Видео упражнения для позвоночника – Упражнения для спины и лечения позвоночника. Теоретический урок о поддержке здоровья позвоночника

14 упражнений для позвоночника | Видео упражнения

Комплекс упражнений для позвоночника — это  профессиональное видео, разработанное сотрудниками  Медицинского центра “Здоровый позвоночник” (Казахстан).

Назначением данного комплекса упражнений для позвоночника является восстановление и увеличение его подвижности.  Комплекс позволяет работать с каждым отделом позвоночника (шейным, грудным и поясничным). Это также комплекс для укрепления позвоночника. Если у вас имеются проблемы с межпозвоночными дисками, выполнение комплекса будет способствовать их вправлению, фиксации и укреплению.

Комплекс состоит из 14 упражнений, каждое из которых имеет конкретное назначение. Например, выполнение  упражнения №1 обеспечивает снятие блоков в поясничном и в  верхнем грудном отделах позвоночника. Упражнение №7 направлено на устранение грыжи межпозвонковых дисков. Упражнение №10 снимает блок в шейном отделе позвоночника.

Внимание!!! Необходима предварительная консультация лечащего врача. В этом случае будут учтены все особенности вашего организма и клинические диагнозы. Разработчики комплекса рекомендуют  приступать к его выполнению только после 3 – 4 сеансов мануальной терапии.

При выполнении упражнений начинайте с незначительной нагрузки, постепенно увеличивая её в соответствии с вашими физическими возможностями. Не выполняйте упражнения “через силу”. Это может причинить вред вашему здоровью. Если во время выполнения упражнения, ваше состояние ухудшилось, немедленно остановитесь и сообщите об этом вашему врачу.

Не забывайте, ваш позвоночник терял свою гибкость и здоровье многие годы. Для того, чтобы вернуть их, тоже потребуется некоторое время. Ваша настойчивость и регулярное выполнение упражнений данного комплекса —  вот гарантия восстановления здоровья вашего позвоночника.

Желаем вам здоровья!

Комплекс упражнений для позвоночника видео

video-uprazhnenija.ru

Лечебная гимнастика для позвоночника | Смотрите бесплатно онлайн урок, обучающее видео

Малоподвижный образ жизни – удел представителей современного общества. В результате дают о себе знать боли в спине, быстрая утомляемость, сонливость и скверное самочувствие. Эти признаки, как один, чаще всего служат негласным «звоночком» о том, что следует обратить внимание на своё здоровье и образ жизни.

Последствия могут быть самыми разными – от патологий в позвоночном отделе спины до развития ряда хронических заболеваний.

Избежать трагических результатов представляется возможным в случае регулярного выполнения лечебно-оздоровительной гимнастики. Освоить комплекс необходимых упражнений позволит информационное видео.

Видео-урок «Лечебная гимнастика для позвоночника»

Утренняя оздоровительная зарядка незаменима при остеохондрозе

Как известно, позвоночник отвечает за слаженную работу основных органов тела. Так, проблемы в шейном отделе сказываются на деятельности сосудов головного мозга. Патологии в поясничном отделе вызывают недомогания при ходьбе, а в грудном приводят к нарушению работы сердца.

В свою очередь, правильно подобранный комплекс упражнений позволит укрепить мышцы позвоночника, а также будет полезным после перенесённой грыжи позвоночника.

Немаловажное значение имеет то, что физические нагрузки, не превышающие нормы, положительным образом влияют на состояние организма в целом. Улучшается кровообращение, обеспечивается в случае необходимости постепенно вправление сместившегося позвонка.

Наиболее эффективными считаются статические или изометрические упражнения. Они требуют наибольшего физического напряжения. При этом обеспечивается лечение и укрепление той части позвоночника, в которой человек чувствует дискомфорт.

Для этого необходимо:

• в положении лёжа поднять и опустить руки;
• кисти рук приблизить к плечам и проделать кругообразные движения лопатками;
• расположив ноги на ширине плеч, совершить отгибания стоп внутрь и наружу;
• проделать кругообразные вращения стопами ног;
• захватить правое колено руками и попытаться дотянуться до него при помощи подбородка;
• плотно прижав локти к полу, совершить подъёмы только поясничного отдела;
• согнув ноги в коленях, а руки — в локтях проделать подъёмы таза;
• при повороте корпуса тела попытаться поочерёдно дотянуться до обеих рук;
• соединить левый локоть и правое колено и наоборот;
• согнув ноги в коленях, проделать наклоны коленями вправо и влево;
• ноги согнуть в коленях и расставить широко, пытаясь дотянуться коленями поочерёдно до обеих пяток.

Таким образом, предупредить заболеваний спины можно и даже нужно! При наличии болезненных ощущений рекомендуется обратиться к специалистам. Всё это необходимо с целью своевременного, а главное – верного и качественного лечения. В данном случае речь идёт о лечебной гимнастике. Так что заниматься самолечением не стоит! Известно, к каким плачевным последствиям могут привести необдуманные действия человека.

Необходимые упражнения позволяют предупредить развитие остеохондроза – искривления позвоночника. Нужно выполнять определённые движения, для того чтобы выравнивать осанку и придать ей гибкости. Главное в таком деле – не торопиться, чтобы не вызывать никаких растяжений и травм. Все упражнения следует делать медленно и в максимально удобном для тела положении.

obvi.ru

Норбеков гимнастика для позвоночника: видео, упражнения

Наше здоровье, настроение и самочувствие во многом определяются состоянием позвоночника – центрального остова и опоры всего тела. 

Наше здоровье, настроение и самочувствие во многом определяются состоянием позвоночника – центрального остова и опоры всего тела.

Поэтому многие специалисты рекомендуют начинать оздоровление и омоложение всего организма с восстановления подвижности и улучшения питания позвоночного столба.

К числу таких специалистов относится и Мирзакарим  Норбеков, автор уникального метода борьбы с возрастными изменениями, а также неуклонно прогрессирующими заболеваниями опорно-двигательного аппарата и хроническими патологиями внутренних органов.

Гимнастика Норбекова для позвоночника – это фундамент его авторской программы оздоровления.

Постепенно, без резких скачков и лишнего напряжения, упражнения для позвоночника по Норбекову, видео которых мы представляем сейчас вашему вниманию, вовлекают в работу каждый позвонок, активизируя обменные процессы в окружающих его тканях.

Шейный отдел позвоночника, грудной, пояснично-крестцовый – все они получают достаточно внимания в процессе выполнения упражнений. С течением времени суставная гимнастика для позвоночника позволяет избавиться от хронической боли в спине, ощущения усталости и разбитости, плохого настроения и нежелания двигаться. Главное – уделять ей время в течение каждого дня, не делая перерывов.

Суставная гимнастика для позвоночника позволяет избавиться от хронической боли в спине, ощущения усталости и разбитости, плохого настроения и нежелания двигаться.

Просто необходима такая зарядка для позвоночника пожилым людям и тем, кто подолгу пребывает в одном и том же положении, работает за компьютером, мало двигается, страдает избыточным весом или заболеваниями костно-мышечной системы. Выполняя упражнения, можно ощутить забытое чувство легкости в спине и во всем теле, наполниться бодростью и энергией на весь день.

Все мыслительные процессы, все эмоции и чувства находятся под контролем сигналов, которые распространяются по телу через позвоночный столб.

Поддерживая здоровье позвоночника, вы повысите качество своей жизни и заставите отступить старость и присущие ей болезни. Мы предлагаем прямо сейчас начать путь к здоровью, приступив к выполнению несложного гимнастического комплекса.

Норбеков гимнастика для позвоночника видео:

Суставная гимнастика М.С. Норбекова с вступлением:

Норбеков гимнастика для позвоночника отзывы:

Позвоночником надо обязательно заниматься! Лучше начинать в юности, чтобы не запускать…Хорошая программа. Мне нравится, что Норбеков делает акцент не только на теле, но и на настроении, душе. (Люба)

fitness-dlya-vseh.ru

Упражнения для позвоночника – Watch videos online on My World.

Send invitations

Send 0 invitation

Send 0 invitations

Send 0 invitations

my.mail.ru

Упражнения для позвоночника: видео

Всем привет! Сегодня поговорим об упражнениях для профилактики травм позвоночника. Нарушения позвоночника приводит к серьезным осложнениям, параличу, и даже смерти! Неприятности могут настигнуть в любое время, в любом возрасте. Причин для этого много. И как это ни грустно, но самый главный виновник – сам человек.

Позвоночник выполняет несколько функций: опорную, двигательную, амортизационную и защитную.

Неправильная осанка в детском возрасте, привычка сутулится, поднятие чрезмерных тяжестей, длительные нагрузки, избыточный вес, случайные травмы — вот основные факторы, способствующие появлению нарушений. Как уберечь себя, и возможно ли исправить уже существующие дефекты, смотрите в видео с упражнениями для позвоночника.

Также хочу посоветовать всем замечательный видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели», приобретя его однажды вы забудете о том, что такое проблемы со спиной.

Профилактика

Основные заболевания: остеохондроз, радикулит, стеноз, межпозвоночная грыжа, сколиоз, лордоз, кифоз, ишиаса, спондилез, и др. Симптомы самые разные: боли в разных областях спины и шеи, повышенное артериальное давление, температура, хруст. Неприятно. Но небезнадежно!

В видео представлен комплекс несложных, но эффективных упражнений, которые прекрасно подойдут как для профилактики, так и для восстановления поврежденных отделов позвоночного столба: шейного отдела, грудного, грудопоясничного, поясничного, отдела, а также для мышц бедра и ягодиц. Также хочу посоветовать вам заниматься скандинавской ходьбой с палками.

Примеры упражнений подобраны из лучших методик ведущих специалистов. Внимание! Если у вас имеется серьезное или хроническое заболевание, прежде чем совершать упражнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Заключение

Многих заболеваний удастся избежать, если проявлять благоразумие. Не стоит поднимать чрезмерно тяжелые вещи, без надобности подвергаться переохлаждением, совершать излишне резкие движения.

Подумайте об этом, когда вам в голову придет мысль в шутку поднять своего стокилограммового приятеля, или когда целый день, согнувшись, вы не выпускаете тяпку из рук.

В целом видео сделано интересно, смотрится легко, смысл раскрыт на понятном человеческом языке, без мудреных фраз и чрезмерной учености. Если выполнять эти упражнения регулярно – положительный результат гарантирован. А также обратите свое внимание на упражнения на фитболе.

Не забываем подписываться на обновления, делиться с друзьями и составлять комментарии. Всего вам наилучшего, будьте здоровы!

P.S. На по следок нашел бесплатную версию курса, который советовал выше. Забирайте себе.

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

С уважением, Владимир Манеров