Вред диет и их последствия – Вред диет для подростков👧🏼 и взрослых, их последствия в [2018], а также польза для похудения и физического состояния

www.jirabas.ru

Последствия диет. Диеты их последствия

 
Ну что подиетимся?
 
 
В нашем сознании достаточно глубоко и прочно укрепилась такая мысль, что неким кратковременным ограничением в привычном количестве пищи или же скажем неким  перекосом в пользу каких-либо одних продуктов (скажем, монодиеты) или даже ограничением какого-либо определенного вида макронутриентов (к примеру, углеводов в диете таких диетах как диета Аткинса, или «Кремлёвка»), можно будет реально добиться крайне устойчивых результатов снижения веса. И, конечно же, это мягко говоря, вовсе не так. Если бы некие результаты диеты прочно закреплялись, то вероятно и не нужно было бы ломать голову, выдумывая более 28000 различных диет, достаточно было бы, скажем 3 или 5 диет практически на любой вкус и цвет.
 
Однако все дело в том, что уже после так называемого «успешного» завершения определенной диеты человек как правило, возвращается к его привычному «нормальному» питанию, и частенько вместе с этим так же возвращается и его привычный «нормальный вес» – причем совершенно адекватный его обычному рациону. И мало того, что сам вес возвращается он при этом ещё и неких «пленных приводит». А мы что в это время делаем?
 
Правильно. В обязательном порядке ищем новую, и еще более жесткую, а вероятно и более эффективную диету, причем последствия, которой с той же вероятностью будут ещё более печальны. Надо сказать, что так происходит, пока мы не перепробуем всё и вся или же не начнём обращать свой взор на правильное и главное рациональное питание. Мы как будто намеренно избегаем слов « правильно сбалансированное питание» так как само понятие сбалансированности для разных людей может быть различным это вообще понятие достаточно субъективное.
 
И, конечно же, тогда более подходит слово «адекватное питание», а именно – точно соответствующее именно Вашим возрасту, конечно, полу, весу, так же физической активности и всегда именно тем целям, которые именно Вы перед собой поставите. Так совершенно очевидно, что специально худеющий человек в обязательном должен питаться правильно, однако вовсе не так как это делает некто, кто просто поддерживает необходимый ему вес или, наоборот, кто наращивает себе мускулатуру. А вот навязывать всем подряд « некое сбалансированное питание»  –  это вообще неверный в корне подход. А кроме того сами цифры этого баланса непосредственно по белкам, жирам или углеводам как правило почему-то у всех и всегда разнятся.


Самая правильная диета

Итак, правильная диета – это та диета, которой можно будет придерживаться всю свою жизнь – именно так и утверждал Г.Шелтон. А мы, конечно же, с ним абсолютно согласны. Тогда появляется логичный вопрос. Можно ли будет придерживаться всю свою жизнь, скажем «Кремлёвки»? Ответ так же очевиден – очень и очень «вряд ли». Если только Вы сами не собираетесь переехать куда-то на ПМЖ, скажем к чукчам. Ведь они всю свою жизнь способны сидеть на так называемой «малоуглеводке». Однако для них это совершенно нормальный режим питания, образовавшийся за тысячи лет и, конечно же, их организмы тысячелетиями адаптировались именно к такому рациону. Кроме того у чукчи есть просто куча самых разных «секретов».
 
Так, к примеру, все лето они, как правило, собирают дикоросы – что является самым главным поставщиком так им необходимой для всего организма клетчатки. Так же они сами пьют просто огромное количество чаев из самых различных трав, что прекрасно способствует выводу из их организма неких кетонов (самых вредных продуктов распада как жиров, так и белков). А самое главное они потребляют именно сырое мясо и так же рыбу (так называемую строганину), что однозначно обеспечивает их организм всеми необходимыми витаминами. И согласитесь разве приверженцы «Кремлёвки» способны знать все секреты какого-то чукчи? Поэтому, конечно же, некая перестройка энергетического баланса на некое резервное жировое (как бы вместо углеводного) направление, или даже путь потребления энергии – это вещь достаточно сложная и однозначно требующая специальных знаний и умений.
 
Помимо этого придуманная журналистами знаменитая «Кремлёвка» – это вовсе не секретное оружие неких обитателей Кремля, а в действительности исключительно вредная для любого организма диета, с невероятной кучей всевозможных побочных эффектов включая даже серьезные гормональные сбои (причем это не такое, уж редкое явление при такой диете). Надо сказать, что вот в арсенале бодибилдеров есть некая  белково-жировая диета, однако она ничего общего с нашумевшей «Кремлёвкой» вообще не имеет. Она вполне вменяемая, прекрасно обдуманная и достаточно краткосрочная. Результат – это конечно снижение жировой массы при некой совершенно минимальной потере именно мышечной массы. Конкретно как именно её правильно проводить мы опишем в других разделах. Но, к сожалению и она вовсе не панацея и может использоваться только внутри определенной пожизненной диеты, именуемой как правильное адекватное рациональное питание.


Не всегда позитивные последствия монодиет


Особенно одиозны, бывают именно монодиеты, когда приходится, как говорят «сидеть» только лишь на каком-либо одном продукте, иногда – это рис, гречка, кофе с шоколадом или что-либо еще. И, конечно же, бедный Ваш организм испытывает просто колоссальный дефицит, причем как по макроэлементам, так и по микроэлементам, а также по всем витаминам, и совершенно незаменимым аминокислотам и конечно жирам. Вот тогда за всё это приходится горько расплачиваться, причем, конечно же, собственным здоровьем. И поверьте, организм таких ущемлений и даже издевательств над собой просто не прощает. Природа матушка не предусмотрела того, что какой-то организм будет себя искусственно и насильственно ограничивать в каких-либо ингредиентах, причем особо важных для его же жизнедеятельности.
 
И вероятно именно поэтому у неё попросту нет защитных механизмов (к примеру, некая «защита от дурака»). И в результате Ваш организм может воспринимать монодиету как некое голодание только в скрытой форме. И тогда логичным ответом на это является определенное достаточно активное задействование всех скрытых внутренних резервов, кстати сказать, размеры которых вовсе не безграничны. Человек в действительности теряет излишний вес. И именно в данном случае слово вес, прежде всего, подразумевает именно мышечную массу, а так же воду, и жир и даже часть кальция из костей. И тогда в результате всегда получается совершенно «нездоровая худоба» причем с кучей внутренних побочных и самых негативных реакций и проблем, и это все вместо здоровой стройности и желаемой красоты.
 
Кстати сказать, красота от монодиет будет страдать в самую первую очередь. Постоянные темные круги под глазами, а так же ломкие ногти, постоянно секущиеся волосы, и кроме того сухая дряблая кожа – вот пожалуйста только небольшой список всего сопутствующего монодиетам. Однако мы ещё вовсе не упомянули о самой главной проблеме, возникающей, как правило, при быстром сбросе лишнего веса. Это неприятная возможность заполучить инфаркт, а возможно и инсульт непосредственно из-за отложения именно холестерола в сосудах, кстати сказать, в которые он (сам холестерол) и попадает при таком вот лавинообразном расщеплении жира. И согласитесь, ведь Вам же никто и никогда не говорит о проблемах утилизации всех расщепляющихся жиров, а ведь они, на самом-то деле, стоят невероятно  актуально. В особенности это бывает важно при определенных «жироразлагательных» процедурах такого типа как мезотерапия, когда непосредственно сама подкожная клетчатка под действием различных лекарств растворяется и всегда направляется прямиком в кровоток. Таким образом, получается эдакая «липосакция наоборот», когда весь жир не выводится  непосредственно из организма, а напрямую вводится в него. И только теперь он будет собираться и залеживаться не под кожей, а уже непосредственно в сосудах!!!!!


Не кушать после…

Мы кроме прочего просто не могли обойти своим пристальным вниманием и такую достаточно популярную «диетическую» меру, как пожелание «не кушать вообще ничего после 18-00 часов».
 
В особенности люди которые рьяно борются с собственным лишним весом идут много дальше того и меняют эту фразу, на совершенно неадекватную: «не кушать после 17-00 или даже после 16-00 часов». Мы целиком и полностью разделяем некую точку зрения тех, кто уверенно утверждает, что такие вещи могут присоветовать только какие-то шарлатаны от диетологии, которые при этом совершенно не разбираются в самых серьезных вопросах питания и вообще метаболизма. Все также совершенно не стыкуется фраза «не кушать после...» с самым главным и самым правильным принципом, лежащим в основе здорового питания – речь идет, конечно же, о дробности всех приёмов пищи (как правило, это не менее 5, а то и 6 раз в сутки, а лучше еще более того).
 
Надо сказать, что единодушное мнение очень многих опытных и профессиональных диетологов гласит – «не кушать  после...» – это мера исключительно бесполезная и даже вредная совершенно не имеющая ничего общего с действительно правильным и здоровым питанием. Кроме того она является некой завуалированной формой голодания, кстати сказать которое часто приводит к замедлению всего обмена веществ, а так же к потере мышечной массы и затем, уже как следствие, приводит к увеличению процента именно жировой ткани в организме. Для наглядной иллюстрации, правда, в немного абсурдной форме, можно предложить Вам прочитать меню Джея Катлера, чемпиона по бодибилдингу которое  может быть своеобразным ответом всем тем, кто активно советует «не  кушать после...».


Есть ли хорошие, правильные диеты?


Надо сразу ответить, конечно же, есть.
Во-первых – это так называемая достаточно известная «средиземноморская диета» причем именно она наиболее близка к основным рекомендациям ВОЗ. Кроме того опытные диетологи так же не имеют ничего против так называемого «раздельного питания», кстати сказать из которого именно здоровое рациональное питание позаимствовало очень много понятий. Также не менее хороша, бывает и палеодиета (это обычная диета «пещерного человека»), которая, как правило, несёт в себе очень много рационального.
 
Помимо этого диета бодибилдера, однако, только не в самой экстремальной форме её проявления. Надо сказать что, даже, вегетарианство, которое далеко не все диетологи разделяют, но все, же считают, что такое вдумчивое и достаточно грамотное применение его принесёт больше пользы, чем все-таки вреда. И собственно говоря, это вообще даже не диеты в неком привычном значении этого слова, а просто пожизненные системы питания. А вот «пожизненные» вероятно звучит как некий приговор. А это, собственно говоря, и есть приговор, но вот только лишнему весу и определенным «болезням цивилизаций».
 
И будьте уверены, тренируясь и питаясь правильно, а так же рационально Вы навсегда сможете забыть, что такое самая неприятная полуголодная диета, а вот тело Ваше с благодарностью сможет отплатить Вам за определенную заботу и беспокойство о нём.

mamapedia.com.ua

Экстренное похудение или прощай, здоровье: опаснейшие диеты. Внимание: список самых опасных диет — Женское мнение

Диеты для многих женщин уже давно стали чем-то вроде хобби, занимаясь которым они перестали задумываться о возможных последствиях и напрочь забыли о здоровье и безопасности.

Из всего разнообразия диет можно выделить практически безвредные для организма рационы, а также самые опасные диеты, которые выбирать не следует.

Как же не ошибиться с выбором диеты, чтобы и фигура стала стройной, и здоровье не пострадало?

Как распознать опаснейшие диеты. Побочные эффекты и их минусы

Одной из самых вредных считается монодиета, которая подрывает здоровье организма, как никакая другая. Поедание одного приоритетного продукта подвергает организм большому стрессу, в результате чего наблюдается острая нехватка жиров, белков, углеводов, начинают портиться зубы, дёсны, страдают желудок и кишечник. Голодание или дыхательная диета – это большая опасность для организма. Воздухом сыт не будешь. Вместе с парой кг можно потерять намного больше здоровья, усугубить старые и обрести новые болезни.

Но существует ещё несколько не менее опасных диет, с которыми следует быть предельно осторожными. Среди них белковая диета Дюкана, бессолевая диета, кремлёвская диета, безуглеводная диета Аткинсона.

Самые опасные диеты стали такими из-за ряда отрицательных воздействий на организм. Злоупотреблением диетами, несоблюдение правил питания, выбор в пользу несбалансированных диет, составленных непрофессионалами, могут привести к таким последствиям:

1. Проблемам с желудочно-кишечным трактом. Белковые диеты, такие как Кремлёвская или Аткинсона, не понравятся желудку и печени из-за перенасыщения мясом. Часто у людей, сидящих на такой диете, появляется вздутие живота, чрезмерное газообразование, запоры. Опасность в том случае невелика, если помогать организму вовремя. Например, пить много воды или травяных чаёв, уменьшать объём порций, не есть на ночь.

Проблем можно избежать и в случае своевременной консультации у специалиста.

2. Снижение тонуса организма. Проблема не опасна на первых порах. Если заметить сразу, что работоспособность и активность существенно снизились, то следует либо отказаться вовсе от диет, либо делать перерывы. Снижение тонуса может проявляться как головные боли, пониженное давление, слабость, обмороки. Здесь важно расставить приоритеты и понять, чем вы хотите жертвовать – здоровьем или красотой фигуры. Облегчат диету повышающие гемоглобин напитки и продукты, сладкий чай от давления.

3. Ухудшение иммунитета. Любая диета негативным образом влияет на иммунитет, снижая его. Если вы запасётесь витаминным комплексом заранее и будете проводить профилактические процедуры, особенно в моменты эпидемий, то ваш иммунитет не пострадает.

4. Ухудшение внешнего вида. Нехватка витаминов, минералов и полезных веществ – главный спутник диет. Реакция организма на новый стиль жизни моментально проявляется на внешности – страдает кожа, волосы и ногти становятся слабыми, ломкими. Эти проблемы не стоит пускать на самотёк во избежание усугубления. Принимайте витамины, ухаживайте за внешностью в усиленном режиме. Питайте её извне кремами, маслами.

Самые опасные диеты: белковая диета Дюкана

Изобретателем белковой диеты стал Француз Пьер Дюкан. Хоть и его диеты придерживаются миллионы людей во всём мире, врачи в один голос утверждают, что его диета лишь умелый бизнес, который совершенно не заботится о здоровье пациентов. Популярность диеты Дюкана обоснована тем, что худеющим не нужно считать калории, отказывается от еды. Эта диета очень популярна среди спортсменов. Она заключается в соблюдении основных правил и употреблении продуктов исключительно из белого списка. Акцент стоит делать на продуктах богатых белком, по максимуму ограничивать сахар и жиры. Можно сказать, что диета Дюкана – это безжировая высокобелковая диета.

В чём же её опасность? Для нормального функционирования любого организму нужны 3 основных составляющих – это жиры, белки и углеводы. Если организмы чувствуют острую нехватку одного из них, то он подвергается стрессу, в результате чего последствия сказываются на внутренних органах, проявляются заболевания, осложнения и другие последствия.

Несбалансированное питание приводит к нарушениям метаболизма, в результате страдают в первую очередь органы желудочно-кишечного тракта. Отсутствие питательных веществ и витаминов приводит к повреждению волос, ногтей, кожи, появлению неприятного запаха изо рта. Однообразный рацион вызывает холестериновые скачки, который крайне опасны для сердца и сосудов. Загруженные белком почки и печень, перестают справляется со своей основной функцией, в результате чего также страдают и быстрее изнашиваются.

Почему низкоуглеводные диеты Аткинса и Кремлёвская входят в список опаснейших диет

Создателем безуглеводной диеты стал бывший кардиолог Роберт Аткинс, который на опытах с мышами выяснил, что исключение из рациона углеводов ведёт к быстрому похудению. Как и предыдущий исследователь, Аткинс предлагает использовать в качестве пищи исключительно белок. Отказ от углеводов приводит к накоплению в организме кетонов, которые стимулируют химические реакции расщепления жиров. Аткинс утверждал, что на переработку жиров из организма уходит больше калорий, чем на переваривание углеводов.

Суть диеты заключается в употреблении всевозможных продуктов с высоким содержанием жиров и белков, а от углеводных продуктов следует полностью отказаться. Среди них крупы, злаки, сладости, газированные напитки, богатые крахмалом продукты, даже некоторые овощи и фрукты.

Кремлёвская диета является в своём роде разновидностью диета Аткинса. В ней необходимо подсчитывать допустимые углеводы специальным методам, опираясь на определённые таблицы. Но в итоге суть сводится к тому, что человек отказывается от углеводов и питается исключительно белково-жировой пищей.

В чём же опасность белковых диет? Когда организм начинает расщеплять накопленные жиры, то вместе с этим начинают страдать почки, печень, кишечник, желудок и мозг. Почему так происходит? Умственная деятельность и работа мозга зависит от углеводов, когда их в организме становится недостаточно, человека начинают беспокоить головные боли, бессонница, появляются проблемы с памятью, депрессии. Печень и почки являются фильтрами белков в организме. Из-за большого поступления в организм при низкоуглеводной диете жиров и белков на эти органы оказывается огромная нагрузка, которая впоследствии приводит к развитию более серьёзных заболеваний и осложнений.

Из-за нехватки витаминов в организме может произойти гормональный сбой, который влечёт за собой массу разнообразных последствий, в том числе и набор веса. Ещё один весомый недостаток таких диет – существенно снижается иммунитет.

Отказ от соли – ещё один вид опаснейших диет

Из названия ясно, что бессолевая диета подразумевает собой полное исключение из рациона поваренной соли. Многие могут подумать, что вреда от такой диеты быть не может, ведь соль – это же белая смерть. Действительно, умеренное количество соли для организма пойдёт на пользу. Людям с заболеваниями почек, страдающими от повышенного давления, избыточного веса, отёков врачи рекомендуют сидеть на такой диете.

Но следует помнить, что недостаток соли в организме так же опасен своими последствиями, как её избыток. Солевая диета снижает массу тела на несколько килограммов за счёт избавления от жидкости, но если прекратить питаться по её принципам, то сброшенные килограммы быстро вернуться. Натрий, содержащиеся в соли, является важным элементом для организма. Он регулирует водный баланс и уровень полезных кислот. Если нарушаются соотношения этих показателей, то самочувствие начинает резко ухудшается, а слишком запущенные случаи могут вести даже к смерти.

Нехватка натрия в организме приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, часто она является причиной инфарктов и инсультов. Чтобы снизить опасность бессолевой диеты, следует ограничивать её по срокам, не сводить к нулю содержание соли в продуктах питания, а самый оптимальный вариант – заменить столовую соль морской.

После такого списка вовсе не обязательно сразу отказываться от диет. Не все они вредны и опасны. Важно лишь не мучить себя и свой организм, не тратить время на бесполезные и вредные диеты и думать в первую очередь о своём здоровье.

zhenskoe-mnenie.ru

Последствия диет, к чему могут привести диеты

Люди пожилого возраста еще помнят те времена, когда значительная часть населения испытывала дефицит мышечной массы. Дистрофия была явлением хоть и не частым, но хорошо знакомым, кстати без всяких диет. Про дистрофиков было сложено много анекдотов и шуток.

В настоящее время некоторые женщины добровольно доводят себя до такого состояния, совершенно не думая о последствиях диет. Дело в том, что стало модным иметь малый вес, стройную фигуру и сексуальный блеск в глазах. Как результат этого тренда люди начинают испытывать на себе различные диеты для того чтобы убрать жир с боков и подтянуть ягодицы. К таким действиям склонны, в основном, женщины. Хотя определенная часть мужского населения так же озабочена качеством своего внешнего вида.

О том, что вредные продукты отрицательно влияют на состояние организма известно каждому человеку, который смотрит телевизор. Однако о том, какие последствия могут возникнуть при диетическом питании, ни кто не задумывается. Иная женщина, вытаращив глаза, что называется, садится на белковую диету и ждет, когда же она станет «всех стройнее», при этом не задумывается о том, как может среагировать организм на такие действия. Лишение организма на длительный период какого-то вида продуктов всегда таит в себе опасность. Когда в рацион входят только углеводы или только белки, то возникает дисбаланс, который может привести к неприятным последствиям. Если вы решили сесть на диету и ограничить себя в чем-то, советуем вам обратиться для начала к специалисту, иначе, в большинстве случаев вредного последствия диет вам не избежать!

Особые неприятности приносят белковые диеты. Да, при такой форме питания можно снизить массу тела. Однако эта потеря веса сопровождается большим вредом для почек. Белки нужны организму для формирования разных тканей. Углеводы поставляют энергию для этих целей. В том случае, когда поступление углеводов резко сокращается, то источником энергии становятся белки и жиры. Но когда расщепляются белки, организм накапливает токсические вещества. И после того, как диетический период завершится, в организме начинается интенсивный процесс накопления запасов жира. Получается так, что все страдания были напрасными.

Следует знать, что при дефиците того или иного продукта, организм начинает работать в аварийном режиме. Если ему не достает белков, то заметно ослабевает иммунитет. Любой вирус, малейшая простуда становятся причиной серьезного заболевания. Плюс к этому заметно стареет кожа на лице и руках. Волосы становятся тусклыми и ломкими, ногти тоже ломаются и слоятся. Перечень эффектов последствия диет можно продолжать, но важно сказать следующее – если человека волнует только избыточный вес, то он волен поступать по своему разумению, однако надо знать, что кожа серого цвета ни кого не красит. Даже при стройной фигуре, поэтому все хорошо в меру и прежде чем принять решение о любой диете, пожалуйста, взвести все «за» и «против» и помните, что ни каждая диета подходит каждому, а кроме того, чтобы сбросить несколько килограмм, очень полезен спорт, например, фитнес!

Будьте здоровы!

living-health.ru

Последствия жестких диет: врачи о белковых, низкожировых и монодиетах | ВитаПортал

Периодически каждой женщине хочется сменить имидж: подстричься, обновить гардероб или сбросить вес. Так как похудеть нужно в самые сжатые сроки, желательно за две недели, многие набираются мужества и садятся на какую-нибудь экстремальную диету.

Но ничего не проходит бесследно. В том числе несбалансированное питание, которое является в какой-то степени пыткой для нашего организма. 

Последствия жестких диет

В зависимости от возраста, состояния здоровья женщины и выбранного метода снижения веса, эксперимент с жесткими диетами будет иметь разные последствия.

Мы собрали несколько авторитетных мнений о последствиях жестких диет: врачи рассказали нам о белковых, низкожировых и монодиетах, а также об опасности голодания…

Белковые диеты (диета Аткинса, Дюкана)

Лариса Мулык, врач-диетолог клиники «Медицина», член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов: «В основе этих диет лежит употребление белковой пищи животного происхождения — мяса, рыбы, сыра, яиц, молочных продуктов и полное или частичное исключение углеводов.

Принцип этих диет следующий: организм для получения энергии начинает сжигать запасы жиров, так как основным источником энергии являются углеводы.

При сжигании большого количества жира образуются кетоновые тела. Скопление кетонов в организме может вызвать ацидоз (смещение кислотно-щелочного баланса). Когда уровень кетоновых тел достигнет критической отметки, человек может впасть в кому.  

Есть и другие побочные эффекты. Это неприятный запах тела и изо рта. Белки животного происхождения содержат большое количество насыщенных кислот и холестерина. Таким образом, вы увеличиваете риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Не получая достаточное количество энергии из углеводов, организм человека снижает работоспособность. Лишь сбалансированное по белкам, жирам и углеводам питание обеспечит должный уровень здоровья и долголетие».

Соковое голодание (или джусинг)

Лариса Мулык: «Считается, что голодание на соках  ― это простой способ очистить организм и сбросить лишний вес. Но, соблюдая соковый режим в течение длительного времени, можно серьезно навредить своему здоровью.

Мы знаем, что овощи и фрукты богаты витаминами и микроэлементами. Однако из-за дефицита минеральных веществ, белков, жиров и углеводов соковые диеты приведут вас к серьезным заболеваниям.

Фруктовые соки содержат большое количество сахара. Его избыток приведет к ожирению и нарушению обмена веществ в организме. После сокового голодания возможна потеря волос, преждевременное старение кожи, появление апатии и снижение работоспособности. Лучшее применение овощей и фруктов – не пить их, а есть!»

Диеты с низким содержанием жиров (менее 40 г)

Елена Тихомирова, врач-диетолог «СМ-клиники»: «Диета с экстремально низким содержанием жиров приводит к дефициту жирорастворимых витаминов (A, D, Е). В организме они регулируют выработку гормонов, способствуют росту клеток, повышают иммунитет.

В связи с этим у женщины может нарушиться менструальный цикл, понизиться иммунитет. Также могут появиться проблемы со зрением.

Но самое ощутимое последствие — стойкое чувство голода, ведь недостаток жиров в питании сильно влияет на насыщение. Как правило, соблюдать такую диету очень сложно, поэтому после ее отмены килограммы быстро возвращаются».

Монодиеты (на гречке, кефире и т.п.)

Елена Тихомирова: «Первые три дня на таких диетах худеется достаточно легко, поэтому применять их в течение короткого периода, после эпизодов переедания, можно.

Проблемы начинаются на четвертый день, когда вам гречка становится поперек горла, а от одного вида кефира бросает в дрожь. Диета становится в тягость, а вес почему-то не снижается.

Из-за скучного, однообразного рациона с низким содержанием белков (как в гречневой и кефирной диетах) тянет наесться разными продуктами, как вредными, так и полезными. Итог — разочарование и срыв».

Низкокалорийные диеты (не более 1000 ккал в день)

Лариса Мулык: Для нормальной жизнедеятельности организма человеку необходимо большое количество энергии для клеток: то есть белки, жиры и углеводы. Приверженцы низкокалорийных диет испытывают дефицит витаминов и минералов. Кроме того, диета с энергетической ценностью менее 1000 ккал — это быстрая утомляемость, слабость и раздражительность. Такая диета вредна абсолютно всем людям: как пожилым, так и молодым».

vitaportal.ru