Вреден ли l карнитин – Вред и польза l-карнитина

Вред и польза l-карнитина

L-карнитин: особенности и эффект

Картинин свою популярность пережил в 1980-х годах, когда его активно начали принимать спортсмены. Но тогда в продажу успешно поступили другие препараты для увеличения мышечной массы, и о карнитине быстро забыли. Сегодня витаминообразное вещество вновь на пике популярности. С ростом признания карнитина выросло и количество споров вокруг него. Полезен он или нет, приносит ли Л-карнитин вред? Левокарнитин рекомендовано к применению не только как жиросжигатель, но и как лекарство. Все дело в особенности Л-карнитина доставлять жирные кислоты прямиком в «сердце» клеток – митохондрии. Как следствие, жир не накапливается подкожно и хорошо усваивается. Кроме этого левокарнитин имеет полезные эффекты: повышает выносливость спортсменов, позволяет быстрее сжигать жир и медленнее накапливать его.

Читайте также: L-карнитин: для чего нужен, польза и вред

Польза применения Л-карнитина

L-карнитин используют в медицине. Показания к применению: лечение инсультов, мышечная слабость, задержка физического развития у детей, болезни сердца. Назначают пожилым людям для замедления процессов торможения мозговой деятельности.

L-карнитин польза и эффекты:

• благотворно влияет на клетки головного мозга, замедляет их старение;
• увеличивает регенерацию клеток, замедляет процессы старения;
• улучшает память;
• повышает физическую выносливость и работоспособность;
• помогает насытить клетки кислородом;
• снижает уровень плохого холестерина;
• способствует сжиганию жира.

О недостаточном количестве карнитина в организме могут свидетельствовать:

• тахикардия или аритмия;
• слабость и быстрая утомляемость;
• дрожание мышц;
• бессонница и раздражительность;
• пониженное давление;
• набор веса даже на диете.

С проявлениями нехватки карнитина сталкиваются, чаще всего, худеющие, севшие на диету и недополучающие продукты богатые карнитином. Также недостаток витаминообразного вещества может возникнуть у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта; вследствие приема некоторых антибиотиков и препаратов, которые влияют на свертываемость крови; у вегетарианцев и сыроедов. Стоит заметить, что для усвоения карнитина нужно обязательно употреблять витамины А, В6, В3, В9, В 12. Необходимо есть продукты, в которых содержится железо и незаменимые аминокислоты — лизин, метионин.

Вред, приносимый Л-карнитином

Рекомендованная доза Л-карнитина для женщин и мужчин, прописанная в инструкции – 500 – 1500 мг в день. Спортсмены могут принимать 500 – 1500 мг Л-карнитина однократно за 20 минут до тренировки. Некоторые диетологи рекомендуют принимать до 5 г левокарнитина ежедневно. Такие рекомендации сомнительны, так как врачи придерживаются мнения о том, что организм не в силах усвоить больше 2 г карнитина в сутки.

Но можно допустить и перенасыщение организма карнитином. Это возможно, если бездумно принимать жиросжигатель, не соблюдая рекомендованные нормы и при этом не занимаясь спортом. В рекомендациях по приему препарата четко указано, что принимать Л-карнитин стоит в рекомендованных количествах. Необходимо соблюдать при этом сбалансированное питание. Чтобы не причинить вред своему организму, стоит отказаться от приема препарата, если имеются противопоказания.

Передозировка карнитином встречается крайне редко. Признаки переизбытка вещества в организме:

• диарея;
• учащенное сердцебиение;
• повышение уровня аммиака в организме;
• судороги;
• тошнота.

Неоднозначные отзывы о Л-карнитине среди женщин. Представительницы прекрасного пола жалуются на сбой менструального цикла при приеме жиросжигателя. Причин тому может быть несколько. Первая – усиленные физические нагрузки. Основное условие приема Л-карнитина – спортивные нагрузки, так как вещество само по себе не сжигает жир, а является помощником в этом процессе. В результате у некоторых женщин сбивается цикл, что есть реакцией организма на дополнительную физическую нагрузку. Кроме того, резкое снижение жировых отложений также может спровоцировать сбой менструального цикла у женщин.

Вторая причина – изменение в работе организма. Женский организм – система взаимосвязанных тонко настроенных процессов. Даже малое отклонение от нормы одного параметра, может привести к сбою работы всех процессов. Поэтому потребление природного жиросжигателя и, как следствие, уменьшение массы тела, могут быть причиной нарушений менструального цикла. Если цикл не восстановился после двух-трех месяцев – стоит обратиться к врачу за рекомендациями.

Читайте также: Как принимать Л-карнитин для похудения

Побочные действия жиросжигателя

Побочные эффекты, с разным уровнем вероятности, возникают при приеме любых препаратов. Левокарнитин — не исключение. Вследствие приема карнитина возможны следующие побочные эффекты:

• нарушения сна при приеме препарата во второй половине дня или на ночь;
• диспепсия;
• мышечная слабость;
• аллергические реакции;
• индивидуальная непереносимость, которая выражается в тошноте, головной боли, нарушениях стула.

Побочные эффекты в виде неприятного запаха изо рта проявляются у людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если возникают побочные эффекты, необходимо обратиться к врачу.

Также следует помнить, что карнитин можно принимать не всем. Противопоказания к применению вещества:

• индивидуальная непереносимость карнитина или сопутствующих компонентов;
• беременность и лактация.

Зачем принимать Л-карнитин

Принимать левокарнитин исключительно в роли жиросжигателя, забывая об особенности его действия, не заниматься при этом физическими нагрузками — бессмысленно. От этого никакой пользы не будет. На форумах встречаются истории о мифических кубиках пресса, которые якобы появлялись у тех, кто принимал жиросжигатель и качал пресс, а после отмены препарата «кубики» пропадали. Такие отзывы всего лишь результат приятия желаемого за действительное. У карнитина нет такого действия, как самостоятельное расщепление жира. Левокарнитин рекомендовано принимать как вспомогательное вещество при тренировках, создании красивого тела. Оптимально начинать прием жиросжигателя после первого знакомства со спортзалом, если до этого никаких физических упражнений не было. При существенных увеличениях нагрузок, перехода с так называемого уровня новичка в спорте на середнячка, прием Л-карнитина наиболее оптимален. Он помогает организму справиться с возложенными на него задачами – усиленными физическими нагрузками и способствует жиросжиганию. Последний пункт важен при формировании красивой и подтянутой фигуры во время занятий спортом.

Читайте также: L-карнитин – жиросжигатель и препарат для здоровья

О свойствах Л-карнитина смотрите в видео ниже.

hudey.net

Вреден ли L карнитин?

Прежде, чем говорить о пользе или вреде L-карнитина, следует разобраться, что же это за вещество, для чего его используют, и как оно действует на организм.

L-карнитин – это аминокислота, имеющаяся в организме каждого здорового человека. Его функция состоит в обеспечении энергетических потребностей за счет жиров. Это вещество образовывается в печени, почках и головном мозге. Еще он поступает в организм с мясной и молочной пищей. Овощи, фрукты и зерновые содержат его очень мало или не содержат совсем. Для здорового человека необходимо от 350 до 700 мг карнитина каждый день, а при повышении энергозатрат – до 2500 мг. Чтобы обеспечить такую большую потребность, приходится принимать его дополнительно.

Карнитин способствует нормализации жиров и усилению метаболизма. Во время выполнения физической работы он оказывает на организм двойное действие – окисляет жир и одновременно не дает забирать белок из мышц. В результате обеспечение организма энергией происходит за счет жировой ткани, а не уменьшения мышечной массы.

Спортсмены и любители фитнеса часто используют это вещество для быстрого похудения и увеличения физической работоспособности. Но кроме «сжигания» жира L карнитин имеет еще целый ряд положительный свойств:

• уменьшает риск развития атеросклероза;
• помогает очищать кровь от холестерина;
• способствует укреплению сердца после перенесенных приступов ишемической болезни;
• замедляет повышенный темп работы щитовидной железы;
• делает психику более стабильной;
• улучшает синтез белка;
• способствует мозговой активности;
• помогает укреплять иммунную систему;
• ускоряет восстановление после болезни;
• замедляет процесс старения.

Приведенный выше список далеко не полный и характеризует карнитин только с положительной стороны. Но может ли быть л карнитин вреден организму?

Если почитать форумы, посвященные фитнесу и спортивному питанию, можно найти немало информации об этом препарате, как веществе, используемом для снижения веса и увеличения выносливости. Мнения высказываются самые разные, но почти никто не утверждает напрямую, что карнитин вреден.

Большинство людей, принимавших карнитин перед тренировками, отмечали заметное повышение работоспособности. Но были и такие, на кого препарат не оказывал никакого действия или оказывал отрицательное. «Принимала не тренируясь – эффект нулевой. Принимала одновременно с интенсивными тренировками целых три месяца – тоже нулевой результат. Более того, когда прекратила принимать, то заметила повышение выносливости – бегать стало легче». Вот что написала одна из спортсменок, попробовавших на себе это вещество. Другая женщина утверждает, что у нее вместе с похудением после приема карнитина начали бурно расти волосы на верхней губе и появились бакенбарды, а у ее подруги возникли прыщи на всем теле. Так все таки вреден ли L карнитин?

Он не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Но действует лишь при наличие аэробной нагрузки. Это значит, что он будет работать эффективно, только если вы занимаетесь такими видами спорта как бег, велосипед, лыжные гонки и т. п. Так происходит потому, что для начала процесса расщепления жиров необходимо достаточное количество кислорода.

Карнитин, конечно, помогает похудеть. Но при наличии диеты и регулярной тренировки результат будет почти таким же. Он необходим только тем людям, в организме которых эта аминокислота вырабатывается в недостаточном количестве. Карнитин не сжигает жир сам по себе, но делает тренировки более эффективными.

Не стоит надеяться что, приняв карнитин, вы можете просто лежать на диване и худеть. Использовать его стоит только тогда, когда имеется недостаток энергии. Вред карнитина в том, что многие, принимая его, начинают считать, что можно забросить все тренировки и диеты.

Карнитин имеется в организме каждого здорового человека. Если его принимать дополнительно длительное время, то могут возникать довольно серьезные проблемы, связанные с обменом веществ. Организм может даже просто перестать его вырабатывать.

Жидкий л карнитин может быть вреден, как и любая кислота, для желудка, особенно при гастрите – его ведь пьют на пустой желудок.

Карнитин бывает вреден и даже опасен, при наличии триметиламинурии. Это значит, что одновременно с увеличением количества карнитина, в организме человека происходит повышение и уровня неметаболизированного триметиламина – он не распадается при этом заболевании.

Эта аминокислота используется как жиросжигатель, но во всем нужно соблюдать меру. Излишнее «обезжиривание» организма опасно уменьшением внутренней жировой прослойки, поддерживающей различные органы, например, почки. В этом случае безусловно L карнитин вреден. Людям, имеющим опущение почки, врачи часто рекомендуют даже поправиться.

Любой препарат, если принимать его бесконтрольно, способен нанести вред организму человека, и карнитин не является исключением. Действительную пользу он принесет именно тем, у кого имеется дефицит этой аминокислоты в организме.

Вам так же может быть интересно:

vredna.ru

L-карнитин: побочные эффекты и противопоказания

Действие вещества

Когда вещество впервые было выделено учеными из мышц, оно получило название витамина роста. Подтвержденная безопасность препаратов с ним позволило использовать l-карнитин как стимулятор для детей, чей рост не дотягивал до нормы. В то время вещество называлось витамином Вt.

Синтез собственного l-карнитина организмом

В среднем, суточная доза стимулятора, которую человек может ежедневно получить из пищи, — 50 мг. Для этого его рацион должен содержать красное мясо и молоко. Усваивается он при этом не весь. При полноценном питании и нормальном режиме труда и отдыха, вещество вырабатывается печенью, отделом мозга, почками. С возрастом его синтез замедляется. Минимальным он становится при питании, бедном белками, недостатке железа и кальция и дефиците витаминов B и C.

Можно ли похудеть, применяя l-карнитин

Чтобы организм использовал свои жировые запасы для получения энергии, необходимы экстремальные условия: интенсивные физические нагрузки и умеренный дефицит калорий (оптимально — 10%). Если такие условия созданы, от препарата будет польза, он будет транспортировать кислоты, помогать расщеплять жиры. Процесс похудения ускорится, во время потери жира не пострадает мышечная масса, не будет хронической усталости. Но волшебной таблеткой для похудения вещество не является, без аэробных нагрузок с учащением пульса жир расщепляться не будет. Среди вспомогательных средств для потери жира l-карнитин является самым мощным.

Противопоказания и побочные действия

По сути вред l-карнитина — это миф. Являясь аминокислотой, препарат практически не имеет побочных эффектов.

Тем не менее, от приема l-карнитина придется отказаться при:

• планировании беременности, вынашивании плода и лактации;
• аллергии на пищевой белок;
• болезнях щитовидки;
• патологии почек;
• диабете;
• эпилепсии;
• онкологических заболеваниях;
• ВИЧ.

Даже значительная передозировка l-карнитина вреда организму не принесет, но может создать временные неудобства и дискомфорт.

При категорическом несоблюдении дозировки и продолжительности приема препарата может возникнуть:

• расстройство желудка, тошнота, рвота;
• излишнее потоотделение;
• неприятный запах мочи, пота, а также запах изо рта;
• трудность засыпания и повышенная активность (если l-карнитин принимается в вечернее время).

Вещества и препараты на основе l-карнитин сегодня невероятно популярны из-за своей очевидной пользы: эффективности, доступности и безопасности.

Дозировки и как применять

Опытные тренеры рекомендуют своим клиентам применять препараты с l-карнитином в дни, когда интенсивно тренируются, в период сушки. Принимают его и спортсмены, которым необходимо увеличить выносливость и сократить время восстановления Время приема можно выбрать самостоятельно:

• натощак;
• через 1,5 часа после приема пищи;
• половину порции перед тренировкой, вторую — через четверть часа после занятия.

Средняя суточная дозировка 2000-3000 мг.

Препараты с l-карнитином не могут нанести вред организму, но прием их без перерыва может снизить темп собственного синтеза его организмом. Поэтому принимать его надо курсами: после двух месяцев приема необходим двухнедельный перерыв.

Препараты

Жидкие — представляют собой концентрат, который необходимо разбавлять водой.

Капсулы и таблетки — наиболее просты в применении.

Ампулы — готовый к употреблению разбавленный концентрат.

Специалисты предупреждают новичков о том, что выбирать надо только карнитин в l форме. Некоторые производители предлагают препараты, где объединены формы l и D. Они не только не будут полезны, но и имеют противопоказания: из-за токсичности могут нанести вред. В развитых странах форма карнитина D запрещена из-за побочных эффектов.

Оптимальная дозировка рассчитывается исходя из процентного содержания вещества в конкретном препарате и его формы — таблеток, капсул, порошка.

Обобщая, назовем действие l-карнитина на организм:

• оказывает помощь в похудении;
• повышая усвоение белка, не дает расщепляться мышцам;
• участвуя в процессе окисления жиров, способствует обеспечению организма энергией;
• снижает уровень опасного холестерина в крови;
• повышает иммунитет, стимулирует умственную деятельность;
• помогает печени справляться с детоксикацией.

Такому перечню полезных свойств вещества совершенно нечего противопоставить: противопоказания и негативные побочные эффекты отсутствуют. Каждый спортсмен может принимать его, при этом суточная дозировка рассчитывается индивидуально, в зависимости от массы тела и нагрузок.

monstergym.ru

Жиросжигатель Л-карнитин: вред для здоровья, противопоказания и побочные эффекты

Итак, Л-карнитин — популярный жиросжигатель, эффективность которого для похудения и набора мышечной массы не подтверждена.

Для тех кому все-таки захочется с ним поэкспериментировать, мы собрали некоторые факты о возможном вреде l-карнитина и побочных эффектах. Несмотря на то, что это натуральное вещество, повод для беспокойства есть.

Главные мысли:

Большинство научных исследований свидетельствуют о том, что доза L-карнитина 2 грамма в день хорошо переносится и является безопасной. Иногда отмечается тошнота и дискомфорт в желудке, но серьезные побочные эффекты для L-карнитина не характерны

L-карнитина является относительно безопасным веществом, однако его регулярное употребление может приводить к развитию очень серьёзного побочного эффекта: атеросклерозу (закупорке артерий), причиной которой являются побочные продукты метаболизма карнитина

Побочные эффекты Л-карнитина

Большинство научных исследований подтверждают относительную безопасность Л-карнитина для здоровья человека и отсутсвие серьезных побочный эффектов.

В одном из исследований побочного действия Л-карнитина участники принимали 3 грамма каждый день в течение 21 дня, а для оценки возможного вреда в начале и в конце эксперимента проводился тщательный анализ их крови. Какие-либо негативные побочные эффекты обнаружены не были ³

Безопасность Л-карнитина при приеме в дозе 2 г в день подтверждена в мета-анализе научных исследований на тему вреда Л-карнитина. Однако, в некоторых экспериментах были отмечены такие побочные эффекты как тошнота и дискомфорт в желудке ^2,4.

Для большинства людей доза карнитина 2 грамма в день является безопасной.

При превышении дозировки в 3 г очень вероятным является появление таких неприятных побочных эффектов как тошнота, рвота, спазмы в животе, диарея и запах тухлой рыбы изо рта^1,5.

Большинство научных исследований свидетельствуют о том, что доза L-карнитина 2 грамма в день хорошо переносится и является безопасной. Иногда отмечается тошнота и дискомфорт в желудке, но серьезные побочные эффекты для L-карнитина не характерны

Рекомендуем: Рекомендуем: Что такое L-карнитин и для чего он нужен?

Л-карнитин противопоказания

L-карнитин противопоказан людям с заболеваниями почек либо мышечными судорогами, так как в больших количествах может усугублять указанные состояния.

Имея ввиду вышесказанное, мы бы рекомендовали отказаться от его употребления тем, кто надеется похудеть  с его помощью либо набрать мышечную массу, ввиду недоказанной эффективности.

Рекомендуем: Как правильно принимать Л-карнитин: инструкция по НЕприменению

Самый опасный побочный эффект L-карнитина: вред для сердца

Несмотря на свойство Л-карнитина улучшать деятельность сердечно-сосудистой системы, его употребление может давать и противоположный эффект.

Одним из самых серьезных и опасных побочных эффектов карнитина является увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Это утверждение противоречит сделанному выше» об отсутсвии серьезных побочных эффектов у Л-карнитина», однако причина кроется не в самом карнитине, а продуктах его метаболизма.

Исследователи Cleveland Clinic обнаружили, что продукты метаболизма карнитина увеличивают риск развития атеросклероза («закупорки» кровеносных сосудов). Результаты их исследований можно свести к следующему ⁶:

«Сам по себе Л-карнитин не опасен, как было отмечено выше.

Опасным является то, что происходит с ним при его попадании в кишечник: когда вы съедаете мясо или принимаете таблетку L-карнитина определенные бактерии в кишечнике производят химическое вещество триметиламин (trimethylamine), после этого печень преобразует его в триметиламин оксид азота (trimethylamine N-oxide или TMAO).

Вот этот побочный продукт, TMAO, и стимулирует развитие атеросклероза.«

Данные выводы основаны на анализе состава крови  у более чем 2500 пациентов, среди которых всеядные, вегетарианцы и веганы (напомним, что карнитин содержится в больших количествах в красном мясе), а также эксперименте на мышах, которых кормили диетой с избытком карнитина, при этом искусственно подавив концентрацию бактерий, преобразующих карнитин в TMAO.

Рекомендуем: Жиросжигатель кленбутерол: побочные эффекты. Правда ли можно умереть?

В исследовании на мышах было обнаружено, что TMAO влияет на метаболизм холестерина, который, как известно и является главной причиной атеросклероза.

Чем выше уровень карнитина в крови, тем больше риск сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта, инсульта и, в конечном итоге, смерти.

Уровень TMAO в крови у веганов и вегетарианцев значительно ниже.

«Бактерии, живущие в нашем пищеварительном тракте являются результатом долговременных пищевых привычек.

Присоединяйтесь к нам в сетях!

Диета, насыщенная карнитином, изменяет бактериальный состав, увеличивая долю тех бактерий, который «любят» карнитин, что создает условия для повышения в крови количества TMAO и риска образования тромбов в сосудах.

В тоже время в крови веганов и вегетарианцев TMAO формируется в меньших концентрациях, чем скорее всего и объясняется преимущества для здоровья сердечно-сосудистой системы вегетарианской диеты.«

L-карнитина является относительно безопасным веществом, однако его регулярное употребление может приводить к развитию очень серьёзного побочного эффекта: атеросклерозу (закупорке артерий), причиной которой являются побочные продукты метаболизма карнитина

Рекомендуем: Вред жиросжигателей и побочные эффекты: что делает натуральные добавки опасными?

Итого: что мы знаем о вреде Л-карнитина

Несмотря на то, что l-карнитин натуральное вещество, в естественном виде содержащееся во многих продуктах, его применение в виде добавки может представлять вред для здоровья.

В перечне побочных эффектов Л-карнитина как относительно безобидные (дискомфорт в желудке и тошнота), так и риск развития атеросклероза и связанных с ним инфаркта, инсульта и смерти.

Считаешь это важным? Поделись с друзьями!

Понравилась статья?