Упражнения при грудном и шейном остеохондрозе видео – Упражнения при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника видео

Содержание

Упражнения для позвоночника при остеохондрозе грудного отдела (видео, фото)

Для борьбы с заболеванием врач назначает лекарственные препараты, массаж, физиотерапевтические процедуры и ЛФК. Упражнения для позвоночника при остеохондрозе грудного отдела – основа терапии. Лечебная гимнастика дает наибольшую положительную динамику при лечении остеохондроза и других заболеваний спины.

Медикаменты снимают воспаление и боль. Массаж расслабляет мышечную ткань, устраняет спазмы. Физкультура восстанавливает кровообращение, налаживает тканевое питание, возвращает подвижность позвоночнику, увеличивает амплитуду движений, укрепляет мускулатуру.

Этиология заболевания

При остеохондрозе позвоночника хрящевые и костные структуры претерпевают деструктивные изменения. Межпозвонковые диски в результате трансформации костей и хрящей разрушаются. Эластичные сочленения, которые соединяют один позвонок с другим, на ранних стадиях болезни подвергаются деформациям, а затем разрушаются. В запущенных состояниях развивается межпозвоночная грыжа.

При возникновении грудного остеохондроза к сильным болям присоединяются неврологические признаки. Деформированный межпозвоночный диск сдавливает кровеносные сосуды и нервные корешки, исходящие из отверстий в суставах позвоночного столба. Тяжелые формы заболевания приводят к инвалидности.

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника – наилучший метод профилактики и лечения недуга. Разрабатывать комплекс лечебных упражнений для больного должен врач.

Польза лечебной физкультуры

При этом заболевании костная ткань разрастается между позвонками. Тела позвонков сливаются, превращаясь в один неподвижный элемент. По этой причине человек утрачивает легкость движений.

Главное достоинство упражнений для позвоночника при остеохондрозе грудного отдела – увеличение подвижности позвоночного столба. Физкультура расслабляет мускулатуру спины, формирует крепкий мышечный корсет, препятствующий развитию остеохондроза и возникновению тяжелых осложнений.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника усиливают вентиляцию легких. Боли, возникающие в позвоночнике, не позволяют делать глубокий вдох. Затрудненное дыхание приводит к недостаточной вентиляции нижних сегментов легких, что провоцирует возникновение пневмонии.

К главным задачам выполнения физических упражнений при грудном остеохондрозе также относят:

наращивание амплитуды движений;
снятие мышечной скованности;
снижение миофиксации позвоночника;
профилактику возникновения осложнений.

Правила для лечебной гимнастики

Не делают при грудном остеохондрозе упражнения, причиняющие боль. Если они рекомендованы врачом, их вводят постепенно, по мере отступления болезни и возвращения подвижности.
В начале занятия делают разминку, в конце – упражнения на растяжку. Разминка способствует расслаблению мышц, устранению скованности, снятию боли. Растяжка позволяет мышцам медленно завершить работу и оставаться в расслабленном состоянии долгое время.

Контролируют дыхание. Непрерывные глубоки вдохи насыщают ткани и органы кислородом.
ЛФК при грудном остеохондрозе должна выполняться постоянно, в противном случае добиться положительной динамики не получится.

Пациенты, придерживающиеся несложных правил, избавляются от остеохондроза грудного отдела за короткое время. Заниматься физкультурой лучше под руководством тренера. После усвоения лечебного комплекса, можно делать упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях.

Здесь мы собрали еще больше упражнений для грудного отдела.

Разминка

Перед выполнением основного комплекса необходимо разогреть мышцы. Разминка, включающая легкие упражнения, помогает избежать травм. После нее выполнение сложных движений не причиняет боли.

Разминочные упражнения для грудного отдела:

Встать к стене, прижать к ее поверхности пятки, ягодицы, лопатки и затылок. Удерживая осанку, выполнить 2 шага вперед. Выполнить сведение лопаток, замереть на 5 секунд. Сделать сведение плеч вперед, принять максимально возможную позу, задержаться в ней 5 секунд.
Расположить ладони на плечах. Совершать круговые вращения поочередно плечами и локтями.

Выполнять подъем плеч. Приподнимать попеременно вверх правое, левое и оба вместе.

Делая разминку, следят за дыханием. Каждое упражнение выполняют по 10 раз. Завершив разминку, начинают выполнять основной комплекс упражнений при грудном остеохондрозе.

ЛФК при остеохондрозе

Самостоятельно подбирать гимнастический комплекс для лечения остеохондроза нельзя. Его составляет врач, учитывая состояние больного, его физические возможности, а также степень поражения и тяжесть течения недуга.

При остеохондрозе упражнения выполняются из различных исходных поз: стоя, сидя, лежа.

А здесь вы найдете упражнения для всех отделов позвоночника

Комплекс из положения стоя

Ноги – на ширине плеч, руки – на поясе. Приняв эту позу, делают неполные круговые наклоны. Упражнение дает нагрузку на грудной отдел, тренирует мышцы поясницы.
Кисти согнутых в локтях рук замыкают. Поворачивая корпус, тянутся им за руками назад.
Взять длинное полотенце. Обернуть им грудную клетку, взяв концы в руки. Глубоко вдохнуть. Потом глубоко выдохнуть и затянуть полотенце.
Руки заводят за голову. Наклоняются вправо-влево.
Делая наклоны впредь-назад, стремятся дотронуться ладонью до пола.
После наклона перед встают на носочки, вытягивают руки вверх.

Наклоны делают плавно, не совершая рывков. Низкая амплитуда позволяет избежать травм.

Комплекс из положения лежа

Поза: лежа на полу. Под спину подкладывают валик. Приподнимают корпус.
Лежа на полу стараются свести лопатки, грудной отдел при этом поднимается вверх.
Поза: лежа на животе. Руки вытянуть и приподнимать корпус. Удерживать тело навесу, пока есть силы.
Прижимая руки к корпусу, поднимают его с ногами.

Каждое упражнение повторяется 10 раз.

Комплекс из положения сидя

Сесть на стул, упереться в его спинку. Прогнуться назад до ощущения натяжения в грудной клетке. Выполнить наклон вперед при прямом подбородке.

Держась левой рукой за спинку стула с правой стороны, повернуть корпус. Поменять руки и повторить упражнение.

Растяжка

Завершив основные упражнения для лечения недуга, расслабляют мышцы. Если не выполнить растяжку, мышечная ткань оцепенеет, что вызовет ощущение скованности.

Растягивающие упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника:

Руки распахнуть в стороны. Отвести их назад. Заключить себя в крепкие объятия. Ощутить растяжение всех мышц.
Потянуться кверху. Приподняться на носочки, не запрокидывая головы. Встать на четвереньки, прогнуться в позвоночнике вниз, выгнуть его вверх, прогибая руки, подтянуть корпус на себя.

Избежать ошибочного выполнения гимнастики помогает просмотр видео. В видеороликах записаны лечебные комплексы для устранения остеохондроза в домашних условиях. Закончив тренировку, идут в душ. Теплая вода способствует расслаблению мышц.

ЛФК при обострении

У врачей нет единого мнения, можно ли делать упражнения при обострении остеохондроза в грудном отделе. Обычно доктор советует отложить занятия, пока не пройдет болевой синдром. Боли при остром течении заболевания снимают лекарственными препаратами.

В острый период при выполнении гимнастики от остеохондроза легко получить серьезную травму и усугубить ситуацию. Иногда врач может усмотреть целесообразность выполнения ЛФК несмотря на обострение.

Но тогда лечебная физкультура при грудном остеохондрозе выполняется в специальном учреждении, под присмотром тренера. Пациенту до исчезновения болей рекомендуют делать облегченный комплекс. И только после ухода болевых ощущений наращивать интенсивность тренировок.

Самоорганизация и терпение больного – гарантия выздоровления. Регулярные упорные тренировки полностью избавляют человека от остеохондроза, возникшего в грудном отделе позвоночника.

hondrozz.ru

Лечебная гимнастика при шейно грудном остеохондрозе

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Недуги шейно-грудного отдела могут образовываться по нескольким причинам. У многих их развитие спровоцировано снижением активности движений и работой в напряженной позе. Гимнастика для позвоночника при остеохондрозе считается методом лечения, наряду с медикаментами и корсетами. Зарядка будет помогать постепенным купированием симптомов.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Болеющие, проходящие лечение в стационаре с таким диагнозом, проходят курс лечебной физкультуры в рамках терапии. Простые упражнения, выполняемые под контролем инструктора, способны уменьшить болевые ощущения и другие симптомы, укрепить мышцы, сделать позвоночные диски крепче. Тем, кому не хочется лежать в больнице, можно повторять зарядку дома, четко следуя предписаниям врачей.

Польза ЛФК

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника окажет следующие воздействия:

помощь в возвращении гибкости и подвижности суставам позвоночника;
формирование правильной осанки за счет укрепления мышечной массы, располагающейся на шее или спине;
равномерное распределение нагрузки по всей длине позвоночника поможет избежать возникновения болевых ощущений;
зарядка улучшает кровообращение;
ликвидация образовавшихся защемлений внутри шейно-грудного отдела;
устранение головных болей, которые спровоцированы остеохондрозом;
замедление стирания и истончения дисков позвоночника, нормализация их питания;
снижает проявления плохого самочувствия при смене погоды или возникновении магнитных возмущений.

Внимание! Проверенные средства лечения остеохондроза!

— Доктор Бубновский: «Я расскажу про 22 универсальных способа лечения остеохондроза, даже если вам стукнуло 50 лет!» Узнать подробности >>>

— Уникальный крем для лечения остеохондроза! Восстанавливает подвижность! Снимает воспаление! Оказывает обезболивающее действие! Читать далее >>>

Как правильно делать упражнения

Использование гимнастики при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника призвано приносить пациенту облегчение и пользу, а не вредить здоровью. Для исключения негативного влияния при выполнении упражнений нужно действовать, учитывая некоторые правила:

Гимнастика при шейном остеохондрозе в домашних условиях должна проводиться на основе рекомендаций доктора. Полезно сначала пройти специальный курс лечебной физкультуры, находясь в стационаре или поликлинике. Такая практика поможет не ошибиться при подборе необходимых движений.
Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника подбирается с опорой на фазу недуга. При обострениях рекомендуют остановиться на щадящих упражнениях, которые предусматривают минимальную амплитуду движений в позвоночнике. В такой комплекс не включаются упражнения с отягощением. Усложняется комплекс при улучшении состояния больного.
Во время осуществления гимнастики возможно возникновение болей. В случае если они не сильные – это норма. Если неприятные ощущения невозможно терпеть, рекомендуется сменить подборку движений.
Для получения стойкого эффекта гимнастику проводите каждый день в определенное время.
Рекомендуемая длительность основной тренировки – 15-45 минут. Однако полезно делать несколько движений с небольшой нагрузкой в перерывах между делами.
По окончании гимнастики для шейно-грудного отдела позвоночника займитесь самомассажем или пригласите на дом специалиста, затем необходимо принять теплый душ. Такие мероприятия помогут лучше разогреть мышцы и ликвидировать, возникшее во время тренировки, напряжение.

Гимнастика при остеохондрозе позвоночника

Остеохондроз – недуг распространенный, поэтому многие специалисты работали над созданием лекарства от него. Для лечения нужно использовать комплекс методов, одним из которых является гимнастика. Движения, укрепляющие мышечный каркас в поясничной, шейной, грудной части и положительно влияющие на позвоночник, станут прекрасным подспорьем лечению медикаментами. Дополнительно можно использовать снаряды, например, гимнастическую палку.

Упражнения по методу Бубновского в домашних условиях

Гимнастика для позвоночника при остеохондрозе по схеме Бубновского – сочетание особых движений, которые призваны задействовать резервы организма пациента. Подбирать комплекс и продемонстрировать выполнение должен специалист, поскольку главный принцип этой системы состоит в индивидуальном подборе гимнастических элементов. Получив консультации, вы можете заниматься самостоятельно.

Основными достоинствами лечебного комплекса Бубновского являются:

Безопасность для организма пациента, поскольку лечение недуга происходит без вмешательства лекарственных препаратов, содержащих химию.
Возможность для занятий у людей любого возраста.
Снижение риска возвращения заболевания шейно-грудного отдела. Результат от упражнений длится долгое время.
Движения, предусмотренные системой, помогут не только при остеохондрозе. Они эффективны для послеоперационного восстановления и профилактики.
Элементы, являющиеся частью метода Бубновского, влияют на позвоночник в шейно-грудной области положительно, укрепляя и увеличивая защитные способности организма.

Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника по методике Шишонина будет эффективной, если точно соблюдать рекомендации:

Для проведения тренировок для шейно-грудной области позвоночника установлена следующая периодичность:

первые 14 дней – ежедневные занятия;
начиная с 3 недели, снижайте частоту тренировок, окончательная периодичность – 3 раза в 7 дней.

Во время выполнения движений сохраняйте спину в максимально прямом положении.
Контролировать правильное выполнение комплекса можно занимаясь перед зеркалом или в паре.
Перед началом тренировки сделайте несколько потягиваний, это обеспечит растяжку и разогрев мышц, поможет избежать образования травм.
После занятий делайте надавливающие движения на голову с левой стороны, потяните ее к правому плечевому суставу, затем, сделайте повторение с другой стороны.

Такая схема гимнастики при остеохондрозе, сосредоточенном в шейно-грудной части, имеет противопоказания:

Период беременности. Во время тренировки могут возникать неприятные ощущения, кровотечения. Занятия могут спровоцировать выкидыш.
Нельзя заниматься больным онкологическими недугами.
Повышенная температура тела. При тренировке с таким симптомом возможно общее ухудшение самочувствия, усиление болей, высок риск падения.
Остеохондроз в фазе обострения.
Воспалительные процессы внутри организма, вызванные инфекциями.
Внутренние и наружные кровотечения. Упражнения могут увеличить количество крови.

Методика Дикуля

Гимнастику при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника, разработанную Дикулем, можно выполнять дома. Специалист создал специальный комплекс базовых упражнений, с которыми справится каждый. Основано действие программы на способности спинного мозга к самовосстановлению. В комплекс тренировки по этому методу включаются силовые и общеукрепляющие движения, рекомендации по правильному дыханию и расслаблению. Необходимые материалы можно найти в виде книги и видеороликов.

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Самостоятельно лучше выполнять самые простые упражнения, движения которых вы способны сделать без ошибок. Подобрав удобный для себя комплекс, обратитесь к доктору, чтобы определить, подходит ли он вам с медицинской точки зрения. Любые физические воздействия на позвоночник в шейно-грудной части необходимо допускать под контролем врача, при постоянных обследованиях.

Гимнастика для шеи при остеохондрозе

Гимнастика для шейного отдела позвоночника предполагает следующие действия:

Опуститесь на стул в положении сидя с прямой спиной, лопатки сведены. Руки нужно расслабить и опустить вниз вдоль корпуса. Постарайтесь достать до грудной клетки подбородком, наклонив вперед голову. Замрите ненадолго, затем, вернитесь к исходной позе. Сделайте 5 повторений.
Расположившись на стуле, расслабьте верхние конечности. Подбородок втяните. Из такого положения попробуйте медленно откинуть голову назад. Повторите 10 раз.
Стоя на полу с расслабленными руками и прямой спиной, максимально сильно втяните голову в плечи, при этом поднимите их вверх. Сохраните позицию десяток секунд, затем, примите исходную позу.

Гимнастика для грудного отдела позвоночника

Гимнастика при грудном остеохондрозе включает растяжку, облегчение дыхания и укрепление мышц. Для этих целей предусмотрены следующие упражнения:

Возьмите стул, спинка которого заканчивается на уровне ваших лопаток. Сядьте ровно, согнув колени, переместите руки на затылочную часть и сложите ладони замком. Облокотитесь на стул, вдохните. На выдохе выгибайте спину назад. Количество повторений – 5 раз.
Для выполнения элемента вам потребуется плотный шарф. Возьмите ткань и обмотайте вокруг нижней части груди. Концы поместите в кулаки. При выдохе максимально натяните ткань, при вдохе – ослабьте.
Сядьте на пол, распрямив колени, обопритесь на руки, заведя их за туловище, сделав локти прямыми. Осуществляя выдох, сделайте поворот корпуса в сторону, вернитесь к исходному состоянию. Продублируйте действие в другом направлении.

Видео: ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Лечебная гимнастика при шейно грудном остеохондрозе

Лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе — это отличный способ улучшить самочувствие и убрать все неприятные симптомы.

Организм человека должен испытывать физические нагрузки, а много людей проводят время за столом в офисе, дома — за компьютером, что приводит к отрицательным изменениям в позвоночнике.

Причины возникновения остеохондроза

Остеохондрозом страдают даже молодые люди. Если заболевание находится в начальной фазе, то его можно остановить, регулярно выполняя упражнения. Главное условие — не выполнять их в период обострения.

Основные причины, вызывающие болезнь:

большие нагрузки на спину;
повышенная масса тела;
гиподинамия;
травмы;
возраст;
несбалансированное питание.

Методы лечения и профилактические меры

Физические упражнения — это основа для надежного и эффективного лечения. Способы лечения подбираются врачом индивидуально, но основные методы это:

медикаментозный;
мануальный;
физиотерапевтический;
ЛФК.

Простые правила, гарантирующие здоровый позвоночник:

регулярные занятия физкультурой и гимнастикой;
правильное питание;
хорошая осанка;
отказ от курения и выпивки;
выбор удобной мебели для работы.

Проводить гимнастику при шейно-грудном остеохондрозе нужно регулярно и без перерывов, чтобы достичь успеха в лечении. Проведение упражнений повысит эффективность и других методов лечения.

Простые упражнения можно выполнять даже в рабочее время.

Комплекс упражнений включает статические и динамические нагрузки. Не нужно выполнять все движения на первом занятии, нужно чередовать статическую нагрузку и динамические движения позвоночника.

Нужно сохранять ровную осанку за столом, делать перерывы в работе. Хорошая профилактика болезни — плавание.

На занятия отводят от 20 до 50 минут. После занятий можно сделать массаж и принять ванну или душ. Проводить занятия нужно не в острой фазе заболевания, чтобы не было ухудшения состояния.

Комплексы нужно чередовать, напрягая и расслабляя мышцы и поддерживая ровную осанку. Начинать гимнастику нужно с 4-7 простых движений, выполнять их 1-2 недели, а потом можно добавить новые, более сложные.

ЛФК — эффективный метод лечения

Лечебная зарядка — это эффективный метод улучшения состояния. Разнообразные движения, наклоны, повороты, их сочетания позволят улучшить функцию позвоночника.

С помощью гимнастики можно:

укрепить мышцы;
убрать защемление нервных окончаний;
улучшить приток крови;
повысить работоспособность.

Вытянуть позвонки можно на турнике, когда собственный вес помогает улучшить состояние межпозвонковых дисков.

Общие правила выполнения упражнений:

начать курс упражнений в поликлинике, чтобы получить рекомендации;
начинать занятия нужно с небольших нагрузок;
постепенно увеличивать нагрузку;
при выполнении упражнений контролировать свое самочувствие.

Гимнастику при шейно-грудном остеохондрозе нужно проводить аккуратно и спокойно.

Простые упражнения для улучшения функций шейного отдела:

на жесткой поверхности подложить под затылок небольшую подушку и лежать 10-30 минут;
выполнять наклоны спины и повороты головы для улучшения подвижности позвоночника;
наклонять голову вниз и возвращать назад;
поднимать плечи к ушам и опускать назад;
наклонять голову, предварительно упираясь руками в лоб или виски;
при наклоне ладонь прижать к щеке, чтобы поворот проходил более жестко;
вращать головой вправо и влево;
прислониться к твердой поверхности, расправить плечи и затылком пытаться прижаться к стене;
выполнять разминку мышц шеи и основания черепа.

При грудном остеохондрозе хорошо провести такие действия:

плечи приподнять вверх и опустить, стараясь держать туловище прямо;
согнуть руки в локтях, кисти положить на плечи и пытаться соединить локти;
руки и плечи отвести назад, пытаясь соединить руки со стороны спины;
голову запрокинуть назад, стараясь прогнуть позвоночник;

Посмотрите видео, чтобы освоить правильные способы проведения упражнений.

Обезболивающие мази снимают боль, но не могут убрать деградацию межпозвонковых дисков, поэтому использование гимнастики — грамотное решение на любой стадии болезни.

doctorchentsov.ru

Лечебные упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Шейно-грудной остеохондроз характеризуется дистрофическими нарушениями в суставных хрящах позвоночника. Терапия заболевания должна быть комплексной, и упражнения при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника являются важной ее составляющей. Правильное лечение будет определять успех выздоровления.

Упражнения при грудном остеохондрозе: польза

В большинстве случаев причиной остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника становится недостаток активности человека. Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе в сочетании с профилактическими мерами помогают не только устранить проявления болезни, но и улучшить состояние человека в целом. Правильная регулярная гимнастика позволит добиться следующих результатов:

Увеличение уровня физической активности больного;
Устранение гиподинамии;
Расслабление мышц;
Укрепление мышечного каркаса.

Физическая активность помогает ликвидировать застои в сосудах, способствует освобождению воспаленных нервных корешков. Регулярное выполнение комплекса снижает нагрузки на позвоночник, что также благотворно сказывается на состоянии пациентов. Помогает гимнастика также улучшить обменные процессы, причем как в проблемных зонах, так и во всем организме человека.

Любые упражнения должны выполняться только после консультации со специалистом. Самодеятельность в этом случае может стать причиной обострения и ряда негативных последствий.

Для обеспечения высокого уровня эффективности лечебной процедуры необходимо придерживаться ряда правил:

В процессе выполнения упражнений запрещаются резкие движения, поскольку они могут усилить симптоматику.
При обострении патологического процесса упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника должны быть самыми простыми.
Если в процессе выполнения упражнения появляются болевые ощущения, то в дальнейших сеансах его нужно исключить из комплекса.
Нагрузку нужно повышать постепенно.
Упражнения, которые провоцируют болезненные ощущения, устраняются из программы не навсегда. Им можно будет выполнять по истечении определенного периода.

Если гимнастика при грудном остеохондрозе выполняется правильно, она позволяет добиться значительных результатов в лечении заболевания. Уже спустя несколько сеансов вы ощутите, что дискомфорт снизился, и регулярное выполнение упражнений поможет добиться желаемых результатов.

Упражнения при шейно грудном остеохондрозе: показания и противопоказания

Посредством упражнений вы можете значительно улучшить течение остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника и предотвратить обострение заболевания. Специалисты рекомендуют выполнять физкультуру тем людям, у которых повышен риск срастания позвонков, что можно объяснить разрушением межпозвоночных дисков. Показание к выполнению упражнений – наличие остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника.

Хотя гимнастика при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника очень эффективна, учтите, что у нее есть ряд противопоказаний:

Запрещено выполнять упражнения при тяжелой степени близорукости.
При повышении внутриглазного давления также придется отказаться от гимнастики.
Специалисты выделяют среди противопоказаний к выполнению упражнений повышенное артериальное давление и аритмию сердца.
Приостановить выполнение упражнений нужно при обострении любого заболевания.
Противопоказанием являются острые заболевания, сопровождаемые нарушениями общего самочувствия.
Сюда же относятся заболевания вестибулярного аппарата.
Не проводится лечебная физкультура при нарушениях в работе нервной системы, сопровождаемых нарушениями координации движений.
Если пациент недавно перенес хирургическое вмешательство в области позвоночника, то на период раннего восстановления придется отказаться от физических нагрузок.
Запрещена гимнастика при обострении остеохондроза шейно-грудного отдела.

Не нужно пытаться сразу сделать максимальное количество повторений. Нагрузку надо повышать постепенно.

Между приемом пищи и выполнением лечебного комплекса должно пройти не меньше часа. Если вы физически устали, то лучше немного отдохните перед выполнением упражнений. Нагрузки пациентами переносятся по-разному, потому комплекс лечебной физкультуры должен подбираться специалистом индивидуально.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника: упражнения

Снизить уровень проявления шейно-грудного остеохондроза поможет комплекс упражнений, разработанный доктором Бубновским. Разберем самые простые упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе, которые можно выполнять независимо от формы заболевания. Для проведения физкультуры вам нужно принять положение стоя:

Сначала нужно поочередно поднимать вверх каждое плечо. Повторите выполнение упражнения по 10 раз для каждого плеча.
Поворачивайте голову поочередно вправо и влево. Сделав один поворот, зафиксируйте голову на 10 секунд и верните голову в исходное положение.
Для следующего упражнения нужно задействовать руки. Суть его в наклонах головы к правому и левому плечу. При этом нужно задействовать ладонь, чтоб противостоять наклонам головы. Это поможет добиться максимальной эффективности при выполнении упражнения. В процессе выполнения гимнастики контролируйте свое самочувствие. Если вы ощущаете резкую боль или головокружение, прекратите заниматься.
Лечебная физкультура также включает в себя наклоны головы вперед и назад. В положении наклона фиксируйте голову на несколько секунд.
Полезны будут также круговые движения плечами в каждую из сторон. Для каждой повторяйте упражнение по 10 раз.
Для выполнения этого упражнения нужно поместить ладони на спину ниже лопаток. Затем прогнитесь вперед и зафиксируйте положение на 10 секунд.
Для этого упражнения нужно принять положение стоя с ногами на ширине плеч. Выполняя его, наклоняйтесь в стороны и пытайтесь дотянуться до колена плечом.

Эти упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях могут выполняться на любой стадии остеохондроза. Они очень простые, потому доступны для выполнения в любом возрасте.

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе: специальные упражнения

Лечение шейно-грудного остеохондроза – достаточно трудоемкий процесс. Для его ускорения и повышения эффективности можно делать специальные упражнения с гимнастической палкой. Это простое приспособление поможет сделать упражнения более разнообразными. Также оно будет благотворно воздействовать на перераспределение нагрузки. Универсальность и доступность этого предмета позволяет делать упражнения, как в гимнастическом зале, так и в домашних условиях.

Гимнастическая палка при лечении остеохондроза выполняет ряд конкретных задач. Она позволяет обеспечить расслабление мышц спины в проблемных зонах, подготовить организм к лечению медикаментами. Также упражнения с палкой могут выполняться в профилактических целях.

При применении для лечения остеохондроза комплекса мер болезнь может со временем исчезнуть совсем. А гимнастическая палка помогает повысить эффективность упражнений. Комплекс с ее применением будет следующим:

Примите положение стоя, расположив ноги на ширине плеч. Теперь возьмитесь руками за оба конца палки и вытяните их вперед. Палкой выполняйте вращательные движения перед собой. Сделайте 10-12 движений в каждую из сторон.
Для второго упражнения оставайтесь в том же положении. Удерживайте палку в руках, пытаясь захватить ее концы. Руками выполняйте движения, таким образом, чтоб палка находилась то в горизонтальном, то в вертикальном положении. Повторить действия не меньше десяти раз.
Следующее упражнение направлено на стабилизацию дыхания. Для выполнения его нужно на глубоком вдохе поднять руки с гимнастической палкой вверх, а на выдохе – их опустить.
Руки, в которых находится гимнастическая палка, поднимите вверх. На вдохе согните тело в пояснице, на выдохе – примите исходное положение. Повторите упражнение около семи раз.

Гимнастику с палкой нужно выполнять только после прохождения определенной подготовки. Движения должны быть максимально аккуратными, чтобы предупредить риск травмирования. Старайтесь избегать резких движений и поворотов, иначе это может спровоцировать еще большее повреждение позвоночного столба.

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника действительно демонстрирует высокую эффективность. Перед ее выполнением обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Только он сможет адекватно оценить ваше состояние и подобрать комплекс, который принесет исключительно пользу. Важно сочетать гимнастику с другими мерами терапии, показанными врачом. Играет роль в лечении остеохондроза правильное сбалансированное питание, насыщенное витаминами. Может быть полезна йога, плавание.

Правильные комплексы упражнений при остеохондрозе шейно-грудного отдела вы можете найти на следующих видео.

Упражнения при шейном отсеохондрохе на видео

www.fitnessera.ru

Уражнения при грудном остеохондрозе — видео

Грудной остеохондроз позвоночника встречается не так уж часто. Это объясняется малоподвижностью грудного отдела из-за ограничений со стороны прикрепленных к нему ребер. Однако, если уж он образовался, то надо бить тревогу. Наличие деформации грудного отдела неизбежно скажется на работе легких и сердца — могут возникнуть легочная и сердечная недостаточность, стенокардия и аритмия. Помочь могут упражнения при грудном остеохондрозе. Они позволяют стабилизировать позвоночник, добиться высвобождения заблокированных позвонков и снимут боль.Упражнения при грудном остеохондрозе увеличивают подвижность позвоночника и улучшают вентиляцию легкихПри грудном остеохондрозе порой больно даже дышать. Дело в том, что в дыхании принимает участие не только ребра грудной клетки, но и позвоночник, растягиваясь при каждом вдохе на какое-то расстояние. Если же позвоночник жесткий, то дыхание может доставлять боль в спине, отдающуюся в ребрах, грудине и сердце. Это объясняется корешковой невралгией. Тела грудных позвонков большие, а межпозвонковый канал, наоборот, узкий, поэтому даже небольшая по размеру деформация может оказывать давление на нерв и вызывать необъяснимые боли.

Причинами грудного остеохондроза часто являются

Сидячий, на протяжении многих лет, образ жизни, чаще всего связанный с родом деятельности.
Сколиоз поздней стадии
Неизлеченный шейный остеохондроз

Подобно тому, как поясничный остеохондроз рано или поздно переходит в пояснично-крестцовый, так и шейный остеохондроз, прогрессируя, превращается в шейно-грудной. Причина этому — непосредственная близость отделов и связь шейно-грудных мышц, спазм которых чаще всего приводит к болезненному синдрому и ограничивает подвижность.

Симптомы шейно-грудного остеохондроза

Шейно-грудной остеохондроз имеет смешанную симптоматику: он одновременно имеет признаки шейного и непосредственно грудного:

Очень частые головные боли и головокружения
Астенический синдром (вялость, апатия и малая подвижность)
Повышенное АД
Боли и онемение в лопаточной и грудной области, пальцах рук
Боль в ребрах и области сердца и другие симптомы

Если у вас диагностирован смешанный тип этого заболевания позвоночника, то вам требуются упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.

Внимание. При остеохондрозе грудного отдела очень опасно заниматься самодиагностикой! Если боль в шее чаще всего связана с остеохондрозом, то боль в груди, наоборот чаще всего вызывается другими болезнями. Поэтому перед тем как приступить к ЛФК, обязательно посмотрите это видео:

Основная мысль видео в конце:

Боли в грудном отделе позвоночника реже всего вызываются болезнями ОДА, чаще всего они вызываются иррадиацией из других внутренних органов

Но когда диагноз у вас поставлен точно, и это грудной, либо шейно-грудной остеохондроз, то вопрос о ЛФК ставится неотложно.

Цели такой физкультуры — не только исправления дефектов позвоночника. Она ведется в трех важных направлениях:

Разблокировать малоподвижные позвонки путем увеличения амплитуды движения в суставах позвонков и ребер
Снять напряжение в грудных, плечевых и шейных мышцах
Повысить вентиляцию легких путем увеличения глубины вдоха

А вот произвести диагностику подвижности грудного отдела позвоночника вы можете и самостоятельно, посмотрев следующее видео:

После этого можно приступать к упражнениям.

Упражнения при грудном остеохондрозе

Выполнять их нужно так, чтобы они доставляли удовольствие, а не физические страдания, и прекращать сразу же при усилении боли.

Наклоняемся влево и вправо с прижатыми к туловищу руками. Затем поднимаем руки над головой и левой рукой, обхватив правую руку за запястье, тянем руку и наклоняемся за ней влево. Повторяем то же вправо. (Это упражнение следует аккуратней выполнять при сколиозе)
Садимся на стул, упираемся в спинку лопатками и максимально прогибаемся назад. Затем наклоняемся вперед
Для этого упражнения понадобится мягкий валик около 10 см в диаметре (например, свернутое полотенце). Ложимся на спину и под нижнюю часть грудного отдела подкладываем валик. Кладем руки за голову и несколько раз приподнимаем верхнюю часть туловища. Затем смещаем валик вверх немного вверх. Это упражнение одновременно растягивает позвоночник и разминает мышцы
Следующее упражнение предназначено для улучшения вентиляции легких и увеличивает степень подвижности грудной клетки. Обматываем нижнюю часть груди либо простыней либо полотенцем. Глубоко вдыхаем, затем выдыхаем и на самом выдохе скручиваем с силой простынь вокруг себя, стараясь как бы выдавить весь воздух
Упражнение лежа на животе. Смысл — приподнять грудь над поверхностью пола в трех вариантах положения рук:
- с вытянутыми вперед руками
- с расположенными вдоль туловища
- со сцепленными сзади в замке (в максимальной точке подъема вытягиваем их назад, сводя лопатки вместе)

Посмотрите видео упражнения для лечения грудного остеохондроза:

Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе

Следующие упражнения подойдут для лечения грудного остеохондроза:

Сидя на стуле, поднимаем вверх то одно плечо, то другое — упражнение называется «весы»
Положив кисти рук на плечи, вращаем плечи вперед, затем назад
Подняв руки над головой, поднимаем голову вверх и тянемся за руками
Отводим левую руку широким жестом влево и немного за спину, поворачивая голову влево, провожаем взглядом руку. То же самое — с правой рукой
Кладем левую руку снизу на правую лопатку, а правую — сверху, стараясь встретиться пальцами обеих рук. Голову поворачиваем влево. Затем таким же образом соединяем руки на левой лопатке, поворачивая голову вправо

Все упражнения повторяем 10−15 раз.

Видео упражнения для лечения грудного остеохондроза:

Оценка статьи:

Загрузка…

zaspiny.ru

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника: видео

Физические упражнения являются одной из основополагающих методик лечения и профилактики заболеваний позвоночника. Если регулярно проводить занятия гимнастикой в случае появления шейно-грудного остеохондроза, то существенно повышается эффективность медикаментозного и физиотерапевтического лечения, а в некоторых ситуациях можно полностью отказаться от медикаментов.

Эффективность гимнастики

Если правильно подобрана лечебная гимнастика в случае грудного остеохондроза, то оказывается достаточно большая эффективность, заключающаяся в:

Восстановлении подвижности межпозвоночных суставов шейного и грудного отдела, возращение гибкости позвоночника.
Перераспределении нагрузки на позвоночник, уменьшая болевой синдром в грудном и шейном отделе.
Устранении защемления сосудов в шейном отделе позвоночника, при этом возобновляется нормальное состояние кровообращения головного мозга, и снимаются головные боли, которые обусловлены остеохондрозом.
Улучшении кровообращения в мышцах и околосуставных тканях, благодаря чему восстанавливается нормальное питание межпозвоночных дисков, и замедляется их дистрофия.
Уменьшении метеочувствительности. У пациентов пропадает реакция на погодные условия.
Устранении главной первопричины остеохондроза – малоподвижного образа жизни, тонизируя и укрепляя организм в целом, при этом повышая работоспособность пациента.

Кроме того, можно укрепить мышцы шеи и спины, при этом предотвращается развитие патологического изгиба, оказывая поддержку правильной осанке.

Общие рекомендации

Для эффективных занятий ЛФК и предупреждения вредоносного воздействия (такое тоже возможно, если неграмотно составлен комплекс или оказывается избыточная нагрузка), требуется соблюдать несколько простых правил:

Прежде чем начинать ЛФК стоит пройти консультацию со специалистом. Лучше всего, если первоначальная гимнастика будет проведена в поликлинике, где позднее представятся советы от тренера по выполнению упражнений в домашних условиях.
Лечебная гимнастика в случае остеохондроза шейно-грудного отдела должна быть составлена при учете фазы заболевания, степени нарушения функциональности позвоночника, а также будет зависеть от того, какой имеется начальный уровень физической подготовки пациента. В моменты обострения болезни отдается предпочтение щадящим нагрузкам, где не отягощаются мышцы и при минимальной амплитуде движения позвоночника. По мере улучшения состояния ЛФК может усложняться, при этом постепенно вырабатывается привыкание к дозированному физическому комплексу.
На первой стадии выполнения гимнастики возможно появление болевого синдрома, но и то он не должен быть сильным. Резкие болевые ощущения являются сигналами о неправильном выполнении и определении комплекса, а, следовательно, требуется немедленно прекратить упражнения.
Чтобы получить желаемую эффективность, лечебная гимнастика проводится регулярно. Лучше всего в одно и то же время и месте.
Продолжительность одного занятия составляет от 15 до 45 минут. Дополнительно в течение суток рекомендовано выполнение коротких разминочных комплексов, к примеру, во время перерыва в работе.
Если имеется возможность, то после ЛФК стоит провести массаж или самомассаж, после чего принимается теплый душ – это оказывает помощь в максимальном разогреве мышц и снятии напряжения.

Примерные упражнения

Стоит еще раз сказать, что требуемая лечебная гимнастика в случае остеохондроза шейного и грудного отдела определяется только специалистом ЛФК. Далее будут рассмотрены примерные эффективные упражнения.

Для снижения интенсивности болевого синдрома в шее, нужно прилечь на спину, при этом поверхность должна быть ровной и жесткой, а под затылком расположен валик, высота которого примерно 10-15 см. Так лежать нужно по 15-30 минут в сутки.

Чтобы вернуть подвижность позвоночника в случае остеохондроза шейного и грудного отдела используются различные повороты и наклоны головы:

Из положения сидя, лежа на спине или стоя голова медленно сгибается вперед так, чтобы подбородок дотягивался до груди. Голова удерживается в максимально согнутом положении до 10 секунд. Затем нужно вернуться в исходную позу. Упражнение нужно выполнять от 4 до 6 раз.
Из позы стоя делаются повороты, наклоны головы в левую и правую сторону, а также вперед и назад. Они делаются медленно при максимально дозволенной амплитуде. Упражнение выполняется до 10 раз.
Можно несколько усложнить упражнение и повысить интенсивность нагрузки на шейный отдел, если добавить противодействие: в процессе наклона головы вперед-назад создается препятствие при помощи ладоней, упираясь, либо в лоб, либо в затылок, а при движении влево-вправо оказывается давление на противоположную щеку.

Шейный и грудной отдел позвоночника отлично будут разработаны, если выполнять упражнения для плечевых суставов:

Осуществляется движение по кругу в плечах поочередно вперед и назад, при этом руки прямые и поза стоя.
Нужно занять исходную позицию стоя или сидя на стуле руки должны свободно свисать вдоль тела. Плечи приподнимаются вверх, как будто хотите прижать их к голове. Удерживается такая поза 10 секунд, а потом возвращаетесь в исходную позицию. Повторять нужно 4-6 раз.
Исходная позиция точно такая же, как и в первом упражнении, только нужно выполнять его стоя. Плечи и руки медленно отводятся назад, при этом нужно постараться свести кисти рук и локти вместе, а затем медленно вернуться в начальную позу. Чередуется со следующим упражнением, повторяя 4 раза.
Руки сгибаются в локтях, а кисти кладутся на плечи. Локти сводятся впереди перед грудью, после чего возвращаясь в исходную позицию.

Гибкость в грудном отделе позвоночника возвращается при выполнении наклонов туловища в левую и правую сторону, а также вперед и назад. Такие упражнения помогают восстановить подвижность и снять боль. Нужно сесть на стул со спинкой, а руки положить на колени. Медленно сгибается голова, прижимая подбородок к груди, при этом, не останавливая сгиба спины, как будто вы сворачиваетесь в клубок. Разгиб должен быть медленным. После возвращения в начальную позу голова медленно запрокидывается назад, при этом идет прогиб в позвоночнике. Повторяется упражнение 4 раза.

Заключение

В процессе составления комплекса ЛФК в случае шейно-грудного остеохондроза нужно выбирать для начала 5-6 упражнений с минимальной нагрузкой и выполнять их регулярно на протяжении недели. После того как тело начнет немного привыкать к нагрузке, можно постепенно усложнять комплекс путем добавления новых упражнений.

sustavlife.ru

Лфк при шейном и грудном остеохондрозе: видео

Всем привет, в наше цивилизованное время увеличился объем воспринимаемой информации, появилось много работы за компьютером, а это ведет за собой много неприятных последствий. Уменьшается двигательная активность людей, трудовая деятельность и учеба связана с сидячей работой.

Все это ведет к развитию такого грозного заболевания, как остеохондроз. Но не только неподвижность в суставах приводит к данному заболеванию, также этим нарушениям подвержены спортсмены. Чаще всего поражаются шейный и грудной отделы. Что же делать? – спросите вы.

ЛФК

Имеется много способов не дать развиться данному заболеванию. Для этого необязательно бросать учебу или работу. Можно просто добавить двигательной активности вашему организму. Этого можно достичь с помощью ЛФК. Лечебная физкультура является замечательным методом для лечения и профилактики остеохондроза. Обучит всем приемам ЛФК при шейном и грудном остеохондрозе видео, которое вы просмотрите здесь.

В процессе ЛФК важно не только знать необходимые упражнения, обеспечивающие необходимый объем движений в соответствующих отделах позвоночника, но также важно то, что упражнения должны быть систематическими.

Необходимо ввести комплекс данных упражнений в привычку, ведь только тогда он начнет действовать. Лучше всего заниматься профилактикой остеохондроза шейного и грудного отделов, так как в этих отделах располагаются очень важные для человека отделы спинного мозга.

В шейном отделе располагаются нервы, отвечающие за чувствительность и двигательную активность верхних конечностей. В грудном отделе располагаются нервы, отвечающие за чувствительность и двигательную активность нижних конечностей.

По сути, в этих отделах располагаются очень важные нервные центры, с помощью которых человек реагирует и взаимодействует с окружающим миром.

Советую к изучению замечательный курс тренировок и лечебной физкультуры «Устраняем грудной остеохондроз!».

Узнать о курсе подробнее »»

На начальных стадиях остеохондроза в первую очередь повреждается межпозвоночный диск, который способствует амортизации позвоночного столба. На более поздних стадиях диск полностью разрушается, вследствие этого позвонки могут повредить проходящие между ними корешки и столб спинного мозга.

Для того чтобы не допустить осложнений, необходимо заниматься лечебной физкультурой. В наше время необходимо держать свое тело в постоянном тонусе, ведь вредных факторов действующих на наш организм стало много, поэтому очень важно обучиться противостоянию им.

Рейтинг: 5 из 5 (3 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

protvoysport.ru

Гимнастика при грудном и шейном остеохондрозе