Хрустят все суставы что делать – Хрустят суставы по всему телу: причины и лечение, скрипят суставы на ногах без боли, что делать если трещат все кости

artrit.guru

Хрустят суставы – что делать?

Такое явление, как хруст в суставах характерно для многих, в том числе и детей, подростков. Некоторые любят разминаться так, чтобы хрустело все и везде, но это на первый взгляд безобидное явление, не причиняющее беспокойства, может стать предвестником серьезного заболевания.

Хруст в суставах – причины

Явление физиологического характера обусловлено следующими факторами:

1. Скоплением растворенного газа в синовиальной жидкости, омывающей суставные поверхности. Хлопающий звук, появляющийся при увеличении объема газа, называют кавитацией, и она является нормой.
2. Спрашивающим, что означает хруст в суставах еще, можно ответить, что всему виной может быть нарушение биомеханики, когда к выступающей части кости прикасается связка.
3. Гипермобильностью суставов. Повышенная их подвижность может стать причиной подобного явления.

К патологическим факторам, свидетельствующим о проблемах со здоровьем, относят:

1. Воспаление суставов. Бурсит поражает синовиальную сумку, тендинит – сухожилия, а артрит является патологией всего двигательного аппарата.
2. Артроз. Этот недуг провоцирует травма или старение организма. Хруст в суставах возникает во время движения из-за нарушения в функции межсуставных хрящей.
3. Избыток солей, которые усиливают кости, а вместе с этим вызывают затвердение и хрящей вместе с мышцами.
4. Травмы.

Опасен ли хруст в суставах?

В случае с физиологическим хрустом это опасности для здоровья не представляет. Но игнорировать такой сигнал не стоит, ведь он может быть признаком заболевания, особенно если сопровождается болевыми ощущениями. Если хрустят суставы с болью, то это указывает на начинающееся столкновение в сочленении костей. В медицине фиксируется все большее количество случаев остеопороза, возникающего у людей в возрастной категории до 25 лет. К наследственной предрасположенности добавляются ухудшение экологии, питания и сидячий образ жизни, что и провоцирует развитие недуга.

Хрустят суставы – что делать?

Обратиться к специалисту и пройти обследование. Если патологии выявлено не будет, врач может рекомендовать разгрузить суставы, облегчить им работу. Почаще разминаться, если пациент вынужден долго сидеть, при удобном случае расположить ноги на возвышенности, а если затекла шея, то подложить подушку. Интересующимся, как избавиться от хруста в суставах, можно рекомендовать использовать специальные фиксирующие приспособления и эластичные бинты. Отдохнувший сустав восстановится и воспаление пройдет.

Мазь от хруста в суставах

Специальные крема и гели призваны снять воспаление и облегчить состояние больного. К ним относят:

• фастум гель;
• ибупрофен;
• диклофенак;
• кетонал;
• пироксикам и др.

Если хрустят суставы без боли, то в применении этих средств нет необходимости, ведь они устраняют воспалительный процесс и оказывают анальгезирующее воздействие и показаны при таких недугах, как артрит, артроз, ишиас, подагра и др. И хотя они не вызывают частых значительных побочных реакций, имеют противопоказания, касающиеся детского возраста, беременности, лактации и др.

Таблетки от хруста в суставах

Внутрь врач назначает нестероидные противовоспалительные лекарства. Большой эффективностью обладают хондопротекторы, в составе которых присутствуют глюкозамин и хондроитин. Первый стимулирует выработку «аварийного» белка, который восстанавливает поврежденную ткань. Второй несет суставам воду, то есть действует как смазка. Эти препараты от хруста в суставах предназначены для употребления внутрь, а еще их применяют в виде инъекций в пораженную область. Курс лечения продолжается 10 дней и при необходимости может быть повторен.

Витамины от хруста в суставах

За регенерацию хрящевого и костного материала отвечают токоферол, каротин, витамины группы В. Среди минералов можно выделить кальций, фосфор, цинк. Желающим знать, как убрать хруст в суставах, можно дать совет обратить свой взор на такие БАДы, как:

1. «Глюкозамин форте». Ее состав обогащен глюкозамином, хондроитином, корнем травы дьявольский коготь, экстрактом хряща акулы и др.
2. «Коллаген ультра». Добавка на основе коллагена.
3. «Инжой Энти». Это лекарство от хруста в суставах состоит из экстракта бамбука, глюкозамина, хондроитина и др.
4. «Кальцемин», «Артро комплекс», «АртриВит». Это витаминные добавки.

Хрустят суставы – народные средства

В остром периоде, когда боль и воспаление не дают нормально двигаться и существенно ухудшают качество жизни, применяют компрессы для местного лечения, рецепты приготовления которых включают средства народной медицины. Вот некоторые из них:

1. Капустный лист обдать кипятком, измельчить и добавить немного меда. Покрыть составом пораженное место, обмотать целлофаном, сверху бинтом и укутать чем-нибудь теплым. Делать на ночь каждый день.
2. Народные средства от хруста в суставах включают и применение овсянки, приготовленной на простой воде или молоке без соли. В теплом виде ее наносят на пораженную область, фиксируют полиэтиленом, потом бинтом и оставляют на полчаса.
3. С хрустом в суставах и болью справится смесь керосина и пихтового масла в соотношении 1:2. Втирать в пораженную область на ночь каждый день.

Хруст в суставах диета

При данном заболевании очень важно придерживаться принципов здорового питания. Это будет и профилактикой лишнего веса, который часто выступает причиной воспаления суставов. Нужно отказаться от слишком соленой пищи, а также копченого, острого, жареного, жирного. Диета от боли в суставах предусматривает употребление продуктов, богатых кальцием – молочных и кисломолочных. Фосфор можно получить из рыбы, а цинк из орехов, тыквенных семечек, морепродуктов. На состояние хрящей и сухожилий хорошо влияют злаки, овощи и фрукты. А еще очень важно пить много жидкости.

Хруст в суставах – гимнастика

При данной проблеме полезно выполнять следующие упражнения:

1. В положении стоя выполнять вращения рук, а голову при этом поворачивать влево-вправо.
2. Упражнения при хрусте в суставах включают вращательные движения туловищем, выполняемые по максимальной амплитуде.
3. В положении стоя поднести ногу, согнутую в колене, к животу и зафиксировать на какое-то время. Повторить для другой конечности.
4. Стоя у стула и используя его спинку для фиксации, выполнить броски ногой вперед-назад.

prokrasotu.info

Хрустят все суставы — что делать, причины

Если при движении хрустят суставы, это не всегда признак болезни, обычно звук вызывают пузырьки газа в околосуставной жидкости. Однако если хрусту сопутствуют болезненные ощущения, стоит насторожиться: так заявляют о себе серьезные заболевания.

Содержание статьи:

0 /0

• Иногда при движении мы чувствуем, как хрустят суставы

  Фото: Getty

Хрустят суставы по всему телу: причины

Чтобы разобраться, почему это происходит, нужно понять, как устроен сустав. Он представляет собой подвижное соединение костей, покрытое двумя оболочками. За счет суставов кости могут совершать движения относительно друг друга.

Вот какие факторы способны привести к хрусту:

• Повышенная подвижность суставов. Иногда связки суставов настолько эластичны, что позволяют костям перемещаться сверх нормального диапазона. Для детей это явление считается физиологической нормой, поскольку их скелет более подвижен
• Воздушная полость в суставной сумке, которая покрывает сустав. Она возникает из-за слишком быстрого расхождения хрящей во время движения
• Травмы. Это может быть повреждение связок сустава, вывих, внутрисуставный перелом и ушиб. Травмы сопровождаются не только хрустом, но и болевым синдромом
• Болезни, разрушающие суставы – артриты, артрозы, бурсит, болезнь Бехтерева

Поскольку сустав состоит из нескольких элементов, их движение относительно друг друга может вызывать хруст, который является неопасным физиологическим явлением и не требует беспокойства.

Если же хруст сопровождается болью или отеком, стоит принять меры

Что делать, если хрустят суставы

В первую очередь нужно посетить врача, чтобы исключить болезни суставов. Если патология все же будет обнаружена, врач назначит лечение, и, вероятно, после этого хруст прекратится.

Но как бороться с хрустом в здоровых суставах?

• Нередко хрустят все суставы у людей с лишним весом. Лишний вес – это дополнительная нагрузка на скелет и все его элементы, поэтому избавление от дополнительных килограммов принесет только пользу
• Легкая зарядка по утрам. Простые упражнения держат организм в тонусе, но не нагружают суставы. Идеальный вариант – плавание
• Питание должно быть сбалансированным, чтобы организм вдоволь получал витаминов и питательных веществ. Для укрепления хрящевой ткани рекомендуют регулярно употреблять холодец и другие блюда, содержащие желатин
• При сидячей работе необходимо раз в пару часов делать пятиминутную разминку
• Можно посоветоваться с врачом о целесообразности профилактического приема хондопротекторов. Это препараты, которые назначают для лечения и профилактики патологий суставов

Что делать, если хрустят суставы, расскажет врач. Методы лечения суставов разнообразны, важно подобрать наиболее подходящий, ориентируясь на состояние вашего здоровья.

Самолечение в этом случае может только усугубить состояние и привести к инвалидности

Также интересно почитать: первая помощь при обмороке.

www.wday.ru

Хрустят суставы по всему телу: причины и лечение

Когда начинают хрустеть суставы по всему телу, причинами этого могут быть самые разные процессы в организме. Чаще всего подобное явление бывает вызвано естественными физиологическими процессами, которые не угрожают жизни и здоровью. Никакого стороннего вмешательства в этом случае не требуется. Но иногда появление хруста — это сигнал о том, что в работе опорно-двигательного аппарата появились проблемы. Однако перед тем как начинать лечение, нужно разобраться, почему хрустят суставы.

По каким причинам возникает проблема

Движение здоровых суставов проходит бесшумно, без возникновения каких-либо посторонних звуков. Но иногда, особенно после длительного пребывания в одной позе, может ощущаться хруст во всем теле. Как правило, внимания на это никто не обращает. Особенно если этот хруст в суставах без боли.

Однако со временем подобные проявления становятся более частыми и громкими, в области сустава появляются боли, даже может образоваться отек. Возникшую ситуацию нельзя игнорировать, нужно немедленно разобраться в ее причинах.

Самая неопасная причина — естественные процессы внутри сустава. Долгое пребывание в одном положении приводит к тому, что жидкость, предназначенная для смазки хрящей, перестает перемещаться и скапливается в околосуставной сумке. В ней собираются пузырьки газа, которые лопаются при движении и вызывают появление посторонних звуков.

Причиной скопления газов в полости околосуставной сумки является не только дефицит движения. Не последнюю роль в этом процессе играет питание. Если человек отдает предпочтение белковой пище, в его организме накапливаются излишки белка, которые распределяются по всем органам и системам. Попадает белок и в суставную жидкость. По этой причине она густеет и не может обеспечить нормальное скольжение костей во время движения. Кроме того, в ней увеличивается количество пузырьков газа. При движении они попадают под сустав и с шумом лопаются. В некоторых случаях подобная ситуация может стать следствием развития воспаления.

Появление хруста может быть вызвано активными физическими нагрузками. Чаще всего с этим сталкиваются профессиональные спортсмены. Постоянные активные занятия приводят к быстрому расходу околосуставной жидкости. А чтобы образовалась новая порция, необходим определенный отрезок времени. И пока идет восстановительный процесс, внутри сустава может слышаться хруст.

Важно помнить, что несоблюдение разумного тренировочного режима и недостаточный отдых со временем могут спровоцировать то, что обычный физиологический процесс превратится в патологию. Ведь недостаток смазочной жидкости приводит к тому, что поверхности костей начинают сильно тереться друг о друга. При этом разрушается хрящ. А это может вызвать развитие остеоартроза.

Сторонние звуки могут возникнуть вследствие травмы как самого сустава, так и переломов и трещин костей. Во время восстановительного периода в поврежденных тканях и сосудах могут образовываться уплотнения, которые мешают нормальному движению суставов. В это время человек может ощущать, как у него при движении хрустят кости.

Еще одна достаточно распространенная причина, по которой суставы во всем теле могут начать хрустеть, — это отложение солей. Чаще всего с такой проблемой сталкиваются люди, употребляющие воду с большим содержанием минеральных солей. Их излишек грозит тем, что хрящ и прилегающая к нему мышечная ткань становятся твердыми. Это делает невозможным нормальное движение сустава, причиняет боль и вызывает появление сторонних звуков.

Патологические изменения, ведущие к появлению хруста

Возникновением посторонних звуков организм может подавать сигнал о начале таких заболеваний, как остеоартроз и остеохондроз. Развитие названных патологий сопровождается постепенным разрушением хрящей, пропаданием околосуставной жидкости, оголением поверхности кости. Эти изменения провоцируют появление других симптомов, в первую очередь — болевых ощущений.

Различными изменениями в суставах чаще всего страдают люди после 50 лет. Но иногда с этой патологией могут столкнуться и молодые люди. Причину следует искать в неправильном образе жизни. Раннее проявление и прогрессирование патологических изменений возникает вследствие:

• неправильного питания;
• недостатка движения и физических упражнений;
• образования лишних килограммов;
• тяжелого физического труда;
• перенесенных травм;
• нарушений в работе эндокринной системы и обменных процессов.

Любые воспаления в суставах или артриты, вне зависимости от того, что послужило толчком к их развитию, могут сопровождаться треском. Но это неосновной симптом заболевания. На первом месте в этих случаях стоят:

• болевые ощущения;
• чувство скованности;
• деформация костей;
• появление отечности;
• покраснение;
• затрудненное движение.

Лечение артрита — процесс длительный и сложный, поскольку эта патология имеет много разновидностей. Поэтому при возникновении первых признаков необходимо обратиться к врачу, который назначит адекватную терапию. Если этого не сделать, артрит перерастет в хроническую форму, что чревато полной потерей работоспособности и даже инвалидностью.

Методы лечения

Когда человек сталкивается с хрустом суставов по всему телу, что делать — это первый вопрос, который он себе задает. Перед тем как предпринимать какие-либо шаги, необходимо проанализировать, что могло вызвать эту проблему. При появлении хруста в суставах с причинами и лечением должен определяться только лечащий врач. Он проведет необходимые исследования и на их основании решит, какое при хрусте в суставах лечение будет максимально эффективным.

Но еще до посещения врача человек может облегчить свое состояние. Прежде всего, нужно уменьшить нагрузку на больное место. Если пораженная область припухла, это может свидетельствовать о начале воспалительного процесса. В такой ситуации хорошо помогают противовоспалительные мази. Кроме того, можно воспользоваться препаратами, которые помогают восстановить структуру хряща. Это своего рода строительный материал для травмированного хряща, который помогает воссоздать потерянный объем и вернуть суставу эластичность. Эти препараты для внутреннего применения. Перед их использованием следует проконсультироваться с врачом, поскольку они имеют противопоказания и побочные эффекты.

Не все средства можно использовать, когда болеют дети. Если у ребенка хрустят суставы, то терапию нужно подбирать особенно тщательно, чтобы не навредить еще больше.

Существует несколько общих рекомендаций, как избавиться от хруста в суставах в домашних условиях. Вначале нужно снять нагрузку и обеспечить покой поврежденному месту. Для этого можно воспользоваться специальными фиксаторами или эластичными бинтами. Через некоторое время уйдет переутомление, и тогда боль утихнет.

Не нужно длительное время находиться в одной позе, следует менять ее чаще. По возможности через каждые 1,5-2 часа нужно делать небольшую зарядку. Это особенно важно для тех, у кого сидячая работа.

Хорошие результаты дает специальная гимнастика. Весь разработанный врачами комплекс упражнений рассчитан таким образом, что нагрузка на больные области распределяется дозировано. Хороший лечебный эффект дают плавание и аквааэробика. Вода максимально снижает нагрузки, облегчая состояние больного.

Другие способы лечения и профилактические мероприятия

Кроме обычной терапии, существуют и другие методы, как лечить больные суставы. Прежде всего, это физиотерапия. Облегчить состояние больного и снять нагрузку помогают различные вспомогательные приспособления. Это могут быть:

В особо тяжелых случаях, когда медикаментозное лечение не дает желаемого результата, может быть назначено хирургическое вмешательство. Больному ставят искусственные имплантаты, что помогает ему быстро вернуться к привычному образу жизни.

Чтобы не столкнуться с проблемой и не искать ответ на вопрос, если захрустели суставы — что делать, нужно следить за своим рационом и образом жизни. Людям, страдающим болезнями опорно-двигательного аппарата, следует употреблять больше:

• растительных масел;
• семечек;
• продуктов, в составе которых много воды, например, огурцов.

Следует придерживаться необходимого питьевого режима. Дефицит жидкости в организме ведет к снижению количества смазки, которая выделяется в околосуставной сумке.

Необходимо контролировать свой вес, грамотно распределять нагрузки, активные физические упражнения чередовать с отдыхом. В течение рабочего дня нужно больше двигаться и не оставаться надолго в одной позе.

При появлении даже незначительных признаков заболевания следует обратиться к врачу. Во многих случаях появление хруста — это первый признак развития остеоартроза. Коварство этого заболевания заключается в том, что на начальных стадиях оно себя никак не проявляет и прогрессирует довольно медленно. Однако со временем может привести к полному разрушению хрящевой ткани, деформации костей, усилению трения при движении.

Эффективность терапии зависит от стадии развития недуга. Чем сильнее процесс разрушения, тем длительнее и сложнее процесс реабилитации. Помните, что на ранних стадиях велика вероятность полного выздоровления.

ortocure.ru

Почему хрустят суставы во всем теле? Нужно ли что то делать?

Наверное, каждый человек рано или поздно задавался вопросом — почему хрустят суставы? Это могут быть щелчки, хруст или треск возникающие при различных движениях шеи, спины, рук и ног.  Кстати как часто именно ваши суставы издают похожие звуки?

Шелчки и хруст у себя в суставах ещё как то спокойно нами воспринимается, привыкли, можно даже ощутить какое то удовольствие от всего этого процесса. Я например люблю иногда покрутить кистями, пощелкать пальцами, шеей и коленями, особенно если до этого долгое время был без движений, кажется что благодаря этому процессу с характерными звуками в суставах все встает на свои места.

Но вот когда  кто-то рядом начинает издавать похожие звуки, меня это скажу честно, слегка напрягает, кажется что суставы этого человека точно от таких звуков, скоро сотрутся и заклинят. Уверен что у каждого человека, за редким исключением, в какие-то моменты возникают характерный хруст в суставах.

Во время занятий со своими учениками в спортзале зале, я неоднократно замечал, что при выполнении разных упражнений, у многих  периодически, а у кого то и постоянно раздаются похожие звуки, но при этом никакого дискомфорта и боли никто из них не испытывал.

Мне было интересно, почему все-таки хрустят суставы и почему у кого то это происходит иногда, а у кого-то постоянно, есть ли повод для беспокойства? И еще один вопрос, который не давал мне покоя — не вредно ли каждый день хрустеть пальцам рук и кистями, не приведет ли в будущем такая привычка к проблемам в суставах? В итоге я решил основательно разобраться с этим.

Механизм хруста в суставах — мнения экспертов

Прочитав и просмотрев различную информацию на эту тему от разных экспертов и врачей, я сразу заметил, что мнения их разделились на два лагеря. Одни утверждали, что хруст, щелканья, если при этом нет болевых ощущений, вполне нормальны и угрозы для здоровья суставов не несут.

Сторонники другого лагеря наоборот склонялись в негативную сторону вопроса и приводили в качестве довода различные причины от которых, по их мнению, в суставах раздаются подобные звуки. Они считают что в здоровых суставах не должно быть каких либо посторонних звуков.

Углубившись в более детальное изучение вопроса, я все же попробовал найти золотую середину и определить, когда хруст безопасен и действительно не причиняет каких либо проблем здоровью, а когда стоит задуматься и обратиться к врачу за более точным диагнозом и возможно лечением.

Является ли хруст в суставах нормой или это сигнал к тому чтобы задуматься о своем здоровье?

Существует несколько безобидных причин вызывающих различные звуки в суставах.   Одна из таких причин это образование газообразных пузырьков во внутрисуставной жидкости, такую теорию выдвинули Британские медики.

Внутри каждого сустава есть полость, которая заполнена синовиальной жидкостью — смазкой, в ней содержится растворенный газ — диоксид углерода (примерно 15% от общего объема) в виде пузырьков (как в газированной воде). Вместе с жидкостью пузырьки выступают в роли амортизаторов, чтобы хрящи при движениях суставов не стирались друг о друга.  

Во время разгибания сустава, его суставная сумка растягивается и создается давление, пузырьки лопаются, в результате чего мы слышим характерный треск, похожий на то как щёлкает пакет с пузырьками, если их сильно сдавить.

Однако на эту тему до сих пор ведутся споры между специалистами, нет точного доказательства, что это действительно так.

В 2015 году группой ученых было проведено МРТ- сканирование в реальном времени, которое показало, что характерный звук появляется на момент образования самих пузырьков в синовиальной жидкости, когда идет разгибание сустава и в суставной сумке образовываются газовые полости, а  вот схлопывание пузырьков вроде как происходит беззвучно.

Другие безобидные причины вызывающие хруст и щелканье в суставах

Например в суставах ног — звуки возникают от перехлеста разросшийся жировой ткани с бедром или голенью. В колене подобные звуки возникают при попадании синовиальной оболочки, выстилающей сустав изнутри, между чашечкой и бедром.

Похожие звуки хруста и щелчков, могут появляться и вне суставов, когда при движениях перехлестываются сухожилия и связки, в тот момент когда они принимают свое первоначальное положение, что также является нормой и никакой угрозы здоровью суставов не несет.

Почему у некоторых людей суставы хрустят чаще чем у других?

Как утверждают врачи, причина в слабом связочном аппарате. Основная функция связок служит для того чтобы контролировать траекторию движения суставов, защищая их от перегрузок.

Слабые связки приводят к излишней подвижности суставов, сами связки чаще перехлестываются, издавая характерные звуки. Такая ситуация называется гипермобильностью и не является серьезным отклонением. Однако людям с такими особенностями следует соблюдать некоторую осторожность, так как их суставы чаще подвержены вывихам и подвывихам.

Итог: если все вышеперечисленные признаки не вызывают у вас дискомфорта и болевых ощущений, то можно не беспокоиться и продолжать жить полноценной активной жизнью.

Первые признаки опасности для суставов

Насторожиться стоит тогда, когда во время хруста и щелчков присутствуют неприятные ощущения — боль, онемение или ограничение подвижности, а также припухлость в области сустава. Здесь высока вероятность что у вас есть повреждения в суставах или около суставных тканях.

Здесь уже необходимо сходить к врачу и узнать истинную причину, возможно не все так страшно, как кажется. Во время принятые меры помогут избежать более серьезных проблем в дальнейшем.

Последствия травм

Последствия травм полученных в прошлом могут быть причиной хруста и щелчков в суставах, при этом они как правило сопровождаются болевыми симптомами или неприятными ощущениями.

Повреждение хряща, мениска, надрывы связок — все это ведет к нарушению двигательной функции сустава. Оторванные в результате повреждения части связок, фрагменты мениска и хрящей могут попадать между суставными соединениями, издавая характерный звук, иногда блокируя подвижность сустава.

Тазобедренные, коленные и суставы плечевого пояса чаще остальных подвержены повреждениям.

Признаки артроза

Если при хрусте в суставе вы испытываете боль, то это может означать, что в самом суставе частично изношена хрящевая ткань, поверхности суставов при трении друг о друга с поврежденными хрящами, могут вызывать такие звуки. Но сам по себе артроз может и не вызывать никаких посторонних звуков, как впрочем и сам звук может носить безобидный характер.

Я перечислил несколько причин из-за которых суставы издают различные звуки скрипа, щелканья и треска. Как вы могли убедиться, причины бывают разными, важно понять к какой из них относятся ваши.

Профилактика здоровья суставов

Полностью избавиться от посторонних звуков в наших суставах, даже если они здоровы, мы не можем. Особенно если у вас гипермобильность, то есть высокая подвижность в суставах.

Но их можно сделать более стабильными — укрепив мышцы и связки, отвечающие за стабильность сустава. Благодаря этому, суставы будут служить вам надежнее, а звуки уменьшаться.

Регулярные физические нагрузки

Если вы страдаете избыточным весом и у вас слабые мышцы ног, то это серьезная дополнительная нагрузка на суставы. Каждый килограмм увеличивает давление на хрящевую ткань, что способствует их ускоренному износу.

Американские хирурги-ортопеды советуют заниматься физическими упражнениями как минимум 30 минут в день. Конечно же сами нагрузки должны быть умеренными и не вызывать перегрузки для организма.

Можно например делать пешие прогулки, кататься на велосипеде, плавать. Кстати плавание отлично подойдет тем у кого действительно проблемы с лишним весом, в воде нагрузка на суставы минимальна. 

После того как лишний вес уйдет, а мышцы окрепнут, можно будет переходить уже более ощутимым нагрузкам в спорт зале фитнес клуба. Перед занятиями советую пользоваться разогревающими мазями, для улучшения подвижности сустава и микроциркуляции в тканях

Для тех, кто предпочитает более спокойные физические нагрузки, можно выполнять специальную суставную гимнастику, которая способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, улучшает подвижность суставов и уменьшает хруст.

Выполняя такую гимнастику ежедневно, можно существенно улучшить здоровье, повысить общее самочувствие, снять напряжение в теле и меньше уставать в течение дня.

Суставная гимнастика идеально подойдет для профилактики, особенно пожилым людям, небольшая физическая нагрузка  укрепляет связочный аппарат и улучшает приток питательных веществ в область сустава. Думаю, что если и каждый человек будет хотя бы раз в день, выполнять эти простые упражнения, то это пойдет только на пользу. 

Пройдя по этой ссылке вы сможете приобрести видеокурс такой гимнастики от врача и специалиста по лечебной гимнастике. Курс стоит символических денег, но эффект, полученный в будущем, сэкономит серьезные финансы, которые могут быть потрачены на хождение по врачам и лекарства.

Питание для здоровья суставов

Помните что сбалансированный рацион, содержащий витамины и микроэлементы также способствует укреплению связок, хрящей и костей.

Важными элементами для восстановления связок и хрящей, являются глюкозамин и хондроитин, они участвуют в построении хрящевой ткани и волокон для связок, улучшают образование синовиальной жидкости (смазки для суставов).

Чтобы получать их из пищи, рекомендуют добавлять в свой рацион продукты, содержащие эти элементы, к ним относятся студни, холодцы и наваристые супы из хрящей и костей. Из напитков можно добавить фруктовые желе и кисель.

Недостаток таких продуктов в том, что они очень жирные и не все их любят. Лично я не стал бы их не рекомендовать людям с излишним весом. А кто-то вообще не ест мясо, как я например.

В какой то момент я решил убрать из своего рациона мясо, оставив только рыбу и морепродукты и чувствовал себя прекрасно, но проблема началась в другом, я стал ощущать дискомфорт в области суставов, особенно после нагрузок.

Сначала я не придавал этому особого значения, думал что немного перетренировался в зале, но постепенно пришло осознание, что это ощущение вызвано недостатком необходимых питательных веществ для связок и хрящей.

Тогда как же быть в таком случае, если вы не едите мясо и всех вышеперечисленных продуктов, из чего получать организму необходимые питательные вещества для наших суставов?

Выручают пищевые добавки

Как витамины в аптеке, существуют и специальные добавки для суставов и связок содержащие глюкозамин, хондроитин и коллаген. Таких препаратов достаточно много,  выпускаются они в виде таблеток, жидкости и порошка. Я бы выделил некоторые из них, те что уже достаточно прочно зарекомендовали себя на нашем рынке. Достаточно принимать их курсами пару раз в год, чтобы поддерживать здоровье суставов. 

Добавьте больше разнообразия в свой рацион

Зелень содержит необходимые для здоровья суставов микроэлементы: кальций, калий, железо, фосфор и витамины: С, В1, В2, К, Е

Морепродукты, рыба, икра, печень и перепелиные яйца — содержат в достаточном количестве витамин D, он улучшает усвоение кальция.

Ягоды — черная и красная смородина, шиповник. Цитрусовые — апельсины, грейпфрут, помело — эти продукты богаты витамином С. Без него плохо усваивается коллаген, который является строительным материалом для связок.

Продукты из желе и соя — богаты лизином, аминокислотой которая участвует в строительстве костной и хрящевой тканей.

Выбирайте правильную обувь

От того какую обувь вы носите, зависит здоровье ваших коленных суставов. Высокий каблук или слишком плоская подошва перегружает колени, сустав начинает быстрее изнашиваться, издавать характерные звуки треска, вызывая при этом болевые ощущения.

Оптимальным вариантом для обуви будет широкий каблук высотой 3-4 см. Можно также использовать ортопедическую стельку, она будет поддерживать свод стопы, снимая нагрузку. Что удобно такие стельки практически не заметны.

Автор статьи: Краснов Борис

на Ваш сайт.

smarttraning.ru

Хрустят суставы по всему телу причины и что делать

Часто, во время высокой (и не очень) активности, при занятиях спортом или просто утренней зарядки, люди начинают жаловаться на хруст в суставах. В большинстве случаев вопрос остается без ответа из-за разногласий в медицине, а чаще всего причиной является облененное тело, которое не желает быть осведомленным о своем здоровье, пока голова с хрустом не выберет себе единое неподвижное положение.

Почему хрустит и не проходит? Ответ поверхностный

Первопричина сего изъяна в том, что человек в наше время существо ленивое, офисное и ведет в основном пассивный образ жизни. Для того, чтобы кости были крепкими и не издавали звуков, нужно как можно больше времени пребывать в движении (что естественно, но мало кому доступно). Утренняя зарядка не поможет, если все оставшееся время провести в аморфном состоянии.

Главный совет: как можно больше движения.

Глубокие причины хруста:

• воспаление
• артроз
• скопление газов в суставах
• неровные поверхности сустава
• накопление солей

При подозрении на вышеперечисленные проблемы обратиться к врачу.

Уровень опасности

Давайте помнить о том, что суставы – это шарниры. Были времена, когда ученые изобретали механизмы, на основе того, что они видели вокруг себя. Наверное, кто-то был врачом и знал, как устроены суставы в организме человека, когда придумал шарнирные механизмы. Но, впрочем, речь не об этом. Суть в том, что если сустав начал хрустеть, значит, проблема в смазке. Вы должны понять, что нельзя вколоть масла в сустав, чтобы смазать его. Да и вообще, масло, в человеческом организме, заменяет синовиальная жидкость. Получается, что если ее мало, то при разгибании или сгибании сустава, образуются пузырьки воздуха, которые и производят неприятные звуки. Если пузырьки маленькие, то звуки практически не слышны. Помните, что оставлять это дело просто так нельзя, ведь в будущем, у вас будут серьезные боли в суставах, с которыми вы не сможете справиться.

1. Если хруст сопровождается болью или неприятными ощущениями, то без сомнений, нужно обратиться к специалисту.
2. Если же хруст и треск в коленях, лодыжках, пальцах, шее и позвоночных суставах не передает болевых ощущений, то сильно бояться не стоит, но стоит очень внимательно отнестись к этой проблеме (суставы так устроены, что даже при незначительном движении, можно услышать легкий хруст). Это явный симптом про негативную тенденцию!!!

Предупреждение проблемы профилактическое

Хрустят суставы по всему телу что делать?

Если появились характерные звуки, для начала, нужно поменять продукты, которые вы едите. Мяса вам придется, есть как можно меньше, зато фруктов и овощей вы будете наедаться вдоволь. Кроме того, есть вероятность, что вы ведете малоподвижную жизнь.

У людей, которые постоянно находятся в движении, нет особых трудностей со здоровьем, или же с суставами. Получается, что кроме определенной диеты, нужно будет еще и пересмотреть свою жизнь. Грубо говоря, вам нужно будет сделать все возможное для того, чтобы как можно больше двигаться.

Как уже говорилось, малоподвижный образ жизни – это коррозия суставов.

• При пассивной работе нужно взять за правило хотя бы раз в полтора часа вставать и разминаться. Если работа в стоячем положении, то осуществлять больше движения. А самое верное решение – уходить с такой работы.
• Также рекомендуется минимум три раза в неделю заниматься спортом. Но каждый должен понимать, что этого мало.
• Очень сильно влияет на суставы излишний вес. При избыточном весе есть одно решение – худеть. Если вовремя не задуматься, то скоро ноги не удержат, в прямом смысле слов.
• Занятия спортом улучшают не только работу суставов, но и работоспособность организма в целом. При постоянной активности разгоняется лимфатическая система, ускоряется поступление кислорода в костные ткани, восстанавливаются обменные процессы. Все это сильно влияет на работу опорно-двигательной системы.

Методы лечения не традиционной медицины

Первое — это упражнения йоги. Вы подумаете, что это ерунда. Совсем не ерунда. Большинство упражнений из йоги направлены на растяжение связок и суставов. Найдя для себя подходящий комплекс, определенное улучшение вы получите уже через 3-4 дня занятий. Ежедневные упражнения длительностью 15-20 минут, решат проблему малоподвижного образа жизни и увеличат подвижность ваших суставов. И соответственно постепенно уйдет и хруст.

Второе — это промасливание из аюрведы. Вы тоже не поверите, но смазывание различными маслами всего тела практиковали на протяжении веков, и только сейчас забыли и оставили. Это важная процедура, которая очень поможет вашим суставам и костям.

Не отбрасывайте эти 2 способа лечения, даже если врачи поставили вам серьезный диагноз и предлагают радикальное медикаментозное лечение. Просто попробуйте 10 дней ежедневных растяжек и 10 дней промасливания всего тела — вы 100% заметите улучшения.

Вот один из комплексов по восстановлению тазоберенных суставов.

Вот примерный вариант промасливания тела.

osteo911.ru