Тренажеры для ягодиц и бедер для дома – Какой тренажер лучше выбрать и купить домой для похудения бедер и ягодиц, отзывы

Какой тренажер лучше для ягодиц

Содержание:

Какой тренажер лучше для ягодиц

Какие кардио тренажеры лучше для ягодиц и бедер

Лучшие силовые тренажеры для бедер и ягодиц

Любая из женщин хотела бы иметь стройные ноги, а также подтянутые и упругие ягодицы. Однако очень многие из даже тех, которые действительно прилагают к этому усилия, зачастую ограничиваются лишь косметическими процедурами или диетами. Тем не менее, общепризнано, что наиболее эффективным и быстрым результатом для достижения этой цели являются специальные спортивные занятия, особенно при правильном использовании спортивных тренажеров. Попробуем разобраться, какой тренажер лучше для ягодиц, и на каком спортивном оборудовании занятия фитнесом будут наиболее эффективными.

Какой тренажер лучше для ягодиц

Сегодня спортивная индустрия предлагает немалое количество оборудования, которое способно в той или иной степени решить поставленную задачу. Такой выбор серьезно может смутить любую представительницу прекрасного пола, ведь выбрать наиболее оптимальный вариант – задача не из простых.

Тем не менее, нужно отметить, что каждый из тех тренажеров, о которых мы будем говорить ниже, является хорошим средстом для улучшения форм ягодичных мышц, а свой выбор придется делать исходя как из рекомендаций специалистов, так и имеющихся возможностей.

Начать, конечно, стоит с так называемых кардиотренажеров – то есть тренажеров, которые помимо тренировок определенных групп мышц, так же тренируют и сердечно-сосудистую систему. Помимо того, что они оказывают положительное влияние на процесс похудения вообще, большинство из них также очень эффективно тренируют мышцы ног и ягодиц.

Помимо кардиотренажеров, добиться красивых форм нижней половины тела можно с помощью занятий на силовых тренажерах.

Какие кардио тренажеры лучше для ягодиц и бедер

В этом смысле в первую очередь нужно отметить тренажер беговая дорожка, велотренажер, эллиптический тренажер и особенно степпер.

Степпер, отношение к которому у многих достаточно скептическое из-за его довольно узкой направленности, тем не менее, в данном конкретном случае – тренировки ягодичных мышц – является очень эффективным тренажером. А если добавить тот факт, что, как правило, шаговый тренажер является очень компактным агрегатом и сравнительно не дорогим, то он становится одним из наиболее ценным для женщин, которые хотят добиться стройности ног и упругости ягодичных мышц.

Добавим, что, как и все кардиотренажеры, которые доступны для использования в домашних условиях, шаговый тренажер позволяет заниматься одновременно с просмотром телепередач или прослушиванием музыки, что немало способствует регулярности тренировок – факторе, который является определяющим для достижения поставленной цели.

Лучшие силовые тренажеры для бедер и ягодиц

Не стоит бояться термина “силовые тренажеры” – это совсем не означает, что женщина после занятий на таких тренажерах превратиться в здоровенную раскаченную мужеподобную бабищу! Просто эти тренажеры работают с весом, и правильное их использование помогает достаточно быстро добиться результата. Однако нужно помнить, что заниматься на таких тренажерах необходимо под присмотром инструктора, который поможет подобрать правильную программу тренировок.

К силовым тренажерам, которые позволяют быстро и эффективно добиться красивых форм ягодиц, в первую очередь стоит отнести тренажер для ягодиц машина Смита и Гак машина для прокачки ягодиц. Эти снаряды специально могут быть использованы под конкретную цель – тренировки ягодичных мышц. Однако, как уже говорилось, если вы новичок – то обязательно используйте помощь инструктора, который покажет и подскажет, как правильно выполнять упражнения на этих тренажерах, а также рассчитает оптимальную нагрузку.

Впрочем, помимо специальных тренажеров, весьма эффективны также занятия со штангой и гантелями. Однако в этом случае, особенно при занятиях штангой, обязательно используйте партнера для страховки – неудачное выполнение упражнение может обернуться серьезной травмой.

Итак, тем, кто ищет ответ на вопрос: какой тренажер лучше для ягодиц, есть из чего выбирать. Но, какой бы тренажер или спортивный инвентарь вы не решили использовать для того, чтобы ваши ягодицы стали красивыми, помните, что результат будет заметен лишь в том случае, если тренировки будут регулярными и систематическими.

[wpajax]

neosports.ru

Какие тренажеры для ягодиц самые эффективные

Что и говорить – ягодицы как часть тела для женщины играют довольно важную эстетическую роль. Подтянутые и упругие ягодицы в комплекте со стройными ногами сразу обращают внимание представителей сильного пола на женщину, что приятно любой из них. В то же время для не обладающих такими “достоинствами” женщин – это источник вполне серьезных комплексов. Однако проблема эта вполне решаемая, в том числе и за счет спортивных тренировок на тренажере для ягодиц. Конечно, соблюдение диет или даже косметическое вмешательство тоже благотворно влияют на внешний вид этой части женского тела, но лишь правильные физические нагрузки дают возможность наиболее быстро и эффективно решить эту проблему.

Содержание:
1.Кардиотренажеры для упругих ягодиц
2.Силовые тренажеры для ягодиц

Кардиотренажеры для упругих ягодиц

Спортивные тренажеры для ягодиц, которые помогут вам обрести вожделенную форму, за редким исключением вполне традиционны – это в первую очередь так называемые кардиотренажеры.

1. Степпер Спортивные тренажеры для ягодиц

Степпер – пожалуй наиболее удобный и эффективный тренажер для ягодиц. Имитирующий восхождение по лестнице этот спортивный снаряд, способен даже за довольно непродолжительные по времени, но регулярные тренировки, придать ягодицам притягивающие мужской глаз формы. Специалисты утверждают, что полчаса ежедневных занятий дадут результат уже через месяц. По подсчетам, одно такое занятие способно убрать около 25о калорий. Кроме того, сам тренажер достаточно компактный и легкий, заниматься на нем можно в домашних условиях любой женщине, и, таким образом, правило регулярности соблюдать будет не сложно.

2. Беговая дорожка

Тренажер для ягодиц беговая дорожка является альтернативой традиционному бегу, и поскольку круглый год делать пробежки по улице не всегда можно себе позволить, то именно с его помощью можно добиться регулярности занятий – что очень важно для получения быстрого и эффективного результата. Этот тренажер достаточно удобен для пользования в обычной квартире. Единственным достаточно серьезным его недостатком можно считать не всегда благотворную нагрузку на коленные суставы, однако если заниматься на нем правильно – не перегружаться и соблюдать элементарные правила, то эта проблема никак не угрожает занимающемуся.

3. Велотренажер

Следующий довольно эффективный тренажер для тренировки ягодичных мышц – это велотренажер. Занятия на нем способствуют подтяжке многих групп мышц, и особенно ягодичных. Здесь также очень важна регулярность и системность занятий для достижения результата в довольно короткий период. Однако не стоит и перегружаться – получасовые ежедневные, или по крайней мер – 4-5 раз в неделю занятия наверняка дадут возможность через месяц почувствовать результаты. Велотренажер – достаточно удобный тренажер для пользования и в домашних условиях, что делает его очень популярным среди женщин любого возраста. Кардиотренажеры для упругих ягодиц

4. Эллипсоид

Ну и конечно нельзя не отметить такой тренажер для ягодиц как эллипсоид – универсальный тренажер, который практически совмещает в себе функции и степпера, и беговой дорожки, и велотренажера. Он прорабатывает обширные группы мышц, в том числе и ягодичные. Отсюда и его эффективность – регулярные занятия на нем решают проблему внешнего вида спортсменки в довольно короткий срок.

Силовые тренажеры для ягодиц

Помимо кардиотренажеров, существуют и другие спортивные снаряды, которые очень эффективны с точки зрения придания ягодицам привлекательной формы.

1. Машина Смита 

Машина Смита  — это нечто вроде штанги, только вместо грузов ее концы закреплены между металлическими конструкциями, которые и регулируют нагрузку. Делая приседания в тренажере смита с гифом ягодичные мышцы прокачиваются достаточно эффективно, и чем глубже вы приседаете – тем эффект выше. Однако не стоит торопиться сразу же делать максимально глубокие приседания, так как для неподготовленной спортсменки это чревато травмами суставов. Начинать надо с небольшой нагрузки, постепенно ее увеличивая, в том числе и за счет амплитуды приседаний.

2. Штанга

Впрочем, даже этот тренажер может с успехом заменить и обыкновенная штанга, приседания с которой очень эффективны для мышц ягодиц. Однако здесь важно быть внимательной к весу штанги, и работать с подстраховкой. Поэтому в таком случае помощь тренера по фитнесу обязательна.

3. Гакк машина

Еще один интересный и эффективный тренажер — Гакк машина. Толкая вес ногами, вы прокачиваете бедра и ягодицы. Достоинством этого тренажера является то, что он оказывает щадящее воздействие на поясницу и позвоночник, что для женщин имеет особое значение.

4. Тонусные столы Тонусный стол

В последнее время набирают популярность и так называемые тонусные столы. Их конструкция такова, что одна из частей такого стола неподвижна, в то время как столешница плавно двигается. Эти тренажеры тонизируют и укрепляют мышцы ягодиц, бедер и пресса.

Какой бы тренажер вы не выбрали для того, чтобы сделать свои ягодицы привлекательными, помните главное – занятия должны быть регулярными, и, кроме того, правильное питание – не последнее дело в придании красоты своему телу. И тогда результат не заставит себя ждать.

[sociallocker][/sociallocker]

К теме: Тренажеры
[wpajax]

neosports.ru

Тренажер для ягодиц. Виды и рейтинг лучших моделей :: SYL.ru

В данной статье читатель познакомится с лучшими тренажёрами для развития ягодичных мышц, ведь именно эта часть тела является показательной для женского пола и способна привлечь мужчин. Новичку будет интересно, какой тренажёр для ягодиц считается самым лучшим и почему, а также он сможет изучить отзывы профессиональных спортсменов и начинающих атлетов об этом замечательном спортивном снаряжении. Благодаря существующему рейтингу товаров от разных производителей тренажёров потенциальный покупатель сможет определиться в выборе нужного ему приспособления для самостоятельных тренировок.

Простота и низкая стоимость не всегда обеспечивают эффективность

Самый простой и популярный среди населения тренажёр для ног и ягодиц — степпер. Маленький размер позволяет использовать его в любом месте жилого помещения, а простота конструкции не требует дополнительных финансовых вложений. Производитель позиционирует свой товар как альтернативу беговой дорожке, гарантируя развитие мышц голени, бёдер и ягодиц в процессе занятий. Да, тренажёр для ягодиц умеет имитировать ходьбу по плоскости и подъём в гору или по ступенькам.

Однако у многих владельцев, судя по многочисленным отзывам, есть огромный негатив в отношении к данному устройству. Многие покупатели перед приобретением тренажёра не обращают внимания на то, что всё занятие будет проходить в стоячем положении на одном месте. Простоять на одном месте час или пройтись по аллеям любимого города? Разница существенная, а вот результат для работы ягодичных мышц одинаков.

Велосипед в каждый дом

Спортивные велосипеды в последнее время позиционируются на нашем рынке как тренажёры для похудения. В этом нет ничего странного, ведь для осуществления поездки в работе участвуют все мышцы ног, которые задают движение педалям. А там, где работают ноги, требуется колоссальный расход энергии. Вот только не каждый человек может позволить себе потратить свободное время на велопрогулки. Проблема решаема с помощью велотренажёра.

И не нужно думать, что крутить педали очень скучно, а мышцы на ногах и ягодицах эффективно загрузить не удастся. С тренажёром, в отличие от обычного велосипеда, дела обстоят намного проще. Есть регулятор сопротивления вращению педалей, который умеет управлять нагрузкой. Подобрав правильный параметр, можно за короткий срок развить мышцы ног и ягодиц. Главное, что нужно всегда помнить спортсмену – велосипедный тренажёр для ног и ягодиц требует систематических тренировок (3-4 раза в неделю), иначе результата не достичь.

Универсальное приспособление для всей семьи

Беговая дорожка для многих людей является мечтой, о которой все говорят, но никак не могут решиться на покупку. Ведь дело вовсе не в цене, которая считается доступной для многих спортсменов, не желающих приобретать абонемент в спортивный зал ради занятий на одном тренажёре. Проблема кроется в технических характеристиках и размерах изделия. Естественно, покупатель желает получить компактное устройство с полным функционалом (компьютер с программами, пульсометр, система амортизации и т.п.).

С такими запросами на рынке подобрать беговую дорожку практически невозможно, если только речь не идёт про тренажёр Torneo Sprint. Производитель не стал следовать тенденциям моды и создавать классический каркас устройства, как это есть у всех конкурентов. Инженеры поступили иначе, уделив внимание компактности беговой дорожки. Результат достоин похвалы: тренажёр отлично впишется в габариты любой комнаты и позволит быстро и эффективно накачать мышцы ног и ягодиц.

Дорогое удовольствие

Эллипсоид – это достойный тренажёр для ягодиц и бёдер, однако его заоблачная цена не каждому покупателю по карману. Но раз речь идёт об эффективности, то читатель должен знать, что данное устройство великолепно справляется с любыми поставленными задачами. Желающие развить мышцы ног и ягодиц останутся довольны, ведь во встроенном компьютере огромное количество всевозможных программ, которые каждый спортсмен сможет подобрать под себя индивидуально.

Не будет проблем и у желающих похудеть. Калории устройство умеет сжигать значительно эффективнее других тренажёров, да и после занятий не будет проблем с болями в коленных суставах, как это часто бывает после длительной пробежки на беговой дорожке. Занятие на орбитреке не требует концентрации, а это значит, что внимание можно уделить своим делам: почитать книгу, составить рецепт или посмотреть фильм.

Самый многофункциональный тренажёр на рынке

Если предложить профессиональному спортсмену один тренажёр на выбор, то он непременно отдаст предпочтение машине Смита. И не прогадает. Ведь данное механическое устройство способно на многое. По сути, им можно заменить любое упражнение в атлетическом зале, а соответственно, и все спортивные тренажёры. К тому же рельсовый механизм нагрузки и перемещения с собственной системой безопасности исключает какие-либо отклонения в выполнении упражнений. Соответственно, любое упражнение на машине Смита даже новичком будет выполняться технически правильно.

Многие профессионалы рекомендуют не зацикливаться на одном тренажёре Смита и разбавлять тренировку упражнениями со штангой и гантелями. Дело в том, что рельсовый механизм передвигается в одной плоскости, из-за чего мышцы-стабилизаторы, которые должны участвовать в упражнении, отключены. То есть этот тренажёр для ягодиц способен эффективно развивать всего одну группу мышц, выводя из работы все второстепенные.

Многоликая машина Гаккеншмидта

Спортивные тренажёры Гаккеншмидта довольно популярны среди спортсменов как мужского, так и женского пола. Всё дело в том, что устройство, помимо стандартных приседаний, задуманных его автором, стало универсальным тренажёром для решения всех проблем, связанных с развитием нижней части корпуса. В классической посадке нагрузке подвергается квадрицепс. Причём нагрузка способна перемещаться на разные головки – для этого нужно лишь изменять постановку ног.

А вот женский пол предпочитает использовать тренажёр в своих целях. Развернувшись лицом к спинке тренажёра, всю нагрузку во время приседаний можно передать на мышцы ягодиц. В результате получается, что Гакк-машина – это тренажёр для ягодиц и бёдер. Многие спортсмены пытаются на данном устройстве развивать икроножные мышцы, однако эффективность таких упражнений слишком мала.

Узконаправленные тренажёры

Из года в год на рынках нашей страны появляются всё новые и новые тренажёры для ягодиц. Для дома они вряд ли подойдут, так как их цена, размеры и функциональные возможности в большинстве случаев слишком завышены. Однако если речь идёт о спортивном зале, то есть несколько устройств, которые заинтересуют новичков. Причём именно женщин, так как мужчинам в 99% случаев хватает обычных приседаний со штангой.

Самый эффективный тренажёр для ягодиц, отзывы о котором бьют рейтинги в средствах массовой информации, предназначен для отведения ноги назад в положении стоя. Данное упражнение многие пытаются выполнить с помощью жгутов, кроссовера и с утяжелителями.

Сгибание ног в положении лёжа актуально и для мужчин, ведь оно больше направлено на развитие бицепса ног, однако нагрузка способна придать ногам рельефность, отделив визуально мышцы ног от ягодиц. Этот же тренажёр используется многими для отведения ноги назад, стоя возле тренажёра на четвереньках. Упражнение не совсем удобное, но очень эффективное.

Какому бренду отдать предпочтение?

Выяснив, какие виды тренажёров бывают, необходимо понимание: какому бренду отдать предпочтение, ведь рынок спортивного инвентаря изобилует вариантами. Тут поможет только рейтинг лучших моделей. Ведь с брендами не всё так просто – самые дорогие тренажёры для похудения или для накачки мышц не принято считать лучшими. Тут в классификации задействованы вес, материал изготовления, удобство обращения, обслуживание, наличие комплектующих и их цена и тому подобные характеристики.

К лидерам по производству спортивных тренажёров относятся следующие бренды: Gold’s Gym, NordicTrack, Torneo, Daum, Reebok, Horizon и Vision. Производители честно заняли лидирующие позиции на нашем рынке, предоставив множество всевозможных тренажёров для развития любых мышц на теле человека.

В заключение

Как видно из обзора, выбрать тренажёр для ягодиц вполне реально. На рынке представлен огромный ассортимент, который удовлетворит даже самого требовательного покупателя. Профессионалы рекомендуют отдавать предпочтение универсальным тренажёрам, ведь очень часто в процессе эксплуатации устройства у спортсмена появляется желание включить в работу ещё какую-нибудь группу мышц.

Специфика российского рынка в том, что наш покупатель чаще ориентируется на цену покупки. Неважно, пусть это будет тренажёр Torneo, Reebok или какой-то другой бренд, главное, чтобы его стоимость соответствовала бюджету. Оспаривать такое решение никто не имеет права, однако перед покупкой рекомендуется выяснить у продавца наличие комплектующих к приобретаемому тренажёру и их цену, так как отсутствие последних очень часто становится огромной проблемой для владельцев спортивного инвентаря.

www.syl.ru

Тренажеры для ног и ягодиц для дома

Повседневный ритм жизни многим людям не дает возможности ходить в зал, но есть выход оставаться в форме – приобрести тренажер для дома. Выбор подходящей модели зависит от материальных способностей, от площади, которую человек может выделить для конструкции, а также от желаемого результата.

Тренажеры для ног и ягодиц для дома

Для облегчения выбора подходящего тренажера, предлагаем остановиться на наиболее популярных вариантах.

1. Эллиптический тренажер. Один из наиболее эффективных вариантов, который помогает достичь хороших результатов. Дополнительный бонус – нагрузку получают также мышцы рук, спины и других частей тела. Заметить первый результат можно будет уже спустя пару недель регулярных тренировок. Для размещения такого тренажера нужно иметь большую площадь.
2. Беговая дорожка. Это один из популярных тренажеров для ягодиц и бедер, который можно использовать дома. Преимущество домашней дорожки в том, что есть возможность бегать в любое время независимо от погодных условий и времени суток. К тому же можно менять настройки, упрощая или усложняя задачу. К минусам можно отнести тот факт, что конструкция занимает много места.
3. Велотренажер. Если нет возможности крутить педали на улице, то отдайте предпочтение этому тренажеру. Несмотря на то, что основная нагрузка направлена на бедра и ягодицы, при регулярных тренировках можно улучшить состояние пресса и спины. Многие модели имеют возможность регулировать нагрузку, что позволяет повысить эффективность тренировки. От постановки стопы на педали зависит, какая часть ноги будет получать большее напряжение. К примеру, если давить на педаль средней частью стопы, то в большей мере будут тренироваться икроножные мышцы. Когда упор будет осуществляться пальцами, то будет прорабатываться голень.
4. Степпер. Один из наиболее компактных домашних тренажеров для ног и ягодиц. Несмотря на свои небольшие размеры, регулярные тренировки помогают достичь хороших результатов. Упражнения на степпере имитируют ходьбу по лестнице, что дает существенную нагрузку на мышцы ног и ягодиц. В дополнение тренировки на этом тренажере помогут развить координацию движений, и выровняет осанку. Чтобы достичь желаемых результатов, необходимо ежедневно тратить на занятие не меньше 20 мин.
5. Фитнес-тренажер. Этот тренажер для дома подходит не только для ягодиц, но и для пресса и других мышц. Человек держится за ручки тренажера, становится на педали и разводит ноги в стороны. Заниматься рекомендуется ежедневно по полчаса.

womanadvice.ru

Тренажеры для ног и ягодиц

Если регулярное посещение тренажерного зала не соответствует вашему бюджету или просто не в ваших предпочтениях, вполне возможно собрать домашний тренажерный зал со скромными финансовыми и пространственными расходами. Тренировка ягодиц требует упражнений, которые изолируют ягодичные мышцы и работают на всей нижней части тела в комплексе. Существует множество оборудования, чтобы помочь вам увидеть результаты.

Домашний тренажер для ног, ягодиц и бедер – это настоящее спасение для всех, кто хочет иметь в ближайшем доступе инструменты для поддержания формы. Посмотрите этот обзор лучших тренажеров для дома для прокачки нижней части тела.

Содержание статьи

Тренажер степпер

Тренажер степпер — удобный инструмент для тонирования ягодиц, бедер и ног по той же причине, что и лестница альпиниста. Каждый раз, когда вы поднимаете вес тела с помощью ступней, нагрузка ложится на ваши бедра. Добавление тренажера в схему тренировки может повысить результат и с помощью степпера в комплексе с другими тренажерами можно нарастить мышцы бедер, ягодиц и ног. Например, наступайте и убирайте ногу, по принципу того, как вы качаете бицепс на руках. Монотонные движения ног на тренажере будут способствовать рельефности мышц и ускорять прогресс. Если у вас есть лестница в доме, вы можете использовать ее нижнюю ступеньку в качестве альтернативы. Степпер довольно маленький и удобен для хранения.

Тренажер бабочка для ног

Тренажер «Бабочка» — это экспандер с пружиной посередине и кругами для захвата ног, предназначенный для тренировки внутренних бедер. Вы можете использовать его, находясь в вертикальном, горизонтальном положении, или лежа на боку. Довольно эффективный тренажер, которое занимает минимум места. Познакомьтесь со способами использования тренажера, посмотрев это видео.

Педали Аэроб Нью

Для любителей стационарного велосипеда разработан компактный тренажер для домашнего использования, который представляет собой велосипедные педали на подставке. Чтобы правильно крутить их, нужно сесть на стул и принять удобное положение. Что довольно приятно, не правда ли? Еще одна приятная особенность – это мини размер велотренажера, который можно спрятать на полке в шкафу. Вы можете изменять нагрузку с помощью рычагов управления и закрепить стопы специальными фиксаторами. Это оборудование обеспечит эффективную тренировку икроножным мышцам и передним квадрицепсам.

Тренажеры «Слайд Мастер»

Домашние тренажеры для ног и ягодиц типа «Слайд Мастер» обеспечивают комплексный подход к тренировке нижней части тела и захватывают для нагрузки все основные мышцы ног. Тренажер закреплен на стальной раме, имеет ручку для сохранения равновесия и платформу для ног. Необходимо разводить и сводить ноги под весом собственного тела. Посмотрите видео инструкцию, чтобы понять, как пользоваться тренажером, на видео.

 «Лестница альпиниста» или беговая дорожка

Если вы создаете ягодичные мышцы, не избавляясь от жира, ваша форма и рельеф бедер будет становиться больше. Кардио упражнения являются ключом к сжиганию жиров, но вы можете оптимизировать их, чтобы заниматься тренировками «два в одном». Наклон – это важный фактор – и выберите ли вы ступеньки или бег трусцой на беговой дорожке, оба тренажера работают над всей нижней частью тела с упором на ягодицы, когда вы перемещаете вес тела, держа торс под наклоном вперед.

Внимание: Домашний тренажер «лестница альпиниста» – это ступеньки, ведущие вверх, которые никогда не кончаются, так как ходят по кругу. Это домашний вариант экскалатора, довольно компактный по размерам.

Если новый тренажер не находится в пределах вашего бюджета, вы легко можете найти подходящую подержанную модель на «Авито» или дождаться сезона скидок. Если у вас дома мало места, сделайте выбор в пользу лестницы, которая занимает значительно меньше места. Прогулки по холмистой местности или бег трусцой вверх и вниз по лестнице может обеспечить аналогичную тренировку.

Лента сопротивления

Лента сопротивления даст тот же эффект, что и работа с весом. В отличие от гантелей, которые должны удерживаться в руке, полосы сопротивления могут прикрепляться к любой части вашего тела. Они позволяют добавить сопротивление упражнениям для аддукторов (приводящих мышц бедра) и абдукторов (отводящих мышц) которые работают с боками.

Они также обеспечивают поддержку таким упражнениям, как выпады и становая тяга. Полосы сопротивления обеспечивают линейное сопротивление, что означает, что чем больше вы их растягиваете, тем сложнее упражнение, даже в течение одного повторения.

Практический совет: Выберите средний уровень сопротивления для начала, и начните свое упражнение на большом растяжении, чтобы обеспечить прогресс.

Упражнения с весом

Многие люди не знают, что для тренировки бедер необходимы весовые тренажеры, но правда в том, что такие упражнения как становая тяга, выпады и приседания с весом имеют жизненно важное значение для получения результатов подтяжки ягодиц. Вы можете держать гантели в каждой руке или использовать обе руки для удержания штанги, но увеличение нагрузки, которая превышает общий вес собственного тела – это единственный способ получить желаемые результаты. Упражнения с весом на голеностопном суставе являются еще одним хорошим вариантом для того, чтобы добавить сопротивление к подъемам ног и обеспечить сушку для рельефа бедер и ягодиц. Гантели могут быть дорогими, поэтому не беспокойтесь о покупке всего набора сразу. Начните с того, что вы можете использовать сейчас, а затем покупайте более тяжелые веса по мере необходимости.

Фитбол

Фитболы, как известно, призваны растягивать мускулатуру, но заниматься на них таким образом, чтобы добавить коэффициент укрепления мышц. Садясь на него, попробуйте постараться сохранить вертикальное положение, и вы увидите, то эти старания приносят напряжение нужным мышцам. Это именно те самые мышцы, которые не получают много работы во время обычной тренировки, потому что вы поддерживаете удобную для вас позу. Отсутствие твердой опоры обнаруживает мышцы, о которых вы никогда не знали. Фитболы довольно недороги и могут сдуваться для хранения, когда не используются.

Отзывы

diets.guru

Домашние тренажеры для ягодиц

Не вызывает сомнений тот факт, что красивые стройные ноги и привлекательные бедра и ягодицы – предмет гордости для женщин, обладающих такими достоинствами. Конечно же, многим кажется, что самый простой, не требующий больших усилий способ создать соблазнительные ноги и бедра – косметические процедуры. Однако эффективность таких процедур довольно сомнительна, если не задействован домашний тренажер для ягодиц и бедер.

Как бы там ни было, но гораздо более естественный, а главное, здоровый способ – заняться специальными спортивными упражнениями, направленными на достижение этой цели. В этом деле на помощь придут домашние тренажеры для ягодиц. Благо сейчас имеется достаточно качественных спортивных агрегатов для ног и бедер, позволяющих не только достичь нужного результата достаточно быстро, но и сделать это с помощью несложных, да и нескучных упражнений.

Какие кардио тренажеры качают ягодицы

Начать стоит с кардиотренажеров – они не только помогают сбросить избыточный вес и подкачать мышцы ног, бедер и ягодиц, но и укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательные системы человеческого организма. Этот дополнительный фактор является не лишним, так как хорошее общее самочувствие крайне благотворно влияет на жизненный тонус – а значит, придает уверенность в своих силах, в том числе и во время спортивных тренировок.

Домашний кардиотренажер для ягодиц степпер

Такой кардиотренажер как степпер, имитирующий подъем по лестнице, является совсем небольшим по своим размерам, что позволяет его использовать в домашних условиях. А занятия в домашних условиях экономят время, что способствует тому, чтобы заниматься регулярно. Этот фактор регулярности очень важен для достижения какого бы то ни было результата, в том числе, естественно, и для работы над формированием красивых ног и бедер. Польза тренировок на тренажере степпер

Тренировки кардиотренажера для дома степпер как раз направлены в первую очередь на формирование стройных ног, бедер и упругих ягодиц, и это делает его очень популярным среди представительниц слабого пола – не зря его порой называют женским. А небольшие размеры и вес кардиотренажера для дома позволяют легко находить ему место в любом помещении, даже в весьма скромном по площади. Более того, если работа женщины связана с многочисленными командировками, тренажер для дома степпер можно даже брать с собой в дальнюю дорогу, таким образом, не отклоняясь от регулярности тренировок и выполнения упражнений для создания стройных бедер, ног и упругих ягодиц.

Велотренажер

Очень популярным являются велотренажеры, которые имитируют езду на велосипеде. Популярность велотренажера обусловлена, конечно же, удобством занятий по работе над тренировкой бедер и ног, так как, выполняя упражнения на нем, можно одновременно смотреть любимый телесериал, например. Но в нашем случае, велотренажер для дома также является достаточно результативным кардиотренажером для зоны бедер и ягодиц. Тем не менее, нужно помнить, что на этом кардиотренажере необходимо тренировать бедра, ноги и ягодицы регулярно выполняя упражнения, иначе нужного результата придется ждать долго. Занятия на велотренажере

Тренажер беговая дорожка

Кардиотренажер беговая дорожка, имитирующий обычный бег или ходьбу, позволяет выполнять упражнения в помещении даже в то время, когда за окном погода отнюдь не располагает к тренировкам. Этот тренажер для дома довольно эффективен для мышц ног и бедер, однако нужно знать, что тренировки на нем могут оказывать негативное влияние на суставы ног. Поэтому если есть проблемы с суставами ног, стоит обратить свое внимание на другие кардиотренажеры для дома. В любом случае если вы все-таки предпочитаете бег любым другим спортивным тренировкам, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Эллиптический тренажер

Особенностью эллиптического тренажера является то, что он позволяет сочетать в одном и велотренажер, и степпер, и беговую дорожку, то есть это – очень универсальный спортивный агрегат не только для тренировки бедер и ног, но и для всех частей тела. Этот тренажер для дома для ягодиц активно работает над мускулами бедер, голени и ягодиц, и, кроме того, дает значительную нагрузку на мышцы верхней части тела.

Выполняя упражнения на нем, вы не только улучшаете внешний вид проблемных зон бедер, ног и ягодиц, но и фактически работаете над всей фигурой. Кроме того, в отличие от кардиотренажера беговая дорожка, на эллиптическом тренажере для дома практически отсутствует риск нанести вред суставам ног, что, несомненно, является серьезным аргументом в выборе именно такого спортивного кардиотренажера.

Силовые домашние тренажеры для ягодиц

Ведя разговор о том, какие тренажеры качают бедра и ягодицы, не стоит забывать о силовых тренажерах. Упражнения на силовых тренажерах не менее, а может даже и более эффективны для тренировки мышц ягодиц, бедер и создания стройных накачанных ног.

Тренажер — отведение ноги с грузом назад

Упражнения на этом тренажере для ног в полной мере направлено на тренировку ягодичной мускулы. Однако для получения заметного результата нужно будет потратить довольно много времени на тренировки – его эффективность не настолько высока, как у перечисленных выше кардиотренажеров.

Домашний тренажер для ягодиц машина Смита

Упражнение на этом тренажере для бедер, ног и ягодиц фактически повторяет приседания со штангой на плечах, однако гриф штанги располагается между двух металлоконструкций, что дает возможность делать приседания в тренажере смита намного ниже. А глубокие приседания позволяют неплохо прокачать ягодичные мускулы, и, в отличие от приседаний с самой настоящей штангой, занятия на тренажере Смита практически полностью безопасны. Выполнение упражнения на тренажере для ягодиц

Гакк машина

Гакк машина для прокачки ягодиц и бедер тоже позволяет приседать достаточно глубоко, при этом, прокачивая именно те мускулы, которые в этом нуждаются. Большим достоинством этого тренажера является то, что его действие – довольно щадящее для позвоночника и поясницы, а для женщин это немаловажный фактор.

Впрочем, хорошо прокачать мышцы бедер и ягодиц можно и без специальных домашних тренажеров для ягодиц и бедер – например уже упомянутые упражнения приседания со штангой на плечах, которые очень эффективны для ягодиц, особенно если приседания достаточно глубокие. Однако, как уже было отмечено, здесь нужно быть предельно осторожной, чтобы избежать травм, поэтому такие упражнения необходимо делать под присмотром опытного специалиста и после консультаций с врачом. Самостоятельные занятия, выполнение упражнений могут закончиться крайне неблагоприятно – риск получения травм, порой очень серьезных, достаточно высок. Занятия на беговой дорожке

Какой бы домашний тренажер для ягодиц вы в конечном итоге не выбрали, следует знать, что только регулярные занятия позволят добиться нужного эффекта. Занимаясь, время от времени, лишь, когда есть для этого настроение и свободное время, достичь результата будет практически невозможно.

Кроме того, немаловажным фактором для создания красивой фигуры вообще, и красивых ног, бедер и ягодиц в частности, является правильное рациональное питание. Этому вопросу необходимо уделить особое внимание, так как даже упорные тренировки не приведут к задуманному результату в том случае, если питание будет неправильным и неконтролируемым. Крайне рекомендуется заранее составить правильное меню, возможно – с помощью врача или опытного специалиста, и придерживаться его во время всего тренировочного процесса.

neosports.ru

Тренажер для ног и ягодиц для дома

Тренажер для ног и ягодиц для дома может стать прекрасным помощником для поддержания тела в тонусе. Чтобы фигура, особенно женская, выглядела привлекательно за ней необходим полноценный уход.

Тренажер должен включать в себя выполнение различных упражнений и тренировок, которые способствуют повышению упругости мышц тела. Выбор такого тренажера может зависеть от того, каких результатов хочет достичь человек, от площади, занимаемой конструкцией, а также от его финансовых возможностей.

Тренажерами для проработки ножных и ягодичных мышц можно пользоваться как в домашних условиях, так и в спортивных залах. Хотя существует множество эффективных упражнений для мышц ягодиц и ног, например, приседания, но порой их регулярное однотипное выполнение надоедает. Разные тренажеры помогут разнообразить тренировки и привить любовь к занятиям.

Тренажер может быть предназначен для кардиоупражнений или для силовых нагрузок. Быстро и качественно похудеть и убрать лишний жир возможно только при  комплексном подходе кардио- и силовых тренировок.

Если вы думаете купить тренажер для ягодиц и ног, стоит познакомиться с самыми популярными видами тренажеров для воздействия на ягодицы и ноги. Мы рассмотрим какие бывают домашние тренажеры для ног и ягодиц и силовые машины для тренировок.

Тренажер для ног и ягодиц для дома

Ноги и ягодицы, как правило, являются проблемной зоной большинства женщин. Жировые отложения быстрее всего образуются в области ниже поясницы, а убрать с этой зоны лишние сантиметры довольно трудно.

Тренажеры для проработки ягодиц и ног для дома помогут женщинам избавиться от нежелательного лишнего жира, а мужчинам развить выносливость и красивый рельеф мышц.  Домашний тренажер для ног и ягодиц чаще всего является кардиотренажером, реже силовым.

Какие кардио тренажеры наиболее эффективны для похудения ног и ягодиц? Ниже перечислим основные виды тренажеров — самые актуальные модели, предназначенные и для любителей, и для профессионалов для занятий дома.

Тренажер для ног и ягодиц для дома — фото и описание

• Степпер. Один из самых действенных и при этом компактных домашних тренажеров для тренировки нижней части тела. Самые простые варианты степпера и министеппера выглядит как простые педали для ходьбы. Более дорогие варианты имеют рычаги и предусматривают активную работу руками и пресса.

Занятия на нем имитируют ходьбу по лестнице, что существенно влияет на ягодичные и ножные мышечные группы. Кроме того, упражнения на степпере хорошо выравнивают осанку, развивают координацию движений и сжигают калории. На тренажере степпер можно  регулировать уровень нагрузки и скорость движения. Чтобы достичь видимых результатов необходимо тренироваться не менее 20 минут в день.

• Эллиптический тренажер. Это одна из самых эффективных моделей тренажеров, которая задействует не только мышцы ягодиц и ног, но и мышцы спины, рук, пресса и других частей тела. Тренажер эллипс или орбитрек одновременно совмещает в себе и велотренажер, и беговую дорожку, и лыжный тренажер. Он габаритный и требует много места. Рекомендуется начинать с 10 минут тренировок и постепенно увеличивать время и темп занятий.
• Диск. Он позволяет выполнять различные упражнения, помогающие сократить объем талии и бедер. Тренажер диск здоровья также улучшает координацию движений и равновесие. Диск может быть дополнен эспандерами, задействующими мышцы спины и рук.
• Велотренажер. Этот тренажер может иметь вертикальную или горизонтальную посадку. Вертикальный велотренажер полностью имитирует езду на спортивном велосипеде, поэтому занятия на нем дают наилучшие результаты. Хотя основная нагрузка сосредоточена на бедрах и ягодицах, регулярные тренировки помогут укрепить мышцы пресса и спины. На многих моделях есть функция регулировки нагрузки. Для достижения эффекта следует тренироваться на велотренажере не менее 20 минут три раза в неделю.
• Беговая дорожка. Бег и ходьба являются самыми естественными нагрузками на ноги и ягодицы, помогая эффективно бороться с лишним жиром. Этот тренажер позволяет выбирать режим, регулируя нагрузку от самой низкой, подходящей для новичков до сложного уровня, имитирующего бег в гору. Более дорогие модели работают бесшумно и оснащены функциональным компьютером с множеством функций и режимов.
• Тренажер для ног и ягодиц для дома torneo. Тренажер Тorneo Slide Master, известный также как фитнес-тренажер, задействует в работе не только ягодицы и мышцы бедер, но также пресс. Действие данного тренажера заключается в том, что вы встаете на педали и разводите ноги в стороны, держась за ручки. Тренажеры Torneo Slide Master особо не предназначены для похудения, хотя, конечно, при занятии на них сжигаются калории и можно снизить вес. Главная цель этого тренажера — укрепить и сделать рельефными мышцы ягодиц и бедер. Рекомендуется заниматься на тренажере Торнео по 30-40 минут ежедневно.
• Гребной тренажер. Этот кардиотренажер, имитирующий греблю, дает хорошую нагрузку на ноги, ягодицы и мышцы спины и пресса. На нем довольно сложно заниматься, но он дает ощутимые результаты в похудении, тренирует вестибулярный аппарат и делает организм выносливым.
• Хула-хуп. Современные модели гимнастического обруча могут быть разными по весу от 1 до 3 килограммов, оснащенными массажными шариками или магнитами. Если крутить обруч на талии, она станет заметно тоньше и стройней, а если работать с обручем на ягодицах или бедрах, то можно подкорректировать и их. Начинать тренировки с обручем следует с 5-10 минут в день и тренироваться через день, устраивая отдых. Постепенно можно увеличить тренировку до 40-60 минут.
• Тренажер эспандер для ног и ягодиц. Эспандер является отличным тренажером для укрепления различных мышечных групп. Кроме того, тренажеры эспандеры имеют небольшие размеры и многофункциональны. Эспандер был специально создан для развития ножных и ягодичных мышц, а также груди и рук. Существует несколько разновидностей этого тренажера: эспандер «Бабочка»,  резиновый трубчатый или пружинный эспандер с ручками, тренажер «Восьмерка», ленточный эспандер. Все они позволяют выполнять упражнения дома с существенной нагрузкой.
• Роликовый тренажер. Он выглядит как одно или два сдвоенных колесика, с рукоятками по бокам. С помощью ролика можно укрепить ноги, спину, пресс, руки. Заниматься на этом тренажере сложно, поэтому его предпочитают мужчины, желающие увеличить мускулатуру или опытные спортсменки.  Если новичок будет использовать роллер, то уже через 2 недели заметно исчезнут лишние килограммы и улучшится рельеф тела. Достаточно заниматься по 10-15 минут ежедневно.

Тренажер для ног и ягодиц в спортзале

Теперь рассмотрим силовые тренажеры для мышц ног и ягодиц, которые, как правило, располагаются в спортзале. В отличие от кардиотренажера, силовой тренажер прорабатывает определенную конкретную группу мышц.

Во время аэробных нагрузок убирается жировая ткань благодаря сжиганию лишних калорий. Силовые же тренировки предназначены для медленного сжигания жира – когда качаются мышцы, они нарастают и сжигают жировые отложения даже до 10 часов после нагрузки.

• Тренажер машина Смита. Предназначен для глубоких приседаний с утяжелением, которые хорошо прорабатывают ножные мышцы и подтягивают ягодицы. Машину Смита довольно легко использовать, занимаясь со штангой различного веса.
• Тренажер Гакк. На этом тренажере занятия проходят в положении полулежа. Ноги устанавливаются на специальную ровную платформу, спина плотно прижата к спинке тренажера, фиксируясь подплечниками. Такие обратные приседания отлично прорабатывают ноги, не нагружая при этом позвоночник и поясницу. Нагрузку можно регулируется блинами штанги.
• Тренажер для жима ногами. Это вариант машины Гакка, предназначенный для занятий женщин и новичков в спортзале. Он состоит из устойчивого сидения или лежанки, движущейся платформы на салазках и прикрепленную к ней штангу с блинами. На этом тренажере хорошо задействуются мышцы бедра, ягодичные и икроножные мышцы.

Тренажер для ног и ягодиц для дома поможет устранить недостатки и исправить несовершенства фигуры. Тренируйтесь регулярно и вы достигните желаемых результатов. Успехов!

ssvsport.ru