Упражнения с синди кроуфорд видео – Аэробика с Синди Кроуфорд. Секрет идеальной фигуры. 3 комплекса упражнений для разного уровня подготовки

    Содержание

    Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»: видео

    На протяжении более чем пятнадцати лет фотографии Синди Кроуфорд, очаровательной модели из штата Иллинойс, украшали страницы самых популярных глянцевых журналов. Но настоящий коммерческий успех ей принесло отнюдь не участие в рекламных кампаниях и показах мод, а выпуск собственных видеоуроков по созданию красивой фигуры.

    Как говорила сама Синди Кроуфорд, секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и жесткой дисциплине. На видео она демонстрирует самые эффективные упражнения, которые помогли обрести совершенство ее собственному телу.

    Секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и жесткой дисциплине. (С.Кроуфорд)

    «Cекрет идеальной фигуры» — полноценный комплекс упражнений

    Почему продемонстрированный Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», видео которого мы прилагаем к этой статье, настолько эффективен?

    В первую очередь, потому, что он содержит полноценный комплекс упражнений на разные группы мышц. Каждая тренировка начинается с разогрева основных мышечных групп и суставов, тот есть разминки. Разминка выполняется без лишних усилий, рывков и напряжения – Синди показывает, что все движения должны быть плавными, напоминающими танец. Достаточная продолжительность разминки и включение в нее разных типов упражнений позволяет полностью подготовить тело к дальнейшей работе.

    Многие из упражнений, которые включила в свой комплекс Синди Кроуфорд, впоследствии активно стали использоваться фитнес-инструкторами. Не будет преувеличением сказать, что эта система тренировок легла в основу самых различных фитнес-программ.

    Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»

    «Секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и дисциплине» (С. Кроуфорд)

    Как правильно организовать занятия по этой программе?

    Во-первых, нужно сделать тренировки неотъемлемой частью своей жизни и проводить их регулярно, не менее трех раз в неделю. В первый день прорабатывается одно видео, затем, через день – второе, и еще через день – третье.

    Два дня остается на отдых, и затем тренировки повторяются. После достижения желаемого результат можно будет поддерживать форму при помощи регулярного выполнения упражнений из третьего видео.

    Во-вторых, нужно соблюдать технику выполнения упражнений. Нагрузка на прорабатываемые мышечные группы в данном случае повышается за счет того, что упражнение выполняется в определенном положении тела. Только внимательно наблюдая за тем, как работает модель, и полностью повторяя ее движения, можно получить желаемый результат. Поэтому перед тем, как приступить к занятию, лучше несколько раз просмотреть видео.

    «Секрет идеальной фигуры» — следите за техникой выполнения упражнений

    В-третьих, нужно понимать, что эффект будет получен только в том случае, если вы выполните полный комплекс, не пропуская никаких упражнений и не пытаясь одни упражнения выполнить более качественно, а другим придавая меньшее значение. Эта тренировка должна стать единым целым, поэтому на протяжении всех сорока минут вы должны работать с полной отдачей, как бы тяжело это ни было.

    Если вы думаете, что красота – это дар богов, то ошибаетесь. Красота – это сила, и с помощью легендарного комплекса Синди Кроуфорд вы можете сделать свое тело красивым.

    Сделать тело красивым можно с помощью комплекса упражнений

    Чтобы сделать программу эффективной надо соблюдать три принципа: регулярность, правильная техника и полная отдача!

    Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» видео:

    Ну и напоследок полная версия программы Секрет идеальной фигуры, содержащая все три части программы в одном видео.

    • Первое видео показывает, как проработать мышцы ног, бедер и ягодиц, второе делает акцент на растяжку, прорабатывает косые и прямые мышцы брюшного пресса, помогает сформировать тонкую талию.
    • Вторая часть тренировки содержит упражнения, которые позволяют укрепить мышцы ног, брюшного пресса или верхнего плечевого пояса. В каждом из трех частей акцент делается на одну мышечную группу, а остальные мышцы прорабатываются в меньшей степени, с целью поддержания их тонуса.
    • В третьем видео все мышцы прорабатываются в интенсивном режиме, тренировка получается более концентрированной.

    Каждый комплекс заканчивается упражнениями на растяжку. Эти упражнения помогают снизить вероятность появления после тренировки болевых ощущений и закрепить полученный результат.

    Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры» отзывы:

    Хорошая подборка упражнений. Главное — не бросать тренировки!

    Возможно, вам будет интересно посмотреть еще одну программу тренировок с Синди Кроуфорд: «Идеальное тело за 10 минут»

    fitness-dlya-vseh.ru

    основные принципы, особенности тренировок, уроки

    Ее имя гремит по всему миру уже более четверти века, глянцевые издания наперебой добиваются ее частия в различных фотосессиях, а именитые дизайнеры приглашают модель в качестве своей музы и создают модные вещи, названные в её честь.

    Каждая представительница прекрасного пола желает стать хоть чуточку такой же прекрасной, а мужская часть населения мечтает только об одном взгляде этой дивы.

    Речь о непревзойденной Синди Кроуфорд — одной из легендарных супермоделей 90-х годов.

    Многие женщины завидуют ее фигуре и часто задаются вопросом: сколько сил и времени нужно потратить, чтобы добиться такой идеальной формы, как у Синди? Комплекс упражнений для супермодели разработал и скорректировал один из самых именитых и популярных тренеров Голливуда. Программа тренировок носит впечатляющее название «Секрет идеальной фигуры», а для того чтобы детально разобраться в ее особенностях, рекомендуется просмотреть видео и повторить все движения за самой Синди.

    Также статья расскажет о положительных и отрицательных сторонах комплекса упражнений, который используется на практике уже более 20 лет.

    Описание программы

    Прежде чем начать разбираться в самих упражнениях, стоит сказать пару слов о самой модели, которая и в свои 50 лет продолжает выглядеть лучше, чем многие девушки. Параметрам Синди может позавидовать любая модель:

    1. Обхват груди — 86 см;
    2. Талия — 66 см;
    3. Бедра — 89 см.

    За всю свою длинную и насыщенную карьеру она принимала участие в съёмках более 600 журналов, также супермодель известна тем, что занимает 5 место среди самых сексуальных звёзд XX века. Красотка Синди признана самой красивой женщиной в мире, а еще она была успешной ведущей программы «Дом стиля» на телеканале MTV.

    ​Основополагающие принципы:

    1. Примите и полюбите в себе абсолютно все — это наиболее сложный принцип, который могут выполнить далеко не все.
    2. Правильное питание.
    3. И главное — спорт, спорт и ещё раз спорт, который продлевает жизнь и приводит тело в форму.

    Не стоит путать спорт с изнуряющими тренировками до седьмого пота, занятия Синди неоднократно это подтверждают. В самом начале вам всё-таки придётся изрядно потрудиться, но с каждой тренировкой будет становиться все легче и легче, вы сами не заметите, как привыкнете к таким занятиям.

    Особенности комплекса упражнений

    Не стоит обращать пристальное внимание на то, что этот комплекс упражнений был составлен в далеком 1992 году, за этот значительный промежуток его эффективность не уменьшилась, при этом стоит отметить, что некоторые женщины начали выполнять комплекс упражнений с момента его создания и продолжают заниматься по нему до сих пор, их физическая форма находится на высоком уровне, что опять же подтверждает, что эффективность этих упражнений очень велика.

    К тому же по этим упражнениями занимаются многие известные модели и звезды. Как уже ранее упоминалось, уроки для модели составлялись известным тренером Раду и именно поэтому они настолько совершенны.

    В этот комплекс входят силовые упражнения с различными элементами аэробики, фитнеса и калланетики, также включаются элементы кардиотренировок и пилатеса. Главным плюсом является то, что для выполнения упражнений не нужны никакие особенные тренажёры и приспособления. Тренировки по Синди Кроуфорд занимают минимум вашего драгоценного времени и их спокойно можно выполнять в домашних условиях.

    К плюсам также относятся и что тренировка по видео будет проходить в компании с самой звездой, ведь именно она выполняет все действия вместе с вами, а это согласитесь, не самая плохая компания для занятий спортом!

    Непосредственно перейдём к самому комплексу, он состоит из 3 различных тренировок, 2 комплекса, а именно второй и третий являются «полноценными», на выполнение каждого из них придётся потратить около 40-45 минут. Самая первая часть займёт лишь 10 минут вашего свободного времени. Всего 10 минут и вы станете обладательницей такого же прекрасного тела, как у этой знаменитой модели — правда, звучит впечатляюще! А ведь это действительно работает.

    Начать комплекс следует с той самой первой десятиминутки, а когда ваш организм адаптируетесь к новым нагрузкам стоит начать постепенно подключать и тренировки под номером 2 и 3. После прохождения этого этапа специалисты рекомендуют чередовать их по своему желанию.

    Внимание! Программа 1 и 2 не должны делаться сразу в один день, а 10-минутная тренировка подходит только для тех, кто только начал заниматься по видео Синди Кроуфорд идеальная фигура или же для тех дам, у которых совершенно нет времени на продолжительность занятия спортом.

    Урок 1


    Это небольшая тренировка, продолжительность которой составляет все 10 минут, для её выполнения вам не потребуется абсолютно ничего, кроме желания и небольшого свободного пространства, именно по этой причине выполнять её можно где угодно и когда угодно, также ее называют зарядкой от Синди Кроуфорд.

    В своём видеокурсе Синди удаляет этой тренировке внимание в самом конце. Но в связи с тем условием, что новеньким очень трудно втянуться стоит, для начала, разобрать этот видео с программой упражнений.

    Урок 2


    Этот комплекс состоит из следующих упражнений:

    1. Разминка;
    2. Растяжка ног;
    3. Упражнение на ягодичные мышцы;
    4. Упражнения, которые задействуют грудь и спину;
    5. По окончании всех упражнений необходимо хорошо растянуться.

    Прежде чем приступать к упражнениям, вам необходимо подготовить весь необходимый инвентарь, а именно стул со спинкой, коврик для йоги и небольшого веса гантели.

    Благодаря этому комплексу вы сможете с лёгкостью избавиться от жировых отложений в области бедер.

    Урок 3

    На этом видио Синди Кроуфорд выполняет следующие этапы тренировки:

    1. Непродолжительная разминка;
    2. Упражнения для ног;
    3. Упражнения, которые задействуют мышцы плечевого пояса и рук;
    4. Пресс;
    5. И растяжка.

    Предметы для проведения тренировки остаются теме же, что и в предыдущем комплексе.

    Упражнения этого видеоурока прекрасно активизируют процесс жиросжигания в области живота и талии.

    nasporte.guru

    Как достичь совершенства с Синди Кроуфорд


    «Ах какое блаженство знать, что я совершенство, знать, что я – идеал» – пела когда-то про себя Мэри Поппинс. Это всего лишь героиня детского рассказа, и каждый волен нарисовать идеальную Леди Мэри такой, как хочет. Но зачем что-то выдумывать, когда Леди Совершенство существует в реальной жизни.

    Непревзойденная в своей красоте, обворожительная Синди Кроуфорд знает, как достичь совершенства. Она поделилась с нами секретом идеального тела еще 20 лет назад, записав видеокурс упражнений, который прошли уже миллионы женщин по всему миру. Надеемся, что вы присоединитесь к их числу.

    Сегодня вы ознакомитесь с курсом, прочитаете рекомендации по подготовке и, конечно, посмотрите видео, в котором Синди Кроуфорд специально для вас продемонстрирует все упражнения.

    Синди Кроуфорд – Леди Совершенство

    Но для начала, все же, напомним о том, кто же такая Леди Совершенство.

    Синди Кроуфорд – супермодель 80 – 90-х годов прошлого века. Плакаты с её изображением висели на стенах каждой уважающей себя модницы того времени.

    Она первая модель, которая обнажилась для обложки Playboy. А всего в её арсенале около 600 фотографий для различных глянцевых журналов.

    Она телеведущая, супермодель, писательница и просто красавица. Сейчас Синди Кроуфорд 51 год, но это не мешает ей оставаться одной из самых обворожительных женщин на планете.

    Видео комплекса упражнений от Синди Кроуфорд «Как достичь совершенства» не теряет популярности по сей день.

    Подготовка к курсу

    Перед тем как мы перейдем непосредственно к упражнениям, хочется вас немного подготовить к тому, что будет сложно. Поэтому советуем для начала хотя бы немного привести себя в форму. Начните с правильного питания.

    Рацион Синди Кроуфорд состоит из 30% белка, 30% жира и 40% углеводов.

    • Кроуфорд питается 5 – 6 раз в день маленькими порциями;
    • не ест фаст-фуд, мучное и жареное;
    • не пьет газированных напитков;
    • из сладкого позволяет себе по маленькому кусочку черного шоколада пару раз в неделю.

    Синди Кроуфорд обычно выпивает около 2 литров чистой воды в день.

    Если вы хотите достичь желаемого эффекта, введите в ваш каждодневный рацион:

    Синди Кроуфорд обязательно включает в свой рацион белое вино, соевый соус, чеснок и имбирь.

    И самое главное – это здоровый восьмичасовой сон. За это время ваш организм полностью отдохнет, наберется сил для следующего дня и тренировок.

    Когда подготовительный курс пройден и ваше тело готово к тренировкам, можете приступать к комплексу фитнес-упражнений с Синди Кроуфорд «Как достичь совершенства».

    О курсе «Как достичь совершенства»

    Для начала давайте разберемся, что же входит в этот легендарный курс упражнений и каких результатов от него ждать.

    Программа составлена таким образом, что захватывает упражнения на все группы мышц и придется по вкусу тем, кто желает наверняка избавиться от лишних килограммов и сантиметров в талии.

    Как это ни парадоксально звучит, но при всей сложности программы упражнения в ней используются базовые. То есть вы смело можете заменить ваши походы в спортзал, фитнес-клуб или бассейн каждодневным выполнением комплекса упражнений с Синди Кроуфорд.

    Кстати, система похудения «Как достичь совершенства» – это уже второй курс, который записала Кроуфорд. Первый называется «Секрет идеальной фигуры». Советуем изучить основные моменты первого курса и попробовать пройти сначала его. А если вы чувствуете в себе силы, то можете попробовать комбинировать и чередовать курсы.

    «Как достичь совершенства» с Синди Кроуфорд – видео

    Синди Кроуфорд условно разделила курс «Как достичь совершенства» на Часть 1 и Часть 2. Но мы с вами посмотрим и разберем сразу полное видео.

    Начинается всё, как и полагается, с разминки. Этот комплекс можно использовать перед началом любых физических активностей. Занимает он не более 10 минут.

    После разминки Синди и её тренер, который постоянно находится в кадре, приступают к упражнением для мышц ног и ягодиц: прыжки, махи, выпады. Большинство новичков заканчивают на этом, но мы-то с вами уже подготовили своё тело к таким интенсивам. Поэтому продолжаем.

    Важно! Не забывайте пить воду в перерывах между подходами!

    Далее Кроуфорд опускается на пол для того, чтобы начать комплекс упражнений, направленный на мышцы пресса и груди. Для этой серии вам понадобятся коврик и гантели. Помните, что даже когда мы тренируем груди и пресс, нагрузка идет и на спину, так что пытайтесь максимально повторять все упражнения за Синди, но плавно и без резких движений. Тренировку лучше остановить, если почувствуете боль в спине!

    Для тех, кто всё еще в строю, красотка Синди Кроуфорд продолжает с упражнениями, направленными на руки и плечевой пояс. В этой части темп выполнения упражнений увеличивается.

    Поэтому следите за правильностью выполнения упражнений, и если не успеваете сделать всё, как показано на видео, то лучше не спешить.

    И заканчивается комплекс снова упражнениями на пресс. Если вы дошли до этого раздела, то можете считать, что вы вплотную приблизились к совершенству.

    Давайте же наконец-то посмотрим это видео, о котором сегодня уже было столько сказано.

    Сделать свое тело идеальным непросто, но результат вас порадует. Самое главное – выполнять все упражнения четко и следовать примеру очаровательной Синди Кроуфорт.

    А сейчас предлагаем ознакомиться с отзывами тех, кто уже прошел или только начал знакомство с комплексом.

    Мария:

    Не люблю писать пустых слов, пока не попробую. Уже второй месяц занимаюсь с Синди Кроуфорд по видеотренировкам «Как достичь совершенства» и таки решила написать отзыв. Это лучший курс, по которому я занималась! Да, сначала болели все мышцы, я не понимала, как можно выдержать такой темп, но буквально на второй неделе разобралась. Живот подтянулся, бедра уменьшились, фигурка появилась правильная. Не 90-60-90, но свои 5 кг за это время я сбросила. Девочки, самое главное – не сдаваться!

    Анастасия:

    Я всегда думала, что нахожусь в хорошей физической форме, пока не провела тренировку «Как достичь совершенства». Одышка уже на первых 20 минутах. Занималась дома. Места хватило, хотя иногда от прыжков соседям снизу приходилось не сладко 🙂 Пока особых результатов не вижу, но останавливаться не собираюсь. Занимаюсь по возможности и делаю все упражнения. Больше всего нравится разминка. Так хорошо мышцы тянутся.

    Кира:

    Сразу говорю свой вердикт – Синди Кроуфорт красотка, а «Как достичь совершенства» смотреть обязательно. Конечно, и упражнения повторять тоже надо. Я довольна очень! «Сложно, но можно», как говорится. Самое главное – составить свой график так, чтобы выделять нужное количество времени на тренировки. А то результата может и не быть. Я уже так пару раз всё заново начинала. Сейчас на весах –6 кг. Меня это устраивает, но ради мужа хочу сбросить еще парочку. Надеюсь, получится.

    Миллионы женщин доверились ей, и она не подвела. Леди Совершенство, Синди Кроуфорд, продолжает держать марку по сей день. А что вы думаете о курсе «Как достичь совершенства»? Это реально? Обязательно пишите все свои впечатления в комментариях.

    www.davajpohudeem.com

    секрет идеальной фигуры (с видео)

    Идеальная фигура — то, к чему стремится каждая представительница прекрасного пола. Подтянутые бедра, тонкая талия, плоский живот — что может быть красивей и желанней? Представления об идеальной фигуре у каждого свои, но определенные критерии всё же прослеживаются в общей тенденции. Думаем, немногие поспорят насчет безупречности фигуры Синди Кроуфорд, которая к тому же поделилась секретами своей красоты, создав специальный комплекс упражнений.

    Система тренировок, разработанная популярной топ-моделью, вышла еще в далеком 1992 году. Тогда мода на домашний фитнес только зарождалась, и Синди — одна из тех, кто стоял у истоков этого течения. С тех пор было выпущено множество пособий, с помощью которых можно привести свою фигуру в полный порядок, однако система тренировок от Синди Кроуфорд до сих пор не потеряла своей актуальности.

    Основа спортивной программы

    Пожалуй, не существует более универсального способа создания красивого тела, чем тренировки с Синди Кроуфорд. Данная программа составлена таким образом, чтоб в работе были задействованы все, даже самые мелкие мышцы. Комплекс состоит из элементов таких спортивных направлений, как аэробика, пилатес, калланетика и силовой фитнес. А его разработка происходила под чутким руководством известного нью-йоркского тренера Раду.

    Рецепт красоты от Синди Кроуфорд: секрет идеальной фигуры заключается в правильном питании и выполнении комплекса упражнений, который делится на 3 блока.

    Первый блок — разминочный. Его легко смогут осилить даже те, кто только начинает строить свою фигуру, не имея за плечами спортивной подготовки. Он состоит из тренировки, продолжающейся ровно 10 минут. Несмотря на небольшую длительность данной части, она всё же дает относительно интенсивную нагрузку, способную придать телу минимальный тонус и зарядить бодростью. Выполнять указанный комплекс можно в любое удобное для вас время.

    Система упражнений Синди Круфорд позволяет создать идеальную фигуру

    Второй блок тренировки продолжается 40 минут и состоит из:

    • Разогревающей части (разминки).
    • Упражнений для ног и бедер.
    • Упражнений для мышц груди.

    Третий блок тренировки включает в себя:

    • Разогрев.
    • Упражнения на мышцы рук и плечевого пояса.
    • Упражнения для пресса.
    • Растягивающие упражнения.

    Достоинства и недостатки системы

    У тренировок с Синди Кроуфорд есть ряд определенных преимуществ. Упражнения комплекса очень эффективны: первые ощутимые результаты появятся уже через месяц, а идеальной фигуры можно достичь уже за два.

    Программа не трудна в исполнении: никаких особых секретов нет, и по ней с успехом сможет заниматься любая девушка. Образ красивейшей модели является отличным стимулом для упорства в физической активности!

    Упражнения довольно просты с технической точки зрения. Качественная растяжка позволит избежать неприятных ощущений и создаст потрясающе гибкую, пластичную и грациозную фигуру.

    Перед занятиями обязательна разминка

    И всё же у системы имеются и небольшие минусы:

    1. Не хватает кардионагрузок.
    2. Появление небольшой рельефности верхних и нижних конечностей. Далеко не все девушки любят это.
    3. В целом программа может показаться тяжеловатой неподготовленным дамам, а практикующие спортсменки скорее сочтут её «скучной». Хотите усилить нагрузку? Сочетайте данные тренировки с другими видами методик.

    Как заниматься: практические рекомендации

    Тренироваться можно, используя следующую систему: первый блок выполнять каждый день, а два остальных — чередовать. Если вы достаточно натренированы, то вполне можете делать все три блока в один день, но в этом случае следует сократить количество занятий до 3 раз в неделю. Однако не рекомендуется прерывать тренировочный процесс больше чем на 3 дня. Также неоспоримым плюсом будет добавление к программе аэробных упражнений и диетического питания.

    Ниже вы можете посмотреть видео всего комплекса упражнений «Синди Кроуфорд Секрет идеальной фигуры». Запись снабжена приятной ритмичной музыкой, и с ней заниматься станет еще интереснее и увлекательнее. Тренируйтесь вместе с Синди и идите к своей мечте!

    fitkurs.ru

    Аэробика с Синди Кроуфорд — видео, советы

    В чем плюсы комплекса аэробики Сидни Кроуфорд Загрузка…

    Краткое содержание статьи:

    Аэробика с Синди Кроуфорд является прекрасным комплексом упражнений для качественной коррекции собственного тела. Эта гимнастическая тренировка разработана известной моделью, она быстро приведет вас в форму и поможет убрать ненавистный жир с талии, ног, бедер и ягодиц.

    Аэробика с Синди Кроуфорд для домашних тренировок

    Даже, несмотря на то, что прошла уйма времени с момента создания комплекса, видео курсы Синди до сих пор пользуются бешеной популярностью.

    Самая известная тренировка Синди Кроуфорд известна под названием: «Как стать безупречной».

    Аэробика с Синди Кроуфорд для начинающих

    Занятие длиться чуть больше часа, в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Вы можете выполнять комплекс целиком или разбить его на несколько подходов с короткой передышкой. Синди настаивает на регулярных тренировках, но конкретные цифры предпочитает не называть, необходимо самому определить для себя оптимальное количество занятий. Однако в неделю должно быть не менее трех тренировок.

    Аэробика с Синди Кроуфорд для начинающих

    Не приступайте к занятию без выполнения легкого разминочного комплекса. Разминка разогреет ваши связки, суставы, мышцы и позволить избежать травм и растяжений во время тренировки. Далее мы переходим к выполнению интенсивных аэробных упражнений, направленных на проработку мышц пресса, рук, спины, груди, ног и ягодиц.

    Особое внимание в комплексе уделяется мышцам брюшного пресса, так как это одна из самых проблемных зон для большинства женщин. После основной части аэробной тренировки, которая длиться примерно сорок минут, наступает очередь силовой части занятия.

    Около десяти минут вы выполняете сложные упражнения для укрепления и развития мышечных тканей. В конце занятия вас ожидает заминка, которая поможет расслабить тело и уравновесить дыхание. Ни в коем случае не нужно резко прекращать движения, иначе вы можете серьезно нарушить работу сердечно-сосудистой системы.

    Для полноценной тренировки по этому комплексу вам будут необходимы гантели. Не стоит сразу брать тяжелый вес, даже если вы являетесь хорошо подготовленной спортсменкой. Для начала необходимо освоить технику упражнений, чтобы потом в процессе тренировки не делать ошибок.

    В чем плюсы комплекса аэробики Сидни Кроуфорд

    Комплекс выполняется в довольно спокойном темпе, поэтому он рассчитан на новичков, которые не готовы еще к интенсивному занятию. Все упражнения сможет выполнять любой человек, независимо от возраста и пола, именно доступность комплекса является главным критерием его популярности. Для каждого движения Синди дает подробные инструкции и советы.

    В чем плюсы комплекса аэробики Сидни Кроуфорд

    Плюсы аэробики с Синди Кроуфорд:

    • Упражнения комплекса понятны и доступны новичкам.
    • Отличная проработка мышечных тканей всего организма.
    • На видео позади мы видим чудесный пейзаж, а фигура тренера служит дополнительным стимулом для тренировки.
    • Помимо основной аэробной части в программе представлена силовая тренировка.
    • В комплексе представлены упражнения без большого количества повторений, поэтому занятие не успеет вам наскучить.
    • Занятие проходит в относительно легком темпе и рассчитано больше на новичков.

    Минусы аэробики Сидни Кроуфорд перед другими методиками

    Минусы аэробики с Синди Кроуфорд:

    • Все-таки программа тренировок с Синди Кроуфорд далеко от полноценного занятия. Она рассчитана на людей с низким уровнем физической формы, но зато отлично помогает подготовить тело к более серьезным нагрузкам.

    Минусы аэробики Сидни Кроуфорд перед другими методиками

    • С помощью этой тренировки не получиться сбросить моментально лишний вес, так как из-за низкой интенсивности занятия невозможно достичь жиросжигающего эффекта подобно тому, который присутствует в классической аэробике.
    • Тренировки Синди часто подвергаются резкой критики, из-за того, что из комплекса в комплекс переходят одни и те же упражнения и темп занятий. Но она этого и не скрывала, ведь ее занятия рассчитаны на начинающих.

    Рекомендуем прочитать:

    vtrenirovke.ru

    Синди Кроуфорд: секрет идеальной фигуры, видео-курс

    Идеальная фигура благодаря методике Синди Кроуфорд

    Знаменитая фотомодель Синди Кроуфорд прославилась своей грациозной фигурой. Миллионы парней со всего мира любовались ее неописуемой красотой, а множество девушек завидовали ей. Грациозную фигуру как у популярной американской фотомодели можно было заполучить благодаря выполнению методики, разработанной Синди Кроуфорд «секрет идеальной фигуры» на видео. Наиболее оптимального способа в 90-х годах не существовало. Даже по истечении многих лет методика Синди до сих пор поможет любой девушке стать обладательницей красивого тела.

    Чтобы быть совершенной, не обязательно регулярно посещать специализированные заведения для занятий по фитнесу. Достаточно выполнять несложный комплекс упражнений от популярной американской фотомодели, который состоит из элементарных компонентов: силовых элементов и аэробики.

    Синди Кроуфорд секрет идеальной фигуры урок 1 позволит начать процесс улучшения фигуры благодаря оптимальному функционированию мышц тела и сжигания лишних килограммов. Успех удивительной методики за короткий промежуток времени абсолютно гарантирован.

    Преимущество секрета идеальной фигуры от известной фотомодели заключается в простоте методики, возможности проведения занятий в любое удобное время, не выходя из своего дома. При этом каждая девушка имеет возможность контролировать процесс похудения. По словам известной фотомодели, при регулярном выполнении всех упражнений ошеломляющий результат будет достигнут уже спустя месяц.

    Съемочный процесс при создании ролика осуществлялся во многих живописных местах, а музыкальное сопровождение способствует появлению желания для улучшения фигуры. Учитывая тот факт, что в домашней обстановке сложно самостоятельно настроить себя для выполнения упражнений, то внешний вид Синди Кроуфорд будет стимулом для достижения заветной цели.

    Чтобы стать обладательницей идеальной фигуры каждая девушка, прежде всего, должна:

    • полюбить себя такой, какой есть на самом деле;
    • правильно питаться;
    • регулярно заниматься спортом.

    Поначалу комплекс упражнений от американской фотомодели из-за непривычки вызовет небольшие трудности. Однако в дальнейшем его выполнение будет производиться легко и просто. Отзывы об этой методики у всех девушек только положительные.

    Курс упражнений от известной американской фотомодели с 1992 года до сих пор не утратил своей эффективности и популярен у многих известных представительниц прекрасного пола. Вся методика состоит из трех различных тренировок, на выполнение которых не требуется расходовать много времени. Поначалу достаточно затрачивать всего лишь 10 минут каждый день для выполнения тренировок №1. После адаптации тела можно приступать к более продвинутым тренировкам №2 и №3. При выполнении упражнений второго урока происходит похудение бедер. В течение третьего занятия талия становится более стройной, а рельеф рук становится более красивым.

    Красивое тело от Синди Кроуфорд

    Синди Кроуфорд секрет идеальной фигуры часть 1 демонстрирует начальные упражнения, которые позволят втянуться в процесс по улучшению фигуры. В разделе Синди Кроуфорд секрет идеальной фигуры часть 2 девушки смогут увидеть выполнение более продвинутых упражнений с привлечением инвентаря в виде стула, гантели и коврика.

    Итак, благодаря высокой эффективности и простоте использования методики Синди Кроуфорд секрет идеальной фигуры отзывы у всех представительниц прекрасного пола только наилучшие. Любая девушка может в домашних условиях самостоятельно без посещения тренажерных залов добиться идеальной фигуры как у фотомодели.

    fitnessberry.com

    Программа тренировок Синди Кроуфорд | Тренировки звезд

    Все знают известную модель Синди Кроуфорд и все видели ее прекрасную фигуру. Однако не все знают секреты ее красоты. С помощью ее курса упражнений можно достичь совершенства без сложных диет.

    Содержание

    Общие сведения

    Синди Кроуфорд (Cindy Crawford) США
    Родилась: 20 февраля 1966 г
    Рост: 175 см
    Вес: 56-59 кг

    Известная (теперь бывшая супер) модель — Синди Кроуфорд – сделала головокружительную карьеру в мире высокой моды. Она пользовалась популярностью у модельеров, а ее стройная фигура не оставляла в покое мужские сердца. Синди и теперь остается обворожительным эталоном красоты и стройности, ни роды, ни годы не смогли испортить ее фигуру. Синди все так же стройна и красива, как и много лет назад.
    Курс аэробики, разработанный моделью, помог многим женщинам приобрести формы, о которых давно мечтали
    Синди, как и многие супер модели в 90-е годы, пыталась прославиться тем, что создавала собственные фитнесс упражнения, выпускала видео с уроками для похудения.

    Комплекс упражнений

    Синди Кроуфорд выпустила в свет около трех видео со своими уроками для похудения. И каждый из этих уроков имеет свою аудиторию. Так например, первый курс имеет название «Секрет идеальной фигуры». Курс состоит из трех уроков, и третья часть этого урока длятся всего 10 минут, поэтому ее можно выполнять всем девушкам и женщинам на работе и дома. Первые два урока более тяжелые и продолжительные. В результате данного урока вы получаете подтянутую кожу и сбрасываете лишний вес.
    Второй курс уроков по аэробике от Синди называется «Как достичь совершенства», третий урок носит название «Новое измерение». Последний третий курс предназначен непосредственно для молодых мамочек, уроки просты и сверхэффективны. Эти занятия сама Синди Кроуфорд испытала предварительно на себе, модель родила ребёнка и при помощи своих же упражнений полностью восстановила фигуру и вернула прежний вес в считанные месяцы после родов. Эти занятия коротки по времени и каждая располневшая после родов мамочка может уделять себе в день совсем немного времени, занимаясь регулярно и со всей отдачей вес быстро сбрасывается.
    Второй курс модель сделала более подробным и выполняет его при помощи личного тренера. Модель выполняет упражнения, а ее личный тренер подробно разъясняет какая группа мышц работает в данный момент, и как правильно выполнять представленное упражнение.
    Как правило эти упражнения направлены на все части тела: ноги, ягодицы, бедра, руки, плечи, спины и пресса. Эти упражнения развивают гибкость, силу и выносливость.

    Питание

    Дадим вам несколько советов, которым придерживается Синди Кроуфорд в своем питании:

    • Употребляйте в пищу только натуральные продукты: рыба, мясо, фрукты, овощи и т.п. Старайтесь не употреблять полуфабрикаты и продукты, прошедшие промышленную обработку.
    • Кушайте больше куриного мяса. Синди утверждает, что именно оно является источником аминокислот, которые стимулируют выработку «гормона счастья».
    • Старайтесь не пропускать основные приемы пищи, это ведет к падению уровня сахара в крови. В результате появляется острое желание перекусить чем-нибудь сладеньким или калорийным.
    • Схема питания предусматривает, включает в рацион овощи, которых должно быть в 4 раза больше, чем продуктов, содержащих протеин (рыба, мясо, яйца, сыр) и карбогидратами (картофель, хлеб, рис). Также нужно съедать в день по 5 порций овощей или фруктов в любом виде.
    • Модель советует: не сдерживайте себя в еде, если очень сильно хочется что-нибудь съесть. Насилие — только увеличит желание.
    • Количество еды должно быть такое, сколько умещает ваша ладошка.
    • Уменьшите в своем рационе количество сметаны, сыров. Сливочное масло лучше заменить растительным.
    • Старайтесь есть поменьше пирожных и печенья, побольше семечек и орехов.
    • Схема питания Синди Кроуфорд советует почаще включать в свой рацион белое вино и соевый соус, а также чеснок и имбирь, которые великолепно очищают организм.
    • Придерживаясь питания Синди Кроуфорд, заменяйте мороженное пудингом, фруктами или сухофруктами.
    • Захотелось съесть что-нибудь вкусненькое? Съешьте, но в небольшом количестве.

    Теория по питанию:

    Видео упражнений

    Тренировка Синди Кроуфорд (разминка+пресс)

    Синди Кроуфорд — идеальное тело за 10 минут

    Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд

     

    В более ранних статьях были рассмотрены программы тренировок:

    Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

    fitmania.by

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о