Видео как правильно подтягиваться на турнике для начинающих – как правильно подтягиваться на турнике видео Видео

как правильно подтягиваться на турнике видео Видео

11 меc назад

Как Научиться Подтягиваться — 5 ПРОСТЫХ ШАГОВ (Подтягивания на Турнике Для Начинающих) Магазин WORKOUT — http://workout…

2 лет назад

Подробный разбор упражнения Подтягивания на турнике. Важно соблюдать технику подтягиваний, чтобы задейств…

2 лет назад

Как удвоить подтягивания.. Программа Тренировок «Воин Спарты»: https://hardworkandsweat.com/warrior-of-sparta Программа Трениров…

2 лет назад

Подтягивания – базовое многосуставное упражнение для развития мышц спины. Основную работу по подъему…

2 лет назад

Затрудняетесь составить базовую программу тренировок «на массу» самостоятельно? Пишите в личку ВК или дире…

1 лет назад

Подтягивания… Выбери Программу для себя: https://hardworkandsweat.com/ Одежда Road to the Dream: https://roadtothedream.com Инстаграм: https://www …

4 лет назад

Как правильно подтягиваться на турнике. Как научиться подтягиваться. Как на турнике накачать мышцы рук…

5 меc назад

Как Выполнить Безупречное подтягивание (ПОДТЯГИВАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО!) ПОДПИШИСЬ ツ : http://www.youtube.com/c/gymfitinfoone…

7 лет назад

Правильная техника выполнения упражнений на турнике. Очень важно правильно тренироваться на перекладине,…

2 лет назад

My program — https://calisthenics.school/thebook/en/ Моя Книга о тренировках! — https://calisthenics.school/thebook/ru/ Мой Инстаграм …

3 лет назад

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля. Как подтянуться 1 раз? Способ 2: Прыжковые подтягивания Прогр…

4 лет назад

Здравствуйте многоуважаемая аудитория. Очень рад что уже есть 1000000 просмотров. Благодарен тем кто смотрел…

8 меc назад

Резина для тренировок: http://fittraining.pro/product-category/inventory/rubber/classic-rubber-loops/ —————————————————————————-…

2 лет назад

Источник: https://www.youtube.com/user/SemenikhinDenis.

2 лет назад

СОЗДАЙ БАЗУ ВОРКАУТЕРА С ПРОГРАММОЙ ТРЕНИРОВОК WORKOUT ADAMA ▻ http://bit.ly/DreamBody23 (ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО!)

8 меc назад

Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/ingvarvoitenko/ Выбери Программу для себя: https://hardworkandsweat.com/ Одежда Road to the Dream: …

1 лет назад

КАк правильно подтягиваться и как научиться подтягиваться зотябы один раз? Вот о чем наше видео сегодня!…

1 лет назад

3 ГРУБЫЕ ОШИБКИ при ПОДТЯГИВАНИЯХ НА ТУРНИКЕ! Друзья, в этом видео я покажу Вам ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ПОДТЯГИВ…

5 лет назад

Тут хорошая статья: https://www.fit4life.ru/bodibilding/podtyagivaniya-na-turnike-uprazhnenie-dlya-spiny.html Подтягивания на турнике — одно из осно…

4 лет назад

Как качать бицепсы подтягиваниями. Как качать спину подтягиваниями. Как правильно делать подтягивания….

videoprime.ru

подтягивание на турнике для начинающих видео

Как Научиться Подтягиваться 5 ПРОСТЫХ ШАГОВ Подт…

Здоровый Подросток • 3 дня назад

Спасибо за просмотр!…

Как Научиться Подтягиваться (Подтягивания на Турни…

Руслан Быков • 1 месяц назад

В этом видео покажу как научиться подтягиваться с нуля. ✓Я в ВК ✓Группа Workout в ВК ……

Как Научиться Подтягиваться — 4 ПРОСТЫХ ШАГА (Подт…

Антон Миронов • 4 месяца назад

Подписывайтесь на канал Вконтакте ——————————————————…

Как Научиться Подтягиваться на Турнике?(Для начина…

Slava Gaev • 5 месяцев назад

(Сори что такой тихий звук)Всем привет зрители моего канала,в этом видео я рассказал вам к…

Как Научиться Подтягиваться — 4 ПРОСТЫХ ШАГА (Подт…

Александр Пивоваров • 5 месяцев назад

Ты не умеешь подтягиваться ?! Просто посмотри это видео и через 2-3 недели ты сделаешь 3-6…

Как Научиться Подтягиваться, Как Увеличить Количес…

Вадим Шоу • 7 месяцев назад

Как научиться подтягиваться, Простые упражнения, чтобы научиться подтягиваться! Как правил…

Как правильно подтягиваться на турнике? Советы нач…

Strong George • 7 месяцев назад

Ответ на вопрос о подтягиваниях. Друзья подтягивайтесь правильно!) Надеюсь ответил на все …

ПОДТЯГИВАНИЯ | НА ТУРНИКЕ | С ПРЫЖКОМ | ДЛЯ ТЯЖЕЛЫ…

Sportивная BRATVA • 10 месяцев назад

Подтягивание на турнике для тяжелых людей или подводящее упражнение для начинающих. ✵✵✵✵✵✵…

Как Научиться Подтягиваться — 5 ПРОСТЫХ ШАГОВ (Под…

GymFit INFO • 11 месяцев назад

Как Научиться Подтягиваться — 5 ПРОСТЫХ ШАГОВ (Подтягивания на Турнике Для Начинающих) Маг…

Упражнения на турнике для начинающих…

MR. ROBOT • 1 год назад

Лёгкий способ увеличить количество подтягиваний …

ALeXanDer Babinov • 1 год назад

В данном видео мы разберём как увеличить количество подтягиваний для новичков с весом собс…

Тренировка на турнике и брусьях для начинающих, пр…

Евгений Стич • 1 год назад

В видео я вам покажу программу тренировок для начинающих на турниках и брусьях. Расскажу в…

Подтягивания на турнике для начинающих / КУХНЯ КРО…

КУХНЯ КРОССФИТА • 1 год назад

Подтягивания на турнике для начинающих, как научиться с нуля. Кухня Кроссфита приглашает в…

5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ТУРНИКЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И НЕ…

ILYA KUCHUK • 1 год назад

Пишите в комментариях понравилось ли вам видео или нет . И соответственно ставьте лайки ил…

Подтягивание на турнике и отжимания на брусья Для…

chotko humor • 1 год назад

Как научиться подтягиваться на турнике. ПОДТЯГИВАН…

Михаил Залогин • 1 год назад

Как научиться подтягиваться на турнике.Как научиться подтягиваться на турнике с нуля. Как …

КАК ПОДТЯГИВАТЬСЯ БОЛЬШЕ? КАК МНОГО ПОДТЯГИВАТЬСЯ?…

Стас Скочко • 1 год назад

По поводу сотрудничества, писать сюда: VK ▻ ———————————————-…

10 САМЫХ ЛЁГКИХ ЭЛЕМЕНТОВ НА ТУРНИКЕ (ДЛЯ НОВИЧКОВ…

Get Up • 1 год назад

Если вы только начали заниматься StreetWorkout, то это видео для Вас. Вы узнаете, с каких …

Трюки на турнике для начинающих…

Gyms ru фитнес • 2 года назад

Трюки на турнике для начинающих , примеры тренировочной программы. Сами трюки в следую……

  • Дальше

inlove.kz

Правильная техника подтягивания на турнике — Видео-уроки, мастер-классы и видео рецепты онлайн

Как правильно подтягиваться на турнике без дополнительного веса

На данном видео занятии Юрий Спасокукоцкий и его напарник Роман Сонецкий поделятся с вами правильной техникой подтягивания на турнике.

Многие люди (начинающие спортсмены) думают, что они умеют подтягиваться, но на самом деле это не так. На видео мастер-классе Юрий расскажет, как правильно и эффективно подтягиваться тем, кто не обладает большим весом тела и не использует дополнительных тяжестей.

Есть определенные нюансы выполнения упражнения. Ведь один и тот же человек, легко подтягиваясь тридцать раз, при определенных изменениях техники сможет сделать то же упражнение не более десяти повторений. В чем заключаются такое разительное отличие? Обретение правильной техники ведет к увеличению нагрузки на мышцы, что в свою очередь влечет за собой увеличение мышечной массы. Поэтому, если вы подтягиваетесь без дополнительного веса, вам следует прислушаться к советам Юрия Спасокукоцкого и взять на вооружение, продемонстрированную на видео уроке, технику.

Основные принципы подтягиваний, продекламированные опытным тренером, заключаются в следующем:
Делайте высокие подъемы вверх при прямых, сомкнутых ногах (!)

Многие люди допускают ошибку, подтягиваясь рывками, что является неэффективным и бесполезным. Тренируясь подобным образов, вы никогда не наберете желаемую мышечную массу.

Если вы не пользуетесь дополнительным весом, есть упражнение, которое способно в полной мере заменить это упущение, например, подтягивание на одной руке.
Для этого нужно зафиксировать одну руку на столбике турника, а второй обхватить перекладину, поднимая свое тело. Это упражнение может стать базовым, поскольку таким способом вы подымаете более чем полтора веса своего тела. Данное упражнение работает при любом весе спортсмена! Отжимание на одной руке призвано помочь людям, которые по тем или иным причинам не любят или не могут ходить в зал, но имеют желание набрать мышечную массу.

В зависимости от хвата при подтягиваниях прорабатывается либо широчайшая мышца, либо середина спины. Хоть обе мышечные группы и работают в комплексе, но хватом можно изменить концентрацию нагрузки в той или иной области.
Профессиональные бодибилдеры считают, что чем шире хват, тем шире спина, но это не совсем так. Сделав достаточно узкий хват, ваша спина получит максимальное растяжение, что послужит неплохой тренировкой для обретения мышечной массы.

Если вы выберите вариант выполнения подтягиваний с отклонением назад, ваши лопатки будут максимально сводиться, вследствие чего прорабатываются трапециевидные мышцы спины, нижний отдел трапеции и нижний отдел спины.

Юрий Спасокукосцкий — чемпион Европы и Мира по бодибилдингу и персональный тренер с четырнадцатилетним опытом работы. За свою спортивную жизнь Юрий проработал более тысячей упражнений, десятки из которых изобрел сам. И сейчас, посредством тренировок онлайн, он готов поделиться с вами обретенным опытом.

Вы просмотрите видео курс и ознакомитесь с множеством упражнений, которые можно делать как в зале, так и в домашних условиях, а также безопасной техникой их выполнения и качественной методикой создания здорового и красивого тела.

tvurok.ru

Как научиться подтягиваться на турнике? (видео)

Автор: Смалец Валера

Подтягиваться на турнике — это отличное занятие, которая принесет не только пользу вашему здоровью, но и массу положительных эмоций, так как результаты таких упражнений вы сможете наблюдать уже через несколько занятий. Научиться подтягиваться на турнике не так сложно, как кажется. Для этого нужно иметь желание и собственно саму перекладину. Решимость привести свое тело в форму, нарастить мышцы или же просто погонять жирок — отличная мотивация для любого, не только для мужчин, но и для женщин.

Подтягиваться на турнике в начале тренировок будет сложно. Для того, чтобы не навредить своим мышцам и организму в целом, разработаны специальные схемы подтягивания ну перекладине, которые рассчитаны на постепенное увеличение нагрузок, чтобы максимально эффективно проводить каждую тренировку.

Подтягиваться на турнике после нескольких консультаций от спортсменом будет намного легче, чем изучать этот вопрос самому. В этой статье вы увидите некоторые советы от уже бывалых спортсменов, они поделятся своим опытом. Перекладина — это универсальный спортивный снаряд, на котором можно развивать большинство мышц человеческого тела, поэтому, если вы хотите значительно улучшить свой внешний вид, повысить массу тела, увеличить физическую силу и выносливость — подтягивания на турнике это самое лучшее решение, лучший выбор.

Как научиться подтягиваться на турнике? Смотрите видео о подтягиваниях широким хватом, чтобы развить мышцы спины:

{youtube:http://www.youtube.com/watch?v=mxpqM7TfhWE 600 400}

Еще одно видео о том, как научиться подтягиваться на турнике:

{youtube:http://www.youtube.com/watch?v=rfsk7v8I1PU 600 400}

Как уже было сказано в видео-ролике, широкий хват развивает мышцы спины. Если вы хотите развить мышцы на руках и груди, необходимо использовать более узкие хваты. В любом случае, какой бы способ вы ни выбрали, каждое подтягивание пойдет вам на пользу, потому что движение — это жизнь, это здоровье и сила. Наш сайт будет рад помочь начинающим узнать, как научиться подтягиваться на турнике в этом и следующих материалах.

Несколько рекомендаций для откровенных новичков о подтягиваниях на перекладине:

{youtube:http://www.youtube.com/watch?v=Nux-063KAU0 600 400}



Опубликовано в Спорт

Добавить комментарий

www.vigivanie.com

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *