Велотренажеры для дома какой лучше мини – обзор ТОП-5 лучших моделей для похудения с ценами

Мини велотренажеры. Для чего нужны и эффективны ли — Goldy-Woman.com

Мини велотренажеры. Для чего нужны и эффективны ли

Понравилось? Поделитесь! 😉

Эти маленькие велотренажеры выпускаются уже достаточно давно, и один из основных вопросов о них — есть ли от них какой-то прок. Вопрос вполне логичный, потому что, давайте признаем, мини велотренажеры выглядят… ну, не очень эффективно. Если вы еще не сталкивались с этим фитнес-оборудованием, то знайте, что они представляют собой только секцию педалей от обычного велотренажера. У мини велотренажера нет сиденья, нет «руля» и отсутствуют колеса. Из этого становится ясно, что такой тренажер очень компактен. Именно поэтому их чаще всего покупают те, кому нужно портативное фитнес-оборудование. Вопреки своему внешнему виду, некоторым они определенно могут принести пользу. В этой статье мы рассмотрим потенциальную пользу от этих велотренажеров для здоровья и фигуры и поможем вам решить, подходят ли они именно вам.

Эффективны ли мини велотренажеры для похудения?

Большая часть людей, выбирающих себе тренажер, в первую очередь ищет решение для похудения. Многие велотренажеры могут использоваться для избавления от лишнего веса, наряду с контролем калорий, конечно. Похудение обычно основано на дефиците калорий, который образуется за счет уменьшения их поступления через пищу, либо с помощью упражнений, а то и комбинации питания и упражнений. В случае с мини велотренажером встает вопрос «На сколько можно похудеть с его помощью?», а ответ на него заключается в подсчете количества сжигаемых на нем калорий.

Количество сжигаемых на тренажере калорий зависит от множества факторов, включая вес, возраст, частоты сердцебиения, пола и т. д. Точно вычислить это в домашних условиях невозможно, но по следующим формулам можно получить грубые цифры сжигания калорий с учетом частоты сердцебиения, веса, возраста и пола.

• Мужчины: Ккал/мин = ((-55,0969 + (0,6309 х ЧС) + (0,1988 х вес) + (0,2017 х возраст)) / 4,184

• Женщины: Ккал/мин = ((-20,4022 + (0,4472 х ЧС) + (0,1263 х вес) + (0,074 х возраст)) / 4,184

ЧС — частота сердцебиения

Вес в кг

Для мужчины 39 лет 85 кг, с ЧС 90 ударов в минуту (недостаточно часто, чтобы вспотеть или тяжело дышать), он будет сжигать 6,3 калории в минуту или 189 калорий за 30 минут тренировки на мини велотренажере.

Если говорить о похудении, человеку нужно сжигать 3500 калорий в неделю, чтобы худеть на 0,5 кг. Это дает вам представление о том, сколько калорий нужно есть и сколько нужно заниматься на тренажере. Мини велотренажер может использоваться под столом, чтобы сжигать калории и худеть в течение всего дня. Использование мини велотренажера под столом или перед телевизором эффективно примерно настолько же, насколько регулярная легкая ходьба.

Помогают ли мини велотренажеры привести мышцы в тонус?

Можно ли улучшить тонус мышц с помощью этого тренажера? При похудении вес обычно сходит равномерно, пока не доходит до самых проблемных зон. Использование мини велотренажера улучшит тонус за счет похудения. Мышцы, участвующие в тренировке, развивают тонус и выраженность. В частности, используемые мышцы ног должны через какое-то время стать заметнее. Голени, подколенные сухожилия, квадрицепсы и передние мышцы бедер — все должны показать улучшенный тонус и выраженность благодаря регулярному использованию.

Главная разница между стационарным велотренажером и его мини-версией — позиция сиденья. На вертикальном велотренажере человек сидит прямо, основные мышцы в середине торса (корсетные мышцы), используемые для равновесия, мягко участвуют в тренировке. В случае с мини-тренажером вы с меньшей вероятностью сможете использовать эти мышцы, если только не выберите для тренировки подходящее кресло/стул.

С помощью мини велотренажера можно добиться тонуса мышц живота, но для этого нужно отставить тренажер дальше от пользователя и настроить позицию кресла под небольшим наклоном.

Мини велотренажеры используются не только для ног. В любой инструкции вы найдете советы о том, как тренировать верхнюю часть тела, поставив тренажер на стол перед собой. Хотя это возможно, намного полезнее будет сделать несколько стандартных отжиманий. Не стоит покупать такой тренажер, если ваша главная цель — тонус и выраженность мышц плеч, рук, груди и спины.

Сердечно-сосудистый и аэробный фитнес

В зависимости от уровня физической подготовки с помощью мини велотренажера можно улучшить сердечно-сосудистую систему и легкие. Помните, что такие тренажеры — не для спортсменов, скорее, они лучше всего подходят для тех, кто хочет заменить ими ходьбу. Причина, по которой их нельзя использовать для высокоинтенсивных тренировок, это недостаточная стабильность. Таким образом, если ранее вы не занимались фитнесом всерьез, эти мини-тренажеры помогут создать базу, от которой будет улучшаться ваш уровень физической подготовки. Но, в отличие от стационарных кардио тренажеров, вы не сможете натренироваться на них как атлет.

Для чего хороши эти тренажеры, так это для низкоинтенсивной активности, которая помогает большинству людей сжигать калории, регулировать уровень сахара в крови, бороться с плохим холестерином, давать небольшой тонус мышцам, поддерживать суставы подвижными и улучшать кровообращение. Именно поэтому мини велотренажеры идеальны для людей, ведущих сидячий образ жизни, поскольку помогают предотвратить вредные для здоровья последствия длительной сидения за компьютером. Достаточно поставить тренажер под стол и крутить педали всякий раз, как вспомните.

Как выбрать подходящий мини велотренажер

Выбор правильного мини велотренажера — не легкая задача. На рынке есть множеством вариантов с огромными различиями в цене, поэтому трудно понять, с чего вообще начинать выбор. Мы рекомендуем для начала выбрать тип сопротивления системы тренажера, так как именно он в первую очередь определяет цену. После этого выбор значительно облегчится.

В целом, есть три разных системы сопротивления: трение, магнит или мотор.

Мини велотренажер с системой сопротивления трением предлагает пользователю сопротивление, оперируя зажимным устройством для педалей. Это устройство позволяет настроить тренажер вручную, чтобы облегчить или затруднить кручение педалей. Такие системы со временем изнашиваются из-за трения, могут быть шумными, а кручение педалей — не совсем плавным. Из-за легкого веса устройства тренажер менее стабилен, но он дешевле и удобнее в хранении, чем более сложные системы. Он подходит для легкого использования.

Система магнитного сопротивления обычно основана на том, что, крутя педалями, пользователь крутит и маховик. А затем сопротивление маховика создается благодаря мощным установленным магнитам. Их можно по-разному настроить, панель настройки обычно находится на передней части тренажера. Эти системы менее подвержены износу в течение длительного времени, так как с генераторами сопротивления соприкасается не так много движущихся деталей. Магнитные тренажеры работают более плавно, могут использоваться продолжительное время, они стабильнее и тише. Но они тяжелее и занимают больше места, а стоят дороже тренажеров с системой трения. Они подходят для более частого использования как новичками фитнеса, так и продолжающими, которые хотят улучшить мобильность и повысить общий уровень физической активности. Они не заменят хороший велотренажер, когда требуется серьезная кардио тренировка.

Мини велотренажеры с мотором крутят педали за пользователя, вместо того, чтобы давать сопротивление. Моторизованные модели этих тренажеров предназначены для реабилитационных и терапевтических нужд. Они помогают пожилым людям с ограниченным диапазоном движений поддерживать и даже улучшать движения, предлагают легкую форму упражнений, когда человек сам не в состоянии заниматься. Эти машины обычно тяжелее, чем другие типы мини-тренажеров, из-за наличия мотора, к тому же для их использования требуется источник электроэнергии. По цене они стоят между тренажерами с системой трения и магнитными.

Автор: villafan
Источник: stepper-guide.com

Понравилось? Поделитесь! 😉

goldy-woman.com

Особенности выбора компактного велотренажера для дома

Велотренажеры относятся к числу компактного оборудования, позволяя тренироваться дома и не тратить время на поездки в спортзал. Они имитируют езду на велосипеде, избавляя владельца от травматизма и других неприятностей.

Занятия охватывают широкие мышечные группы, дают возможность сбросить излишки жира, укрепить сердечно – сосудистую систему. Во время занятий человек испытывает аэробную нагрузку, уже успевшую доказать высокую эффективность независимо от пола, возраста и уровня физического развития.

В отличие от поднятия тяжестей и других способов поддерживать форму, компактный велотренажер абсолютно безопасен для здоровья. Он воздействует на мышцы бедер, включая внутреннюю и заднюю поверхность, подтягивает ягодицы, укрепляет икры. Не менее благотворное воздействие агрегата, испытываю мышцы пресса и поясницы. Мощную мускулатуру с его помощью нарастить не получится, но снизить толщину жировой прослойки и выстроить подтянутое, рельефное тело, он способен наилучшим образом.

Преимущества компактных велотренажеров

Значительная часть компактных тренажеров имеет складную конструкцию. Другим отличительным признаком остается низкий вес, который в среднем варьируется в пределах 12-16 кг. Такие габариты превращают модели в идеальный вариант для размещения в условиях ограниченного пространства. Тренажер легко входит в структуру любой комнаты и может переноситься с места на место. Зачастую его хранят на балконе или в кладовой, для занятий переносят в помещение, а затем вновь убирают.

В любом случае пространства места он не потребует, поскольку при создании компании разработчики сделали упор на эргономику. Для этого датчики расположены на рукоятках, мониторы, руль и другие элементы складываются. Сами снаряды не отличаются излишней компоновкой и призваны помочь в решении базовых задач, а именно похудении и поддержании нужного мышечного состояния.

Существует и еще более компактная модель, т.н. мини велотренажер. В его рамках пользователю предлагается корпусная конструкция без сидений и руля. Здесь предусмотрены маховик, педали и небольшой дисплей фиксирующий ход занятий и другие нюансы.

Миниатюрный характер тренажера обеспечивает ему мобильность, позволяя владельцам брать утварь в дорогу и командировку, не бросая занятий в любых условиях.

Недостатки портативных моделей

Главным минусом компактных изделий остается низкий уровень нагрузки. Они оборудованы довольно легким и слабым маховиком, когда диапазон нагрузок практически не регулируется. Между ее различными уровнями разница практически не ощущается, а насыщенные и регулярные занятия влекут необходимость замены комплектующих деталей или всего механизма.

Портативный велотренажер хорошо подходит для детей, женщин с миниатюрной комплекцией и пожилых людей. Активному мужчине для домашнего использования следует остановить выбор на усиленных моделях, способных выдержать интенсивную нагрузку.

Критерии выбора оборудования

Присматриваясь к велотренажерам, следует обращать внимание на конкретные параметры. Такой подход окупит вложения и позволит подобрать оптимальный для повседневных занятий вариант. Итак, при покупке, акцент делается на следующих факторах:

• Крепление сидений. Оно выполняется в вертикальной и горизонтальной форме. Вертикальный тренажер полностью имитирует обычный велосипед и при тренировках нагружает весь организм. Модель горизонтального типа имеет спинку, на которую спортсмен облокачивается во время занятий. В этом случае работают в основном лишь ноги. Изделия горизонтального типа рекомендуются к покупке, если у владельца в прошлом имелись травмы суставов;
• Вес спортсменов. Большинство компактных тренажеров выдерживают 100 кг нагрузку. Если в семье присутствует человек, чья масса превышает заявленные параметры, требуется подобрать инвентарь с большей прочностью. Существуют тренажеры способные выдержать 130 кг и выше.
• Электронное оснащение. Агрегат информирует пользователей о времени занятий, пройденной дистанции, скорости и потраченных калориях. Продвинутые машины отображают еще и сердцебиение, что очень полезно с точки зрения выбора оптимального темпа;
• Тормозная система. Она делится на три типа: механическая, магнитная электромагнитная. Наиболее просты модели с механическим тормозом. Стоят они недорого, достаточно сильно шумят и при интенсивной эксплуатации имеют ограниченный срок службы.
•  Эргономика. Основным критерием покупки является комфорт будущего владельца. Перед приобретением необходимо сесть на велотренажер, покрутить педали, оценить степень удобства. Не лишним будет проверка инвентаря на присутствие колесиков для перемещения с места на место, компенсатора неровности поверхности. Если все показатели в норме, изделие стоит вложенных денег. .

Основным отличием магнитных тренажеров является регулятор нагрузок. Чаще всего здесь же имеется компьютер с широким функционалом. Для домашнего использования именно магнитные тренажеры наиболее предпочтительны.

Электромагнитный агрегат самостоятельно подбирает спортсмену тренировочную программу. В процессе занятий компьютер фиксирует индивидуальные параметры и оперативно меняет интенсивность нагрузки. Дома такие изделия практически не используются, их приобретают в реабилитационные и терапевтические центры.

Что нужно учесть при покупке велотренажера?

Итак, при покупке, прежде всего, учитываются габариты и конструкция изделия. Компактный велотренажер для дома является хорошим способом подтянуть физическую форму и здоровье в условиях ограниченного пространства. Если площадь позволяет, выбор следует остановить на версии в 12 – 16 кг, способной гармонично вписаться в интерьер и не отнять драгоценные метры.

При этом ключевым фактором выступает цель велотренажера. Если она связана с профилактикой сердечных заболеваний, необходимо остановить выбор на моделях с компьютерной компоновкой, отслеживающих пульс и другие моменты.

Сжигание жира, спорт и бодрый психологический настрой за счет утренних занятий, требуют моделей с повышенной прочностью маховика. Здесь компьютерной начинкой можно пренебречь, оставив место механическим параметрам.

Наконец важен тип сидения. При проблемах со спиной и мышцами, а также для начинающих спортсменов лучше подойдет горизонтальный вариант, предусматривающий возможность облокотиться и получить опору. Если же ограничения отсутствуют, и хочется устроить отчаянные гонки в домашних условиях, незаменимым станет вертикальный тип сидений. Он гарантирует ощущения, аналогичные велосипедным прогулкам на свежем воздухе, включая мышечный тонус и отличное настроение.

На сегодня рынок велотренажеров делят несколько производителей, чья продукция проверена временем и непосредственной эксплуатацией. В первую очередь на слуху такие бренды как TORNEO, ORIENT, HOUSEFIT, BODY SCULPTURE, KETTLER. Каждая из фирм предлагает к услугам клиентов полную номенклатуру спортивного оборудования. Перечень товаров включает горизонтальные, вертикальные, мини тренажеры. На все модели имеется гарантия и сервисное обслуживание. Непосредственную эксплуатацию снарядов характеризует сочетание комфорта и пользы, когда уже в кратчайшие сроки проявляется положительный эффект.

Полезное видео

familygym.net

Как выбрать велотренажер для дома и для похудения …

Для грамотного ответа на вопрос, как выбрать велотренажер для дома для похудения, учитывают ключевые моменты. К ним относятся: здоровье, физическая подготовка «велосипедиста», задачи, которые возлагаются на спортинвентарь, габариты, цена.

Критерии при выборе домашнего велотренажера

Отличия в моделях стоит тщательно изучить, решая, какой лучше выбрать велотренажер для дома:

1. Вертикальные, горизонтальные и мини. На вертикальном велотренажере спортсмен сидит, как на обычном велосипеде. На горизонтальном ноги человека располагают почти перпендикулярно по отношению к корпусу (в результате нагрузка идет на ноги). Мини-тренажер не оснащен сиденьем и рулем, он состоит только из педального блока. Для его использования садятся на стул или диван.
2. Механические и магнитные. В механических велотренажерах нагрузка создается приведением махового колеса в ход педалями и ремнем (ременной) либо тормозными колодками (колодочный). Такие механизмы просты, дешевы, по сравнению с современными магнитными, электромагнитными (сопротивление создается с помощью магнитного поля).
3. Вес маховика. От него зависит сила нагрузки, плавность «хода езды». Чем тяжелее маховик, тем физическая нагрузка сильнее, а ход – плавный и без рывков. Но тренажер становится дороже по цене.
4. Уровень компьютера. Для простых задач подходят велоимитатары без компьютера. Но компьютерный блок расширяет возможности тренировки: подсчитывает дистанцию, пульс, потраченные калории, задает и меняет тренировочные программы.
5. Габариты, вес. Важный пункт в вопросе, какой выбрать для дома велотренажер. Самыми массивными, габаритными являются горизонтальные модели. Вертикальные поменьше, но тоже достаточно тяжелы, занимают много места в квартире. Компактный легкий вариант – мини-велотренажеры. Их можно свободно перемещать, перевозить, но и спортивные возможности ограничены.
6. Цена, производитель. Разница в цене зависит от производителя (бренда), сложности выбранной модели. Мини-велотренажеры сравнительно дешевы. Самый лучший (и дорогой) вариант – электромагнитные, оснащенные дорогостоящим компьютерным оборудованием (велоэргометры).

Сориентироваться, сколько стоит нужная модель, поможет подборка на сайте крупного магазина спортивных товаров. Например, Спортмастер предлагает модели велотренажеров от 175999 р. (велоэргометр) до 2999 р. (мини). Сравнительно недорого стоят б/у велотренажеры в комиссионном магазине или с рук.

Физическая подготовка и здоровье спортсмена

1. Большинство домашних моделей рассчитано на людей весом до 100 кг. Но если вес выше, например, 120 кг, то выбор уже будет ограничен. Такую массу выдержат только некоторые магнитные модели горизонтального типа.
2. Здоровым людям, готовым получать нагрузку на мышцы всего тела, можно купить вертикальный тренажер. Посадка на нем как на обычном велосипеде. Но использование имеет ряд ограничений: беременность, больная спина, противопоказания к физическим нагрузкам на верхнюю часть тела, связанные с иными заболеваниями.
3. Для регулируемых кардионагрузок нужен компьютер с соответствующими возможностями (подсчет пульса, сердечных ритмов), которые есть не в каждой модели. Такой компьютер подберет оптимальную нагрузку с учетом индивидуальной реакции сердца, что важно для пожилых спортсменов, людей с болезнями сердца.

При сомнениях о наличии противопоказаний необходимо пройти медицинское обследование.

Для каких целей покупается велотренажер

Покупая велотренажер для похудения, важно правильно сформулировать цели велотренировок:

1. Поддержать физическую форму, не позволяя накапливаться лишним килограммам. Любой велоимитатор способен дать нагрузку для похудения и укрепления сосудов, стимуляции кровообращения. Также любая модель способна помочь избавиться от сравнительно небольшого лишнего веса (если масса тела человека не превышает 100 кг).
2. Систематическая борьба с ожирением (вес больше 100 кг, задача «сжечь жир» более 20-30 кг). Для людей с глобальным ожирением подойдут только горизонтальные магнитные модели.
3. Необходима проработка всех мышц тела. Такую нагрузку обеспечат вертикальные велоимитаторы. В горизонтальных и мини-моделях нагрузка приходится только на ноги и ягодицы.
4. Требуется, чтобы основная физическая нагрузка приходилась на ноги. Для этого необходима горизонтальная модель. На них можно заниматься даже беременным женщинам, людям с заболеваниями позвоночника, сердца.

Перед покупкой стоит опробовать велотренажер «вживую». Сегодня это не составляет труда не только в СПб или в Москве, магазины спортивных товаров есть в любом городе. Посидеть на велоимитаторе, покрутить педали, опробовать нужные параметры тренировки. От уровня личного комфорта будет зависеть спортивный настрой.

Заключение

Перед походом в магазин стоит изучить отзывы пользователей о плюсах и минусах понравившихся моделей, возможных подвохах в эксплуатации. Это можно сделать на сайтах магазинов, спортивных форумах, интернет-порталах «отзовиках», в блогах любителей и профессионалов велоспорта.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Похожие записи:

bodytrain.ru

механические, горизонтальные, вакуумные и другие, какие бывают детские варианты?

Аэробная нагрузка – именно такое словосочетание вам следует запомнить, если вы хотите поддерживать себя в форме и иметь крепкое здоровье.

Самый простой вариант – регулярные пробежки, но они доступны не каждому. Иногда не хочется выбегать на пыльные и шумные улицы (за не имением другого варианта) иногда погода не благоволит.

Поэтому хорошей альтернативой становятся различные тренажеры для дома или зала. В частности велотренажер, который может дать нужное количество аэробной нагрузки. Тем более вы всегда можете выбрать из множество разновидностей данных тренажеров.

Что это за тренажер?

Итак, велотренажер ранее был механизмом, который использовался для наказания заключенных или чего-то подобного. Вращение педалей запускало различные механизмы и позволяло получить полезный труд от подневольных или провинившихся людей.

С годами жить становилось лучше и пенитенциарная система перетерпела перемены, а фитнес-индустрия активно развивалась. Поэтому инструмент, который когда-то приносил страдание, стал инструментом служащим для пользы людям. Велотренажеры стали активно использоваться для тренировок, профилактики недугов и восстановления.

С самого начала тренажер представлял собой маховик, который сочетается с педалями. Педали крутят маховик, а эта деталь создает то или иное сопротивление. По сути, вся история прогресса велотренажеров является историей выбора новой системы подачи нагрузки на маховик, далее рассмотрим этот факт немного подробнее.

Какие бывают варианты — 12 типов для дома (с ФОТО)

Теперь рассмотрим все варианты велотренажеров с подробным описанием и фото. Тут вы увидите весь спектр существующих видов. Речь идет не только про разницу подачи нагрузки, но и про различные варианты конструкции и размещения пользователя.

1. Механические

Самый первый и наиболее примитивный вариант распределения нагрузки. Для начала следует определиться с его разновидностями, так как всего есть два типа механических тренажеров:

1. ременные – на маховик устанавливается ремень, который по разному натягивается и регулирует нагрузку;
2. колодочные – тут нагрузкой управляют специальные тормозные колодки, которые чем-то похожи на тормозные колодки, которые используются к примеру, на мотоцикле.

Первый вариант является более простым и дает только приблизительную имитацию велоезды, может использоваться для простых домашних тренировок.

Второй вариант дает более точную имитацию поездки на велосипеде и больший диапазон нагрузок. Колодочные тренажеры раньше часто (да и сейчас периодически) использовались в спортивных клубов и для тренировок профессиональных спортсменов.

По шуму они практически идентичны и являются весьма шумными. По размеру габаритнее колодочные тренажеры. Для профессиональных тренировок более оптимальным вариантом является колодочный.

2. Магнитные

Данная и следующая разновидность являются более тихими по сравнению с механикой. Некоторым производителям удается достичь практически полной бесшумности. Хотя не только в этом заключаются отличия.

Тут используется магнитная система торможения, то есть в зависимости от расположения магнита (или магнитов) тяжелее или легче крутить маховик. Такая система позволяет довольно-таки точно варьировать степень нагрузки, является распространенным вариантом для домашних велотренажеров.

3. Электромагнитные

Эти тренажеры тоже используют магниты, но электрические. Отличием является не только тип используемых магнитов, но и отсутствие движений элементов, которые регулируют маховик. Поэтому изнашиваемость тут является значительно меньшей.

Данный вариант установки нагрузки является самым современным. На развитых тренажерах есть возможность градировать более 30 степеней нагрузки. Этот факт весьма полезен для тех, кто хочет выполнять различные интервальные тренировки или нечто подобное.

Максимальное сопротивление тут тоже весьма велико. Поэтому даже тренированные атлеты смогут выбрать для себя нужную программу тренировок.

Помимо этого электромагнитные велотренажеры нередко оснащаются отличными компьютерами, которые включают в себя массу программ тренировок и могут запоминать созданные пользователем программы. Если бюджет позволяет, такой вариант для дома является весьма близким к оптимальному.

4. Велоэгрометры (спинбайки)

Ранее данная разновидность отмечалась в параграфе с механическими тренажерами и называлась колодочным тренажером.

Действительно, существуют разные названия: колодочный, дисковый, спинбайк. Так или иначе, речь идет о наличии диска к которому подсоединен маховик. На этом диске располагаются тормозные колодки. Они определяют текущую нагрузку.

Как правило, спинбайк предоставляет пользователю возможность сидеть как на настоящем гоночном велосипеде, то есть руки опираются на руль, тело наклонено вперед. Поэтому такой тренажер используют профессиональные велосипедисты.

Внимание! На спинбайках, как правило, самый тяжелый маховик. Поэтому такие агрегаты будут тяжелыми, но также они будут предоставлять великолепную плавность хода и возможность получить максимальную нагрузку.

5. Вертикального типа

Далее рассмотрим велотренажеры по расположению педалей. В зависимости от того как располагаются педали относительно сидения, формируется тип расположения тела в процесс тренировки. Конечно, вы можете варьировать положение тела и наклоняться в разных плоскостях, но тип сидения все-таки имеет основное значение.

В вертикальных тренажерах педали располагаются прямо под сидением, соответственно, и сидите вы вертикально, с прямой спиной. Хотя можете немного наклониться кпереди.

Если сидение поставляется без спинки, то требуется самостоятельно поддерживать ровную спину и не сутулиться. Нагрузка на позвоночник тут увеличивается, при наличии каких-либо недугов, в частности больных суставов, длительные тренировки не всегда доступны. Помимо этого некоторые модели имеют компактные размеры и не удобны для людей крупных габаритов.

6. Горизонтального типа

Как не трудно догадаться, тут речь идет о горизонтальном положении тела.

Ноги располагаются практически параллельно земле, так как педали на уровне сидения и под рулем. Таким образом вы как бы вытягиваете и распрямляете ноги вперед в процессе тренировки.

Особенность такого тренажера заключается в удобной спинке и сидении. Вы располагаетесь как на личном кресле и начинаете тренировку. При этом не сказать чтобы подобный комфорт снижал эффективность тренировочного процесса, просто нагрузка со спины и позвоночника снимается.

Если активно тренироваться, то и тут вы сможете сделать интенсивное кардио. Однако на таком тренажере могут заниматься и люди, которые имеют какие-то ограничения по здоровью или пребывают на реабилитации.

7. Гибридные

В этом варианте сочетаются два предыдущих. Конструкция позволяет регулировать сидение таким образом, чтобы была возможность сидеть и как на горизонтальном тренажере или поднять до вертикального.

Тем не менее, в этом варианте, даже когда вы поднимаете сидение до максимума, педали все равно будут оставаться под рулем и немного спереди, то есть имеется небольшое отличие по сравнению с настоящим вертикальным тренажером.

Безусловно, стоимость таких тренажеров будет дороже, но в смысле функциональности они довольно-таки интересны. Вы сможете смешивать интенсивные тренировки в вертикальном положении с более размеренными горизонтальными.

Внимание! Чем больше элементов в конструкции, тем больше возможность поломки. Этот факт нужно учитывать. Приобретайте гибридные велотренажеры только у проверенных поставщиков.

8. Мини

Конструкторы отсекли все лишние детали и остались только педали, которые вам предлагается крутить усевшись любым доступным способом. К примеру, вы вполне сможете расположиться в вашем обожаемом кресле или даже полулежать на диване и использовать такой тренажер.

Основным преимуществом данного тренажера активно-пассивного типа является его компактность, но не следует воспринимать данный вариант не серьезно. Тут поставляется маховик достаточной массы для того чтобы обеспечить существенную нагрузку даже тренированным.

Помимо этого мини-велотренажеры позволяют использовать весьма интересный лайвхак – поставьте конструкцию на стол и крутите руками и перед вами новый динамический тренажер, кстати, многие так делают.

Рассмотрите также вариант покупки мини-степпера или портативной беговой дорожки.

9. Складные

Удобный вариант для тех, что не может себе позволить всегда держать тренажер разобранным или просто не хочет захламлять пространство.

Конструкция такого тренажера представляет собой крупную букву Х.

На одной «палке» располагается сидение и механизм с педалями (на разных концах) на другой – руль и опора. Там где палки пересекаются имеется ось, которая позволяет двум «палкам» приближаться. После этого тренажер из условной буквы Х превращается в условную букву I.

10. Вакуумные велотренажеры

Вообще тренировки на вакуумных тренажерах весьма распространены у профессиональных спортсменов.

Помимо велотренажеров есть и вакуумные беговые дорожки и эллипсоиды. Так или иначе, так используется пространство, в котором создается искусственный вакуум и именно там располагается тренируемая часть тела.

Когда речь идет о вакуумном велотренажере, нижняя часть тела закрывается специальной капсулой и юбкой для создания вакуума. Благодаря этом нагрузка становится более интенсивной, но снимется с суставов. Помимо этого раскрываются капилляры и улучшает кровообращение.

Вакуумные велотренажеры могут использоваться и для борьбы с целюлитом и для профессиональных тренировок. Спектр применения весьма разнообразен, а польза существенна. Только вот стоимость этого оборудования более чем высока и оно доступно большинству только в спортивных или медицинских центрах.

11. Детские

Небольшие модели детских механических тренажеров, которые имеют яркую расцветку и эргономику созданную специально для растущих организмов.

Диапазон возраста тут составляет примерно 4-8 лет, максимальная масса пользователя на таком велотренажере около 50 килограмм.

Современные модели практически ничем не отличаются от взрослых, тут тоже есть возможность варьировать нагрузку и пользоваться бортовым компьютером, для измерения дистанции, калорий и других параметров.

Рассмотрите также вариант приобретения детского степпера или беговой дорожки для детей.

12. Велостанки

Это особенная разновидность, которая состоит из самого обыкновенного велосипеда и специальной подставки.

То есть вы просто ставите свой велосипед на подставку и ездите на нем на месте у себя дома. Когда захотите, можете его снять с подставки и отправиться кататься на улицу. Очень удобно.

Существуют 2 разновидности велостанка — роликовые и трейнеры. Отличаются они только подставками.

Такой велотренажер вполне можно сделать своими руками, о чем написана отдельная статья.

Несколько полезных видео

Для еще лучшего понимания, советуем Вам посмотреть нижеследующие видео:

Итоги

В этом материале мы рассмотрели велотренажеры по двум основным параметрам:

• тип нагрузки на маховик;
• расположение педалей и сидения.

Нужно осознавать возможность варьирования этих параметров. К примеру, вертикальный тренажер может быть и ременным и колодочным и электромагнитным.

Далее отмечены специфические варианты моделей, такие как вакуумные или детские, которые используются по большей части для узкоспециализированных целей. Надеемся, благодаря этому материалу вы узнали немного больше про велотренажеры и поняли как различать данную фитнес-технику.

prostofitness.com

чем отличаются от электромагнитных и механических вариантов и какие лучше для дома?

Для того, чтобы правильно сделать покупку, нужно серьёзно и внимательно изучить особенности основных моделей велотренажёров.

Прежде всего, определите для себя цель покупкДля того, чтобы правильно сделать покупку, нужно серьёзно и внимательно изучить особенности основных моделей велотренажёров.

Прежде всего, определите для себя цель покупки. Что вы хотите получить, приобретая данный товар? А затем, ставя перед собой цель, подбирайте ту модель, которая поможет вам осуществить достижение этой цели. Такой алгоритм действий является практически беспроигрышным. Он гарантирует, что тренажёр будет вами востребован и принесёт вам удовольствие от занятий.

Устройство и принцип работы тренажера

Устройство любого велотренажёра предполагает собой наличие следующих составляющих:

• Блока управления;
• Маховика;
• Привода;
• Педалей;
• Седла;
• Опорной рамы;
• Руля;
• Системы торможения.

Что значит магнитная система нагрузки? Схема данной системы представлена двумя постоянными магнитами, расположенными внутри маховика. Нагрузка на педали создаётся притяжением маховика: магнитным полем. Те, кто хорошо разбираются в устройстве и работе велотренажера, могут даже сделать велотренажер своими руками из велосипеда.

Интенсивность создаваемой магнитным полем нагрузки можно регулировать автоматически.

4 основных вида данного тренажера

Магнитную разновидность тренажера можно разделить еще на 4 подвида.

1. Магнитные мини-тренажеры

Такой тренажёр предназначен для применения в домашних условиях. Обладает минимальным количеством функций по сравнению с профессиональными моделями для тренажёрных залов.

Тем не менее является удобным в использовании и хорошо подходит для поддержания физической формы. Несомненное его достоинство в том, что его можно применять в любое нужное для вас время.

Мини-тренажер очень удобно хранить, он не занимает много места, поэтому он идеально подойдет для маленьких квартир.

2. Складные

Компактные модели имеют небольшие размеры, легко поддаются транспортировке их можно брать при необходимости с собой. Его удобно хранить и перемещать благодаря специальным роликам.

Оснащены данные модели только педальным блоком. В комплектации не предусмотрено сидение.

Вместо него можно использовать стул или другой удобный предмет.

3. Вертикальные

Имитирует езду на велосипеде, заменяя велосипедную прогулку. Хорошо разрабатывает суставы, даёт отличную нагрузку на мышцы нижней части тела. Тренирует сердце, сосуды, дыхательную систему.

Такой тренажёр позволяет бороться с избыточным весом, поддерживать хорошую физическую форму. Регулируемая нагрузка позволяет составлять программу тренировок индивидуально для себя и членов вашей семьи.

4. Горизонтальные

Горизонтальное положение минимизирует нагрузку на грудной и поясничный отдел позвоночника, разгружает суставы, рекомендуется при болях в спине. Его применяют для реабилитации после травм, при заболеваниях позвоночника и слабости мышц.

Данная модель позволяет прорабатывать мышцы, мягко нагружая суставы и связки.

Главные отличия от механических и электромагнитных вариантов

Всё многообразие велотренажёров, представленных на рынке спортивного оборудования, разделяется на механические, электромагнитные и магнитные модели. Чем они отличаются и что из них лучше – будем разбираться:

• Варианты с магнитной системой имеют множество своих поклонников, так как они отвечают всем современным требованиям удобства и комфорта. Работают практически бесшумно и плавно. Снабжены компьютером, который контролирует все параметры тренировки.
• Электромагнитные для работы подключаются к электросети. Некоторые модели таких тренажёров укомплектованы генератором, который является для них источником энергии. Определённый уровень нагрузки создаёт электромагнитное поле, которое приводит в действие магниты. Этот вид тренажёров снабжён компьютерами с различными программами тренировок. Отдельным вариантом следует отметить специализированные велоэгрометры.
• Механические отличаются ручной регулировкой нагрузки. Множество потребителей привлекает их большой ассортимент и демократичные цены. Данный вид подразделяется на ременные и колодочные тренажёры.

Что лучше выбрать: магнитный вариант или ременной? В ременных видах нагрузку можно регулировать изменением натяжения ремня. Достоинством их является компактность и простота комплектации.

Сравнение магнитной разновидности с колодочной. Колодочные типы регулируют нагрузку силой сопротивления тормозных колодок. Занятия на таком велотренажёре хорошо прорабатывают мышцы нижней части тела, способствуют интенсивному сжиганию калорий.

Как выбрать такой тренажер?

Необходимо обратить внимание на следующие важные моменты:

1. Максимальный вес для пользователя или пользователей, которые будут эксплуатировать тренажёр. Этот показатель является очень важным, так как используя превышающий вес, можно быстро вывести тренажёр из строя;
2. Наличие компьютера. Имеет значение для качества и комфорта тренировки. Вы сможете отслеживать и регулировать параметры нагрузки, подстраивать тренировку под свои потребности. Современные модели могут создать программу индивидуальной тренировки, которая поможет вам проводить занятия с большей эффективностью;
3. Удобство и комфорт. Для определения этого показателя необходимо протестировать тренажёр. Это поможет определить, насколько он подходит именно для вас. Провести тестирование можно в торговом зале магазина, испробовав его на месте. У продавца – консультанта можно уточнить интересующие вас характеристики и другие важные вопросы.

Важно! Перед покупкой такого тренажера можно проконсультироваться с тренером или спортивным врачом, который подберет для вас идеальные параметры и посоветует наиболее подходящий уровень нагрузки. Также не помешает самим ознакомиться с 10 видами тренировок на этом тренажере.

Обзор 5 самых популярных и недорогих моделей для дома

Для того, чтобы сделать удачный выбор велотренажера с магнитной нагрузкой, изучите основные его характеристики, определитесь, какие цели в тренировках он должен помочь вам достичь. Довольно неплохими на рынке считаются следующие модели:

1. Torneo Vita

Материалы комплектующих узлов данного тренажёра произведены по современным технологиям. Это обеспечивает длительный срок службы изделия и высокий уровень комфорта при его эксплуатации. Благодаря особым технологиям, нагрузка на суставы является минимальной (может быть использован для укрепления коленного сустава), а нагрузка на мышцы регулируется и может быть довольно высокой. Уровень шума практически сведён к нулю.

2. Life Gear

Предлагает восемь уровней нагрузки – начиная от прогулочной езды и до гоночной. Его можно легко установить в небольшой по размеру квартире и полноценно тренироваться. Более подробно о правилах выбора модели для себя узнаете по ссылке.

Материалы, из которых он изготовлен – высококачественная резина, пластик и сталь.

Оснащён компьютером, который отслеживает время, дистанцию, потраченные калории и пульс. Производитель заявляет средний срок службы изделия равный десяти годам. Максимальный вес пользователя равен ста килограммам.

3. Royal Fitness dp 418u

Данная модель предусматривает разные уровни нагрузки. Изготовлен из современных материалов, гарантирующих прочность и комфорт. Сенсорные датчики следят за пульсом.

Также на панели отображаются основные необходимые параметры тренировки: расстояние, время и скорость. Максимальный вес пользователя равен ста десяти килограммам.

4. Nordictrack vx 450

В эксплуатации является совершенно бесшумным.

Имеет двадцать уровней нагрузки, что позволяет всем членам семьи подстраивать тренировки под свои возможности. Он оснащён компенсатором неровностей полового покрытия. Имеет вентилятор, держатель для планшета. На панели отображаются необходимые параметры тренировки: расстояние, время и скорость, потраченные калории.

Велотренажёр рассчитан на вес пользователя до ста тридцати килограммов.

5. Sport Elite se 303

Компактность и простота в использовании, плавный ход позволяют тренироваться пользователям без ограничения по возрасту. Часто применяется пожилыми людьми для поддержания тонуса мышц . О 6 полезных свойств велотренажера для пожилых людей узнаете тут. Имеет восемь уровней нагрузки.

Оснащён транспортировочными роликами, позволяющими легко его передвигать в нужное место. Дисплей отображает дистанцию, скорость, время, уровень нагрузки, потраченные калории. Он рассчитан на пользователя весом не более ста килограммов.

Важно! При покупке любого велотренажера проверяйте наличие инструкции, где Вы найдете советы по правильной его эксплуатации, а также узнаете – почему тренажер может стучать и что с этим делать. Кроме того, все секреты о правильном использовании рассказаны в подробной инструкции от А до Я.

Для того чтобы покупка вас не разочаровала, отнеситесь к её выбору серьёзно. Продумайте, для каких целей вы покупаете тренажёр, что вы хотите получить от занятий. Кто из членов вашей семьи будет заниматься, наличие каких функций, по их мнению, является необходимым. Велотренажёр – это подарок для всей семьи, позволяющий сохранять отличную физическую форму и бодрое настроение.

Напоследок посмотрите несколько видео:

Выбирайте ту модель, которая поможет вам достигнуть поставленной цели. Это может быть борьба с избыточным весом, укрепление мышц, поддержание хорошей физической формы. Настройтесь на занятия, замотивируйте себя.

Создание положительной мотивации поможет вам получать от занятий пользу и тренироваться с радостью.и. Что вы хотите получить, приобретая данный товар? А затем, ставя перед собой цель, подбирайте ту модель, которая поможет вам осуществить достижение этой цели.

prostofitness.com

Как выбрать велотренажер для дома

Выбираем велотренажёр для дома

Большинство из нас – люди работающие. И, именно такая вечная занятость на работе иногда является хорошей отговоркой для того, почему мы не посещаем спортзал, и не уделяем внимание и время для своего здоровья.

Однако, вопрос здоровья, да и красивого тела в котором будет пребывать здоровый дух – прежде всего, должен интересовать нас самих. Ведь, речь идёт о нашем самочувствии, о нашей привлекательности. Поэтому, как альтернативу тем, кто вечно занят на работе и не может выделить в неделю несколько часов для тренировок в  спортивном зале, а возможно, просто комплексует по поводу своей внешности и уровня спортивной подготовки, мы хотим предложить приобрести велотренажёр для дома. И, в домашних условиях, в удобное время заниматься такими полезными тренировками. Вот только, какой велотренажёр для дома выбрать?

Ищите рекомендации и советы по выбору такого тренажера для дома в нашей сегодняшней публикации…

Виды тренажёров

Прежде всего, вы должны понимать, что не существует универсальной модели тренажера, который бы мог тренировать абсолютно одинаково все группы мышц. Это, нонсенс. Поэтому, в зависимости от того, на что вы хотите сделать упор – на ноги, на руки, на бёдра, на пресс – вам стоит выбирать соответствующий тренажёр.
вернуться к содержанию ↑

Типы конструкций велотренажёров

На сегодняшний день в сегменте спортивных специализированных товаров представлены 4 типа конструкций велотренажёров: горизонтальные, вертикальные, гибридные и портативные велотренажёры. И, сейчас мы вам подробно расскажем о каждом типе таких велотренажёров, о его недостатках и преимуществах.
вернуться к содержанию ↑

Горизонтальный велотренажёр

Идеальный вариант для тех, у кого есть проблемы со спиной, опорно-двигательным аппаратом и для тех, кто испытывает дискомфорт, подолгу находясь в вертикальном положении. Такой горизонтальный велотренажёр – отличное решение для реабилитационного периода. Его конструкция имеет достаточно удобную спинку, которая позволяет занимающемуся находиться в горизонтальном положении и опираться на такую спинку. Однако, данный тип имеет свои недостатки — габаритные размеры (для условий маленькой квартиры не подойдёт), недостаточный уровень эффективности (если сравнивать с вертикальным велотренажёром), дорогая стоимость.
вернуться к содержанию ↑

Вертикальные велотренажёры

Самый популярный, и что говорится «ходовой» вариант велотренажеров. Внешне похож на велосипед, но вот только колёс у такого велотренажера нет. Этот тип тренажера – идеальный вариант для тех, кто только начинает тренировки, хочет поддержать форму тела и сбросить лишние килограммы. Неоспоримые плюсы такого вертикального тренажёра – эффективность, простота в передвижении, и компактные размеры. Минус – только один – такой велотренажер не подходит людям, страдающим заболеваниями позвоночника, и спины.
вернуться к содержанию ↑

Портативный велотренажёр

Самый дешёвый и самый простой вариант, который ещё называют мини-тренажёром. Соответственно «мини» распространятся и на эффект – мини эффект, стоимость – мини стоимость. Для постоянных тренировок и занятий такой тренажёр не подходит,  он скорее  — как временный агрегат, для того, чтобы не потерять форму на отдыхе (такой тренажёр можно легко сложить в чемодан  и взять с собой в дорогу). Пользоваться им очень легко – вы сидите на любой устойчивой поверхности, а сам мини велотренажер устанавливается на полу. Этот велотренажёр больше поддерживает горизонтальный тип занятий, нежели вертикальный.
вернуться к содержанию ↑

Гибридный велотренажёр

Само название такого тренажёра уже подразумевает наличие какой-то гибридности – то есть, этот тренажёр успешно комбинирует в себе элементы горизонтального и вертикального велотренажера. Эффективность данного аппарата – достаточно высокая, но вот его стоимость и габариты – оставляют желать лучшего…
вернуться к содержанию ↑

Системы нагрузок

Крути педали и работай!

Мы уже упоминали о том, что в зависимости от типа велотренажёра – задействуются те или иные  системы нагрузок. Так, сегодня применяется следующая классификация для таких систем нагрузок – механические, магнитные, электромагнитные.
вернуться к содержанию ↑

Механические системы нагрузок

Механические системы нагрузок подразумевают устроенную систему, как в обыкновенном велосипеде, от педалей такого велотренажёра идёт специальный ремень, который и вращает маховик – специальное колесо. Нагрузку создают колодки, которые прижимаются к самому маховику, который находится снаружи. Такие тренажеры – достаточно громоздкие и шумные в процессе тренировок, к тому же, сами колодки быстро стираются и такому устройству периодически требуется недешёвый ремонт. Но, этот вариант системы нагрузки подходит для профессиональных спортсменов. Кстати, в такой системе – абсолютная энергонезависимость.
вернуться к содержанию ↑

Магнитные системы нагрузок

Самые популярные и широко распространенные. Нагрузки регулируются с помощью специальных магнитов, которые приближаясь к маховику создают эффект нагрузки. Примечательно, что степень нагрузки устанавливается вручную с помощью регулятора. Такие велотренажёры сами по себе не дорогие, отличаются плавностью работы, компактные в размерах и практически бесшумные в процессе работы. Очень часто у них дополнительно установлен велокомпьютер, который фиксирует показатели таких параметров, как скорость, пульс, пройденная дистанция, расход ваших калорий. Такие устройства работают автономно от сети, а компьютер питается от батареек.
вернуться к содержанию ↑

Электромагнитные системы нагрузок

Так называемые велоэргометры – самые продвинутые и суперсовременные системы нагрузок. И, хотя принцип похож на принцип работы магнитных систем, сама нагрузка создается с помощью электромагнита, работа которого зависит от сети. Здесь есть возможность регулировать программу тренировок кнопками на велокомпьютере. Такие системы очень часто используются в реабилитационных центрах и клиниках, ввиду своей большой функциональности и максимальной точности всех показателей. Да и показатель эффективности таких электромагнитных систем – самый высокий.
вернуться к содержанию ↑

Обучающее видео, как заниматься на велотренажёре:

вернуться к содержанию ↑

На что ещё обращать внимание,  выбирая велотренажёр

• Конечно же, на бренд и на производителя. Не стоит думать, что дешёвый велотренажёр от неизвестного производителя сумеет изменить вас и вашу жизнь в лучшую сторону. К сожалению, нет. В виду того, что велотренажёры – достаточно специфический товар, и конкуренция в этом сегменте не такая уж и большая, здесь есть свои «киты»-производители, продукции которым можно доверять безоговорочно, тогда как неизвестные компании – чаще всего предлагают подделку, причем просят за неё не такие уж и маленькие деньги. Но, если это для вас не аргумент, просто подумайте, где и у кого, в каком сервисном центре вы собираетесь ремонтировать такой велотренажёр в случае его выхода из строя. Поэтому, экономить выбирая такое устройство не стоит – заплатите больше, но купите качественный и хороший велотренажёр.
• Вес маховика и качество тренажёра – не взаимосвязанные понятия – запомните это. И, хотя вес маховика предполагает большей уровень нагрузки, высокую плавность хода, но, как правило, никто не крутит свой велотренажер на максимальных оборотах, а при таком тяжёлом маховике вам будет элементарно тяжело крутить такие громоздкие  педали. То есть, вы покупаете то, чем пользоваться не будете, потому что это не совсем удобно. А, теперь спрашивается, зачем переплачивать деньги за более  тяжёлый маховик – куда проще и экономнее приобрести стандартный (4-6 килограммов).

вернуться к содержанию ↑

Пока вы не купили велотренажер

Вариант для тех кто не нашёл велотренажёр

Что ж, вы, кажется, нашли оптимальную для себе модель – не плохо будет сделать пробный заезд на таком велотренажере.

Насколько вам удобно и комфортно сидеть на нём, соответствует ли размер педалей размеру вашей ноги, не соскальзывают ли ноги с креплений, не давят ли ремешки от креплений, и в конце концов – соответствует ли ваша масса тела заявленному возможному весу самого велотренажёра. Ответили на все эти вопросы? Тогда, вперёд на кассу…

И, напоследок – тренажёр – не вечная вещь, помните об этом, срок эксплуатации такого велотренажёра, как правило, не больше 2-х лет. Так что через 2 года – вы вновь зададите себе вопрос – как выбрать велотренажёр для дома…

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Сказать «Cпасибо»:

bezvreda.com