Витамины для памяти и работы мозга отзывы – Посоветуйте витамины для улучшения работы головного мозга

как выбирать + схема приема

Давайте поговорим про витамины для мозга и памяти! Мы все знаем, что память притупляется с возрастом, а приходится помнить слишком много важного! А есть такие витамины для мозга, которые улучшают внимание? Сейчас во всем разберемся! ))

Витамины для мозга и памяти часто исследуют для предотвращения и лечения начальной стадии Альцгеймера. Она начинается с кратковременной потери памяти, а потом и к слабоумию. И хотя волшебной таблетки еще не нашли, хорошие данные есть!

Я расскажу про витамины для улучшения памяти и работы мозга, которые действительно улучшают память у зрелых людей  55-60 лет и более, согласно клиническим данным. Они также эффективно работают, если ваш возраст меньше!

Самые исследованные витамины для памяти у здоровых людей: лецитин, травы и травяные стандартизованные экстракты: гинкго билоба, готу колы, бакопы, ашваганды, женьшеня и других адаптогенов.

Лецитин обладает уникальной способностью питать клетки головного мозга и улучшать память, повышать внимание и концентрацию. Эти свойства лецитина используются и у школьников, и у пожилых людей.

Экстракт гингко билоба эффективно улучшает память и имеет больше всего исследований!

Гинкго билоба широко используют в Европе для лечения снижения памяти, вызванного из-за снижения кровотока. Гинкго билоба улучшает кровообращение во всем организме, особенно в мозге. Обладает антиоксидантным действием, улучшает мышление.

При этом замечено улучшение настроения и умственных способностей у здоровых людей, которые принимают гинкго билоба.

Также,

Самый эффективный препарат гинкго для улучшения памяти – стандартизованный экстракт, содержащий 24% флавонгликозидов, принимают его в терапевтических дозировках 120-160 мг в сутки.

Я покупала папе гинкго Kroeger Herb Ginkgo Biloba, он содержит 10% флавонгликозидов, но папе понравился, попросил купить еще. Пропил одну баночку, говорит улучшилась концентрация, усилилась работоспособность.

Добавка Киолик Wakunaga Kyolic NeuroLogic (гинкго + лецитин + фолаты) создана по эксклюзивной формуле, разработанной нейрологистом, и

Еще один Киолик для памяти Wakunaga Kyolic, Brain Memory (чеснок + гинкго + элеутерококк) и Киолик чистый экстракт гингко Wakunaga Kyolic, Brain Focus

Отличный экстракт Nature’s Way, Ginkgold, Memory & Concentration или комплекс  Nature’s Way, Ginkgo, готовая смесь готу колы и гинкго билоба.

Аюрведическая Бакопа улучшает память на 44% через 3 месяца и обучаемость!

Исследования показали, что экстракт бакопы улучшает обучаемость и память людей меньше, чем за три месяца, но еще лучшие результаты появятся в течение 6 месяцев приема! Также экстракт бакопы обладает мощным противовоспалительным действием и антиоксидант.

Гинкго и бaкoпa хорошо действуют вместе: улучшают умственные способности у пожилых людей. Принимать бакопу нужно не менее 3 месяцев для эффективности. Можно и нужно сочетать с гингко билоба.

Экстракт бакопы Himalaya Herbal Healthcare, Bacopa содержит бакозиды , именно он в исследованиях показал увеличение рабочей и логистической памяти на 44%, плюс ускорение реакции.

Ашваганда с давних пор применяется как омолаживающий тоник. Она способствует долголетию, обостряет ум, защищает от стресса и уменьшает тревогу. Экстракт драгоценного корня повышает активность мозга и хорошо улучшает память.

Такаже, ашваганда поддерживает здоровую реакцию организма на стресс, увеличивает физическую выносливость и дает организму энергию, то есть улучшает работоспособность.

Нам нужны экстракты ашваганды с высокой концентрацией витанолидов, это Солгар Solgar, Ashwagandha Root Extract и Гималайа Himalaya Herbal Healthcare, Ashwagandha.

Азиатский и американский женьшень эффективны для улучшения работы мозга. Они помогают при усталости, смягчают нервные и физические перегрузки на работе. Согласно исследованиям, хронические стрессы и перегрузки атрофируют области мозга, отвечающие за память! Оба вида женьшеня показали улучшение памяти у здоровых людей.

Женьшень также стимулирует иммунитет и повышает устойчивость организма к заболеваниям и простуде! Его особенно хорошо пропивать в переходные периоды и смену сезонов.

Добавки выбора: азиатский экстракт женьшеня без спирта Herb Pharm, Asian Ginseng или американский женьшень Now Foods, American Ginseng.

Исследования показали, что родиола повышает умственные и физические способности во время стресса, уменьшает симптомы тревоги, депрессии и рабочего стресса. А также, уменьшает умственную усталость во время учебы и работы!

Другие исследования показали, что экстракт родиолы улучшает память в случае ее снижения, связанного с возрастом! Очень эффективно сочетание родиолы с элеутерококком.

Берем бюджетный, но качественный экстракт родиолы розовой Now Foods, Rhodiola, 500 mg

Готу кола (центеллу)

Готу кола энергизирует мозг путем стимуляции выработки холина, именно этим объясняется ее способность активировать мозг у умственно отсталых детей. Но также, центелла улучшает рабочую память и настроение у старшего поколения!

Хороший экстракт готу колы Gotu Kola, Standardized Herbal Extract, 300 mg. Готу кола сочетается с гингко билоба.

Итак, для улучшения памяти подойдет СХЕМА: лецитин + гингко билоба + бакопа (готу кола), и добавить адаптогены (женьшень, родиолу розовую, ашваганду).

Также есть исследования, что рыбий жир улучшает память у людей пожилого возраста и возможно, тормозит начало Альцгеймера. Особенно полезны в этом случае омега 3 с повышенным содержанием DHA.

Делитесь своим опытом, какие витамины для улучшения памяти вам подошли и понравились, как часто принимаете адаптогены?

Читайте также:

simply4joy.ru

Витамины для мозга и памяти (отзывы) :: SYL.ru

Современные реалии таковы, что нам постоянно нужно удерживать в голове огромное количество информации. Это цифры и события, телефонные номера, коды доступа, пароли и многое другое. Но мало просто помнить информацию, необходимо еще и сохранять ясный ум, способность к анализу и синтезу, и все это при достаточно высоких нагрузках. Именно поэтому депрессии и психические расстройства — бич современного общества. Но выход есть: принимая витамины для мозга и памяти, вы можете значительно улучшить качество мыслительных процессов, сохранить ясный ум в самых сложных ситуациях и перенести самые высокие нагрузки.

Возрастные изменения

Чаше всего в молодости ресурсов организма хватает на то, чтобы все мыслительные процессы протекали максимально эффективно. Но с возрастом качество их ухудшается, страдает память и внимание, их качество постепенно ухудшается. Ускоряющиеся темпы жизни привели к тому, что дегенеративные заболевания заметно помолодели, сегодня они наблюдаются даже у школьников. Стрессы, нарушение метаболизма, вызванное неправильным питанием, усталость – все это приводит к таким изменениям. В таких условиях витамины для мозга и памяти становятся просто необходимыми.

Основные нарушения памяти

Высшая нервная деятельность и мышление – это настолько сложные процессы, что различных нарушений насчитывается великое множество, поэтому мы остановимся только на кратком перечислении нарушений памяти. Среди них часто встречается гипомнезия, для которой характерно ослабление высших психических функций. Возникает она на почве алкогольного опьянения, травм, недосыпания, стрессов и недоедания. В этом случае витамины для мозга и памяти являются идеальным вариантом. Очень хорошо себя зарекомендовали такие комплексы, как «Нейромультивит» и «Мильгамма». Отзывы врачей-невропатологов, а также пациентов, которые проверяли их действие на себе, говорят о том, что подобное нарушение полностью излечивается за полный курс приеме препарата.

Противоположным вариантом считается гипермнезия, это достаточно редкое, но очень неприятное состояние, когда человек не может забыть информацию, помня мельчайшие детали. Наконец, третья группа – это парамнезии. Человек начинает вспоминать то, чего никогда не было, или его воспоминания очень сильно отличаются от действительности. Последние две группы нарушений лечатся достаточно сложно, с применением специальных медикаментов. Витамины служат только дополнением основной терапии.

Самые главные витамины для мозга и памяти

Это, конечно, вся группа B. Именно они активизируют память и мышление, без них обходиться человеку нельзя, особенно если он хочет сохранить ясность и остроту ума. Их уникальная функция заключается в том, чтобы комплексно поддерживать центральную нервную систему. При отсутствии должного количества витаминов этой группы человек испытывает не только затруднение с концентрацией внимания, но и различные проблемы с позвоночником, частым спутником становится хондроз.

Являясь важнейшими антиоксидантами, витамины группы B служат хорошей защитой мозга от перегрузок и раннего старения, принимают участие в обогащении кислородом мозговых клеток. Что происходит, если они не поступают в организм в достаточном количестве? В этом случае затрудняется синтез аминокислот. Они, в свою очередь, образуют транспортную сеть, ведь это нейромедиаторы, передающие нервные импульсы между нейронами. Если их выработка ухудшается, то страдает в первую очередь память.

Вся группа B

Какие витамины входят в эту группу? Это в первую очередь B1 – тиамин. Он отвечает за познавательные функции, поэтому витамины для мозгов и памяти обязательно должны включать его в достаточном количестве. Недостаток этого элемента приводит к накоплению мочевой кислоты, которая приводит к ослаблению работы мозга. B2 и B3 (никотиновая кислота) стимулируют мозговую деятельность, под их воздействием вырабатывается энергия в нервных клетках. Такие микроэлементы, как B5 и B6 влияют на активную деятельность мозга. Они же являются важнейшими антиоксидантами, защищая мозг от последствий алкогольного и никотинового отравления. Вспомогательные функции имеют витамины B9 и B12. В каких комплексах содержится весь набор этих важнейших элементов? Это в первую очередь «Мильгамма». Отзывы о ней очень хорошие, она содержит витамины в терапевтической дозе и позволяет быстро наладить работу мозга даже при тяжелых его поражениях. Просто для профилактики или улучшения памяти врачи рекомендуют недорогие и эффективные «Vito plus» и «Пентовит».

Дополнительные элементы

Витамины для мозгов и памяти включают не только группу B. Мыслительные процессы являются очень сложными, а значит, требуют большого количества различных веществ. Это аскорбиновая кислота, которая поступает в организм из огромного количества продуктов и является очень сильным антиоксидантом, который защищает от психических и физических нагрузок. Кроме того, не забывайте, что усвоение одного микроэлемента зависит от наличия в организме другого. Так, от витамина C зависит не только усвоение, но и устойчивость витаминов группы B.

Рассматривая витамины для памяти и работы мозга, нельзя забывать про эргокальциферол и холекальциферол (группа D). Эти «солнечные» витамины защищают клетки головного мозга от преждевременного старения и разрушения, способствуют улучшению внимания и памяти. Витамин E, важнейший антиоксидант, избавляет мозговые ткани от токсинов и воздействия свободных радикалов, улучшает память и восприятие новой информации, регулирует перепады настроения. Нельзя забывать и о здоровье капилляров. Именно они ответственны за питание мозговых структур. Витамин P заботится о здоровье капилляров мозга, снижает их проницаемость и ломкость, помогает улучшить концентрацию внимания.

Это все витамины для памяти и работы мозга. Как видите, витамины группы B, несмотря на то что они играют ведущую роль, без всей команды будут работать совсем не так продуктивно.

Полезные вещества

Есть и другие вещества, которые нужны для высшей нервной деятельности. Витамины для памяти и работы мозга мы перечислили, однако есть еще такой микроэлемент, как коэнзим Q10. Это настоящий энергетик для мозга, самый мощный из всех, известный сегодня. С его помощью улучшается способность концентрировать внимание и кратковременная память, укрепляется сердечно-сосудистая система. Еще одним веществом, не являющимся обязательным, но благотворно воздействующим на работу мозга, является экстракт растения гинкго-билоба. Его широко используют невропатологи, рекомендуя пациентам в качестве средства, восстанавливающего клетки мозга и улучшающего краткосрочную память. Все комплексы, содержащие витамины для улучшения памяти и работы мозга, включают и эти полезные вещества.

Источники необходимых микроэлементов

Если вы чувствуете, что в течение рабочего дня на вас наваливается чувство усталости, глаза слипаются, а в голове сплошной туман, значит вам явно не хватает полезных микроэлементов. Организм не справляется с нагрузкой, а в первую очередь страдает головной мозг. На выручку приходят витамины для улучшения памяти и работы мозга. Однако не обязательно сразу идти в аптеку, можно отладить свой рацион и работоспособность будет всегда на высоте. Ежедневно нужно употреблять в пищу пивные дрожжи и орехи, неочищенные злаки, молоки и бобовые. Не забывайте про картофель и капусту, крупы и яйца, незаменимым источником тиамина является зеленая гречка. Биотин и другие витамины группы B в большом количестве содержатся в говяжьей печени, рисе, фруктах и соевых продуктах. Источниками аскорбиновой кислоты являются цитрусовые и черная смородина, капуста и яблоки, перец, помидоры и шиповник. Эти витамины для памяти и работы мозга взрослым нужно употреблять регулярно, так как они являются водорастворимыми и не накапливаются в организме.

Витаминные комплексы для взрослых

На сегодняшний день полки в аптеках наполнены самыми разными продуктами от отечественных и импортных производителей. При этом не забывайте, что витамины для памяти и работы мозга взрослым должен прописывать невропатолог, с учетом индивидуальных особенностей организма. Судя по отзывам врачей, одним из самых лучших является комплекс «Витрум Мемори». Он отлично сбалансирован и при этом является доступным по цене. Отличный препарат общего действия для хорошей памяти. Если проблемы не только с памятью, а необходимо дополнительно активизировать работу мозга, то отличным решением станет «Направит». Для тех, кто страдает от постоянных стрессов, которые плохо отражаются на умственной деятельности, подойдет комплекс «Активный день». Наконец, последний препарат — «Фосфатид-комплекс». Судя по отзывам, это отличная, сбалансированная биологически активная добавка, которая нормализует питание клеток головного мозга. Все эти витамины для мозга и памяти взрослым продаются в аптеке без рецепта.

Авитаминоз у детей

Сегодня учителя бьют тревогу, уровень знаний у детей падает. Возможно, это связано с тем, что из-за большой доступности информации память у подрастающего поколения нетренированная, а высокие нагрузки дети выдерживают с трудом. Именно поэтому витамины для мозга и памяти детям нужно давать не только в период сдачи экзаменов, а постоянно. Симптомами авитаминоза становится неусидчивость, неспособность усваивать учебный материал, неумение концентрировать внимание.

Витаминные комплексы для школьников

Судя по отзывам педиатров, далеко не все комплексы являются качественными и отвечающие всем запросам растущего организма. Российские врачи сходятся во мнении, что лучшие витамины для мозга и памяти для школьников – это «Пиковит». Его отличает доступная цена и высокая надежность. Хорошо себя зарекомендовали также комплексы «Витрум», «Мультитабс», «Джунгли» и «Компливит». Любой из них при регулярном приеме может значительно улучшить учебу вашего ребенка.

Заключение

Итак, для каждого человека очень важным является сбалансированный рацион. Однако современному человеку сложно ежедневно поддерживать оптимальное меню, поэтому медики рекомендуют принимать витамины для мозга и памяти. Отзывы врачей-невропатологов и самих людей, постоянно принимающих добавки, отмечают очень хорошую их эффективность. Значительно повышается работоспособность, требуется меньше времени для сна и восстановления сил, легче переносятся нагрузки на работе или учебе, сокращается количество ошибок и конфликтов из-за забывчивости. Исходя из этого следует сделать вывод, что принимать витамины нужно всем, каждый день, круглый год.

www.syl.ru

Витамины для улучшения памяти и внимания взрослым

Бешеный ритм жизни, постоянные стрессы, недосыпание и даже неправильное питание – вот основные причины возникновения проблем с памятью у взрослого человека. Для того, чтобы от нее избавиться, большинство современных врачей рекомендуют отправиться в отпуск. Но как быть, если это невозможно? В таком случае вам придут на помощь витамины для памяти и работы мозга взрослым. Из этой статьи вы сможете узнать о том, какие препараты в настоящее время наиболее популярны и эффективны.

Нарушение памяти у взрослых – достаточно распространенное явление. Для того, чтобы навсегда забыть об этой проблеме, необходимо установить причину ее возникновения. Самостоятельное неправильное лечение может привести к развитию амнезии. Именно поэтому выбор терапии лучше всего предоставить высококвалифицированному специалисту. Наиболее часто неврологи и терапевты выписывают следующие витамины для улучшения работы мозга: Нейромультивит, Память форте, Глицин, Витрум.

Нейромультивит представляет собой сочетание витаминов группы В со вспомогательными веществами. Кроме улучшения памяти и стимулирования работы головного мозга данный препарат способен справиться с симптомами следующих заболеваний:

Обращаем ваше внимание на то, что на время приема данного медикамента необходимо отказаться от употребления любых других витаминных комплексов, поскольку это может привести к сильнейшей передозировке. Регулярное применение Нейромультивита поможет вам забыть о таких проблемах, как бессонница, чувство тревоги, рассеянность, потеря внимания.

Данный БАД производится в Америке, во всемирно известной фирме Farma-med. Этот препарат не относится к лекарственным средствам, он представляет собой биологически активную добавку. Регулярное применение Памяти-форте поможет вам справиться с потерей внимания, забывчивостью, снижением работоспособности и даже с первыми признаками старения организма. В состав данного витаминного комплекса входят: экстракт жень-шеня, витамин В4, а также жизненно необходимые аминокислоты.

Глицин – это относительно недорогой, но очень эффективный препарат. С его помощью вы сможете не только улучшить работу головного мозга, но и укрепить нервную систему и стать более устойчивым к стрессам, а также снижается риск возникновения заболеваний вегето-сосудистой системы. Он представляет собой простейшую аминокислоту. Обращаем ваше внимание на то, что данный препарат имеет накопительное свойство. Поэтому результат от его применения вы сможете заметить только через 2-3 недели после начала приема.

Vitrum Memory является относительно безопасным средством, поскольку в его состав входят только ингредиенты, имеющие растительное происхождение. Данный витаминный комплекс имеет большое содержание витаминов группы В, а также аскорбиновую кислоту. Кроме улучшения памяти этот медикамент поможет облегчить симптомы следующих заболеваний:

Еще одним полезным свойством Витрума мемори является его особенность замедлять процессы старения организма и ускорять процесс регенерации клеток.

Данный препарат является биологически активной добавкой, направленной на улучшение памяти. Его производит фирма DoppelHerz. В его состав входят такие вещества, как витамины группы В и Е, фолиевая кислота, никотинамид, а также лицетин. Данный БАД питает головной мозг и нервные клетки. Кроме того, регулярный прием данного витаминного комплекса значительно снижает риск возникновения рассеянного склероза, болезни Альцгеймера, а также старческих недугов.

Витамины для улучшения работы мозга и памяти: организму взрослого человека требуется дополнительная подпитка для защиты от хронической усталости и утомляемости, создания хорошего настроения, быстрой обучаемости, стабильно высокой работоспособности и успешной жизни

Относительно недавно я получил повышение. Однако психологические нагрузки, а также постоянное недосыпание не прошли бесследно. Я стал невнимательным, а также очень рассеянным и забывчивым. Коллеги посоветовали попробовать данный витаминный комплекс. Через 2 недели состояние улучшилось. Однако полный курс лечения составляет 3 месяца, поэтому я продолжаю и дальше принимать Vitrum Memory.

Справиться со стрессовыми ситуациями, а также улучшить работу головного мозга мне всегда помогал Глицин. Впервые я попробовала его по совету мамы, перед выпускными экзаменами. Теперь же принимаю этот препарат 2раза в год – осенью и весной. И могу заверить, что память у меня отличная!

Данный препарат для улучшения памяти я решил попробовать после того, как увидел рекламу. Производит витаминный комплекс известная во всем мире американская фармакологическая компания. Однако результат после курса лечения меня расстроил – я не заметил никаких изменений. Так ведь и препарат не из дешевых! В следующий раз буду покупать только отечественную продукцию.

В современном мире большое количество взрослых людей становятся рассеянными и забывчивыми. Для того, чтобы этого избежать, врачи рекомендуют своевременно употреблять специальные витаминные комплексы, направленные на улучшение работы головного мозга. Из этой статьи вы смогли узнать о том, какие препараты на сегодняшний день пользуются наибольшим спросом.

Да уж, в наше неспокойное и сумасшедшее время, витамины для мозга являются важной необходимостью. Я отдаю своё предпочтение таким препаратам, как Глицин и Нейромультивит. Оба прекрасно улучшают память и дают устойчивость к разным стрессовым ситуациям. Принимаю их периодически, то одно, то другое.

Ульянчик0611 13 марта, 2017 Ответить

Нейромультивит я бы не назвала витамином для памяти, это вполне серьезный препарат, влияющий на глубокие функции головного мозга. В качестве витамин для хорошей работы памяти мне нравится комплекс Vitrum Memory. Пусть курс весьма длительный, зато первые положительные изменения видны уже с начала приема этих витамин.

Эффективные витамины для памяти взрослым. Какие препараты улучшают память

November 22, 2014

Память – сложный и полный загадок механизм. Благодаря ей человечество имеет право на будущее. Память способна хранить все воспоминания о произошедших событиях. Именно благодаря подобному феномену человек и овладевает опытом. В повседневной жизни любого субъекта память постоянно находится в работе. Люди, страдающие амнезией (потерей памяти), неспособны воспринимать уроки жизни. Ежедневно им приходится все начинать сначала, совершая снова и снова старые ошибки. Употребляя витамины для памяти, взрослым и детям можно улучшить работу столь сложного механизма.

Основные составляющие

Подобная функция мозга в случае оптимальной ее работы состоит из трех компонентов: изначальных возможностей, статистического состояния и тренированности. Если в рацион в достаточном количестве включены витамины для памяти, взрослым значительно легче справляться со многими задачами.

• Изначальные возможности – это задатки, подаренные человеческому мозгу от природы. Стоит отметить, что каждый из нас в той или иной степени ими обладает.
• Статистическое состояние памяти – очередной компонент, определяющий потенциал данной возможности головного мозга. Как утверждают специалисты, возможности нашего «серого вещества» практически безграничны. Общая сумма нейронов в мозге – 14 миллиардов (при том что количество взаимосвязей между ними просто не поддается исчислению). Состояние такого органа определяется множеством факторов. На его функционирование влияют магнитные бури, физическое и эмоциональное состояние человека, род занятий и проч.
• Натренированность памяти. Под таким словосочетанием принято понимать регулярные усилия психофизиологического типа, улучшающие работу мозга. Систематические нагрузки могут значительно повысить указанную возможность человека. При этом не стоит забывать, что существуют эффективные витамины для улучшения памяти. В комплексе с тренировками они позволяют достигнуть высоких результатов.

Работа памяти в период сна и бодрствования

Во время отдыха в мозгу осуществляются процессы, в которых принимает участие наиболее важный нейромедиатор (компонент, налаживающий между нейронами передачу нервного посыла) ГАМК. В случае недосыпания химическая активность оговоренного органа значительно снижается. Помимо этого человеческий мозг изначально настроен на природный ритм чередования сна и бодрствования, а потому именно в ночное время суток в нем осуществляются все восстановительные процессы. Постоянное недосыпание пагубно сказывается на работе мозга. В таких случаях порой не помогают даже витамины для памяти. Взрослые должны четко понимать, что полноценный сон – залог оптимального функционирования мозга.

Физические нагрузки также могут оказать благотворное влияние на работу «серого вещества». Активный образ жизни, систематические пробежки и прогулки на свежем воздухе – все это пойдет на пользу вышеназванному органу.

Рацион питания

Какие витамины нужны для улучшения памяти? Такой вопрос периодически задают многие люди. Удивительно, но оптимизировать мозговую деятельность в состоянии правильное питание. Следует знать, что однообразные продукты нередко могут привести к дегенеративным процессам в мозгу. К сожалению, подобный результат обнаруживается не сразу. Ведь дефицит полезных веществ в организме проявляется постепенно и носит накопительный характер. Именно поэтому разумный рацион должен предусматривать разнообразное и регулярное потребление полезной пищи, содержащей витамины и минералы для улучшения памяти, внимания и ума. А что это за компоненты, разберем более детально:

• Углеводы. От суммарного веса всего тела человеческий мозг составляет лишь 2%. Однако количество потребляемой им энергии нередко доходит до 20%. Как вы знаете, главным источником энергии всегда считались углеводы. Наибольшая концентрация таких веществ содержится в цельных крупах, фруктах, овощах, ягодах, меде и проч. В случае недостаточного поступления в организм оговоренных веществ может развиться заторможенность мозга. К подобному заявлению следует внимательно прислушаться тем, кто практикует белковые диеты.
• Белки . Никто не будет отрицать значение этих элементов для организма. Они являются основным строительным материалом для нейротрансмиттеров и нервных клеток, поддерживающих память в надлежащем состоянии. Белки осуществляют перемещение и получение энергии. В случае их недостачи физическое состояние человека начнет ухудшаться, будет ощущаться подавленность и усталость. Для того чтобы не допустить описанной ситуации и создать для мозга оптимальную среду, следует регулярно употреблять мясо (не реже трех раз в неделю). Наибольшую ценность здесь представляет говядина. Также немалой пользой обладает молоко, рыба, яйца и творог.

• Жиры. В совокупности с вышеназванными составляющими они также позволяют запастись организму энергией. Здесь стоит отметить, что компоненты растительного происхождения являются более полезными, нежели «собратья» животного происхождения (за исключением рыбьего жира). В рационе на долю оговоренных веществ должно приходиться не менее 15%.

Продукты, улучшающие память

Наилучший вариант правильного питания – разнообразие потребляемой пищи, содержащей вышеописанные компоненты и витамины для ума. Питание для памяти должно быть наполнено максимальным количеством полезных веществ, а также их соединений. Следует отметить, что таковые встречаются практически в любом продукте.

• Банан – прекрасный источник легкоусваиваемых углеводов. В нем содержатся такие аминокислоты, как метионин, каротин, триптофан, а также витамины С, РР, В2 и В1.
• Яйца – оптимальный продукт для улучшения памяти. Наиболее полезными следует считать яйца перепелов. В них имеются витамины РР, В2, В1 и А. В набор аминокислот входят цистеин, лизин, глютаминовая кислота, метионин и триптофан.
• Злаки пророщенные. В подобных продуктах есть калий, фосфор, марганец, магний и цинк. В злаковых культурах также встречается кальций, селен, железо и медь. Набор витаминов здесь и вовсе поражает своим разнообразием: биотин, F, Е, В9, В6, В5, В3, В2, В1.
• Мед – это кладезь углеводов. В его составе 22 из 24 незаменимых микроэлементов, находящихся в человеческой крови. Данным продуктом смело можно заменять сахар.
• Жирная рыба – семга, форель, лосось и сельдь. В ней много Омега-3 (незаменимый тип жиров).

Наиболее важные для ума и памяти витамины

Для оптимальной работы мозга особенно важны витамины группы В. Исследования подтвердили их эффективность. Эти витамины для памяти взрослым помогают улучшить внимание и мышление. Кроме того, перечисленные вещества благотворно влияют на нервную систему. Имея способность выступать в качестве антиоксидантов, такие витамины могут создать защитную среду для головного мозга в момент чрезмерных нагрузок. Они наделяют клетки молекулами кислорода, предотвращая процесс старения вышеназванного органа. При недостатке этих полезных компонентов человек может ощущать слабость, сонливость, нервозность, ослабление памяти, потерю аппетита и проч. Давайте рассмотрим витамины для памяти взрослым. Список продуктов, в которых они находятся, позволит определиться с оптимальным рационом.

Перечень витаминов для памяти и ума

Задумывались ли вы о том, сколько полезных веществ получает организм из самых обычных продуктов? Рассмотрим, какие витамины для улучшения памяти и работы мозга человек может почерпнуть из рациона питания.

• Тиамин (В1). Данный элемент способен создать надлежащую среду для развития запоминания и познавательных процессов в мозге. В случае дефицита тиамина человеческий организм начитает в избытке синтезировать мочевую кислоту, что сказывается на работе мозга. Учитывая тот факт, что тепловая обработка может разрушить данное соединение, некоторые фрукты и овощи следует употреблять в свежем виде. В1 также встречается в таких продуктах, как рыба, яйца, орехи, мясо, овсянка, горох и гречневая крупа.
• Рибофлавин (В2). Основная задача подобного элемента – ускорение умственных процессов. Незаменим подобный витамин в случае активной физической и умственной работы, потому как обеспечивает энергией организм. Богаты рибофлавином следующие продукты: капуста, горох, миндаль, репа, фасоль зеленая, пивные дрожжи, помидоры и проч.
• Никотиновая кислота (В3). Этот витамин способен улучшить состояние памяти, поскольку продуцирует энергию в нервных клетках. Богаты им такие продукты: орехи, молоко, куриное мясо, желток, зеленые овощи, гречка, рыба.
• Пантотенат кальция (В5). Такой витамин является стимулятором памяти долговременного типа. Он способствует передаче от нейрона к нейрону нервных импульсов. К тому же вырабатывать ферменты, противостоящие негативному воздействию никотина и алкоголя, могут рассматриваемые витамины для памяти. Взрослые почерпнут их из продуктов: горох, печень, яйца, икра, лесные орехи. Также пантотенатом кальция богата гречка, молочные продукты, капуста.
• Пиридоксин (В6). Главная задача пиридоксина – повышать интеллектуальные способности. Увеличить содержание подобного фермента можно за счет картофеля, яиц, капусты, орехов, бананов.
• Фолиевая кислота (В9). Этот витамин способен оказывать благотворное влияние на запоминание и скорость мышления. Именно под его воздействием происходит торможение и возбуждение ЦНС. Им богаты молочные продукты, орехи, сыр, абрикосы, тыква, бобовые культуры, красное мясо.
• Цианокобаламин (В12). Подобный витамин обуславливает суточную активность человеческого организма, отвечая за переход ото сна к бодрствованию и наоборот. Найти В12 можно в следующих продуктах: сыр, птица, селедка, говядина, ламинария и проч.
• Аскорбиновая кислота (витамин С). Является мощнейшим антиоксидантом, который предохраняет организм от психических либо физических перегрузок. Источники витамина С: шпинат, цитрусовые, смородина, перец, капуста, яблоки, абрикосы, томаты.
• Кальциферол (Е). Его основной задачей является вывод токсинов из организма, улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы, поддержание активности мозга. Данный витамин содержится в таких продуктах, как орехи, растительное масло, семечки, бобовые культуры, овсянка, яйца, печень и проч.

Минералы, оказывающие положительное воздействие

Задаваясь вопросом о том, какие витамины нужны для улучшения памяти, важно понимать, что организм нуждается не только в данном компоненте. Большое влияние оказывают и минералы. Как ранее отмечалось, правильное питание способно оптимизировать работу мозга.

• Йод. Улучшает память и регулирует процессы метаболизма. Высокая концентрация данного элемента наблюдается в йодированной соли, морепродуктах и ламинарии.
• Селен. Стабилизирует работу мозговых клеток, поднимает настроение, обеспечивает зарядом энергии. Содержится в гречке, морепродуктах, мясе, овсянке и кукурузе.
• Какие есть витамины для памяти взрослым? Не менее полезным, чем перечисленные выше, является цинк. Он принимает непосредственное участие в формировании клеток человеческого мозга, повышает внимание. Им богата пророщенная пшеница, красное мясо, пивные дрожжи, морепродукты.
• Железо. Способствует переносу кислорода к мозговым клеткам, улучшает состояние памяти, повышает внимание. Железо содержится в фасоли, мясе, гречке, яблоках, кукурузе, а также в хурме.
• Жирные кислоты Омега-3. Помогают повышать интеллект, улучшают мозговую деятельность. Содержатся в жирной рыбе, растительном масле, орехах, семенах льна.

Витаминизированные препараты для развития памяти

К сожалению, в большинстве случаев современный человек не в состоянии постоянно контролировать свой рацион. Возникает вопрос о том, где черпать витамины для памяти взрослым. Названия препаратов, описанных ниже, хорошо знакомы многим. Эти комплексы способны обеспечить организм необходимыми минералами и витаминами.

Ниже перечислим, какие препараты улучшают память. Однако учитывайте, что представленная ниже инофрмация носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением. Обязательно консультируйтесь с врачом.

Итак, комплексы, содержащие витамины для памяти взрослым (список далеко не полный, так как выбор подходящего препарата остается за специалистом):

• «Витрум Мемори ». Данное средство улучшает интеллектуальную деятельность, оптимизирует кровообращение в головном мозге, повышает концентрацию памяти и внимания.
• «Актив Лецитин ». Вышеназванный комплекс способен улучшить запоминающую функцию мозга у взрослых. Применяется для укрепления нервов и повышения интеллекта. В его составе имеется лецитин и витамины группы В.
• «Память Форте ». Это наиболее эффективный и безопасный препарат. Используется в период высоких нагрузок интеллектуального уровня, при ухудшении внимания и памяти, для профилактики изменений возрастного характера. Комплекс не имеет противопоказаний.

Детские препараты

Как вы знаете, дефицит витаминов может вызвать различные отклонения в здоровье ребенка. В первую очередь дети страдают из-за ухудшения работы мозга. Признаками этого становятся следующие ощущения: повышенная утомляемость, плохое усвоение информации, ухудшение памяти, недостаточная концентрация.

Специалисты рекомендуют родителям давать своим малышам некоторые витамины для памяти. Улучшение памяти у детей после приема нижеописанных комплексов замечено большинством матерей. Главное – помнить, что применять их следует только после консультации с педиатром.

Перейдем к главному. Вот какие препараты улучшают память детей:

• «Пиковит ». Детям дошкольного возраста рекомендован препарат под названием «Пиковит Омега-3». Выпускается он в виде сиропа. В составе средства имеются полезные жиры Омега-3, а также комплекс из 10 витаминов.

• «ВитаМишки ». Отличное средство для улучшения работы детского мозга. В основу препарата включены натуральные соки. «ВитаМишки» способны не только оптимизировать мозговую деятельность, но и улучшить иммунитет ребенка. Препарат не содержит консервантов и красителей.
• «Юниор Би Вайс ». Данный витаминно-минеральный препарат предназначается специально для поддержки физического и психического развития подрастающего организма. В составе комплекса имеется йод, селен и многие витамины. Прописывается детям, не достигшим 6-летнего возраста. Препарат не имеет противопоказаний.

Заключение

Если вы обеспокоены возникающими проблемами с памятью, первое, что следует сделать, – наладить свое питание. Помните, рацион должен содержать все необходимые витамины для памяти. Взрослым и детям, решившим принимать специальные комплексы, следует обязательно обсудить данный вопрос с врачом.

Что форма носа может сказать о вашей личности? Многие эксперты считают, что, посмотрев на нос, можно многое сказать о личности человека. Поэтому при первой встрече обратите внимание на нос незнаком.

Как выглядеть моложе: лучшие стрижки для тех, кому за 30, 40, 50, 60 Девушки в 20 лет не волнуются о форме и длине прически. Кажется, молодость создана для экспериментов над внешностью и дерзких локонов. Однако уже посл.

Каково быть девственницей в 30 лет? Каково, интересно, женщинам, которые не занимались сексом практически до достижения среднего возраста.

9 знаменитых женщин, которые влюблялись в женщин Проявление интереса не к противоположному полу не является чем-то необычным. Вы вряд ли сможете удивить или потрясти кого-то, если признаетесь в том.

Неожиданно: мужья хотят, чтобы их жены делали чаще эти 17 вещей Если вы хотите, чтобы ваши отношения стали счастливее, вам стоит почаще делать вещи из этого простого списка.

Наперекор всем стереотипам: девушка с редким генетическим расстройством покоряет мир моды Эту девушку зовут Мелани Гайдос, и она ворвалась в мир моды стремительно, эпатируя, воодушевляя и разрушая глупые стереотипы.

Витамины для памяти и внимания

Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию

Так ли страшно ли потерять память? Боитесь ли вы однажды забыть, какого числа у вас день рождения, какой пароль у вашего компьютера, и что вы делали несколько часов назад? Это довольно обыденные вещи, но человек, в силу различных причин (возраста, генетической предрасположенности, событий, стресса, вредных привычек и т.д.), может начать их забывать.

В данном случае речь пойдет не о каких-то поражениях мозга, болезнях, связанных со старением, или других травмах, а о нарушении некоторых функций памяти.

Недостаток витаминов – одна из основных причин нарушения памяти

На функционирование памяти может влиять множество разных причин, но одной из основных, чаще всего, является дефицит важных витаминов, а также некоторых аминокислот: фолиевой и никотиновой.

Если вы, помимо плохой памяти и сниженного внимания, чувствуете частую сонливость, слабость, тревожность, страдаете от плохого сна, головных болей, имеете плохой аппетит, значит, необходимо ввести в свой рацион больше витаминов и минералов.

В первую очередь это витамины группы B со своими незаменимыми функциями:

• B1 – процессы познания и запоминания;
• B2 – скорость и эффективность умственных процессов, обеспечение энергией;
• B3 – улучшение памяти, работоспособности головного мозга, направление энергии в нервные клетки;
• B5 – стимуляция долговременной памяти;
• B6 – улучшение интеллекта, защита организма от действия алкоголя и никотина;
• B9 – обеспечение скорости мышления и функций запоминания;
• B12 – переход от сна к бодрствованию и наоборот, а следовательно – нормальное течение всех психических процессов.

Еще один важный для нашей памяти витамин – C или аскорбиновая кислота. Он помогает сохранить устойчивость духа во время стрессовой ситуации и избежать физического и нервного истощения. Кроме того, благодаря витамину C лучше усваиваются все витамины группы B.

Идем далее – витамин D. Он сохраняет сосуды эластичными и защищает их от преждевременного старения. Если организм будет испытывать его дефицит, мозг с трудом сможет обрабатывать информацию и осуществлять функцию планирования.

Витамин E – отвечает за нормальное функционирование памяти, восприятие поступающих сведений, спокойствие и уравновешенность. Кроме того, он помогает сохранить работоспособность головного мозга, делая его сосуды более прочными и очищая кровь от токсинов.

Не забываем о минералах

Витамины для памяти и внимания – это еще не все, что нужно мозгу, так как есть также ряд важных макро- и микроэлементов.

К ним относятся:

• йод – стимулирует мозговую деятельность и ускоряет обмен веществ;
• селен – ответственен за наше настроение, энергию и работу клеток головного мозга;
• цинк – улучшает защиту организма и принимает участие в рождении новых клеток;
• железо – помогает улучшить память и внимание благодаря активному насыщению мозга кислородом;
• ПНЖК омега-3 – улучшают функционирование мозга и способствуют развитию умственных способностей.

Откуда можно получить витамины для улучшения памяти и внимания?

Все перечисленные витамины и минералы содержатся в продуктах питания, поэтому получить их, конечно же, можно, но только при правильной корректировке питания. Многим это становится не под силу: кому-то из-за своих пищевых привычек, а кому-то тяжело финансово, поэтому они выбирают альтернативу – аптечные витаминные препараты. Однако их прием вовсе не отменяет ведение здорового образа жизни и питания.

Еще один «балл» в пользу витаминных добавок: большая часть естественных витаминов исчезает в ходе термической обработки продуктов. К примеру, витамин B5 становится 2 в раза менее эффективным после процесса нагревания. А витамины для концентрации внимания и памяти позволяют получить их все и в нужном количестве.

Но какие витамины пить для внимания и памяти? Ведь выбор чрезвычайно широк и далеко не все из них являются эффективными и безопасными для человека. Некоторые из них могут вызвать серьезные побочные явления и привести к передозировке.

Vision – натуральные витамины для внимания

Если аптека не может предложить на безопасный вариант, нужно прибегнуть к помощи природы. Именно так и поступила известная компания Vision, которая создала серию витаминных комплексов на основе вытяжек из натуральных растений. Состав препаратов является настолько естественным, что наш организм воспринимает и усваивает витамины на все 100 %.

Что вы должны знать о продукции Vision:

1. она производится в соответствии с жесткими требованиями к качеству;
2. растительное сырье выращивается на экологически чистых территориях;
3. имеет сертификат GMP;
4. БАДы проходят клинические исследования лабораторий и клиник;
5. каждый продукт проходит обязательную государственную регистрацию;
6. не содержит вредных, токсических добавок;
7. компоненты имеют свою четкую дозировку;
8. цена препаратов полностью соответствует их качеству.

Все витамины для памяти и внимания взрослым, отзывы о которых оставляют и пациенты, и ведущие медицинские специалисты, являются эффективным дополнением к лечению, а также отличным профилактическим средством.

В нашем каталоге вы найдете витамины для мозгового кровообращения . улучшения памяти, внимания, повышения умственных способностей и так далее. Все они имеют подробное описание, состав и показания к принятию.

Здесь мы приведем названия и краткий перечень свойств каждого продукта:

Стресс – это одна из причин нарушения функций памяти и концентрации внимания. Препарат Пакс+ форте, созданный на основе вытяжек из лекарственных растений (мелиссы, лаванды, валерианы), а также группы витаминов B, надежно защитит организм от влияния стресса, поможет успокоиться и восполнит запасы витаминов, «сожженных» стрессом.

С помощью комплекса антиоксидантов можно добиться многого: улучшить память, защитить организм от старения, урегулировать работу сердечной мышцы, укрепить сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Благодаря препарату Антиокс+ вы сможете избавиться от забывчивости и повысите работоспособность не только мозга, но и всего тела.

Полиненасыщенные жирные кислоты – это первые помощники в работе мозга и сердца. Не зря детям рекомендуют пить рыбий жир, который содержит в избытке ПНЖК омега-3. Комплекс поможет справиться с провалами в памяти, улучшив интеллектуальные способности и повысив скорость передачи нервных импульсов. Эти витамины для улучшения памяти и внимания взрослым нужно принимать обязательно, так как рыбий жир важен в любом возрасте.

Сбалансированный витаминный комплекс Брэйн-о-флекс помогает улучшить кровообращение в головном мозге, что, в свою очередь, способствует нормализации давления, устранению головных болей, шумов, звона в ушах, прояснению сознания. С его помощью можно значительно улучшить память и умственные возможности. Кроме того, препарат является надежным защитником клеток мозга от разрушения и быстрого старения.

Заботиться о функционировании своей памяти и внимания нужно не только во взрослом возрасте, но и в детском. Специально для этой цели был разработан витаминный комплекс Юниор Би Смарт. В его составе находятся витамины A, D3, E, а также ПНЖК омега-3. Его регулярное принятие способствует правильному развитию головного мозга, улучшению памяти, внимания, интеллектуальных способностей – ребенок начинает лучше воспринимать и запоминать полученный в школе материал. Также, комплекс помогает умерить гиперактивность ребенка, тем самым делая его поведение более спокойным.

Узнать больше о каждом из продуктов можно из карточки товара или же у нашего консультанта. При необходимости и с учетом индивидуальных особенностей вашего организма и показаний врача он поможет подобрать подходящие витамины для памяти и внимания взрослым и детям.

Обращаем внимание покупателей на то, что сейчас есть возможность приобрести добавки Vision по значительным скидкам до 40 %. Звоните нам, чтобы узнать подробности получения скидки.

Если ваша забывчивость и плохая концентрация внимания не являются следствием какой-либо травмы мозга, «лечение» может быть основано на принятии одних витаминных препаратов и различных упражнениях для улучшения памяти. Однако и при повреждениях головного мозга и других нарушениях его работы, витаминные препараты не будут лишними, но они ни в коем случае не должны быть заменой основному лечению!

Просто напишите нашему менеджеру, и вам сразу ответят!

Хотите узнать больше?

Источники: http://mixfacts.ru/articles/витамины-для-памяти-и-работы-мозга-взрослым, http://fb.ru/article/158363/effektivnyie-vitaminyi-dlya-pamyati-vzroslyim-kakie-preparatyi-uluchshayut-pamyat, http://visionbio.net/blog/vitaminy-dlja-uluchshenija-pamjati-vzroslym/

vitaminis.ru

Витамины для улучшения памяти и внимания

Современные правила жизни требуют от нас умения быстро и крепко запоминать огромные объемы информации, использовать ее, сосредотачиваться на тех или иных вещах. Но с возрастом качество таких важных процессов мозга, как память и внимание, постепенно снижается. Наблюдается такая ситуация и у молодых людей.

Стрессы, нарушение метаболизма, нехватка витаминов, усталость – все это приводит к снижению качества запоминания и концентрации внимания. Исправить ситуацию поможет употребление определенных витаминов и минералов, которые нормализуют и улучшают протекание основных психических процессов мозга.

Какие витамины важны для хорошей памяти и ума

Наиболее важную роль в нормальном функционировании головного мозга играют витамины группы В. Они способствуют улучшению памяти, мышления и внимания, оказывают комплексное действие на нервную систему.

Обладая отличными антиоксидантными свойствами, они защищают мозг от излишних нагрузок, обогащают клетки кислородом и препятствуют раннему старению. При их недостатке наблюдается сонливость, общая слабость, ухудшение памяти, нервозность, бессонница, снижается аппетит, появляются головные боли, умственная деятельность происходит крайне медленно.

В группу В входит целый набор витаминов:  В1, В2, В3, В5, В6, В9 и В12. Рассмотрим, в чем проявляется их полезное действие и в каких продуктах они содержатся.

1. Витамин В1 (тиамин)

Тиамин оказывает влияние на развитие познавательных процессов и умение запоминать большие объемы информации. Если его недостаточно, в организме образуется переизбыток мочевой кислоты, что приводит к ослаблению работы головного мозга.

Поскольку в результате тепловой обработки тиамин разрушается, лучше принимать его в состав свежих фруктов и овощей.

Ценные источники витамина В1: гречка, овсянка, горох, орехи, мясо, яйца, рыба.

2. Витамин В2 (рибофлавин)

Его основная задача —  ускорение и улучшение умственных процессов. Особенно важен он при тяжелой умственной или физической работе, поскольку обеспечивает нас энергией.

Основным источником этого витамина являются кисломолочные и мясные изделия. Поэтому вегетарианцам следует есть побольше овощных продуктов, содержащих рибофлавин. Много его в капусте, миндале, горохе, зеленой фасоли, репе, помидорах, пивных дрожжах, пророщенной пшенице, луке-порее.

Хотите улучшить свою память и повысить концентрацию ума? Полезные свойства моркови помогут Вам в этом.

Прочтите эту статью, чтобы узнать, какие витамины находятся в моркови.

3. Витамин В3 (никотиновая кислота)

Этот витамин улучшает память, продуцирует в нервных клетках энергию, улучшает работу мозга.

Высокое содержание никотиновой кислоты в таких продуктах: молоко, орехи, печень, желток, куриное мясо, рыба, овощи зеленого цвета, бобовые продукты, дрожжи, гречка.

Витамин В3 сохраняется в молоке, даже если его подвергнуть термической обработке.

4. Витамин В5 (пантотенат кальция)

Этот витамин выполняет функцию стимулирования долговременной памяти. Он помогает передавать нервные импульсы от одного нейрона к другому. Еще одна его задача – вырабатывать вещества, которые противостоят действию алкоголя и никотина.

Продукты, содержащие витамин В5: печень, молочные продукты, яйца, гречка, икра, капуста, горох, лесные орехи.

Эффективность витамина В5 снижается практически в два раза в процессе нагревания.

5. Витамин В6 (пиридоксин)

Витамины для хорошей памяти

Основная задача пиридоксина – улучшать интеллект. Он оказывает положительное действие на работу мозга в целом и защищает от действия алкоголя и никотина.

В отличие от других витаминов, пиридоксин синтезируется самим организмом. Чтобы повысить его содержание, полезно употреблять в пищу такие продукты: капуста, картофель, орехи, крупы, яйца, бананы, молочные продукты, печень.

6. Витамин В9 (фолиевая кислота)

Витамин В9 отвечает за скорость мышления и качество запоминания информации. От его наличия в организме зависит протекание процессов возбуждения и торможения ЦНС.

Как и пиридоксин, фолиевую кислоту вырабатывает сам организм, но она разрушается под действием высокой температуры и солнечных лучей. Чтобы витамин В9 лучше усваивался, необходимо есть блюда с содержанием бифидобактерий. Много фолиевой кислоты в таких продуктах: орехи, молочные продукты, особенно сыр, тыква, абрикосы, красное мясо, крупы, бобовые продукты, грибы.

Чтобы фолиевая кислота приносила большую пользу, лучше всего употреблять сырые плоды, в том числе бананы, апельсины, финики, морковь, капусту.

7. Витамин В12 (цианокобаламин)

Основная роль витамина В12 – контроль суточной активности организма. Он отвечает за переход от состояния бодрствованию ко сну, и наоборот. Если этот механизм работает должным образом, в процессе сна полученная за день информация попадает в долговременную память, и нормализуются все психические процессы.

Если вы перешли на новый режим или переехали в другой часовой пояс, вам необходимо особенно тщательно следить за тем, чтобы организму хватало цианокобаламина.

Чтобы витамин В12 успешно усваивался, ему необходим специальный белок, который продуцируется желудком.

Главные источники цианокобаламина: птица, молочные продукты, в первую очередь сыр, говядина, устрицы, селедка, ламинария.

8. Витамин С (аскорбиновая кислота)

Еще один витамин для укрепления памяти и внимания — аскорбиновая кислота. Это мощный антиоксидант, которых предохраняет нас от физического и психического перенапряжения. Он помогает лучше усваивать витамины группы В.

Источники витамина С: цитрусовые плоды, шпинат, черная смородина, болгарский перец,  яблоки, капуста, шиповник, облепиха, томаты,  абрикосы, киви, мята,  земляника, картофель в кожуре.

9. Витамин D (кальциферол)

Он обеспечивает эластичность сосудов и предохраняет от раннего старения. При его недостатке мозг теряет способность планирования и обработки недавних воспоминаний.

Много витамина в таких продуктах: петрушка, желток, сливочное масло, тунец.

10. Витамин Е (токоферол ацетат)

Его задача – выводить токсины, укреплять сосуды и поддерживать нормальную работу мозга. При его нехватке память ухудшается, человек не воспринимает информацию, становится раздражительным и даже агрессивным.

Продукты, содержащие витамин Е: растительное масло, орехи, бобовые продукты, семечки, молочные продукты, овсяная крупа, печень, яйца.

Минералы, отвечающие за работу внимания и памяти

1. Йод

Помогает улучшить работу мозга и регулировать метаболизм. Подробней о важности йода в организме человека можете прочитать тут.

Высокое содержание йода наблюдается в ламинарии, морепродуктах, йодированной соли.

2. Селен

Улучшает качество работы клеток мозга, обеспечивает энергией, повышает защитные силы, отвечает за настроение.

Продукты с высоким содержанием селена: морепродукты, гречка, ламинария, кукуруза, овсянка, мясо.

3. Цинк

Принимает участие в образовании клеток мозга, повышает иммунитет.

Много цинка в таких продуктах: красное мясо, пророщенная пшеница, морепродукты, пивные дрожжи.

4. Железо

Помогает переносить кислород к клеткам мозга, улучшает концентрацию внимания, улучшает память.

Железо содержится в мясе, фасоли, яблоках, гречке, кукурузе.

Подробная информация о продуктах содержащих железо опубликована на нашем сайте.

В большом количестве железо содержится в свежей и сушеной хурме. Здесь Вы найдете много полезных рецептов с этой удивительной ягодой.

Как выбрать хурму для похудения- http://ialive.ru/pitanie/diety/po-produktam/hurma-dlya-pohudeniya.html. Советы и рекомендации.

5. Омега-3 жирные кислоты

Помогают развивать интеллект, повышают работоспособность мозга.

Содержатся они в растительном масле, жирной рыбе, семенах льна, орехах.

Комплексы витаминов для развития памяти

Комплекс витаминов для памяти

Как правило, наш рацион далек от идеального, и обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и другими веществами в полной мере не выходит. Поэтому рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные комплексы, чтобы поддержать и улучшить работу процессов мозга.

Выбирая конкретный препарат, необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы он подобрал именно тот комплекс, который вам нужен. Важно обращать внимание на состав, дозировку и процентное соотношение компонентов.

«Витрум Мемори»

Фитопрепарат «Витрум Мемори» способствует улучшению кровообращения мозга, стимулирует интеллектуальную деятельность, улучшает память, концентрацию внимания.

В его состав входят необходимые витамины, цинк и экстракт гинкго-билоба, который стимулирует мыслительную деятельность, повышает качество памяти и сосредоточенности. Принимать его можно только взрослым, детям он противопоказан.

Отзывы о витаминах для памяти «Витрум Мемори»

• Слышала множество отзывов об этом комплексе и наконец решилась сама попробовать. Препарат создан на растительной основе, упаковки хватает на месяц. Качеством довольна, буду покупать еще.
• Купил в аптеке комплекс «Витрум Мемори», изготовлен в США. Препарат просто необходим тем, кому за 40. Правда, результат почувствовался только через месяц. Больше не ощущаю шума в ушах, улучшилась концентрация внимания.

 «Актив Лецитин»

Комплекс «Актив Лецитин» — витамины для улучшения памяти взрослым. Используется для повышения интеллекта и укрепления нервов. В его состав входят витамины группы В и лецитин, который играет важную роль в деятельности нервной системы.

Отзывы покупателей:

• Наверное, у каждого бывает такая ситуация, когда абсолютно нет сил, постоянно хочется спать, раздражает каждая мелочь. Подруга посоветовала мне купить препарат «Актив Лецитин». Результат появился уже через 5 дней. Я стала лучше спать, улучшилось качество памяти, и стало легче готовиться к экзаменам.
• Принимала комплекс осенью. Пила по одной капсуле около 20 дней. Состав средства хороший, но явного эффекта не почувствовала. Впрочем, моей подруге он здорово помог. Возможно, это все индивидуально.

«Память Форте»

Этот препарат является одним из самых безопасных и эффективных. Применяется при высоких интеллектуальных нагрузках, ухудшениях памяти и внимания, для профилактики возрастных изменений. 

Активные вещества стимулируют передачу импульсов между клетками мозга, и информация обрабатывается быстрее. Растительные элементы оказывают антиоксидантный эффект.

Препарат создан на натуральной основе, поэтому к его применению нет противопоказаний, и принимать его можно даже длительное время.

Отзывы покупателей:

• По моему мнению «Память Форте» — лучшие витамины для памяти! Пила его немного больше, чем полгода назад, по две капсулы. Чтобы почувствовать эффект, нужно принимать хотя бы три недели.  Стоит упаковка недешево, но свою цену оправдывает. Память заметно улучшилась, и общее состояние тоже.
• Вообще, с недоверием отношусь к БАДам и редко их покупаю. Но в последнее время стал чувствовать рассеянность, ни на что не было сил. Я понял, что мозг устал от объемов информации и стал давать сбои. Идти к доктору не хотелось, на одном сайте нашел информацию о комплексе «Память Форте» и решил его купить. Пью препарат уже около двух недель, и могу сказать, что память намного улучшилась.

 «Гинкго Форте»

«Гинкго Форте» — отличные витамины для развития памяти.  Препарат используется для улучшения мозгового кровообращения и умственной работоспособности. Он помогает повысить качество памяти, улучшить ясность ума, концентрацию внимания.

Комплекс усилен набором минералов, витаминов, полифенолов, биофлавоноидов, антиоксидантов и содержит экстракт белого чая.

Отзывы покупателей:

• Препарат особенно полезен при напряженной умственной деятельности. Просто незаменимы эти витамины для памяти подростков-студентов. Пожалуй, главный недостаток – в том, что цена его несколько дороже аналогов.
• Брала в аптеке эту добавку из-за головных болей и больших интеллектуальных нагрузок. Эффект почувствовала практически сразу. Голова перестала болеть, улучшилось внимание, стала лучше запоминать информацию. Но со временем действие стало не таким выраженным, возможно, организм привык к препарату. В целом, средство рекомендую, но советую проконсультироваться с врачом, чтобы точно знать, как его лучше принимать.

Витамины детям для улучшения памяти

Витамины для детей, улучшающие память

Нехватка витаминов грозит детям не только различными заболеваниями, но и замедлением физического и интеллектуального развития, нарушениями работы мозга.

Симптомами авитаминоза является высокая утомляемость, ухудшение памяти, плохое усвоение материала, неумение концентрироваться. Поэтому крайне важно обеспечить ребенка необходимыми веществами для улучшения памяти и внимания и нормализации работы мозга.

«Пиковит»

Малышам дошкольного возраста можно порекомендовать препарат  «Пиковит Омега-3» в форме сиропа. Он содержит 10 витаминов и Омега-3  жирные кислоты, укрепляющие память. Оптимальными витаминами для улучшения памяти школьников является  комплекс «Пиковит Форте», разработанный для адаптации ребенка к учебным нагрузкам.

Отзывы покупателей:

• Купить «Пиковит Форте» нам посоветовал врач-педиатр. После нескольких дней приема у дочки улучшился аппетит, она начала лучше учиться в школе и стала менее рассеянной. Отличные витамины! Всем рекомендую!
• Пить «Пиковит Омега-3» начали недавно, до этого давали ребенку обычный «Пиковит». Он был очень вкусный, и ребенок пил его с удовольствием. «Пиковит Омега-3» не такой приятный на вкус, потому что в состав входит рыбий жир. Я попробовала и больше пить не захотела, но малыш пьет спокойно. Аллергии препарат не дал, ребенок стал более энергичным, и улучшился аппетит.

Для полноценного развития детского организма необходим цинк. О полезных свойствах и калорийности чечевицы, богатой этим микроэлементом, узнайте на нашем сайте.

Прочтите эту статью, чтобы узнать о самых популярных способах повышения иммунитета детям и взрослым.

 «ВитаМишки»

Еще один хороший комплекс для малышей – пастилки «ВитаМишки». В их основе — натуральные соки, и подходят они детям с 3 лет. Этот препарат имеет комплексный эффект. Помимо улучшения памяти, он укрепляет иммунитет и заряжает энергией. В его составе нет искусственных красителей, и у него нет противопоказаний.

Отзывы покупателей:

• Ребенку 4 года, и мы испробовали множество различных витаминных комплексов. Большинство из них малыш отказывался есть. Фруктовые пастилки «ВитаМишки»  – именно тот вариант, который нам подошел.
• Купила пару месяцев назад своему малышу мармеладных медведей «ВитаМишки». Чередуем их с «ИммуноМишками». За это время болели только один раз, так что результатом довольны. Правда, принимать их можно только с 4 лет.

«Юниор Би Вайс»

Этот витаминно-минеральный комплекс содержит йод и предназначен специально для поддержки психического и физического развития растущего организма. Также в его состав входят витамины и селен, который способствует эффективному усвоению йода.

Препарат улучшает внимание, скорость реакции, усидчивость и качество памяти. Рекомендуется детям от 6 лет. Детские витамины для памяти «Юниор Би Вайс»  не имеют противопоказаний. Выпускается в форме жевательных таблеток с клубничным вкусом.

Отзывы покупателей:

• Мои дети пьют витамины «Юниор Би Вайс» уже около года. Их одноклассники часто болеют, а Маша и Соня в этом году еще не пропускали занятия. Я считаю, что это заслуга витаминов, и очень довольна их качеством.
• Неплохой комплекс с хорошим вкусом, радует форма выпуска. Ребенку очень нравится. Правда, цена довольно высокая, не каждому по карману.

«Мульти-табс Интелло Кидс с Омега-3»

Комплекс включает в себя витамины и Омега-3 жирные кислоты. Способствует нормализации обмена веществ, укрепляет иммунитет, улучшает качество усвоения знаний, развивает интеллект и защищает от стрессов. Препарат выпускается в форме капсул со вкусом смородины, предназначенных для жевания. Разрешен с 3-летнего возраста.

Отзывы покупателей:

• Отличный препарат, особенно для ребенка с плохим развитием речи. Пьем уже 3 месяца. Правда, капсулу разжевать не получается, принимаем ее содержимое с чайной ложечки. Многие невропатологи его рекомендуют, но достать его довольно сложно.
• Раньше покупала витамины в капсулах, а сейчас решила приобрести в форме сиропа. По составу нет никаких различий, кроме добавок. Сироп сладкий, ребенку понравился, но чувствуется слабый запах рыбьего жира. Чтобы он не был заметен, надо выпивать быстро. В целом, покупкой довольна, всем рекомендую.

Если регулярно обеспечивать организм необходимыми витаминами и минералами, вы обеспечите нормальное функционирование головного мозга и сможете значительно улучшить качество памяти и внимания.

ialive.ru

Какие витамины для улучшения памяти и работы мозга посоветуете?

1. Фолиевая кислота. Для улучшения памяти лучше всего именно поддерживать баланс фолиевой кислоты в организме. А содержится она в так называемых цельнозерновых – то есть, крупах, отрубях и различных, чаще всего пшеничных, ростках.

2. Витамин Е. Этот витамин, как показывают многочисленные исследования, не только продлевает молодость кожи, но также положительно воздействуют на состояние памяти и в целом активность мозга. Наиболее богаты витамином Е орехи, семечки, яйца, зелёные овощи, например, капуста, а также коричневый слабо шлифованный рис и другие крупы, то есть, цельнозерновые.

3. Кислоты омега-3 и йод. И то, и другое в больших количествах присутствует в жирной рыбе, а также льняном масле и выжимках из грецких орехов. Кислоты омега-3 принципиально важны для профилактики болезни Альцгеймера и многих других подобных заболеваний.

4. Витамин С. Для активизации мозговой деятельности необходим также витамин С. Как известно, он в больших количествах содержится в свежих яблоках, чёрной смородине, лимонах и других фруктах.

5. Ликопен, природный антиоксидант. Как известно, одно из самых разрушительных действий по отношению к клеткам мозга производят свободные радикалы. Ликопен позволяет бороться с ними, а также с последствиями, к которым приводит из считается слабоумие. Больше всего ликопена находится в помидорах.

6. Черника. Как известно, помогает она не только при усталости и заболеваниях глаз, но и для восстановления памяти и улучшения деятельности мозга в целом.

7. Шалфей. Масло, которое содержится в этом растении, чрезвычайно полезно для улучшения памяти.

8. Витамины группы В. Данные витамины стимулируют не только собственно работу мозга, но также и необходимы для функционирования всего организма – для обмена веществ в широком смысле этого понятия. Достаточное содержание витаминов группы В в организме позволяет минимизировать возможность развития болезни Альцгеймера и других подобных заболеваний, а также слабоумия. Для «пополнения баланса» витаминов группы В можно использовать специальные витаминно-минеральные комплексы, но иногда могут помочь даже широко распространённые мюсли с повышенным содержанием этих витаминов, а также множества других полезных для человека микроэлементов. Главное, проверить содержание сахара в этих продуктах. Его не должно быть слишком много.

9. Цинк. Именно этот микроэлемент «отвечает» за качество мышления, а также позитивно воздействующий на память. Цинк можно получать посредством витаминно-минеральных комплексов, а можно ограничиться горстью белых семечек, в которых содержится дневная доза этого минерального вещества.

10. Витамин К. Именно этот витамин положительно воздействует на работу мозга, а содержится в больших количествах в капусте брокколи.

otvet.mail.ru

Витамины для памяти и работы мозга взрослым

Бешеный ритм жизни, постоянные стрессы, недосыпание и даже неправильное питание – вот основные причины возникновения проблем с памятью у взрослого человека. Для того, чтобы от нее избавиться, большинство современных врачей рекомендуют отправиться в отпуск. Но как быть, если это невозможно? В таком случае вам придут на помощь витамины для памяти и работы мозга взрослым. Из этой статьи вы сможете узнать о том, какие препараты в настоящее время наиболее популярны и эффективны.

Популярные витамины для памяти

Нарушение памяти у взрослых – достаточно распространенное явление. Для того, чтобы навсегда забыть об этой проблеме, необходимо установить причину ее возникновения. Самостоятельное неправильное лечение может привести к развитию амнезии. Именно поэтому выбор терапии лучше всего предоставить высококвалифицированному специалисту. Наиболее часто неврологи и терапевты выписывают следующие витамины для улучшения работы мозга: Нейромультивит, Память форте, Глицин, Витрум.

Нейромультивит

Нейромультивит представляет собой сочетание витаминов группы В со вспомогательными веществами. Кроме улучшения памяти и стимулирования работы головного мозга данный препарат способен справиться с симптомами следующих заболеваний:

1. Невралгии различных степеней;
2. Люмбага;
3. Ишиаз;
4. Полинейропатии.

Обращаем ваше внимание на то, что на время приема данного медикамента необходимо отказаться от употребления любых других витаминных комплексов, поскольку это может привести к сильнейшей передозировке. Регулярное применение Нейромультивита поможет вам забыть о таких проблемах, как бессонница, чувство тревоги, рассеянность, потеря внимания.

Память форте

Данный БАД производится в Америке, во всемирно известной фирме Farma-med. Этот препарат не относится к лекарственным средствам, он представляет собой биологически активную добавку. Регулярное применение Памяти-форте поможет вам справиться с потерей внимания, забывчивостью, снижением работоспособности и даже с первыми признаками старения организма. В состав данного витаминного комплекса входят: экстракт жень-шеня, витамин В4, а также жизненно необходимые аминокислоты.

Глицин

Глицин – это относительно недорогой, но очень эффективный препарат. С его помощью вы сможете не только улучшить работу головного мозга, но и укрепить нервную систему и стать более устойчивым к стрессам, а также снижается риск возникновения заболеваний вегето-сосудистой системы. Он представляет собой простейшую аминокислоту. Обращаем ваше внимание на то, что данный препарат имеет накопительное свойство. Поэтому результат от его применения вы сможете заметить только через 2-3 недели после начала приема.

Vitrum Memory

Vitrum Memory является относительно безопасным средством, поскольку в его состав входят только ингредиенты, имеющие растительное происхождение. Данный витаминный комплекс имеет большое содержание витаминов группы В, а также аскорбиновую кислоту. Кроме улучшения памяти этот медикамент поможет облегчить симптомы следующих заболеваний:

1. Мигрени;
2. Головокружений;
3. Нарушений кровообращения головного мозга.

Еще одним полезным свойством Витрума мемори является его особенность замедлять процессы старения организма и ускорять процесс регенерации клеток.

Актив лецитин

Данный препарат является биологически активной добавкой, направленной на улучшение памяти. Его производит фирма DoppelHerz. В его состав входят такие вещества, как витамины группы В и Е, фолиевая кислота, никотинамид, а также лицетин. Данный БАД питает головной мозг и нервные клетки. Кроме того, регулярный прием данного витаминного комплекса значительно снижает риск возникновения рассеянного склероза, болезни Альцгеймера, а также старческих недугов.

Отзывы о наиболее популярных витаминах для памяти

Антон, 29 лет, о препарате Vitrum Memory

Относительно недавно я получил повышение. Однако психологические нагрузки, а также постоянное недосыпание не прошли бесследно. Я стал невнимательным, а также очень рассеянным и забывчивым. Коллеги посоветовали попробовать данный витаминный комплекс. Через 2 недели состояние улучшилось. Однако полный курс лечения составляет 3 месяца, поэтому я продолжаю и дальше принимать Vitrum Memory.

Татьяна, 34 года, о препарате Глицин

Справиться со стрессовыми ситуациями, а также улучшить работу головного мозга мне всегда помогал Глицин. Впервые я попробовала его по совету мамы, перед выпускными экзаменами. Теперь же принимаю этот препарат 2раза в год – осенью и весной. И могу заверить, что память у меня отличная!

Станислав, 44 года, о препарате Память форте

Данный препарат для улучшения памяти я решил попробовать после того, как увидел рекламу. Производит витаминный комплекс известная во всем мире американская фармакологическая компания. Однако результат после курса лечения меня расстроил – я не заметил никаких изменений. Так ведь и препарат не из дешевых! В следующий раз буду покупать только отечественную продукцию.

В современном мире большое количество взрослых людей становятся рассеянными и забывчивыми. Для того, чтобы этого избежать, врачи рекомендуют своевременно употреблять специальные витаминные комплексы, направленные на улучшение работы головного мозга. Из этой статьи вы смогли узнать о том, какие препараты на сегодняшний день пользуются наибольшим спросом.

mixfacts.ru

Витамины для мозга и памяти взрослым

Всем привет! Сегодняшний пост хочу посвятить нашему серому веществу, а именно – чем, как, когда нужно кормить наш мозг, чтобы он работал, как часы. Иными словами, речь пойдет о том, какие витамины для мозга и памяти взрослым лучше всего использовать, из каких продуктов или пищевых добавок их можно получить, а также какие результаты можно ожидать.

Содержание (Скрыть)

Я часто бываю на форумах, посвященных здоровому образу жизни, где меня всегда удивляло огромное количество постов про правильное питание, тренажеры, похудение. Я практически не встречал грамотных статей про работу и правильное питание нашего мозга. Обыватели и так нас «тупыми качками» считают, так может пора это исправлять?

Мозг и питание

Начнем с интересного. Вот вы твердо решили сказать нет вредным привычкам, например поеданию печенья перед сном. Но каждый вечер, обливаясь в душе слезами, вы снова и снова достаете заветные сладости. Более того, вы их покупаете каждый день. Почему так? Почему сила воли не справляется? А есть у нас такое вещество, как серотонин, недостаток которого приводит к таким навязчивым формам поведения. Вот так, нет серотонина – насмарку все ваши грандиозные планы.

Итак, пройдусь по ключевым точкам:

Серотонин – король хорошего настроения, а также контроля над аппетитом. В первую очередь обращайте внимание на продукты, которые способствуют его выработке — бананы, коричневый не шлифованный рис, свекла, творог, скумбрия, лосось, индейка, семена подсолнечника не жареные. В этих продуктах содержится аминокислота триптофан. Собственно, триптофан можно приобрести в качестве витаминной добавки L-Триптофан или 5-НТР (5-гидрокситриптофан).

Дофамин. Недостаток этого вещества в нашем мозге делает нас сильно отвлекаемыми. Пять минут назад мы решали задачу по тригонометрии, а сейчас уже жуем булочку. Снова отсутствие контроля! Обратите внимание на куриное мясо, яйца, овсяные хлопья. Эти продукты богаты тирозином, аминокислотой, которую в качестве добавки употребляют в виде L-Тирозина.

Когда эмоции берут верх

Вы наверное замечали, что основная масса неправильной еды съедается в период грусти, отчаяния, скуки? Мы снова находим причину в работе нашего мозга. За эмоции и переживания у нас отвечает лимбическая система, и если она, как ни странно, проявляет слишком высокую активность, мы становимся заложниками своих собственных чувств. Итак, что нам поможет:

Витамин D. Это вещество не зря называют витамином счастья, по сути, так оно и есть. Жесткая нехватка витамина D, которую мы остро испытываем зимой, приводит к апатии, раздражительности, унынию. В качестве добавки к пище употребляйте витамин D3, лучше в виде капель.

Правильные жиры, а именно полиненасыщенные жирные кислоты (в народе ПНЖК) Омега-3. Самое известное, всеми «любимое» лекарство из детства – рыбий жир. Это просто кладезь правильных жиров.

Вообще наш мозг практически полностью состоит из жира, так что, садясь на обезжиренную диету, вы рискуете сильно испортить свои мыслительные способности.

Так что, дорогие девочки и мальчики, желающие убрать жирок – полюбите авокадо и рыбу. Не хотите рыбий жир? Не беда – купите оливковое или льняное масло, а также Омега-3 продается как витаминная добавка.

Внимание, сложное название! S-аденозилметионин. Чтобы вернуть себе эмоциональный контроль, нам необходимо восполнять запасы этого кофермента. SAMе или адеметионин – более приятные для слуха названия.

Сигнал тревоги

Еще одна причуда нашего мозга – это состояние тревожности. Вроде бы понимаешь, что все хорошо, что бояться или переживать о чем-то нет смысла, что все проблемы решаемы. Но сидит внутри какая-то нехорошая мысль или даже чувство, от которого ты все время в напряжении.

Кто-то говорит, что тревожность возникает из-за подавляемых чувств. А у меня есть информация, что это противное состояние может быть спровоцировано низким уровнем гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК).

Допустим, вы чувствуете тревожность. Как бы вы ни старались, первым делом вы хотите это неприятное чувство убрать. Релаксация не поможет, если вы не предоставите своему мозгу необходимые питательные элементы, которые восстановят работу отделов, отвечающих за отсутствие тревоги. В данном случае – это бананы, брокколи, шпинат, коричневый рис, чечевица, орехи. Помимо продуктов можно обеспечить свой мозг добавками, содержащими ГАМК, например L-теанином.

Тем, кто старается снизить вес, советую обратить особое внимание именно на это вещество. Почти все срывы на диете связаны с тревожностью. Еда, особенно сладкая и калорийная, является мощным антидепрессантом (правда, результат его частого применения может снова привести к депрессии).

Никто не забыт, ничто не забыто

Поговорим о памяти. Это сложный процесс, напрямую зависящий от способностей нашего мозга. Мы снова возвращаемся к жиру. Если вы все-таки решили отказаться полностью от жиров, вам грозит склероз. Да, вы будете рассеянный, забывчивый и вообще мало на что способный обезжиренный человек.

Запомните – полезные жиры составляют мембрану наших клеток, в том числе нервных. Нет жира – нет проводимости. Нет проводимости – нет передачи сигнала. Нет передачи сигнала – вы снова забыли, куда положили телефон. В общем, купите Омега-3.

А вот непосредственно за память у нас отвечает такое вещество, как ацетилхолин. Чтобы повысить его уровень, следует принимать Лецитин и L-карнитин, а также пантотеновую кислоту.

Подведем итоги. Надеюсь, у меня получилось донести мысль, что мозг нужно правильно кормить. Различные перечисленные продукты и витамины для мозга и памяти взрослым просто необходимы.

Не забываем про жиры! Дорогие читатели, питайтесь правильно и регулярно, не забывайте про спорт, и мозг скажет вам за это спасибо.

Хотелось бы верить, что вы нашли для себя много полезной информации. Подписывайтесь на новые статьи, оставляйте комментарии, делитесь с друзьями в социальных сетях, и мы продолжим удивительное путешествие в мир правильного питания вместе.

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

С уважением, Владимир Манеров