Витамины спортивные или аптечные – Спортивные или аптечные витамины. Какие выбрать?

Спортивные или аптечные витамины. Какие выбрать?

Витамины – это органические вещества необходимые для регуляции обменных процессов, которые практически не синтезируются в организме человека и поступают в него лишь с употребляемыми продуктами питания. Длительное отсутствие или же нехватка этих веществ в организме приводит к авитаминозу и нарушению ряда биохимических функций.

В связи с этим регулярное потребление необходимого объема витаминов обязательно для каждого. Их количество и частоту приема принято определять отталкиваясь от образа жизни человека и того какие на него возлагаются физические нагрузки. Так, в большей мере в витаминах нуждаются именно спортсмены, что объясняется их объёмной энергозатратой во время тренировок и повышенным числом катаболических и метаболических процессов.

В наши дни, существуют как спортивные, так и аптечные витамины для спортсменов, имеющее между собой ряд определенных различий. Исходя из чего, прежде чем ответить на вопрос: «Какие витамины лучше для спортсмена?», стоит выяснить характерные особенности этих двух разновидностей витаминов.

Аптечные витамины и их особенности

Сегодня, на полках аптек предоставлен широчайший ассортимент витаминов, разнящихся составом, стоимостью и производителем. Как правило, аптечные препараты не имеют спортивной направленности, но при верном подборе все же способны удовлетворять определенные потребности организма атлета. Подобный факт, объясняется тем, что компонентный состав фармацевтических препаратов, может содержать в себе все необходимые для спортсмена витамины, которые будут оказывать в комплексе с правильным, сбалансированным питанием верный эффект. Однако, не стоит забывать о том, что правильный подбор и прием витаминов определяется не только верным компонентным составом, но и дозировкой входящих в него веществ.

Дозировки аптечных витаминов в большем числе случаев рассчитаны для среднестатистического человека. Это свидетельствует о том, что насытить необходимым количеством активных органических соединений, они смогут спортсмена принимающего спортивное питание, который находится лишь на стадии постепенного увеличения физических нагрузок.

Спортивные витамины и их особенности

Спортивные витамины для мужчин и женщин представляют собой комплексные добавки, создающиеся с учетом определенных потребностей организма, на который возлагаются большие физические нагрузки. Отвечая на вопрос: «Какие витамины лучше выбрать?», многие специалисты мира спорта, утверждают, что лишь спортивные витамины способны обеспечить верное протекание анаболических и восстановительных процессов в организме профессионального спортсмена. Подобные заявления основываются на том, что специализированные витамины для спортсменов включают в свой состав не только общеизвестные вещества, но и элементы узконаправленного воздействия. Список подобного вида элементов достаточно велик, в качестве же примера можно назвать следующие вещества:

• Биофлавоноиды – помогают улучшить работу печени, укрепляют сосуды и снижают уровень холестерина;
• Изофлавон – улучшает усвоение кальция, что благотворно воздействует на качество восстановительного процесса;
• Инозитол – воздействует на правильное восстановление тканей и рост мышечной массы после активных физических нагрузок.
  

Какие витамины выбрать спортивные или аптечные?

Задумываясь, что выбрать спортивные или аптечные витамины, многие начинающие спортсмены, которые ещё до конца не осознали всю важность этих веществ для их оргазма, пытаясь сэкономить, делают выбор именно в пользу аптечных препаратов. Зачастую подобная не обдуманная экономия приводи к отсутствию выраженного эффекта от витаминов или же к проявлению авитаминоза, что приводит к значительному ухудшению самочувствия спортсмена.

Возлагая на свой организм повышенную физическую нагрузку, стоит понимать, что отныне для обеспечения нормальной жизнедеятельности организму потребуется повышенный запах энергии и питательных компонентов, в том числе и витаминов. К сожалению, из-за не достаточной дозировки компонентных веществ в составе аптечных витаминных комплексов, насытить организм профессионального спортсмена нужным количеством витаминов они просто не способны. Исходя из этого, можно сделать вывод, что лишь спортивные витамины могут позволить атлету добиваться значимых результатов от тренировок без ущерба для организма.

bigbiceps.com.ua

Отличие спортивных витаминов от аптечных

Но если витаминные комплексы продаются в аптеках и магазинах спортпита, то в них наверняка есть какая-то разница. Кроме цены, разумеется. Поехали разбираться в этом.

Качество витаминного комплекса

Естественные витамины можно получить только из продуктов питания. В любых добавках содержатся синтезированные. В этом аптечные и спортивные препараты схожи.

Различие заключается в качестве синтезированного вещества. Так, например, аскорбиновая кислота, главный антипростудный витамин и по совместительству антиоксидант, содержит 7 изомеров. В недорогих аптечных препаратах он один. Дело в том, что воспроизвести в лабораторных условиях все эти изомеры — удовольствие крайне дорогое и длительное, что скажется на конечной стоимости продукта. Фармацевтическим компаниям это крайне невыгодно. Их основная цель — получение прибыли. Чем дороже комплекс, тем выше вероятность приближенности синтезированного витамина к естественному.

Еще один качественный фактор, который отличает аптечные и спортивные витамины, это процесс усвоения веществ. Если вы решили купить витамин С в виде монодобавки, то ничего страшного в этом нет. Сложности возникают при приеме поливитаминных комплексов.

Некоторые из витаминов могут угнетать усвоение друг друга: та же аскорбинка и витамины группы В стоит принимать по отдельности, ибо они мешают организму нормально абсорбировать их.

Аптечные поливитаминные комплексы очень редко могут похвастаться наличием специальных систем, которые высвобождают витамины в порядке очередности. Как говорится, кто успел — тот и съел. В спортивных же такой проблемы нет: производитель позаботился об этом, так что никаких конфликтов не возникнет.

Еще один немаловажный фактор — ориентированность добавки. Спортивные витамины, как следует из названия, предназначаются для физически активных людей. Это выражается в том, что:

1. дозировка действующих веществ выше;
2. спектр входящих в состав витаминов шире.

Кроме того, можно купить витамины, разработанные специально для девушек или парней. Эти витамины учитывают особенности и различия мужского и женского организма.

Стоимость витаминного комплекса

Вторая сторона медали — это стоимость добавки. Если не вдаваться в простейшие математические операции, то можно сразу сказать: аптечные витамины — дешевле. По крайней мере, отечественные. Импорт может сравняться по цене с импортными же спортивными.

Если вы не знаете, какие витамины нужно купить, пытаетесь выбрать между двумя аналогичными комплексами, стоит заглянуть им “под капот”. В смысле, посмотреть на состав. Ваша задача в этом случае будет заключаться в сравнении дозировки на порцию. Со всеми вытекающими. И вопросы отпадут сами собой.

Выводы

Если вы — среднестатистический человек, который не посещает спортзал, то вам подойдут и аптечные витамины. Но даже в этом случае нужно отдавать предпочтение импортным добавкам.

Если вы активный человек, у вс регулярные физические нагрузки, то вам нужно купить витамины, разработанные специально для спортсменов. Можно найти как добавки общего направления, так и с упором на определенные системы и органы: для глаз, для волос и кожи, для поддержки сердца… Существуют спортивные витамины, разработанные для разных возрастных групп:

● для детей;
● для подростков;
● для взрослых;
● для пожилых.

Состав и дозировка в них тщательно подобраны, а само производство — высокотехнологичное, что повышает качество добавки.

Но любой витаминный комплекс необходимо принимать строго по инструкции: передозировка может быть так же страшна, как и дефицит. Поэтому тщательно изучайте инструкцию. Будьте здоровы и прекрасны.

www.xn—-8sbemcndb4beddihinui.kiev.ua

Что такое аптечные витамины | Fit-baza.com

Аптечные витамины – сверх популярный продукт, как в спортивной, так и в повседневной бытовой среде. О необходимости их приема знают все, от школьников до стариков, от космонавтов до шахматистов и даже от семейных мужчин до сильных независимых женщин, и наоборот. Витамино – минеральные комплексы рекомендуют представителям сидячих, стоячих и вполне вероятно лежачих профессий тоже. Принимать витамины это не обязанность и не долг, это образ жизни. А вот чем этот образ жизни так полезен, мы сейчас и будем разбираться.

Введение

Итак, мы снова вернулись к теме витаминов. На этот раз аптечных. Посмотрев на состав чуть ниже, вы сможете легко сделать вывод, чем же отличаются спортивные витаминные добавки от аптечных. Частично я уже ответил на этот вопрос в статье «Что такое спортивные витамины». Основное отличие спортивных, в их более насыщенном составе, и как следствие, в более мощном и разностороннем воздействии на организм. К слову сказать, эти две статьи настолько тесно связаны между собой, что читать их в любом случае нужно последовательно. В первой мы описывали исключительно витамины, во второй мы будем описывать исключительно минералы. Общее понимание темы складывается именно благодаря прочтению обеих этих статей.

Спортивные витамино – минеральные комплексы (ВМК) содержат в себе, кроме стандартного набора витаминов, минералов и микроэлементов, еще и различные аминокислотные комплексы, пищеварительные ферменты, антиоксиданты, адаптогены и прочие дополнительные компоненты, коих достаточно много, в чем мы уже имели возможность убедиться. Аптечные же их собратья, как правило, редко выходят за рамки стандартного набора витаминов и минералов. В основном, наличие или отсутствие тех или иных дополнительных компонентов, обусловлено лишь целевой аудиторией. Как бы там ни было, аптечные препараты хоть и имеют более слабый состав, но все же со своей основной задачей справляются на все сто процентов.

ВАЖНО. Данная статья сформирована на базе материалов книги автора Давиденко Ф. Ю. «ПРОФИЛИ АНАБОЛИЗМА».

Описание препарата

Фармакологические группы: макро- и микроэлементы, витамины и витаминоподобные вещества в комбинациях.

Действующее вещество:

Фармакологическое действие: препарат улучшает работу сердечно – сосудистой, нервной, иммунной и многих других систем организма.

Задачи в спорте: снабжение организма всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами, потребность в которых у атлетов очень высока.

Состав: витамины А, В1, В2, В6, В12, С, Е и К, кальций, калий, фосфор, йод, магний, железо, медь, хлор, цинк, хром, молибден, селен, марганец, олово, никель, кремний, ванадий, бор.

Показания: авитаминоз, дефицит микро- и макроэлементов, повышенная потребность в витаминах и минералах при активных физических и умственных нагрузках.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата, нарушения функции печени и почек, а также плохой сон и расстройства психики.

Побочные эффекты: проявляются крайне редко, однако возможно развитие аллергических реакций, тошноты и рвоты. В исключительных случаях – повышение давления и бессонница.

Взаимодействие: не рекомендуется принимать препарат одновременно с другими ВМК, так как повышается риск развития гипервитаминоза.

Способ применения: перорально, редко инъекции.

Передозировка: наблюдается тошнота, рвота, боли в области живота, нарушение режима сна и бодрствования, повышенная раздражительность.

Форма выпуска: таблетки по 30, 60 или 100 штук в пластиковом флаконе. Ампулы – 1 мл по 10 штук в картонной пачке.

Аналоги: Витрум, Аевит, Компливит, Ундевит, Мультитабс, Витагамма.

Производители: «Unipharm Inc.» (США), «Алтайвитамины» (Россия), «Киевский витаминный завод» (Украина), «Минск-интеркапс» (Республика Беларусь).

Срок хранения: в зависимости от производителя и формы выпуска – 3 года.

Условия хранения: рекомендуется хранить в сухом месте, при температуре от 10 до 30 градусов Цельсия.

Состав аптечных витаминов

Наконец, настал тот долгожданный момент, который мы столько раз откладывали на потом. Свойства витаминов, витаминоподобных и вспомогательных им веществ мы описывали в статье «Что такое спортивные витамины». Здесь, ниже, мы разберем, для чего нужны человеческому организму такие компоненты, как: кальций, калий, фосфор, йод, магний, железо, медь, хлор, цинк, хром, молибден, селен, марганец, олово, никель, кремний, ванадий и бор. А теперь по порядку.

Кальций. Непосредственный участник мышечных реакций. Проявляет антиаллергическую и противовоспалительную активность, повышает секрецию ряда гормонов. В связке с натрием принимает участие в регуляции плотности мембран клеток и контроле уровня глюкозы и инсулина в организме. С его участием также протекает формирование костной ткани, волос, ногтей и зубов.

Калий. Необходим для нормальной работы буквально всех мягких тканей: сосудов, капилляров, мышц, клеток мозга, печени, почек, желез внутренней секреции и в первую очередь – сердца. Калий является составным компонентом внутриклеточной жидкости (более 50% всех солей в организме – соли калия). Его соли активизируют процессы выведения лишней жидкости из организма.

Фосфор. Обеспечивает адекватное функционирование почек. Благоприятно влияет на рост и развитие организма, нормализует метаболизм, стабилизирует работу сердца. Питает организм энергией, способствует делению клеток, контролирует кислотно – щелочной баланс, повышает степень усвоения витаминов и регулирует состояние ЦНС. Также активно укрепляет костную ткань, зубы и десна.

Йод. Наравне с фосфором следит за состоянием нервной системы и улучшает умственную деятельность. Регулирует белковый, жировой и водно – электролитный обмен. Поддерживает работу иммунной системы, способствует понижению уровня холестерина, ускоряет процессы жиросжигания и помогает в борьбе с целлюлитом. Снижает симптомы хронического утомления.

Магний. Стабилизирует пульс, улучшает доставку клеткам кислорода, расширяет сосуды, снижает давление, уменьшает вероятность образования тромбов, контролирует содержание сахара в крови. Снижает признаки утомления, укрепляет сон, борется со спазмами. Нормализует работу пищеварительной системы, предотвращает чрезмерное накопление кальция и камней в почках.

Железо. Обеспечивает доставку кислорода клеткам, улучшает деятельность щитовидной железы, регулирует активность витаминов группы В. Играет ключевую роль в процессах роста и развития организма. Укрепляет иммунитет, входит в состав множества окислительных ферментов. Предотвращает развитие малокровия, значительно улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

Медь. Участвует в формировании состава крови, влияет на здоровье костной и соединительной ткани, укрепляет стенки сосудов, усиливает иммунитет и обезвреживает действие свободных радикалов. Важен для производства клетками энергии, снижает активность воспалительных процессов, участвует в синтезе ряда белков и ферментов, также оказывает влияние на здоровье волос и кожи.

Хлор. Снимает отеки, улучшает аппетит, укрепляет здоровье печени, присутствует в желудочном соке и способен активно расщеплять жиры. Занимается ликвидацией углекислого газа из организма, следит за здоровьем эритроцитов, помогает выводить из организма шлаки и токсины. Принимает участие в обмене веществ, регулирует водно – электролитный и кислотно – щелочной баланс.

Цинк. Управляет работой нервной и положительно влияет на функцию иммунной систем. Контролирует активность половых желез. Приводит в норму жировой обмен и уровень сахара в крови. Совместно с витамином А улучшает остроту зрения, вкусовое восприятие и обоняние. Важен для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей, а также для заживления ран.

Хром. Принимает участие в регуляции работы сердечно – сосудистой системы, стабилизирует углеводный обмен, улучшает производство и обеспечивает целостность нуклеиновых кислот (является частью структуры ДНК и РНК). Контролирует активность щитовидной железы, улучшает здоровье костей, помогает выводить из организма вредные токсины, тяжелые металлы и радионуклиды.

Молибден. Улучшает обмен белков, жиров и углеводов. Оказывает прямое влияние на рост организма и входит в структуры ферментов, обеспечивающих его функционирование. Помогает переносить кислород к тканям, принимает участие в синтезе аминокислот, регулирует состав крови. С его помощью синтезируется витамин С и улучшается качественный состав микрофлоры кишечника.

Селен. Эффективно улучшает иммунитет, защищает организм от негативного воздействия тяжелых металлов, предотвращает развитие сердечно – сосудистых недугов, присутствует во многих гормонах, ферментах и белках. Активизирует обменные процессы в организме, нормализует работу нервной и эндокринной систем, снижает остроту воспалительных процессов.

Марганец. Наравне с селеном положительно влияет на ЦНС, регулирует углеводный и жировой обмен, участвует в производстве гормонов щитовидной железы, ликвидирует жировые отложения в печени, способствует усвоению витаминов В, С, Е, а также холина и меди. Участвует в производстве гемоглобина и эритроцитов. Способствует формированию и развитию костной, мышечной и соединительной ткани.

Олово. Активизирует процессы роста тканей, присутствует в составе желудочных ферментов, оказывает прямое воздействие на их активность. Обеспечивает правильное развитие и формирование скелета. В теле человека скапливается преимущественно в костной ткани, сердце, легких, почках и тонком кишечнике. На данный момент влияние олова на организм до конца не изучено.

Никель. В связке с кобальтом, железом и медью помогает формировать состав крови. Принимает участие в образовании структуры и функционировании ДНК и РНК. Стимулирует течение окислительно – восстановительных реакций в тканях и повышает активность многих ферментов. Обеспечивает гормональную регуляцию, окисляет витамин С и понижает артериальное давление.

Кремний. Повышает степень усвоения кальция, чем помогает росту костей. Снижает вероятность развития сердечно – сосудистых заболеваний, контролирует работу нервной системы и головного мозга. Улучшает метаболизм, повышает активность иммунной системы, способствует оздоровлению соединительной ткани, а также помогает выработке множества гормонов, ферментов и аминокислот.

Ванадий. Стабилизирует функцию сердечно – сосудистой системы, предотвращает отложение холестерина в клетках печени, способствует формированию костной ткани, в том числе зубов, и повышает их устойчивость к поражению кариесом. Управляет работой мышечной и нервной ткани, частично улучшает работу почек и печени, а также регулирует уровень гемоглобина и глюкозы в крови.

Бор. Укрепляет структуру костной ткани, улучшает обмен магния, цинка, фтора, фосфора и кальция. Активизирует обмен нуклеиновых кислот, нормализует и улучшает синтез белков. Регулирует работу нервной системы, воздействует на функции щитовидной и половых желез. Способствует построению мускулатуры. Помогает в профилактике заболеваний позвоночника и суставов.

Заключение

Самое главное было сказано, и уже не раз. Употреблять витамины нужно всем. И если спортивные препараты предназначаются для очень узкой целевой аудитории, то есть только для спортсменов, то аптечные препараты здесь имеют преимущество. Они выпускаются для всех возрастных групп: новорожденные, дети, подростки, взрослые, пожилые люди. Выделяют целевую группу: мужчины или женщины. И конкретизируют задачи: для женщин в период беременности, при подготовке к родам, а также после них. Для обеих полов: ведущим активный образ жизни и спортсменам. В зависимости от целевой аудитории различен и состав препарата. В этом аптечные витамины имеют неоспоримое преимущество перед спортивными, так как последние имеют достаточно большой список противопоказаний, предосторожностей и побочных эффектов.

fit-baza.com

Чем спортивные витамины лучше аптечных?

В чем отличие спортивных витаминов от обычных аптечных? Вы когда-нибудь задумывались об этом?

На самом деле, спортивные витамины создаются специально для людей с повышенными физическими нагрузками, при которых потребность в определенных минералах и витаминах резко возрастает.

Обычные витамины этого не учитывают, поэтому совершенно не подойдут вам, если вы решили серьезно заниматься.

 Как вы определяете, хорошие витамины или нет?

Обычно человек привык доверять фармацевтам, покупаем витамины и пьем. «Раз сказали, что они хорошие, значит так и есть.»

На самом деле, хорошие витамины можно определить по самочувствию, потому как при приеме будет заметно его улучшение.

С аптечными же витаминами такое происходит редко.

Можно взять и сравнить составы обычных витаминов и тогда станет понятно такое улучшение состояния. Мне нравятся витамины Opti-Women от  Optimum nutrition, поэтому для разбора составов я взяла их (они немного отличаются от мужских). 

Сравнивая состав этих двух разных витаминов, начинаешь понимать, почему у  них такая разная ценовая категория.

Единственный витамин, которого в компливите больше, это витамин Е.

Причем медики с осторожностью относятся к этому витамину, потому что он может вызвать гепатоз (ожирение печени).

А наш компливит до сих пор дает ударную дозу этого витамина.

Вопрос, мы лечим или калечим?

Но , даже если закрыть на это глаза, то все равно, очевидно, что спортивные витамины обеспечивают фитнесистов гораздо лучше всем необходимым, включая ликопен, который обладает противораковыми свойствами.

Многие вещества, добавленные в спортивные витамины, улучшают работу всего организма в целом.

ЧЕГО ЕЩЁ НЕТ В ОБЫЧНЫХ ВИТАМИНАХ?

Butchers Broom перетертый (корень) — противоварикозное, сосудо-укрепляющее.

Ostivone® (lpriflavone) — улучшает усвояемость кальция и развитие здоровых костных клеток.

Экстракт виноградных косточек намного сильнее витаминов Е и С, восстанавливают стенки сосудов, снижают давление.

Пахучий чеснок перетертый — противовоспалительное, противомикробное, противоглистное, мочегонное и т.д.

Цитрусовые биофлавоноиды — улучшают состояние печени, укрепляют сосуды, снижают уровень холестерина и ещё множество полезных свойств.

Соевые изофлавоны — необходим для женщин. Помогают во время менопаузы, снизить приливы, снижают уровень холестерина, профилактика рака и многое другое.

Лютеин и зеаксантин — необходим глазам для защиты от ультрафиолета и излучения компьютеров.

В мужской вариант витаминов также входят Холин, Инозитол, Бор, Диоксид кремния, Ванадий, Женьшень, комплексы амино-кислот и многое другое, то, что так необходимо мужскому организму для полноценного восстановления.

ЗАЧЕМ НАМ СТОЛЬКО ДОБАВОК?

Зачем нам столько различных веществ, спросите вы, затем, что наша пища давно уже стала бедной на витамины и минералы  и не покрывает потребности обычных людей, что уж говорить про спортсменов!

При физических нагрузках расход этих веществ увеличивается в разы, в результате чего, многие новички фитнеса начинают испытывать упадок сил и слабость. Чтобы этого не произошло, вовремя пейте витамины.

Теперь о правилах витаминизации:

3 недели пьем витамины ежедневно.

1 неделю перерыв.

Затем меняем витаминный комплекс.

Пейте витамины и будьте здоровы.

ИСТОЧНИК СТАТЬИ

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

subscribe.ru

Что такое спортивные витамины, виды и описание

Спортивные витамины, они же – витамино-минеральные комплексы (ВМК) – это мультивитаминные добавки, которые предназначены для обеспечения организма витаминами, минералами и другими питательными элементами. Говорить об их значении для человека, скорее всего просто бессмысленно, однако же, наша цель несколько иная. Мы постараемся проникнуть в состав спортивных витаминов, детально его разобрать и понять почему и для чего, те или иные компоненты там находятся и чем отличаются спортивные витамины от аптечных.

Введение

Современные ВМК создаются с учетом пола, возраста, деятельности человека, и множества иных факторов. Так, например, есть отдельно витамины для мужчин и для женщин, при чем, для беременных женщин выпускается отдельная категория подобных комплексов. Также существуют ВМК для детей, подростков, взрослых и пожилых людей. Касательно нашей темы, в продаже так же находятся ВМК, предназначенные для людей, ведущих активный образ жизни, то есть, спортивные витамины. Здесь следует сказать о том, что в рамках данной статьи мы подвергнем рассмотрению исключительно спортивные ВМК. Аптечные ВМК будут рассмотрены в соответствующем разделе сайта об аптечных препаратах, а пока остановимся на подробном рассмотрении спортивных, их составе, особенностях и прочих интересных фактах, а также на том, в чем собственно заключается польза или вред спортивных витаминов.

ВАЖНО. Данная статья сформирована на базе материалов книги автора Давиденко Ф. Ю. «ПРОФИЛИ АНАБОЛИЗМА».

Описание добавки

Вещество: витамино – минеральный комплекс (англ.: Vitamin and mineral complex)

Описание: см. форма выпуска. Различается по цвету, вкусу, запаху, и скорости усвоения, что так же зависит от формы выпуска.

Задачи: обеспечение организма спортсмена наиболее широким спектром витаминов, минералов и прочих питательных веществ, необходимых при систематических занятиях спортом. Содействует росту мышц и сжиганию подкожного жира. Повышает силу, выносливость и укрепляет здоровье.

Состав: в зависимости от производителя и разновидности может различаться. На этикетке ниже мы приведем самый нетипичный состав спортивных витаминов.

Показания: представителям любых, как аэробных, так и анаэробных видов спорта.

Противопоказания: диабет, астма, депрессия, головные боли, глаукома, затрудненное мочеиспускание, увеличение простаты, эпилепсия, повышенное давление, высокий уровень холестерина, артрит, болезни сердца, инсульт или воспалительные заболевания. Противопоказан детям, пожилым, беременным и кормящим матерям, а так же лицам младше 18 лет.

Побочные эффекты: головокружение, бессонница, тремор, нервозность, возбуждение, головная боль, учащенное сердцебиение, расстройство пищеварения, индивидуальная непереносимость.

Взаимодействие: при правильно составленном режиме приема, сочетается со всеми видами спортивных добавок.

Способ применения: перорально.

Передозировка: приводит к гипервитаминозу, повышенной сонливости, снижению силовых показателей, снижению иммунитета, неврологическим расстройствам, ухудшению координации, снижению чувствительности и восприимчивости, а так же к усталости.

Форма выпуска: таблетки, капсулы, порошок, жидкость.

Виды: женские и мужские спортивные витаминные комплексы.

Способ производства: ученые подбирают состав будущей витаминной добавки на основе трав, растений и прочих элементов, а отдел формул подбирает и проверяет будущие компоненты на совместимость. Далее, в процессе криодробления, при сверхнизкой температуре, высушенные растения обрабатывают азотом и перетирают в порошок. Перетертые в порошок компоненты смешивают, просеивают, и прессуют по форме таблеток. Затем уже практически готовые к употреблению, они проходят контроль качества и сертификацию. После товар фасуют по торговым упаковкам и распространяют в сети продаж.  

Производители: Universal Nutrition, Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition, SCITEC Nutrition, AST, MHP, MuscleTech, Olimp и др.

Срок годности: при соблюдении условий хранения 2-3 года, что зависит от продукта и производителя.

Условия хранения: хранить в сухом, прохладном месте, вдали от тепла, влаги и солнечных лучей. Держать в недоступном для детей месте.

Преимущества спортивных витаминов

Как правило, основное отличие спортивных витаминов от аптечных заключается в намного более насыщенном составе добавки. А именно, спортивные добавки содержат комбинации белков, витаминов, аминокислот, и таких важных компонентов, как инозин, пиридоксин, протоген и не только. Помимо прочего, они зачастую включают в себя энергетические составы мегациклических комплексов минералов, липотропиков, ферментов и иных активизаторов. Они в общей массе своей обладают взаимоусиливающим действием при сохранении баланса дозировки, которая, зачастую легко и быстро всасывается организмом. Спортивные витаминные комплексы, обладая более сильным составом и более мощным воздействием на организм, намного опережают своих аптечных собратьев.

Состав спортивных витаминов

Теперь перейдем непосредственно к рассмотрению состава одной из спортивных добавок ВМК. Все, что вы увидите и прочитаете в составе данной добавки предназначено, как уже было сказано выше, для как можно более разностороннего, более сильного и эффективного воздействия на организм тяжело тренирующегося атлета.

И прежде, чем мы приступим непосредственно к нашей теме, будет вполне целесообразно сообщить, что в данной статье мы не рекламируем конкретные добавки определенных производителей, и не призываем к употреблению именно той, которую будем описывать. Среди множества спортивных витаминных добавок есть одна, отдельно стоящая, и вполне заслуженно пользующаяся уважением добавка, названия которой раскрывать мы не будем, и чей «ядерный» состав мы как раз и подвергнем рассмотрению. Она многократно превосходит по составу аналогичные витаминные добавки на рынке, за счет чего и обладает значительно более сильным действием.

И все это в одной порции! Такое изобилие сбивает с толку, но давайте не будем впадать в состояние эйфории, и я все же напомню, что это всего-навсего витамино-минеральный комплекс, а не диво-зелье, которое сделает вас огромным за неделю. Спустившись на землю, попробуем разобраться в этой кутерьме непонятных терминов и все-таки выяснить, чем же так хороши спортивные ВМК.

Компоненты спортивных витаминов

Итак, по традиции, пойдем по составу этикетки. Что такое углеводы, пищевые волокна и белки мы говорили в статье «Правильное питание при занятиях спортом». Витамины А, С, Е, В6, В12, а также такие элементы, как тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота и прочие до конца списка мы уже описывали в статье «Что такое гейнер», а вот витамин D, пока обходили стороной. Так что поясним его роль в организме человека и двинемся дальше.

Витамин D. Основная его функция – это регуляция процессов усвоения в тонком кишечнике фосфора и кальция. Осуществляет регуляцию численности клеток, метаболизма, активизации синтеза некоторых гормонов. Помимо контроля за усвоением кальция, витамин D стабилизирует содержание в крови фосфора, препятствует возникновению симптомов слабости, укрепляет иммунитет, контролирует работу клеток кишечника, участвует в стабилизации артериального давления и поддержании функции сердца. От достаточного его содержания зависит нормальная работа щитовидной железы и поддерживается способность крови к сворачиванию. Витамин D руководит всасыванием магния и кальция, работой почек, чувствительностью организма к заболеваниям сердца и кожи.

Такие компоненты, входящие в стандартный набор любых витаминных добавок, как кальций, фосфор, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром и калий будут рассмотрены нами в отдельной статье об аптечных витаминах. Сейчас же, сконцентрируемся на тех компонентах, которые в стандартный состав аптечных комплексов не входят, и представляют собой главные отличия спортивных ВМК от аптечных.

Комплекс аминокислот спортивных витаминов

В данной добавке содержатся в полном составе (за исключением аспарагина). Об аминокислотах, их роли и функциях, мы уже рассказывали в статье «Что такое аминокислоты», так что задерживаться на этой теме не будем, и перейдем к следующему составному комплексу. В целом же, как сами по себе, так и в составе витаминной добавки аминокислоты служат восстановительным целям и формированию новых мышечных структур.

Комплекс стимуляторов спортивных витаминов

Ферменты печени. А именно – сбалансированный экстракт высушенной и обезжиренной печени крупного рогатого скота, не содержащий жира, воды и соединительной ткани. Имеет в своем составе витамины А, С, D, К, Е, группы В, железо, медь, цинк, аминокислоты. Способствует наращиванию мышечной массы, росту силовых показателей, усилению метаболизма и быстрому восстановлению.

Карнитин (левокарнитин, или L-карнитин). Применяется для регуляции обменных процессов. Увеличивает синтез белков и снижает симптомы кислородного голодания. Активизирует метаболизм жиров, улучшает аппетит. Анаболический эффект его объясняется усилением секреции желудочного и кишечного сока, что в свою очередь повышает качество усвоения пищи.

Холин (витамин В4). Широко применяется в спорте благодаря следующим химическим особенностям. Организм способен синтезировать из холина ацетилхолин – самый главный передатчик нервных импульсов. Он защищает сердце. Активизирует выработку метионина. Оказывает влияние на обмен углеводов, через регуляцию уровня инсулина в организме.

Элеутерококк (корень). Род кустарниковых растений. Данный растительный компонент повышает способность организма к адаптации, снижает симптомы кислородного голодания, контролирует уровень сахара в крови, выводит организм из состояния стресса. Длительный прием вещества повышает жизненный объем легких, увеличивает силу и выносливость.

Боярышник (ягоды). Вытяжка из ягод и цветов влияет на работу ЦНС, нормализует функцию миокарда, предотвращает аритмию, усиливает сокращение миокарда. Кислоты, содержащиеся в нем, усиливают кровообращение в сосудах мозга. Устраняет боли и дискомфорт в области сердца. Растительный компонент понижает нервное напряжение, улучшает пищеварение.

Инозитол. Витаминоподобное вещество, три четверти суточной потребности которого вырабатывает сам организм. Обладает мембранопротекторным свойством, липотропным свойством и антиатеросклеротическим свойством. Является антидепрессантом и анксиолитиком. Обладает способностью восстанавливать структуры нервных тканей.

Расторопша. Род травянистых растений. Основные свойства ее связаны преимущественно с повышением здоровья печени. Данный растительный компонент способствует удалению токсичных элементов из организма. Применение расторопши содействует здоровью печени, особенно после завершения циклов приема анаболических стероидов профессиональными спортсменами.

Женьшень. Травянистое растение. Характеризуется очень широким спектром действия. Противодействует развитию воспалительных реакций, положительно влияет на углеводный обмен, сердечно-сосудистую систему. Увеличивает газообмен, стимулирует тканевое дыхание, снижает ЧСС (частоту сердечных сокращений), нормализует пониженное артериальное давление.

Пара-аминобензойная кислота. Представляет собой витамин группы В. Помогает формированию эритроцитов и производству фолиевой кислоты. Контролирует метаболизм в соединительной ткани. Способствует всасыванию белков и жиров. Снижает восприимчивость организма к инфекциям, кислородному голоданию и влиянию ультрафиолетового излучения.

Пиридоксин. Главная форма витамина В6. Обладает широким спектром положительных качеств. Участвует в формировании эритроцитов. Регулирует усвоение глюкозы нервными клетками, нормализует уровень сахара в крови. Увеличивает работоспособность. Выступает важнейшим компонентом в процессах белкового обмена и главным участником метаболизма жиров.

Комплекс антиоксидантов спортивных витаминов

Альфа – липоевая кислота. Относится к категории условных витаминов. Применяется в спорте по той причине, что тренировки усиливают окислительные процессы в тканях мышц. Прием данной кислоты нивелирует эффект окисления. За счет этого, катаболизм белков и клеток прекращается. Благодаря этим свойствам, атлет может тренироваться значительно интенсивнее.

Цитрусовые биофлавоноиды. Соединения, которые получают из растений. Они способны укреплять стенки сосудов и уберегать клетки от токсического и разрушительного влияния свободных радикалов. Укрепляют здоровье и функцию печени, понижают содержание холестерина и усиливают кровоток. Положительно сказываются на работе сердца и других органов.

Коэнзимы Q10. Данный коэнзим играет центральную роль в цикле химических реакций, обеспечивающих доставку кислорода и выработку энергии. Q10 в значительном количестве присутствует в митохондриях. Аденозиндифосфат и фосфорная кислота только в них конвертируется в АТФ – энергетический ресурс для протекания химических реакций.

Экстракт косточек винограда. Нормализует и стабилизирует функцию кровеносных сосудов. Обладает способностью проникать из крови в мозг, благодаря чему клетки последнего защищаются от негативного влияния свободных радикалов. Улучшает здоровье кровеносных сосудов, регулирует обмен веществ между кровью и тканями и усиливает кровоток.

Лютеин. Напрямую связан с пигментацией глаз. Для тех, у кого возник закономерный вопрос «какое отношение глаза имеют к занятиям спортом?» дадим простое пояснение. Лютеин входит в большинство как спортивных, так и аптечных витаминных комплексов, поэтому нахождение его в данной добавке не является чем-то странным, или из ряда вон выходящим.

Ликопин. Качественно снижает негативное влияние никотина и алкоголя на организм. Кроме прочего, он сохраняет упругую структуру кожи, защищает ее от воздействия внешних раздражителей, в том числе ультрафиолетового излучения. Выступает эффективным средством профилактики остеопороза, ослабления функции простаты и нарушений работы печени.

Экстракт коры сосны. Данный экстракт способен улучшать память и работу сердца. Укрепляет стенки сосудов, уменьшает артериальное давление, снижает ЧСС. Данный экстракт коры замедляет процессы старения организма и возникновения морщин. Эластичность кожи значительно возрастает, на 8% увеличивается степень ее увлажнения, на 25% повышается упругость.

Комплекс ферментов спортивных витаминов

Бромелаин. Фермент растительного происхождения. Получают его из ананаса, и чаще всего применяют для стимуляции пищеварения, снижения воспалительных реакций при травмах, устранения отеков мягких тканей, а также ускорения их регенерации при травмах и прочих повреждениях. Способствует наращиванию мышечной ткани и процессам ее заживления.

Инулин. Запасной источник углеводов у растений. Извлекают из цикория или топинамбура. Не переваривается в желудочно-кишечном тракте и причисляется к категории пищевых волокон (клетчатка). Как отдельный препарат, зачастую рекомендуют к употреблению для усиления пищеварения или при похудении, а так же для укрепления иммунитета и здоровья.

Липаза. Фермент, являющийся растворителем. Делит питательные вещества на фракции и способствует их качественному перевариванию. Также она способствует всасыванию организмом витаминов D, А, Е, К, жирных кислот, а также участвует в энергетическом обмене. Как отдельная пищевая добавка широко используется при изготовлении продуктов питания.

Панкреатин. Пищеварительное ферментное средство. Состав его ферментов принимает участие в усвоении белков, жиров и углеводов. Панкреатин компенсирует недостаточную активность своих ферментов и помогает стимуляции процессов пищеварения. Имеющиеся в составе панкреатические ферменты способны расщеплять белки до аминокислот.

Папаин. Растительный фермент, расщепляющий белки до аминокислот. В пищевой промышленности применяется для смягчения мяса. Часто присутствует в различных спортивных добавках в качестве пищеварительного фермента. Обладает способностью разрушать, либо нейтрализовывать токсины в продуктах питания. Часто применяется в добавках для похудения.

Пепсин. Продукт секреции клеток слизистой оболочки желудка. Способен расщеплять белки пищи до пептидов. Железы желудка производят его в балластной форме. В активную форму он конвертируется при взаимодействии с соляной кислотой. Как отдельный препарат, его производят в виде светлой, сладкой порошкообразной смеси со слабым характерным запахом.

Другие ингредиенты спортивных витаминов

Дикальцийфосфат. Питает организм кальцием. Среди прочих форм кальция является самой доступной, которая усваивается легче других, что обеспечивает его попадание непосредственно в кости и зубы. Дикальцийфосфат часто используется при изготовлении спортивных напитков и молочного концентрата. В фармацевтике – один из базовых компонентов таблеток.

Концентрат сывороточного протеина. О нем мы уже неоднократно говорили. Сверх популярный продукт в мире бодибилдинга, нашел себе место даже в витамино – минеральной добавке. Что из себя представляет сам протеин, его сывороточная и концентрированная форма, мы рассказывали в статье «Что такое спортивное питание», и в материале «Что такое протеин».

Полимеры глюкозы. Исследования показали, что производительность через 2 часа после понижающей гликоген тренировки и употреблении соответствующего высокомолекулярного раствора полимеров, была на 20% выше, в отличие от производительности после принятия подслащенной воды, и на 10% выше производительности после приема низкомолекулярного раствора.

Микрокристаллы целлюлозы. Жизненно важный пищевой компонент, способный значительно снижать калорийность рациона, сохраняя при этом все полезные качества пищи. Участвует в процессе снижения веса тела, приводит в норму содержание сахара в крови, нейтрализует холестерин и выводит токсины, повышает выносливость, питает организм пищевыми волокнами.

Альфа – кетоглуторат. Балластный продукт метаболизма углеводов, жиров и белков. Повышает обмен веществ, усвоение аминокислот из еды, укрепляет иммунитет в момент возникновения симптомов стресса, регулирует обмен веществ (связывает обмен углеводов с преобразованием жиров и углеводов), способен предупреждать развитие невротических состояний.

Высушенная коровья печень. См. пункт «Ферменты печени» выше.

Стеариновая кислота. Самая распространенная в природе жирная кислота. В виде глицерида входит в состав жироподобных веществ, и в первую очередь триглицеридов – животных жиров, выполняющих роль энергетических запасов. Обладает свойствами загустителя, в связи с чем, получила применение как в химическом производстве, так и в пищевой промышленности.

Стеарат магния. Эмульгатор Е-572. Добавка, обладающая способностью формировать гомогенную смесь из не смешиваемых в природе компонентов. Растворяется в теплом спирте, размешивается в маслах, не растворяется в воде. Входит в лекарственные препараты. Что касается вредного влияния на организм, то ни одно из подозрений научного подтверждения не получило.

Битартрат холина. Производная холина, источником которого являются многие продукты питания. Он нужен для производства различных жировых структур клеточных мембран. Играет ключевую роль в переносе липидов внутрь клетки и из нее. Битартрат холина присутствует во множестве спортивных добавок, что никак не влияет на общий эффект от их приема.

Карбонат кальция. Белый пищевой краситель Е-170. Кристаллический порошок без запаха и вкуса. Ослабляет соляную кислоту и снижает кислотность желудочного сока. Приводит в норму электролитный баланс. Способствует формированию костной ткани, сворачиваемости крови, нормализации работы сердца, выступает в качестве нейротрансмиттера.

Диоксид кремния. Пищевой эмульгатор Е-551. В пищевой промышленности применяется в качестве вспомогательного компонента, препятствующего слёживанию и комкованию. Применяется в фармацевтической промышленности как энтеросорбент, способствующий всасыванию препаратов в ЖКТ. Имеет как положительные, так и отрицательные показатели.

Пантотенат кальция. Витаминоподобное вещество. Хорошо усваивается кишечником, и распадается, высвобождая пантотеновую кислоту. Пантотеновая кислота в свою очередь, регулирует углеводный и жировой обмен, способствует образованию кортикостероидов, качественно снабжает энергией сократительную функцию миокарда, повышает скорость восстановления.

Лецитин. От греческого – яичный желток. Является самым распространенным представителем фосфолипидов в организме. Основа питания всей нервной системы. Самый важный и незаменимый строительный компонент для мозга. Нормализует уровень холестерина и содержание жирных кислот в крови. Способствует очищению стенок сосудов от холестерина.

Фумарат карнитина. Химическое соединение с типичным липотропным эффектом, присущим для всех форм L-карнитина. Переносит жирные кислоты и триглицериды в митохондрии, где они для производства энергии подвергаются окислению. Широко применяется для устранения дефицита белков и аминокислот, что в итоге ускоряет регенеративные процессы в мышечных тканях.

Цитрат кальция. Пищевая добавка Е-333. Как правило, применяется в качестве консерванта и ароматизатора. Применяется в тех препаратах, которые нормализуют уровень кальция в организме. По сравнению с карбонатом кальция, который ослабляет желудочную кислоту, цитрат кальция такого действия не оказывает, и по этой причине является безопасным.

Люцерна шиповника. Имеет в составе витамин К, витамины группы В и другие. Нормализует деятельность ЖКТ, устраняет плохой аппетит, укрепляет функцию сердечно – сосудистой системы, нормализует концентрацию холестерина и сахара в крови, борется с избытком мочевой кислоты в организме, нейтрализует желудочный сок, выводит из организма шлаки.

Рисовые отруби. Измельченные оболочки зерен риса. В их составе присутствуют витамины В, Е, К. Они богаты железом, натрием, селеном, цинком, магнием, холином и прочими важными элементами. Их прием способствует очищению организма от токсичных соединений, попадающих в него извне, которые в том числе, являются продуктами жизнедеятельности.

Петрушка. Содержание в ней аскорбиновой кислоты значительно выше, чем во многих фруктах и овощах. Она богата витаминами В1, В2, фолиевой кислотой, солями калия, магния, железа, различными белковыми молекулами. В ней присутствует инулин, участвующий в метаболизме глюкозы. Также она способна снимать отечность, повышать эластичность и тонус кожи.

Лопух. Оказывает положительное действие при нарушении метаболизма, нормализует работу поджелудочной железы, желчного пузыря, печени и почек. Способствует нейтрализации и выведению солей, повышает диурез. Ускоряет регенерацию тканей при повреждениях, обладает антиканцерогенным и потогонным действием. Способен очищать кровь.

Дозировки спортивных витаминов

Уверен, вы под впечатлением. Такой объемный список не может оставить безразличным никого. И прежде, чем мы подведем итоги, все же хотелось бы заметить, что данная адская смесь, это всего-навсего витамины, адаптированные для спортивных целей. То есть, проще говоря, в стандартный набор витаминов и минералов производитель добавил те вещества, которые по его мнению, и по мнению, возможно ряда научных и спортивных специалистов могут быть полезны для тяжело тренирующихся спортсменов.

В чем заключается еще одно отличие спортивных витаминов от аптечных, так это не только в более богатом составе, но и в более значительной дозировке (со значительным превышением рекомендованных дневных норм). В зависимости от производителя и самой добавки, варьируется как состав компонентов, так и их дозировки, которые местами специально завышают где-то в 2 раза (например витамин А), где-то в 4 раза (Ниацин), а где-то и в 10 (витамин Е) и даже 15 раз (Аскорбиновая кислота).

Заметьте, что и состав и дозировки данной добавки по истине ядерные. А все это обусловлено, как мы уже говорили тем, что у спортсменов, в частности бодибилдеров, которые постоянно подвергают свой организм большим нагрузкам и тяжелым тренировкам, потребность во всевозможных питательных веществах значительно выше, по сравнению с «обычными» людьми. Вот и вся правда.

Послесловие

С одной стороны куча положительных свойств и множество полезных компонентов, входящих в состав спортивных витаминов. С другой, наличие в их же составе некоторых закрепителей цвета, регуляторов кислотности, консервантов и стабилизаторов, что может вызывать некоторые опасения. Не будем выступать в их защиту, но приведем два следующих утверждения. Во-первых, вредность данных компонентов в большинстве случаев не доказана, а если подобные эффекты и имеются, то такие вещества строго ограничены размером дозировки, иначе они были бы запрещены к применению. Во-вторых, наличие их в данной добавке продиктовано их определенными положительными свойствами, иначе, зачем бы их стали добавлять. Иными словами, если они присутствуют в витаминной добавке, в дозировке не представляющей вреда, и выполняют функции, необходимые для лучшего усвоения и всасывания организмом, то вряд ли стоит говорить о том, что данная добавка может представлять хоть какой-то вред. Тем более, что в столь мелких дозировках, эти вещества никак не влияют на общий эффект от приема витаминов. Надеюсь, с этим мы разобрались.

Заключение

Спортивные витамины – это добавка, которая предназначена для обеспечения организма всеми необходимыми (мыслимыми и немыслимыми) питательными элементами. Не смотря на дополнительные продукты, входящие в состав подобных добавок, основой их служат именно витамины и минералы, которые так необходимы всем людям. 90% компонентов, входящих в состав добавки имеют природное происхождение, так что можно заключить, что этот продукт вполне природного происхождения (по крайней мере на 90%). Побочные эффекты в основном могут быть выражены только в виде аллергических реакций на те или иные компоненты, и индивидуальной непереносимости (что «лечится» отменой приема), хотя ими не ограничиваются.

Как обычно, при очевидной пользе, вред спортивных витаминов понятие довольно сомнительное. Такое же сомнительное, как само словосочетание «вред витаминов», так как они и создаются исключительно для того, чтобы нести пользу. Тем не менее, в виду особенностей состава, добавка имеет достаточно большой список противопоказаний, а это значит, что к ее применению следует подойти с особым вниманием, хотя опасности для здоровья она совершенно не несет.

fit-baza.com

Вред спортивных витаминов

Обычные аптечные витамины уже не в моде. В погоне за красивым телом и богатырским здоровьем многие выбирают витаминно-минеральные комплексы для спортсменов. Но они имеют очень спорную репутацию. У одних такие витамины вызывают восторг, другие утверждают, что от их приема «отвалится печень» и наступит импотенция. В чем же состоит вред спортивных витаминов?

К чему может привести прием спортивных витаминов?

«Опти-мен», «Опти-вумен», «Энимал Пак». Если эти названия ни о чем вам не говорят, значит, вы не фанат тренировок. Хотя сегодня в желании побаловать свой организм ценными микроэлементами даже люди, не слишком нагружающие себя физическими упражнениями и весьма далекие от спорта, заглядывают в магазины спортивного питания. Популярность спортивных витаминов растет с каждым днем.

Назначение таких добавок состоит в том, чтобы обеспечить организм мощным зарядом энергии и помочь ему справляться с запредельными физическими нагрузками. Витамины участвуют почти во всех химических процессах, протекающих в организме. Они регулируют синтез белка (что важно для приобретения атлетических форм).

Спортсменам поливитамины необходимы для укрепления костных тканей, нормализации обмена веществ в случае резкого снижения массы тела перед соревнованиями или при «сушке» (чтобы получить выраженный мышечный рельеф). Эти вещества регулируют нервную и мышечную активность и защищают внутреннюю структуру клеток от разрушения при интенсивных тренировках.

Обычные люди хотят получить от приема таких биоактивных добавок следующие результаты: крепкий иммунитет, защиту от вирусных инфекций, красивые волосы, здоровые ногти, бодрость, высокую работоспособность, нормальный вес. Но надо ли для этого принимать именно спортивные витамины, вред которых может существенно превышать их пользу?

Главная опасность, которая таится в таких добавках — передозировка витаминов. В их составе на первый взгляд нет ничего «криминального». Как раз напротив, они могут содержать полный набор витаминов и огромную коллекцию микроэлементов. Но эти вещества представлены в непривычно высокой концентрации, которая в десятки раз превышает оптимальную суточную норму, рекомендованную врачами. «Ударная» порция витаминов поступает в организм, и он начинает активно их поглощать.

Витаминов группы В в таких добавках может быть гораздо больше, чем требуется для нормальной работы организма. Количество витамина С иногда превышено в четыре раза (фоновая доза для здорового человека не должна быть выше 80 мг в сутки), йода — в три раза. Причем в сверхдозах представлены витамины не только водорастороимые, но и жирорастворимые (А, К, D, Е).

Повышенная концентрация А-витаминного комплекса (в некоторых мультивитаминах она может доходить до 10000 ЕД, при норме в 3300 МЕ) — крайне опасное явление, которое может вызвать внезапное ухудшение самочувствия у представителей обоих полов и привести к рождению ребенка с пороками развития.

Грозные «помощники здоровья» — чем вредны специальные мультивитамины?

Даже принимая такие добавки по схеме и в дозировках, которые рекомендует производитель, можно спровоцировать развитие в организме хронического гипервитаминоза, что угрожает здоровью не меньше, чем дефицит таких веществ. Вот к каким плачевным результатам способен привести избыток витаминов.

Опасные последствия приема спортивных витаминов:

• чрезмерная сухость и повышенная пигментация кожи;
• рассеянное утолщение костной ткани;
• боль в суставах;
• увеличение размера печени, селезенки;
• сбой в работе желудочно-кишечных органов, почек;
• зуд, высыпания на кожных покровах;
• тошнота;
• нарушение свертываемости крови;
• трещины на губах и в углах рта;
• усиленная ломкость ногтевых пластин.

Американские ученые сделали вывод, что ненормально высокая доля витаминных комплексов в организме способно не только причинить серьезный ущерб здоровью, но и даже сократить жизнь. В результате клинических испытаний они обнаружили, что большие количества витамина С (от 500 мг в день) способствуют более стремительному прогрессированию атеросклероза.

Также выяснилось, что люди, которые регулярно в значительных количествах (до 400 мг в сутки) принимают витамин Е на 17% чаще сталкиваются с диагнозом рак простаты и легких. Десятикратная передозировка витамина К, который обеспечивает синтез белков и участвует в коагуляции крови, на протяжении всего трех дней может привести к фатальным последствиям.

Поступление в организм огромных порций В1 часто провоцирует аллергию и расстройство деятельности нервной системы. Много витамина В2  также не является плюсом для здоровья. Это негативно сказывается на работе сердца и сосудистой системы и увеличивает вероятность неврологических расстройств.

Передозировка витамина Д не обогатит организм кальцием, а напротив, грозит его вымыванием. Причем на такие, мягко говоря, неприятности способны даже витамины от известных производителей. А что, если вам попадется подделка?

Усиленные витамины или здоровье и материнство?

Женщине надо быть особенно осторожной с такими специфическими средствами. Ведь высокая концентрация витамина А может помешать ей зачать ребенка, а если она уже беременна, то это может вызвать патологии плода и различные уродства, поражение сердца, нарушения в формировании половых органов, конечностей младенца. Ретинол обладает тератогенным действием. Это — доказанный факт!

Даже спортивные витамины, предназначенные представительницам слабого пола (Opti-women) включают 5000 МЕ такого витамина, тогда как максимальная ежедневная порция не должна превышать 3300 МЕ.

На заметку! После курса таких мультивитаминов женщине придется отложить беременность на полгода.

Употребление подобных витаминов может стать причиной нарушения гормонального баланса в организме женщины и сбоя менструального цикла. Исследователи из США установили, что поливитаминные комплексы, содержащие сверхдозы витаминов, на 20% повышают вероятность заболеть раком молочной железы.

Читайте также:

Если накачанное тело и спортивные достижения для вас превыше всего, то вас вряд ли остановит информация о потенциальном вреде синтетических витаминов. Но по крайней мере не принимайте их в «убойных» дозах, делайте перерывы в использовании и периодически сдавайте анализы. Если же вы не стремитесь к олимпийским рекордам и не собираетесь участвовать в конкурсе «Мисс (мистер) Вселенная» среди бодибилдеров, то лучше ешьте больше овощей-фруктов или возьмите витамины в аптеке.

polzaplus.ru

Витамины для спортсменов — какие лучше, как и когда принимать

Роль витаминов в жизни спортсмена

• Играют незаменимую роль в развитии опорно-двигательного аппарата человека. При отсутствии витаминов в рационе даже идеальное белково-липидно-углеводное питание в комплексе с качественными тренировками не сможет помочь приобрести человеку красивое и сильное тело.

• Витамины принимают участие в образовании белков, из которых состоят мышцы человека.
• Обеспечивают рост мышц и повышают их общий тонус.
• Некоторые витамины принимают участие в образовании ферментов, а те в свою очередь руководят процессом обмена веществ. У спортсменов метаболизм ускорен в 1,5-2 раза в сравнении с обычными людьми, а посему и витаминов им нужно принимать в такое же количество раз больше.

Лучшие спортивные витамины

А теперь разберемся с тем, какие витамины нужно пить спортсменам для повышения эффективности тренировок и для хорошего самочувствия в целом.

Витамины для роста мышц

• Витамин А (ретинол): морковь, рыбий жир, молочные продукты. Контролирует синтез белка и способствует образованию гликогена.
• Витамин В1 (тиамин): печень, шпинат, зеленый горошек, орехи, бананы, говядина, свинина, цельнозерновые крупы, дрожжи. Принимает участие в образовании гемоглобина, который обеспечивает поступление кислорода к мышцам.
• Витамин В13 (ортовая кислота): молоко, дрожжи, печень. Способствует регенерации тканей.

Витамины для профилактики травм

• Витамин С (аскорбиновая кислота): цитрусовые, черная смородина, шиповник, хрен. Улучшает свертываемость крови, принимает участие в образовании соединительной ткани.
• Витамины группы К: бананы, салатные листья, киви. Укрепляет кости и также принимает участие в свертываемости крови.

Витамины для костей, суставов и связок спортсменов

• Витамин А – за счет усиления обмена фосфора и кальция в организме ускоряет процесс срастания костной ткани после переломов и растяжения суставов.
• Витамин С – принимает участие в синтезе коллагена, который в свою очередь делает кости более гибкими.
• Витамин В6 (пиридоксин): семена подсолнечника, пшеничные отруби, чеснок, фасоль, соя, скумбрия, тунец, кунжут. Благоприятно воздействует на костную ткань, снижает риск потери минералов и способствует лучшему проникновению магния в коллагеновый слой.
• Витамин В12 (кобаламин): только в продуктах животного происхождения, например говядине, свинине, рыбе, курице. Участвует в синтезе нуклеиновых кислоты, за счет чего клетки организма дальше могут синтезировать костную массу.
• Витамины группы D: обезжиренное молоко, а также вырабатывается в организме под действием ультрафиолета. Укрепляет костную систему и принимает участие в усвоении кальция.

Витамины для сердца спортсменов

• Витамин А – предотвращает развитие атеросклероза.
• Витамин В1 – после попадания в организм преобразовывается в кокарбоксилазу, которая в свою очередь нужна для стимуляции сокращений сердца.
• Витамин С – принимает участие в укреплении миокарда и сосудистых стенок.
• Витамин Е (токоферол): растительные масла, свежие овощи, орехи, семечки, цельное зерно. Защищает ткани сердца и сосудов от разного рода повреждений.
• Витамин Р (рутин): цитрусовые, ягоды, зелень, злаки. Способствует укреплению артерий.
• Витамин F (полиненасыщенные жирные кислоты): растительные масла, жирная и полужирная рыба, моллюски. Предупреждает появление тромбов на внутренней части артерии, холестериновых бляшек и укрепляет сердечные ткани.

Как вы увидели, один и тот же витамин имеет много функций и воздействует на разные системы органов.

Витамины для спортсменов – какие лучше: аптечные или спортивные

Новички в спорте, которые еще полностью не осознали важность витаминов для своего организма, пытаются сэкономить, предпочитая препараты из аптеки. В итоге не получают ожидаемых результатов, так как биологическое действие синтетических аптечных витаминов кратковременное или же его нет и вовсе.

Лучше немного больше заплатить, но приобрести специализированные витаминные комплексы, в состав которых входят вещества узконаправленного действия, которые усиливают полезные свойства самих витаминов.
Среди таких веществ можно выделить следующие:

• ферменты поджелудочной железы – улучшают пищеварение;
• биофлавоноиды – благоприятно воздействуют на работу печени, понижают уровень холестерина и укрепляют сосуды;
• инозитол – ускоряет регенерацию мышечной ткани;
• изофлавон – способствует усвоению кальция;
• аминокислоты – воздействуют на мышечную ткань, снабжая ее энергией.

Лучшие комплексные витамины для спортсменов – рейтинг

В связи с ухудшением экологической ситуации в мире наши продукты питания растительного и животного происхождения уже не насколько обогащены витаминами, как это было еще 15-20 лет назад. Поэтому нужно принимать дополнительные комплексы витаминов для спортсменов.
Предлагаем ознакомиться с самыми распространенными комплексами.

Optimum Nutrition Opti-Men

Данный препарат относится к спортивным витаминам для мужчин. Он способствует ускорению метаболизма, укреплению иммунитета, повышению работоспособности и помогает быстро восстановиться после тренировок. Содержит не только витамины, но и минералы, аминокислоты, энзимы, а также фитосмесь.

MuscleTech Platinum Multivitamin

Помогает в наращивании мышечной массы, улучшает общий тонус, что заметно даже при больших нагрузках. Содержит витамины Е и С, аминокислоты и пищеварительные энзимы с глицином, минералы.

Тонизируют, укрепляют иммунитет, способствуют росту мышц и ускорению метаболизма. Хорошо подходят для новичков в спорте.
В состав входят витамины А, К, Е и группы В, а также биоперин (экстракт из семян черного перца) и поликинат хрома.

Animal Pak Universal Nutrition

Это самый популярный витаминный препарат для спортивного питания, который помогает нарастить мышечную массу, способствует жиросжиганию, повышает усвояемость белков и выносливость. Содержит витамины и минералы, аминокислоты, антиоксиданты и пищевые энзимы.

Controlled Labs Orange Traid

Отличный продукт для поддержки пищеварительной системы, увеличения выносливости во время тренировок и быстрого восстановления после них. Также укрепляет суставы и хрящи, защищает мышечную ткань. Содержит витамины и микроэлементы.

Optimum Nutrition Opti-Women

Препарат относится к женским спортивным витаминам. Он имеет общеукрепляющее действие на организм, повышает иммунитет, ускоряет активность мозга и обмена веществ. Хорошо подходит при интенсивным тренировках. Кроме витаминов в состав препарата входят минералы, фолиевая кислота и другие компоненты, например фитоэстрогены.

Препарат хорошо защищает от стресса во время тренировок, благотворно влияет на иммунитет, ускоряет катаболизм и поддерживает сердце. Содержит витамины, минералы, омега-жиры, иммуномодуляторы и антиоксиданты.

Arnold Schwarzenegger Series Iron Pack

Это спортивные витамины для улучшения работы суставов, связок и костей. Препарат улучшает процессы в ЖКТ и мышечный рост, увеличивает продолжительность тренировок. Кроме витаминов в препарате имеются ряд микроэлементов, аминокислоты, полезные жиры и антиоксиданты.

Bodybuilding.com – Foundation Series Multivitamin

Препарат благоприятно воздействует на работу всех систем организма, повышает тонус спортсмена. Содержит витамины, микроэлементы, аминокислоты, экстракты трав и энергетическую смесь.

Этот комплекс из витаминов для спортсменов занимает одно из топовых мест в рейтинге. Препарат повышает общее самочувствие и иммунитет, снижает уровень воспалительных процессов и утомляемости, улучшает обмен веществ. Кроме витаминов содержит микроэлементы и целебные фитоэкстракты.

Комплексы витаминов для спортсменов – отзывы

Впечатлениями об эффекте вышеописанных витаминных комплексов поделились участники нашего опроса, среди которых были как мужчины, так и женщины, новички и заядлые спортсмены.

Аркадий, 45 лет:

Полтора месяца назад я закончил пить Animal Pak Universal Nutrition. Принимал его на протяжении 2,5 недель. В тренировках я стал более активным. Мои спортивные результаты после тяжелого рабочего дня сравнились с теми, какие я имею в выходные во время утренней практики. Имея двухлетний стаж регулярных тренировок, я очень доволен сегодняшним результатам.

Наталия, 30 лет:

После годового стажа тренировок я начала на протяжении трех недель принимать спортивные витамины для женщин. Со второго дня занятий после приема препарата я ощутила, как повысилась моя выносливость и снизилась утомляемость. Сейчас прошел месяц с того времени, как я перестала принимать препарат, но качество моих тренировок осталось по-прежнему хорошим. Хочу заметить, что витамины для спортсменов в аптеке, которые я также некоторое время принимала, не принесли мне ощутимого эффекта, хотя были подешевле.

Карина, 27 лет:

В спорте я новичок, плюс в связи с сидячей работой бухгалтера мне было нелегко на первых этапах своих тренировок. Чтобы как-то поддержать свой организм, я начала принимать аптечные витамины для спортсменов, но не ощутила особого эффекта. Далее мой тренер посоветовал мне препарат Vita Jym. Уже через два дня применения я начала значительно легче переносить нагрузки. Не знаю, связано ли это с приемом препарата, но мне после вечерних тренировок перестало хотеться кушать, чему я очень рада. Пока что результатом от применения я довольна. Но нужно время, чтобы посмотреть, как себя будет чувствовать организм, когда я перестану употреблять данный комплекс.

Андрей, 36 лет:

Спортом я занимаюсь давно, лет с 16, но всегда старался обходиться лишь своими собственными ресурсами, то есть никаких витаминов и минералов для спортсменов я не принимал. Но год назад, катаясь на коньках, я упал и сломал ключицу. Все уже благополучно срослось, но мои успехи в бодибилдинге ухудшились. Друзья посоветовали мне Controlled Labs Orange Traid. Через неделю применения препарата я заметил, что мои мышцы стали более выносливыми, и я вернулся к своим прежним результатам, ушел хруст в суставах.

Какие витамины пить спортсменам – видео

В данном ролике рассказывается о самых эффективных витаминных комплексах для спортсменов. Смотрите видео и узнаете, в чем же разница между мужскими и женскими спортивными и аптечными витаминами и в каких дозах их применять.

Теперь вы знаете о важности в рационе питания спортсмена таких биологически-активных веществ, как витамины. Именно они являются одними с катализаторов ферментных реакций, стимулируют обмен веществ, принимают участие в регуляции нервной системы. Большинство витаминов поступают в организм только извне, поэтому каждому человеку нужно питаться разнообразной пищей.

Людям, которые занимаются физической работой, в том числе спортом, желательно принимать также специальные витаминные комплексы. Прислушивайтесь к своему организму, ощутите, в чем он проявляет слабость. Ведь причина недомоганий может быть в том, что вам просто не хватает витаминов.

Дорогие читатели и спортсмены, а принимаете ли вы витаминные комплексы? Что и в каких комбинаций кушаете для повышения эффективности ваших тренировок? Делитесь мнением в комментариях.

www.davajpohudeem.com