Витамины для спортсменов: лучшие комплексы
Людям, подвергающимся повышенным физическим нагрузкам, обязательно нужно поддерживать свои жизненные силы на высоком уровне. В этом помогают витамины для спортсменов. Действие витаминов незаметно, они вроде бы и ничего не изменяют в самочувствии — не придают бодрости и энергии, не увеличивают мышцы, не улучшают настроение. Их действие скорее профилактическое. Но, если бы их не было, и здоровье, и спортивный рейтинг были бы совсем другими.
Когда нужны витамины?
Принято считать, что принимать комплекс витаминов следует курсами, в период повышенной заболеваемости, ослабленным и быстро устающим людям. В таком случае спортсменов нужно отнести к категории постоянно устающих, подверженных большим энергозатратам пациентов. Исследования подтверждают, что даже полноценная диета не способна доставлять в организм все витамины, которые необходимы при занятиях спортом.
Риск гиповитаминоза возрастает при:
- нарушениях обмена веществ
- увеличении объема, интенсивности или частоты тренировок;
- переутомлении;
- частой смене часовых и климатических поясов;
- активном росте организма, что особенно актуально при назначении витаминов и минеральных комплексов для детей-спортсменов;
- при неправильном питании, недостатке фруктов и овощей, особой диете (вегетарианстве);
- употреблении белковых добавок (изменяют расход и потребность в различных группах витаминов);
- посттравматическом и постоперационном восстановлении.
Какие витамины нужны для тренировок?
Потребности при различного рода нагрузках отличаются. Поэтому фармацевтические компании разрабатывают комплексы, наилучшим образом восстанавливающие организм. Существуют специально рекомендованные витамины для спорта и фитнеса, для суставов и связок спортсменов, витамины для сердца, улучшающие его работу, отдельные витамины для женщин и те, которые обычно назначают мужчинам, учитывают потребности подростков и только начинающего заниматься ребенка.
Спортивные врачи и диетологи рекомендуют подбирать питательные вещества в зависимости от вида тренировок. Витамины и минералы для спортсменов обеспечивают следующие цели.
Укрепление мышечной массы
- Витамин А — улучшает рост клеток. Содержится в моркови, рыбьем жире, печени, молочных продуктах.
- Витамин В1 — контролирует синтез и обмен белка. Поступает в организм с зернами пшеницы, отрубями, печенью, бобовыми.
- Оротовая кислота (В13) — улучшает восстановление тканей. Содержится в печени и молочных продуктах.
Повышение мышечного тонуса
- Ниацин (В3) — доставляет в клетки питательные вещества. Источником являются мясные и молочные продукты, индейка, семечки и бобовые, каши из не дробленых круп.
- Фолиевая кислота (В9) — улучшает процессы кроветворения, а, следовательно, и питание мышц. Содержится в зелени, капусте, свекле, бобовых. Препараты фолиевой кислоты важны для фитнеса, для женщин, планирующих беременность — крайне необходимы.
- Аскорбиновая кислота © — стимулирует обменные процессы. В больших количествах содержится в шиповнике, цитрусовых, зелени петрушки.
- Витамин Е — защищает клетки организма от повреждений. Основным источником являются шпинат и брокколи.
- Биотин (В7) — улучшает обмен веществ, а тем самым и работу всего организма. Содержится в дрожжах, печени, шоколаде.
Улучшение спортивных показателей
- Рибофлавин (В2) — повышает энергетический обмен и способствует оздоровлению многих систем организма. Содержится в сыре и кисломолочных продуктах, листовых зеленых овощах.
- Витамин В6 — является ключевым звеном в метаболизме жиров и углеводов. Комплексы с пиридоскином — это лучшие и незаменимые витамины для спортсменов, принимающих стероиды. Натуральные источники — дрожжи, печень, пшеничные отруби, картофель, фасоль, сырые желтки.
- Цианокобаламин (В12) — участвует в кроветворении, углеводном и жировом обмене. Содержится в печени, кисломолочных продуктах, сырых желтках, морепродуктах.
- Л-карнитин — улучшает обмен веществ, помогает эффективнее расщеплять жиры, увеличивает выносливость. Содержится в свинине, говядине, рыбе, молокопродуктах.
Профилактика спортивных травм и восстановление
- Витамин К — необходим для свертывания крови. Поступает в организм из зеленых листовых овощей (белокочанной и цветной капусты, шпината), плодов шиповника, зеленого чая, грецких орехов.
- Витамин Д — регулирует фосфорно-кальциевый обмен, укрепляет кости и суставы. Содержится в жирных сортах рыбы, яичном желтке, молочных продуктах.
- Холин (В4) — обеспечивает прохождение нервных импульсов, способность координировать движения, необходим для синтеза клеточных мембран. Содержится в мясе, молочных продуктах, бобовых культурах.
- Витамины С и Е.
Витаминно-минеральные комплексы
Среди многообразия препаратов достаточно сложно понять, какие витамины для спортсменов лучше.
Из средств, продающихся в аптеках, следует обратить внимание на такие:
- Мультитабс Интенсив — производится в Дании, содержит весь комплекс витаминов для спортивных занятий, а также 9 минералов. Рекомендуется при физических нагрузках и для восстановления организма.
- Мультитабс Юниор — похожий комплекс, он содержит 11 витаминов и 7 минералов. Подходит школьникам, можно назначать ребенку, занимающемуся спортом, с 4 лет.
- Мультитабс Актив — состав дополнен экстрактом корня женьшеня, способствующим стимуляции физической и умственной активности, повышению защитных сил.
- Био-Макс — препарат производства Эстонии, содержит все основные полезные вещества и липоевую кислоту, улучшающую обменные процессы в организме.
- Компливит Актив — российский препарат, содержит 12 витаминов и 10 минералов, среди которых кальций и фосфор, фтор, йод и селен. Рекомендован для детей и подростков от 7 до 12 лет.
- Орто Таурин Эрго — российский комбинированный препарат, содержащий витамины группы В, таурин, янтарную и липоевую кислоты. Препарат повышает выносливость у спортсменов, способствует росту мышечной массы. Он нормализует работу внутренних органов, улучшает сердцебиение, показан при диабете, заболеваниях печени, расстройствах нервной системы.
- Супрадин Энерджи — препарат швейцарского производства, содержит 10 витаминов и 12 минералов. Улучшает обменные процессы, способствует приливу энергии и жизненных сил.
- Пиковит Форте 7+ — комплекс производства Словении, содержит 10 витаминов, хорошее средство для спортсменов-школьников с 7-летнего возраста.
- Геримакс Энерджи — препарат датского производства с 9 витаминами и 8 минералами, также усилен экстрактами женьшеня и зеленого чая. Тонизирует организм, способствует снятию усталости, оптимизирует кровообращение и работу нервной системы.
- Дуовит Энергия — препарат компании KRKA (Словения) рекомендуется всем, кто много занимается в тренажерном зале. Оказывает адаптогенный и стимулирующий эффект, повышает работоспособность. Содержит женьшень.
- Витрум Энерджи — американский препарат, содержащий 32 полезных компонента, в том числе экстракт женьшеня. Рекомендован для увеличения выносливости при нагрузках, в период восстановления от травм. Нормализует работу сердечно-сосудистой, нервной и мышечной систем.
- Алфавит Эффект — российская биодобавка, предназначенная для спорта и фитнеса. Содержит 13 витаминов с 9 минералами. Суточная норма разделена на 3 приема, в каждой таблетке содержатся только совместимые компоненты. Рекомендуется с 14-летнего возраста.
- Opti-Men — самые популярные спортивные витамины для мужчин. Повышают тонус организма, улучшают пищеварение и обмен веществ. В составе огромное количество компонентов, основные — витамины группы В, С, Е.
- Opti-Women — лучшие спортивные витамины для женщин. В богатые состав включены также фито-компоненты.
- Витамины Ультра Менс Спорт дешевле, чем Опти-Мен, и хватает их на более долгое время. Состав же почти идентичен.
Спортивное питание
Помимо добавок, улучшающих общее состояние организма, существуют комплексы для профессиональных спортсменов. Кроме витаминов и минералов в них могут содержаться аминокислоты, ферменты, протеины и углеводы, растительные экстракты. Они значительно повышают энергетический потенциал спортсмена, позволяют нарастить мышечную массу, противостоять усталости и снижению иммунитета, увеличить выносливость спортивные достижения.
Среди таких комплексов особую популярность имеют:
- комплексы от Twinlab — с отдельными ингредиентами и специально подобранным ежедневными витаминами;
- биодобавки от Universal Nutrition, содержащие все составляющие для достижения успехов в спорте;
- витаминно-минеральные составы от BioTech.
Какие витамины принимать и пить ли их вообще, каждый спортсмен решает сам. Но, вполне вероятно, что при высоких нагрузках даже самого сбалансированного питания может оказаться недостаточно. Идеальным решением является подбор биологически-активных добавок вместе с терапевтом и спортивным врачом в зависимости от вида спорта, общего состояния здоровья и анализов крови, выявляющих недостаток того или иного микроэлемента.
vitaminy.expert
Витамины для спортсменов в аптеке: отзывы
Для поддержки нормальной жизнедеятельности организму необходимо постоянное обеспечение минералами и витаминами. Сам он не имеет возможности их производить, поэтому должен поступать с пищей или в виде специальной добавки. В особенности это касается людей, которые имеют постоянные физические нагрузки или занимаются профессиональным спортом. Их потребность в суточной дозе полезных веществ возрастает, поэтому необходим приём определенных комплексов.
Бурный ритм современной жизни лишает спортсменов времени для приготовления здоровой и рациональной пищи, которая будет обеспечивать оптимальный белковый обмен и процессы метаболизма. Из обычного питания можно получить всего лишь половину нужного количества необходимых веществ, поэтому комплексы и витамины для спортсменов в аптеке пользуются повышенным спросом.
Самыми значимыми витаминами для спортсменов считаются витамины группы В и С. Рассмотрим их действие по отдельности.
Аскорбиновая кислота
Комплекс, где витамин С является основным ингредиентом, просто необходим в жизни спортсмена. Это антиоксидант, защищающий клетки от свободных радикалов, которые могут вызывать рак и изменения в генах. Кроме этого, витамин С участвует в метаболических процесса, с помощью него вырабатывается коллаген (белок для упругости, эластичности кожи). Усвоение железа и выработка тестостерона, рост тканей, регуляция углеводного обмена – это также работа аскорбиновой кислоты. Восполнить потерю витамина после изнурительной тренировки можно, принимая витамины для спортсменов. В аптеке они продаются под названиями «Ундевит», «Аскорбиновая кислота» и др.
Витамины группы В
Это поливитамины жизненной важности, в особенности это касается витаминов В1 (тиамин), В6 (пиридоксин). Спортсмен должен употреблять их в большом количестве, поскольку во время тренировки увеличивается метаболизм белков. Кроме того, В1, как коэнзим, принимает участие в процессе углеводного обмена, а вот В6 участвует в обменном процессе аминокислот и белков.
Немаловажным оказывается витамин В3 (ниацин). С его помощью мышечные волокна подпитываются во время физической нагрузки. Ниацин придаёт спортсмену энергии и позитивно влияет на спортивные результаты при повышенном количестве в организме.
Какие витамины для спортсменов лучше?
Переутомление – опасный синдром, оказывающий негативное влияние на работу всего организма, поэтому производители изготавливают вещества, помогающие справиться с ним и выдержать эмоциональную нагрузку. Витамины для спортсменов в аптеке продаются на любой вкус. И цена у них тоже разная. Если речь идёт об отечественной фармакологии, то здесь можно рассматривать такие препараты:
· «Компливит Актив». Это сбалансированный комплекс таких 21 полезный компонент, как А, Е, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, D, РР, фосфор, железо, марганец, медь, йод, втор и др.
· «Алфавит Эффект». В комплекс входят таблетки разного цвета. Каждая из них включает свой комплекс витаминов и минералов. «Алфавит Эффект» способствует повышенной выносливости, быстрому восстановлению организма после тренировок (менее выраженная креатура мышц), а также даёт возможность быстро добиться необходимых результатов в небольшие сроки.
· «Ундевит». В его составе 11 витаминов (А, Е, С, группы В, РР и др.), которые улучшают обменные процессы и общее состояние.
· «Гексавит». Применение этого препарата способствует активизации процессов синтеза в клетках. Эффективен в профилактических целях при больших физических нагрузках.
Последние два препарата по своей эффективности не уступают первым двум, но их цена в несколько раз ниже. Также витамины для спортсменов в аптеке представлены и иностранными компаниями, например, «Витрум Перфоманс». В составе 20 минералов и витаминов.
Подростки-спортсмены. Какие им нужны витамины?
Подростками считаются дети в возрасте от 12 до 16 лет. В этот период молодой организм формируется и созревает, испытывая повышенные физические и умственные нагрузки. Начало подросткового периода можно наблюдать после резкого скачка роста, к которому организм не всегда успевает приспособиться. Если не принять мер, то патологии сердечно-сосудистой системы и ЦНС обеспечены. Поэтому необходимы специальные витамины для спортсменов-подростков (комплексы), которые содержат такие вещества:
- Витамин А – для укрепления иммунитета и роста костей.
- Витамины группы В: В1, В2, В6, В12. Сохраняют организм от стрессов и обеспечивают нормальную работу ЦНС.
- Витамин С – способствует быстрому восстановлению мышц после тренировок, улучает аппетит.
- Витамин Е – выводит из организма свободные радикалы и токсины, тем самым оберегая подростка от стресса и болезней.
- Витамин D3 – помогает усваиваться фосфору и кальцию.
Для того чтобы выбрать витаминный комплекс подростку, следует руководствоваться такими критериями:
- Необходимое сочетание витаминов для каждого подросткового возраста в нужных дозах.
- Курс приёма и количество доз за сутки.
- Форма приёма, удобная, прежде всего подростку.
Важно! Витамины следует принимать только после приёма пищи, иначе их действие не будет эффективным.
Витамины для спортсменов-детей
Юным любителям спорта необходимо пополнять потраченную на тренировке энергию с помощью особого режима питания, добавок в виде витаминов и минералов. Так какие витамины для спортсменов-детей необходимы? Витаминные комплексы разработаны в зависимости от того, какую цель преследует юный спортсмен, например:
- Для роста мышц – тиамин, витамин А, оротовая кислота. Эти вещества помогают клеткам быстро расти и синтезировать белок.
- Для повышения тонуса — витамины В3, В7, Е, С, фолиевая кислота. Такой комплекс расположит мышцы к полноценному питанию в момент тренировки, выведет свободные радикалы из организма, улучшит процесс обмена аминокислот.
- Для профилактики травм – витамины С, Д, К. Эти вещества участвуют в процессах формирования соединительной ткани, помогают хорошо усвоиться кальцию и фосфору. Витамины для спортсменов в аптеке (фото выше) реализуются в разном виде. Для детей выпускаются жевательные таблетки, разноцветные мишки с приятным вкусом.
- Для восстановления организма после тренировок – витамины Е, С, В4. – восстанавливают клеточные мембраны и выводят свободные радикалы.
Отзывы о витаминах для спортсменов
Согласно отзывам, хорошо себя зарекомендовали «Алфавит Эффект», «Компливит Актив». Классический комплекс даёт возможность легче переносить физические нагрузки, да и цена его совсем не кусается. Также популярность пользуется Animal Pak. Он практически заменяет спортивное питание, поскольку имеет в своем составе много полезных веществ, с помощью которых увеличивается эффективность тренировок. Демократичная цена делает его доступным для всех.
Некоторые пишут, что Animal Pak можно заменить на «Геримакс Энерджи». В его состав входит много витаминов и минералов, которые помогают быстро восстановиться после тренировки и развивать выносливость.
Продаются все витамины для спортсменов в аптеке. Отзывы гласят, что одних их недостаточно. Необходимо ещё и правильно питаться. Употреблять много овощей, каш, яиц, мяса и др.
fb.ru
Какие витамины нужно принимать при занятиях спортом
Активные занятия спортом заставляют организм работать в усиленном режиме, расходуя не только энергию, жиры, углеводы. Физические нагрузки могут стать причиной дефицита витаминов в организме. Более того, активный мышечный рост или здоровое похудение
Необходимое количество витаминов при занятиях спортом сложно получить из пищи. Поэтому для достижения результата тебе необходимо пересмотреть рацион питания и включить в него качественные витаминные добавки.
Витаминов для спорта много, их можно найти в аптеке специальными наборами, а можно и самостоятельно подобрать из простейших и недорогих добавок. Главный витамин для спортсмена – С. Не важно, хочешь ты похудеть или наоборот, набрать мышечную массу, но кислый витамин тебе обязательно потребуется.
Поглощать это полезное вещество нужно в количество от 120 до 300 миллиграмм в сутки. Кроме цитрусовых он содержится к клубнике, смородине и ягодах шиповника. Этот спортивный витамин необходим человеку для того, чтобы белок мог усваиваться мышцами, а сами мышцы растут только при достаточном его количестве.
Витамин С помогает всем клеткам восстанавливаться после нагрузок, способствует насыщению мышц кислородом. Этот витамин в бодибилдинге играет не последнюю роль, но принимать его нужно только в определенном количестве, чтобы не навредить организму.
Не менее важны для спортсмена и витамины группы B, хотя про них незаслуженно забывают. В 1, 2, 3, 6, 12 – это самые необходимые витамины при занятиях спортом. Ученые установили прямую связь между потреблением этих веществ и ростом мышечной массы.
Эти витамины для спорта содержатся преимущественно в продуктах животного происхождения и словно предназначены для диеты. Витамины группы В, особенно В12, плохо усваиваются вместе с веществами из дрожжевого теста, мучными изделиями.
Если твоя задача нарастить мышцы, дополнительно пить витамины В нужно обязательно: ты быстро заметишь улучшение результатов и быстрый набор мышечной массы. Для худеющих он тоже очень полезен, поскольку значительно ускоряет энергетический обмен в организме.
Спортивные витамины этого типа необходимы и для того, чтобы при активных занятиях спортом сохранялось хорошее самочувствие. Витамины В способствуют выведению «использованных» углеводов из организма, борются со стрессом, предотвращают появление хронической усталости.
Их дозировка совсем невелика – примерно по 2 – 3 миллиграмма в сутки, но получить такое количество витамина из пищи крайне сложно.
Витамины в бодибилдинге и любом другом спорте нужны не только для ускоренного роста мышечной ткани. Необходимо поддерживать уже имеющиеся мышцы в здоровом состоянии. Увеличить силу, развить выносливость поможет витамин D, который известен как солнечный витамин.
Многочисленные эксперименты показали: пребывание в солярии или на солнце в течение нескольких часов, приводит к увеличению спортивных результатов почти на 5 процентов. Если ты заботишься о своем здоровье, то наверняка не лежишь на солнцепеке часами. В этом случае витамины при занятиях спортом должны включать в себя витамин D.
В небольшом количестве он содержится в молоке и пивных дрожжах. Однако потребность в нем велика – почти 150 миллиграмм в сутки. Комплексные витамины для спорта, даже простые витаминные комплексы всегда содержат витамин D, как один из самых необходимых организму.
Занятия спортом отнимают много энергии, но зато приносят ощутимую пользу здоровью. Чтобы компенсировать первое и помочь второму, тебе потребуется достаточное количество кислоты глютаминовой.
Спортивные витамины профессионального уровня включают в себя это вещество, но кислота продается и отдельно в аптеках. Результат ее употребления – повышение тонуса и активности, укрепление иммунитета, активизация функций нервной системы.
Витамины в бодибилдинге давно известны как обязательный «строительный материал» идеального тела. При похудении наоборот часто идут по пути уменьшения питательных веществ в рационе, что приводит к острому дефициту витаминов в организме.
Между тем витамины напрямую влияют на работу большинства внутренних органов. Поэтому при похудении, особенно с использованием жесткой диеты, обязателен прием комплекса витаминов.
Для ускорения процесса сжигания жира ты можешь воспользоваться веществом под названием карнитин. Это тоже витамин, но менее известный. Его задача – переправлять работающим мышцам жир из запасов тела, причем переправлять максимально быстро.
При этом он также укрепит сердечно-сосудистую систем у спортсмена. Работает этот витамин только в сочетании с активными спортивными занятиями, которые заставляют мышцы работать в усиленном режиме, а значит, и сжигать калории в большем объеме.
В любом случае, при сбалансированном питании, включающем в себя достаточное количество овощей, фруктов и молочных продуктов, ты сможешь получать минимум необходимых витаминов ежедневно.
kuharim.com
Витамины для спортсменов. Польза витаминов при занятиях спортом
Витамины необходимы каждому, об этом известно даже детям. И действительно без этих веществ организм нормально функционировать попросту не сможет, их недостаток может привести к серьезным последствиям. Ну а витамины при занятиях спортом просто необходимы, причем в дозах в полтора-два раза превышающих обычные. Ведь с увеличением физических нагрузок, увеличивается и потребность организма во многих веществах. Витамины запускают биохимические реакции, регулируют процессы метаболизма, помогают синтезировать энергию, предотвращают разрушение клеток и выполняют еще множество функций. При занятиях спортом особенно полезны будут следующие витамины:
- Витамин С. Его без сомнений можно назвать главным витамином спортсменов. Он будет полезен как для похудения, так и для набора мышечной массы. Данный компонент помогает восстановиться клеткам после сильных нагрузок и насытить мышцы кислородом. Кроме этого он является еще и прекрасным антиоксидантом, избавляющим организм от свободных радикалов. Участвует витамин С и в выработке коллагена, основного материала соединительных тканей, а также синтезе тестостерона. Он нормализует уровень холестерина и улучшает качество крови. Данный витамин относится к группе водорастворимых, поэтому не накапливается в тканях, а, следовательно, и не вредит даже при поступлении в организм в больших дозах. Он сильно расходуется при тренировках, поэтому его запас нужно пополнять регулярно. Витамин С присутствует во многих овощах, ягодах и фруктах. Особенно им богат шиповник, цитрусовые, квашеная капуста, облепиха, сладкий перец, щавель. Его минимальная суточная доза составляет 60 мг., людям, занимающимся спортом требуется не более 350 мг.
- Витамин А. Он способствует созданию новых мышечных клеток, а также накоплению гликогена. Ретинол нужен для формирования здоровой костной системы, улучшения выработки коллагена и регенерации клеток. Он содержится в печени, молочных продуктах, рыбьем жире, сладком картофеле, моркови, абрикосах, тыкве.
- Витамин Е. Данный компонент является мощным антиоксидантом, имеющим большое значение для метаболизма. Он защищает от повреждений мембраны клеток, а их целостность является залогом успешного протекания процесса роста клеток. Его можно найти в оливках, семенах льна и подсолнуха, растительном масле, орехах. В день токоферола женскому организму требуется около 8 мг, мужскому около 10 мг.
- Витамин D. Данный компонент играет огромную роль в усвоении таких ценных веществ как фосфор и кальций. Последние необходимы для поддержания хорошего состояния мышц и костей. Кальциферол имеется в сливочном масле, морской рыбе, печени, молочных продуктах, кроме этого он образуется в организме под воздействием солнечных лучей.
- Витамины группы В. Они способствуют насыщению кислородом крови, регулируют затраты энергии, поддерживают жировой и углеводный обмен. Большинство из них необходимо для метаболизма белков. Кроме этого витамины В позволят сохранить хорошее самочувствие, помогут вывести «использованные» углеводы, предотвратят стрессы и хроническую усталость, повысят производительность. Данные вещества содержатся в мясе, рыбе, злаках, молоке, печени и т.д.
Естественно лучше всего витамины получать в натуральном виде вместе с пищей. Однако при очень активных тренировках даже самый полезный и сбалансированный рацион, полностью потребности организма удовлетворить не сможет. Спортсмены обычно недополучают от 20 до 30 процентов витаминов. А если учитывать и то, что люди, активно занимающиеся фитнесом, нередко еще и придерживаются различных диет, то данные показатели могут возрасти еще больше. Выходом из данной ситуации станут дополнительные витаминные комплексы.
Витамины для мужчин
Почти каждый мужчина мечтает нарастить мышечную массу, процессы, которые этому способствуют, не могут проходить без витаминов, они являются обязательным «строительным материалом» красивого тела. Поэтому желающим обзавестись эффектным рельефом, нужно позаботиться о том, чтобы данные вещества поступали в организм в нужных количествах.
Для наращивания мышц особенно полезны будут витамины В1, В6, В3, В12, В2, они существенно ускорят данный процесс. Без витамина В1 белок не будет синтезироваться и клетки не будут расти . В6 – улучшает производительность, действует на процессы роста и утилизирует углеводы. В3 во время тренировок питает мышцы, способствует поступлению энергии. В2 регулирует метаболизм белков и глюкозы, повышает мышечный тонус. Благодаря В12 сигналы мозга лучше проводятся мышцам, он регулирует усвоение углеводов и увеличивает эффективность занятий. Причем чем больше потребляется белков, тем больше нужно витамина В.
Необходим и витамин С, при его недостатке мышцы просто-напросто не будут расти, так как именно он помогает усваиваться белку. Кроме того он стимулирует выработку тестостерона, что для мужчин также очень важно.
Витамин D поддержит здоровье мышц, прочность костей, поможет развить выносливость и увеличить силу. Также необходимые витамины для спортивных мужчин – это А, Е и Н. Первый способствует увеличению мышечного прироста, второй – способствует сохранению целостности клеточных мембран. Биотин помогает получить энергию и участвует в метаболизме. При его дефиците могут возникнуть трудности с наращиванием мышечной массы.
Сейчас существует множество комплексов, предназначенных для использования при больших физических нагрузках, их можно найти в каждой аптеке – Компливит актив, Алфавит эффект, Витрум Перфоменс, Динамизин, Ундевит, Геримакс Энерджи, очень популярен среди бодибилдеров Битам. Также на рынке можно найти и специальные препараты для мужчин-спортсменов Optimum Nutrition Opti-Men, Animal Pak, Anavite, Gaspari Nutrition Anavite, GNC MEGA MEN.
Витамины для женщин
Женщинам, не занимающимся спортом профессионально, нет острой необходимости принимать специальные спортивные комплексы, так как при умеренных нагрузках потребность в питательных веществах у представительниц прекрасного пола сильно не повышается. Дополнительные витамины при занятиях спортом нужны лишь спортсменкам, активно тренирующимся ежедневно более трех часов.
Тем, кто просто регулярно занимается для поддержания фигуры в хорошем состоянии достаточно просто позаботиться о том, чтобы рацион был здоровым, разнообразным и сбалансированным. К сожалению, далеко не у всех есть возможность это сделать. В таком случае обогатить его помогут витаминные комплексы, причем для этого подойдут даже самые простые. При желании можно попробовать и специальные витамины для фитнеса, предназначенные для употребления во время интенсивных физических нагрузок, например, Алфавит Эффект, Ортомол спорт, Opti-Women Optimum Nutrition, Геримакс энерджи и т.д.
Витамины для детей
Активно растущему организму витамины просто необходимы, причем в достаточных количествах. Детям, прежде всего, нужны витамины для иммунитета, хорошего самочувствия и нормального развития.
Неокрепший организм деток, занимающихся спортом, а особенно профессионально, испытывает колоссальные нагрузки, в связи с этим нуждается в витаминах еще больше. Поэтому таким детям необходима специальная витаминная диета, которая будет учитывать особенности нагрузок. При ее составлении следует учитывать рекомендации тренера и спортивного врача.
Как правило, витамины для спорта детям нужны те же, что и взрослым, только в меньших количествах. К ним относятся – витамины А, D, В, С, Н, Е. Однако нередко случается (особенно зимой и весной), что даже продуманный рацион не может полностью удовлетворить потребность детского организма во всех веществах. Поэтому многим детям, а особенно спортсменам будут полезны витаминные комплексы.
К выбору витаминов для детей подходить следует с особой тщательностью, обязательно учитывая при этом возраст или массу тела, пол, а также наличие аллергии. Подбирать необходимые комплексы лучше с помощью специалиста. Если же к этому отнестись халатно, вместо пользы вполне можно нанести вред, поскольку переизбыток витаминов, может сказаться на организме хуже, чем их недостаток.
polzavred.ru
Спортивные витамины для мужчин как одно из средств для силы и выносливости
Спортивные витамины для мужчин важны даже для начинающих любителей физической культуры. Один час спортивных тренировок способствует большому расходу энергии. Для продолжения занятий потребуется дополнительное количество полезных компонентов.
Пополнить запас поможет специальное спортивное питание. Диета должна включать в себя следующее:
- пищу, богатую белками-протеинами;
- свежие фрукты и овощи;
- антиоксиданты;
- витамины и минералы.
Обеспечить организм достаточным количеством соединений невозможно без приема специальных аптечных препаратов. Они созданы с учетом потребностей в компонентах мужчин, регулярно занимающихся спортом.
Чем руководствоваться при выборе витаминов?
При любых обстоятельствах мужскому организму требуется больше витаминов и микроэлементов, чем женскому. Особенно это касается представителей сильного пола, регулярно занимающихся спортом. Фармацевтические компании создают различные препараты для спортсменов в зависимости от вида спорта.
При занятиях силовым спортом организму требуется повышенное количество витамина В1. Это объясняется его способностью стимулировать наращивание мышц. Спортивные добавки выпускаются для мужчин разного возраста. Юным спортсменам, вступающим в переходный возраст, следует задуматься о приеме аскорбиновой кислоты и ретинола. Циклические виды спорта требуют поступления повышенного количества в организм витамина С.
Специалисты рекомендуют сосредоточиться на употреблении в пищу продуктов, обогащенных витаминами и минералами. Из таких источников они усваиваются лучше. При этом нужно отказаться от вредных привычек и отдыхать. Витамины в капсулах и таблетках для мужчин нужно принимать в соответствии с инструкцией. В противном случае возможно отрицательное влияние препаратов на организм.
Какие витамины нужны при занятиях спортом?
Спортивные упражнения способствуют ускорению обмена веществ. Именно поэтому рекомендуется контролировать рацион. При надобности назначаются аптечные средства или лучшие биологически активные добавки, содержащие полезные компоненты.
Аскорбиновая кислота. При занятиях спортом образуется большое количество свободных радикалов, вредно воздействующих на организм. Витамин С, будучи мощным антиоксидантом, защищает клетки от повреждения.
При недостатке повышается риск травм. Витамин С помогает железу усваиваться. Мышцы должны снабжаться кислородом. Для мужчин это особо важно при интенсивных тренировках.
Витамины группы В. Пиридоксин нужен для обмена белков и утилизации углеводов. Спортивное питание должно включать в себя источники, богатые соединением. Пиридоксин нужен для усвоения белка. Тиамин активизирует процесс роста клеток, участвует в синтезе белка, способствует наращиванию мышц. Чем чаще мужчина занимается силовыми тренировками, тем больше витамина В1 требуется его организму.
Ниацин или витамин В3 в ходе тренировок обеспечивает энергетику мышц. Однако избыток соединения замедляет процесс сжигания жиров, снижает работоспособность. Рибофлавин или витамин В2 непосредственно участвует в синтезе энергии.
Доказана связь низкой массы тела мужчин с количеством компонента в продуктах питания. Витамин В12 регулирует обмен углеводов, способствует правильному функционированию нервной системы. Особенно нуждаются в приеме дополнительных доз соединений культуристы, придерживающиеся низкокалорийных диет.
Витамин Д. Компонент нужен для полноценного усвоения кальция и фосфора. Макроэлемент кальций дает возможность мышцам сокращаться. Витамин Д отвечает и за прочность костей, что сводит риск возникновения травм к минимуму.
К сожалению, спортсмены недооценивают пользу витамина Д и пренебрегают продуктами с его содержанием из-за высокой жирности. Лучшие источники – молочные продукты, рыбий жир.
Фосфор обеспечивает мощь мышечных сокращений, участвует в синтезе АТФ.
Витамин Е. Антиоксидант защищает от повреждения клеточные мембраны. От их целостности зависит то, как будут протекать обменные процессы, влияющие на рост клеток.
Витамин А. Ретинол принимает активное участие в синтезе белков, благодаря чему увеличивается мышечный прирост. При дефиците возможно снижение остроты зрения. Ретинол необходим и для восстановления запасов гликогена, который является главным хранилищем энергии.
Биотин. Компонент участвует в метаболизме аминокислот. Если питание мужчин, занимающихся спортом, обеднено содержанием витамина, могут наблюдаться трудности с ростом. Яичный белок содержит вещества, способствующие нейтрализации биологически активных свойств биотина. Поэтому спортсмен не должен принимать в пищу много сырых яиц.
Какие витаминные препараты рекомендуются мужчинам при занятиях спортом?
Спортивное питание должно включать в себя продукты с высоким содержанием витаминов и органических соединений. При нехватке соединений наблюдается быстрая утомляемость. Мужчина будет чувствовать упадок сил и нежелание тренироваться. Компенсировать нехватку помогут аптечные таблетки и капсулы.
Алфавит Эффект. Комплекс предназначен для мужчин и женщин, регулярно занимающихся спортом. Препарат содержит 13 витаминов и 9 минералов. В нем есть природные энергетики, такие как карнитин, таурин, экстракты растений. Входящие в состав вещества помогают преобразовать пищу в энергию. Концентрация веществ соответствует потребностям организма.
Витрум Перфоменс. Препарат для мужчин показан при ослаблении иммунитета, занятиях спортом, усталости, снижении работоспособности. Входящие в состав витамины и минералы способствуют повышению защитных сил организма, особенно в период физических нагрузок. Таблетки стимулируют обменные процессы, понижают уровень глюкозы и холестерина в крови, придают тонус.
Глутамевит. Препарат содержит 10 витаминов, минералы и глютаминовую кислоту. Принимается в период интенсивных физических нагрузок, при тренировках в среднегорье. Суточная доза составляет 3 таблетки.
ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Витамины в питании для спорта с Денисом Семенихином.
Очень важно придерживаться правильного питания при занятиях спортом. Это позволит снизить нагрузку на организм, укрепить здоровье и достичь максимальной пользы от тренировок! Ведь регулярные занятия спортом – путь к красивому телу и крепкому здоровью!
Так же рекомендуем:
vitaminodin.ru
Витамины для спортсменов — какие лучше выбрать и когда принимать
Наряду с полноценным правильным питанием опытные спортсмены включают в свой рацион спортивное питание и витаминные комплексы.Сегодня мы поговорим о витаминах для спортсменов, расскажем, какие лучше выбрать в зависимости от ваших потребностей, какие спортивные витамины подходят для мужчин, а какие для женщин, представим рейтинг лучших витаминов для спортсменов, а также ознакомим вас с отзывами людей, которые уже включили их в свой рацион.
Роль витаминов в рационе
С нынешним ритмом жизни даже самые обычные люди нуждаются в употреблении комплекса витаминов, не говоря уже о спортсменах, у которых нагрузки на организм намного больше. Тем более, многочисленными научными исследованиями уже давно доказано, что даже правильное и сбалансированное питание не может на 100% восполнить суточную норму витаминов для человека.
Результатом недостатка витаминов в организме становятся хроническая усталость, ухудшение состояния кожи и волос, быстрое старение и даже более серьезные проблемы со здоровьем.
Потребность в витаминах для спортсменов больше в несколько раз, поскольку они подвержены серьезным нагрузкам. Помимо всего прочего, комплексные витамины для спортсменов способствуют улучшению эффективности тренировок и позволяют быстрее восстановиться после них.
Поэтому на рынке спортивного питания представлены различные комплексы, позволяющие восполнить потерю витаминов и микроэлементов в организме спортсмена. Чтобы определиться, какие витамины необходимо пить спортсменам, в первую очередь стоит разобраться в потребностях нашего организма. Поэтому мы разбили витамины на группы в зависимости от функций, которые они выполняют.
Группы витаминов по целевому назначению
Витамины для суставов и связок спортсмена и профилактики травм
Многие спортсмены рано или поздно сталкиваются с хроническими болями в суставах, а иногда и с травмами, поэтому стоит уделить особое внимание профилактике данной проблемы с помощью спортивных витаминов для суставов и связок.
- Витамин С. Способствует быстрой регенерации клеток и тканей, ускоряет процесс восстановления, работает на повышение свертываемости крови.
- Витамин К. Принимает активное участие в процессе кроветворения.
- Витамин D. От достаточного количества данного витамина зависит состояние костной ткани.
Витамины для роста мышц и повышения мышечного тонуса
- Все витамины группы B. Это наиболее важная группа витаминов для спортсменов, выполняющих во время тренировки силовые упражнения. Они ускоряют метаболизм, принимают участие в транспортировке питательных веществ и образовании тканей, а также способствуют насыщению тканей кислородом и улучшению кровообращения.
- Витамин А. Вместе с витамином В1 принимает активное участие в синтезе белка.
Витамины для восстановления после тренировок
- Витамин С. Способствует компенсации оксидативного стресса после тренировок.
- Витамин Е. Снижает уровень свободных радикалов в организме.
Витамины для улучшения эффективности тренировок
- Витамин В12. Способствует более качественной проводимости сигналов между мозгом и мышцами.
- Витамин В6. Контролирует процесс метаболизма
Витамины для сердца спортсменов
Для правильной работы сердца при повышенных нагрузках необходимы витамины А, Е, Р, В1, В6, а также такие микроэлементы, как магний, селен, калий, кальций и фосфор.
Стоит отдельно отметить такой микроэлемент, как железо. Его содержание в женских спортивных витаминах вполне уместно и необходимо. Это обусловлено физиологическими особенностями работы организма.
Для мужчин содержание данного компонента должно быть минимальным. Переизбыток железа может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой.
Часто многие начинающие спортсмены задаются вопросом, подходят ли аптечные витамины для спортсменов. Здесь всё достаточно просто. Помимо содержания необходимых витаминов и микроэлементов в комплексе, важно обращать внимание на их дозировку.
- Для начинающих спортсменов, которые пока не подвержены большим физическим нагрузкам, вполне подойдут витамины, которые продаются в аптеке.
- Для более опытных атлетов дозировка витаминов в данных комплексах будет недостаточной, поэтому лучше выбирать комплексы от производителей спортивного питания.
Теперь давайте систематизируем факторы, от которых стоит отталкиваться при выборе комплекса.
Как выбрать витаминный комплекс
- Как уже было сказано, обращаем внимание на состав. Здесь вам может помочь консультация врача, который сможет определить, в каких витаминах ваш организм нуждается больше всего.
- Берем во внимание рацион питания. Одни витамины и микроэлементы в достаточном количестве содержатся в продуктах питания, а недостаток других восполнить одним лишь питанием невозможно. Также не следует забывать, что перенасыщение некоторыми витаминами может нанести больше вреда организму, чем их недостаток.
- Учитываем уровень физических нагрузок и вид спорта, которым вы занимаетесь.
Важно! В любом случае, прежде чем сделать выбор в пользу того или иного комплекса, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Теперь мы хотим представить вам рейтинг лучших спортивных витаминных комплексов, которые присутствуют на рынке спортивного питания.
ТОП-10 комплексов витаминов и минералов для спортсменов
Opti-men (Optimum Nutrition)
Комплекс создан специально для мужчин, которые во время занятий подвержены большим нагрузкам. Повышает силовые показатели, выносливость и способствует выработке тестостерона.
Vitastack (Allmax Nutrition)
Комплекс подходит как мужчинам, так и женщинам. Способствует поддержанию водного баланса в организме, регенерации клеток печени, а также помогает поддерживать работу сердца.
Предназначен в большей степени для мужчин. Позволяет увеличить интенсивность тренировок и сохранить результат в будущем.
Разработан специально для мужчин. Провоцирует выработку тестостерона, обеспечивает стабильную работу мочеполовой системы у мужчин, способствует быстрому восстановлению после тренировок.
Multi Pro 32x (AST Sport)
Продукт с идеальным соотношением цена/качество. Подходит для спортсменов, которые занимаются интенсивными видами спорта. Способствует быстрому восстановлению.
Orange Triad (Controlled Labs)
Поддерживает работу иммунной и пищеварительной систем. Также способствует укреплению суставов.
Помимо витаминов и минералов содержит ферменты, которые способствуют усвоению основных компонентов. Самый бюджетный вариант из представленных.
Sentry (21th Century Health Care)
Также весьма недорогой комплекс. Витамины B, C, E присутствуют в достаточном количестве, в то время как цинка, меди и селена маловато. Для интенсивных тренировок не подойдет.
Super Multi (Dymatize Nutrition)
Комплекс предназначен для употребления атлетами в период интенсивных тренировок. В составе достаточно высокая концентрация витаминов группы B.
Animal Pack (Universal Nutrition)
Комплекс разработан для тех, кто занимается интенсивно. Расфасовка комплекса рассчитана всего на 3 недели, если руководствоваться инструкцией. Но многие используют данный комплекс исключительно в дни тренировки.
Теперь предлагаем вам ознакомиться с отзывами спортсменов, которые употребляли витаминные комплексы из представленного рейтинга.
Комплекс витаминов– отзывы
Виталий:
Занимаюсь в тренажерном зале уже 4 года. За это время перепробовал немало всяких комплексов. Остановился на Opti-men. Для моих тяжелых тренировок самое то. Был период, когда не успел заказать витамины вовремя и остался без них на некоторое время. Уже совсем скоро почувствовал, насколько изменилось самочувствие и показатели во время тренировки. Стал быстрее уставать, привычный для меня вес штанги стал тяжелым. Поэтому считаю, что приём подобных препаратов оправдывает себя.
Николай:
Я в зале новичок. И недавно увлекся спортивным питанием. Витамины также не стали исключением. Спросив совета у тренера, выбрал для себя Daile One caps. Сила для тренировок выросла, энергии стало больше. Результаты также сохраняются.
Игорь:
Я занимаюсь легкой атлетикой, но и для такого спорта нужны витамины. Поскольку тренируюсь уже более семи лет, появились некоторые проблемы с суставами. Именно по этой причине совсем недавно выбрал Orange Triad. Побочных эффектов во время приема не было. Строго следую инструкции. Выносливость стала выше, да и боли в суставах поутихли.
Евгений:
Я тренируюсь 3 года. Из витаминных комплексов принимаю Multi Pro 32X. Благодаря данному комплексу восстанавливаюсь после тренировок значительно быстрее. Именно этот фактор был для меня самым важным при выборе, поскольку перед соревнованиями приходится тренироваться тяжело и часто.
Чтобы закрепить ваши познания в вопросе выбора витаминных комплексов, предлагаем вам ознакомиться со следующим видеороликом.
Витамины для спортсменов – видео
Из данного видео вы узнаете, в каких формах выпускаются витамины, в чем отличие между женскими и мужскими комплексами, а также между аптечными витаминами и теми, которые представлены на рынке спортивного питания, как их принимать, а также о сочетании витаминных комплексов с другими видами спортивного питания.
В конце стоит еще раз отметить, что к выбору витаминного комплекса нужно подходить осторожно, чтобы не навредить своему организму избытком витаминов или минералов. Учитывайте ваш образ жизни, интенсивность тренировок, рацион питания.
Лучше всего перед началом приёма проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать комплекс, содержащий максимальное количество необходимых лично для вас витаминов и микроэлементов.
Какой витаминный комплекс вы выбрали для себя и почему? Была ли негативная реакция организма во время приема этого препарата? Делитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях.
www.davajpohudeem.com
Витамины для фитнеса и спорта отзывы, какие нужны при занятиях спортом
Содержание статьиВо время любой физической активности, наш организм тратит много энергии и сил. Это благотворно сказывается на состоянии кожных покровов и фигуре, но вот на самом организме нет. После тренировок мы часто испытываем сильную усталость, нам хочется поскорее добраться до кровати и пролежать на ней несколько часов. И чтобы такого не происходило, необходимо поддерживать организм, принимая витамины для фитнеса. Они не только придадут вам энергии и сил, но обеспечат также позитивным настроем и хорошим самочувствием.
Что происходит в организме во время занятий фитнесом?
Во время любой физической нагрузке в человеческом организме активизируются десятки различных физиологических процессов. В это время клетки потребляют большое количество кислорода, что приводит к их разрушению. Кислород расщепляет их, а продукты распада выводятся из организма через пот и мочу.
В этот момент также происходит сокращение мышц, они выделяют тепло, а организм в это время пытается защитить себя от перегрева, активизируя работу потовых желез, в результате чего мы и начинаем сильно потеть. Все это приводит к тому, что из организма начинают выводиться все токсичные вещества вместе с жидкостью (продукты распада жировых клеток), а мы, соответственно, теряем лишние килограммы.
Кроме того, не стоит забывать и о том, что во время физических нагрузок, наши связки и суставы также испытывают перенапряжение, что негативно на них влияет и со временем может привести к развитию различных заболеваний, например, артрита или артроза.
И это далеко не все процессы, которые происходят в нашем организме во время физических нагрузок. И чтобы ему было легче переносить их, ему нужна помощь, а именно витамины, которые придают организму силы и энергии, а также поддерживают функциональность всех органов и систем в эти сложные для него периоды.
Какие витамины нужны организму при физических нагрузках?
Сказать точно, какие именно витамины для спорта и фитнеса нужны организму, нельзя. Так как ему требуются абсолютно все витамины, которые известны человечеству. Это:
- витамины группы В;
- витамин А;
- витамин С;
- витамин Е;
- витамин К;
- витамин Н и другие.
Кроме того, для прилива энергии и сил во время занятий спортом также требуются и минералы – цинк, медь, железо, калий, кальций, магний и прочие.
Получить все эти витамины можно из обычных продуктов питания. Для этого необходимо употреблять в пищу здоровую еду, то есть, овощи и фрукты. Но также не стоит забывать и о морепродуктах и мясе, в которых содержаться омега-3 жирные кислоты, которые не только необходимыми самому организму для нормального функционирования, но и для усвоения большинства микро и макро элементов.
Стоит отметить, что при термической обработке и воздействия света приводит к разрушению большинства химических элементов в продуктах питания. Поэтому человек не всегда может получать то необходимое количество витаминов и минералов, которые требует организм во время физической активности. Все это может привести к слабости, апатии, нервным срывам и нежеланию заниматься в принципе фитнесом.
Чтобы всего этого избежать, врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы, которые придают сил и энергии, а также благотворно влияют на все процессы, происходящие в организме. Давайте рассмотрим некоторые витаминные комплексы, которые направлены на повышение физической и умственной активности человека. Только предупреждаем, что все сказанное ниже несет лишь информационный характер.
Принимать какие-либо лекарственные препараты, в том числе и витаминные комплексы, без предварительной консультации с врачом нельзя. Это может быть опасно для вашего организма и грозить развитием гипервитаминоза – состояние, при котором наблюдается переизбыток одного или нескольких витаминов в организме.
Алфавит Энергия
Этот лекарственный препарат способствует увеличению энергии. В нем содержаться такие вещества, как фолиевая кислота и тиамин. Первое вещество способствует поступлению кислорода в клетки, а второй оказывает положительное влияние на ЦНС, снимая возбудимость и раздражительность. Кроме того, в этом препарате также содержатся экстракты различных растений, которые способствуют улучшению концентрации внимания и памяти.
Допель Герц Энерготоник
Это лекарственное средство врачи рекомендуют принимать людям, которые активно занимаются спортом или испытывают постоянное умственное перенапряжение. Оно способствует повышению жизненных сил, прибавляет энергии и бодрости.
Данный препарат представлен в виде жидкой суспензии. Принимается по 1 чайной ложке 3 раза в день перед едой.
Динамизан
Это комплексный препарат, который содержит в своем составе все известные витамины и минералы. Его основное действие – повышение выносливости и улучшение внимания. Стоит также отметить, что это средство благотворно влияет на иммунную систему, повышая сопротивляемость организма перед негативным воздействием окружающей среды. Помогает ему противостоять стрессам.
Отдельного внимания заслуживают различные витаминные комплексы, которые представлены на сайте iHerb. Здесь даже есть специальный раздел, посвященный добавкам и препаратам, которые можно принимать при занятии спортом. Эффективными и популярными среди них являются:
- Комплекс витаминов группы B 100 в растительных капсулах от Solgar. Этот комплекс содержит витамины группы В, которые дополнительно придают энергию и помогают восстановить силы после тренировки. Достаточно одной капсулы в день. Препарат полностью натуральный, не содержит глютен, пшеницу и молочные продукты. Подходит вегетарианцам.
- Комплекс Adrenal Optimizer в таблетках от Jarrow Formulas. Известно, что силовые и изнурительные тренировки — это настоящий стресс для организма. При этом аккумулируются все силы, что делает занятия максимально эффективными. Но после тренировки организму нужно расслабиться. Действие этого комплекса направлено на поддержание функции надпочечников и снятие такого рода стресса. Натуральный состав препарата помогает организму отдохнуть и восстановиться перед следующими тренировками.
- Стимулятор для приема перед тренировкой BSN от N.O.-Xplode, со вкусом фруктового пунша (555 г). Это средство отличается богатым составом, который обеспечивает организм энергией, повышает выносливость и увеличивает производительность во время тренировок. В него входят витамин С, витамин группы В, кальций, магний и другие микроэлементы. Одна пачка — 30 порций. Достаточно одной мерной ложки развести в воде и выпить за полчаса до тренировок. Примерно 200 мг кофеина содержится в каждой порции.
- Liquid Carnitine 3000 со вкусом вишня-лай м от Nutrex Research Labs (473 мл). Эта добавка поможет повысить выносливость, чтобы добиться желаемого результата быстрее. Наличие L-карнитина способствует быстрому преобразованию пищевых жиров в энергию, которая так необходима во время тренировок. При это средство не содержит никаких стимуляторов и искусственных красителей. Принимать напиток нужно перед тренировкой за 20-30 минут по одной порции.
Все лекарственные препараты, описанные выше, требуется принимать строго по инструкции. Но прежде чем приобретать их, следует проконсультироваться с врачом, так как они имеют противопоказания и могут провоцировать появление побочных эффектов.
evehealth.ru
