Тренировка фитнес онлайн – в чем преимущество и недостатки онлайн-тренинга перед классическими тренировками? — Фитнесомания для каждого!

Фитнес-видео онлайн | Фитнес дома

Фитнес дома: бесплатные видео-упражнения онлайн. Фитнес упражнения для живота, груди, ног и ягодиц, а также для всего тела.

Многие люди думают, что тренажерный зал является лучшим местом для кардиотенировок, поверьте, это не так. Картдиотренировки в домашних условиях намного эффективнее!

Все знают, что мышцы спины отвечают за красивую осанку. В наше время, когда большинство людей ведут сидячий образ жизни, очень важно помнить об этих мышцах и уделять им тоже свое внимание.

Предлагаем вам заняться аэробикой дома — видео упражнений от Deanne Berry сделают вашу тренировку эффективной и веселой!

Это отличная видео тренировка для ног и ягодиц длительностью всего лишь 10 минут. Вы выполните четыре самых лучших упражнения, которые сделают ваши ягодицы не хуже бразильских.

Упражнения на нижний пресс, видео которых представлены ниже, помогут вам сделать плоский живот и убрать нежелательный жир с области ниже пупка.

Тренировки Зузаны Лайт отличаются высокой интенсивностью и эффективностью. При этом они обладают огромным плюсом, который заключается в продолжительности таких тренировок.

Видео упражнения для плоского живота — супер быстрая и простая домашняя тренировка длительностью всего 5 минут.  Упражнения для плоского привлекательного живота показывает Spankie Valentine, модель, музыкант, танцовщица и дизайнер!

doma-fitnes.ru

Смотреть онлайн видео уроки фитнеса, физических упражнений и тренировок

В современной жизни хватает различных стрессов и перегрузок, а так хочется найти время, чтоб одновременно заниматься спортом и психологической разгрузкой. Самым оптимальным решением реализации поставленных целей является фитнес.
Конечно, мир фитнеса довольно многообразный и определиться с чего начать совсем непросто. Искренне верим, что видео уроки этого раздела помогут Вам на пути к достижению гармонии души и тела.

9 эффективных упражнений для пресса в картинках

Представляем вам комплекс упражнений для пресса для женщин в картинках. Он состоит из элементов для верхнего и нижнего пресса, а также косых мышц живота.

Танцевальная кардио тренировка с элементами Belly Dance

15.10.2016 4561

Представляем вам видео-урок танцевальной кардио тренировки с элементами Belly Dance. С его помощью вы сможете одновременно практиковать движения танца живота и сжигать калории.

Танцевальная тренировка для пресса с элементами хип-хоп

Сегодняшняя тренировка в стиле хип-хоп поможет укрепить мышцы пресса, спины и развить гибкость. Танцевальные элементы покажет знаменитая танцовщица Даниэль Пизер.

Комплекс танцевальных упражнений для проработки мышц ног

08.10.2016 2734

Сегодняшняя танцевальная тренировка поможет привести в тонус мышцы ног. Комплекс упражнений подойдет для девушек любого возраста и уровня подготовки.

Танцевальная кардио тренировка для сжигания жира

08.10.2016 5442

Танцевальная тренировка для похудения – это жиросжигающее кардио от профессиональной танцовщицы Даниэль Пизер. Приготовьтесь потеть.

15 минут для стройного тела: домашняя видео-тренировка

Выпады и приседания для проработки ног и ягодиц: ТОП-6 вариантов упражнений

09.03.2016 8487

Чтобы накачать ноги и ягодицы в домашних условиях, выполняйте выпады и приседания с утяжелителем, представленные на картинках. Комплекс упражнений для девушек поможет быстро добиться красоты и стройности ваших ножек.

Йога для беременных: асаны 1 триместра

13.02.2016 5220

Йога для беременных, 1 триместр – это комплекс мягких, щадящих упражнений, направленных на расслабление и восстановление сил. Занятия проводит опытный преподаватель Ирина Мухина.

Йога для живота и талии: 5 минут в день для красоты и здоровья

Йога для позвоночника: домашняя терапия

Смотрите замечательные видео-уроки йоги для позвоночника, повторяйте упражнения вслед за тренером и вскоре вы почувствуете оздоравливающий эффект.

Тренировка для всего тела: комплекс в картинках

27.01.2016 6178

Предлагаем вашему вниманию отличную тренировку для всего тела в домашних условиях. Поэтапное описание и демонстрация помогут освоить технику выполнения каждого упражнения.

Танец на пилоне: советы для начинающих

23.12.2015 8519

Всем начинающим девушкам, которые хотят освоить мастерство танца на пилоне, предлагаем к просмотру видео-уроки с массой полезной информации.

Упражнения на боковой пресс: подчеркиваем талию

14.12.2015 6380

Смотрите, как накачать боковой пресс в домашних условиях. Видео-урок покажет самые эффективные упражнения для женщин, которые хотят подчеркнуть талию.

Кардио для сжигания жира: 37-минутный комплекс

Выполняйте эффективную кардио тренировку для сжигания жира, чтобы быстро добиться желаемого результата. Включайте видео и занимайтесь в домашних условиях.

Калланетика для идеальной фигуры: комплекс для начинающих

Предлагаем вам замечательный комплекс калланетики для начинающих в картинках. Простые упражнения направлены на проработку мышц спины, живота и ног.

beauty-proceduri.ru

Фитнес дома — домашний фитнес для занятых леди: видео уроки онлайн

Сброс веса, или похудение — это не только модное веяние, которому следуют для достижения идеальной фигуры. Привести форму в порядок бывает необходимо и по состоянию здоровья.

Вы весь день придерживались сбалансированной диеты, следили за тем, чтобы не съесть лишнего… Но, как только наступает вечер, вы все чаще заглядываете в холодильник и по кусочку, по чуть-чуть, переедаете. Знакомо?

Получить красивое подтянутое тело можно не только в тренажерном зале, но также и в домашних условиях.

Врачи, диетологи, спортивные тренеры/инструкторы по фитнесу часто говорят о так называемых медленных углеводах, гликемическом индексе, проблемах жировых отложений.

Все знают, что мышцы спины отвечают за красивую осанку. В наше время, когда большинство людей ведут сидячий образ жизни, очень важно помнить об этих мышцах и уделять им тоже свое внимание.

Очищающий кисель для плоского живота станет вашим помощников на пути к стройности и здоровью. Он не только поможет избавиться от лишнего жира, но и хорошо почистит кишечник, нормализует обмен веществ.

Наша семья ведёт здоровый образ жизни, мы не пьём, не курим и занимаемся спортом. Раньше мы тренировались в ближайшем спортивном комплексе, это примерно 4 км от нашего дома, было сложно, на тренировки вместе с дорогой

Предлагаем вам заняться аэробикой дома — видео упражнений от Deanne Berry сделают вашу тренировку эффективной и веселой!

doma-fitnes.ru

Фитнес Дома Онлайн — программы, упражнения и советы

Хотите иметь привлекательную фигуру?

Занимайтесь фитнесом дома! Мы поможем вам освоить курс упражнений, способствующих приданию сексуальности всем вашим замечательным частям тела. Возраст не имеет значения!

Фитнес на дому — нет ничего проще! Изучите упражнения и начните свой путь к идеальному телу. Домашний фитнес сможет сделать более привлекательными ваши пропорции. Занятия спортом дома — это выбор активных людей!

Сложно сказать, какой фактор более других влияет на отношение людей к своему здоровью: в этом ряду можно назвать и растущее самосознание наших граждан, и старания государства в данном направлении (недаром федеральная программа «Здоровье» входит в один из четырех приоритетных национальных проектов).

Но факт остается фактом: мы все чаще обращаем свой взор в сторону отказа от вредных привычек, занятий спортом, правильного питания, активного отдыха. И тут уже каждый решает сам для себя, что для него более приемлемо и приятно – занятия в спортивном центре или, скажем, фитнес дома.

Фитнес: дома или в спортивном центре?

Бесспорно, начинать занятия спортом лучше в фитнес-центре под руководством опытного инструктора, тренера – он учтет все нюансы (состояние здоровья, возраст, телосложение, начальная подготовка и пр.), подберет комплекс упражнений, проконтролирует правильность выполнения упражнений, откорректирует нагрузку в случае необходимости, обозначит приоритеты занятий (сбросить вес, набрать мышечную массу, повысить гибкость, оздоровить организм и т. д.).

Но если жизненные реалии таковы, что вы по тем или иным причинам не имеете возможности посещать спортивный клуб, не стоит отчаиваться, ведь фитнес дома вполне возможен. Современная жизнь прекрасна тем, что сегодня не существует таких областей, информацию по которым невозможно было бы найти. Фитнес дома – это несложно.

Достаточно всего лишь купить в специализированном отделе диск или скачать из Всемирной паутины интересующий вас комплекс упражнений — и вы можете заниматься самостоятельно.

Основные принципы домашнего фитнеса

О главном принципе домашнего фитнеса мы уже упомянули — это регулярность. Следующий принцип домашнего фитнеса – комплексность. Допустим, основная проблемная зона у вас – слабые руки с дряблыми мышцами. Делая упор на упражнения для рук, не стоит забывать и про другие зоны вашего тела, только в этом случае вы сможете достичь лучших результатов.

Третий принцип – увеличение нагрузок. Если вы выбрали для приведения своего тела в форму фитнес дома, не забывайте постепенно добавлять в свои тренировки новые упражнения и увеличивать свои нагрузки. Если в первые недели вы можете заниматься по 20-30 минут, то к третьему месяцу продолжительность спортивных занятий должна составлять уже около 1 часа.

Четвертый принцип – системность. Любая тренировка должна начинаться с разминки, которая направлена на подготовку вашего тела к нагрузкам. После этого можно переходить к силовой части комплекса, а после – к кардиоупражнениям. Имея четкую цель и прислушиваясь к нашим советам, вы непременно добьетесь того, к чему стремитесь.

Плюсы занятий спортом дома

В домашних условиях нам легче расслабиться, забыть о своих комплексах, что сложно сделать под взглядами других людей в фитнес-центре. К тому же нет необходимости подстраиваться под расписание спортивного учреждения – занятия спортом дома возможны в любое удобное для вас время суток. Да и никакое ненастье не станет препятствием для занятий спортом, ведь вам попросту не придется покидать стены своей уютной квартиры.

Конечно же, не стоит сбрасывать со счетов и вопрос меньшей затратности домашних тренировок: вам нужно будет вложить деньги лишь в подходящую одежду и обувь, диски с записями тренировок и минимальный набор спортивного оборудования.

Занятия фитнесом дома

Вас интересует занятия фитнесом дома? Кроме программы упражнений важно учесть еще несколько факторов, которые помогут вам достичь именно тех результатов, к которым вы стремитесь. И главный среди них – регулярность. Очень важно, начиная фитнес дома, выделять для занятий время ежедневно, для начала будет достаточно 20-30 минут.

Лень – это главный враг большинства из нас, именно она становится зачастую основным препятствием на пути к идеальной физической форме и сексуальной фигуре. Возьмите за правило каждый день отводить время для собственных занятий фитнесом и в эти минуты не отвлекаться ни на что (перед началом тренировок не начинайте приготовление обеда, отключите телефон).

Не имеет значения, выбрали вы фитнес дома или в спортивном центре, в любом случае немаловажную роль играет экипировка. Одежда для занятий должна быть, во-первых, удобной, во-вторых, быстро испарять влагу, в-третьих, не сковывать движений, для женщин важно также, чтобы верхняя часть хорошо поддерживала грудь. Для производства спортивной одежды сегодня применяются различные материалы, причем так любимый нами хлопок давно не считается лучшим из них.

Возможен фитнесом дома и босиком, но любой специалист вам скажет, что лучше, тем не менее, приобрести для занятий спортивную обувь. При ее выборе обратите внимание на упругость подошвы (но тонкой она все же быть не должна), натуральность материалов, удобство.

fitnesdomaonline.ru

Онлайн-фитнес: преимущества и недостатки

Раньше большинство людей, не желавших заниматься спортом, могли оправдаться тем, что самостоятельно освоить некоторые упражнения довольно сложно, а брать уроки с персональным тренером – дорого. С повсеместным развитием интернета такие вопросы стало реально решить, ведь сегодня фитнес-тренеры могут дать профессиональные рекомендации, находясь в любой точке Мира.

В последнее время фитнес онлайн набирает обороты. Особую популярность он приобрел у девушек, так как женский фитнес не предусматривает использование особых снарядов и множество эффективных упражнений можно выполнить и дома. Очень удобно, когда опытный тренер дает рекомендации по питанию или программе тренировок онлайн, удаленно консультирует и отвечает на вопросы, которые появляются во время занятий и соблюдения диеты.

Преимущества фитнес-тренера онлайн

Свобода выбора

Вы вольны заниматься с тем тренером, с которым пожелаете. Это будет актуально для тех, кто сомневается в профессионализме тренеров своего города, не имея большого выбора фитнес-центров.

Меньшая стоимость услуг

Персональные тренировки в зале стоят значительно дороже и вот почему: онлайн-тренеру не требуется закупать тренажеры, платить зарплату работникам и тратиться на прочие необходимые для содержания зала моменты. Поэтому онлайн-занятия с тренером среднего уровня (не будем брать в расчет профессиональных спортсменов мирового уровня) стоят значительно меньше, чем занятия с таким же тренером в фитнес-центре.

Связь с тренером

У вас будет возможность задать возникающие вопросы в любое время и связаться с тренером тогда, когда это удобно вам. Вы не будете зависеть от графика работы персонального тренера в фитнес-зале. Заниматься вы также сможете в удобное для вас время и в любом месте.

Занятия дома

Тренер составит вам программу таким образом, чтобы именно вы имели возможность ее выполнять. Он может подготовить для вас специальные обучающие видео и проследить за их выполнением. Занимаясь дома, вам не потребуется тратить деньги на абонемент в фитнес-центр, а результаты вы можете получить ничуть не хуже.

Недостатки онлайн-тренеров

Невозможность наблюдения

Если вы решите заниматься по индивидуальной программе в зале, то должны понимать, что контролировать правильную технику выполнения упражнения для тренера становится невозможным. Верное выполнение упражнения влияет не только на результат, но и на здоровье, при нехватке опыта можно получить серьезные травмы. Лучшие онлайн-тренеры, которые серьезно относятся к своим обязанностям, обязательно интересуются спортивным опытом, наличием травм и состоянием здоровья клиентов.

Самодисциплина и самоконтроль

Для некоторых людей заниматься в одиночестве не составит труда, но для большинства это тяжелая борьба с собой и собственной ленью. Значительно проще прийти в зал, где за ходом тренировки наблюдает тренер, который поправит, замотивирует, заставить выполнять больше, чем вы бы сделали без контроля. Девушкам это особо необходимо, ведь зачастую они не дорабатывают из жалости к себе и боязни «раскачаться» и стать мужественней.

Нехватка живого общения

Для многих поход на тренировки является не только способом улучшить состояние своего тела, но и возможностью пообщаться с единомышленниками. Во время занятий вы отвлекаетесь от работы, домашней рутины. Для кого-то это способ развеяться и избавиться от скуки, ну и, конечно, возможность подкачаться или похудеть. Таким людям онлайн-тренинг вряд ли придется по душе.

Те, кто уже пользовался онлайн-услугами тренера, не хочет возвращаться к очным занятиям, так как получили куда больше знаний о тренировках и питании. Занятия с опытным тренером позволяют не только улучшить свой внешний вид, но и стать более ответственным и целеустремленным, организованным и собранным. Видео уроки фитнеса воспитывают силу воли и характер, а сила духа положительно сказывается и на внешнем виде.

В каталоге ИнфоХит вы можете найти видеокурсы и тренинги, подготовленные профессиональными спортсменами и тренерами. Актуальные направления для мужчин и женщин: от йоги и гимнастики до силового тренинга и бодибилдинга.

info-hit.ru

Фитнес видео-уроки онлайн бесплатно

Для того чтобы эффективно похудеть недостаточно просто сидеть на диете. Любую, самую эффективную диету, даже ту, которая составлена индивидуально, нужно обязательно дополнять фитнес-упражнениями и аэробикой. Сочетая эти способы построения идеальной фигуры, можно добиться великолепных результатов.

Быстрая навигация по статье:

Фитнес для начинающих в домашних условиях. Видео

Не все могут посещать фитнес центры или клубы. У кого-то нет времени, кто-то стесняется заниматься при всех, а кому-то это просто не по карману. Но худеть-то нужно всем. Для этого можно вполне организовать занятия в домашних условиях. Занятия фитнесом лучше разделить на две части. Одна часть будет силовой, а другая — это кардиотренировка. Силовые нагрузки сжигают жиры, формируют фигуру, а кардионагрузки помогают укрепить мышцы (сердечную в том числе).

Предлагаем вашему вниманию видео-урок домашнего фитнеса. Этот сбалансированный комплекс упражнений состоит из разминки и силовых упражнений. На первых тренировках можете выполнять упражнения в полсилы, постепенно наращивая обороты, пока не сможете повторять все за инструктором. Каждый видео-урок по фитнесу вы можете скачать на компьютер бесплатно не через торрент, а по прямой ссылке с нашего сервера, благодаря чему скачивание будет гораздо быстрее, чем через торрент.

Фитнес программа для начинающих

Следующая тренировка хорошо стимулирует сжигание жиров. Она выполняется в достаточно быстро темпе, поэтому на первых занятиях вам будет сложно успевать. Но постепенно вы сможете придерживаться заявленного темпа. Длительность тренировки — всего 10 минут, поэтому вы обязательно сможете найти на нее время. Скачать видео-урок по фитнесу бесплатно вы сможете, нажав на кнопку под видео.

Видео Домашний фитнес 10 минут в день

Следующий урок видео-фитнеса подойдет для утренней зарядки. Комплекс позволит вам проснуться, зарядиться хорошим настроением и бодростью на целый день. Длительность комплекса составляет 15 минут.

Фитнес утро. Зарядка

Ниже предлагаем вам хороший комплекс растяжки для начинающих. Благодаря этой подборке упражнений ваши мышцы станут более эластичными, подтянутыми.

Фитнес дома для начинающих. Растяжка

Фитнес тренажеры для дома

Что понадобится для занятий? Все зависит от наличия свободного места и свободного бюджета.

Конечно, лучше всего приобрести эллипс, который является фаворитом среди домашних фитнес тренажеров.

Gif-анимация ~3 Мб. Для просмотра нажмите кнопку Play и немного подождите

Можно купить степпер, который дешевле и занимает меньше места.

Gif-анимация ~3 Мб. Для просмотра нажмите кнопку Play и немного подождите

Фитбол также может занять достойное место среди домашних тренажеров.

Gif-анимация ~5 Мб. Для просмотра нажмите кнопку Play и немного подождите

Ну и конечно, совершенно необходимо будет обзавестись гантелями разных размеров, эспандером, диском «Здоровье», резиновым жгутом.

Gif-анимация ~7 Мб. Для просмотра нажмите кнопку Play и немного подождите

Очень полезно будет дополнить ваш домашний спортзал роликами, велосипедом, коньками. Каждый должен ориентироваться на свой достаток и наличие свободного места в квартире. В самом крайнем случае можно просто купить диск с уроками фитнеса и смело приступать к занятиям. Главное, чтобы вы уделяли тренировкам какое-то время и были полны желанием позаботиться о своем теле.

chudo-dieta.com

Онлайн-тренировки для женщин «Я могу» помогут вам влюбиться в фитнес

У вас нет подруг, которые согласились бы ходить с вами в спортзал, а начинать одной сложно и скучно. Вы решили заниматься дома по роликам с YouTube, но не продержались и двух дней: не смогли себя заставить.

Это нормально, и лень тут совсем ни при чём. Просто вам не хватает:

1. Единомышленников. Люди по природе очень социальные, и начинать что-то в одиночку сложно. Если вы находите единомышленника, ваши шансы на успех сильно возрастают.
2. Уверенности, что вы всё делаете правильно. Наверное, каждая девушка, занимающаяся в одиночку, в какой-то момент задумывается: «А правильно ли я всё делаю? Может, это вообще не приведёт к результатам?» Такие мысли легко разрушат вашу мотивацию.
3. Возможности оценить свои результаты. Вам нужно, чтобы кто-то подтвердил, что вы на верном пути, объяснил, сколько времени понадобится, чтобы появились результаты, и убедил в том, что они обязательно будут.

Онлайн-программа «Я могу» помогает получить всё, чего недостаёт домашним тренировкам. В процессе курса вас ведут опытные тренеры и диетологи, вы занимаетесь по разнообразной, грамотно составленной программе и общаетесь со специалистами и единомышленниками.

Расскажем подробнее, что это за курс и как всё происходит.

Как проходят тренировки по программе «Я могу»

У каждой участницы курса «Я могу» есть личный кабинет, в котором можно посмотреть программу тренировок в видеоформате. Тренировки проходят пять дней в неделю, включают динамическую разминку, силовую часть, кардиоупражнения и растяжку.

Тренеры рассказывают, на что обратить внимание, как выполнять упражнения с правильной техникой и сколько подходов и повторений нужно сделать. Если что-то непонятно, можно в любой момент уточнить у тренера в группе во «ВКонтакте».

Группа проекта «Я могу» — это то место, где вы можете пообщаться с единомышленниками, рассказать об успехах, поделиться проблемой и получить совет, как её решить. В общем, это тот самый социальный компонент, которого не хватает домашним тренировкам.

Вы занимаетесь каждый день по 30−40 минут и отмечаете, сколько упражнений смогли выполнить сегодня. Человеку, далёкому от спорта, кажется, что целых 40 минут интенсивных занятий — это нереально. На самом деле вы удивитесь, насколько это просто.

Вам не надо придумывать себе программу и заставлять себя сделать ещё подходик. Вы видите, что нужно делать, как и сколько раз выполнять упражнения, и лень отступает. Вы не думаете и не сомневаетесь, просто делаете, а это — залог успеха.

Наверное, стоит сразу предупредить, что без пересмотра питания никакая тренировка не поможет вам похудеть, максимум — немного подтянуть тело. Поэтому в программе «Я могу» предусмотрены консультации с диетологом.

Как онлайн-программа помогает изменить питание

У всех разные пищевые привычки, бытовые условия и возможности, поэтому определять строгий план с перечнем продуктов было бы неправильно: следовать рекомендациям довольно сложно, а в некоторых случаях и невозможно.

Например, если в вашем специальном меню салат с тунцом, а домашние хотят стейк с картошкой, вам придётся отдельно готовить для себя, а это занимает много времени. Гораздо проще подстроить блюдо под себя. Например, съесть мясо, а вместо гарнира из картошки быстро сварить замороженные овощи из пакета, не заправлять салат майонезом и отказаться от булочек к чаю.

В проекте «Я могу» делают ставку на сознательность и желание питаться более здоровой пищей. Диетологи консультируют вас, помогают составить меню с учётом нормы калорий и количества белков, жиров и углеводов, отвечают на вопросы.

Вы сами учитесь составлять меню и постепенно меняете свои пищевые привычки, отказываясь от вредных продуктов в пользу более здоровой пищи.

Сколько длится курс и что будет в конце

Курс «Я могу» рассчитан на четыре недели ежедневных занятий. После этого вы делаете контрольные замеры, принимаете участие в конкурсе на лучшие результаты в Instagram (если есть желание) и получаете подарок.

Но всё это не особенно важно. Главное, что за четыре недели вы получите то, чего не хватает большинству неспортивных девушек: уверенность, что они всё могут, что они предназначены для активности и спорта точно так же, как фитоняшки и спортсмены.

Далее вы можете делать что угодно: пройти ещё один курс «Я могу», купить абонемент в спортзал или заниматься по роликам YouTube. Ведь вы начнёте получать удовольствие от ежедневных занятий, а это гарантия того, что вы не бросите тренировки и постепенно придёте к фигуре своей мечты.

Принять участие в онлайн-программе «Я могу»

lifehacker.ru