В чем ходить на фитнес девушке – Как одеваться в тренажерный зал 🚩 как надо одеваться в спортзал 🚩 Спортивные тренажеры

В чем ходить в спортзал девушке (фото) » ЯБкупила

Сезон тренировок медленно переходит с улиц в спортзалы, а это значит, что нужно подбирать себе стильный спортивный образ. Рассмотрим варианты, в которых будет не только модно, но и удобно.

В чем ходить в спортзал девушке?

Поверьте, одежда для тренажерного зала имеет большое значение в первую очередь лично для вас! Вокруг зеркала и мужчины, а вы в растянутых «трениках» и старой поношенной футболке? Из-за того, что в таких вещах вы будете чувствовать себя неловко, покинуть тренировку будет хотеться как можно быстрее. А покупали вы абонемент не для того, чтобы постоянно вертеться по сторонам с мыслями «на меня все смотрят с осуждением» или «поскорей бы вернуться в раздевалку», а для спортивных занятий и улучшения своей физической формы.

Стильная спортивная одежда действительно мотивирует! Вы будете чувствовать уверенность и желание стать еще лучше, что и нужно для фитнеса.

Какой должна быть одежда для тренажерного зала, или в чем ходить в спортзал девушке?

Основная спортивная одежда для фитнесс-клуба: шорты, лосины, штаны, топ, майка.

Примерные комбинации:

• спортивные штаны и футболка/майка/топ
• лосины и футболка/майка/топ
• шорты и футболка/майка/топ

Обувь для посещения спортзала только кроссовки. Можно и в кедах, но не желательно, так как они имеют тонкую подошву.

Советы: какой должна быть одежда для тренажерного зала, в чем лучше всего тренироваться?

• в спортивных леггинсах (лосинах) удобнее всего делать растяжку и остальные упражнения. Они хорошо тянутся и не сковывают движений
• спортивная одежда не должна передавливать тело и сжимать конечности
• слишком яркой одежды надолго не хватит, из-за частых стирок цвета теряют свою новизну, и одежда выглядит поношенной
• выбирайте размер правильно. Одежда не должна быть слишком маленькой или чересчур свободной, вещи должны быть четко по фигуре
• отдавайте предпочтение натуральным тканям, ваше тело должно дышать
• джинсам и джинсовым шортам строгое «нет», это совершенно неудобно и смотрится странно
• не стоит выбирать слишком откровенный наряд, спортзал – это место для занятий, а не для того, чтобы выставлять себя напоказ
  

Настоящие модницы соблюдают культуру спорта даже во внешнем виде!

Если вы заметили ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

yabkupila.com

В чем пойти на фитнес? Составляем идеальный аутфит

Наверняка многим знакома проблема, когда вы приняли решение ходить на фитнес, но изо дня в день откладываете тренировки по самым разным причинам. Часто причиной такого «откладывания на потом» является элементарное отсутствие красивой, а главное – удобной, спортивной формы. Сейчас мы разберемся, что же нужно надеть в спортзал, чтобы занятия приносили исключительно позитив.

Городской стиль. Да или нет?

Спортивный стиль в одежде вошел в нашу повседневную жизнь окончательно и бесповоротно. Стиль «спорт-шик» вообще стал одним из главных трендов сезона. Но несмотря на все это, повседневная городская одежда совершенно не пригодна для реальных тренировок. Сейчас существует множество специализированных брендов одежды и обуви, поэтому для своего же удобства лучше приобрести хотя бы один комплект, предназначенный именно для спорта.

Как выбрать идеальный наряд?

• Учитывая, что в настоящее время практически у каждого модного бренда представлена специальная спортивная линия одежды, подобрать отличный вариант на свой и вкус и кошелек не составит большого труда.
• Выбирая одежду для спорта, не стоит брать в расчет свои намерения похудеть или, наоборот, набрать массу. Наряд для спортзала должен идеально подходить вам по размеру, не слишком обтягивать, но и не болтаться на теле.
• Многослойность в спортивном комплекте — не лучший вариант. Если вы хотите хорошенько «пропотеть», чтобы сбросить вес, лучше добиваться этого эффекта естественным путем.
• Минимальный набор для фитнеса – спортивный топ, две майки или футболки, леггинсы и пара кроссовок.

Верх

В качестве верха для вашего спортивного лука выбирайте майки или футболки из дышащих материалов, быстро впитывающих влагу. Майка должна чуть облегать тело, но при этом не сковывать движений. Стоит также обратить внимание на вырез. Слишком открытые вещи могут вызывать у вас дискомфорт при наклонах, например.

На тренировки желательно брать спортивную кофту или худи. Во-первых, она спасет от холода, если вдруг ваш тренажер расположен прямо под кондиционером. Во-вторых, после тяжелых нагрузок даже летом выходить сразу на улицу довольно опасно. Худи поможет отрегулировать температуру тела и не оставит шансов простудиться.

Низ

Что касается нижней части спортивного гардероба, не стоит надевать на тренировку широкие штаны. Такие модели не сделают вашу фигуру привлекательнее, а лишь доставят неудобство при занятиях на тренажерах. Вместо них стоит обратить внимание на обтягивающие леггинсы или спортивные бриджи, которые обеспечат нормальное кровообращение и поддержат ваши ноги в тонусе.

Короткие шорты опять же лучше оставить для домашних занятий, если, конечно, взоры противоположного пола для вас не важнее, чем сам процесс тренировки.

Обувь

Что действительно заслуживает отдельного внимания, так это обувь. Неправильно подобранная обувь вполне может превратить тренировку в пытку. Чтобы этого избежать, выбирайте обувь из расчета того вида физических нагрузок, которыми собираетесь заниматься. Для беговой дорожки и других кардио-тренажеров, а также для активных спортивных игр идеально подойдут беговые кроссовки.

И забудьте про кеды! Им в спортзале не место!

Сумка

Весь спортивный настрой и мотивация запросто могут улетучиться, когда вы обнаружите, что, кроме как запихать все вещи в обычную дамскую сумочку или полиэтиленовый пакет, другой возможности донести все до спортзала у вас нет. Конечно, если ваши намерения серьезны, и занятия спортом не прекратятся после трех походов в зал, необходимо обзавестись спортивной сумкой.

Для тех, кто привык ездить в фитнес-клуб на машине или на автобусе, идеальным вариантом будет спортивная сумка с широким ремнем. А для тех же, кто собирается передвигаться пешком, на велосипеде или скейтборде, лучше всего подойдет рюкзак не слишком большого размера и без лишних утяжеляющих деталей.

Деталь, без которой не обойтись

Носки для занятий спортом также желательно приобретать в спортивных магазинах. Представленные там модели не содержат швов и выполнены из прочных материалов, а, значит, будут исключать возможность появления мозолей.

Читайте также на портале «Я Покупаю»:

www.yapokupayu.ru

Как ходить на фитнес и не облажаться: 10 простых правил

Допустим вы вообще новичок. И ни разу не были в спортзале, разве что в школе. Поверьте, все совсем не страшно, там вас примут и полюбят, особенно если вы сможете соблюдать эти 10 простых правил.

1. Не нужно презирать групповые занятия.

Почему-то принято считать, что на групповые ходят домохозяйки за сорок, чтобы поболтать за ненапряжными упражнениями. А вы сходить сами на какой-нибудь X-Pump! И когда распоследняя домохозяйка будет стойко держаться, а вы на 41-й минуте занятия начнете помирать, вы поймете, как сильно ошибались.

2. Не делайте грубых пищевых ошибок!

Глупостью будет, например, съесть прямо перед тренировкой банан — тогда вместо своего родного подкожного жира вы будете жечь несчастный банан. Иногда новички наливают в шейкер протеин и зачем-то пьют во время тренировки, что тоже снижает ее эффектвиность. Во время тренировки пейте BCAA, а протеин оставьте на потом!

3. Одевайтесь правильно

Вы не поверите, но есть люди, которые ходят на фитнес в резиновых шлепанцах. Есть также умники, которые приходят в кедах
Converse. Занимаются, поверьте, и в джинсах. Запомните, что одежда для спорта есть одежда для спорта, ее с кэжуалом вы не спутаете.

Девушка, неправильно одетая для фитнеса

4. Не болтайте по телефону/не сидите в воцапе

Особенно бесят люди, занимающие важный тренажер и сидящие при этом в телефоне. Если так уж нужно перекинуться парой слов, отсядьте хотя бы на лавку!

5. Вы — мужчина? Забудьте про тренажер для сведения ног!

Особенно прикольно, когда ты, хрупкая девчушка, рыча и гримасничая, делаешь последний подход на бицепс, а в это время на тебя расслабленно глазеет, сводя ноги, какой-нибудь толстяк.

6. Не ныряйте в бассейн рыбкой!

Это невероятно раздражает. И грешат этим абсолютно все мужчины. Особенно — мужички лет пятидесяти с круглыми пузиками. С другой стороны, не видела, чтобы девушки в спортивных купальниках и со спортивными фигурами пытались что-то кому-то доказать, ныряя рыбкой. Спокойно спускаются в бассейн по лестнице и начинают плыть.

7. Девушки, не циклитесь на кардио.

Многие девушки приходят в спортзал только ради кардиотренировки. Да, жир вы сожжете, но красивой фигуры без утяжеления не вылепите. Так что не вредите себе.

8. Мужчины, не пропускайте день ног.

Англоязычный интернет пестрит смешными картинками на тему leg day. Пропускать его — дурной тон. Раскачанное туловище на ножках-ниточках — так себе зрелище.

9. Не худейте за счет воды.

Многие девушки, чтобы похудеть и увидеть наконец желаемую цифру на весах, ужесточают свой питьевой режим до минимума и не пьют во время тренировок. Нонсенс! Вы не только портите себе этим здоровье, но и нисколько не помогаете фигуре.

10. Не писайте в душе =)

Да мы и не думали, что вы писаете. Просто на всякий случай говорим =)

9 529

wefit.ru

Фитнес-инструктор о том, как одеваться и что с собой брать в тренажерный зал — citydog.by

Впервые собираетесь в тренажерный зал и не знаете, как одеться и что взять с собой? Инструктор по фитнесу составила список нужных вещей, чтобы не оказаться белой вороной среди опытных качков.

Инструктор по фитнесу с пятнадцатилетним опытом

СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА

Ирина советует выбирать одежду из «дышащих» и быстросохнущих материалов: «Например, обратите внимание на мерил, или одежду, где сочетаются хлопок и эластан. Сейчас на рынке спортивной одежды легко можно найти удобные красивые модели из “правильных” материалов».

В холодное время года спортивная одежда должна быть многослойной. Когда человек только пришел в зал, его мышцы холодные, и, чтобы избежать травм, заниматься нужно только хорошо размявшись – если вы будете тепло одеты, это удастся сделать быстрее. Когда почувствуете, что разогрели мышцы, можете снять байку. А летом многослойность не нужна – вам должно быть комфортно в вашей спортивной форме.

Мы спрашиваем у Ирины, где лучше покупать одежду – на рынке или в брендовом магазине? Девушка говорит, что главное – удобство: «Если правильно подобрать материал, из которого сшиты ваши шорты или штаны, то можно тренироваться и в одежде с рынка. Правда, при частой стирке такая одежда будет деформироваться и вы не сможете носить ее долго: обычно она не износостойкая. А ведь одежда для зала проходит те еще испытания на прочность. Иногда майки, купленные в неспециализированном магазине, уже после пары тренировок и первой стирки приходится переводить в разряд домашней одежды – из-за непрезентабельного вида».

КАК НЕ СТОИТ ПРИХОДИТЬ В ЗАЛ

1. Исключите одежду с заклепками, шнурками и другими мелкими деталями – они могут вам мешать. Лучше отстегнуть капюшоны или выбрать одежду без них – ими можно зацепиться за тренажер.

2. Выберите штаны подходящей длины, чтобы не цепляться за грифы и штанги.

3. Не стоит надевать шорты со свободными штанинами: вам придется выполнять ряд упражнений лежа на спине – может оказаться, что вы демонстрируете присутствующим больше, чем хотели бы.

4. Не надевайте майки из «стеклянных» материалов – они плохо пропускают воздух и не впитывают пот.

5. Чтобы скрыть неровности кожи, девушки иногда надевают колготки под шорты. В зале так заниматься не стоит.

6. Помните: босиком или с голым торсом в зал вас не пустят! 

ОБУВЬ

Обувь для зала должна быть закрытой и иметь жесткую подошву – при выполнении упражнений с весом важна устойчивость. «Мужчины иногда грешат тем, что приходят в зал в сланцах, – строго говорит Ирина. – Делать это категорически запрещено: а если на ногу упадет гиря, кто потом будет виноват?»

«Бегать на велодорожке или заниматься на степе без правильной обуви вообще запрещено по технике безопасности, – говорит Ирина. – Еще одно последствие занятий в неподходящей обуви – неправильное положение позвоночника при выполнении упражнений». 

АКСЕССУАРЫ

Небольшой список вещей, которые вам пригодятся в тренажерном зале:

1. 1. Полотенце (вы сможете вытирать пот во время тренировки) и принадлежности для душа.
2. 
   

2. Бутылка для воды. Можно брать специальную «спортивную» бутылку – ее удобно использовать и носить с собой. Но пить нужно в меру: большое количество воды негативно влияет на внутренние органы. Не пить во время тренировки тоже нельзя – ваш организм ждет обезвоживание и вялость.

3. Перчатки для тренажерного зала. Минимизируют скольжение рук и позволят избежать мозолей.

4. Монитор пульса. Пригодится, чтобы следить за своим состоянием и качеством выполнения упражнений во время тренировки.

5. Протеиновые коктейли. Их в основном рекомендуют употреблять через 40–60 минут после тренировки. Если путь от зала до дома неблизкий, то можно взять коктейль с собой, чтобы вовремя восполнить потери питательных веществ в организме. Но лучше, конечно, проконсультируйтесь с вашим тренером.

6. Спортивная сумка – вместительная и удобная.

Ирина говорит, что многие берут в зал плеер, но не советует новичкам заниматься с наушниками. «Часто начинающие спортсмены не знают, как правильно выполнять упражнения, поэтому им особенно важно концентрировать свое внимание на технике, дыхании и правильном положении тела, а не на музыке. Она будет только отвлекать. К тому же с плеером вы не сможете услышать советы и рекомендации тренера».

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

   Фото: CityDog.by.

citydog.by

Как не надо одеваться в спорт зал

Мало кому из девушек придет в голову мысль ходить в фитнес клуб не для занятий спортом, а просто так, поэтому и одеваться в это заведение необходимо в соответствии со спортивным дресс-кодом, а не ориентироваться на глянцевые журналы и модные тенденции. Какие самые распространенные ошибки совершают девушки, как не стоит ходить в спортзал, об этом мы сегодня и поговорим.

Заблуждение № 1. Откровенные наряды – это всегда красиво и сексуально, поэтому в них вполне можно ходить в спортзал

Этот пункт относится, скорее, к тем девушкам, для которых посещение клуба — не желание привести фигуру в порядок, а демонстрация своих идеальных форм. Однако прозрачные топы, соблазнительные майки с глубокими декольте совсем не та одежда, в которой следует появляться в спортзале.

• Во-первых, вы будете провоцировать представителей противоположного пола, которые, как раз пришли в клуб заниматься, причем до такой степени, что это может привести в неправильной установке снаряда и даже травме.
• А во-вторых, вам самим будет не комфортно, если ваша самая выдающаяся часть тела будет колыхаться при каждом движении или вываливаться. Вы будете отвлекаться, а значит, о качестве занятий не может быть и речи.

Правильный выбор: лосины или шорты, футболка или толстовка с уместным вырезом.

Заблуждение № 2. Выбор белья в спортзал значения не имеет

Как раз наоборот! Во время занятий вы активно двигаетесь, следовательно, происходит интенсивное потоотделение. Существует разделение нижнего белья.

Для занятий спортом идеально подходят хлопчатобумажные трусики и бюстгальтеры без кружев, стразов и прочих элементов декора, облегающие тело и при этом позволяющие ему дышать. К тому же они не создают помех при движении, не топорщатся под спортивной одеждой и не портят общий внешний вид.

Хорошим тоном считается комплект единой цветовой гаммы.

С гигиенической точки зрения не рекомендуется носить в спортзал кружевное белье, бюстгальтеры пуш-ап. Особенно вредны стринги – они не только мешают движению, но и являются источником распространения бактерий в интимной зоне.

Заблуждение № 3. В спортзал можно носить как узкие штаны, так и широкие

Спортивные бренды предлагают разнообразные модели для занятий в фитнес клубах, однако не все они являются удачными. Так, широкие штаны смотрятся эффектно и маскируют недостатки телосложения, однако заниматься в них не вполне комфортно по той причине, что штанина может зацепиться за тренажер, а это, в свою очередь, приведет к травме.

Предпочтение следует отдать обтягивающим лосинам или легинсам, поддерживающим ноги в тонусе и способствующим хорошему кровообращению.

Заблуждение № 4. Длинные волосы – занятиям спорту не помеха

Длинные ухоженные волосы – предмет гордости каждой женщины, однако именно они создают главную помеху при спортивных занятиях.

Кожа головы потеет, что сказывается на состоянии локонов – вместо ухоженной гладкой шевелюры к концу занятия вы рискуете получить растрепанные волосы-пакли.

Это не значит, что нужно срочно от них избавляться от роскошной гривы и стричься коротко. Вполне достаточно, если вы сделаете высокой хвост, заплетете косички или соберете волосы в пучок.

Только не используйте шпильки и прочие острые заколки.

Заблуждение № 5. Яркий макияж не мешает занятиям спорту

Этот пункт перекликается с предыдущим.

В гигиенических целях в спортзал краситься не рекомендуется вообще.

Однако есть девушки, которые не представляют себя без макияжа. Очень часто для похода в фитнес клуб они делают себе боевой раскрас и используют весь арсенал декоративной косметики: плотный слой тонального крема, помада, румяна, тушь… В результате к концу занятий тушь размазывается, мейк-ап плывет и выглядит неаккуратным. Неудивительно, ведь лицо тоже потеет. К тому же, существуют определенные правила приличия: яркий макияж уместен для похода на дискотеку, но категорически не подходит для фитнес клуба. Театральный макияж в спортзале выглядит нелепо.

Сделайте себе мейк-ап в стиле нюд, слегка подкрасьте брови и ресницы. Вместо помады используйте блеск. Позаботьтесь о водостойкой тональной основе и не забывайте о сочетании цветовой гаммы макияжа и одежды, например, розовые тени и зеленый спортивный костюм – моветон. То же самое относится и к парфюму – никаких тяжелых восточных ароматов, лучше всего пользоваться обычным дезодорантом.

Заблуждение № 6. Не имеет значения, в какой одежде я иду в спортзал, главное, что я вообще созрела для этого решения

Правильно выбранная одежда – залог качественных занятий, которые действительно принесут вам пользу. Согласитесь, в старых штанах с вытянутыми коленками, растянутых майках или домашних, пусть даже и симпатичных и милых трикотажных штанишках и маечке вы будете чувствовать себя некомфортно, как физически, так и морально, на фоне девиц, одетых в современные, комфортные и стильные костюмы.

Одежда должна быть из материалов, пропускающих воздух и впитывающих пот. Сегодня это не только хлопок, но и современные синтетические фактуры, соответствующие стандартам качества.

Второй момент. Одеваться следует в соответствии с климатическими условиями. Каким бы красивым и современным не был костюм, учтите, что вам в нем будет элементарно жарко. Данные комплекты (как на фото) больше подходят для утренней пробежки, чем для занятий в спортзале.

Заблуждение № 7. Заниматься можно в любой обуви, в том числе и в старой – какая разница?

Изношенная старая обувь не только выглядит неэетстично, но и представляет собой потенциальную опасность. Например, отклеивающаяся подошва не позволяет фиксировать ногу на полу или тренажере, благодаря чему можно поскользнуться.

Хорошая обувь должна обеспечивать максимальную устойчивость во время занятия, а значит, сводить к минимуму нагрузку на суставы, колени и ступни и риск получения травмы.

Теперь, когда вы знаете, как надо и не надо одеваться в спортзал, вы сможете сделать соответствующие выводы, чтобы чувствовать себя уверенно во время посещения фитнес клуба и заниматься с пользой для своей фигуры.

ne-nado-tak.ru

Спортивная мода 2016 Что одеть в спортзал тенденции фото

Каждая девушка и женщина, следящая за собой, не понаслышке знает о пользе спорта.

Регулярные тренировки не только сделают ваше тело стройным и подтянутым, но и улучшат работу сердечно-сосудистой системы, нормализуют обмен веществ, улучшат состояние кожи и подарят бодрость духа. А что ещё нужно для того, чтобы всегда чувствовать себя молодо и красиво. Несомненно, успех любой тренировки зависит от вашего стремления и желания, от интенсивности и времени занятий.

Однако, не стоит забывать ещё об одной составляющей успешной тренировки, о правильно подобранной спортивной форме. Именно она обеспечивает вам комфорт и делает занятия более удобными и приятными. Правильно выбранная одежда не позволит вам натереть мозоли, избавит от опрелостей и даст возможность телу дышать. Таким образом, ничто не сможет омрачить ваши занятия, и вы получите от них не только пользу, но и удовольствие.

Обувь в спортзал 2016 какую выбрать модные тенденции новинки фото

Особое внимание необходимо уделить выбору обуви. Здесь предпочтение надо отдать спортивным кроссовкам для зала или для бега.

Они отличаются удобной широкой, слегка пружинящей подошвой. Кеды – только если вы собираетесь заниматься йогой, пилатессом, каланетикой, для фитнеса и аэробики не подходят совершенно, т.к. не поддерживают стопу, не дают устойчивости.

В обуви важно, чтобы она не натирала, только что купленную, лучше в спортзал сразу не брать, а походить дома. Иначе на первую тренировку надо захватить пластырь от мозолей.

В чем пойти в спортзал 2016 модные тенденции фото новинки

По сути, не особо кого-то волнует, в чем вы будете одеты в тренажерном зале. Но первое, что следует отметить, как бы сильно вы не беспокоились о своем внешнем виде, одежда не должна отвлекать вас от тренировок.

Постоянно думать о том, что что-то нужно подтянуть, где-то завязать или перекрутить – это нехорошо и будет отвлекать от главного занятия в тренажерном зале. Вы ведь ходите в тренажерный зал для того, чтобы ваша фигура была безупречной, правильно? Тогда постарайтесь сделать так, чтобы ничто вам не мешало, в том числе лишние отвлечения на одежду.

Современная спортивная одежда для тренажерного зала чаще всего сочетает в себе и практичность, и эстетичность. Яркие цвета здесь вовсе не запрещены, а наоборот – приветствуются. Нет никаких строгих правил по поводу фасонов, поэтому вы смело можете выбирать ту одежду для тренажерного зала, которая вам нравится.

Девушки, если вы действительно хотите заниматься, а не очаровывать противоположный пол, одевайтесь удобно. Майки с вырезом, в которых при  наклоне не очень комфортно, — сразу исключаем. Самое удобное – это свободные спортивные штаны, либо лосины (в них хорошо растягиваться), и футболка/кофта/толстовка, все на ваш выбор. Еще очень рекомендую специальные перчатки для тренажерного зала, так как от тренажеров частенько образовываются мозоли на ладонях, а нежные женские руки должны быть всегда идеальны.

Купить их можно почти в любом спортивном магазине. Так же лучше всего с собой в зал взять небольшое полотенце для вытирания пота и бутылку воды. Можете взять с собой плеер (если он и музыка не будут вам мешать).

Спортивная одежда в спортзал советы по выбору

Прежде всего, стоит уделить немалое внимание выбору одежды, которая должна быть максимально комфортна и приятна к телу, не должна стеснять движения.

Для начала вы можете приобрести недорогие вещи: обычные трикотажные легенсы и футболки из хлопкового материала. Причем, не стоит стесняться своих форм и бояться купить для занятий в зале обтягивающие лосины, так как в них вам будет удобнее всего, также не стоит отдавать предпочтение широким спортивным брюкам: они не совсем подходят для выполнения упражнений на мышцы ног.

Если вы решили заняться спортом всерьез и подготавливаетесь к этому основательно, тогда можно задуматься о приобретении фирменной одежды от таких марок, как «Nike», «Reebok», «Adidas», которая разработана специально для занятий фитнесом и силовыми нагрузками.

Спортивная сумка в спортзал тенденции новинки фото

Спортивная сумка или рюкзак – кому как удобнее, но сразу подсказка от бывалого завсегдатая спортивных залов: если вы будете ездить на велосипеде, ходить в спортзал пешком или ехать на роликах, то выбирайте рюкзак. Он должен быть не слишком больших размеров, не обязательно с ортопедическими вкладками и прочими прибамбасами – они только добавляют тяжести. Спортсмен не испортит себе спину, если будет с первого шага держать ровную осанку.

Для тех, кто будет ездить в спортивный клуб на машине или на автобусе, наоборот, удобнее сумка с широким наплечным ремнем.

Не забудьте про воду!

Если вы занимались физическим трудом, то вам хорошо известно, как одолевает жажда, фитнес — это тот же труд. Во время нагрузок организм тратит много воды, нормализуя теплообмен. Именно поэтому организм буквально умоляет нас выпить любой жидкости. Воду брать с собой обязательно. Объём её не должен быть меньше полулитра, ориентируйтесь на свои ощущения, ведь некоторым мало и полуторалитровой бутылки для восполнения нужд организма.

Вы можете брать воду в обычной бутылке, а можете выбрать себе специальную ёмкость для спорта. Например, для тренировок прекрасно подойдут бутылки для велосипедистов, такая никогда не прольётся и удобна в использовании.

Принадлежности для душа

После тренировки обязательно принимать душ, это ни для кого не секрет. Это помогает привести себя в тонус, смыть пот, а также расслабиться. Никогда не пренебрегайте такой возможностью. Вам потребуется всё то, чем вы пользуетесь обычно: гель для душа, мочалка, полотенце и резиновые тапочки. Последний пункт особенно важен для личной гигиены, даже в лучших фитнес клубах вы можете подцепить грибок. Лучше купить принадлежности для душа небольших размеров, чтобы те не занимали много места. Сменное бельё: после душа обязательно необходимо переодеться во всё чистое!

Резинка для волос: огромные неудобства Вы будете чувствовать, в случае если выпустите из памяти эту мелочь, в особенности, если у Вас длинные волосы.

Если в фитнес-клубе есть сауна и бассейн, не стоит этим пренебрегать. Для бассейна приобретите шапочку для плавания и купальник, литой или раздельный – на ваше усмотрение, так как ограничений здесь нет. Сауна, в свою очередь, является огромным плюсом как для здоровья, так и для тела. Для ее посещения также необходима специальная шапочка на голову, например, из натурального овечьего войлока, чтобы не пересушивать волосы, и полотенце, на котором вы будете сидеть.

В первую очередь, необходимо понять, что весь макияж и красивые прически через 10 минут, увы, но испортятся, а используемый парфюм из-за запаха пота может приобрести совсем неприятный для окружающих аромат.

irenastyle.ru

Как одеваться на фитнес | Что нужно для занятий фитнесом

Привет, Друзья!

 В первую очередь хочу обрадовать женщин, потому что данная статья посвящается аксессуарам для женского фитнеса. Надеюсь, после прочтения у вас не возникнет вопросов, как одеваться на фитнес и какие вещи нужно иметь для занятий в фитнес клубе. В большей степени это касается начинающих.

Как одеваться на фитнес

 Итак, вы созрели на поход в фитнес-зал и полны желанием привести своё тело и здоровье в порядок. Что надеть, и какие приспособления необходимы для фитнеса, чтобы полноценно погрузиться в этот замечательный мир позитива. Вы готовы узнать? Тогда поехали.

Аксессуары для женского фитнеса

1. Спортивная обувь

 Качественная и удобная обувь — это залог успешной тренировки и здоровья ног. Тип обуви будет зависеть от типа тренировки. Для бега необходимы хорошие кроссовки, для ходьбы по улице (это тоже фитнес) потребуются качественные ботинки. Если вам нравятся уличные прогулки и посещение фитнес-центра, то можно подобрать универсальную обувь, но я всё-таки за индивидуальную обувь под разные виды нагрузок.

 Благо в настоящее время ассортимент спортивной обуви широко представлен в спортивных магазинах, а также в интернет магазинах с приличными скидками. Помимо качественной обуви вам понадобятся качественные носки. Не поленитесь и подберите себе хлопчатобумажные носки с соответствующими спортивными свойствами (впитывание влаги, запаха и т.д.).

2. Спортивная одежда

 Я знаю, вы себя любите, поэтому подбираете себе удобную кровать и подушку для качественного сна. С той же любовью вы должны выбирать одежду для фитнеса. Одежда должна эффективно впитывать влагу и сохранять ваше тело сухим. Современные материалы позволяют это делать. Спортивная одежда должна быть максимально комфортна, чтобы фитнес приносил вам сплошное удовольствие.

3. Спортивный бюстгальтер

 В принципе,  вся информация из второго пункта относится и к спортивным бюстгальтерам для занятий фитнесом. Единственной сложностью может быть выбор оптимального типа. Но это направление также активно развивается и в интернете появляется всё больше и больше  информации по грамотному подбору спортивной одежды.

4. Перчатки для фитнеса

 На мой взгляд, для женщины это обязательный аксессуар для занятий спортом. Перчатки сберегут руки от мозолей и будут способствовать более крепкому хвату гантелей или штанги. Кстати, эстетически перчатки подчеркивают целеустремленность на пути к совершенству тела.

5. Спортивная сумка

 Без сумки, безусловно, не обойтись. Можно, конечно, и с пакетом ходить, но мне кажется, что и в этом случае нужно подходить к вопросу серьезно. Подбирайте сумку так, чтобы она была не слишком громоздкая и в то же время смогла вмещать все необходимые для фитнеса вещи, а также  не занимать много места в шкафчике.

6. Полотенце

 Большое полотенце необходимо для обтирания после принятия душа. Небольшое полотенце может понадобиться во время тренировки для обтирания лица и рук от пота,  а также для подкладывания под голову, например, когда вы выполняете упражнение лежа на скамье (чтобы не оставлять мокрых следов).

7. Емкость для воды

 В большинстве фитнес клубов имеется кулер с водой, но некоторым людям удобнее иметь рядом с собой специальную емкость для воды, чтобы постоянно не ходить и не наливать воду в стаканчики (или по гигиеническим соображениям). Помните, что пить воду необходимо до, вовремя и после тренировки.

8. Резинка для волос

 Согласитесь, что с длинными волосами порой неудобно выполнять упражнения. Запаситесь специально резинкой для фиксации волос. В общем, вы и без меня это знаете.

9. Услуги личного тренера

 В дальнейшем это может стать необязательным пунктом, но на начальном этапе, вам понадобится тренер, который грамотно расскажет и подготовит для вас индивидуальную фитнес программу (питание и упражнения), а также будет мотивировать вас на достижение цели.

10. Условно необходимые аксессуары

• Наручный кардиомонитор для расчета частоты сердечных сокращений
• Наручный шагомер для подсчета шагов в свободное от фитнеса время (Поставьте себе цель минимум 8-10 тысяч шагов в день)
• Собственный замок от шкафчика в раздевалке (в часы пик их частенько недостает)

 На сегодня это всё. Надеюсь, я немного помог вам определиться с тем, что нужно для занятий фитнесом.

До новых статей.

bodykeeper.ru