероприятия по улучшению фигуры рекомендуются только при условии, что нет аллергических реакций на основные компоненты.

Преимуществом является тот факт, что даже в осеннее и зимнее время, организм насыщается витаминами и микроэлементами, поэтому нет никаких побочных эффектов для органов.

Придерживаться такого режима питания достаточно просто – необходимо ежедневно помимо предложенного обязательного меню употреблять на завтрак 2-3 апельсина. Обед включает употребление овощей и фруктов в неограниченном количестве и яиц в количестве 2-3 штук.

К режиму питания прилагается обязательное условие – ежедневное употребление не менее 5 литров воды, поэтому для того, чтобы не ошибиться, лучше всего рассчитать так, чтобы была возможность каждый час выпивать стакан воды.

Яично-апельсиновая диета достаточно простая и ее легко придерживаться даже тем, кто любит побаловать себя «вкусненьким». При этом, в каждой ситуации потеря лишнего веса поражает своей быстротой и длительностью.

Преимуществом является тот факт, что рацион не предлагает строгих рецептов, поэтому каждая девушка в меру своих возможностей и фантазии может распланировать ежедневное меню.

Яично-апельсиновая диеты является идеальным выбором для тех, у кого есть некоторые проблемы с кровообращением. Однако она не рекомендуется при заболевании почек и печени, беременным женщинам, и тем, у кого высокое содержание холестерина в крови.

Отзывы на сколько килограмм можно похудеть за месяц

Ирина, 28 лет: “Строго соблюдала яичную диету, за месяц отвес – 12 кг! Отличный результат, и даже через полгода вес в норме, не увеличивается! Всем желаю успехов!”

Олеся, 32 года: “Попробовала яичную диету – просто супер, нет слов для восхищения! Рацион на день составлен так, что особого чувства голода нет – достаточно легко придерживаться! Всем рекомендую! За месяц удалось скинуть 10 килограммов!”

ambisport.ru